Программы для расслабления глаз. Workrave — программа, устраивающая перерывы в непрерывной работе за компьютером

Современную жизнь трудно представить без компьютера. Иногда человеку приходится несколько часов в сутки работать за монитором, что негативно влияет на зрение. Для того чтобы этого не происходило, существуют компьютерные программы для улучшения зрения, которые можно скачать бесплатно и использовать в течении рабочего дня.

Кроме того, имеются специальные программы для пациентов (в т.ч. детей) для применения при таких заболеваниях, как , прогрессирующая близорукосить и т.д.

Эффект компьютерных программ для коррекции зрения

Мышцам глаз вследствие кропотливой чрезмерной работы приходится излишне напрягаться. Чрезвычайно важно предоставлять им возможность расслабиться. Это можно сделать при помощи компьютерных программ. Гимнастика для глаз необходима не только лицам, имеющим сниженное зрение. В ней нуждаются все люди. Профилактические упражнения предотвращают снижение качества зрения. Их основой является специальная расслабляющая мышцы глаз гимнастика.

Программы можно установить на любую операционную систему. Их можно настроить на автоматический запуск с определенным интервалом времени. Это чрезвычайно важно, так как далеко не всегда есть возможность следить за временем и делать перерывы, необходимые для релаксации глаз.

Существуют разные программы, основанные на различных упражнениях. Так, например, одни больше подходят пациентам, страдающим миопией и амблиопией, а другие - при наличии или косоглазия. Важно соблюдать имеющиеся рекомендации. Тренировку следует проводить ежедневно. Ее можно закончить при наличии существенного улучшения качества зрения.

Лучшие компьютерные программы для коррекции зрения

Представляем вашему вниманию несколько компьютерных программ, при помощи которых можно улучшить остроту зрения:

• «Цветок» - тренировочная программа игрового характера. С ее помощью можно корректировать амблиопию слабой и средней степени, а также . Первую ступень программы рекомендуется использовать при высокой степени близорукости. Ее суть заключается в следующем: необходимо среди нескольких объектов, которые изображены на лепестках цветка, найти одно конкретное изображение. Однотипные зрительные упражнения бывают четырех уровней сложности. Выполнять их следует 1-2 раза в день. Продолжительность занятий зависит от того, какой у пациента возраст.

• «Паучок» - компьютерная программа, предназначенная для коррекции амблиопии. Пациенту необходимо совместить центры двух решеток. Одна из них находится в центре монитора, а другая - в произвольном месте. Ее передвигают с помощью мышки.
• «Крестики» - данная программа также предназначена для коррекции амблиопии. Пациенту необходимо с помощью мышки поймать крестики, которые появляются на разных полях шахматной доски. В зависимости от уровня программы может быть разным размер и количество клеток. Во время выполнения упражнения необходимо установить монитор компьютера на расстоянии от 60 см до 1м от глазного яблока. Упражнение для каждого глаза должно выполняться не более 30 минут.

• «Eye-corrector» - профилактическая программа. Она предотвращает ухудшение остроты зрения, а также развитие таких аномалий , как , гиперметропия и миопия. В ней совмещены два вида гимнастических упражнений: стереокартинки и гимнастика по методике Норбекова. Эту программу рекомендуется использовать 2 раза в день.
• «Eyeleo» - программа для снятия зрительного перенапряжения. Ее можно настроить таким образом, что пользователь своевременно будет получать напоминание о том, что необходимо сделать 10-минутный перерыв в работе и выполнить упражнения для органов зрения.
• «Relax» - программа, которая позволяет глазам отдохнуть при работе за монитором компьютера. Эта программа просто гасит монитор и на время перерыва его блокирует. На мониторе в этот момент высвечивается время, оставшееся до конца перерыва, и активная кнопка отмены. В том случае, когда пользователем является ребенок, ее можно сделать неактивной.

Гаджеты не только негативно влияют на глаза, но и могут излечить их

Пожалуй, все согласятся с утверждением, что потерять очень просто, а вот на восстановление могут уйти месяцы и годы. Мы хотели бы облегчить ваш процесс улучшения глазных показателей и познакомим с несколькими простыми компьютерными программками , которые способны принести реальную пользу.

