Život ve virtuálním světě aneb o závislosti na sociálních sítích. Závislost na sociálních sítích: příčiny, příznaky, důsledky

V návaznosti na téma nastolené na začátku roku budeme v tomto článku hovořit o problému závislosti na sociálních sítích.

Pokud je v životě něco zcela nesmyslného, ​​pak je to zlozvyk, který ani nepřináší potěšení. Sociální sítě jsou z hlediska destruktivního působení na člověka drogou naší doby, která má mnoho společného s alkoholem a těžšími látkami. Sociální sítě, které byly vytvořeny, aby poskytovaly nové formy komunikace, tento problém úspěšně řeší, ale vytvářejí nové problémy, se kterými jsme se dosud nenaučili plně se vypořádat. Svou závislost na sociálních sítích si ještě neuvědomujeme, ale jaksi nelze žádnou významnou událost v našem životě považovat za dostatečně důležitou, pokud ji neprovází odpovídající aktualizace statusu na Twitteru, Instagramu nebo Facebooku.

To však neznamená, že sociální sítě jsou zlé. Naopak, je to mocný nástroj, který může být užitečný jak v práci, podnikání, tak v našich osobních záležitostech. Vše závisí na kultuře konzumace. Sociální sítě jsou v tomto smyslu podobné alkoholu. Při večeři v dobré společnosti můžete popíjet dobré víno nebo kvalitní koňak pro gastronomické účely (to se hodí ve všech ohledech), nebo můžete házet whisky-colu do klubů, abyste se rychle dostali do stavu, který vám umožní se v těchto kluby. Je zřejmé, že jde o dva velmi odlišné příběhy.

Myslím, že budete souhlasit, že letmý pohled na to, co vaši „přátelé“ dávají na Facebook a VKontakte, a také na to, jak často to dělají, je velmi jasné, že jsou kulturně někde na úrovni studentů odborných škol. používání sociálních sítí, opíjení se jaguárem na schodišti. A my sami na tom často nejsme o nic lépe. Zamysleme se nad tím, proč se to děje a co s tím dělat.

Jednoduchý znak závislosti na sociálních sítích

Ještě jsem neviděl jediného člověka, který by byl připraven přiznat svou závislost na sociálních sítích. Lidé, jejichž každý den začíná prohlížením aktualizací stavu v mobilní aplikaci VK a cestu do práce či školy provází prohlížení Instagramu a chatování v instant messengerech, na tom nevidí nic špatného. Stejně jako se podívat do mobilu a podívat se, co je nového ve zpravodajství jedné ze 4-7 sociálních sítí. Chytré telefony koneckonců tolik usnadnily kontakt se sociálními sítěmi – ke kontrole nových tweetů nebo komentářů k vašemu nejnovějšímu příspěvku od veřejnosti společnosti Lepra dokonce nemusíte používat počítač.

Existuje však velmi jednoduchý způsob, jak zjistit, zda máte závislost na sociálních programech. Sociální sítě jsou především nástroj, nikoli životní styl. Pokud zjistíte opak, to znamená, že používání sociálních sítí je pro vás nedílnou součástí vašeho volného času, pak jste závislí.

Pokud jste obeznámeni s těmito zjevnými projevy závislosti, chápete, co tím myslím:

- Katya N. neustále zveřejňuje na svou zeď citace chytřejších lidí z veřejných stránek VK. Tyto citáty jí pomáhají vyjádřit hloubku její mnohostranné osobnosti a prokázat mimořádnou inteligenci přesahující její roky. Chcete-li to provést, nemusíte ani něco psát sami - stačí kliknout na „Řekněte to svým přátelům“ a jste Faina Ranevskaya

- Nikolai N., neustále sleduje aktualizace ve veřejném „Klubu brutálních mužů“, komentuje nové příspěvky a čas od času znovu zveřejňuje citáty odvážných lidí, které má nejraději. Chce být jako oni, a proto pravidelně zveřejňuje své fotky z posilovny a doplňuje je hashtagy jako #beastModeON. Krátká, ale pravidelná VK sezení po celý den jsou pro něj prakticky jediným způsobem, jak si zvednout sebevědomí. Jedno kliknutí a je z něj Jason Statham

- Masha K. odstraňuje fotky z Instagramu, které získaly méně než 20 lajků. Ve srovnání se svými přáteli nechce vypadat jako smolař. Mimochodem, sama Masha pravidelně lajkuje fotky svých přátel a píše komentáře jako „Jak jsi krásná!“ v naději, že její lásku opětují. Tak se ukázalo, že se Masha a její přátelé navzájem obdivují v komentářích v marné naději, že se tam časem začnou objevovat komplimenty od kluků

- Maxim U. chatuje s dívkami na Whatsapp celý den. Dostupnost a pohodlí seznamek a instant messengerů mu umožňují snadno komunikovat se 3-5 dívkami denně. Krása je v tom, že k tomu, abyste se s nimi spojili a získali podivné, ale návykové uspokojení virtuální pozornosti od žen, není ani potřeba fyzický kontakt s nimi. Velmi pohodlně.

- Ilona N. neustále zveřejňuje fotky na Instagramu se svým přítelem. Restaurace, divadla, výlety, vzájemné dárky k četným svátkům – to vše se musí fotit a zveřejňovat ve feedu, jinak proč jsou tyto vztahy vůbec potřeba?

— Elena Vladimirovna, mimochodem úspěšná žena s vlastním podnikáním a uznávaná odbornice ve svém oboru, neustále zveřejňuje novinky ze svého profesního i osobního života na Facebooku. Má tam desetitisíce odběratelů, takže každý příspěvek sbírá obrovské množství lajků a komentářů, což jí umožňuje cítit zájem o svou osobu ze strany ostatních. No, když ne v reálném životě, tak alespoň tak

A konečně, každý má na Facebooku přítele, který na každý druhý status ve feedu reaguje posměšným komentářem, který demonstruje pocit vlastní velikosti. S největší pravděpodobností je v reálu kvůli vadám řeči velmi plachý, ale v komentářích se cítí jako ryba ve vodě.

Atd. Může se zdát, že jde o extrémní příklady, ale bohužel jsou v životě pozorovány neustále a vy sami můžete snadno pokračovat ve výčtu. Ať je to jakkoli, pro mnohé z nás nejsou sociální sítě jen epizodickým prvkem volného času, ale skutečným zvykem založeným na formovaných psychologických potřebách.

K čemu vede závislost na sociálních sítích?

