Tajemství úspěšné komunikace s pasivně-agresivními osobnostmi. Pasivní agrese: co to je a jak se jí bránit

Pasivní agrese je chování člověka, při kterém projevuje své negativní emoce společensky přijatelnou formou, jinými slovy dochází k potlačování hněvu. Člověk může odmítnout provést jakoukoli akci, převládá u něj pesimismus a absolutní nečinnost. Při mírném projevu je takový jev běžně tolerován jak samotným člověkem, tak jeho okolím.

Ale MKN-10 také poznamenal, že existuje pasivně-agresivní porucha osobnosti. To znamená, že neustálé potlačování hněvu a agrese v důsledku může vést k patologickému stavu. Negativní emoce musí najít cestu ven, aby se člověk mohl osvobodit od psychické špíny.

Zajímavé je, že tato osobnostní vlastnost se projevuje odlišně u mužů a žen. Skrytá agresivita u mužů se projevuje následujícím chováním:

U žen je pasivní agrese šířením fám, pomluv, neusilují o převzetí odpovědnosti za své chování. Něžné pohlaví s pasivně-agresivním typem osobnosti chce žít tak, jak chce, netoleruje různá omezení a podřizování se. V případě nečinnosti to zdůvodňují zapomnětlivostí.

Lidé s tímto typem agrese mají tendenci:

• bát se odpovědnosti;
• zažít strach ze závislosti;
• pokusit se najít viníka současné problematické situace a obvinit jej z jeho selhání;
• hádejte se s lidmi kolem vás, abyste je nepustili k vám;
• přejít ve svých činech a myšlenkách z nepřátelského postoje k pokání;
• vypadat ponuře;
• neříkejte „ne“ ani v kritických situacích;
• vyhnout se očnímu kontaktu s partnerem;
• ignorovat výzvy k nim, plnění jejich vlastních slibů;
• nespokojenost, sarkasmus, pohrdání, ironie a reptání.

Někteří psychologové nesouhlasí s názorem, že existuje zvláštní typ lidí s tímto chováním. Poznamenávají, že mnoho lidí s těmito vlastnostmi vyrostlo v podmínkách disharmonické výchovy, iracionálních postojů, které jim v dětství dali rodiče nebo jiní dospělí.

Podívejme se podrobněji na to, jaké rysy výchovy vedou k rozvoji pasivní agrese.

Příčiny latentního nepřátelství

Existují různá období formování takového pasivního nepřátelství, ale v každém případě se pasivně-agresivní nebo asertivní chování formuje v rodině, kde se dítě učí ovládat své emoce. O asertivitě si povíme později, zvažte faktory, které ovlivňují vznik pasivní agrese u člověka.

Kdy se toto chování stává patologickým?

S výraznými projevy příznaků tohoto chování je považováno za patologii a má určitou diagnózu. Pro stanovení diagnózy pasivně-agresivní poruchy osobnosti je nutné analyzovat chování pacienta, pokud je 5 kritérií podobných níže uvedeným, pak osoba touto duševní poruchou trpí.

U této poruchy se člověk vyznačuje jinými formami závislosti nebo projevy somatických poruch. Často jsou takoví lidé závislí na alkoholu. Další komorbidní psychiatrickou poruchou je deprese. V tomto případě se kromě psychoterapie používají antidepresiva.

Pro diagnostiku duševní patologie je nesmírně důležitá emoční závažnost symptomů poruchy. Ve svých projevech se velmi podobá hysterickým a hraničním poruchám. Pasivně-agresivní porucha ale není tak emocionálně vyjádřena jako zmíněné patologie.

Život s pasivně-agresivními lidmi

Žít s takovými lidmi je docela obtížné, protože vás mohou kdykoli zklamat, vyvést člověka z vnitřní rovnováhy, přesunout odpovědnost v tu nejnevhodnější chvíli.

V manželském páru nevyhnutelně dochází ke konfliktům, protože ne každý vydrží dlouhodobé zanedbávání, lhostejnost a břemeno dvojí odpovědnosti za sebe a za pasivně agresivního manžela. V manželském životě je důležité, aby se partneři dohodli a rozuměli si. Pokud jsou odhodláni budovat vztahy, zapracují na svých charakterových vlastnostech. Ale v případě ztráty počátečních pocitů musí manželé naléhavě kontaktovat odborníka, aby se navzájem nepřivedli k neuróze, podráždění a nervovému vyčerpání. Pasivně agresivní člověk se v procesu psychokorekce učí adekvátně hodnotit sebe, své chování, ovládat své jednání a adekvátně vnímat lidi kolem sebe.