Практически на каждом углу можем слышать высказывание о том, что современные гаджеты портят зрение , и по этой причине нужно минимизировать зрительный контакт.

Конечно же, в этом есть правда, ведь лучи, резкий контраст, мелкий шрифт и усиленная концентрация внимания, негативно влияют на и стимулируют развитие множество болезней.

Несмотря на это, есть и доля неправды: существуют специальные компьютерные программы, изображения и видео, основная задача которых — восстановление зрения.

Сегодня мы рассмотрим 3 приложения , которые способны благотворно повлиять на ваш зрительный прицел и увеличить показатели остроты.

Расслабить глаза и переключиться от работы к отдыху можно благодаря следующему тренажеру. Попробуйте:

Компьютер — помощник при восстановлении остроты глаз

Начнем с того, что есть программы для онлайн — режиме, и те, которые рекомендуется скачать на ПК/планшет и т.д. Хотелось бы заметить, что далеко не все утилиты можно найти в бесплатном доступе , так как установочный файл с полезной информацией получил ряд соответствующих лицензий и сертификатов, а значит, требуется возврат вложенных средств.

Корректор Light

Рассматривая специальные картинки в течение нескольких минут, можно повысить тонус мышц глаз

Эта программа для подразумевает собой блок SIRDS — картинок, которые необходимо рассматривать в течение нескольких минут.

Польза утилиты основывается на 2 ключевых моментах:

• смена привычного фокуса помогает «оживить» глазные мышцы, в результате чего улучшается;
• кровообращение, активируется проводимость нервных волокон;
• поскольку глаз поддается особому виду нагрузки, то подсознательно выполняет гимнастику для глаз, которая направлена не только на сохранение зрения, но и снимает текущий дискомфорт (напряжение, усталость, отечность, «эффект красных глаз» и т.д).

Safe Eyes

Программы по восстановлению зрения помогут взглянуть мир по-новому!

Здесь отображается тоже комплекс картинок, но имеют они другое направление. Основной акцент идет на контрасте цвета, фигур и области распространения информации.

Резкий контраст полезен не только для тренировки глаз на предмет их адаптации к внешним процессам, перепаду света, стойкости перед влиянием монитора, но и вырабатывает определенную защиту от чувствительности: уменьшает усиленную слезоточивость, покраснение и т.д.

Длительность видеоролика до 20 минут и рекомендуется смотреть его ежедневно. Если же вы не можете выдержать просмотр всего мини — фильма, то можете разделить его на 2-3 части.

Главное, не допускать дискомфорта в , ведь тогда никакой пользы не будет, а вполне возможно нанести вред глазному аппарату.

ЦВЕТОК

Программа «Цветок» предназначена для детей и подростков, но пользоваться ей могут и взрослые

Утилита разработана отечественными офтальмологами более 10 лет назад, но и сейчас она пользуется огромной популярностью в терапевтических кабинетах, где программы по восстановлению зрения предназначены для детей и подростков.

Суть программ в том, чтобы сконцентрировать внимание ребенка на конкретном красочном моменте, а пациент должен в кратчайшие сроки найти аналог объекта, но представленного в другом цвете.

Преимущественно, на пациента надеваются специальные очки и закапываются глаза , но в принципе комплекс упражнений можно проходить в домашних условиях, поочередно закрывая глаза.

Утилита помогает бороться с , ведь множество спец.эффектов приближают или отодвигают изображение, стимулирует попадание световых лучей именно на правильную точку концентрации и т.д.

Предусмотрено несколько уровней сложности заданий, которые выполняются постепенно с процессом улучшения зрительных показателей.

Небольшой обзор об одной из программ для восстановления зрения представлен в данном видео:

Здравствуйте, дорогие друзья! Органы зрения в наши дни очень уязвимы. Много информации мы получаем из электронных источников, подолгу и достаточно напряженно работаем за компьютером, порой, прихватывая ночные часы, да и нагрузка от просмотра телепередач существенная. Влияет ли компьютер на зрение вы можете прочитать вот в моей статье.

Как в столь неблагоприятной среде сберечь зрение, а то и улучшить его? Реально ли это?

Такие технологии есть, и об одной из них мы сегодня поговорим детально. Это компьютерные программы для тренировки зрения. Какие разновидности существуют, чем реально помогут? Об этом - сегодняшняя статья.

