• Jak upravit berle

    Které dítě nemiluje švihadla? Ano, toto je jedno z vůbec prvních sportovních potřeb, které dítě ovládá. Je také důležité, že skákání přes švihadlo není jen hra, je to také dobrý způsob, jak rozvíjet fyzické schopnosti dítěte: hbitost, vytrvalost a posilovat kardiovaskulární systém. Pojďme zjistit, jaké by mělo být švihadlo pro dítě a jak se naučit skákat přes švihadlo.

    Dnes jsou velmi populární švihadla a samotné slovo „skipping“. Švihadla využívají nejen v rytmické gymnastice, ale také sportovci k procvičování svalů nohou. Proto tvrdit, že švihadlo je čistě dámské sportovní náčiní, není tak úplně pravda. Pokud se rozhodnete dát svému dítěti švihadla, měli byste znát pár důležitých bodů.

    Co je švihadlo


    Švihadlo je lano určité délky s držadly nebo bez nich. V gymnastice jednoduše používají lano s uzly na koncích a ve sportovních obchodech často prodávají švihadla vybavená rukojetí. Někteří výrobci zabudovávají do rukojetí švihadel mechanické nebo elektronické čítače.

    Švihadlo může být:

    • lano,
    • kůže
    • nylon.

    Který z nich preferujete, je věcí osobního vkusu a pohodlí. Je však důležité, aby dítěti nezkazilo první dojem z takového sportovního vybavení.

    Při výběru švihadla pro dítě byste se neměli řídit barvou, tvarem rukojetí nebo kresbami kreslených postaviček, ale pohodlím a velikostí.

    Pro první seznámení vašeho dítěte se švihadlem byste neměli volit projektil s rukojetí ve formě hlav nebo dlaní panenky. Tato švihadla, i když jsou designově krásná, nemusí být pro dětské ruce úplně pohodlná. A poslední bod - při skákání by se lano mělo otáčet v rukojetích, nekroutit se a nezamotávat.

    Jak upravit délku švihadla

    Švihadla se často prodávají v určité délce. Pro dospělé jsou to 3metrová lana, pro děti - o něco méně. Přebytečné lano (nylon) bude muset být odříznuto. Nebuďte lakomí a snažte se lano svázat na uzly nebo skrýt přebytek. U

    Naštvané a zdeformované paže nejsou pro dětské sportovní vybavení tou nejlepší variantou. Stejně jako vaše miminko poroste, budete vybírat další švihadla potřebné délky.

    Jak tedy nastavit švihadlo:

    Požádejte své dítě, aby vzalo rukojeti švihadla do rukou a šláplo na lano oběma nohama. Dítě by mělo držet ruce na úrovni hrudníku. Lano se natáhne, odřízne přebytek.

    Jak se naučit skákat přes švihadlo

    Je velmi důležité naučit své dítě skákat přes švihadlo. Nemyslete si, že je to tak jednoduché. Pro dospělého, který vyrostl na knihách Agnie Barto, je snadné skákat „..s obratem, a se skokem, a s rozběhem, a na místě a s oběma nohama u sebe...“, ale je to těžké pro dítě, aby samo zjistilo „jak“, „kde“ a „proč“.

    Nejlepším učitelem švihadla je váš vlastní příklad. Postavte se vedle svého dítěte a ukažte mu, jak se drží za ruce a jak skáče přes lano. Udělejte si čas a nezlobte se, pokud na to vaše dítě hned nepřijde. Schopnost skákat přijde se zkušenostmi. Věřte, že na pátý, desátý nebo padesátý pokus vám lano vklouzne pod nohy a miminko se bude radovat, jako by zdolalo Everest.

    Švihadlo pro celou rodinu

    A až se dítě naučí skákat, můžete si cvičení zpestřit a ukázat, jak se skáče s překříženým lanem, na jedné noze, dvojskok, tam a zpět atd. Nejsprávnější je ale poslouchat hudbu a s celou rodinou. Skákání přes švihadlo totiž spálí dvakrát více kalorií než běhání.

