زندگی در دنیای مجازی یا در مورد اعتیاد به شبکه های اجتماعی. اعتیاد به رسانه های اجتماعی: علل، علائم، پیامدها

در ادامه موضوع مطرح شده در ابتدای سال، در این مقاله در مورد معضل اعتیاد به شبکه های اجتماعی صحبت خواهیم کرد.

اگر چیزی کاملاً بی معنی در زندگی وجود دارد، پس این یک عادت بد است که حتی لذت نمی برد. شبکه های اجتماعی از نظر اثر مخرب بر روی یک فرد، داروی عصر ما هستند که شباهت زیادی با الکل و مواد سنگین تر دارند. شبکه‌های اجتماعی که برای ارائه اشکال جدید ارتباط ایجاد شده‌اند، با موفقیت این مشکل را حل می‌کنند، اما مشکلات جدیدی ایجاد می‌کنند که ما هنوز نحوه برخورد کامل با آن‌ها را یاد نگرفته‌ایم. ما هنوز وابستگی خود به شبکه های اجتماعی را درک نکرده ایم، اما به نوعی هیچ رویداد مهمی در زندگی ما نمی تواند به اندازه کافی مهم تلقی شود، اگر با به روز رسانی وضعیت مربوطه در توییتر، اینستاگرام یا فیس بوک همراه نباشد.

اما این بدان معنا نیست که شبکه های اجتماعی شیطانی هستند. برعکس، این ابزار قدرتمندی است که می تواند هم در کار، تجارت و هم در امور شخصی ما مفید باشد. همه چیز به فرهنگ مصرف بستگی دارد. شبکه های اجتماعی از این نظر شبیه الکل هستند. می توانید شراب خوب یا کنیاک باکیفیت را برای مقاصد غذایی در طول شام در یک جمع خوب بنوشید (از همه لحاظ مفید است) یا می توانید ویسکی کولا را در کلوپ ها بریزید تا سریعاً به حالتی برسید که به شما امکان می دهد در این شرایط احساس طبیعی کنید. باشگاه ها بدیهی است که این دو داستان کاملاً متفاوت هستند.

فکر می‌کنم شما هم قبول دارید که نگاهی گذرا به آنچه «دوستان» شما در فیس‌بوک و VKontakte پست می‌کنند، و همچنین تعداد دفعات انجام این کار، به خوبی نشان می‌دهد که آنها از نظر فرهنگ در سطح دانش‌آموزان مدارس فنی حرفه‌ای هستند. استفاده از شبکه های اجتماعی، مست شدن با جگوار در راه پله. و خود ما اغلب بهتر نیستیم. بیایید به این فکر کنیم که چرا این اتفاق می افتد و در مورد آن چه باید کرد.

یک نشانه ساده از اعتیاد به شبکه های اجتماعی

من هنوز یک نفر را ندیده ام که حاضر باشد اعتیاد خود را به شبکه های اجتماعی اعتراف کند. افرادی که هر روزشان با مشاهده به‌روزرسانی‌های وضعیت در برنامه تلفن همراه VK شروع می‌شود و راه رفتن به محل کار یا تحصیل با مرور اینستاگرام و چت در پیام‌رسان‌های فوری همراه است، هیچ مشکلی در این نمی‌بینند. و همچنین نگاه کردن به تلفن همراه و دیدن اخبار جدید در فیدهای خبری یکی از 4-7 شبکه اجتماعی. از این گذشته، تلفن‌های هوشمند ارتباط با شبکه‌های اجتماعی را بسیار آسان‌تر کرده‌اند - حتی نیازی به استفاده از رایانه شخصی برای بررسی توییت‌ها یا نظرات جدید در مورد آخرین ارسال مجدد خود از سوی عموم Lepra ندارید.

با این حال، یک راه بسیار ساده برای درک اینکه آیا به برنامه های اجتماعی اعتیاد دارید یا خیر وجود دارد. شبکه های اجتماعی در درجه اول یک ابزار هستند، نه یک سبک زندگی. اگر برعکس آن را دریافت کنید، یعنی استفاده از شبکه های اجتماعی برای شما یک ویژگی جدایی ناپذیر از اوقات فراغت شماست، پس معتاد شده اید.

اگر با این مظاهر آشکار اعتیاد آشنا باشید، متوجه منظور من می شوید:

- Katya N. دائماً نقل قول های افراد باهوش تر را از صفحات عمومی VK به دیوار خود بازنشر می دهد. این نقل قول ها به او کمک می کند تا عمق شخصیت چندوجهی خود را بیان کند و هوش فوق العاده ای را فراتر از سال های زندگی اش نشان دهد. برای انجام این کار، شما حتی نیازی به نوشتن چیزی ندارید - فقط روی "به دوستان خود بگویید" کلیک کنید و شما Faina Ranevskaya هستید

- نیکولای N. ، دائماً به روز رسانی ها را در "باشگاه مردان بی رحم" عمومی نظارت می کند ، در مورد پست های جدید نظر می دهد و هر از گاهی نقل قول های افراد شجاعی را که بیشتر دوست دارد بازنشر می کند. او می‌خواهد مانند آنها باشد، به همین دلیل است که به طور دوره‌ای عکس‌های خود را از ورزشگاه پست می‌کند و آنها را با هشتگ‌هایی مانند #beastModeON تکمیل می‌کند. جلسات کوتاه اما منظم VK در طول روز عملا تنها راه برای او برای بالا بردن عزت نفس است. یک کلیک و او جیسون استاتهام است

- ماشا ک عکس هایی که کمتر از 20 لایک دریافت کرده اند را از اینستاگرام حذف می کند. او نمی خواهد در مقایسه با دوستانش مانند یک بازنده به نظر برسد. به هر حال، خود ماشا مرتباً عکس های دوستانش را لایک می کند و نظراتی مانند "چقدر زیبا هستی!" به این امید که آنها محبت او را جبران کنند. بنابراین معلوم می شود که ماشا و دوستانش یکدیگر را در نظرات به امید بیهوده تحسین می کنند که با گذشت زمان ، تعریف و تمجید از بچه ها در آنجا ظاهر می شود

- Maxim U. در تمام طول روز با دختران در Whatsapp چت می کند. در دسترس بودن و راحتی سایت های دوستیابی و پیام رسان های فوری به او این امکان را می دهد که به راحتی با 3-5 دختر روزانه ارتباط برقرار کند. زیبایی آن در این است که حتی برای ارتباط با آنها و جلب رضایت عجیب اما اعتیادآور توجه مجازی از سوی زنان، نیازی به تماس فیزیکی با آنها نیست. خیلی راحت

- ایلونا ن دائما با دوست پسرش در اینستاگرام عکس می گذارد. رستوران ها، تئاترها، سفرها، هدایایی به یکدیگر برای تعطیلات متعدد - همه اینها باید عکس گرفته شود و در فید پست شود، در غیر این صورت اصلاً چرا این روابط مورد نیاز است؟

- النا ولادیمیروا، به هر حال، یک زن موفق با کسب و کار خود و یک متخصص شناخته شده در زمینه خود، دائماً اخبار زندگی حرفه ای و شخصی خود را در فیس بوک ارسال می کند. او ده‌ها هزار مشترک دارد، بنابراین هر پست تعداد زیادی لایک و نظر جمع‌آوری می‌کند و به او اجازه می‌دهد از طرف دیگران به شخص خود علاقه داشته باشد. خوب، اگر در زندگی واقعی نه، حداقل اینطور است

و در نهایت، همه دوستانی در فیس‌بوک دارند که به هر دومین استاتوس در فید با یک کامنت اهانت آمیز واکنش نشان می‌دهند که نشان از عظمت خود دارد. به احتمال زیاد، او در زندگی واقعی به دلیل نقص گفتاری بسیار خجالتی است، اما در نظرات او مانند یک ماهی در آب احساس می کند.

و غیره. ممکن است به نظر برسد که اینها نمونه های افراطی هستند، اما، متأسفانه، در زندگی آنها همیشه رعایت می شوند و شما خودتان می توانید به راحتی لیست را ادامه دهید. به هر حال، برای بسیاری از ما، شبکه های اجتماعی فقط یک عنصر اپیزودیک از اوقات فراغت نیستند، بلکه یک عادت واقعی مبتنی بر نیازهای روانی شکل گرفته هستند.