Korekce pasivně-agresivního chování

Boj s pasivně-agresivní poruchou osobnosti začíná psychoterapií. V některých případech je indikováno použití antidepresiv, relevantní jsou zejména při příliš výrazném melancholickém chování jedince, hrozbě sebevraždy. Nutno podotknout, že vyhrožováním sebevraždou může člověk zmanipulovat i příbuzné nebo psychoterapeuta. Taková reakce by měla být interpretována jako výraz hněvu, a nikoli deprese ze ztráty lásky od příbuzných. Psychoterapeut by proto měl člověka nasměrovat k adekvátnějšímu vyjádření zlostných reakcí.

Chování se skrytou agresí postrádá asertivitu. Pasivita v projevu agrese (pokud existuje) se objevuje v důsledku toho, že člověk přijímá roli oběti (a všichni mu dluží jako slabého) nebo manipulátora (a všichni mu dluží jako silného). Psychoterapeut má důležitý úkol formulovat nové nastavení v chování - asertivita - schopnost člověka rozhodovat se samostatně, umět říkat "ne", nebýt závislý na vnějších podmínkách, hodnocení a vlivech, být zodpovědný za rozhodnutí a chování . V nové roli asertivního člověka jsou principy pasivně-agresivního chování nahrazeny adekvátní komunikací se sdělením: „Já druhému nic nedlužím a ten druhý nic nedluží mně, jsme partneři k navzájem."

Léčba pasivně-agresivních poruch je obtížná, protože pacient k tomu není motivován. Je velmi obtížné vytvořit správný vztah mezi terapeutem a pacientem k dosažení terapeutického účinku. Pokud se lékař podvolí skrytým manipulátorům, léčba selže. Pokud jsou pacientovy požadavky odmítnuty, může dojít ke ztrátě psychoterapeutického kontaktu. Pro efektivní práci s takovými pacienty je zapotřebí vysoce kvalifikovaný odborník.

Ze všech psychologických přístupů je nejúčinnější ten kognitivně-behaviorální. V procesu terapie technikami tohoto přístupu si pacient uvědomuje, jaké sociální důsledky může mít jeho pasivně-agresivní chování.

Pro nácvik copingu (copingového chování) se provádí skupinová i individuální práce, rozvíjejí se sociální dovednosti. Pokud klient zaujal obranný, opoziční postoj, může toho využít i terapeut. Pro požadovaný výsledek terapie je potřeba dát instrukce opačné, než čeho chce dosáhnout.

Tipy pro komunikaci s takovými lidmi:

• v pracovních vztazích je nutné jednoznačně sledovat jednání pasivně agresivního kolegy;
• nespoléhejte na takové lidi v odpovědných úkolech;
• není třeba se zapojovat do jejich manipulačních her;
• v rodině je někdy nutné zapojit kvalifikovaného odborníka se závažnými příznaky;
• vyhnout se společnému plnění odpovědného úkolu;
• je nutné pevně zprostředkovat jiný, alternativní úhel pohledu;
• zachovat klid při konfrontaci, aby člověk viděl, že není tak snadné ostatní naštvat.

Nevyjádřený vnitřní hněv, sabotáž termínů v práci, potlačování pocitů – pasivní agrese se může projevovat různě. Lidé se sklonem k zášti mohou způsobit mnoho problémů ostatním i sobě. Není vždy snadné takového člověka pochopit, ale je nutné budovat vztahy. Je užitečné znát jeho vlastnosti, abyste se naučili, jak s takovými osobnostmi co nejméně konfliktním způsobem komunikovat.

Co je pasivní agrese

Každý člověk cítí širokou škálu emocí - od radosti po hněv, a to je normální. Někteří jsou ale kvůli výchově nebo osobnímu přesvědčení zvyklí skrývat před ostatními svůj vnitřní svět a potlačovat projevy pocitů. V tomto případě se negativní emoce - vztek, vztek - budou hromadit a hledat jiný způsob, jak se vyjádřit. Jedna z těchto metod se v psychologii nazývá „pasivní agrese“.

Pasivně-agresivní – chování, které se vyznačuje potlačováním hněvu. Takový člověk se nebude otevřeně bránit tomu, co se mu nelíbí, ale projeví emoce prostřednictvím odmítnutí, sabotáže nějaké akce ve složité, zastřené podobě.

Často se zjistí, že pasivní agresor byl vychován v podmínkách, kdy projev emocí byl považován za negativní vlastnost a jejich potlačování za pozitivní. Člověk se dále v životě snaží nevstupovat do konfrontace o svém přesvědčení, neobhajuje pozici, kterou považuje za správnou. Neuznává pocity a emoce, které prožívá, bude tiše protestovat.