    Podívejte se na video, jak mistrně skákají přes švihadlo


    Při vlastní instalaci příslušenství na hodinky nese riziko náhodného rozbití kupující a není důvodem k výměně!


    Náramek má dva druhy nastavení - pomocí přezky (zámku) a sejmutím článků.


    Pro úpravu náramku v malých velikostech použijte zámkovou přezku.

    Čep vyjmeme zatlačením na jeho viditelnou oblast a přesuneme do jiného otvoru (blíže k západce). Nedoporučuje se posouvat kolíček z otevírací strany zámku (západky), to povede k tomu, že přezka bude neustále ulpívat na oděvu a náramek se rozepne.


    V případech, kdy úprava pomocí přezky nepomůže, musíte články odstranit. Než začnete odstraňovat odkazy, je nejlepší sundat náramek z hodinek, aby nedošlo k náhodnému poškrábání.


    Existuje několik typů upevnění odnímatelných článků - čepy, které je třeba vyrazit nebo vymáčknout, šrouby, které se vyšroubují, a čepy, které se také vymáčknou. Pokud se podíváte na vnitřní stranu náramku, můžete vidět šipky.


    Tyto šipky označují směr, ve kterém budou kolíky nebo kolíky vytlačeny. Dalším způsobem, jak určit směr vytlačování, je podívat se na konec náramku, špendlík má tvar destičky přeložené napůl. Na jedné straně je rovina plochá nebo má zaoblený tvar, na druhé straně je vidět řez (můžete si myslet, že se jedná o drážku pro šrouby). Čepy jsou vytlačeny přesně ve směru, kde se nachází tento řez. V hodinářství se k vylisování špendlíků používají speciální zařízení a na našem webu si můžete zakoupit sady na zkracování náramků (sekce webu Nástroje)


    Jedním z takových nástrojů je vytahovač článků náramku. Umožňuje vám pečlivě zkrátit náramek a vyhnout se náhodnému poškrábání a poškození.



    Umístěte náramek tak, aby jehla stahováku narážela na čep, jehož šipka ukazuje směr vytlačování. Otáčejte rukojetí, dokud se čep nevytlačí. Tímto způsobem odstraňte požadovaný počet odkazů. Špendlík můžete zasunout zpět pomocí gumové paličky.



    Jak odstranit odkazy bez použití speciálních nástrojů?.


    K odstranění spojů můžete použít šroubovák nebo jiný nástroj. Vymáčkneme kolík z článku ve směru naznačeném šipkou - opatrně, snažíme se nezpůsobit náhodné škrábance.




    Nyní odstraníme další odkaz. Články z náramku je nutné odstranit symetricky, stejný počet na každé straně zámku. V opačném případě nebude zámek umístěn ve středu zápěstí, ale bude posunut na jednu stranu, což povede k nepohodlí při nošení hodinek. Existuje pouze několik odkazů, které lze odstranit. Obvykle se jedná o 5-6 kusů na každé straně zámku (v závislosti na velikosti článku, čím menší je velikost článku, tím větší je poskytnutý počet).




    Nyní sestavujeme náramek v opačném pořadí, pouze bez dalších odkazů. Je nutné, aby čepy vstupovaly do článků na stejné straně jako před demontáží. Na čepy lze poklepat malým gumovým kladívkem.

    Teď už zbývá jen připevnit náramek k hodinkám a vyzkoušet. Pro pohodlné nošení by mezi hodinkami a zápěstím měla být vzdálenost dvou prstů.


    Jak zkrátit elastický náramek?

    Tyto pokyny platí pro náramky ROWI Fixoflex®. Ne všechny elastické náramky lze zkrátit.

    1. Zvažte, kolik odkazů chcete odstranit. Články na elastickém náramku hodinek jsou k sobě připevněny pomocí tenkých kovových držáků ve tvaru U. Chcete-li takový náramek zkrátit, musíte držák vytáhnout z článku. Nejjednodušší způsob, jak to udělat, jsou malé kleště s úzkým nosem. Držák musíte vytáhnout opatrně a vyhnout se jeho otáčení (při ohnutí se může zlomit).