Než pochopíme, jak se vypořádat s přehnanou touhou po lajcích a komentářích, podívejme se nejprve, kam to vede. Výsledky závislosti jsou v podstatě zřejmé:

• Za prvé, sociální sítě prostě zabírají spoustu času. Sledujte novinky ve VK, kontrolujte a komentujte novinky na FB, procházejte feed na Instagramu a Twitteru, opakujte to tucet a půlkrát denně - to jsou minus 2 hodiny denně
• Na rozdíl od všeobecného přesvědčení však nejcennějším lidským zdrojem není čas, ale energie. Sociální sítě jsou tedy silným pohlcovačem energie, která je vlastně určena k řešení důležitých strategických úkolů: ke studiu, dosahování osobních a obchodních cílů, k upevňování vztahů s rodinou, kreativitě a tak dále. I letmý pohled na pásku dovnitř v sociálních sítích spotřebovává obrovské množství energie jednoduše proto, že mozek při tomto procesu neustále přepíná mezi částmi nestrukturovaných chaotických informací. To znamená, že kromě toho, že nám sociální programy zabírají čas, připravují nás také o energii, kterou potřebujeme k tomu, abychom mohli dělat věci, na kterých opravdu záleží.
• Čím dále, tím více se mladí progresivní profesionálové smějí lidem, kteří sledují televizi. Mnozí se dokonce chlubí, že ho doma vůbec nemají. Sledování televize je skutečně jako strkat hlavu do záchodu a považovat to za znalost světa. Internet na tom v tomto ohledu bohužel není o nic lépe. Sociální sítě jsou novou generací televizí, které ředí mozek stejně jako zprávy na NTV. Složení, kvalita a způsob prezentace informací na sociálních sítích jsou organizovány tak, aby motivovaly lidi ke konzumaci více rzhaky, články ze série „16 důvodů, proč vás přítelkyně opustí“, horké názory a fakta, klikání na odkazy a atrofovat váš mozek

V konečném důsledku vše výše uvedené samozřejmě stimuluje chronickou únavu a pokles produktivity. Chronická únava a pokles produktivity zase vedou k nedostatku smysluplných výsledků a v důsledku toho k poklesu motivace, depresím a oslabení vůle.

Povaha vzniku závislosti na sociálních sítích

Utváření výše popsaných návyků různého stupně zanedbávání (závislost se může objevit i u mírných forem) je založeno na jednoduchých potřebách pozornosti a společenského uznání. V tomto ohledu lze nakreslit analogii s videohrami. Hra trvá jen pár hodin, než dosáhne smysluplných výsledků. V reálném životě trvá dosažení takových úspěchů desetiletí. Například trvá několik let, než začnete uspokojovat své vlastní dovednosti ve hře na kytaru. A s Guitar Hero můžete začít hrát Slayer téměř okamžitě. Jinými slovy, je velmi snadné dosáhnout výsledků a cítit se ve hře úspěšný. Právě díky tomuto snadno nabytému pocitu nadřazenosti jsou online videohry (proti skutečným protivníkům) pro některé lidi tak přitažlivé.

Podobně se sociálními sítěmi: lajky a komentáře vyvolávají v mozku reakci, která je nelogická k té, kterou člověk zažívá při rozpoznávání v reálném životě. Každý lajk u příspěvku na Facebooku je jako A na zkoušce: pokud jsem dostal lajk, znamená to, že jsem něco udělal správně. Čím více lajků nasbíráme, tím více jich potřebujeme. Takže zveřejňujeme častěji a více o tom přemýšlíme. Potřebujeme cítit, že jsme schváleni, že si nás všímají a že nás lidé mají rádi. Není jednodušší způsob, jak tyto pocity zažít, než být aktivní na sociálních sítích.

Tato snadnost uspokojení způsobuje závislost, podobnou alkoholu nebo drogám. Navíc samotná podstata modelu jakékoli seberespektující sociální sítě není založena na tom, abychom byli produktivnější nebo úspěšnější, ale na motivaci klikat na odkazy častěji, lajkovat častěji, komentovat častěji a být neustále in napětí. Kolik lajků získá tento příspěvek? Urazí se můj přítel, když se mi nebude líbit jeho fotka? Proč dívce, kterou mám rád, trvá tak dlouho komentovat příspěvek, který jsem napsal kvůli jejímu komentáři? Aktivní uživatel sociálních sítí žije jiným, virtuálním životem, kde je velmi snadné upoutat pozornost, vytvořit si o sobě požadovaný obraz a pobavit svou hrdost.

Ano, online přátelství není o kvalitě, ale o kvantitě. Počet lajků, které získáme, určuje, jak moc se zdá, že nás společnost zajímá. Proto se používání sociálních sítí změnilo v závod o má rád, postupně se zvrhává v závislost.

Samozřejmě to trochu přeháním. Vše výše uvedené se člověku může stát jen tehdy, když mu chybí pochopení, že skutečný svět kolem něj se svými reálnými možnostmi je mnohem zajímavější než virtuální transfuze z prázdnoty do prázdnoty. To je však úplně jiný příběh.

Jak se tomu všemu vyhnout

Naštěstí se zbavit nebo vyhnout se závislosti na sociálních sítích je mnohem snazší než z alkoholismu. Rád bych učinil několik doporučení.