Hlavní příznaky pasivně-agresivního chování:

• potlačení hněvu;
• projektování sebe sama jako oběti (lidí nebo okolností), přenášení odpovědnosti na druhé;
• ticho – člověk své city nepřiznává otevřeně, i když je zraněný až do morku kostí;
• skrytá sabotáž - například neodmítne jít do kina, ale prostě na to zapomene;
• manipulace s lidmi prostřednictvím viny.

Ne vždy se v práci s pasivními agresory vyvinou dobré vztahy – nikdy nepřiznají, že je pro ně těžké projekt dokončit a potřebují poradit od kolegů. Budou tlačit na pocity lítosti a viny, dokud to někdo nevzdá a nenabídne pomocnou ruku. U mužů v práci se to často projevuje prokrastinací – neustálým odkládáním věcí na později, zapomínáním, které vedou k častým hádkám se zaměstnavatelem. Pasivní agresor málokdy přizná svou chybu a najde vinu na někom jiném – kolegu, známém či neznámém člověku a dokonce i na samotném šéfovi.

U žen se tento způsob projevuje strachem z kontroly. Netoleruje omezování své vůle, podřizování se manželovi. Své city si nepřipouští, pouze napovídá, že má negativní postoj ke svým rozhodnutím. Ze strachu z omezení se snaží s manželem manipulovat, apeluje na pocit soucitu. To je zvláště patrné u žen s melancholickým typem postavy. Podobné chování se u dětí projevuje pasivní agresí - mají sklony k neposlušnosti, nedodržují své sliby, ospravedlňují to zapomnětlivostí nebo drobnými neúspěchy.

Jak budovat vztahy

Musíte pochopit, že agrese je jen chování, nevyžaduje léčbu, ale pouze pochopení. Člověk nezažívá osobní nepřátelství vůči nikomu z rodiny nebo svého okolí, pouze se snaží vyjádřit své rozhořčení nad těmi záležitostmi, které ho trápí, způsobují mu negativní emoce. Největší potíž při jednání s pasivně-agresivní osobností je, že si okolí bere vše osobně, považuje takové chování za osobní urážku.

Když znáte rysy projevu pasivní agrese, můžete najít způsoby, jak se zbavit neshod:

1. 1. Nepřebírání dominantní role ve vztazích. Agresor nemá rád kontrolu, bude se jí bránit, a proto byste neměli vnucovat názory a činy, používejte fráze „musíš“, „určitě to udělej“, „poslouchej mě“. Musíte dát několik možností, vysvětlit svůj postoj ke každé z nich, nabídnout výběr té nejpřijatelnější.
2. 2. Nenuťte ani nevnucujte. Způsob chování nedovolí člověku opustit vnucený názor, ale do značné míry zničí život každému, kdo to udělá. Pokud se naplní jeho nejvýznamnější obavy – strach z kontroly, nelze doufat ve vzájemné porozumění a jakýkoli návrat ve vztahu.
3. 3. Nedávejte úkoly s vysokou odpovědností. Člověk, který má tendenci pasivně vyjadřovat hněv, se snaží vypořádat se zbytečnými závazky. V případě složité situace, kdy na něm bude záležet výsledek důležitých událostí, má tendenci otálet a sabotovat, odmítá splnit úkol.

Někteří lidé si myslí, že pasivní agrese je nejlepší způsob řešení konfliktů. Ale není. Nejen, že tato taktika vede k velké frustraci, ale je také neuvěřitelně kontraproduktivní ze strany pasivně-agresivního člověka, protože v důsledku toho nezíská žádné skutečné pochopení.

„A pro člověka, který je terčem pasivní agrese, může takový postoj způsobit, že se budete cítit šíleně,“ vysvětluje Scott Wetzler (Scott

„V jádru je toto chování přikrášlené nepřátelství,“ vysvětluje Wetzler. "Takže například místo toho, aby vám přímo odmítli jakoukoli žádost, tito lidé... nepřímo nedělají to, co od nich očekáváte."

Pasivně-agresivní chování, vyjádřené mnoha způsoby, má stejný kořen: je založeno na strachu a snaze vyhnout se přímému konfliktu, spojenému s pocitem bezmoci a bezmoci. Výsledek? Tichý boj o moc, který může být vyjádřen různými způsoby, například:

• Sarkasmus

• Umlčet

• Vyhýbání se přímému kontaktu

• Nedostatek chvály

• Kritika

• Sabotovat

• zpoždění

• Nevyhovění žádosti

„Někdy je toto pasivně-agresivní chování záměrné, protože pasivně-agresivní člověk chce, aby ten druhý byl první, kdo se jim postaví, ale často je toto chování zcela neúmyslné,“ říká kalifornská psychiatrička Andrea Brandt, MD, autorka knihy „8 klíčů k odstranění Pasivní agresivita a všímavý hněv: Emocionální cesta ke svobodě. "Najdou lidi, kteří je povzbudí," vysvětluje Dr. Brandt. "Pasivní agresi zaměřují na lidi, kteří jim nemohou dát odpověď a kteří se snadno rozčílí."