Существует немало способов улучшить зрение. Привычные очки или контактные линзы; лекарственные средства, травы, ягоды; массаж и зарядка, так называемый пальминг; иногда приходится прибегать и к операционному вмешательству.

Каждый из них имеет свои достоинства, каждый по-своему хорош. Выбор всегда за нами. Разумеется, до крайнего средства (операции) очень не хочется доводить, поэтому мы стараемся использовать доступные «терапевтические» возможности.

Одна из них - тренировка зрения на компьютере. Это проще, чем самостоятельные занятия пальмингом. Но простота в исполнении никак не отражается на результативности метода. Он достаточно эффективен, и к тому же, методики разнообразны, всегда можно выбрать то, что больше подходит именно вам.

Зачем нужен тренинг?

Затем же, зачем и для других групп мышц. Они точно так же устают, страдают от нетренированности. Глазным мышцам вредно чрезмерное напряжение, их нужно учить расслабляться, отдыхать. Но и тренировать в прямом смысле слова, то есть увеличивать запас прочности, тоже надо. Есть программы узко специальные, например, использующиеся при дальнозоркости или амблиопии.

Но условно все основные программы можно разделить на три группы:

• Применяемые для цветокоррекции;
• Для отдыха, расслабления глаз;
• Для восстановления и тренировки, улучшения зрения.

Часть их можно использовать и для детей, и для взрослых, другие разработаны с учетом особенностей конкретного возраста. Освоить их несложно, так как они созданы с расчетом на слабо подготовленного пользователя, имеющего минимум навыков пользования ПК.

Статьи в тему:

Цветокоррекция поможет видеть все краски мира

Когда цветовое восприятие нарушается, человек ощущает некий комплекс неполноценности. Жизнь в тусклом мире реально угнетает, вгоняет в депрессию. Поэтому задача вернуть яркость красок и чисто практическая, и психологическая. Программы настроены таким образом, что автоматически меняют «градус» цветов на мониторе. Нагрузка, особенно в вечернее и ночное время, существенно снижается.

Один из распространенных и полезных онлайн продуктов данного ряда - f.lux - именно так и работает. Днем выбираются холодные тона: 6500K; а в темное время суток - теплые: 2700К. Глаза устают меньше и это доказано экспериментально.

Еще одна тонкость: ученые установили, что засыпание ускоряется, когда перед сном глаза не воспринимали синий цвет. Его-то умный софт и «переносит» на дневное время.

Учим глаза отдыхать

Для релаксации есть немало тщательно разработанных компьютерных «тренеров». Например, Eyes Relax, Workrave, ChronoControl, EyeLeo и ряд других с аналогичным функционалом.

Как они работают?

Алгоритм схожий. Разобраться с ним несложно, для примера - несколько слов о том, как функционирует Workrave. Программа бесплатно приучит нас делать регулярные перерывы, отрывать взгляд от монитора. Это крайне важно, чтобы сохранить здоровье глаз. Удобство ее использования еще и в том, что весь интерфейс настроен на русском языке. Сначала аккуратно, а потом и более настойчиво Workwave предлагает сделать перерыв. Для самых «непослушных» трудоголиков предусмотрена блокировка клавиатуры и мышки, время можно самим задать в настройках, так что, как говорят в популярных фильмах: «Ничего личного!»

Когда, наконец, оторвались от клавиатуры, настойчивая Workwave предложит ряд несложных, но полезных упражнений для отдыха глаз, расслабления мышц. А потом - трудитесь на здоровье с новыми силами!

Тренируем, восстанавливаем, улучшаем зрение

Самая большая группа электронных «репетиторов» создана напрямую для тренировки глаз и для улучшения зрения. Их перечень внушителен, назовем хотя бы некоторые из часто встречающихся:

• «Цветок»;
• Eyes Relaxing and Focusing;
• Eye-Corrector;
• Safe Eyes;
• Доска;
• Корректор зрения Light;
• Крестики;
• Super sirds и др.

Над созданием этих онлайн продуктов работали не только компьютерщики, но и врачи, и ученые, поэтому они тщательно продуманы, протестированы, имеются экспериментальные данные о их высокой эффективности.