1. Za prvé, stojí za to si uvědomit, že problém skutečně existuje. Jak jsem psal dříve, pokud je pro vás nečinná zábava na sociálních sítích nedílnou součástí každodenního rituálu, pak je to závislost. Není nic špatného na tom, onemocnět, ale jako u každého problému se jeho řešení opírá o skutečnost, že si je uvědomuje.
2. Nejjistější způsob, jak začít sociální sítě vnímat jinak, je začít je využívat především pro pracovní účely. Jednoduchý příklad: pokud jste začínající nebo začínající podnikatel, pak praxe udržování vlastní veřejnosti na VK (viz např. Veřejnost ovládá chaos) velmi rychle změní vaši obvyklou rutinu používání sociálních sítí, protože se objeví nové cíle a záměry, korelující s původním úkolem sociálních sítí - vytvořením nového komunikačního kanálu. Jakmile začnete používat stejný VK jako komunikační kanál se svými vlastními uživateli, život bude jiskřit zcela novými barvami. Nebo se například místo čtení svých „přátel“ na Facebooku nebo Twitteru přihlaste k odběru tamních názorových lídrů ve svém oboru a sledujte je, učte se z jejich zkušeností, studujte obor atd. Pokud máte k podnikání daleko, pak stejně, pravděpodobně někde pracuješ nebo máš nějaký koníček. Upravujte své zpravodajské kanály tak, abyste dostávali informace o klíčových oblastech vaší činnosti (je důležité, aby se každá sociální síť zaměřovala na jednu konkrétní oblast, která vás zajímá). Zvažte, že sociální síť je pro vás zdrojem informací, nikoli volným časem. Přestaňte vnímat sociální média jako místo, kde se můžete stýkat, a berte je čistě jako nástroj. S tímto přístupem citáty chytřejších lidí, koček a demotivátorů rychle zmizí z vašeho feedu. Spolu s ním také zmizí potřeba příliš často přistupovat na sociální síť a každý kontakt s ní bude smysluplnější.
3. Je důležité pochopit, že často začínáme bezmyšlenkovitě trávit čas na VK nebo FB, pokud ano tento momentčas udělat něco, co nechceme. Připravit dokument, zavolat klientovi, uklidit byt, studovat angličtinu. Když si mozek uvědomí, že je potřeba dělat něco, co se nám ve skutečnosti nelíbí, má tendenci na to přestat myslet a chce se držet něčeho jiného. Internet je velmi často využíván jako předmět aplikace prokrastinace. V tomto případě můžete jít na jednoduchý trik - zdržet se sociálních sítí až do okamžiku, kdy bude tento nepříjemný úkol vyřešen. Poté si můžete dovolit trochu shovívavosti a jít na sociální sítě. Je mimochodem zajímavé, že v tomto případě už mozek necítí takovou potřebu nesmyslného bloudění po síti a z tohoto stavu se snáze dostává. Hlavní věc je však pochopit, že pokud něco opravdu nechcete udělat, musíte to nejprve udělat. To dodává sílu a inspiruje na celý den, zatímco prokrastinace pouze plýtvá energií ve dvojitém režimu.
4. Podobně obecné doporučení je vytvořit si zvyk chodit na sociální sítě, instant messenger a e-mail nejdříve v době oběda. Čas před obědem by měl být vyhrazen na řešení opravdu důležitých úkolů. Ráno jsou zásoby energie nejúplnější, takže je rozumnější je utratit za něco smysluplného. Pokud je první věcí ráno zkontrolovat poštu a poflakovat se ve VK, pak to pouze vyčerpá energetické zásoby a nakonec to povede k tomu, že celý den bude promarněn. Chápu, že pokušení spěchat zkontrolovat e-maily a hned ráno všem odpovídat v instant messengerech je velmi silné. No, lidé čekají. Tím ale děláte to, co vám diktují ostatní, a ignorujete své vlastní dlouhodobé plány a cíle. Lidé počkají do oběda. Zdravé sobectví nikdy nikomu neublížilo.
5. Může být také užitečné používat utilitární nástroje, které vám pomohou trávit čas vědoměji na sociálních sítích. Služba Time Rescue umožňuje zejména vést podrobné statistiky o tom, na kterých stránkách a aplikacích jste strávili nejvíce času. Facebook Demetricator na druhé straně umožňuje zcela odstranit počet lajků a komentářů na Facebooku, čímž vám umožní soustředit se přímo na obsah a nevěnovat pozornost tomu, kolik lajků, komentářů a tak dále. Existuje mnoho dalších zajímavých technických řešení pro každý vkus. Jen dodám, že často je hlavním prostředkem našeho kontaktu se sociálními sítěmi mobilní telefon, a tak se může velmi hodit notifikace úplně vypnout. To značně snižuje počet kontaktů se zařízením a je to jen k lepšímu.
6. Konečně trávte více času se svými přáteli a rodinou osobně nebo alespoň mluvte svým hlasem do telefonu. Telefonní hovor je ve všech směrech lepší než zprávy a emotikony v instant messengerech. Nemluvě o tom, že to zabere mnohem méně času a spotřebuje méně energie.

Jednoduše řečeno, hlavní věc, kterou je třeba si pamatovat, je, že je lepší věnovat čas a energii něčemu, co v dlouhodobém horizontu přinese dividendy. Přílišný zájem o sociální sítě nepřináší dividendy. Pokud vaše práce s nimi najednou přímo nesouvisí.

Jaké je tedy využití sociálních sítí?

Jak jsem již psal, sociální sítě nejsou zdaleka zlé, jen je často používáme nesprávně. A tak je to silný nástroj pro komunikaci, získávání relevantních aktuálních informací, sebevzdělávání a rozvoj podnikání. V následujících dvou článcích série se budeme věnovat následujícím tématům:

1. Jak filtrovat a zpracovávat informace přijaté z internetu tak, aby nás nedemotivovaly, neztrácely čas, nerozptylovaly pozornost, ale prospívaly
2. Jak spravovat sociální sítě tak, aby konstruktivně doplňovaly vaši osobnost a neodvraceli se od ní

Pokud vás tato témata zajímají, doporučuji přihlásit se k odběru blogu e-mailem a také, ha ha, k našim profilům na sociálních sítích:

Doslova před deseti lety v nás pojem „sociální síť“ nevyvolával žádné asociace. A internet nebyl tak pevně začleněn do každodenního života člověka. Pro potřebné informace jsme chodili do knihovny a komunikovali s přáteli a příbuznými buď osobně, nebo telefonicky (domů, s kolečkem). Pamatujete si tentokrát? Ve skutečnosti je velmi obtížné si představit, že komunikace byla kdysi tak „živá“.

Dnes nikoho nepřekvapíte jmény „Vkontakte“, „Odnoklassniki“, „Facebook“, „Twitter“ nebo „Instagram“. Každý je jistě registrován alespoň na jedné z těchto sociálních sítí a možná na všech najednou. Ale doba a účel pobytu na sociálních sítích je pro každého jiný. Někdo navštěvuje jejich stránku pouze za účelem chatování s přáteli, někdo, aby poslouchal hudbu, a někdo se snaží dozvědět co nejvíce o svých přátelích a kamarádech prohlížením fotografií a zpráv ("zprávy").

Dnes psychologové spolu s alkoholismem a drogovou závislostí stále častěji zmiňují závislost na sociálních sítích. S příchodem takových „výhod“ jako je internet a sociální sítě se totiž okamžitě objevili ti, kteří těchto „výhod“ začali zneužívat. A každým dnem jich začalo být víc a víc. Proč se tolik lidí, kteří se „dostali do sítě“, už z nich nemůže dostat?

Příčiny závislosti na sociálních sítích

Prvním důvodem, proč jsou sociální sítě pro lidi tak atraktivní, je to, že když se „pohybujeme po sociálních sítích“, aktivují se centra potěšení v našem mozku. K tomu se skvěle hodí kladná hodnocení („lajky“) a pěkné komentáře k našim fotkám. Co děláme, když máme dobrý pocit? Že jo. Vracíme se k síti, abychom ji znovu získali. Ukazuje se tedy, že čím více je člověk na sociální síti schválen, tím více času tam tráví.

Druhý důvod souvisí se zvláštnostmi lidského vnímání informací zveřejňovaných na sociálních sítích. Dostáváme to rychle a kousek po kousku. Navíc jsou tyto informace extrémně různorodé a heterogenní. Například tím, že přejdeme na web VKontakte, můžeme okamžitě zapnout hudbu a zároveň si prohlížet krátké zprávy, drobné poznámky a články, komentáře a zároveň máme stále čas odpovídat na zprávy přátel. Náš mozek se začne rychle přizpůsobovat a zvykat si na toto tempo. Je to jako rychlý a snadný proces praskání semínek.

Zde také stojí za to zdůraznit heterogenitu přijímaných informací. Tím se odlišuje od informací ve vyhledávačích. Chcete-li najít něco ve vyhledávači, jako je Google nebo Yandex, musíte alespoň přesně vědět, co hledat. Navíc je ještě potřeba formulovat dostatečně jasný požadavek. A to samozřejmě vyžaduje určitý čas a úsilí. Chcete-li zase najít něco zajímavého na sociální síti, takové úsilí není vyžadováno - stačí otevřít zpravodajský kanál. Sociální sítě tak lidi lákají především svou dostupností, jednoduchostí a rozmanitostí.