Brandt si to myslí někdy lidé projevují pasivní agresi kvůli jejich výchově. Například lidé, kteří vyrostli v rodině, kde jeden rodič druhému dominuje, jsou náchylnější k pasivní agresi. „Učí se, že k silným a nestabilním lidem nelze přistupovat přímo, ale k nim můžete lhát nebo před nimi něco tajit, abyste dostali, co chcete, vysvětluje. - Například jsme všichni v dětství slyšeli takovou větu: "Tohle tvému ​​otci neřekneme." Toto je pasivníagresivní chování“.

I když každý z nás čas od času projevuje pasivní agresi (vzpomeňte si, kdy jste naposledy řekli ano, když jste tím mysleli ne), existují lidé, kteří jsou k takovému chování náchylnější. Lidé, kteří se vyhýbají konfliktům nebo se jich bojí, se častěji zapojují do pasivně-agresivního chování, stejně jako lidé s nízkou sebeúctou a sebevědomím, „protože vám nebylo dovoleno vyjádřit své pocity, zejména hněv,“ říká Andrea Brandt.

Jaký je nejlepší způsob komunikace s pasivně agresivním člověkem?

1. Nazvěte chování pravým jménem: nepřátelství.„Rozpoznat a uznat toto chování, jaké skutečně je, znamená pochopit, že jde o formu nepřátelství a nenechat se zmást jeho neškodností a závojem,“ radí Wetzler. "Když to rozpoznáte jako formu nepřátelství, dostanete příležitost se s tím vypořádat."

Největší chybou, kterou lidé dělají, je shovívavost. Jakmile podlehnete pasivně-agresivnímu chování, ztratíte schopnost mu čelit: je důležité vidět, že jde o boj o moc a používat typické bojové taktiky.

2. Stanovte si limity a dodržujte je."Jasně d Uvědomte si prosím, že takové chování nebudete tolerovat.» říká Wetzler. Pokud se člověk neustále opožďuje a vadí vám to, dejte mu vědět, že až se příště opozdí, řekněme, do kina, půjdete prostě sami. "Je to způsob, jak nastavit limit," vysvětluje Wetzler. "Je to také způsob, jak říct, že se s tím nehodláš smířit ani couvnout."

3. Buďte konkrétní, ne obecní. Pokud se chystáte konfrontovat pasivně-agresivní osobu, ujasněte si problém. Nebezpečí konfrontace spočívá v tom, že vaše prohlášení mohou znít příliš obecně. Například fráze jako "To děláš vždycky!" nikam vás nedostane. Proto je důležité mluvit s osobou o konkrétní akci. Pokud vám například jeho mlčení začíná lézt na nervy, vysvětlete to pomocí konkrétního případu, kdy mlčel a u vás to vypadalo jako projev nepřátelství. „Říkejte lopatě lopatě,“ radí Wetzler.

4. Praxepozitivně-afirmativní komunikace.« Existuje agresivní komunikace, pasivní komunikace a pasivně agresivní komunikace. Žádný z těchto typů komunikace není pozitivní» , říká Andrea Brandt.

Pozitivně-afirmativní komunikace znamená, že odpovídáte pozitivním, nevraživým, respektujícím tónem. „Jste sebevědomí, spolupracujete a oba máte pocit, že chcete problém vyřešit tak, aby vyhráli všichni,“ říká Dr. Brandt. Důležité je také naslouchat a nezhoršovat konverzaci obviňováním. „Nesnažíte se jen prosadit, ale zaujímáte úhel pohledu druhého člověka. Uznání tohoto člověka a jeho pocitů neznamená, že s ním musíte souhlasit.

Dobře, každý je někdy pasivně-agresivní. Jak ale přestat, když zjistíte, že už jste se takto začali chovat?

1. Všímavost, všímavost, všímavost,Brandt radí. Nasloucháním sobě a svým pocitům můžete identifikovat, kdy jsou vaše činy v rozporu s tím, jak se cítíte a myslíte (tak začíná pasivní agrese), říká.

Přimět lidi, aby si uvědomili, že toto chování je také formou sebesabotáže, znamená dát jim příležitost problém vyřešit. „Skutečnost, že neodevzdali projekt včas nebo nedostali povýšení, nezapadá do jejich chápání skutečnosti, že se uchylují k pasivně-agresivnímu chování,“ říká Wetzler. "Myslí si: 'Ach, můj šéf je despotický a nespravedlivý', ale nemyslí si, že to má něco společného s jejich prací."