«Цветок»

Интерактивная программа с игровым характером, подходит как для взрослых, так и для детишек. На лепестках цветка располагаются разнообразные объекты, среди них надо найти предложенный. Задания постепенно усложняются, предусмотрено четыре уровня сложности. Одновременно мы тренируем внимательность, быстроту реакции, память. Наконец, это просто увлекательное занятие, помогающее отключиться от повседневных проблем, успокоиться, снять стресс.

Вот так, играючи, можно серьезно улучшить остроту зрения, побороть близорукость, в некоторой степени подлечить амблиопию.

Eyes Relaxing and Focusing

Бесплатный компьютерный продукт для коррекции зрения любого человека, а в особенности, защищающий глаза тех, кто длительное время проводит за монитором. Eyes Relaxing and Focusing работает на русском языке, позволяя осуществлять несложную тренировку глазных мышц с помощью наблюдения за оригинальными изображениями.

Серьезное преимущество программы - это широкий набор настроек, позволяющий осуществить установку длительности упражнений, отрегулировать время их появления и «заказать» ряд дополнительных опций. Есть здесь и особый модуль «script maker», с помощью которого Вы сами сможете создавать индивидуальные, удобные для вас упражнения для глаз.

Корректор зрения Light

Помогает глазам расслабиться, снять усталость, а также помогает восстановить остроту зрения и даже улучшить ее. Функционал базируется на использовании SIRDS-картинок. Их позитивное влияние на качество зрения - научно доказанный факт. Рассматривая подобные изображения, мы запускаем интенсивный процесс кровообращения в органах зрения, попутно и мышцы тренируем. Организм перенастраивается на контроль за функционированием глаз, тонизируя не только соответствующие мышцы, но и улучшая проводимость нервных волокон.

Не зря таким стереокартинкам дали полусерьезный нейм «спорт для глаз». В чем фокус? В том, что, глядя на них, мы автоматически меняем стандартную точку фокусировки. Они для того и спроектированы особым образом, чтобы мы, смещая «акценты», сберегали зрение и помогали его развивать.

Тем более что, помимо пассивного созерцания, программа предусматривает и комплекс упражнений, и гимнастику по методике Норбекова, которая весьма эффективная для укрепления глазных мышц.

Eye-Corrector

Универсальный набор тренингов для профилактики глазных болезней, восстановления зрения, отдыха мышц. Функционал - это подборка упражнений, помогающих при близорукости, астигматизме, дальнозоркости, нарушениях цветовых восприятий. Есть и специальная опция проверки качества зрения. Корректор Зрения способен работать как на windows, так и на платформе android.

Доска

Эту программу специалисты рекомендуют активировать каждые 4 часа интенсивной работы за монитором. Для расслабления, а затем и укрепления глазных мышц нужно порядка 30 секунд фиксировать взгляд на неподвижной середине экрана, а затем глазами переводить взор на предметы, расположенные на значительном отдалении. Например, выбрать дерево далеко за окном, облако, антенну на отдаленном доме, стайку птиц и др. Затем снова вернуться к созерцанию чудодейственной доски. 3-5 подобных циклов будет вполне достаточно.

И это только начало списка электронных «методичек». Их многие десятки, каждая имеет некоторые особенности, но все они решают одну важную задачу:

сохранение зрения, а в идеале, и улучшение этой важнейшей функции организма.

Статья в тему:

Также хочу обратить ваше внимание, уважаемые читатели, на одну весьма любопытную книгу. Это бестселлер М.Норбекова «Опыт дурака, или Ключ к прозрению. Как избавиться от очков. Здоровье на всю жизнь ».

Заказать книгу можно вот здесь . Попробуйте знаменитую альтернативную методику на себе. А может вы уже знакомы с ней? Напишите в комментариях свое мнение.

Очень надеюсь, что эта информация поможет и вам, дорогие читатели, держать глаза «в тонусе».

Читайте сайт, на получение новых постов, обсуждайте статьи и не забывайте делиться информацией с друзьями.

Давайте все вместе искать лучшие средства, что помогут нам быть здоровыми и успешными!