Třetím důvodem jsou ti, kteří jsou nejistí, trpí komplexy, jako je například „komplex méněcennosti“ se svým vzhledem, nebo jim chybí pozornost v reálném životě. A na sociálních sítích málokdo ví, kdo vlastně jsme, protože pokud máme bohatou fantazii, můžete se prezentovat jako milovník hrdinů, macho nebo prostě super chytrý génius.

Negativní účinky závislosti na sociálních sítích

Dozvěděli jsme se tedy, proč jsou sociální sítě pro lidi tak atraktivní. Nyní se podívejme, jaké je ve skutečnosti nebezpečí příliš aktivního používání sociálních sítí? Proč v tomto případě vědci stále častěji používají tak drsné slovo – „závislost“? To je způsobeno skutečností, že závislost na sociálních sítích způsobuje celou řadu negativních důsledků, a to jak pro samotného člověka, tak pro jeho blízké. Zvažme je podrobněji.

Za prvé, velmi častý a dlouhodobý pobyt na sociálních sítích vede k tzv. poruše pozornosti. To znamená, že člověk ztrácí schopnost dlouhodobě se soustředit na jednu věc. Abychom to vysvětlili, stačí si zapamatovat, jak přijímáme informace na sociální síti - rychle a v malých porcích. Lidé, kteří jsou na něm závislí, si na takový „porcovaný“ způsob získávání informací natolik zvyknou, že se po nějaké době již například nemohou dlouhodobě věnovat řešení žádného úkolu. V síti totiž často musíme přepínat pozornost z jedné na druhou: zde posloucháme hudbu, pak čteme krátký článek a nyní píšeme zprávu. Časem může být obtížné i čtení oblíbené knihy, protože mozek ze zvyku začne neustále „hledat“ důvody, proč přejít na něco jiného.

V tomto smyslu jsou zvláště znepokojeny mladší generace, které od dětství „nevylezly“ z internetu a sociálních sítí. Jejich myšlení je velmi plastické a velmi snadno ovlivnitelné. Závislost na sítích proto představuje pro děti a dospívající zvláštní nebezpečí, kterému je v moderním světě nesmírně obtížné se vyhnout.

Za třetí, velmi často „zneužívání“ sociálních sítí způsobuje syndrom neustálé únavy a také stres. I když vědci tvrdí, že možnosti lidského mozku jsou téměř neomezené, přece jen si potřebuje odpočinout. Přinejmenším za účelem zpracování a strukturování přijatých informací. Když je člověk neustále online, tok informací do mozku se prakticky nezastaví. To přetěžuje mozek. Člověk proto začíná pociťovat neustálou únavu a je ve stresujícím stavu.

Za čtvrté, příliš aktivní komunikace na sociálních sítích často vede ke ztrátě „živých“ komunikačních dovedností. Možná je to nejzřetelnější z negativních důsledků této škodlivé závislosti. Neustálou komunikací na sociálních sítích velmi často ztrácíme emocionální složku naší komunikace s přáteli a příbuznými. Na emoce online prostě není čas. Hudba, komentáře, „lajky“, zprávy a jen tak mezi tím – zpráva psaná dotykem.

A konečně, za páté, v důsledku všech výše uvedených důsledků dostává člověk obecný pokles inteligence. Zde samozřejmě hrají rozhodující roli stejné vlastnosti „síťových“ informací. Člověk ztrácí schopnost soustředit se na jednu věc, najít řešení důležitého problému nebo vážně přemýšlet o nějakém úkolu. Jeho mozek už nemůže efektivně pracovat. Zvykne si jednoduše přijímat nekonečný proud informací, aniž by je jakkoli analyzoval. Ukazuje se, že přichází spousta informací, ale nevstřebávají se a v důsledku toho člověk nic neví.

Tyto negativní důsledky stačí k tomu, abychom si trochu představili a ocenili závažnost situace.

Ještě bych rád poznamenal, že většina lidí závislých na sociálních sítích má stále závislost na alkoholu nebo alespoň na nikotinu a ti, kteří se s tím ještě nesetkali, jsou na přímé cestě k alkoholismu nebo drogové závislosti, vzhledem k tomu, že sociální sítě jsou nyní nejen masmédia, ale také obchodní platforma pro dealery alkoholu a drog, tito se zase aktivně zapojují do propagace zboží na internetu, které lze zakoupit téměř bez opuštění domova po dlouhou dobu. A většina známých a slavných lidí, kterým je dnes moderní mládež tak zvyklá se rovnat, ve své práci dělá z alkoholu a drog nedílnou součást života vedoucí k „úspěchu“, který se jediným kliknutím okamžitě objeví na sociálních sítích. , a tedy v hromadném přístupu. Pak se může stát, že budeme muset čelit nejedné závislosti.

"Příznaky" závislosti na sociálních sítích

Je dobře známo, že jakákoliv závislost je také druhem onemocnění, které má své vlastní příznaky. Závislost na sociálních sítích není výjimkou. I ona má určité „symptomy“, i když ne tak kategorické jako například chřipka. Jak tedy v sobě tuto nemoc „diagnostikujeme“?

Prvním a nejzřetelnějším příznakem je, že trávíte hodně času na sociálních sítích. V dobrém slova smyslu byste tam neměli sedět déle než hodinu denně. I když jde o velmi relativní číslo. Pokud neúnavně pracujete od časného rána do pozdní noci a před spaním máte jen hodinu volného času, který trávíte online, pak to stojí za zvážení. Tento příznak také naznačuje, že člověk neustále chce být "připojen" ("online"). Nenechává pocit, že když nebude online, stane se tam něco nesmírně zajímavého: objeví se unikátní zprávy, někdo okomentuje jeho fotku nebo někdo z jeho přátel zveřejní své fotky z nedávné cesty.

Druhým příznakem je, že se ve vaší hovorové řeči objevují nejtypičtější vtipy a výrazy pro síť. Například výrazy jako „ss“ místo „děkuji“, „předešel“ místo „ahoj“, no a další vtipy oblíbené na sociálních sítích mohou sloužit jako alarm.

Příznakem číslo tři je přerostlé fotoalbum. Pokud denně zveřejňujete fotky svého milovaného („selfie“) v naprosto běžných životních situacích, nebo fotky jídla, nohou, rukou, nehtů, obočí – jedním slovem všeho, co vidíte kolem sebe – je to také důvod k znepokojení.

Čtvrtým příznakem je „sedět“ celý den na nějaké sociální síti, aniž byste s kýmkoli komunikovali. Pamatujete si, proč byly původně vytvořeny? Pro komunikaci.

A konečně pátý příznak – vypnutí internetu ve vás vyvolává paniku, pocit izolace, osamělosti, odříznutí od světa a dokonce deprese. I když ve skutečnosti žijeme a komunikujeme jen tehdy, když je internet vypnutý a není přístup na sociální sítě. Musíme se snažit na to nezapomenout.