Je také důležité pochopit, že hněv, který je kořenem tohoto chování, není ve své podstatě negativní emocí. „Hněv má mnoho pozitivních vlastností: říká vám, že je něco špatně, může vám pomoci soustředit se, zhodnotit vaše hodnoty a cíle a posílit vaše vztahy a spojení,“ vysvětluje Brandt. Když se tedy z nějakého důvodu rozzlobíte, nebojte se vyjádřit své emoce a nasměrovat je k těm, kterých se to týká (stačí použít pozitivně-afirmativní formu komunikace).

Konfrontace strachu z konfliktu může minimalizovat pasivní agresi. Jak si Dr. Wetzler všiml, pokus o zmírnění tohoto chování může často vést k ještě větším konfliktům. "Je dobré, když lze otevřený konflikt vyřešit." Nevyhnutelně však poroste kvůli tomu, co bylo skryto „pod kobercem“, kvůli tomu, že zpočátku mezi oběma stranami panovaly neshody, vysvětluje. Budete muset dostat své pocity na povrch a objasnit situaci. Proto pozitivně-afirmativní komunikace, touha vstoupit do konfrontace a konfliktu a řešit je konstruktivním způsobem, bude vyžadovat do jisté míry více úsilí.

Nakonec, abyste zastavili pasivně-agresivní chování, musíte pochopit, co chcete, a zbavit se všeho ostatního. Někteří lidé si tak uvědomují, co si o nich ostatní myslí a očekávají od nich, že se s tím ke své škodě prostě smíří. "Nepřemýšlejí o tom, co chtějí oni sami, ale pouze o tom, co od nich chtějí ostatní."

Řešením je tedy poslouchat své vlastní hlas. "Zbavte se vnějších hlasů," říká Wetzler. "Pak budete vědět, kterým směrem se vydat."

Pasivní agresivita je nepřímým projevem hněvu, ve kterém se vás daná osoba snaží rozrušit nebo zranit způsobem, který není zjevný. Potíž spočívá v tom, že pro takového člověka je snadné popřít přítomnost špatných úmyslů. Lidé bývají pasivně agresivní, protože nezvládají správně konflikty. Existují však způsoby, jak pomoci takovému člověku uvědomit si vlastní chování a vyřešit problém pasivní agrese komunikací.

Kroky

Část 1

Seznamte se se znameními. Zákeřnost pasivní agrese spočívá v tom, že člověk může takové chování věrohodně popřít. V reakci na vaše obvinění může říci, že nerozumí, o co jde, nebo vás obviní z přehnané reakce. Vždy důvěřujte svým pocitům a naučte se rozpoznat pasivní agresi.

Ujistěte se, že to nepřeháníte. Může se zdát, že se vás daný člověk snaží naštvat, ale je také možné, že jste prostě přehnaně podezřívaví a berete si vše osobně. Posuďte své slabé stránky – setkali jste se v minulosti často s lidmi, kteří vám komplikují život? Vypadá tato osoba jako oni? Naznačujete, že se chová stejně?

Všimněte si, jak se ve vás daná osoba cítí. Při interakci s pasivně agresivním člověkem se můžete cítit frustrovaní, naštvaní a dokonce i zoufalí. Může se zdát, že prostě nejste schopni někoho potěšit, bez ohledu na to, co říkáte nebo děláte.

• Může vás bolet fakt, že jste hostitelem pasivně-agresivního chování. Někdo vám může například dát tichý bojkot.
• Můžete být zmateni tím, že si člověk neustále stěžuje, ale nedělá nic, aby situaci napravil. Následujte své instinkty.
• Být v blízkosti takové osoby může být vyčerpávající nebo vyčerpávající, protože vynakládáte příliš mnoho energie na pasivně-agresivní chování.

Část 2

Reakce na pasivně-agresivní chování

1. Vždy zachovejte pozitivní přístup. Síla pozitivního myšlení vám pomůže zvládnout vaše každodenní úkoly. Lidé s pasivně-agresivním chováním se vás budou snažit vtáhnout do trychtýře negativity. Někdy se snaží vyvolat negativní reakci, aby v reakci přesunuli svou pozornost na vás a vypadali, jako by nebyli vinni. Nedovol to.