اعتیاد به شبکه های اجتماعی به چه چیزی منجر می شود؟

قبل از اینکه بفهمیم چگونه با ولع بیش از حد برای لایک و کامنت مقابله کنیم، اجازه دهید ابتدا به کجا منجر می شود نگاه کنیم. نتایج وابستگی در اصل واضح است:

• اول اینکه شبکه های اجتماعی زمان زیادی را صرف می کنند. اخبار را در VK بررسی کنید، اخبار را در FB بررسی کنید و در مورد آن نظر دهید، در فید اینستاگرام و توییتر پیمایش کنید، این کار را دوازده و نیم بار در روز تکرار کنید - این منهای 2 ساعت در روز است.
• با این حال، برخلاف تصور رایج، ارزشمندترین نیروی انسانی زمان نیست، بلکه انرژی است. بنابراین شبکه های اجتماعی یک جذب کننده قدرتمند انرژی هستند که در واقع برای حل وظایف مهم استراتژیک در نظر گرفته شده است: برای مطالعه، دستیابی به اهداف شخصی و تجاری، برای تقویت روابط با خانواده، خلاقیت و غیره. حتی یک نگاه گذرا به نوار داخل در شبکه های اجتماعیصرفاً به این دلیل که مغز در این فرآیند دائماً بین بخش‌هایی از اطلاعات آشفته بدون ساختار جابجا می‌شود، مقدار زیادی انرژی مصرف می‌کند. یعنی برنامه‌های اجتماعی علاوه بر اینکه وقت ما را می‌گیرند، انرژی لازم برای انجام کارهایی را که واقعاً مهم هستند، از ما می‌گیرند.
• هر چه دورتر باشد، متخصصان جوان و مترقی بیشتر به افرادی که تلویزیون تماشا می کنند می خندند. حتی بسیاری به خود می بالند که اصلاً آن را در خانه ندارند. در واقع، تماشای تلویزیون مانند این است که سر خود را در توالت فرو کنید و آن را علم دنیا بدانید. متاسفانه اینترنت در این زمینه بهتر نیست. شبکه های اجتماعی نسل جدیدی از تلویزیون هستند که مغز را درست مانند اخبار NTV رقیق می کنند. ترکیب، کیفیت و نحوه ارائه اطلاعات در شبکه های اجتماعی به گونه ای سازماندهی شده است که افراد را به مصرف بیشتر رژاکا برانگیزد، مقالاتی از سری 16 دلیلی که دوست دختر شما را ترک می کند، نظرات و حقایق داغ، روی لینک ها کلیک کنید و مغز شما را آتروفی کند

در نهایت، همه موارد فوق، البته باعث تحریک خستگی مزمن و کاهش بهره وری می شود. خستگی مزمن و کاهش بهره وری به نوبه خود منجر به فقدان نتایج معنادار و در نتیجه کاهش انگیزه، افسردگی و تضعیف اراده می شود.

ماهیت پیدایش وابستگی به شبکه های اجتماعی

شکل گیری عاداتی که در بالا توضیح داده شد با درجات مختلف غفلت (وابستگی می تواند در اشکال خفیف نیز رخ دهد) بر اساس نیازهای ساده برای توجه و شناخت اجتماعی است. در این راستا می توانید قیاسی با بازی های ویدیویی انجام دهید. بازی تنها چند ساعت طول می کشد تا به نتایج معناداری دست یابد. در زندگی واقعی، رسیدن به چنین دستاوردهایی ده ها سال طول می کشد. برای مثال، چندین سال طول می‌کشد تا از مهارت‌های نوازندگی گیتار خود رضایت بگیرید. و با Guitar Hero می توانید تقریباً بلافاصله شروع به نواختن Slayer کنید. به عبارت دیگر نتیجه گرفتن و احساس موفقیت در بازی بسیار آسان است. همین حس برتری که به راحتی به دست می آید است که بازی های ویدیویی آنلاین (در برابر حریفان واقعی) را برای برخی افراد جذاب می کند.

به طور مشابه، در مورد شبکه‌های اجتماعی: لایک‌ها و کامنت‌ها باعث واکنشی در مغز می‌شوند که غیرمنطقی است با واکنشی که فرد در طول شناسایی در زندگی واقعی تجربه می‌کند. هر لایک در یک پست فیس بوک مانند یک A در امتحان است: اگر من یک لایک دریافت کردم، به این معنی است که کار را درست انجام داده ام. هر چه تعداد لایک های بیشتری جمع آوری کنیم، به تعداد بیشتری نیاز داریم. بنابراین ما بیشتر پست می گذاریم و بیشتر به آن فکر می کنیم. ما باید احساس کنیم که مورد تایید هستیم، مورد توجه هستیم و مردم ما را دوست دارند. هیچ راه ساده تری برای تجربه این احساسات جز فعال بودن در شبکه های اجتماعی وجود ندارد.

این سهولت رضایت باعث اعتیاد می شود، شبیه به الکل یا مواد مخدر. علاوه بر این، ماهیت مدل هر شبکه اجتماعی که به خود احترام می‌گذارد، نه بر این است که ما را سازنده‌تر یا موفق‌تر کند، بلکه بر انگیزه ما برای کلیک کردن بیشتر بر روی لینک‌ها، دوست داشتن بیشتر، نظر دادن بیشتر و حضور مداوم در آن است. تعلیق این پست چند تا لایک خواهد داشت؟ آیا دوستم اگر عکسش را دوست نداشته باشم ناراحت می شود؟ چرا اون دختری که دوستش دارم اینقدر طول میکشه که در مورد پستی که به خاطر کامنتش نوشتم نظر بده؟ یک کاربر فعال شبکه های اجتماعی در یک زندگی مجازی متفاوت زندگی می کند، جایی که جلب توجه، ایجاد تصویر دلخواه از خود و سرگرم کردن غرور بسیار آسان است.

بله، دوستی آنلاین به کیفیت نیست، بلکه کمیت است. تعداد لایک هایی که به دست می آوریم تعیین می کند که چقدر به نظر می رسد برای جامعه مورد علاقه ما هستیم. از این رو استفاده از شبکه های اجتماعی به مسابقه ای تبدیل شده است دوست دارد، به تدریج به اعتیاد تبدیل می شود.

البته کمی اغراق می کنم. تمام موارد فوق فقط در صورتی می تواند برای شخصی اتفاق بیفتد که او درک نداشته باشد که دنیای واقعی اطرافش با امکانات واقعی اش بسیار جالب تر از انتقال مجازی از خالی به خالی است. با این حال، این یک داستان کاملا متفاوت است.

چگونه از همه اینها اجتناب کنیم

خوشبختانه رهایی یا اجتناب از اعتیاد به شبکه های اجتماعی بسیار آسان تر از اعتیاد به الکل است. من می خواهم چند توصیه داشته باشم.