Pokud pociťujete jeden nebo více z těchto příznaků, je velmi pravděpodobné, že máte nějaký druh závislosti na sociálních sítích. V takovém případě byste měli okamžitě kontaktovat odborníky.

V tomto věku výpočetní techniky každý zná takový pojem, jako je internet. Dnes má i dítě přístup k informačním zdrojům World Wide Web. Všechny druhy online komunit se staly snad nejdůležitějším atributem moderního světa, lidé dávají stále více přednost virtuální komunikaci. Sociální síť je univerzálním prostředkem komunikace a vyhledávání lidí, s její pomocí můžete být stále v kontaktu, zjišťovat novinky o přátelích a pro mnoho lidí je to velmi pohodlný způsob sebevyjádření. Rozvoj sociálních sítí začal téměř od chvíle, kdy se v roce 1969 objevil samotný internet. Nejprve to byly komunity lidí, které spojovaly výhradně profesní zájmy, pak to byla sdružení koníčků a koníčků. Předpokládá se, že úplně prvním oficiálním zdrojem sociální sítě v roce 1995 byl Classmates.com, což se překládá jako Odnoklassniki, tato síť funguje a vyvíjí se dodnes a již má více než 50 milionů uživatelů.

Problém komunikace na sociální síti

Známky závislosti

1. Existuje neustálá nutkavá potřeba prohlížet si příchozí zprávy, i když víte, že nikdo neměl psát, stále vás to láká zapnout svůj osobní počítač a zkontrolovat to. Nebo jste možná neustále online, dokonce i v noci, aniž byste vypínali internet, abyste nepřišli o něco zajímavého.
2. Trávíte příliš mnoho času u obrazovky svého monitoru a pokaždé, když vstoupíte na sociální síť, slibujete si, že tam budete jen pár minut, a nakonec s hrůzou zjišťujete, že uplynulo půl dne. . Jste vylosováni desítkykrát denně, abyste si prohlédli stránky přátel, v naději, že alespoň jeden z nich aktualizoval informace.
3. Máte silnou touhu pravidelně aktualizovat stav na své stránce, diskutovat se svými přáteli o každém vašem kroku, fotit se všude a všude a častěji zveřejňovat nové obrázky. Záleží vám na tom, kolik lidí vaši stránku během dne navštívilo a jak komentovali vaše aktualizace.
4. Veškerá komunikace s přáteli probíhá především přes sociální síť, už jste zapomněli, kdy jste je naposledy viděli.
5. - Hraní různých aplikací je dobrou alternativou k jiným každodenním činnostem, jste do tohoto procesu vtaženi, je pro vás důležité projít více úrovní a zvýšit své hodnocení.
6. - Zažíváte hrozné podráždění, pokud se z nějakého důvodu nemůžete dostat na svou stránku na sociální síti. Stáváte se jako odříznutí od vnějšího světa.

Jak se zbavit své závislosti

1. V první řadě omezte čas na sociální síti, stanovte si časový rámec. Je lepší trávit volný čas ve svůj prospěch, určitě jste nashromáždili slušnou masu nedodělků, které jste stále odkládali „na později“. Doporučuji také čtenářům MirSovetova, aby vypnuli všechna upozornění na sociální síti, která přicházejí na poštu, takže budete méně v pokušení navštívit vaši stránku v neplánovanou dobu.
2. Zkuste se častěji setkávat s přáteli osobně, volat jim více telefonem, pozvat je k sobě, navštívit spolu nějaké útulné místo, kde se můžete dobře pobavit, a zjistíte, že je to mnohem zajímavější než trávit večer u monitoru. . Vyberte si pro sebe alespoň jeden den v týdnu, který jistě můžete věnovat živé komunikaci.
3. Trávte čas častěji venku, najděte si zajímavou aktivitu, která vás rozptýlí (například si kupte předplatné do sportovního klubu, fyzická aktivita vám pomůže nejen udržet se v kondici, ale také mít vždy dobrou náladu).
4. Nahraďte čtení novinek na sociální síti čtením zajímavých knih, doplňte si znalosti. Možná jste dlouho snili o změně zaměstnání nebo zlepšení svých dovedností - je to skvělá šance změnit svůj život k lepšímu, věnovat čas své kariéře.

V moderním světě existuje mnoho pokušení. Nadměrná vášeň pro ně často vede k negativním důsledkům. Člověk ztrácí kontrolu nad svým chováním a není schopen normálně existovat bez předmětu adorace. Tento stav se nazývá závislost. Tento pocit zažívá většina lidí žijících na naší planetě. Ne každý je však připraven to přiznat nejen ostatním, ale i sobě.

Typy závislostí

Každý z nás něco potřebuje. Příkladem toho je touha dát si doušek vody.

Některé typy závislostí jsou pro nás životně důležité. Bez jídla tedy nemůžeme existovat, tvořit a dýchat. Někteří lidé se však stávají závislými na různých dobrotách, ovoci nebo zelenině. Zároveň po otevření chladničky není člověk schopen odmítnout kousek své oblíbené pochoutky. Vábí ho a přitahuje k sobě, stává se prvořadou nutností.

Člověk se také může stát závislým na nových věcech. Tato kategorie kupujících se nazývá shopaholics. Tito lidé si plní skříně různými hadry, které někdy vůbec nepotřebují. Po dalším nákupu je však duše shopaholiků mnohem jednodušší.

Existuje několik typů závislosti na vašem koníčku. To se stane, když se neškodný koníček vyvine ve fanatismus. To se stává těm, kdo sbírají známky, i těm, kteří si svůj život bez počítačových her nedokážou představit. Takoví lidé si prostě nejsou vědomi svých vlastních činů. Stávají se jako zombie. Klasifikace závislostí počítačového typu zahrnuje ve svém seznamu neustálou přítomnost na sociálních sítích.

Jsou lidé, kteří jsou svými pocity doslova posedlí. Zdá se jim, že přerušení vztahů s předmětem adorace povede k životnímu chaosu. Tohle je závislost na lásce.

V poslední době se mladí lidé začali zajímat o extrémní sporty. Je na nich také určitá závislost.

Náboženský fanatismus představuje nebezpečí pro mírovou existenci společnosti. Jedná se o druh závislosti, kdy člověk jedná v rozporu se zdravým rozumem, přičemž neuznává žádné jiné ideologie. Závislost na vyvoleném idolu má blízko k náboženskému fanatismu.

Někdy člověk nemůže existovat bez kouření, alkoholu nebo drog. Jedná se o velmi nebezpečné formy závislosti. Kvůli dávce jsou takoví lidé schopni jakéhokoli činu.

V moderním světě je zcela běžné, že lidé jsou závislí na penězích. To samozřejmě není špatné, ale touha po finančním blahobytu často přesahuje všechny stávající hranice. Peníze se stávají hlavním předmětem života. Vše ostatní jen ustupuje do pozadí.