   • Zůstaňte pozitivní, abyste se nesnížili na jejich úroveň. Nedávejte těmto lidem důvod. Neurážejte je, nekřičte a nenechte se rozčilovat. Zůstanete-li v klidu, budete v lepší pozici přesunout svou pozornost na jejich činy spíše než na vaše. Zlobit se pouze odvede pozornost od skutečných problémů.
   • Modelujte pozitivní chování. Při komunikaci s dětmi a dospělými reagujte na své konflikty, aby ostatní věděli, jak s vámi komunikovat. Pasivní agrese vysílá emoce a skrývá je za maskou lhostejnosti. Místo toho buďte otevření, upřímní a vyjadřujte své emoce přímo. Když se setkáte s pasivně-agresivním chováním, jako je vzdorovité ticho, veďte konverzaci produktivním směrem.

2. Vždy zachovejte klid. Pokud jste naštvaní, dejte si čas na rozhodnutí a nejprve se uklidněte (projděte se, zapněte hudbu a tanec, vyluštěte křížovku) a pak se rozhodněte, co z této situace chcete získat, tedy jaký rozumný výsledek můžete se smířit.

   • Ovládejte své emoce, zejména hněv. Neobviňujte přímo lidi z pasivně-agresivity, jen jim to umožní vše popřít a obvinit vás z toho, že si z problému děláte velkou hlavu, přehnanou vnímavost nebo podezíravost.
   • Za žádných okolností neuhýbejte z cesty. Nedovolte tomu člověku, aby si uvědomil, že vás dokázal dostat ven. To jejich chování jen posílí a vše se bude opakovat.
   • Zabraňte projevům odvetného hněvu nebo jiné emocionálně nabité reakce. Tímto způsobem vezmete věci do svých rukou a budete vypadat jako někdo, koho by se nemělo tlačit.

3. Začněte konverzaci o problému. Dokud si zachováte emocionální sílu, sebeúctu a klid, je nejlepší jednoduše vyjádřit, jak situaci vidíte. Například: „Možná se mýlím, ale myslím, že vás naštvalo, že Dima nebyl pozván na večírek. Probereme to?"

   • Buďte přímí a k věci. Pokud vyjadřujete své myšlenky vágně a mluvíte obecně, pak osoba s pasivně-agresivním chováním může snadno překroutit, co bylo řečeno. Pokud se s takovým člověkem chystáte konfrontovat, je lepší mluvit přímo.
   • Nebezpečí konfrontace je generováno možností svobodné interpretace frází jako „jste zase zpátky do starých časů!“. Takže na nic nepřijdete, je lepší okamžitě říct o konkrétní akci. Pokud vás tedy tichý bojkot štve, tak uveďte příklad konkrétního případu, kdy k němu došlo.

4. Ten člověk si musí být vědom toho, že je naštvaný. Nemusíte situaci eskalovat, ale zůstaňte pevní a řekněte: „Vypadá to, že jsi teď opravdu naštvaný“ nebo „Vypadá to, že tě něco trápí.“

Část 3

Jak se chránit před pasivně-agresivním chováním

Stanovte těmto lidem hranice. Nechcete se samozřejmě rvát, ale také se nechcete stát boxovacím pytlem pro pasivně-agresivní lidi. Toto je jedna z forem zneužívání, které vám může ublížit. Máte plné právo stanovit hranice.

• Častou chybou je přílišná měkkost. Tím, že ustoupíte pasivně-agresivnímu chování, ztrácíte nitky kontroly nad situací. Jde o druh boje o moc. Můžete zůstat klidní a pozitivní, ale přesto být silní a pevní ve svých rozhodnutích.
• Respektujte stanovené hranice. Dejte jasně najevo, že nebudete tolerovat špatné zacházení. Pokud se dotyčný neustále opožďuje a znervózňuje vás, dejte mu vědět, že až se příště opozdíte, půjdete do kina bez něj. To je jeden ze způsobů, jak říci, že nebudete platit cenu za chování někoho jiného.

1. Najděte a řešte kořen problému. Nejlepší způsob, jak se s takovým hněvem vypořádat, je zhodnotit všechny vyhlídky co nejdříve. Chcete-li to provést, musíte pochopit hlavní příčinu hněvu.

   • Pokud se takový člověk nevyznačuje zlostným chováním, pak si promluvte se společnými známými, kteří mohou znát důvod a včas rozpoznat příznaky vznikajícího hněvu.
   • Zapátrejte hlouběji a spravedlivě zhodnoťte důvody, které tlačí k takovému chování. Pasivní agrese je obvykle příznakem jiných problémů.

2. Naučte se asertivní komunikaci. Komunikace může být agresivní, pasivní a pasivně-agresivní. Produktivita všech těchto typů je nižší než asertivní komunikace.

3. Vědět, kdy je nejlepší se dané osobě úplně vyhnout. Pokud se člověk pravidelně chová pasivně-agresivně, pak je samozřejmě lepší s ním přestat komunikovat. Vaše pohoda je důležitější.