    Kategorie –

    Při provozu traktoru MTZ-80/82 s nářadím se širokým záběrem nainstalujte vidlice 5 a 23 (viz obr. " ") do drážky. To zajistí lepší přizpůsobivost orgánů nářadí topografii půdy podél pracovní šířky.

    Konstrukce pravé výztuhy 17 umožňuje její délkové nastavení pomocí rukojeti 21.

    Chcete-li zkrátit délku ortézy, otočte rukojetí proti směru hodinových ručiček, pro zvýšení - ve směru hodinových ručiček.

    Při práci s neseným nářadím nenastavujte levou vzpěru, její délka musí být konstantní a rovna 515 mm. Pro vyrovnání pluhu v příčné rovině nastavte pravou vzpěru.

    Vyrovnání hloubky pojezdu přední a zadní pracovní části neseného nářadí je zajištěno nastavením délky středového táhla 24. Délku táhla 24 nastavte otáčením trubky pomocí rukojeti 25.

    Ujistěte se, že pojistné matice vzpěry, koncové řetězy a středový článek jsou bezpečně utaženy: uvolnění pojistných matic může vést k nesouososti a přetržení závitu.

    Při přemísťování traktoru s nářadím na dlouhé vzdálenosti, abyste zlepšili průchodnost jednotky terénem, ​​zkraťte centrální táhlo 24.

    V konzolách 6 jsou našroubovány stavěcí šrouby 8, které zajišťují napnutí řetězů při zvedání nářadí do přepravní polohy, aby se omezilo jeho kývání v příčné rovině.

    Seřiďte šrouby 8 v následujícím pořadí:

    1. připevněte nářadí k závěsům podélných a středových článků. Zašroubujte seřizovací šrouby 8 do držáků, dokud nebudou pevně utaženy.
    2. zvedněte nářadí tak, aby se jeho pracovní části nedotýkaly země.
    3. upravte délku omezovacích řetězů otáčením táhla tak, aby byla zajištěna volnost výkyvu závěsů vlečené tyče v souladu s návodem k obsluze nářadí. U nesených pluhů by měla být volnost výkyvu ve vodorovné rovině 125 mm. v každém směru od průměrné polohy.
    4. upravte délku pravé vzpěry na zadanou pracovní hloubku (při práci s pluhy).
    5. zvedněte nářadí do přepravní polohy odšroubováním šroubů 8 z držáků, napněte řetězy tak, aby se mírně prověsily, přičemž zajistěte, aby se nářadí nekývalo o více než 20 mm. okružní výlet.
    6. bezpečně zajistěte pojistnými maticemi. Každou změnu délky pravé vzpěry doprovázejte seřízením šroubu pravé konzoly, abyste zajistili samosvornost koncových řetězů.

    Při meziřádkové kultivaci, setí a také při práci s podélnými tyčemi neseného zařízení je zcela zablokujte před bočními pohyby, aby nedošlo k poškození rostlin nebo rozkolísání nářadí. Blokování provádějte zkrácením délky řetězů co nejvíce v mezích stávající úpravy; v tomto případě zašroubujte seřizovací šrouby do držáku, dokud nebudou pevně utaženy.

    Porušení tohoto příkazu může vést k přerušení omezovacích obvodů nebo jinému poškození.

    Pro zajištění nástavce v přepravní poloze proveďte následující (viz obrázek " "):

    • 1 - otevřete zadní okno traktoru.
    • 2 - Zvedněte nástavec do nejvyšší polohy nastavením rukojeti rozdělovače do polohy „zdvihnout“.

    Zarážka 10 hydromechanického ventilu hydraulického válce musí být v krajní zadní poloze na tyči hydraulického válce.

    • 3 - spusťte rukojeť 13 do spodní polohy.
    • 4 - umístěte rukojeť rozdělovače do „plovoucí“ polohy. Působením namontovaného nářadí se otočná páka otáčí a zub 12 by se měl dostat do kontaktu s chapadlem 1.