Lidské závislosti jsou tedy různé. Někdy si lidé prostě neuvědomují, že mají problém.

Sociální média

Pevně ​​vstoupili do našich životů. Co jsou sociální sítě? Jedná se o určitý soubor stránek na internetu, jejichž prostřednictvím je organizována komunikace mezi lidmi z celého světa. Děje se tak prostřednictvím diskusí o jakémkoli problému, výměny fotografií, zvuku a videa.

Existuje závislost na sociálních sítích? Nebo je to jen příležitost, jak neustále rozšiřovat okruh svých známých? Jednoznačná odpověď zatím nebyla obdržena. Názory na toto téma jsou polární. Většina však stále má tendenci věřit, že tento problém je závislost.

Sociální sítě jsou pro člověka celým virtuálním světem, který odráží problémy moderní společnosti. Návštěva všech druhů stránek má své pozitivní stránky. Patří mezi ně komunikace s příbuznými a přáteli, kteří jsou pryč, korespondence se zájmovými přáteli, výměna informací a hledání zaměstnání. Dlouhý pobyt na takových zdrojích však odděluje člověka od skutečného světa a způsobuje škody na jeho životě. To může znamenat závislost na sociálních sítích, která je kategorizována jako nemoc.

Negativní dopad na zdraví

Zdálo by se, že existující sítě jsou neocenitelným zdrojem, který člověku umožňuje uspokojit jeho potřebu komunikace. Studie závislosti na takových internetových stránkách však ukázala opačný výsledek. Člověk částečně ztrácí kontakt s reálným světem a začíná pociťovat nedostatek živé komunikace. To vše podle lékařů zhoršuje celkovou pohodu online spotřebitele. Tím se oslabuje imunitní systém, dochází k nerovnováze hormonálních hladin. Závislost na sociálních sítích vede k cévním onemocněním a narušení myšlenkového procesu. Člověk riskuje výdělečné duševní poruchy, onkologii, demenci, srdeční choroby.

Zvláště nebezpečná je závislost dospívajících na sociálních sítích. V tak raném věku se zdá, že přátelství, lásku a respekt lze snadno vyhrát a pak bez váhání zničit. Stačí pár úhozů. Tato cesta je však falešná. Závislost mladých lidí na sociálních sítích vede k tomu, že mladší generace není připravena na realitu života. Teenageři si neuvědomují, že vše vyžaduje trpělivost a inteligenci. Proměňují se v impulzivní, netolerantní a často nepředvídatelné lidi. Nejstrašnějším výsledkem, který tato internetová závislost představuje pro společnost, jsou pokusy o sebevraždu, ke kterým dochází pod vlivem silných emocí. A to vše jen díky tomu, že světlý rychlý život, který mladí lidé vidí na internetu, se neshoduje s realitou.

Jak vzniká závislost?

Zpočátku se člověk jednoduše zajímá o internetový zdroj. Uživatel se zaregistruje v konkrétní síti a poté začne svůj účet postupně rozšiřovat. Časem se korespondence prodlužuje a prodlužuje. Člověk neustále prohlíží nové zprávy, účastní se fór, hraje a má rád aplikace. Postupně se z toho vyvine patologická závislost na sociálních sítích. Člověk začne hodnotit den jako nudný a nezajímavý, pokud nemohl navštívit svůj oblíbený internetový zdroj.

Kdo je náchylný k závislosti na sociálních sítích?

Ne každý člověk projevuje zvýšený zájem o internetové zdroje. Jsou lidé, kteří sociální sítě navštěvují jen občas, komunikují v nich se zdravou diskrétností. Existuje také taková kategorie uživatelů internetu, která tento zdroj vůbec nepoznává. Co je důvodem tak rozdílného postoje k sociálním sítím?

Odborníci se domnívají, že závislost na internetu vzniká pouze u těch jedinců, kteří nejsou sebevědomí a mají nízké sebevědomí. Vše je vysvětleno celkem jednoduše. Na internetu vás nikdo neuvidí. Při umístění fotografie si můžete vybrat nejpovedenější záběr, nebo se dokonce schovat za obrázek. Pouze na sociálních sítích je pro teenagery svoboda vyjadřovat vlastní názory bez strachu, že je zastaví neustále kritičtí rodiče nebo nepřátelští spolužáci.

Portrét běžného uživatele sociálních sítí

Lidé, kteří usilují o virtuální komunikaci, zpravidla milují fantazírování a zkrášlování stávající reality. Takovými uživateli jsou humanisté s romantickou náladou. Psychologové tyto lidi řadí mezi psychicky labilní. Trpí chronickou poruchou spánku. Známky závislosti se objevují již na první pohled. Takové lidi poznáte podle vlhkých a lesklých očí a také podle nadměrného pocení. Uživatel, neustále přítomný v sítích, zvyšuje hladinu dopaminu v mozku. Tato látka je téměř analogická adrenalinu. Proto komunikace v sítích způsobuje určitý příval energie a vzrušení. Člověk se snaží znovu a znovu získat takové potěšení, když sedí u monitoru počítače.

Příznaky závislosti na internetu

1. Má obavy z toho, že jeho zpráva nebyla zodpovězena. Toto je první probuzení. O zhoršení stavu můžeme hovořit, když uživatel volá adresátům a ptá se jich, proč mlčí.
2. Je na stránkách šest hodin denně nebo více a nechává své záležitosti a zdraví za sebou.
3. Virtuální svět začíná nahrazovat ten skutečný. Takový uživatel si například jasně pamatuje své přátele na internetu a zapomíná na ty, kteří jsou vedle něj.
4. Neustále aktualizuje svou vlastní webovou stránku. Přitom ve virtuálním světě má obrovské množství přátel (v rozmezí 200-500 lidí).
5. Pokud neexistuje způsob, jak se dostat na vaši stránku, okamžitě začne deprese nebo panika. Tak vstupuje do hry závislost. Nedostatek virtuální komunikace se podobá tomu, že alkoholik nebo drogově závislý nedostane další dávku.

Boj se závislostí na internetu

Postupem času stále více uživatelů po celém světě začíná přemýšlet o tom, jak znovu získat skutečnou komunikaci. Internet samozřejmě poskytuje vynikající příležitost ke komunikaci s celou řadou přátel a poskytuje množství informací pro rekreaci, práci a zdraví. A vše, co musíte udělat, je kliknout myší.

Někdy je počítačová závislost srovnávána se závislostí na drogách nebo alkoholu. Tak tomu však vůbec není. Koneckonců, první z nich je eliminován pomocí psychologických technik a další dva - léčbou drogami.

Jak odnaučit dítě od sociálních sítí?

Většina uživatelů internetových zdrojů jsou děti. Ostatně ještě pro ně není snadné zvyknout si na okolní svět a odvážně vstoupit do dospělosti. Léčba závislostí v mladém věku se neobejde bez pomoci blízkých a psychologů. V tomto případě budete muset naučit dítě, aby bylo klidné ohledně hloupých vtipů nemocných, aby bylo přátelské a účelné. Nejvíce se to týká nejmladšího věku, kdy dochází k utváření vlastního „já“.