   • Najděte způsoby, jak takového člověka vídat co nejméně a nebýt sám. Buďte vždy v týmu.
   • Pokud takoví lidé nesou pouze negativní energii, pak si dvakrát rozmyslete, zda stojí za to s nimi v zásadě komunikovat.

4. Nesdílejte informace, které mohou být použity proti vám. Pasivně-agresivním lidem nedávejte osobní informace, své emoce a myšlenky.

   • Takoví lidé mohou klást otázky, které na první pohled vypadají nevinně a bez zlomyslných úmyslů. Klidně na ně odpovězte, ale nezacházejte do podrobností. Buďte přátelští, ale držte své odpovědi krátké a neurčité.
   • Vyhněte se mluvit o svých pocitech a slabostech. Pasivně-agresivní osobnosti si takové detaily, byť jen zběžně zmíněné, často zapamatují a později je použijí proti vám.

5. Požádejte o pomoc zprostředkovatele. Měl by to být objektivní zástupce HR třetí strany, blízký (ale objektivní) příbuzný nebo společný přítel. Základem je zapojit osobu, které důvěřujete nejen vy, ale i váš pasivně-agresivní partner.

   • Před setkáním s mediátorem mu řekněte o svých obavách. Zkuste se na situaci podívat z pohledu někoho jiného a pochopit, co generuje hněv. Vyhněte se posuzování a snažte se pochopit důvody odpudivého chování v situaci, kdy se snažíte pomoci.
   • Při osobním rozhovoru riskujete, že uslyšíte „No tak, je to jen vtip“ nebo „Přeháníš.“ Proto je lepší zapojit třetí stranu.

6. Sdělte důsledky, pokud osoba nezmění své chování. Protože pasivně-agresivní osobnosti jednají skrytě, téměř vždy odolávají pokusům o změnu svého chování. Popírání, výmluvy a překlady šipek jsou jen některé ze vzorů.

   • Bez ohledu na odpověď uveďte, co hodláte dělat. Je důležité dát jeden nebo dva tvrdé důsledky, které takového člověka povzbudí, aby přehodnotil své chování.
   • Schopnost porozumět a nastínit důsledky je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak přimět pasivně agresivního člověka, aby se „poddal“. Správně sdělené důsledky těžkého člověka zastaví a mohou změnit jeho neochotu spolupracovat.

7. Posilujte vhodné chování. V kontextu behaviorální psychologie se posílení týká něčeho, co člověku udělá nebo dá poté, co se zapojí do určitého chování. Cílem posílení je zvýšit frekvenci tohoto chování.

   • Může to znamenat odměnu za dobré chování, kterou je třeba zachovat, nebo trest za špatné chování, kterého se zbavit. Pozitivní posilování není nejjednodušší z úkolů, protože negativní chování je nápadnější než to pozitivní. Vždy se snažte zvážit dobré chování, abyste nepromeškali příležitost k jeho posílení.
   • Pokud se například pasivně agresivní člověk otevře a upřímně vyjádří své pocity („Mám pocit, že mi to děláš schválně!“), je to skvělé znamení! Posilte toto chování následujícími slovy: „Děkuji, že se se mnou podělíte. Opravdu si vážím toho, že mi můžeš říct, jak se cítíš."
   • To přitáhne pozitivní pozornost k dobrému chování, což vám umožní rozpoznat emoce. Nyní se můžete pokusit zahájit otevřený dialog.
• Pokud najdete chyby, reptáte a vztekáte se, pak konflikt jen zažehnete a poskytnete tomu člověku další výmluvy a důvody, proč neuznávat odpovědnost.
• Tím, že se s takovým chováním smíříte nebo přijmete odpovědnost někoho jiného, ​​umožňujete a podporujete pasivně-agresivní chování.
• Lidé, kteří se zabývají tímto chováním, často cítí hrdost na svou schopnost ovládat své emoce.

Často je těžké odhalit pasivně-agresivní chování druhých, protože nechceme poslouchat své instinkty. Raději pochybujeme a myslíme pozitivně. Tento typ chování je velmi zákeřný. Dokáže vás přivést k šílenství! Normální lidé o sobě začnou pochybovat a divit se, že jsou spravedliví.

Co vlastně znamená pojem „pasivně-agresivní“ chování? A proč je tak těžké ji mezi kolegy a partnery identifikovat? Lidé, kteří vykazují pasivně-agresivní rysy, potlačují své hněvivé reakce, protože se bojí konfliktů, a jejich hněv se přesouvá do jiných, pasivnějších forem.