С вами была Екатерина Калмыкова

Компьютер может приносить пользу глазам

Чтобы избежать оперативного вмешательства для избавления от болезни, применяется аппаратный курс лечения. На помощь придут компьютерные программы для лечения амблиопии: цветок , крестики , паучок , контур , eYe (Ай) .

Прочитав данную статью, вы узнаете, какие бывают программы, и в чем их преимущество. Мы расскажем, что такое цветок , крестики и паучок .

Какие бывают программы?

Компьютерные программы позволяют безболезненно и в игровой форме вылечить такие офтальмологические недуги, как , и .

Подробнее о детской амблиопии, ее видах, стадиях и симптомах, .

Сегодня многие дети имеют офтальмологические патологии

В зависимости от типа отклонения зрения назначают разные виды упражнений.

Программное лечение направлено на:

• развитие восприятия зрительного образа;
• скоординированную работу глаз;
• развитие мышечных структур глаз.

Компьютерная терапия эффективна для взрослых и детей

Многие люди интересуются, какими программами лечат амблиопию в мед центре. Разработаны такие интерактивные игры :

• Цветок;
• Паучок;
• Крестики;
• Контур;
• eYe (Ай).

Программа «Цветок» для лечения глаз

Программа составлена в виде интерактивной игры, поэтому она интересна деткам.

Дети должны заниматься под присмотром взрослых

Игра состоит из 3 уровней. В зависимости от уровня изменяются размеры изображений.

На экране нарисован цветок. В центре и на лепестках расположены фигуры. Предлагается найти пару для рисунка, который находится по центру.

Нужно найти пару для жирафа

Факт: Такую тренировочную программу применяют для лечения слабой и средней степени амблиопии. Первый уровень игры может подойти и для высокой степени.

Во время занятия нужно искать необходимое изображение только «ленивым» глазом.

Здоровый орган зрения закрывается окклюдером. Глаз должен быть прикрыть полностью, но не сильно затемнен.

Занятия должны проходить в хорошем настроении

Важно: Перед началом тестируется здоровый глаз, чтобы знать, к чему стремиться во время упражнений.

Преимущества программы «Цветок» :

• цветовая гамма, которая уменьшает утомление ;
• отсутствие сложных двигательных задач , нет необходимости совмещать изображения;
• интерактивность ;
• незначительная потребность в медицинском персонале .

В видео ниже показано, как заниматься по программе «Цветок»:

Крестики для лучшего зрения

У детей такая игра вызовет неподдельный интерес. Разработчики предлагают устроить настоящую охоту за крестиком!

На мониторе представлена вариация шахматной доски . В зависимости от сложности и уровня меняются размеры и количество клеток.

Игра построена на контрастах

Курсор мыши представлен в виде круга. При наведении курсора-круга на клетку, та часть, что попала в круг, будет менять цвет.

Цель игры «Крестики» – поймать крестик, который возникает в разных местах шахматной доски.

Такая тренировка подходит для взрослых и детей

Преимущества программы «Крестики» :

• воздействие на нейроны , которые отвечают за движение, ориентацию и контраст;
• тренировка цветовой чувствительности за счет смены цветов;
• воздействие на рецептивные поля из-за смены размеров клеток.

«Паучок» для лечения глаз

Игра «Паучок» для лечения амблиопии заключается в сведении двух паутин.

На экране располагаются 2 паутины, одна из которых имеет радиальную решетку, другая – спиральную.

Так выглядит запущенная на компьютере игра

Посередине экрана располагается центр одной решетки, а вторая будет появляться в разных местах.

Управлять движением можно с помощью мыши. Для тренировки глаза нужно совместить оба центра.

Паутина может быть зеленой или синей

Упражнение «Паучок» благоприятно влияет на:

• конвергенцию и аккомодацию глаза;
• рецептивные поля сетчатки;
• нейроны , которые отвечают за свет и контраст;
• части головного мозга, которые отвечают за ориентацию и восприятие движения .

Программа «Контур» в борьбе с ленивым глазом

Программа для лечения амблиопии «Контур» предлагает подойти творчески к лечению.

Важно: Упражнения нужно выполнять в красно-синих очках.

Так выглядит запущенный на компьютере «Контур»

На экране будет показано изображение для одного глаза, а другим глазом необходимо будет дорисовать рисунок по контуру.

В таком сеансе важна совместная работа.