Nejvyšší prevalence závislosti na sociálních sítích je pozorována u dětí ve věku 10-12 let. Je to období, kdy se dítě snaží co nejdříve stát dospělým, ale ještě neví, jak na to. Pomáhá mu v tom internet. Virtuální obrazovka vám umožňuje vyjádřit své myšlenky, aniž byste se museli obávat zesměšnění. Sociální sítě pro dítě jsou hrou života dospělých, kde nejsou moralizující rodiče, různé problémy a starosti.

Neustálá přítomnost u počítače v tak raném věku však vede k přepětí. Nedostatek fyzické zátěže a komunikace se skutečnými lidmi v budoucnu může vést k vážným problémům. Zde je nutná účast rodičů. Měli by jít cestou nikoli zakazovat internet, ale přeorientovat své životní zájmy tím, že pošlou dítě do sportovního oddílu, tanečního kroužku atd. Musíme se snažit, aby dítě trávilo více času v živé komunikaci, zvyklo ho pracovat.

Eliminace závislosti u dospělého

Existují jednoduchá pravidla, jejichž dodržování vám umožní snadno se odnaučit neustálému sezení u počítače. Za prvé, budete muset snížit čas strávený na sociálních sítích a minimalizovat jej. Například první den to může být šest hodin, druhý - o třicet minut méně a tak dále. Během takového období budete muset zvýšit svou komunikaci s lidmi žijícími v reálném světě. Udělejte si pravidlo večerní procházky. Choďte do kina, na koncerty a do divadel. Pozvěte s sebou nějaké zapomenuté přátele. A jistě budete překvapeni, kolika známým se podařilo zmeškat komunikaci s vámi, zatímco jste zmizeli na sociálních sítích.

Chcete-li odstranit závislost na internetových zdrojích, budete muset nastavit limit pro pobyt v nich. Čas vyhrazený pro prohlížení korespondence a fotografií by během dne neměl přesáhnout dvacet minut. Chcete-li limit ovládat, můžete nainstalovat speciální program, který vám připomene, abyste opustili web, a v případě potřeby zablokujte zdroj do dalšího dne.

Poměrně účinnou možností je smazání všech účtů. Vaše nepřítomnost na sociálních sítích vám umožní dát sbohem závislosti za měsíc.

Moderní člověk si málokdy představí svůj život bez počítače a internetu. Ano, takto pokročilé vynálezy nám v životě opravdu pomáhají – mnohem snazší je vyhledávat informace a pracovat s nimi, vše je vždy k dispozici. Ale takové „dary civilizace“ jsou také plné mnoha nebezpečí a doslova táhnou obyčejné lidi „do sítě“.

Nyní jen dvoudenní miminka nemají stránky na sociálních sítích (a to nejspíš proto, že maminka v porodnici „nestihla“) nebo stoleté (ještě si pamatují, co je to vlastně komunikace). Všichni ostatní se pravidelně „přihlašují“, využívající tuto příležitost v jakékoli otevřené Wi-Fi, sedět hodiny a dívat se na nové fotografie a statusy „přátel“. Tady tato Lyubka z paralelní třídy, se kterou jsme v reálu komunikovali jen dvakrát, náhodou seděla u stejného stolu v jídelně. Tak hele, koupila si Ferrari... A Tanya z mé třídy na univerzitě se vdala a dala svému manželovi trojčata! Ale ta "nejradostnější" - tahle Lilka, druhá sestřenice sousedky mé babičky - hele, zveřejnila fotku, kde se opalují se snědým machem na Bali! Ne, no, není to infekce, co?

A jsem tady, tak hodný a úžasný, bydlím spolu s kočkou v ošuntělém obecním bytě a do práce na bytovém úřadě jezdím tramvají... Ale všichni o tom nemusí vůbec vědět. Tak mě přítelkyni vyfoť u tohoto Lexusu, ano, který stojí na kraji silnice - ale co, ať si myslí, že je můj. A také poprosím svou sestru o plesové šaty a vyfotím se v nich na pozadí vodopádu v botanické zahradě - proč nemáte dovolenou v zámoří?

Co nám taková „cvičení“ na sociálních sítích dávají a proč je děláme? Chcete-li zlepšit sebevědomí? Prohlášení o vlastní důležitosti a důležitosti? Z touhy vypadat lépe, než ve skutečnosti jste? Nebo je to kvůli bolestnému pocitu osamělosti v davu lidí? Pojďme na to přijít.

Je to jeden z příznaků závislosti na internetu. Fenomén závislosti na internetu popsali vědci nejednou. Závislost na sociálních sítích přitom vědci připisují do samostatné skupiny – závislost na takzvaných „kybernetických vztazích“: komunikaci v chatovacích místnostech, telekonference, které nakonec mohou vést k nahrazení skutečných přátel a rodiny těmi virtuálními.

Čas strávený hledáním, chatováním, virtuálním flirtováním, ale i prohlížením fotek ze života starých známých, bývalých spolužáků a spolužáků podle vědců často převyšuje čas strávený pracovními povinnostmi zaměstnanců. V důsledku toho správci podnikových sítí často specificky blokují přístup k sociálním sítím. Ale samozřejmě doma je nepravděpodobné, že by někdo zasahoval do takové komunikace, takže problém není zcela odstraněn.

Vědci nazývají takovou virtuální komunikaci v sociálních sítích kvazikomunikací – tedy imaginární, zdánlivou. Zařadit jej do kategorie efektivní a plnohodnotné komunikace je přirozeně prakticky nemožné. Člověk má iluzi, že dobře zná všechny, jejichž stránky pravidelně prohlíží. Je snadné uhodnout, že ve skutečnosti je takové tvrzení daleko od pravdy.

Kdo je na sociálních sítích?

1. Nezávislí lidé. Zástupci této skupiny se na sociálních sítích objevují velmi zřídka - jednou denně, týden nebo dokonce měsíc. Zároveň o sobě na svých stránkách tolik informací nedávají a někdy je dokonce skrývají před prohlížením. Do sítě se dostávají jen v nezbytně nutných případech – najít něčí adresu nebo telefonní číslo, odpovědět na důležitou zprávu. Pokud není potřeba chodit na vaši stránku, takoví lidé se tam neobjevují;
2. přechodný typ. Tato skupina „uživatelů“ začíná své účty navštěvovat častěji – více než jednou denně. Nepotřebují přitom žádné viditelné důvody – stačí chuť „listovat“ stránkami přátel či skupin a zahnat tak nudu. V přechodné fázi lidé obvykle „vydrží“ asi dva až tři měsíce a pak „přeskočí“ do třetího typu (o něm si povíme níže). Ve velmi vzácných případech dochází k návratu z této fáze k „samostatnosti“;
3. závislých lidí. Bohužel tento typ uživatelů sociálních sítí je nejčastější. Takoví lidé nezapomenou aktualizovat svou stránku každých 10-20 minut - co když někdo napíše? Výsledná korespondence „o ničem“ se může natáhnout na hodinu a zcela odtrhnout „majitele“ od reality. A pokud nejsou zprávy, vzniká pocit zbytečnosti a nedostatku poptávky - takhle mi nikdo nepíše! Zástupci tohoto typu mají s největší pravděpodobností na svých chytrých telefonech aplikace jako facebook, vkontakte, twitter atd., které fungují minimálně 6-8 hodin denně – člověk je tedy téměř vždy online. A je pro něj velmi těžké přežít den nebo dva bez své oblíbené sociální sítě.