    Chcete-li přílohu odemknout, postupujte takto:

    1. Zvedněte nástavec do nejvyšší polohy nastavením rukojeti rozdělovače do polohy „zvedání“.
    2. zvedněte rukojeť 13 do horní polohy.

    V domě je velký problém – jeden z členů rodiny je zraněný na končetině a lékař mu vytrvale doporučoval berle.

    Berle lze zakoupit ( Výška pacienta musí být v rozmezí jmenovité velikosti berlí.) nebo požádejte o již použité, ale v dobrém stavu.

    Pojďme provést audit nové akvizice.

    Nejprve zkontrolujme pevnost berle (každá berle v lékárně má svou maximální vypočítanou hmotnost), poté zkontrolujeme hladkost horní axilární příčky (nebo tlumení nárazů, pokud je pokryta elastickými materiály). Pojďme zkontrolovat přítomnost a kvalitu všech šroubů nebo kolíků, které regulují délku berle. A nakonec zkontrolujme gumovou špičku berle, zda je opotřebovaná, zda dobře drží, zda je opotřebení stejné, zda berle není nová.

    A teprve nyní začneme řešit problém, jak tyto berličky danému člověku napasovat.

    Ještě jednou zdůrazňuji: problém „jak správně nastavit berle“ nelze vyřešit „od oka“. Budoucího uživatele budete muset zvednout a pomocí stěny, židle nebo jednoho či dvou pomocníků ho narovnat do plné výšky.

    Nejprve řešíme problém s výškou berlí. Hlavní věcí v této věci (jak upravit berle podle výšky) je vyhnout se hlavní chybě: nedělat je příliš vysoko. Mnoho lidí si myslí, že správné nastavení berlí podle výšky vyžaduje pevné zdůraznění berlí v podpaží. To je naprosto falešné!

    Když je pacient plně svislý, horní tyč berle by měla být 4-5 cm pod podpaží!

    Nyní upravte výšku rukojetí - Měly by být na úrovni boků. V tomto případě by měla být paže mírně ohnutá v loketním kloubu.

    Zeptejte se pacienta, zda mu vyhovuje výška držadel ve vertikální poloze.

    Jak upravit berle

    Správné nastavení berlí se tedy skládá ze dvou operací:

    1) upravte celkovou délku berle pomocí šroubů ve spodní části

    2) upravte výšku rukojetí.

    Chci zchladit zápal netrpělivých – absolutního pohodlí nedosáhnete napoprvé.

    Problém, jak správně nastavit berle, bude nutné řešit po celou dobu používání.

    Člověk se přezouvá, začne sílit a přirozeně se narovnávat a začne chodit do schodů.

    Švihadlo lze považovat za velmi dostupné a ve své podstatě jednoduché sportovní vybavení, které využívají jak pokročilí sportovci, tak obyčejní lidé, dokonce i ti, kteří se právě rozhodli pečovat o své zdraví a vzhled. Přes veškerou svou jednoduchost je švihadlo poměrně kompletní kardio cvičební stroj, který vám pomůže shodit zbytečná kila, udržet svaly v tonusu, zlepšit stav vašeho srdce a cév a dokonce vám zvedne náladu! Navíc nezabere místo v domě, a co víc, vejde se do kapsy! Co je potřeba vědět, abyste si vybrali to pravé pro tak báječnou věc a jak neudělat chybu při výběru délky lana? Jen pár faktorů. Jedním z nich, nejdůležitějším, je, jak dlouhé má být švihadlo.

    Náš článek je o tom, jak vybrat švihadlo. K tomu budou užitečné některé jednoduché znalosti. Rozhodně musíte vědět, jak vybrat švihadlo pro vaši výšku, stejně jako materiál, ze kterého je vyrobeno, a další funkce, pokud si to přejete.

    Trénink pomocí švihadla se také nazývá „skipping“ - („skipp“ znamená v angličtině „skok“).