Всего в игре 38 рисунков, которые отличаются по сложности.

Компьютерная программа «eYe (Ай)»

«eYe (Ай)» – это целый комплекс упражнений, которые направлены на диагностику и лечение косоглазия и амблиопии, а также на восстановление бинокулярного зрения.

Один из видов упражнений: кружочек нужно поместить в квадрат

Все задания отличаются по сложности. С помощью настроек можно подобрать необходимые параметры.

Факт: Сюда также включено упражнение «Тир», выполнение которого поможет развить фиксацию и локализацию.

В заключение

Использовать программные методы терапии можно только с разрешения лечащего врача. В противном случае они могут навредить.

При длительной непрерывной работе на компьютере возникает утомление, которое совсем не так безобидно, как это может показаться на первый взгляд. Постоянное утомление может привести не только к снижению трудоспособности, но и к развитию целого ряда печально известных во всем мире «компьютерных» заболеваний. Среди них - не только так называемые синдром сухих глаз и мониторная болезнь, но и более страшный и менее изученный синдром хронической усталости.

Утомление можно предотвратить, если вовремя сделать перерыв и выполнить упражнения для снятия усталости. Если при этом слушать приятную классическую музыку - расслабление будет более эффективным.

Существует целый ряд приложений, которые умеют делать принудительные перерывы в работе компьютера. Некоторые из них довольно лояльны к пользователю и просто напоминают о том, что стоило бы прерваться и отдохнуть. Другие - более категоричны и безапелляционно уведомляют пользователя, что в ближайшее время работа компьютера будет приостановлена. При выборе приложения этого класса обратите внимание на этот нюанс.

Дело в том, что программы для принудительной организации перерывов, по закону подлости имеют свойство блокировать компьютер в самый неподходящий момент, поэтому настройка уровня «строгости» программы - одна из самых важных ее функций.

Break Time

Поддержка: Win9x, WinMe, Win2000, WinXP
Русский интерфейс: да
Сайт программы
Размер дистрибутива: 1, 1 Мбайт
Условия распространения: shareware

Программа Break Time создана для того, чтобы заставлять пользователя компьютера прерываться во время его работы. Программа анализирует продолжительность работы и степень активности клавиатуры и мыши. На основании этого она делает выводы об утомляемости пользователя.

После установки программа размещается в системном трее и фиксирует время работы пользователя. Через указанное в настройках время работа компьютер будет заблокирована. А чтобы пользователь мог видеть, сколько времени ему осталось до часа «икс», то есть до принудительного перерыва, нужно отобразить окно программы. В нем представлены рассчитанный уровень утомления, время непрерывной работы и время работы за весь день. Примечательно, что программа действительно фиксирует время непрерывной работы. Например, если вы отошли от компьютера и некоторое время ничего за ним не делали, на компьютере сработал вначале скринсейвер, а потом - компьютер перешел в спящий режим, то это время не будет включено в общее время непрерывной работы.

В настройках программы можно задать продолжительность одного сеанса работы, максимальное количество сеансов работы в день и длительность перерыва. Здесь же можно выбрать форму напоминания о вынужденном перерыве - в качестве нее может служить появление главного окна программы, информера или экрана блокирования. Также в настройках можно задать возможность пропуска вынужденных пауз.

Чтобы не пропустить приближение перерыва, вы можете задать звуковое сопровождение работы Break Time. При этом программа позволяет указать звуковые сигналы, которые будут сопровождать как начало, так и окончание перерыва. А еще во время перерыва вы можете включить воспроизведение музыки.

Управление программой осуществляется с помощью кнопки, расположенной в системном трее. В любой момент можно сбросить время и начать его отсчет с начала, а также установить принудительную паузу.

Программа позволяет задать индивидуальные настройки программы для каждого пользователя, что особенно важно, если компьютером пользуются дети. Для них настройка временных параметров должна быть более строгой.

Еще одним примечательным свойством программы можно назвать функции блокировки компьютера во время перерыва. Может быть осуществлена полная блокировка либо блокировка по паролю. В первом случае пока не истечет время, отведенное для перерыва, работать на компьютере будет нельзя. Во втором - возобновить работу можно будет сразу же после ввода пароля.

