Závislost na sociálních sítích. Problém závislosti na sociálních sítích. Léčba závislosti. Závislost na sociálních sítích: příčiny, příznaky, důsledky. Jak „léčit“ sociální závislost sítí

Projevuje se neodolatelnou přitažlivostí k něčemu. Dnes se chci zastavit u jeho rozmanitosti – psychické závislosti na sociálních sítích.

Moderní život je takový, že jen málokdo nemá profil na jedné nebo více sociálních sítích. Twitter, facebook, spolužáci, vkontakte, instagram. Existují i ​​užší sociální sítě – pro lékaře, programátory, webmastery, právníky, pedagogy.

Jsou sociální sítě nutné?

Zde je jen několik příkladů pozitivního vlivu sociálních sítí na naše životy:

• sociální sítě nám pomáhají vyměňovat si informace, zkušenosti, komunikovat s přáteli, podobně smýšlejícími lidmi, kteří jsou od nás vzdáleni stovky kilometrů, a vždy si být vědomi všeho, co se v jejich životě děje;
• umožňují vám rychle se dozvědět o nových volných místech, protože je mnoho společností zveřejňuje na své stránce, a dokonce získat práci, pokud o to usilujete;
• díky sociálním sítím si spousta lidí našla nové přátele a někteří našli svou spřízněnou duši;
• pomáhají cestovat, šetří na cestování a ubytování;
• jsou to sociální sítě, které mnoha talentovaným mladým lidem pomáhají získat oblibu, získat podporu, uznání od úplně cizích lidí;
• pro některé se spolužáci nebo VKontakte stali zdrojem příjmů, pomáhají také potřebným získat peníze na léčbu;
• sociální sítě v naší době poskytují pomoc strážcům zákona: velmi často vidím v tisku poznámky, že se policii (policie) podařilo najít nějakou nezletilou dívku, která utekla k pánovi, a přítomnost samotného pána a jeho identitu dokázali navázat korespondencí na sociálních sítích.

V tomto výčtu zásluh lze ještě dlouho pokračovat. Je tu ale jedno obrovské mínus – problém závislosti na sociálních sítích.

Proč jsou sociální sítě tak atraktivní?

Lidé podílející se na vývoji funkčnosti sociálních sítí dělají vše pro to, aby byly každým dnem lepší, zajímavější, barevnější. Aby člověk na stránky šel, stráví tam co nejvíce času a nejlépe si také něco vynaloží, koupí.

Komunikace na sociálních sítích je mnohem snazší, je zde určitá beztvarost. Registrovat se totiž můžete nejen pod svým jménem, ​​ale i pod smyšleným pseudonymem a místo fotky umístit avatara (obrázek) nebo cizí fotku. Můžete si psát, co chcete, urážet, „trollovat“, nemusíte za své výroky skutečně odpovídat!

Někteří lidé považují sociální sítě nejen za zdroj potřebných informací, komunikace, seberealizace. Mohou vstupovat a bezcílně bloudit po profilech, přidávat si známé a nejen lidi do přátel, zapojovat se do diskuzí, číst statusy, novinky, prohlížet fotky, hrát hry. Samozřejmě existuje mnoho diskuzí, ve kterých lidé sdílejí své zkušenosti, kde jim pomáhají získat odpověď na důležitou otázku. Ale také se tam hodně mluví o ničem, jednoslabičné komentáře, emotikony a někdy banální hrubost.

Portrét člověka náchylného k vytvoření síťové závislosti

Predisponováni ke vzniku závislosti na sociálních sítích jsou nejistí lidé, kteří mají omezený okruh kontaktů. Ti, kteří by rádi komunikovali, jen jejich názor v reálném životě ostatní neocení.

Pokud má člověk vážného koníčka, kterému chce věnovat veškerý svůj volný čas, je nepravděpodobné, že by si prohlédl 20 alb, ale pokud žádné koníčky nejsou a volného času je hodně, pak je to správná cesta vytvořit takovou závislost.

Další kategorií lidí ve zvýšeném riziku jsou lidé, kteří mají jednu negativní vlastnost – závist. jak se mají ostatní? Horší? Lepší? A když si pozorně prohlédnete všechny fotky, tak i kamarády, příbuzné, spolužáky, zaměstnance... Postupně se ze špehování cizího života stane zvyk a k závislosti pak není daleko.

Plíží se k vám závislost

Tato závislost nevzniká okamžitě. Zkusil jsem tento lék jednou, dvakrát, třikrát - a je to, látka se stala nepostradatelnou pro metabolismus. Závislost na sociálních sítích se může vytvářet měsíce, někdy i roky. Nejprve se člověk přihlásí ke svému účtu jednou denně, po týdnu - několikrát denně, vidíte, a po několika měsících aktualizuje svou stránku několikrát za hodinu na úkor své hlavní práce. A i když je nyní čas strávený na VKontakte nebo spolužáky zanedbatelný, není pravda, že v blízké budoucnosti se člověk nestane závislým.

Mnoho lidí, jejichž práce přímo souvisí s počítačem, ani neopustí své profily na sociálních sítích na pracovišti (samozřejmě pokud to vedení dovolí).

Na toto téma mě napadla jedna anekdota:

Vedoucí - tajemník:
"Urychleně dostaňte všechny zaměstnance na schůzku!"
— Voličem?
- Ne, přes Odnoklassniki to bude rychlejší !!!