    Tak, úplně prvním a nejdůležitějším bodem našeho výběru bude délka lana podle výšky. Koneckonců, není příjemné, když vám kabel při skocích narazí na nohy, a to se stane, pokud je jeho délka krátká. Špatné je také příliš dlouhé švihadlo, které se pak táhne po podlaze, zamotává se a zpomaluje tréninkový proces. Se švihadlem je vhodné cvičit pohodlně, výhodně a bez nepříjemných překvapení.

    Jak si vybrat švihadlo podle své výšky?


    Metoda 1

    Když jdete do obchodu na výstavu se švihadly, vezměte do rukou to, které se vám líbí, jeho šňůra by měla spadnout na podlahu. Stoupněte nohama na jeho střed. Nyní musíte rukojeti švihadla mírně posunout do stran a přivést je do podpaží. Pokud ve stejnou dobu konce rukojetí sahají až do podpaží– výrobek odpovídá výšce, „musím to vzít“.

    Metoda 2

    Existuje také způsob, který vám řekne, jak vybrat délku lana. Chcete-li to provést, musíte ji přeložit na polovinu a uchopit ji rukou za dvě rukojeti najednou. Dále natáhneme paži s provazem před sebe v úhlu devadesáti stupňů vzhledem k našemu tělu. S Hovno by se mělo spodním koncem šňůry dotýkat podlahy aniž byste na něm leželi nebo viseli ve vzduchu.

    Metoda 3

    Jak si ale vybrat švihadlo podle své výšky, když není možnost si ho vyzkoušet, například při nákupu přes internetový obchod? Vytvořeno pro tuto příležitost tabulka vztahu mezi výškou člověka a délkou vybraného produktu:

    • Pokud je člověk vysoký 150 cm, zvolte švihadlo dlouhé přibližně 2 metry;
    • Pokud je vaše výška od 151 do 167 cm, délka výrobku je asi 2,5 metru;
    • Od 168 do 175 cm – 2,8 metru;
    • Od 176 cm do 183 cm kupujeme třímetrové švihadlo;
    • Pro osoby vyšší než 183 cm je vyžadována délka lana 3,5 až 3,8 metru.

    Je lepší koupit švihadlo ve sportovním obchodě, kde vám s výběrem pomůže zkušený a kompetentní poradce. Pokud je nákup realizován přes internetový obchod, najděte a přečtěte si co nejvíce recenzí na vybrané švihadlo.

    Toto jsou základní pravidla, jak vybrat správné švihadlo pro vaši výšku. I když i při dodržení všech výše uvedených rad může člověk, který si poprvé kupuje švihadlo, udělat drobnou chybu, což je ovšem nežádoucí. Vždyť i pár navíc nebo naopak chybějících centimetrů délky šňůry může výrazně ovlivnit kvalitu tréninku. Schopnost přesně určit, jak vybrat správné lano podle výšky, pochází ze zkušeností, ale abychom se okamžitě vyvarovali chyb, existují švihadla s nastavitelnou délkou kabelu. Navíc s možností nastavení délky může jedno švihadlo používat ne jeden člověk, ale všichni členové rodiny!

    Švihadlo s nastavitelnou délkou je ideální nákup pro sportovní rodinu!

    Jak upravit délku švihadla?


    Při nákupu nastavitelného švihadla v obchodě se můžete zeptat konzultanta, jak nastavit švihadlo podle vaší výšky. Tato švihadla mají svorky umístěné v blízkosti rukojetí. Po vytažení kabelu na požadovanou délku byste jej měli upnout. Regulátor délky je zpravidla poskytován pro vysokorychlostní švihadla, která mají také závěsné zařízení na rukojeti pro urychlení otáčení šňůry. Nyní si popíšeme výběr švihadla podle funkčního určení.