Предлагаем вам комплекс упражнений для глаз:

1. Положите кончики пальцев на виски. 10 раз быстро и легко мигните с максимальной скоростью (не зажмуривайтесь, Вы не должны чувствовать движения под кончиками пальцев). После интенсивного и легкого мигания закройте глаза и сделайте 2-3 глубоких вдоха. Повторите 3 раза.

2. Посмотрите на кончик носа (на счет 1-4), затем вдаль (на самый отдаленный предмет) (на счет 5-8). Повторите 5 раз.

3. Тремя пальцами надавите 3 раза под бровями по верхнему краю глазницы, стараясь, чтобы ногти не касались кожи и направляя движение вверх. То же самое сделайте по нижнему краю глазницы, направляя движения вниз.

Computer and Vision

Поддержка: WinXP, Vista
Русский интерфейс: да
Сайт программы
Размер дистрибутива: 0, 7 Мбайт
Условия распространения: shareware

Эта программа тоже позаботится о вашем здоровье и напомнит о необходимости сделать своевременный перерыв в работе.

Управление программой осуществляется с помощью кнопки, расположенной в системном лотке. Это одна из немногих программ для блокировки компьютера, которая позволяет устанавливать собственное время работы и длительность принудительных пауз.

По умолчанию можно выбрать один из предложенных вариантов - 30 минут работы и 5 минут отдыха или же 60 минут работы и 10 минут отдыха. Максимальная длительность периода времени, в течение которого можно работать, составляет 120 минут.

Режимы работы программы позволяют установить использование, как пауз, так и микропауз. Паузы - это полноценные перерывы в работе, например, каждые 5 минут после часа работы. Микропаузы - это непродолжительные перерывы через небольшие промежутки времени (например, через каждые пять минут работы включается микропауза на 15 секунд - для отдыха).

За три минуты и за минуту до перерыва Computer and Vision предупредит о скором наступлении перерыва.

Как только наступил момент сделать перерыв, программа переходит в режим паузы: экран блокируется и отображается окно программы Computer and Vision. Во время перерыва, в окне программы отображается время оставшееся до окончания паузы.

В зависимости от уровня защиты пользователь может прерывать паузу простым нажатием клавиши либо после ввода пароля. Программа позволяет установить дополнительное время работы - это время может быть выделено в качестве дополнительного к основному.

Computer and Vision может работать с использованием нескольких уровней защиты программы. Самым строгим уровнем защиты является жесткий. В этом случае паузы пропускать нельзя, равно как и нельзя указывать дополнительное время.

При выборе среднего уровня защиты нельзя будет досрочно прервать паузу, а остальные функции будут доступны.

При мягком уровне защиты в меню программы доступны все команды, а наступившую паузу можно прервать досрочно.

Существует еще пользовательский уровень защиты. Здесь все параметры задаются пользователем вручную. Программа позволяет даже задать такое строгое ограничение, как отключение Интернета на время пауз. Пользователь может установить пароль для принудительного отключения перерыва. Кроме этого, существует еще один пароль - пароль-допуск, позволяющий задать ограничение доступа к изменению настроек программы.

Здесь существует специальный уровень защиты «Детский час», который предназначен специально для детей. Он позволит ограничивать работу ребенка на компьютере определенным периодом времени, например, в течение 1 часа в день. Данный уровень защиты допускает работу только 1 раз в сутки.

Во время перерывов также можно выполнять небольшой комплекс упражнений для кистей рук

1. Медленно сожмите кисти в кулаки, медленно разожмите пять-шесть раз в течение 1-2 мин.

2. Надавите ладонями на внутреннюю поверхность крышки стола. Отгибайте назад пальцы на руках.

3. Протяните руки перед собой, несколько раз поднимите и опустите их. Опишите кончиками пальцев несколько кругов.

4. Выполните вращательные движения кисти в одну и в другую сторону 1-2 мин, затем выпрямить руки перед собой и пошевелить пальцами в течение 1-2 мин. Сожмите руки в кулаки и повращайте вокруг своей оси.

5. Встряхните руки.

6. Методично 10 раз подряд надавите одной рукой на пальцы другой руки.