10 způsobů, jak zastavit pasivně-agresivní chování a změnit vztahy k lepšímu

Mary například místo hádky, která by mohla skončit rozchodem, „omylem“ vypere manželovy bílé košile s červenými šaty a všechny zrůžoví.

Nebo se Jeff naštve na svého šéfa, ale místo toho, aby se mu otevřeně postavil, „zapomene“ poslat účty poštou a v důsledku toho dostane šéf poplatek z prodlení.

Protože si často neuvědomujeme, že jednáme pasivně-agresivně, je pro nás těžké toto chování zastavit.– i když to nevede k požadovaným výsledkům.

Pasivně-agresivně se chováme, když hněv nebo nepřátelství vyjadřujeme ne přímo, ale nepřímo.

Pasivně-agresivní chování tvoří začarovaný kruh:

Hněv kypí pod povrchem a udržuje problémy, které ho způsobily, nevyřešené, což způsobuje, že své negativní pocity vyjadřujeme stále méně otevřeně.

Když je naše chování neschváleno, nepřiznáváme svůj hněv nebo odmítáme: "Dobře, máš pravdu."

1. Co nejrychleji rozpoznat pasivně-agresivní chování.

Jedním z nejzákeřnějších důsledků tohoto chování je to člověk, který není pasivně-agresivní, začíná prožívat silné negativní emoce. To ho zanechává emocionálně vyčerpaného a ohromeného, ​​než si vůbec uvědomí, že je obětí pasivně-agresivní dynamiky ve vztahu.

2. Uzavřete se svým partnerem jasné dohody.

Konkrétní dohody znamenají, že každý ví, co se od něj očekává.

3. Všímejte si svého vlastního hněvu.

Lidé s pasivně-agresivním chováním často chtějí, aby se jejich partner rozzlobil, křičel a křičel zpět, aby mohli „přehodit jehlu“ k jinému zdroji problému. Nebo se mohou vyhýbat vyjádření vlastního hněvu a rozmrzelosti, protože nechtějí vyvolávat konflikt.

Snažte se vyjádřit svůj hněv a přerušit cyklus. Na hraní jsou potřeba dva. Pokud odmítnete hrát, budete muset něco změnit.

4. Buďte asertivní (sebevědomí), ne agresivní a formulujte své myšlenky co nejjasněji.

Držte se faktů a vyjadřujte jasně svůj názor. Nechte svého partnera, aby měl jasno v důsledcích svého chování.

5. Jasně a transparentně vyjadřujte své požadavky a očekávání a ujistěte se, že dosáhnete jasných dohod.

Pokud někoho žádáte, aby něco udělal, ujistěte se, že máte jasný časový rámec. Pokud chcete něco udělat konkrétním způsobem, ujistěte se, že o tom druhá osoba ví.

Ujistěte se, že jsou jasné důsledky toho, co se stane, pokud výsledek nebude podle očekávání.

6. Stanovte si své hranice a ujasněte si je.

To vás ochrání před pokušením převzít velení jen proto, že už nemůžete déle čekat, čímž se zapojíte do dalšího nekonečného kola pasivně-agresivní konfrontace.

7. Převezměte odpovědnost za to, co máte pod kontrolou, a zbytek odmítněte.

Převezměte zodpovědnost za chyby, které jsou vaší vinou. Omluvte se a změňte své chování. Omluva má nějakou cenu jen tehdy, když neděláte pořád to samé.

Odolávejte tlaku, abyste za všechno převzali zodpovědnost– jste tedy odpovědní za nápravu.

8. Neberte zapomnětlivost jako výmluvu.

Mějte jasno ve věcech, na kterých vám záleží a ujasněte si je, aby to váš partner pochopil.

9. Pokud jste pasivně-agresivní člověk, pracujte na tom, abyste si uvědomili svůj vlastní hněv a vyjadřovali jej přímo.

Říkat svému partnerovi ano a pak dělat opak je špatná politika.

10. Souhlaste s tím, že oba jste ve vztahu zodpovědní za společné aktivity, domácí práce, rozhovory a sex.

Udělejte si čas a prodiskutujte tato ujednání co nejpodrobněji a nejkonkrétněji.
Bude to pro vás asi těžké. Ale pamatujte, pasivně-agresivní chování je často nevědomá volba.
Lidé, kteří takto reagují, si obvykle neuvědomují svůj odpor a hněv. Často říkají věci jako: „Jen jsem zapomnětlivý“, „Neudělal jsem to schválně“ nebo „Vždy chodím pozdě. Je to můj charakterový rys."
Nejsou si vědomi dopadu jejich chování na ostatní a mohou být přecitlivělí na kritiku.

Autor: Lori Beth Bisbey

P.S. A pamatujte, jen změnou vašeho vědomí – společně změníme svět! © econet