1. اولاً، ارزش این را دارد که بدانیم واقعاً مشکلی وجود دارد. همانطور که قبلاً نوشتم، اگر سرگرمی بیهوده در شبکه های اجتماعی برای شما یک مراسم ضروری روزانه است، پس این یک اعتیاد است. مریض شدن با این مشکلی ندارد، اما مانند هر مشکلی، راه حل آن به آگاهی آن بستگی دارد.
2. مطمئن‌ترین راه برای شروع درک متفاوت شبکه‌های اجتماعی، استفاده از آنها در درجه اول برای اهداف کاری است. یک مثال ساده: اگر یک استارتاپ یا یک کارآفرین تازه کار هستید، پس تمرین حفظ عمومی خود در VK (برای مثال نگاه کنید به کنترل عمومی آشوب) به سرعت روال معمول شما در استفاده از شبکه های اجتماعی را تغییر می دهد، زیرا اهداف و مقاصد جدیدی ظاهر می شوند که با وظیفه اصلی شبکه های اجتماعی - ایجاد یک کانال ارتباطی جدید مرتبط است. به محض اینکه شروع به استفاده از همان VK به عنوان یک کانال ارتباطی با کاربران خود کنید، زندگی با رنگ های کاملاً جدید می درخشد. یا مثلاً به جای خواندن «دوستان» خود در فیس بوک یا توییتر، مشترک افراد صاحب نظر در حوزه کاری خود شوید و آنها را دنبال کنید، از تجربیات آنها بیاموزید، صنعت را مطالعه کنید و غیره. اگر از کارآفرینی دور هستید، به هر حال، احتمالاً در جایی کار می کنید یا نوعی سرگرمی دارید. فیدهای خبری خود را طوری ویرایش کنید که اطلاعاتی در مورد زمینه های کلیدی فعالیت برای خود دریافت کنید (مهم است که هر شبکه اجتماعی بر یک حوزه خاص مورد علاقه شما تمرکز کند). در نظر بگیرید که شبکه اجتماعی برای شما منبع اطلاعات است نه اوقات فراغت. رسانه های اجتماعی را مکانی برای معاشرت ندانید و صرفاً به عنوان یک ابزار با آن رفتار کنید. با این رویکرد، نقل قول های افراد باهوش تر، گربه ها و بی انگیزه ها به سرعت از فید شما ناپدید می شوند. همراه با آن، نیاز به دسترسی زیاد به شبکه اجتماعی نیز از بین می رود و هر تماس با آن معنادارتر می شود.
3. درک این نکته مهم است که اغلب، اگر ما بی‌خیال در VK یا FB بگذریم این لحظهزمان انجام کاری که نمی خواهیم انجام دهیم. یک سند تهیه کنید، با مشتری تماس بگیرید، آپارتمان را تمیز کنید، انگلیسی بخوانید. وقتی مغز از نیاز به انجام کاری که واقعاً آن را دوست نداریم آگاه می شود، تمایل دارد به آن فکر نکند و می خواهد به چیز دیگری بچسبد. اغلب اوقات از اینترنت به عنوان موضوعی برای تعویق استفاده می شود. در این مورد، می توانید به سراغ یک ترفند ساده بروید - تا لحظه ای که این کار ناخوشایند حل شود، از شبکه های اجتماعی خودداری کنید. پس از آن، می توانید کمی اغماض کنید و به شبکه های اجتماعی بروید. اتفاقاً جالب است که در این حالت مغز دیگر چنین نیازی به پرسه زدن بی معنی در شبکه احساس نمی کند و راحت تر از این حالت خارج می شود. با این حال، نکته اصلی این است که درک کنید که اگر واقعاً نمی خواهید کاری را انجام دهید، ابتدا باید آن را انجام دهید. این باعث قدرت و الهام بخشی برای کل روز می شود، در حالی که به تعویق انداختن فقط انرژی را در حالت دوگانه هدر می دهد.
4. به طور مشابه، توصیه کلی این است که عادت کنید که زودتر از وقت ناهار به شبکه‌های اجتماعی، پیام‌رسان‌های فوری و ایمیل بروید. زمان قبل از ناهار باید برای حل کارهای واقعا مهم در نظر گرفته شود. در صبح، ذخایر انرژی کامل تر است، بنابراین عاقلانه تر است که آنها را صرف چیزی معنادار کنید. اگر اولین کاری که در صبح انجام می شود این است که نامه را بررسی کنید و در VK بنشینید، این فقط ذخایر انرژی را تخلیه می کند و در نهایت منجر به این واقعیت می شود که کل روز هدر می رود. من می دانم که وسوسه عجله برای بررسی ایمیل و پاسخ دادن به همه در پیام رسان های فوری در صبح بسیار قوی است. خب مردم منتظرن اما با این کار، کاری را انجام می دهید که دیگران به شما دیکته می کنند و برنامه ها و اهداف بلندمدت خود را نادیده می گیرید. مردم تا ناهار منتظر خواهند ماند. خودخواهی سالم هرگز به کسی آسیب نرسانده است.
5. همچنین استفاده از ابزارهای سودمند برای کمک به شما در گذراندن وقت آگاهانه در رسانه های اجتماعی می تواند مفید باشد. به طور خاص، سرویس Time Rescue به شما امکان می دهد تا آمار دقیقی را در مورد سایت ها و برنامه هایی که بیشتر وقت خود را صرف کرده اید، نگه دارید. از طرف دیگر، Facebook Demetricator به شما این امکان را می دهد که تعداد لایک ها و کامنت های فیس بوک را به طور کامل حذف کنید، در نتیجه به شما این امکان را می دهد که مستقیماً روی محتوا تمرکز کنید و به تعداد لایک ها، کامنت ها و غیره توجه نکنید. بسیاری از راه حل های فنی جالب دیگر برای هر سلیقه ای وجود دارد. فقط می خواهم اضافه کنم که اغلب ابزار اصلی ارتباط ما با شبکه های اجتماعی تلفن همراه است، بنابراین خاموش کردن کامل اعلان ها می تواند بسیار مفید باشد. این امر تعداد تماس های دستگاه را تا حد زیادی کاهش می دهد و این فقط برای بهتر شدن است.
6. در نهایت، زمان بیشتری را با دوستان و خانواده خود به صورت حضوری بگذرانید یا حداقل با صدای خود از طریق تلفن صحبت کنید. تماس تلفنی از هر نظر بهتر از پیام ها و شکلک ها در پیام رسان های فوری است. ناگفته نماند که زمان بسیار کمتری می برد و انرژی کمتری مصرف می کند.

به عبارت ساده، نکته اصلی که باید به خاطر بسپارید این است که بهتر است زمان و انرژی را صرف چیزی کنید که در درازمدت سود سهام را به همراه داشته باشد. علاقه زیاد به شبکه های اجتماعی سودی به همراه ندارد. مگر اینکه کار شما با آنها، به طور ناگهانی، ارتباط مستقیمی نداشته باشد.

پس استفاده از شبکه های اجتماعی چیست؟

همانطور که قبلاً نوشتم ، شبکه های اجتماعی به دور از شر هستند ، ما اغلب از آنها به اشتباه استفاده می کنیم. و بنابراین یک ابزار قدرتمند برای ارتباط، به دست آوردن اطلاعات به روز مرتبط، خودآموزی و توسعه کسب و کار است. در دو مقاله بعدی این مجموعه به موضوعات زیر خواهیم پرداخت:

1. چگونه اطلاعات دریافتی از اینترنت را فیلتر و پردازش کنیم تا انگیزه ما را از بین نبرد، وقت ما را تلف نکند، توجه را پراکنده نکند، بلکه سودمند باشد.
2. چگونه شبکه های اجتماعی را مدیریت کنیم تا به طور سازنده شخصیت شما را تکمیل کنند و از آن دور نشوند

اگر به این موضوعات علاقه مند هستید، توصیه می کنم از طریق ایمیل در وبلاگ و همچنین، هههه، در پروفایل های رسانه های اجتماعی ما مشترک شوید:

به معنای واقعی کلمه ده سال پیش، اصطلاح "شبکه اجتماعی" هیچ تداعی را در ما برانگیخت. و اینترنت تا این حد در زندگی روزمره یک فرد گنجانده نشده است. برای اطلاعات لازم به کتابخانه رفتیم و با دوستان و اقوام به صورت حضوری یا تلفنی (منزل، چرخدار) ارتباط برقرار کردیم. این بار یادت هست؟ در واقع، تصور اینکه ارتباطات زمانی تا این حد "زنده" بوده است بسیار دشوار است.

امروز کسی را با نام های "Vkontakte"، "Odnoklassniki"، "Facebook"، "Twitter" یا "Instagram" شگفت زده نخواهید کرد. مطمئناً همه حداقل در یکی از این شبکه های اجتماعی و شاید هم به یکباره ثبت نام کرده اند. اما زمان و هدف حضور در شبکه های اجتماعی برای هرکس متفاوت است. شخصی صرفاً برای چت کردن با دوستان خود از صفحه خود بازدید می کند، شخصی برای گوش دادن به موسیقی و شخصی به دنبال آن است که با مشاهده عکس ها و اخبار ("فید خبری") تا حد امکان درباره دوستان و رفقای خود اطلاعات کسب کند.

امروزه روانشناسان در کنار اعتیاد به الکل و مواد مخدر بیش از پیش به وابستگی به شبکه های اجتماعی اشاره می کنند. در واقع، با ظهور چنین "منافع" مانند اینترنت و شبکه های اجتماعی، کسانی که شروع به سوء استفاده از این "منافع" کردند بلافاصله ظاهر شدند. و هر روز آنها شروع به بیشتر و بیشتر شدن کردند. چرا بسیاری از مردم، "با ورود به شبکه" دیگر نمی توانند از آنها خارج شوند؟

علل اعتیاد به رسانه های اجتماعی

اولین دلیل جذابیت شبکه های اجتماعی برای انسان ها این است که وقتی در وسعت شبکه های اجتماعی پرسه می زنیم، مراکز لذت در مغز ما فعال می شوند. رتبه‌بندی‌های مثبت ("لایک") و نظرات خوب برای عکس‌های ما برای این کار عالی هستند. وقتی احساس خوبی پیدا می کنیم چه کنیم؟ درست. برای دریافت دوباره به شبکه برمی گردیم. بنابراین معلوم می شود که هر چه فردی در یک شبکه اجتماعی بیشتر مورد تایید قرار گیرد، زمان بیشتری را در آن جا می گذراند.

دلیل دوم به ویژگی های ادراک انسان از اطلاعات ارسال شده در شبکه های اجتماعی مربوط می شود. سریع و کم کم بهش میرسیم. علاوه بر این، این اطلاعات بسیار متنوع و ناهمگن است. به عنوان مثال، با رفتن به وب سایت VKontakte، می توانیم بلافاصله موسیقی را روشن کنیم، در حالی که همزمان اخبار مختصر، یادداشت ها و مقالات کوچک، نظرات را مشاهده می کنیم و در عین حال هنوز زمان داریم تا به پیام های دوستان پاسخ دهیم. مغز ما به سرعت شروع به سازگاری و عادت به این سرعت می کند. این مانند یک فرآیند سریع و آسان از ریختن دانه ها است.

در اینجا لازم است بر ناهمگونی اطلاعات دریافتی نیز تأکید شود. این آن را از اطلاعات موجود در موتورهای جستجو متمایز می کند. برای یافتن چیزی در یک موتور جستجو، مانند گوگل یا یاندکس، حداقل باید بدانید که دقیقاً به دنبال چه چیزی باشید. علاوه بر این، هنوز هم لازم است یک درخواست به اندازه کافی واضح تنظیم شود. و این البته نیاز به زمان و تلاش دارد. به نوبه خود، برای یافتن چیزی جالب در یک شبکه اجتماعی، چنین تلاش هایی لازم نیست - فقط باید فید اخبار را باز کنید. بنابراین، شبکه های اجتماعی عمدتاً به دلیل دسترسی، سادگی و تنوع، افراد را جذب می کنند.