Ale potřebujeme si prohlédnout 100 fotek ze života kamaráda, kterého jsme 5 let neviděli a s jeho telefonním číslem jsme si nevolali? Možná je lepší tento čas věnovat výuce cizího jazyka, komunikaci s rodiči, milovanou osobou nebo dětmi? Nebo je banální mít dostatek spánku (koneckonců to tak často popíráme a dáváme čas spolužákům nebo VK). Sociální sítě pohltí neskutečné množství času, který by se dal nasměrovat úplně jiným, užitečným směrem.

Existuje dokonce vtip:

Žil v míru, všechno bylo včas. Ne, no, museli jste se zaregistrovat na VKontakte!

Jak zjistit, že je člověk závislý na sociálních sítích?

Máte závislost na sociálních sítích – odpověď na tuto otázku bude ano, pokud máte alespoň polovinu z uvedených znamení. Pokud je jich více, je třeba se zamyslet i nad tím, zda se vyplatí věnovat sociálním sítím tolik času.

• posedlá neodolatelná touha jít na vaši stránku na sociální síti, prohlížet si nejnovější zprávy, prohlížet si fotografie, ukázat nějakou aktivitu;
• stížnosti rodinných příslušníků, spolubydlících, zaměstnanců, že člověk tráví příliš mnoho času na sociálních sítích;
  značné finanční výdaje, zbytečné nákupy „přes internet“;
• neschopnost předem odhadnout, kolik času bude daný člověk sociální síti věnovat, ztráta dočasné kontroly během sezení na počítači;
• pocit podráždění, pokud v tuto chvíli není možné zadat váš profil (v této zóně není Wi-Fi, musíte naléhavě dokončit nějaký úkol);
• s progresí závislosti mohou nastat problémy se studiem, v rodině, v práci, kdy jim závislý člověk přestane věnovat náležitou pozornost a tráví stále více času online;
• může jíst u monitoru počítače, věnovat méně času spánku, jen aby mu nic nového neuniklo.

Vlastnosti u dětí a dospívajících

Závislost mladých lidí a dospívajících na sociálních sítích je výraznější než u lidí středního a staršího věku. Jednak je to dáno tím, že většina dospívajících ještě nemá takovou tíhu zodpovědnosti, životních zkušeností jako starší lidé, nemusí se moc věnovat rodině, vaření, finančnímu zabezpečení.

Za druhé, sociální sítě jsou oblíbeným trendem, a proto se mnoho mladých mužů a žen, aby udrželi krok s módou, snaží trávit hodně času na sociálních sítích, které je naopak vtahují. Neříkají jim „sítě“ pro nic za nic.

Dospívající a mladí lidé, kteří si ještě nevytvořili svou individualitu, jsou nadměrně závislí na názorech ostatních lidí. Zveřejňují své fotografie, aby získali pozornost, aby získali souhlas. Zvykají si žít „na parádu“ a v tomhle není tolik dobrého.

Jak se zbavit závislosti?

Jen málokdo se této závislosti dokáže snadno a bezbolestně zbavit. Jen ti, kteří se mohou pochlubit statečností, ti, kteří si uvědomili, jak mnoho ze svého neocenitelného času promrhají, místo aby tento čas věnovali svým blízkým, dosahovali svých snů, sebevzdělávání.

Pokud jste ale rozhodnuti změnit svůj život, snažte se předem regulovat čas strávený na sociální síti, nechoďte na svou stránku „jen tak“. Napište si seznam věcí, které rozhodně musíte udělat. A teprve poté, co uděláte vše jako „bonus“, můžete přejít na svou oblíbenou sociální síť.

Další účinnou metodou je komunikace s přáteli v reálném světě, nikoli ve virtuálním. Domluvte si nějakou společnou exkurzi, výlet do přírody nebo jen posezení v kavárně (pouze tam, kde není bezplatná Wi-Fi síť). A zkuste tento čas věnovat relaxaci, komunikaci s přáteli a ani jednomu oku na telefonu!

V moderní společnosti roste velká epidemie – sociální sítě. V současnosti je nejnebezpečnější, s její nakažlivostí se nedá srovnávat ani mor ve středověku nebo chřipková epidemie.

Faktem je, že nemoc postupuje nepostřehnutelně a zachycuje více území. Na problémy s ním se lidstvo dívá skrz prsty. Dokonce i školáci mají účty na VKontakte, Odnoklassniki, Instagram, kterými je dospělí nakazili. Jen málokdo tomu věnuje pozornost a začne jednat.

Sleva pro čtenáře

Máte štěstí, služba smmbox.com poskytuje slevy.
Dnes 15% sleva používat službu. Stačí se zaregistrovat a při platbě zadat promo kód smmbox_blog

Jak se zbavit trakce?

Kdo si uvědomil, že je nakažený, už udělal první krok k vyléčení. To ukazuje, že problém je nyní rozpoznán.

A počátkem léčby jakékoli psychické nemoci je uvědomění si toho, co se děje v hlavě, a pochopení zdrojů motivů, které nutí k provedení té či oné nepříjemné akce.

Druhým krokem je přečtení tohoto článku.

Třetí je vybrat si jednu z metod a striktně ji dodržovat.