Častěji než ostatní se osamělí lidé stávají závislými na sociálních sítích - vytvářejí si tak „náhradu“ komunikace. Často je ale tato samota falešná a vymyšlená – to znamená, že člověk fyzicky žije ve společnosti, ale ve skutečnosti s okolím nekomunikuje. Častými hosty sociálních sítí jsou lidé s hromadami komplexů; dospívající, kteří si nemohou budovat vztahy s vrstevníky; mladé matky - "když dítě spí"; stejně jako velmi společenští lidé – stačí jim dát důvod mluvit. Časem se v hlavě smaže hranice mezi skutečným a virtuálním a člověk zapomene, že můžete jít jen na oslavu narozenin kamaráda, a ne mu poslat emotikony s dortem a květinami. Virtuální komunikace se pro závislé stává jediným komunikačním prostředkem a od jejich oblíbené zábavy je může odtrhnout pouze globální důvod, jako je dočasný nedostatek internetu. Ale právě v této době se kolem odehrává tak zajímavý, živý, skutečný život! Závislí lidé to však již nevnímají.

Pokud si všimnete, že váš milovaný začíná žít na sociálních sítích a mate virtuální a skutečné přátele, musíte bít na poplach! Vzdálenost od reality se totiž do budoucna jen zhoršuje. Podle některých zpráv se kvůli sociálním sítím rozpadá každá pátá nebo šestá rodina. Nejsou to strašná čísla? Někdy je výchozím bodem rozchodu to, že jeden z manželů věnuje internetu mnohonásobně více času než rodině. Nebo druhá polovina najednou začne flirtovat na sociální síti. Je vzácné, aby někoho potěšilo, když vidí milostnou korespondenci svého manžela nebo manželky s jinými netizeny. Samota se tak také mění z přitažené za vlasy ve skutečnost.

Dostat se jen ze sociálních sítí je velmi obtížné. Název mluví sám za sebe – sítě! Mají příliš mnoho zdánlivě dostupných příležitostí a pokušení. Čím dříve tedy příbuzní „oběti“ začnou jednat, tím je pravděpodobnější, že ji co nejúčinněji a nejrychleji vrátí do skutečného světa. A tady se často neobejdete bez pomoci zkušeného psychologa.

1. Doba trvání koncentrace, koncentrace pozornosti klesá. Při komunikaci v sítích člověk trénuje svůj mozek, aby vstřebával informace spontánně, rychle a po malých částech. Postupně se ztrácí schopnost dlouhodobě na něčem udržet pozornost. Může se rozvinout porucha pozornosti s hyperaktivitou. To je vedlejší efekt datové integrace: člověk je v pokušení provádět několik procesů paralelně - komunikace, diskuse o schůzkách, poslouchání seznamů skladeb atd.

Následně je obtížné se dlouhodobě soustředit například na knihu. Mozek totiž ze zvyku přesouvá pozornost z jednoho předmětu na druhý. V důsledku toho čelíme „plovoucí“ pozornosti. Netřeba dodávat, že tato funkce může mít negativní dopad na mnoho činností. Tento problém je ale akutní zejména u dětí – myšlení dítěte je plastičtější a mnohem snáze vstřebává škodlivé standardy myšlení, tvořené mimo jiné sociálními sítěmi;

2. Snížená inteligence, odcizení.Četné hodiny „v kontaktu“ zaměstnávají náš mozek bezcílnou a nesmyslnou činností. Nedá se to nazvat intelektuální prací – nikdo přece nemyslí na kvalitu příchozích informací. Mozek je prostě neustále zaneprázdněn, ale není jasné, co přesně a za co. Jen "žvýká" svou internetovou žvýkačku. Tento čas by se ale dal věnovat mnohem užitečnějším věcem – čtení knih, plánování, přemýšlení o tom, co je pro vás důležité.

Neustálý tok informací nedává žádnou příležitost si je promyslet, strávit. Pak mizí skutečná empatie, vášeň, zájem, soucit s druhými lidmi. Trite - nikdy se nemají čas objevit, protože informace se mění příliš prudce a rychle a na všechno prostě není dost času;

3. Informační závislost.Často, když jsme si navykli mozek na neustálý proud dat a pak náhle na chvíli přerušili tuto „žvýkačku“, cítíme velmi skutečné „lámání“. Ve chvílích „informačního vakua“ – tedy vlastně ve všech okamžicích, kdy není dostupná síť – je čím dál těžší se uvolnit. Mozek prostě vyžaduje nové a nové porce informací!

4. Stres, únava. Tady asi nemá smysl moc vysvětlovat. Jde jen o to, že v řadě neustále se měnících dojmů se lidský mozek velmi unaví a tělo zažívá stres. Navíc mám velmi unavené oči.

Závislost na sociálních sítích není zahrnuta v seznamu nemocí. Může však vážně zkazit život moderního člověka. Pokud jste tedy odhodláni se této závislosti zbavit a stát se opět skutečně „živým“ člověkem, poslouchejte jednoduché tipy:

1. Nastavte omezení v síti pomocí speciálních programů. Takové programy po určité době jednoduše zablokují web. Zkuste se omezit na maximálně jednu hodinu denně;
2. Abyste méně bolestivě přežili „odtah“, zaměstnejte své ruce něčím užitečným. Monotónní práce se dobře hodí: modelování, pletení, tkaní, navrhování, kreslení atd. Takové aktivity jsou druhem meditace – uklidňují, zaměřují mozek na jemnou motoriku rukou;
3. Odhlaste se z různých zábavních skupin. Pamatujte – neměly by jich být stovky nebo tisíce! Je lepší připojit se k kognitivním, rozvíjejícím se skupinám. Takové informace zachrání váš mozek před postupným „omámení“;
4. „Ukliďte“ si seznam přátel – odstraňte ty, kteří vás neustále obtěžují hloupými statusy a zprávami. Nebo obecně jen "uvedeno";
5. Skryjte nezajímavé zprávy. Je nepravděpodobné, že je pro vás životně důležité číst všechny tyto domýšlivé stavy;
6. Zpočátku to nemusí být snadné. Časem si ale s radostí všimnete, že se bez sociálních sítí cítíte dobře, a pokud se tam dostanete, pak trávte čas s prospěchem. A to znamená, že opět žijete skutečný život!
7. A nakonec, pokud si nedokážete poradit sami, vyhledejte pomoc odborníka.

Anna Kutyavina