دلیل سوم کسانی هستند که ناامن هستند، از عقده هایی مانند مثلاً «عقده حقارت» با ظاهر خود رنج می برند یا در زندگی واقعی کم توجه هستند. و در شبکه های اجتماعی، افراد کمی می دانند که ما واقعاً چه کسی هستیم، زیرا اگر تخیل غنی داشته باشیم، می توانید خود را به عنوان یک قهرمان عاشق، ماچو یا فقط یک نابغه فوق العاده باهوش معرفی کنید.

اثرات منفی اعتیاد به رسانه های اجتماعی

بنابراین، ما یاد گرفتیم که چرا شبکه های اجتماعی اینقدر برای مردم جذاب هستند. حال بیایید ببینیم در واقع خطر استفاده بیش از حد فعال از شبکه های اجتماعی چیست؟ چرا، در این مورد، دانشمندان به طور فزاینده ای از چنین کلمه خشن - "اعتیاد" استفاده می کنند؟ این به دلیل این واقعیت است که وابستگی به شبکه های اجتماعی باعث عواقب منفی زیادی هم برای خود شخص و هم برای عزیزانش می شود. بیایید آنها را با جزئیات بیشتری در نظر بگیریم.

اولاً، اقامت بسیار مکرر و طولانی مدت در شبکه های اجتماعی منجر به به اصطلاح اختلال کمبود توجه می شود. این بدان معناست که فرد توانایی تمرکز روی یک چیز را برای مدت طولانی از دست می دهد. برای توضیح این موضوع کافی است به یاد بیاوریم که چگونه اطلاعات را در یک شبکه اجتماعی دریافت می کنیم - به سرعت و در بخش های کوچک. افرادی که به آن وابسته هستند چنان به چنین حالت "بخشی" کسب اطلاعات عادت می کنند که پس از مدتی دیگر نمی توانند مثلاً برای مدت طولانی درگیر هیچ کاری باشند. در واقع، در شبکه اغلب باید توجه خود را از یکی به دیگری تغییر دهیم: در اینجا ما به موسیقی گوش می دهیم، سپس یک مقاله کوتاه می خوانیم و اکنون در حال نوشتن یک پیام هستیم. با گذشت زمان، حتی خواندن کتاب مورد علاقه شما ممکن است دشوار شود، زیرا مغز، بدون عادت، دائماً به دنبال دلایلی برای تغییر به چیز دیگری می‌گردد.

از این نظر، نسل‌های جوان‌تر نگران‌کننده هستند، زیرا از دوران کودکی از اینترنت و شبکه‌های اجتماعی بیرون نرفته‌اند. تفکر آنها بسیار پلاستیکی است و به راحتی تحت تأثیر قرار می گیرد. بنابراین وابستگی به شبکه ها خطر خاصی را برای کودکان و نوجوانان به همراه دارد که اجتناب از آن در دنیای مدرن به شدت دشوار می شود.

ثالثاً، اغلب اوقات "سوء استفاده" از شبکه های اجتماعی باعث ایجاد سندرم خستگی مداوم و همچنین استرس می شود. اگرچه دانشمندان می گویند که امکانات مغز انسان تقریباً نامحدود است، اما همچنان به استراحت نیاز دارد. حداقل به منظور پردازش و ساختار اطلاعات دریافتی. وقتی فردی دائما آنلاین است، جریان اطلاعات به مغز عملا متوقف نمی شود. این کار مغز را بیش از حد بار می آورد. بنابراین، فرد شروع به احساس خستگی دائمی می کند و در حالت استرس قرار می گیرد.

چهارم، ارتباط بیش از حد فعال در شبکه های اجتماعی اغلب منجر به از دست دادن مهارت های ارتباطی "زنده" می شود. شاید این بارزترین پیامدهای منفی این اعتیاد مضر باشد. با برقراری ارتباط مداوم در شبکه های اجتماعی، ما اغلب مؤلفه احساسی ارتباط خود با دوستان و اقوام را از دست می دهیم. به سادگی زمانی برای احساسات آنلاین وجود ندارد. موسیقی، نظرات، "لایک"، اخبار، و فقط در میان - یک پیام نوشته شده توسط لمس.

و در نهایت پنجم اینکه در اثر تمامی عواقب فوق، فرد دچار کاهش کلی هوش می شود. در اینجا البته همان ویژگی های اطلاعات «شبکه ای» نقش تعیین کننده ای دارد. یک فرد توانایی تمرکز روی یک چیز، یافتن راه حلی برای یک مشکل مهم یا فکر کردن جدی به یک کار را از دست می دهد. مغز او دیگر نمی تواند کارآمد کار کند. او عادت می کند که به سادگی جریان بی پایانی از اطلاعات را دریافت کند بدون اینکه به هیچ وجه آن را تجزیه و تحلیل کند. معلوم می شود که اطلاعات زیادی وارد می شود، اما جذب نمی شود و در نتیجه انسان چیزی نمی داند.

همین پیامدهای منفی برای تصور و درک اندکی سنگینی شرایط کافی است.

همچنین می‌خواهم یادآوری کنم که اکثر افرادی که به شبکه‌های اجتماعی معتاد هستند، هنوز اعتیاد به الکل یا حداقل نیکوتین دارند و کسانی که هنوز با این اعتیاد مواجه نشده‌اند، با توجه به این واقعیت که شبکه‌های اجتماعی در حال حاضر نه تنها یک رسانه جمعی، بلکه یک پلت فرم تجاری برای فروشندگان الکل و مواد مخدر است، دومی نیز به نوبه خود به طور فعال در تبلیغ کالاها در اینترنت مشغول هستند که تقریباً بدون خروج از خانه برای مدت طولانی قابل خریداری هستند. و اکثر افراد سرشناس و مشهور که امروزه جوانان امروزی به برابری با آنها عادت کرده اند، در کار خود الکل و مواد مخدر را جزء جدایی ناپذیر زندگی می کنند که منجر به "موفقیت" می شود که با یک کلیک بلافاصله در شبکه های اجتماعی ظاهر می شود. ، و بنابراین در دسترسی انبوه. آن وقت ممکن است اتفاق بیفتد که مجبور شویم با بیش از یک اعتیاد مواجه شویم.

"علائم" اعتیاد به رسانه های اجتماعی

معروف است که هر اعتیادی نیز نوعی بیماری است که علائم خاص خود را دارد. اعتیاد به شبکه های اجتماعی نیز از این قاعده مستثنی نیست. او همچنین "علائم" خاصی دارد، اگرچه نه به اندازه آنفولانزا. بنابراین، چگونه این بیماری را در خود "تشخیص" کنیم؟

اولین و بارزترین علامت این است که شما زمان زیادی را در شبکه های اجتماعی سپری می کنید. به بیان خوب، شما نباید بیش از یک ساعت در روز آنجا بنشینید. اگرچه این رقم بسیار نسبی است. اگر از صبح زود تا پاسی از شب به طور خستگی ناپذیر کار می کنید و قبل از خواب فقط یک ساعت وقت آزاد دارید که آنلاین می گذرانید، پس ارزش آن را دارد که در نظر بگیرید. این علامت همچنین نشان می دهد که شخص دائماً می خواهد "متصل" ("آنلاین") باشد. او این احساس را از خود به جا نمی گذارد که در حالی که آنلاین نیست، اتفاق بسیار جالبی در آنجا رخ می دهد: اخبار منحصر به فردی ظاهر می شود، شخصی در مورد عکس او نظر می دهد یا یکی از دوستانش عکس های خود را از یک سفر اخیر پست می کند.

دومین علامت این است که در گفتار محاوره شما معمولی ترین جوک ها و عبارات شبکه ظاهر می شود. به عنوان مثال، عباراتی مانند "ss" به جای "متشکرم"، "preved" به جای "سلام"، خوب، و دیگر جوک های رایج در شبکه های اجتماعی می تواند به عنوان زنگ خطر باشد.

علامت شماره سه یک آلبوم عکس است که بیش از حد رشد کرده است. اگر روزانه عکس‌های عزیزتان ("سلفی") را در موقعیت‌های کاملاً معمولی زندگی، یا عکس‌هایی از غذا، پاها، دست‌ها، ناخن‌ها، ابروها - در یک کلام، همه چیزهایی که در اطرافتان می‌بینید - پست می‌کنید، این نیز دلیلی است نگرانی.

علامت چهارم این است که تمام روز را در برخی از شبکه های اجتماعی بدون ارتباط با کسی "نشستن" است. آیا به خاطر دارید که چرا آنها در ابتدا ایجاد شدند؟ برای ارتباط.

و در نهایت، پنجمین علامت - خاموش کردن اینترنت باعث وحشت، احساس انزوا، تنهایی، جدا شدن از دنیا و حتی افسردگی شما می شود. اگرچه در واقع، تنها زمانی که اینترنت خاموش است و دسترسی به شبکه های اجتماعی وجود ندارد، ما واقعا زندگی می کنیم و ارتباط برقرار می کنیم. ما باید سعی کنیم آن را فراموش نکنیم.

اگر یک یا چند مورد از این علائم را تجربه می کنید، به احتمال زیاد به نوعی اعتیاد به شبکه های اجتماعی دارید. در این صورت باید بلافاصله با کارشناسان تماس بگیرید.

در این عصر فناوری رایانه، همه با مفهومی مانند اینترنت آشنا هستند. امروزه حتی یک کودک به منابع اطلاعاتی شبکه جهانی وب دسترسی دارد. همه انواع جوامع آنلاین شاید به مهمترین ویژگی دنیای مدرن تبدیل شده اند، مردم بیشتر و بیشتر به ارتباطات مجازی ترجیح می دهند. شبکه اجتماعی یک وسیله ارتباطی جهانی و جستجو برای افراد است، با کمک آن می توانید همیشه در تماس باشید، اخبار دوستان را پیدا کنید و برای بسیاری از افراد یک روش بسیار راحت برای ابراز وجود است. توسعه شبکه های اجتماعی تقریباً از لحظه ای که خود اینترنت در سال 1969 ظاهر شد آغاز شد. در ابتدا ، اینها جوامعی از مردم بودند که منحصراً با منافع حرفه ای متحد شده بودند ، سپس انجمن هایی از سرگرمی ها و سرگرمی ها وجود داشت. اعتقاد بر این است که اولین منبع رسمی شبکه اجتماعی در سال 1995 Classmates.com بود که به عنوان Odnoklassniki ترجمه می شود، این شبکه تا به امروز در حال کار و توسعه است و در حال حاضر بیش از 50 میلیون کاربر دارد.

مشکل ارتباط در شبکه های اجتماعی

نشانه های اعتیاد

1. یک نیاز دائمی وسواسی وجود دارد که پیام‌های دریافتی‌تان را بررسی کنید، حتی با دانستن اینکه کسی قرار نبود بنویسد، هنوز هم مجبور هستید رایانه شخصی خود را روشن کنید و آن را بررسی کنید. یا شاید شما دائما آنلاین هستید، حتی در شب بدون اینکه اینترنت را خاموش کنید، تا چیز جالبی را از دست ندهید.
2. زمان زیادی را پشت صفحه نمایشگر خود می گذرانید و هر بار که وارد یک شبکه اجتماعی می شوید به خود قول می دهید که فقط چند دقیقه آنجا خواهید بود و در نهایت با وحشت متوجه می شوید که نصف روز گذشته است. . شما روزانه ده ها بار به سمت صفحات دوستان کشیده می شوید، به این امید که حداقل یکی از آنها اطلاعات را به روز کرده باشد.
3. شما میل شدیدی دارید که به طور مرتب وضعیت صفحه خود را به روز کنید، در مورد هر قدمی که برمی دارید با دوستان خود بحث کنید، در همه جا و همه جا از خود عکس بگیرید و بیشتر اوقات عکس های جدید پست کنید. برای شما مهم است که چند نفر در طول روز از صفحه شما بازدید کرده اند و چگونه در مورد به روز رسانی های شما نظر داده اند.
4. تمام ارتباط با دوستان عمدتاً از طریق یک شبکه اجتماعی انجام می شود، شما قبلاً فراموش کرده اید آخرین بار چه زمانی آنها را دیده اید.
5. - پخش برنامه های مختلف جایگزین خوبی برای سایر فعالیت های روزانه است، شما به این روند کشیده می شوید، برای شما مهم است که سطوح بیشتری را پشت سر بگذارید و امتیاز خود را افزایش دهید.
6. - اگر به دلایلی نتوانید به صفحه خود در یک شبکه اجتماعی دسترسی پیدا کنید، تحریک شدیدی را تجربه می کنید. انگار از دنیای بیرون جدا شده ای.

چگونه از اعتیاد خود خلاص شویم

1. اول از همه، زمان خود را در شبکه اجتماعی محدود کنید، یک چارچوب زمانی برای خود تعیین کنید. بهتر است اوقات فراغت خود را به نفع خود بگذرانید، مطمئناً انبوه مناسبی از کارهای ناتمام را جمع آوری کرده اید که مدام آن را "برای بعد" به تعویق می اندازید. من همچنین به خوانندگان MirSovetov توصیه می کنم تمام اعلان های شبکه اجتماعی را که به ایمیل ارسال می شود خاموش کنند، بنابراین کمتر وسوسه می شوید که از صفحه خود در یک زمان برنامه ریزی نشده بازدید کنید.
2. سعی کنید بیشتر اوقات با دوستان خود ملاقات حضوری داشته باشید، بیشتر از طریق تلفن با آنها تماس بگیرید، آنها را دعوت کنید، با هم از یک مکان دنج بازدید کنید که می توانید اوقات خوبی را سپری کنید، و متوجه خواهید شد که این بسیار جالب تر از گذراندن عصر خود در مانیتور است. . حداقل یک روز از هفته را برای خود انتخاب کنید که مطمئناً می توانید آن را به ارتباط زنده اختصاص دهید.
3. وقت خود را بیشتر در خارج از منزل بگذرانید، فعالیت جالبی برای خود بیابید که حواس تان را پرت می کند (به عنوان مثال، اشتراک یک باشگاه ورزشی بخرید، فعالیت بدنی به شما کمک می کند تا نه تنها خود را در فرم نگه دارید، بلکه همیشه در روحیه خوبی باشید).
4. خواندن اخبار در شبکه های اجتماعی را با خواندن کتاب های جالب جایگزین کنید، دانش خود را دوباره پر کنید. شاید مدتهاست رویای تغییر شغل یا بهبود مهارت های خود را داشته اید - این یک فرصت عالی برای تغییر زندگی خود به سمت بهتر است، زمانی را به حرفه خود اختصاص دهید.

در دنیای مدرن وسوسه های زیادی وجود دارد. اشتیاق بیش از حد برای آنها اغلب منجر به عواقب منفی می شود. شخص کنترل رفتار خود را از دست می دهد و در غیاب شیء مورد ستایش قادر به وجود عادی نیست. به این حالت اعتیاد گفته می شود. این احساس را اکثر افرادی که در سیاره ما زندگی می کنند تجربه می کنند. با این حال، همه حاضر نیستند این را نه تنها به دیگران، بلکه برای خودشان نیز بپذیرند.

انواع وابستگی

هر یک از ما به چیزی نیاز داریم. یک مثال از آن میل به نوشیدن یک جرعه آب است.

برخی از انواع اعتیاد برای ما حیاتی هستند. بنابراین، ما نمی توانیم بدون غذا وجود داشته باشیم، خلق کنیم و نفس بکشیم. با این حال، برخی از افراد به غذاهای مختلف، میوه ها یا سبزیجات معتاد می شوند. در عین حال، با باز کردن یخچال و فریزر، فرد قادر به رد بخشی از خوراک مورد علاقه خود نیست. به او اشاره می کند و او را به سمت خود می کشاند، و تبدیل به یک موضوع ضروری اولیه می شود.

یک فرد همچنین می تواند به چیزهای جدید معتاد شود. به این دسته از خریداران، shopaholics می گویند. این افراد کمد خود را با پارچه های پارچه ای مختلف پر می کنند که گاهی اصلا به آن نیازی ندارند. با این حال، پس از خرید بعدی، روح مغازه دارها بسیار راحت می شود.

انواع مختلفی از اعتیاد به سرگرمی شما وجود دارد. این زمانی اتفاق می افتد که یک سرگرمی بی ضرر به تعصب تبدیل شود. این اتفاق برای کسانی می افتد که تمبر جمع آوری می کنند و کسانی که نمی توانند زندگی خود را بدون بازی های رایانه ای تصور کنند. چنین افرادی به سادگی از اعمال خود آگاه نیستند. مثل زامبی می شوند. طبقه بندی اعتیادهای رایانه ای در فهرست خود حضور مداوم در شبکه های اجتماعی را شامل می شود.

افرادی هستند که به معنای واقعی کلمه درگیر احساسات خود هستند. به نظر آنها می رسد که قطع رابطه با موضوع پرستش منجر به هرج و مرج زندگی می شود. این یک اعتیاد عشقی است.

اخیراً جوانان به ورزش های شدید علاقه مند شده اند. وابستگی خاصی نیز به آنها وجود دارد.

تعصب مذهبی موجودیت مسالمت آمیز جامعه را به خطر می اندازد. این یک نوع وابستگی است، زمانی که فرد برخلاف عقل سلیم عمل می کند، در حالی که هیچ ایدئولوژی دیگری را به رسمیت نمی شناسد. وابستگی به بت انتخابی به تعصب مذهبی نزدیک است.

گاهی اوقات انسان نمی تواند بدون سیگار، الکل یا مواد مخدر زندگی کند. اینها اشکال بسیار خطرناک اعتیاد هستند. به خاطر یک دوز، چنین افرادی قادر به هر عملی هستند.

در دنیای مدرن، وابستگی مردم به پول بسیار رایج است. البته این بد نیست، اما اغلب تمایل به کسب رفاه مالی فراتر از همه مرزهای موجود است. پول به موضوع اصلی زندگی تبدیل می شود. همه چیز دیگر فقط در پس زمینه محو می شود.

بنابراین، وابستگی های انسانی متفاوت است. گاهی اوقات مردم متوجه نمی شوند که مشکلی دارند.

رسانه های اجتماعی

آنها محکم وارد زندگی ما شده اند. شبکه های اجتماعی چیست؟ این مجموعه خاصی از سایت ها در اینترنت است که از طریق آنها ارتباط بین مردم از سراسر جهان سازماندهی می شود. این از طریق بحث در مورد هر مشکلی، تبادل عکس، صدا و ویدئو اتفاق می افتد.

آیا اعتیاد به شبکه های اجتماعی وجود دارد؟ یا فقط فرصتی است که دایره آشنایی خود را دائماً گسترش دهید؟ هنوز پاسخ قطعی دریافت نشده است. نظرات در مورد این موضوع قطبی است. با این حال، هنوز هم اکثریت معتقدند که این مشکل یک اعتیاد است.

شبکه های اجتماعی برای یک فرد یک دنیای مجازی است که منعکس کننده مشکلات جامعه مدرن است. بازدید از انواع سایت ها جنبه های مثبت خود را دارد. اینها شامل ارتباط با اقوام و دوستانی است که دور هستند، مکاتبه با دوستان مورد علاقه، تبادل اطلاعات و جستجوی شغل. با این حال، اقامت طولانی در چنین منابعی، فرد را از دنیای واقعی جدا می کند و به زندگی او آسیب می رساند. این ممکن است به معنای اعتیاد به شبکه های اجتماعی باشد که به عنوان یک بیماری دسته بندی می شود.

تاثیر منفی بر سلامتی

به نظر می رسد شبکه های موجود منبع ارزشمندی هستند که به فرد امکان می دهد نیاز خود را برای ارتباط برآورده کند. با این حال، مطالعه وابستگی به چنین سایت های اینترنتی نتیجه معکوس را نشان داد. یک فرد تا حدی ارتباط خود را با دنیای واقعی از دست می دهد و شروع به تجربه کمبود ارتباط زنده می کند. همه اینها، به گفته پزشکان، رفاه کلی مصرف کننده آنلاین را بدتر می کند. این سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند، عدم تعادل در سطوح هورمونی وجود دارد. وابستگی به شبکه های اجتماعی منجر به بیماری های عروقی و اختلال در روند تفکر می شود. یک فرد در معرض خطر ابتلا به اختلالات روانی، انکولوژی، زوال عقل، بیماری قلبی است.

وابستگی نوجوانان به شبکه های اجتماعی خطرناک است. به نظر می رسد در چنین سنین پایینی دوستی، عشق و احترام به راحتی به دست می آید و سپس بدون هیچ تردیدی نابود می شود. فقط چند ضربه کلید طول می کشد. با این حال، این مسیر نادرست است. وابستگی جوانان به شبکه های اجتماعی منجر به عدم آمادگی نسل جوان برای واقعیت های زندگی می شود. نوجوانان متوجه نیستند که همه چیز به صبر و هوش نیاز دارد. آنها به افراد تکانشی، غیرقابل تحمل و اغلب غیرقابل پیش بینی تبدیل می شوند. وحشتناک ترین نتیجه ای که این اعتیاد اینترنتی به جامعه می دهد، اقدام به خودکشی است که تحت تأثیر احساسات شدید رخ می دهد. و همه اینها فقط به این دلیل است که زندگی سریع و روشنی که جوانان در اینترنت می بینند با واقعیت مطابقت ندارد.

اعتیاد چگونه ایجاد می شود؟

در ابتدا، شخص به سادگی به یک منبع اینترنتی علاقه مند است. کاربر در یک شبکه خاص ثبت نام می کند و سپس شروع به گسترش تدریجی حساب خود می کند. با گذشت زمان، مکاتبات طولانی تر و طولانی تر می شود. شخص دائماً پیام های جدید را مشاهده می کند ، در انجمن ها شرکت می کند ، بازی می کند و به برنامه ها علاقه دارد. این به تدریج به یک وابستگی بیمارگونه به شبکه های اجتماعی تبدیل می شود. اگر فرد نتواند از منبع اینترنتی مورد علاقه خود بازدید کند، روز را خسته کننده و غیر جالب ارزیابی می کند.

چه کسانی مستعد اعتیاد به شبکه های اجتماعی هستند؟

همه افراد علاقه فزاینده ای به منابع اینترنتی نشان نمی دهند. افرادی هستند که فقط گاهی اوقات از شبکه های اجتماعی بازدید می کنند و با صلاحدید سالم در آنها ارتباط برقرار می کنند. همچنین چنین دسته ای از کاربران اینترنت وجود دارند که اصلاً این منبع را نمی شناسند. دلیل این نگرش متفاوت نسبت به شبکه های اجتماعی چیست؟

کارشناسان معتقدند اعتیاد به اینترنت فقط در افرادی ایجاد می شود که اعتماد به نفس ندارند و اعتماد به نفس پایینی دارند. همه چیز کاملاً ساده توضیح داده شده است. هیچ کس شما را در اینترنت نخواهد دید. هنگام قرار دادن یک عکس، می توانید موفق ترین عکس را انتخاب کنید یا حتی پشت عکس پنهان شوید. فقط در رسانه های اجتماعی می توان آزادی بیان عقاید خود را برای نوجوانان بدون ترس از اینکه والدین دائماً انتقادگر یا همکلاسی های غیردوستانه او را متوقف کنند، وجود دارد.

پرتره یک کاربر معمولی شبکه های اجتماعی

به عنوان یک قاعده، افرادی که برای ارتباطات مجازی تلاش می کنند، عاشق خیال پردازی و تزئین واقعیت موجود هستند. چنین کاربرانی انسان دوستانی با خلق و خوی رمانتیک هستند. روانشناسان این افراد را از نظر روانی ناپایدار طبقه بندی می کنند. آنها از یک اختلال خواب مزمن رنج می برند. علائم وابستگی از قبل در ظاهر ظاهر می شود. شما می توانید چنین افرادی را با چشم های مرطوب و براق و همچنین با تعریق زیاد بشناسید. کاربر با حضور مداوم در شبکه ها، سطح دوپامین را در مغز افزایش می دهد. این ماده تقریباً مشابه آدرنالین است. به همین دلیل است که ارتباطات در شبکه ها باعث موج خاصی از انرژی و هیجان می شود. یک فرد با نشستن پشت مانیتور کامپیوتر بارها و بارها تلاش می کند تا چنین لذتی را بدست آورد.

علائم اعتیاد به اینترنت

1. او نگران این است که پیامش پاسخ داده نشده است. این اولین زنگ بیدار شدن است. وقتی کاربر با مخاطبان تماس می گیرد و از آنها می پرسد که چرا سکوت می کنند، می توانیم در مورد وخامت وضعیت صحبت کنیم.
2. او روزانه شش ساعت یا بیشتر در سایت ها حضور دارد و امور و سلامتی خود را پشت سر می گذارد.
3. دنیای مجازی جایگزین دنیای واقعی می شود. به عنوان مثال، چنین کاربری به وضوح دوستان خود را در اینترنت به یاد می آورد و کسانی را که در کنار او هستند فراموش می کند.
4. او دائماً صفحه وب خود را به روز می کند. در عین حال، او در دنیای مجازی تعداد زیادی دوست (در حد 200-500 نفر) دارد.
5. اگر راهی برای دسترسی به صفحه شما وجود نداشته باشد، بلافاصله افسردگی یا وحشت شروع می شود. اینگونه است که وابستگی وارد عمل می شود. فقدان ارتباط مجازی شبیه به عدم دریافت دوز بعدی برای یک معتاد الکلی یا مواد مخدر است.

مبارزه با اعتیاد به اینترنت

با گذشت زمان، کاربران بیشتری در سراسر جهان شروع به فکر کردن در مورد چگونگی به دست آوردن مجدد ارتباطات واقعی می کنند. البته، اینترنت فرصتی عالی برای برقراری ارتباط با طیف گسترده ای از دوستان فراهم می کند و اطلاعات زیادی را برای تفریح، کار و سلامتی فراهم می کند. و تنها کاری که باید انجام دهید این است که با ماوس کلیک کنید.

گاهی اوقات اعتیاد به رایانه با اعتیاد به مواد مخدر یا الکل مقایسه می شود. با این حال، اصلاً اینطور نیست. از این گذشته ، اولین آنها با استفاده از تکنیک های روانشناختی و دو مورد دیگر با درمان دارویی از بین می روند.

چگونه کودک را از شبکه های اجتماعی از شیر بگیریم؟

بیشتر استفاده کنندگان از منابع اینترنتی کودکان هستند. از این گذشته، عادت کردن به دنیای اطراف و جسورانه وارد شدن به بزرگسالی برای آنها هنوز آسان نیست. درمان اعتیاد در سنین پایین بدون کمک عزیزان و روانشناسان امکان پذیر نیست. در این صورت، باید به کودک بیاموزید که در برابر شوخی های احمقانه بدخواهان آرام باشد، دوستانه و هدفمند باشد. این بیشتر از همه مربوط به جوانترین سن است، زمانی که شکل گیری "من" خود شخص اتفاق می افتد.

بیشترین شیوع وابستگی به شبکه های اجتماعی در کودکان 10 تا 12 ساله مشاهده می شود. این دوره زمانی است که کودک تلاش می کند هر چه زودتر بالغ شود، اما هنوز نمی داند چگونه این کار را انجام دهد. اینترنت در این امر به او کمک می کند. صفحه مجازی به شما امکان می دهد افکار خود را بدون ترس از تمسخر بیان کنید. شبکه های اجتماعی برای کودک، بازی زندگی بزرگسالی است که در آن والدین اخلاقی، مشکلات و نگرانی های مختلف وجود ندارد.

با این حال، حضور مداوم در رایانه در سنین پایین منجر به فشار بیش از حد می شود. عدم وجود بار فیزیکی و ارتباط با افراد واقعی در آینده می تواند منجر به مشکلات جدی شود. اینجاست که نیاز به مشارکت والدین است. آنها باید راه را نه ممنوعیت اینترنت، بلکه با فرستادن فرزندشان به بخش ورزشی، باشگاه رقص و غیره، جهت دادن به علایق حیاتی خود در پیش گیرند. باید سعی کنیم کودک زمان بیشتری را در ارتباط زنده بگذراند، او را به کار عادت دهیم.

رفع اعتیاد در بزرگسالان

قوانین ساده ای وجود دارد که پیروی از آنها به شما این امکان را می دهد که به راحتی خود را از نشستن مداوم پشت رایانه جدا کنید. اول از همه، شما باید زمان صرف شده در شبکه های اجتماعی را کاهش دهید و آن را به حداقل برسانید. به عنوان مثال، در روز اول ممکن است شش ساعت باشد، در روز دوم - سی دقیقه کمتر، و غیره. در چنین دوره ای، باید ارتباط خود را با افرادی که در دنیای واقعی زندگی می کنند افزایش دهید. پیاده روی عصرانه را به عنوان یک قانون در نظر بگیرید. به سینما، کنسرت و تئاتر بروید. چند دوست فراموش شده را با خود دعوت کنید. و مطمئناً تعجب خواهید کرد که در حالی که شما در شبکه های اجتماعی ناپدید شده اید، چگونه بسیاری از آشنایان نتوانستند با شما ارتباط برقرار کنند.

برای از بین بردن وابستگی به منابع اینترنتی، باید محدودیتی برای ماندن در آنها تعیین کنید. زمان در نظر گرفته شده برای مشاهده مکاتبات و عکس ها نباید بیش از بیست دقیقه در روز باشد. برای کنترل محدودیت می توانید برنامه خاصی را نصب کنید که خروج از سایت را به شما یادآوری می کند و در صورت لزوم منبع را تا روز بعد مسدود کنید.

یک گزینه نسبتا موثر حذف همه حساب ها است. عدم حضور شما در شبکه های اجتماعی باعث می شود تا یک ماه دیگر با اعتیاد خداحافظی کنید.

یک فرد مدرن به ندرت زندگی خود را بدون کامپیوتر و اینترنت تصور می کند. بله، چنین اختراعات پیشرفته واقعاً به ما در زندگی کمک می کند - جستجوی اطلاعات و کار با آن بسیار ساده تر است، همه چیز همیشه در دسترس است. اما چنین "هدایای تمدن" نیز مملو از خطرات بسیاری است که به معنای واقعی کلمه مردم عادی را "در شبکه" می کشاند.

اکنون فقط نوزادان دو روزه صفحاتی در شبکه های اجتماعی ندارند (و این به احتمال زیاد، زیرا مادر در زایشگاه "در حد آن نبود") یا صد ساله (آنها هنوز به یاد دارند که واقعاً ارتباط چیست). بقیه به طور مرتب "چک این" می شوند، با استفاده از این فرصت در هر Wi-Fi باز، ساعت ها به تماشای عکس ها و وضعیت های جدید "دوستان" می نشینند. اینجا، این لیوبکا از یک کلاس موازی، که ما در زندگی واقعی فقط دو بار با او ارتباط برقرار کردیم، به طور تصادفی روی یک میز در اتاق غذاخوری نشسته بودیم. پس ببین، او برای خودش یک فراری خرید... و تانیا از کلاس من در دانشگاه ازدواج کرد و به شوهرش سه قلو داد! اما "شادترین" - این لیلکا، پسر عموی دوم همسایه مادربزرگم - نگاه کنید، او عکسی را منتشر کرده است که در آن با یک ماچویی در بالی در حال آفتاب گرفتن هستند! نه، خوب، عفونت نیست، نه؟

و اینجا هستم، خیلی خوب و فوق العاده، من با یک گربه در یک آپارتمان جمعی کهنه زندگی می کنم و با تراموا در اداره مسکن سر کار می روم ... اما همه آنها اصلاً مجبور نیستند در مورد آن بدانند. پس دوست دختر، از من در نزدیکی این لکسوس عکس بگیر، بله، که در کنار جاده پارک شده است - اما چه، بگذار فکر کنند او مال من است. و من همچنین از خواهرم یک لباس مجلسی می‌خواهم و با آن عکس می‌گیرم در پس زمینه آبشاری در باغ گیاه‌شناسی - چرا تعطیلات خارج از کشور ندارید؟

چنین "تمرینات" در شبکه های اجتماعی چه چیزی به ما می دهد و چرا آن را انجام می دهیم؟ برای بهبود عزت نفس؟ اظهارات خود اهمیت و اهمیت؟ از میل به ظاهر بهتر از آنچه هستید؟ یا به خاطر احساس دردناک تنهایی در انبوه مردم است؟ بیایید آن را بفهمیم.

یکی از علائم اعتیاد به اینترنت است. پدیده اعتیاد به اینترنت بیش از یک بار توسط محققان توصیف شده است. در عین حال، دانشمندان وابستگی به شبکه های اجتماعی را به یک گروه جداگانه نسبت می دهند - وابستگی به اصطلاح "روابط سایبری": ارتباطات در اتاق های گفتگو، کنفرانس های تلفنی، که در نهایت می تواند منجر به جایگزینی دوستان و خانواده واقعی با دوستان مجازی شود.

به گفته محققان، زمان صرف شده برای جستجو، چت، معاشقه مجازی و همچنین مشاهده عکس‌های زندگی آشنایان قدیمی، همکلاسی‌های سابق و همکلاسی‌ها اغلب از زمانی که برای وظایف کاری کارمندان صرف می‌شود بیشتر است. در نتیجه، مدیران شبکه های شرکتی اغلب به طور خاص دسترسی به شبکه های اجتماعی را مسدود می کنند. اما، البته، در خانه بعید است که کسی در چنین ارتباطی دخالت کند، بنابراین مشکل به طور کامل برطرف نمی شود.

دانشمندان چنین ارتباطات مجازی در شبکه های اجتماعی را شبه ارتباط - یعنی خیالی، ظاهری می نامند. طبیعتاً نمی توان آن را به مقوله ارتباطات مؤثر و تمام عیار نسبت داد. آدمی این توهم را دارد که همه کسانی را که مرتباً صفحاتشان را می بیند به خوبی می شناسد. به راحتی می توان حدس زد که در واقع چنین اظهاراتی دور از واقعیت است.

چه کسی در شبکه های اجتماعی حضور دارد؟

1. افراد مستقلنمایندگان این گروه به ندرت در شبکه های اجتماعی ظاهر می شوند - یک بار در روز، یک هفته یا حتی یک ماه. در عین حال، آنها اطلاعات زیادی در مورد خود در صفحات خود ارسال نمی کنند و حتی گاهی اوقات آنها را از مشاهده پنهان می کنند. آنها فقط در صورت لزوم وارد شبکه می شوند - برای پیدا کردن آدرس یا شماره تلفن شخصی، برای پاسخ دادن به یک پیام مهم. اگر نیازی به رفتن به صفحه شما نباشد، چنین افرادی در آنجا ظاهر نمی شوند.
2. نوع انتقالیاین گروه از "کاربران" شروع به بازدید از حساب های خود می کنند - بیش از یک بار در روز. در عین حال، آنها به هیچ دلیل قابل مشاهده ای نیاز ندارند - فقط میل به "ورق زدن" صفحات دوستان یا گروه ها و در نتیجه رفع خستگی کافی است. در مرحله انتقالی، مردم معمولاً حدود دو تا سه ماه "نگه دارند" و سپس به نوع سوم "پرش" می کنند (در زیر در مورد آن صحبت خواهیم کرد). در موارد بسیار نادر بازگشت از این مرحله به "مستقل" وجود دارد.
3. افراد وابستهمتأسفانه این نوع کاربران شبکه های اجتماعی رایج ترین هستند. چنین افرادی فراموش نمی کنند که صفحه خود را هر 10-20 دقیقه به روز کنند - اگر کسی بنویسد چه می شود؟ مکاتبات حاصل "درباره هیچ" می تواند یک ساعت طول بکشد و "صاحب" را کاملاً از واقعیت دور کند. و اگر پیامی وجود نداشته باشد، احساس بی فایده بودن و عدم تقاضا وجود دارد - اینگونه، هیچ کس برای من نمی نویسد! نمایندگان این نوع، به احتمال زیاد، برنامه هایی مانند فیس بوک، vkontakte، توییتر و غیره را در تلفن های هوشمند خود دارند که حداقل 6-8 ساعت در روز کار می کنند - بنابراین، فرد تقریباً همیشه آنلاین است. و زنده ماندن یکی دو روز بدون شبکه اجتماعی مورد علاقه اش برای او بسیار دشوار است.

بیشتر از دیگران، افراد تنها به شبکه های اجتماعی معتاد می شوند - به این ترتیب آنها برای خود "جانشین" ارتباط ایجاد می کنند. اما اغلب این تنهایی کاذب و اختراعی است - یعنی یک فرد به طور فیزیکی در جامعه زندگی می کند، اما در واقع با اطرافیان خود ارتباط برقرار نمی کند. مهمانان مکرر شبکه های اجتماعی افرادی هستند که انبوهی از مجتمع ها دارند. نوجوانانی که نمی توانند با همسالان خود رابطه برقرار کنند. مادران جوان - "در حالی که کودک خواب است"؛ و همچنین افراد بسیار اجتماعی - فقط به آنها دلیلی برای صحبت بدهید. با گذشت زمان مرز بین واقعی و مجازی در سر پاک می شود و فرد فراموش می کند که شما فقط می توانید به جشن تولد یک دوست بروید و با کیک و گل برای او شکلک ارسال نکنید. ارتباطات مجازی تنها وسیله ارتباطی معتادان است و تنها یک دلیل جهانی مانند کمبود موقت اینترنت می تواند آنها را از سرگرمی مورد علاقه شان دور کند. اما در این زمان است که چنین زندگی جالب، پر جنب و جوش و واقعی در اطراف اتفاق می افتد! با این حال، افراد وابسته دیگر متوجه آن نمی شوند.

اگر متوجه شدید که عزیزتان شروع به زندگی در شبکه های اجتماعی کرده و دوستان مجازی و واقعی را گیج می کند، باید زنگ خطر را به صدا در آورید! از این گذشته، فاصله از واقعیت تنها در آینده بدتر می شود. بر اساس برخی گزارش ها، هر پنجم یا ششمین خانواده به دلیل شبکه های اجتماعی از هم می پاشند. آیا این اعداد وحشتناک نیستند؟ گاهی اوقات نقطه شروع شکاف این است که یکی از همسران چند برابر بیشتر از خانواده وقت خود را به اینترنت اختصاص می دهد. یا نیمه دیگر ناگهان شروع به معاشقه در یک شبکه اجتماعی می کند. به ندرت پیش می آید که کسی از دیدن مکاتبات عاشقانه همسرش با سایر کاربران اینترنتی خوشحال شود. بنابراین، تنهایی نیز از دور از ذهن به واقعی تبدیل می شود.

خروج از شبکه های اجتماعی به تنهایی بسیار سخت است. نام برای خود صحبت می کند - شبکه ها! آنها فرصت ها و وسوسه های به ظاهر در دسترس زیادی دارند. بنابراین، هر چه زودتر بستگان "قربانی" شروع به عمل کنند، احتمال بازگشت او به دنیای واقعی با بیشترین کارآمدی و سرعت بیشتر است. و در اینجا اغلب نمی توانید بدون کمک یک روانشناس با تجربه انجام دهید.

1. مدت زمان تمرکز، تمرکز توجه کاهش می یابد.با برقراری ارتباط در شبکه، فرد مغز خود را آموزش می دهد تا اطلاعات را به صورت خود به خود، سریع و در بخش های کوچک جذب کند. بتدریج توانایی حفظ توجه به چیزی برای مدت طولانی از بین می رود. اختلال کمبود توجه بیش فعالی ممکن است ایجاد شود. این یک عارضه جانبی یکپارچه سازی داده ها است: یک فرد وسوسه می شود چندین فرآیند را به طور موازی انجام دهد - ارتباط، بحث در مورد جلسات، گوش دادن به لیست های پخش و غیره.

متعاقباً، تمرکز طولانی مدت، به عنوان مثال، روی یک کتاب دشوار می شود. به هر حال، مغز از روی عادت توجه را از موضوعی به موضوع دیگر تغییر می دهد. در نتیجه با توجه «شناور» مواجه می شویم. ناگفته نماند که این ویژگی می تواند بر روی بسیاری از فعالیت ها تاثیر منفی بگذارد. اما این مشکل به ویژه برای کودکان حاد است - تفکر کودک پلاستیکی تر است و برای او بسیار آسان تر است که استانداردهای فکری مضر را که از جمله موارد دیگر توسط شبکه های اجتماعی شکل گرفته است جذب کند.

2. کاهش هوش، بیگانگی.ساعت های متعدد «تماس» مغز ما را با فعالیت های بی هدف و بی معنی مشغول می کند. نمی توان آن را کار فکری نامید - از این گذشته ، هیچ کس به کیفیت اطلاعات دریافتی فکر نمی کند. مغز همیشه مشغول است، اما مشخص نیست دقیقاً چه چیزی و برای چه چیزی. او فقط آدامس اینترنتی خود را "جوید". اما این زمان می تواند صرف چیزهای بسیار مفیدتری شود - خواندن کتاب، برنامه ریزی، فکر کردن به آنچه برای شما مهم است.

جریان مداوم اطلاعات هیچ فرصتی برای تفکر و هضم آن نمی دهد. سپس همدلی واقعی، اشتیاق، علاقه، شفقت نسبت به دیگران از بین می رود. مبتذل - آنها هرگز زمانی برای ظاهر شدن ندارند، زیرا اطلاعات خیلی ناگهانی و سریع تغییر می کند و به سادگی زمان کافی برای همه چیز وجود ندارد.

3. وابستگی اطلاعاتی.اغلب، با عادت کردن مغز به جریان دائمی داده‌ها، و سپس قطع ناگهانی این "آدامس" برای مدتی، احساس "شکستن" بسیار واقعی می‌کنیم. در لحظات "خلاء اطلاعات" - یعنی در واقع، در تمام لحظاتی که شبکه در دسترس نیست - آرام شدن بیشتر و دشوارتر می شود. مغز به سادگی به بخش های جدید و جدیدی از اطلاعات نیاز دارد!

4. استرس، خستگی.احتمالاً توضیح زیاد در اینجا منطقی نیست. فقط این است که در یک سری برداشت های دائماً در حال تغییر، مغز انسان بسیار خسته می شود و بدن دچار استرس می شود. به علاوه چشمانم خیلی خسته است.

اعتیاد به شبکه های اجتماعی در فهرست بیماری ها قرار ندارد. با این حال، می تواند به طور جدی زندگی یک فرد مدرن را خراب کند. بنابراین، اگر مصمم هستید که از شر این اعتیاد خلاص شوید و دوباره به یک فرد واقعاً "زنده" تبدیل شوید، به نکات ساده گوش دهید:

1. با استفاده از برنامه های خاص محدودیت هایی را در شبکه ایجاد کنید. چنین برنامه هایی پس از مدت زمان مشخصی به سادگی سایت را مسدود می کنند. سعی کنید خود را به حداکثر یک ساعت در روز محدود کنید.
2. برای اینکه کمتر دردناک از "انصراف" جان سالم به در ببرید، دستان خود را با چیزی مفید مشغول کنید. کار یکنواخت به خوبی مناسب است: مدل سازی، بافندگی، بافندگی، طراحی، طراحی و غیره. چنین فعالیت هایی نوعی مراقبه است - آنها آرام می کنند، مغز را بر روی مهارت های حرکتی خوب دست ها متمرکز می کنند.
3. لغو اشتراک از گروه های مختلف سرگرمی. به یاد داشته باشید - نباید صدها یا هزاران نفر از آنها وجود داشته باشد! بهتر است به گروه های شناختی و در حال توسعه بپیوندید. چنین اطلاعاتی مغز شما را از "گیج شدن" تدریجی نجات می دهد.
4. لیست دوستان خود را "پاک کنید" - کسانی را که دائماً با وضعیت ها و پیام های احمقانه شما را آزار می دهند حذف کنید. یا به طور کلی فقط "فهرست" شده است.
5. اخبار غیر جالب را پنهان کنید بعید است که خواندن همه این وضعیت های پرمدعا برای شما حیاتی باشد.
6. ممکن است در ابتدا آسان نباشد. اما با گذشت زمان، با خوشحالی متوجه خواهید شد که بدون شبکه های اجتماعی احساس خوبی دارید و اگر به آنجا رسیدید، وقت خود را با منفعت بگذرانید. و این بدان معناست که شما دوباره در حال زندگی واقعی هستید!
7. و در نهایت، اگر نمی‌توانید به تنهایی از پس آن برآیید، از یک متخصص کمک بگیرید.

آنا کوتیوینا