1. Vypněte internet. Snad nejradikálnější metodou, pokud neustále po opuštění jedné sociální sítě dochází k pomalému přechodu na jinou. Tato možnost je vhodná pro ty, kteří mají sílu vůle není nejsilnější strana. Tato myšlenka je také dobrá pro silné duchy, jen aby viděli, jak se život změní bez virtuálního světa. V každém případě budou změny k lepšímu. Mnoho lidí se často zajímá o staré koníčky nebo v reálném světě vznikají nové zájmy, které vyplňují jejich volné minuty, a není čas aktualizovat VKontakte, Odnoklassniki a Instagram.

2. Odstraňte účty. Také jedna z nejtěžších možností, jak se vypořádat s přitažlivostí. Pokud jsou do World Wide Web vtaženy pouze sociální sítě a jiné zdroje nejsou návykové, stačí se zbavit stránek na sítích, které jsou neustále používány. To může způsobit kritiku "přátel", které jsou přidány do zdroje, ale skuteční přátelé to pochopí a existuje s nimi spojení, alespoň prostřednictvím telefonních čísel. To je docela dost

3. Odstraňte další lidi, další skupiny. Pokud není touha odejít, z nějakého důvodu je potřeba účet v síti (výdělky, komunikace se vzdálenými příbuznými, stahování hudby atd.), Stojí za to odstranit přebytek. Vše, co vás může rozptýlit a nevědomě vtáhnout do surfování po stránkách uživatelů, skupin, komentářů a tak dále. Hlavní věc je vstoupit s vědomím cíle, proč je web otevřen, jakmile je úkol dokončen, okamžitě odejít.

4. Programy, které omezují přístup k síti. Další způsob, jak neztratit uživatelskou stránku a nevypínat internet. Existují programy, které řídí čas návštěvy zdrojů. Zde můžete zadat odkazy a povolený čas události. Jakmile je čas překročen, program zablokuje přístup do dalšího dne, týdne v závislosti na nastavení.

5. Omezte se dle libosti. Metoda je vhodná pro lidi se silnou vůlí, kterým se však podařilo získat závislost. Stačí si dát nastavení, například využívat sociální sítě od 21:00-22:00. Vhodné minuty si může vybrat každý. Nálepka na monitoru vám to pomůže zapamatovat.

Důležité si pamatovat

Pomáhá odstraňovat aplikace ze smartphonů. Většina lidí je závislá na sociálních sítích z nudy. A často, když má mozek pocit, že nemá co dělat, automaticky přejde k obvyklým zdrojům, někdy zachraňuje z nečinnosti. Jde jen o zvyk, navštěvovat denní stránky, takže neustálá práce vědomí je důležitá. Aby se „náhodně“ neotevřelo a „nezabilo“ půl hodiny času v Odnoklassniki. Je dobré najít si aktivitu, která vás ve volném čase zabaví a zabaví. Protože po zbavení závislosti bude spousta času a pokud nenajdete náhradu za povolání (nejlépe rozvíjející se a užitečnou), můžete se vrátit k ponižujícímu životnímu stylu.

Nejlepší náhradou je čtení knih. Koupit si „čtečku“ bez přístupu k internetu a stahovat tam knihy je k nezaplacení!

Podle lékařských kritérií není závislost na internetu duševní poruchou, přestože jí trpí většina světové populace. Komunikace na sociálních sítích se zdá být nevinnou činností, bezpečným koníčkem, ale může vést ke stresu a duševním poruchám.

Podstata problému

Závislost na sociálních sítích je srovnatelná s drogovou závislostí a dnes zaujímá jedno z prvních míst. Lidé, kteří jsou osamělí nebo jsou stydliví, nejistí nebo trpí vážnými nervovými poruchami, podléhají závislosti. Většina závislých na internetu je pozorována mezi teenagery. V dospívání začínají vážné změny v těle a vytváří se určitá linie chování.

Bonusem sociální sítě je anonymita. Skromný, plachý člověk v reálném životě na internetu může být kdokoli. Může si volně dovolit komunikovat s jakýmkoli uživatelem internetu. Mnozí se snaží zvednout sebevědomí prostřednictvím sociální sítě, zanechávají urážlivé komentáře pod fotkami neznámých lidí, ostře odsuzují filmy a knihy. Výsledkem je, že se člověk začne cítit jako úplně jiný člověk - významný a závažný. Postupem času ztrácí chuť vystupovat na veřejnosti, komunikovat s nimi naživo, aby nezničil svůj mytologický obraz vytvořený na internetu.

Tato závislost se nazývá závislost na internetu. A takové chování poškozuje především psychiku člověka, narušuje paměť a výrazně snižuje inteligenci.

růstový trend

Globální síť byla vytvořena, aby lidé mohli rychle získat informace, které potřebují. Na internetu můžete najít jakýkoli film nebo knihu, vzácné publikace, které je obtížné najít ve veřejné doméně, zjistit nejnovější zprávy a najít práci v jakémkoli městě na světě. A také tvůrci sociálních sítí sledovali dobré cíle - navazování ztracených vazeb s příbuznými, přáteli, spolužáky, schopnost rychle je kontaktovat. Předpovídalo se, že člověk s pomocí internetu bude schopen rychle najít potřebné informace, což výrazně ušetří čas. Podle vědců může lidstvo pomocí internetu dosáhnout nové úrovně poznání.

Od vzniku prvních sociálních sítí neuplynulo mnoho času, doslova 20 let, ale co máme dnes. Tato inovace si získala nejen popularitu, ale mezi mnoha lidmi způsobila vážnou závislost. Podívejte se alespoň na fotky, které lidé dávají na své stránky. Snaží se chlubit se vším, co se jim děje, a nevynechávat žádné, byť intimní detaily. Patologická touha jít na internet je psychology nazývána závislostí na sociálních sítích. To je jeden z příznaků závislosti na internetu.

1. Švédsko – 64 %.
2. Dánsko – 54 %.
3. Norsko, Švýcarsko, Jižní Korea – 47 %.
4. Austrálie – 44 %.
5. Izrael – 38 %, Francie – 30 %.
6. Velká Británie, Itálie – 25 %.
7. Španělsko – 20 %.
8. Argentina, Brazílie, Rusko – 9 %.
9. Mexiko, Jižní Afrika – 6 %.
10. Indie – 1 %.

A také byly provedeny průzkumy, které ukazují, čeho se lidé mohou vzdát za možnost navštívit sociální sítě. Asi 70 % mužů a 40 % žen je připraveno vzdát se horké vody ve prospěch internetu. 45 % mužů a více než 50 % žen je připraveno omezit se v jídle. 20 % mužů a 25 % dívek je připraveno úplně se vzdát svého sexuálního života na 3 týdny. 80 až 90 % lidí dává přednost internetu před televizí a rádiem. Taková statistika je děsivá.

Známky odchylek

• obsedantní touha přihlásit se ke svému účtu a prohlížet zprávy nebo zprávy;
• čas na návštěvu sociální sítě zabírá většinu života;
• posedlá touha aktualizovat své stavy, psát podrobně o svém životě, zveřejňovat fotografie jídla, místa, která navštívili, selfie, aby je každý viděl;
• veškerá komunikace je redukována na korespondenci v sociálních sítích, zanedbávání komunikace po telefonu nebo naživo;
• všechny druhy her na vašem účtu mohou trvat 3–5 hodin: pokaždé, když chcete projít ještě více úrovněmi, abyste zvýšili své hodnocení;
• když nefunguje internet, zažívá závislý člověk úzkost, podráždění, cítí se odříznutý od okolního světa.

Hlavní etapy

1. Nezávislý. Takoví lidé se na sociálních sítích objevují jen zřídka, internet využívají jen v případě potřeby – najít telefonní číslo, něčí adresu, potřebné informace. Na své stránky umisťují minimum informací o sobě, fotografie mohou chybět úplně.
2. přechodný typ. Takoví lidé navštěvují jejich účty každý den a více než jednou. Na internet přistupují bez zvláštní potřeby, jen aby si prohlédli fotografie známých, přátel, „bloudili“ po síti, zahnali nudu.
3. Závislí. Nejběžnější typ. Každou půlhodinu nebo i častěji aktualizují svou stránku, výsledná korespondence se může táhnout dlouho a odtrhnout člověka od práce nebo domácích prací. A když mu najednou nenapíšou, objeví se pocit zbytečnosti, který závislého uvrhne do sklíčenosti a touhy. Skutečné vztahy jsou nahrazeny virtuálními, blízcí lidé si přestávají být blízcí, neslyší se. Podle některých zpráv se kvůli sociálním sítím rozpadá každá pátá nebo šestá rodina.

Důsledky internetové závislosti

Jako každé jiné návykové chování má neustálé sezení na sociálních sítích negativní důsledky pro tělo a nervový systém.

1. Prvním krokem je sociální degradace. Pro mnohé je omluvou osamělost, ale pokud se lidem vyhýbáte, pak je navazování přátelství docela obtížné. Ano, a komunikace na sociální síti není skutečná, je virtuální a ve většině případů pro sebe lidé zůstávají neznámými uživateli internetu. Lidé, kteří flirtují na internetu, jsou schopni vzdát se všeho: rodiny, práce, domova, jen aby mohli komunikovat se svými virtuálními milenci. Mnoho společností již dlouho začalo blokovat přístup k internetu, aby takovým incidentům předešlo.
2. další krok - problémy s pamětí a koncentrací. Při dlouhém pobytu na sociálních sítích dostává člověk informace v malých porcích rychlým tempem. V důsledku toho se mozek nemůže soustředit na velké množství informací. A také velký tok informací postupně začíná vytlačovat to, co se podle názoru mozku stalo nedůležitým. Syndrom hyperaktivity se objevuje, když člověk začne dělat několik věcí najednou: píše, prohlíží dokumentaci a komunikuje na internetu. Lékaři tomu říkají „plovoucí pozornost“. To je nebezpečné zejména pro děti a dospívající.
3. Snížená inteligence je jedním z rysů závislých na internetu. Dlouhá komunikace na sociálních sítích a nesmyslné prohlížení většinou informací vede ke snížení schopnosti racionálně uvažovat, zcela eliminuje empatii a pocit soucitu. Člověk si vypěstuje averzi vůči skutečným lidem, často vůči nim zažívá agresi, protože, jak se mu zdá, nikdo mu nechce rozumět.
4. Patologická únava a stres. Tok informací a přepětí vedou k destrukci nervových buněk. Člověk se neustále a cíleně vystavuje stresu. Pokud se problém neodhalí včas, může člověk upadnout do klinické deprese.
5. Dalším nebezpečím je důvěřivost uživatelů sociálních sítí. Závislost na sociálních sítích u dospívajících vede často k fatálním následkům. Pod rouškou sympatického partnera se často skrývá nebezpečný maniak, který se různými ovlivňovacími prostředky snaží jedince vyvést z duševní rovnováhy. Jen organizace Modrá velryba dokázala v roce 2016 připravit o život 720 dětí. Kromě toho mnoho bloggerů nabízí svým odběratelům na internetu, a to jsou děti a teenageři, aby udělali něco mimořádného a dali to na síť. V poslední době je mezi dětmi móda jíst gelové kapsle pracího prostředku Ariel na kameru. Je děsivé si představit, co se stane s dítětem po takové „lahůdce“. Příkladů můžete uvést, kolik chcete, je jich příliš mnoho.

Léčebné metody

1. Prvním krokem je omezit pobyt na sociálních sítích a zkusit více komunikovat naživo. Udělejte si rozvrh svých záležitostí a přidejte si návštěvu sociální sítě jako samostatnou položku. Vypněte oznámení, která přicházejí na poštu, telefon.
2. Trávit více času venku, soustředit se na svět kolem sebe. Přečtěte si zajímavou knihu místo zpravodajství, které nemá nic společného se skutečnou situací. Je důležité, aby si jedinec uvědomil, co je realita a co virtuální svět. S vážnou závislostí je lepší poradit se s psychologem, zvláště pokud je závislý na internetu ještě dítě.
3. Kromě toho je velmi důležité provádět prevenci závislosti na sociálních sítích mezi mladými lidmi na státní úrovni. Vláda by měla sledovat a ověřovat informace zveřejňované na sociálních sítích. Programy mnoha vzdělávacích institucí již zavedly různé semináře o racionalizaci používání sociálních sítí a správném chování na internetu. Je důležité pochopit, že návykové chování přímo ohrožuje bezpečnost a zdraví člověka.
4. Upravte svůj jídelníček a spánkový režim. Přestaňte si o sobě myslet, že jste chybný, zbytečný člověk. Kolem vás jsou miliony lidí, kteří se také cítí osamělí. Jen je potřeba v sobě najít sílu komunikovat naživo. Existují speciální psychologické kurzy, které pomáhají zvednout sebevědomí a učí se, jak se správně prezentovat ve společnosti. Bohužel, pokud si člověk problém nechce přiznat, tak léčba nebude úspěšná.
5. V těžkých případech, kdy se rozvinou závažné duševní poruchy, jako je rozdvojená osobnost, schizofrenie, agresivita, potřebují pacienti hospitalizaci. Pacienti jsou izolovaní, protože už mohou ublížit nejen sobě, ale i svému okolí. Jsou jim předepsány trankvilizéry a podstupují psycho-nápravnou léčbu.

Závěr

Závislost na sociálních sítích je nemocí moderního člověka. Téměř každý má stránky v různých sociálních sítích, ale ne každý z toho dělá kult. Do rizikové skupiny patří osamělí lidé, příliš emotivní, zranitelné povahy s nízkým sebevědomím. Virtuální komunikace je plná skutečného ohrožení života a zdraví. Vzdálenost od reality se jen zhoršuje.

Pokud není závislost na internetu identifikována včas, mohou se u člověka rozvinout vážné duševní poruchy.

Máte svůj telefon stále na očích, abyste náhodou nepropásli důležitou zprávu?

Umět „držet“ hodiny na Vkontakte pouhým čtením novinek? Pak je tento článek právě pro vás.

Co je to pohled na svět? Dozvíte se o tom od našich.

Psychologie online komunikace

Žijeme v století bezprecedentního rozvoje IT technologií, věda postupuje mílovými kroky a každým dnem otevírá člověku více a více příležitostí.

Ještě nedávno si nikdo nemohl myslet, že komunikace s lidmi může být tak jednoduchá.

Vždyť co může být jednoduššího, než poslat zprávu ve Viberu kamarádovi, který je v zahraničí nebo matce žijící na venkově, a dostat okamžitou odpověď? Ale každá medaile má jako obvykle dvě strany. Tady je druhý, tzv sociální závislost, promluvime si.

Existují důkazy, že moderní člověk stráví na sociálních sítích za svůj život v průměru 5 let a 4 měsíce. Pro srovnání: na jídlo 3 roky a 5 měsíců.

Jak například vidí svět člověk se závislostí na alkoholu? Obvykle pro něj v životě je jen jedna radost, pro kterou žije, pracuje (na alkohol si potřebujete vydělat), pro kterou si večer vesele chodí domů.

Všechny ostatní věci si nevšimne nebo jsou pro něj vedlejší. A tak je to s každou závislostí.

Nejprve se ke svému účtu přihlašujete jednou denně, po týdnu tři a po měsíci třeba i několikrát za hodinu. I na úkor jejich každodenních aktivit.

Tam, kde se můžete alespoň na chvíli zbavit problémů, vnímejte, že jste toho součástí světlé úspěšné společnosti. Kde se můžete trochu zasnít, ukažte se lépe, než ve skutečnosti jste.

Bývalý spolužák, který žije řekněme v Minsku nebo někde jinde daleko, si totiž nebude moci ověřit, zda je to skutečně váš Mercedes, nebo jste se jen vyfotili na pozadí cizího auta, a bývalý spolužák, který má neviděl jsem tě 15 let nepochopím, fakt jestli vypadáš tak dobře nebo je to photoshop.

Bohužel o to bolestnější může být návrat ze společenského života do reálného života. Koneckonců, ne každý tady je tak bystrý a zajímavý a vy sami nejste úplně stejní.

Zpravidla je častěji pozorována predispozice k závislosti na sociálních sítích lidé, kteří jsou osamělí, ti, kteří mají problémy s komunikací v reálném životě, i lidé, kteří nemají žádné koníčky, zajímavé aktivity, které mohou odvádět pozornost od internetu.

Ale jsou nejvíce závislí.

Známky závislosti

Zajímavé je, že to umí málokdo přiznat, že máte závislost.

Ale marně. Prvním důležitým krokem k vyřešení jakéhokoli problému je uvědomit si, že existuje.

Známý? Pokud na sobě najdete alespoň dvě znamení, je čas vzít si na sebe a zastavit tuto poměrně škodlivou závislost v zárodku.

Co dělat, ptáte se?

Jak se zbavit?

Jak přestat surfovat na internetu? Jak přestat být závislý na sociálních sítích:

Pokud všechny výše uvedené rady nepomohou, pak možná stojí za zvážení smazání vašich stránek ze sociálních sítí.

Už samotné slovo „sítě“ napovídá, že se jedná o pohlcovač volného času, síť, která vtahuje do propasti.

Metoda je samozřejmě kardinální, ale, jak se říká, „v lásce a ve válce ...“. A právě tady válka, válka o váš volný čas a duševní rozpoložení.

Co na to říkají psychologové? Existují nějaké psychologické techniky, které pomáhají v boji se závislostí?

Tedy za vše výše uvedené odborníci říkají, že to pomůže:

• zdravý 8hodinový spánek;
• časovač nastavený pro kontrolu pobytu na internetu;
• důvěra, že závislost lze překonat nade vší pochybnost;
• každodenní procházky na čerstvém vzduchu a živá komunikace po dobu nejméně 2-3 hodin;
• jídlo, spánek, hygienické postupy denně ve stejnou dobu;
• zahřívání každých 15 minut u počítače.

Jak odnaučit souseda?

Sami jsme na to přišli, ale co když tato závislost nepodléhá vám, ale někomu z vašich blízkých? Manžel, manželka nebo dokonce dítě?

Rada je podobná. Dítě potřebuje něčím zaujmout, je možné se přihlásit do nějakého kroužku zájmů (dříve samozřejmě s dotazem, zda by mělo zájem, jinak může být výsledek ještě horší).

Měli byste také sledovat sociální aktivitu dítěte a pokud možno ji omezit.

No, nakonec možná víc komunikuj vaše dítě prostě potřebuje pozornost. Pokud absolutně nic nepomůže, měli byste se poradit s psychologem.

Co se týče ostatních příbuzných, je to pro ně nutné věnovat větší pozornost, protože, jak si pamatujeme, se vrhají do sociálních sítí, aby se dostali pryč od problémů v reálném životě.

Možná má váš manžel problémy v práci?

Možná se maminka necítí dobře a ty se úplně cítíš nestarej se o její zdraví?

V každém případě je prvním krokem k řešení nejrůznějších problémů upřímný upřímný rozhovor. Rozhovor je skutečný.

Sociální sítě samozřejmě nejsou čisté zlo, ale skvělá příležitost k navázání kontaktů mezi lidmi, skvělý způsob, jak se seznámit s následným tvořením (každý z vašich přátel má vytvořený alespoň jeden šťastný pár), pro někoho dobrá platforma pro rozvoj vlastního podnikání.

A já v žádném případě neobhajuji úplné opuštění tohoto typu komunikace. Jen si to musíte zapamatovat všeho je dobré s mírou.

Celý zajímavý život a užitečná, plodná zábava na internetu!

Může vám klinický psycholog říci důvody, proč se člověk nemůže rozloučit s internetem? a jak je řešit:

Moderní člověk si málokdy představí svůj život bez počítače a internetu. Ano, takto pokročilé vynálezy nám v životě opravdu pomáhají – mnohem snazší je vyhledávat informace a pracovat s nimi, vše je vždy k dispozici. Ale takové „dary civilizace“ jsou také plné mnoha nebezpečí a doslova táhnou obyčejné lidi „do sítě“.

Nyní jen dvoudenní miminka nemají stránky na sociálních sítích (a to nejspíš proto, že maminka v porodnici „nestihla“) nebo stoleté (ještě si pamatují, co je to vlastně komunikace). Všichni ostatní se pravidelně „přihlašují“, využívající tuto příležitost v jakékoli otevřené Wi-Fi, sedět hodiny a dívat se na nové fotografie a statusy „přátel“. Tady tato Lyubka z paralelní třídy, se kterou jsme v reálu komunikovali jen dvakrát, náhodou seděla u stejného stolu v jídelně. Tak hele, koupila si Ferrari... A Tanya z mé třídy na univerzitě se vdala a dala svému manželovi trojčata! Ale ta "nejradostnější" - tahle Lilka, druhá sestřenice sousedky mé babičky - hele, zveřejnila fotku, kde se opalují se snědým machem na Bali! Ne, no, není to infekce, co?

A jsem tady, tak hodný a úžasný, bydlím spolu s kočkou v ošuntělém obecním bytě a do práce na bytovém úřadě jezdím tramvají... Ale všichni o tom nemusí vůbec vědět. Tak mě přítelkyni vyfoť u tohoto Lexusu, ano, který stojí na kraji silnice - ale co, ať si myslí, že je můj. A také poprosím svou sestru o plesové šaty a vyfotím se v nich na pozadí vodopádu v botanické zahradě - proč nemáte dovolenou v zámoří?

Co nám taková „cvičení“ na sociálních sítích dávají a proč je děláme? Chcete-li zlepšit sebevědomí? Prohlášení o vlastní důležitosti a důležitosti? Z touhy vypadat lépe, než ve skutečnosti jste? Nebo je to kvůli bolestnému pocitu osamělosti v davu lidí? Pojďme na to přijít.

Je to jeden z příznaků závislosti na internetu. Fenomén závislosti na internetu popsali vědci nejednou. Závislost na sociálních sítích přitom vědci připisují do samostatné skupiny – závislost na takzvaných „kybernetických vztazích“: komunikaci v chatovacích místnostech, telekonference, které nakonec mohou vést k nahrazení skutečných přátel a rodiny těmi virtuálními.

Čas strávený hledáním, chatováním, virtuálním flirtováním, ale i prohlížením fotek ze života starých známých, bývalých spolužáků a spolužáků podle vědců často převyšuje čas strávený pracovními povinnostmi zaměstnanců. V důsledku toho správci podnikových sítí často specificky blokují přístup k sociálním sítím. Ale samozřejmě doma je nepravděpodobné, že by někdo zasahoval do takové komunikace, takže problém není zcela odstraněn.

Vědci nazývají takovou virtuální komunikaci v sociálních sítích kvazikomunikací – tedy imaginární, zdánlivou. Zařadit jej do kategorie efektivní a plnohodnotné komunikace je přirozeně prakticky nemožné. Člověk má iluzi, že dobře zná všechny, jejichž stránky pravidelně prohlíží. Je snadné uhodnout, že ve skutečnosti je takové tvrzení daleko od pravdy.

Kdo je na sociálních sítích?

1. Nezávislí lidé. Zástupci této skupiny se na sociálních sítích objevují velmi zřídka - jednou denně, týden nebo dokonce měsíc. Zároveň o sobě na svých stránkách tolik informací nedávají a někdy je dokonce skrývají před prohlížením. Do sítě se dostávají jen v nezbytně nutných případech – najít něčí adresu nebo telefonní číslo, odpovědět na důležitou zprávu. Pokud není potřeba chodit na vaši stránku, takoví lidé se tam neobjevují;
2. přechodný typ. Tato skupina „uživatelů“ začíná své účty navštěvovat častěji – více než jednou denně. Nepotřebují přitom žádné viditelné důvody – stačí chuť „listovat“ stránkami přátel či skupin a zahnat tak nudu. V přechodné fázi lidé obvykle „vydrží“ asi dva až tři měsíce a pak „přeskočí“ do třetího typu (o něm si povíme níže). Ve velmi vzácných případech dochází k návratu z této fáze k „samostatnosti“;
3. závislých lidí. Bohužel tento typ uživatelů sociálních sítí je nejčastější. Takoví lidé nezapomenou aktualizovat svou stránku každých 10-20 minut - co když někdo napíše? Výsledná korespondence „o ničem“ se může natáhnout na hodinu a zcela odtrhnout „majitele“ od reality. A pokud nejsou zprávy, vzniká pocit zbytečnosti a nedostatku poptávky - takhle mi nikdo nepíše! Zástupci tohoto typu mají s největší pravděpodobností na svých chytrých telefonech aplikace jako facebook, vkontakte, twitter atd., které fungují minimálně 6-8 hodin denně – člověk je tedy téměř vždy online. A je pro něj velmi těžké přežít den nebo dva bez své oblíbené sociální sítě.

Častěji než ostatní se osamělí lidé stávají závislými na sociálních sítích - vytvářejí si tak „náhradu“ komunikace. Často je ale tato samota falešná a vymyšlená – to znamená, že člověk fyzicky žije ve společnosti, ale ve skutečnosti s okolím nekomunikuje. Častými hosty sociálních sítí jsou lidé s hromadami komplexů; dospívající, kteří si nemohou budovat vztahy s vrstevníky; mladé matky - "když dítě spí"; stejně jako velmi společenští lidé – stačí jim dát důvod mluvit. Časem se v hlavě smaže hranice mezi skutečným a virtuálním a člověk zapomene, že můžete jít jen na oslavu narozenin kamaráda, a ne mu poslat emotikony s dortem a květinami. Virtuální komunikace se pro závislé stává jediným komunikačním prostředkem a od jejich oblíbené zábavy je může odtrhnout pouze globální důvod, jako je dočasný nedostatek internetu. Ale právě v této době se kolem odehrává tak zajímavý, živý, skutečný život! Závislí lidé to však již nevnímají.

Pokud si všimnete, že váš milovaný začíná žít na sociálních sítích a mate virtuální a skutečné přátele, musíte bít na poplach! Vzdálenost od reality se totiž do budoucna jen zhoršuje. Podle některých zpráv se kvůli sociálním sítím rozpadá každá pátá nebo šestá rodina. Nejsou to strašná čísla? Někdy je výchozím bodem rozchodu to, že jeden z manželů věnuje internetu mnohonásobně více času než rodině. Nebo druhá polovina najednou začne flirtovat na sociální síti. Je vzácné, aby někoho potěšilo, když vidí milostnou korespondenci svého manžela nebo manželky s jinými netizeny. Samota se tak také mění z přitažené za vlasy ve skutečnost.

Dostat se jen ze sociálních sítí je velmi obtížné. Název mluví sám za sebe – sítě! Mají příliš mnoho zdánlivě dostupných příležitostí a pokušení. Čím dříve tedy příbuzní „oběti“ začnou jednat, tím je pravděpodobnější, že ji co nejúčinněji a nejrychleji vrátí do skutečného světa. A tady se často neobejdete bez pomoci zkušeného psychologa.

1. Doba trvání koncentrace, koncentrace pozornosti klesá. Při komunikaci v sítích člověk trénuje svůj mozek, aby vstřebával informace spontánně, rychle a po malých částech. Postupně se ztrácí schopnost dlouhodobě na něčem udržet pozornost. Může se rozvinout porucha pozornosti s hyperaktivitou. To je vedlejší efekt datové integrace: člověk je v pokušení provádět několik procesů paralelně - komunikace, diskuse o schůzkách, poslouchání seznamů skladeb atd.

Následně je obtížné se dlouhodobě soustředit například na knihu. Mozek totiž ze zvyku přesouvá pozornost z jednoho předmětu na druhý. V důsledku toho čelíme „plovoucí“ pozornosti. Netřeba dodávat, že tato funkce může mít negativní dopad na mnoho činností. Tento problém je ale akutní zejména u dětí – myšlení dítěte je plastičtější a mnohem snáze vstřebává škodlivé standardy myšlení, tvořené mimo jiné sociálními sítěmi;

2. Snížená inteligence, odcizení.Četné hodiny „v kontaktu“ zaměstnávají náš mozek bezcílnou a nesmyslnou činností. Nedá se to nazvat intelektuální prací – nikdo přece nemyslí na kvalitu příchozích informací. Mozek je prostě neustále zaneprázdněn, ale není jasné, co přesně a za co. Jen "žvýká" svou internetovou žvýkačku. Tento čas by se ale dal věnovat mnohem užitečnějším věcem – čtení knih, plánování, přemýšlení o tom, co je pro vás důležité.

Neustálý tok informací nedává žádnou příležitost si je promyslet, strávit. Pak mizí skutečná empatie, vášeň, zájem, soucit s druhými lidmi. Trite - nikdy se nemají čas objevit, protože informace se mění příliš prudce a rychle a na všechno prostě není dost času;

3. Informační závislost.Často, když jsme si navykli mozek na neustálý proud dat a pak náhle na chvíli přerušili tuto „žvýkačku“, cítíme velmi skutečné „lámání“. Ve chvílích „informačního vakua“ – tedy vlastně ve všech okamžicích, kdy není dostupná síť – je čím dál těžší se uvolnit. Mozek prostě vyžaduje nové a nové porce informací!

4. Stres, únava. Tady asi nemá smysl moc vysvětlovat. Jde jen o to, že v řadě neustále se měnících dojmů se lidský mozek velmi unaví a tělo zažívá stres. Navíc mám velmi unavené oči.

Závislost na sociálních sítích není zahrnuta v seznamu nemocí. Může však vážně zkazit život moderního člověka. Pokud jste tedy odhodláni se této závislosti zbavit a stát se opět skutečně „živým“ člověkem, poslouchejte jednoduché tipy:

1. Nastavte omezení v síti pomocí speciálních programů. Takové programy po určité době jednoduše zablokují web. Zkuste se omezit na maximálně jednu hodinu denně;
2. Abyste méně bolestivě přežili „odtah“, zaměstnejte své ruce něčím užitečným. Monotónní práce se dobře hodí: modelování, pletení, tkaní, navrhování, kreslení atd. Takové aktivity jsou druhem meditace – uklidňují, zaměřují mozek na jemnou motoriku rukou;
3. Odhlaste se z různých zábavních skupin. Pamatujte – neměly by jich být stovky nebo tisíce! Je lepší připojit se k kognitivním, rozvíjejícím se skupinám. Takové informace zachrání váš mozek před postupným „omámení“;
4. „Ukliďte“ si seznam přátel – odstraňte ty, kteří vás neustále obtěžují hloupými statusy a zprávami. Nebo obecně jen "uvedeno";
5. Skryjte nezajímavé zprávy. Je nepravděpodobné, že je pro vás životně důležité číst všechny tyto domýšlivé stavy;
6. Zpočátku to nemusí být snadné. Časem si ale s radostí všimnete, že se bez sociálních sítí cítíte dobře, a pokud se tam dostanete, pak trávte čas s prospěchem. A to znamená, že opět žijete skutečný život!
7. A nakonec, pokud si nedokážete poradit sami, vyhledejte pomoc odborníka.

Anna Kutyavina