WorkPace

Поддержка: Win9x, WinMe, Win2000, WinXP, Vista
Русский интерфейс: нет
Сайт программы
Размер дистрибутива: 20 Мбайт
Условия распространения: shareware

Программа WorkPace выполняет сразу несколько функций. Она не только прерывает работу компьютера через определенные промежутки времени, напоминая об отдыхе. В перерывах программа предлагает выполнить специальный комплекс упражнений, предназначенный как раз для выполнения теми, кто постоянно работает за компьютером.

Единственным недостатком программы можно назвать ее англоязычный интерфейс.

Сразу же после запуска программы необходимо задать настройку программы.

В настройках программа запросит, какие задания вы чаще всего выполняете, попросит вас оценить свою скорость набора текста, количество времени, которое пользователь проводит за компьютером ежедневно и еженедельно.

В результате работы мастера будет представлена информация о будущем режиме работы программы - о дневном и недельном лимите использования компьютера, о том, насколько строго программа будет действовать по отношению к пользователям, сколько раз будут предлагаться для выполнения комплексы упражнений, позволяется ли игнорирование пауз и микропауз и многое другое.

После запуска в системном трее будет отображено сразу три пиктограммы для Workpace. Они демонстрируют интенсивность вашей работы на компьютере (число от 0 до 10), позволяют осуществить доступ к основному окну программы, а также отображают количество времени до паузы.

Кроме этого, программа позволяет отобразить дополнительное окно, в котором указаны все используемые программой промежутки времени - общее время работы, время работы до микропаузы, время работы до паузы.

Небольшие паузы, или микропаузы, как они называются в программе, запланированы каждые пять минут.

При этом если на компьютере начнут выполняться какие-то действия, например, когда Вы будете нажимать клавиши или щелкать мышью, микропауза будет запущена с самого начала. Микропауза просто отображает на экране дополнительное окно, информирующее о перерыве.

При запуске паузы (1 раз в час) программа предложит выполнить несколько упражнений. В дополнительном окне программы показано, как их выполнять, упражнения описаны, а также размещена шкала, демонстрирующая оставшееся время выполнения упражнения. Здесь же можно отменить упражнение вовсе и вернуться к обычному режиму работы либо приостановить его с помощью кнопки Pause.

С помощью меню программы можно запустить принудительное выполнение упражнений. Принудительная пауза доступна с помощью пункта Take a Work Break.

Программа еще отличается тем, что ведет подробную статистику использования компьютера. В специальном разделе можно просмотреть дневную статистику, данные по прошлым периодам, а также общий. Здесь можно узнать скорость набора текста, посмотреть соотношение использования мышки и клавиатуры, увидеть общую интенсивность работы. Программа также предоставляет отчет о пропущенных перерывах и паузах. Также здесь виден список запущенных приложений.

В основном окне программы можно также WorkPace настроить: выбрать приятную для глаз тему; звуки, которые будут проигрываться при выполнении определенных действий; установить дневной лимит использования компьютера.

В окне настроек программы можно установить использование и длительность всевозможных перерывов - микропауз и пауз, а также - возможность их блокировки. Для последнего значения существует три варианта выбора - от значения Low (которое означает возможность отмены) до High (микропауза и пауза обязательна и отмена невозможна).

Кроме этого, можно задать количество напоминаний, которые будут появляться перед каждой паузой.

Программа позволяет установить дневной и недельный лимиты использования компьютера. Для каждого рабочего дня можно установить расписание работы программы (для этого предназначен раздел Schelude). Вы можете здесь задать время перерывов, например, на ланч и на обед

В разделе Exercises указываются количество упражнений, которые можно отобрать для выполнения, а также здесь можно выбрать упражнения из большого списка, которые будут предлагаться в программе.

Заключение

Из представленных в обзоре программ наиболее гибко настраиваемой и удобной в использовании является WorkPace. Программа не только позволяет делать паузы и микропаузы, во время перерывов пользователям предлагается выполнить целый ряд упражнений на расслабление. Причем использование разных упражнений позволит сделать перерыв максимально эффективным. Computer and Vision подойдет в том случае, если за компьютером работает ребенок - специальный уровень защиты «Детский час» позволит ограничить его время работы. Break Time отличается тем, что позволяет фиксировать не только время, проведенное в Сети, но еще и анализировать интенсивность работы пользователя.