    • Pro pravidelné rozcvičky perfektní nejběžnější levné švihadlo A.
    • Pro intenzivnější tréninky potřeba koupit rychlostní švihadlo, vyznačující se tím, že na jeho rukojeti je sklopný držák, který umožňuje zvýšit počet otáček. Nákup takového vybavení je z finančního hlediska atraktivní, protože jej může využít jak začátečník na začátku své sportovní cesty, tak i ten, kdo chce dále zvyšovat úroveň sportovní zátěže. Toto švihadlo je ideální nejen pro trénink vytrvalosti a rychlosti, ale také pro hubnutí.
    • Pro ty, kteří chtějí zhubnout bude skvělým nástrojem elektronické švihadlo, což umožňuje neustálou kontrolu nad procesem hubnutí. Díky ní bude školení užitečné a zajímavé. Toto švihadlo počítá kalorie spálené během tréninku. V rukojeti švihadla je namontován senzor, který zaznamenává skoky a náklady na energii. Zadáme vaši váhu a po tréninku se podíváme na monitor přístroje. Ukazuje, kolik skoků bylo provedeno a kolik spálených kalorií. Kromě počítadla kalorií a energie může mít takovéto chytré švihadlo časovač.

    Jak vybrat švihadlo podle materiálu šňůry?


    Pro efektivní trénink je také důležité vědět, jak vybrat správné švihadlo podle materiálu šňůry a rukojetí.

    Šňůra může být:

    • Nylon– doporučujeme vybrat začátečníkům a dětem. Je velmi jemný, jeho údery na tělo nejsou bolestivé. Ale nylonová šňůra nezajistí intenzivní trénink, skákání s ní bude pomalé.
    • Lano– také lehké a netraumatické, postrádající sílu a nemohou poskytnout vysokou rychlost.
    • Guma nebo plast– obě tyto možnosti jsou vhodné pro začátečníky. Jsou elastické, odolné a necuchají se. Plastová šňůra je tužší, řeže vzduch lépe než guma, což přispívá k intenzivnějšímu tempu tréninku. Gumové šňůry nejsou po dlouhém svinutí dostatečně elastické a může být obtížné je narovnat.
    • Ocel s úpravou délky nebo bez ní. Používá se pro rychlostní švihadla. Kabel je svrchu potažen PVC nebo silikonovým opletem, který jej chrání před vlhkostí a jinými vlivy a umožňuje outdoorové aktivity. Nevhodné pro náročné skoky s kroucením šňůry - může se přetrhnout. Traumatický.
    • Kůže. Je odolný, nezamotává se a otáčí - vynikající volba pro profesionály. Nevýhody jsou, že se nedá délkově upravit a je drahý.
    • Korálkové, skládající se z plastových vícebarevných korálků. Taková švihadla se dětem kupují, aby sportování vzbuzovalo jejich zájem a přinášelo radost. Toto lano je poměrně lehké a nezamotává se.

    Vlastnosti: příliš lehké, jako těžká švihadla - ne pro rychlé skákání! To platí pro nylonová, kožená švihadla i ta s provazovou šňůrou – jsou velmi lehká, ale gumová budou příliš těžká. Nejrychlejší jsou švihadla s kovovým lankem

    Jak vybrat správné lano podle materiálu rukojeti?


    Rukojeti jsou zdánlivě malým detailem švihadla, ale je velmi důležité, z čeho jsou vyrobeny.

    • Neopren– uznávaný lídr ve všech ohledech. Dokonale odvádí vlhkost, díky čemuž zůstává rukojeť suchá a lano neklouže z rukou ani při velmi dlouhých trénincích;
    • Strom– také dobrý materiál, neklouže, ale není tak praktický jako neopren;
    • Plastický– lehký, příjemný a dobrý materiál, ale ztrácí ve srovnání s neoprenem, protože hromadící se vlhkost ze zpocených dlaní dělá takové rukojeti kluzké;
    • Kov– můžeme to nazvat pánskou atletickou verzí, protože poskytuje těžší konstrukci, která navíc zatěžuje ramena a paže;
    • Guma– odolný, levný, odolný proti opotřebení, ale těžký materiál. Pro začátek sportovní cesty, kdy se plánují krátké tréninky, je výběr takových madel celkem rozumný, ale pro dlouhé tréninky se nevyplatí uvažovat.
    Přečtěte si více: