İlişkisel bilgisayar belleği. sanal bellek. Sanal bellek için mimari destek. Tamamen ilişkisel önbellek

Misyonunuzu nasıl bulacağınız ve yaşamdaki değişikliklerin yönünü nasıl belirleyeceğiniz sorusu soruldu. Bu yazıda, bu soruyu cevaplamak ve okuduktan hemen sonra deneyebileceğiniz bazı basit teknikler önermek istiyorum.

Neden değişiklik istiyoruz?

Size bu hayatta bir şeylerin değiştirilmesi gerektiği gibi görünüyorsa, o zaman size öyle gelmiyor.

Rinat Valiullin

Hayatta bilinçli değişimin ilk adımının planlama olduğuna inanıyorum. Ancak planlamaya başlamamızı, motivasyon kaynakları aramamızı ve kaynaklarımızla çalışmamızı sağlayan şeyin tam olarak ne olduğunu belirtmedim.

Her şey çok basit - bu, gerçekliğin reddidir.

“Hayatımda bir şeyler ters gidiyor. Ben bunu sevmedim!". Bir şey yaşam standartlarımızı sorgulamamıza neden olduğunda olur.

Geçenlerde 20 kilo veren bir kızın hikayesini okudum. Onu örnek olarak vereceğim.

“Tüm koltuklar dolduğunda metroya bindim. Anneannem önümde oturuyordu ve ilk birkaç dakika beni dikkatle inceledi. Sonra ayağa kalktı ve "Otur kızım, bebeğin yanında durmamalısın" sözleriyle bana yol verdi. Utançtan yanarak ve "bebeğimi" tutarak oturdum. İşte o an anladım ki böyle devam edemezdi.”

Bir değişim yoluna girerken anlamanız gereken ilk şey, ulaşmaya çalıştığınız yeni standartların bu aşamada sahip olduklarınızla uyuşmadığıdır. Ama sonuçta, herkes yukarıda belirtilen kız gibi son derece net bir an yaşama, kendilerini dışarıdan görme ve alışkanlıklarını yeniden düşünme fırsatı bulamıyor. Peki ne yapmalı?

1. Neyi değiştirmek istiyorum?

İstediğin duvara dayanmıyorsa merdivene tırmanmanın pek bir anlamı yok.

Stephen Covey

Bu, motivasyon artışı almış ancak enerjisini nereye yönlendireceğini bilemeyen çoğu insanı endişelendiren ana sorudur.

Sorunlu alanları belirlemenin birçok yolu vardır, ancak bunların en basiti ve en etkilisi yetkin bir değerlendirmedir. Bunu yapmak için, hayatınızın kural olarak aşağıdakileri içeren ana alanlarını ayrı ayrı düşünmeniz gerekir:

• Aşk;
• dostluk;
• refah;
• sağlık;
• İş;
• hobi.

Bu sınıflandırma, Rus işletme koçu Radislav Gandapas tarafından önerildi. Bölmenizi kullanarak bireysel yönleri daha ayrıntılı olarak ortaya çıkarabilirsiniz.

Şimdi her birini on puanlık bir ölçekte değerlendirmeniz gerekiyor. Böylece, hangi alanların önce ilgilenilmesi gerektiğine siz karar verirsiniz. Zıt puanlarınız varsa (örneğin, 3 ve 10), çabalarınızı buna daha çok ihtiyaç duyan bir alana yönlendirmeyi düşünmelisiniz.

Tüm sayılar yaklaşık olarak aynıysa, o zaman sağlık ve sevgi ile başlayın, çünkü onların gelişimi en çok iradeyi eğitir ve kişisel gelişim için motivasyon verir.

2. Kendinizi harekete geçmeye nasıl zorlarsınız?

Bir şeyi değiştirmek için, bir kişinin bir felaketten, yoksulluktan veya ölümün yakınlığından kurtulması gerekir.

Erich Maria Remarque

Ne üzerinde çalışacağınıza karar verdiğinizde, kendinizi gerçekliği reddetme durumuna getirmelisiniz. Mevcut standartları yükseltme arzunuz, her şeyi olduğu gibi bırakmak isteyeceğiniz kesin olan korkunun üstesinden gelmelidir. Bunun için ne gerekiyor?

Bir parça kağıt alın ve seçilen alana hedefi yazın. Örneğin: "Güçlü bir ilişki geliştirmek istiyorum." Şimdi sayfayı aşağıdaki başlıklarla iki sütuna bölün:

1. eski standartlar Her şeyi olduğu gibi bırakırsam beş yıl sonra ne olacak?
2. Yeni standartlar. Bu alanda kendim üzerinde çalışmaya başlarsam beş yıl içinde ne olacak?

Şimdi olabildiğince dürüst olmaya çalışın ve bu sorulara ayrıntılı cevaplar yazın. Güçlü bir ilişki örneğimizde, eski standartlar arasında yalnızlık, anlayış eksikliği, duygusal dengesizlik vb. yer alır. Yenilere - duygusal destek, hoş bir eğlence, mutlu bir evlilik.

Peki hangi standartlara göre yaşamak istiyorsunuz?

3. Yeni standartlara göre yaşayın. Bugün!

Hayatta denge yoktur. Her an ya mükemmelliğe doğru bir harekettir ya da bozulmaya.

Andrew Matthews

Artık hangi yönde hareket etmeniz gerektiğini ve sonunda sizi hangi sonuçların beklediğini biliyorsunuz. Bu aşamada duygulara boğulmuş olarak önce seçtiğimiz alanı değiştirmek için planlar yapmaya başlıyoruz ama hevesimiz hızla kayboluyor.

Standartlarınızın gerçekten geçmişte kaldığını kendinize kanıtlamak için, seçtiğiniz alanı bugünden değiştirmeye başlayın. Sizin için mükemmel bir motivasyon örneği aşağıdaki resimdir.

Bir yılda birden fazla değişiklik görmek için bugün sadece %1 oranında değişiklik yapmanız yeterli. Uzun süredir görüşmediğiniz eski bir arkadaşınıza yazın, egzersiz yapın, işteki kariyer fırsatlarını öğrenin. Her gün sizi hedefinize bir adım daha yaklaştıracak bir şey yapın, bu sadece bir adım daha yakın olsa bile.

Kendiniz üzerinde çalışmaya başlayın ve hayatınızı daha iyi hale getirin!

Elena Azhevskaya

Kendiniz üzerinde çalışmaya nereden başlamalı veya değişmeye nasıl başlamalı?

Merhaba sevgili arkadaşlar!

"Başarı Hile Sayfası"nı dikkatinize sunuyorum. Bu kitap fikri tamamen tesadüfen aklıma geldi. Gerçek şu ki, on yıldan fazla bir süredir kişisel gelişimle uğraşıyorum: Kitaplar okuyorum, programlardan geçiyorum ve kişisel gelişim ve kendimi bir kişi olarak geliştirmek için ilginç bir araçla karşılaşırsam, onu uygulamaya başlıyorum. benim hayatım.

Bu makale Hile Sayfasına bir giriş niteliğindedir. İçinde, değişmeye nasıl başlayacağınıza veya başarılı bir kendini gerçekleştirme yolundaki ilk adımlara ilişkin düşüncelerimi sizinle paylaşacağım. Tabii ki, bu kendin üzerinde çalışmak.

Başarı nerede başlar? Bence temeli atmaktan! Sonuçta, temel ne kadar güçlüyse, üzerine inşa edilen bina o kadar sağlamdır. Bu nedenle, herhangi bir felaketin korkunç olmaması için her şeyi düşünmek ve bir "başarı temeli" oluşturmak gerekir.

Her şeyin net, kaliteli, kolay ve orta derecede hızlı olması için, hangi kişisel niteliklerin ve becerilerin başarıya götüreceğini ve kendiniz üzerinde çalışmaya nereden başlayacağınızı bulmanız gerekir.

başarı tarifi

Aslında hepimiz başarının böyle gelmediğini anlıyoruz, peki gelişimimizde yeni bir adım atmak ve aziz hedefimize yaklaşmak için ne yapılması gerekiyor?

Nicholas Latansky'nin "Başarının 50 Sırrı" kitabını dinlerken, kişisel koçluğun kurucusu Thomas Leonard'ın Başarı Formülünün varlığını öğrendim.

Formülün özü, bir kişinin başarısının üç ana bileşenin bir türevi olmasıdır:

1. % 10 - bir kişinin bilgisi, becerileri, yetenekleri
2. % 40 - düşünme biçimi: bir kişinin kendisini ve etrafındaki dünyayı nasıl algıladığı
3. %50 - çevre, yaşam alanı

Şimdi, bu formüle göre, kopya kağıdı biletlerine dayalı olarak "kendini değiştirmek" için bir plan modelleyebileceğiz.

Bu kitapçıktaki materyalin, düşünme biçimini ve kişisel etkinliği değiştirmeye büyük ölçüde yardımcı olacağını (başarının %40'ı), ilk bileşeni (%10) etkileyeceğini ve bunun iyileşmeye yol açacağını hemen not ediyorum. bilgi, beceri ve yeteneklerin daha iyi kullanılmasına katkıda bulunan sezgi.

Ama hepsi bu kadar değil. Kendinizin nasıl değişmeye başladığının yanı sıra iç dünyanızın nasıl değiştiğiyle birlikte çevrenizin de değişeceğini kendiniz fark edeceksiniz ve bu başarının% 50'sidir.

Bu, yalnızca ailenizi ve arkadaşlarınızı pozitifliğinizle etkilemekle kalmayıp, aynı zamanda daha fazla gelişiminize katkıda bulunacak yeni arkadaşlar, kişilikler çekerek çevrenizi kendiniz şekillendireceğiniz anlamına gelir.

kişisel Gelişim

Başlamak için, kendiniz üzerinde daha fazla çalışmanız için stratejik bir plana sahip olmak üzere sayfalara göz atabilir, sayfaları çevirebilirsiniz: ne bildiğinizi, ne bilmediğinizi, belki bir şeyler biliyorsunuz ama içine koymayı unutuyorsunuz. pratik.

Evgeny Deineko tarafından belirlenen hedeflere ulaşma konusundaki ustalık sınıflarından birinde, yazarın kendisinin topladığı istatistiklere göre, katılımcıların yalnızca% 50'sinin amaçlanan sonuçları geçtikten sonra elde ettiğini ve kalan% 50'sinin ulaşmadığını öğrendim. Neden düşünüyorsun?

Çünkü herhangi bir alanda hızlı ve kolay bir şekilde sonuç almak için öncelikle kişisel yeterlilik, ardından eğitimlerde öğretilen “çeşitli çiplerin” belirli bir hedefe ulaşmak için kullanılması gerekir: para, kariyer, aşk - ilişkiler vb. d.

Hepimiz farklıyız: birisi pozitif düşünceden yoksundur, birisi pozitif duygulardan yoksundur, birisinin enerjisi zayıftır ve planladıklarını hayata geçirme gücü yoktur. İşte kişisel gelişim budur!

Biletler tüm bu bilgileri içerir. Ve belki de sadece içeriğe bakarak çabalarınızı nereye yönlendireceğinizi anlayacaksınız. Bu durumda, ilgilendiğiniz konunun ayrıntılı bir incelemesine geçebilirsiniz.

Pekala, tüm biletlerle ilgilenenler veya nereden başlayacaklarına karar vermekte zorlananlar için - iyi alışkanlıkların oluşumuyla başlayalım.

İyi alışkanlıklar

Başarılı olmak için tek bir stratejinin ve hayallerin yeterli olmadığını hepimiz anlıyoruz. Toplumda hakim olan düşünce ve davranış kalıplarını düzeltmek için çok çalışmak gerekecektir. Bunun için öncelikle güç ve enerjiye ihtiyacımız var.

Kesinlikle sağlıklı bir yaşam tarzı olmadan yapamazsınız!

Bu nedenle, her biletin kapsamlı bir incelemesine geçmeden önce, sağlık ve yaşam kalitesi üzerinde olumlu etkisi olacak faydalı alışkanlıkları, ritüelleri hayatımıza sokmaya başlayalım.

Sabah sporu

En kolayıyla başlayın, örneğin sabah egzersizleriyle, bir zamanlar okulda yaptıklarınıza benzer en basit egzersizlerle, daha sonra bunları yoga, qigong jimnastiği veya Yeniden Doğuşun Gözü'nden egzersizlerle çeşitlendirebilirsiniz.

bir bardak ılık su

“Sabah egzersizi” ritüeline, yemekten 20 dakika önce veya sonra “Bir bardak ılık su” ritüelini 40 kg'a 1 litre oranında ekleyebilirsiniz. bir kişinin ağırlığı (bir kişi 80 kg ağırlığındaysa, su dengesini korumak için günde yaklaşık 2 litre su içmesi gerekir).

Dikkatli yeme

Buna ritüel denemez, genetiği değiştirilmiş yiyecekler, koruyucu maddeler, boyalar ve stabilizatörlerle doldurulmuş yiyecekler almadığınızdan veya yemediğinizden emin olmanız gereken bir habitatta bir yaşam tarzı için daha uygundur.

Daha fazla sebze ve meyve yiyin. Yumurta, balık, tohumlar, kuruyemişler, zeytinyağı vücut için çok faydalıdır. Beslenmenin dengeli olması gerektiğini unutmayın.

Ayrıca yiyeceklerin mikrodalga fırında ısıtılmasının zararları konusunda da farklı görüşler vardır(!).

Açık havada yürür

Eve dönüş rotanızı en az 20 dakika olacak şekilde oluşturun. biraz yürüyüş yapıp temiz hava alabilirdi.

Tam dinlenme

Malzemeyi incelemek

Malzemeyi incelemeye başlayalım. Bileti oku. Ana fikirlerinizi seçin. Pratik görevi tamamlayın. Belki bir kitap veya teknikle ilgileniyorsunuz - bu yüzden materyali tanımanız gerekiyor. Ne de olsa bu şekilde kitap okuyarak, video izleyerek olaylara kendi bakış açımızı yeniden düşünüyoruz. Gelişme ve büyümenin anlamı budur.

Çevre

Başarımızın %50'sini oluşturmaya başlayalım, yani kendi ortamımızı yaratalım:

1. Çevre sadece çevreleyen insanlar değil, aynı zamanda nesneler, giysiler, yiyeceklerdir. Bu nedenle, herhangi bir şey satın almadan veya yemeden önce, bunun sizin için ne kadar yararlı olacağını düşünün. Ayrıca kendinizi güzel şeylerle çevrelemeye çalışın, yemek yemeden önce sofrayı kurun. Her şeyin, hatta her günün tadını çıkarmaya çalışın - bu, olumlu duygular ekleyecek ve enerji titreşimlerini artıracaktır.
2. Etrafımızı pozitif insanlarla çevreliyoruz. Ücretsiz mail listelerine üye olarak başarıya ulaşmış insanlardan mektuplar alacak ve onların mektuplarını okuyarak onların düşünce tarzını doğal olarak benimseyeceksiniz. İlgi gruplarına da katılabilirsiniz, örneğin "Kişisel Gelişim ve İnsani Gelişme" Facebook grubunda, her zaman sevdiğim materyalleri yayınlarım. Ve tabii ki, herhangi bir sorunuz varsa, sitedeki ve sosyal ağlardaki yorumlarda her zaman benden yardım isteyebilirsiniz.

Bilgi işlem

Pozitif düşünme üzerine kitaplar ve programlar. Bu konuya düşkün birçok insanla konuşarak aynı sonuca vardık: Bir kitap okurken pozitif ve hayatınızı daha iyi hale getirme arzusuyla doluyorsunuz, ancak kitap okunur okunmaz ilham kayboluyor ve her şey eskisi gibi olur ve eskisi gibi olur.

Elbette kitap okunmuştur ancak yeni davranış becerileri oluşmamıştır, bu nedenle alınan bilgiler üzerinde çalışılmalı ve yeniden okunmalıdır! Bu bakımdan sesli kitaplar ve programlar iyidir: kaydı açarsınız ve zihinsel stres gerektirmeyen (daireyi temizlemek, yemek pişirmek) kendi işinizi yapabilirsiniz.

Bir zamanlar, on yılı aşkın bir süre önce, bir sesli kitap dinledim. O sırada kız arkadaşım ve ben bir daire kiralıyorduk. Boş zamanlarını arkadaşlarıyla geçirdi ve ben evde daha çok zaman geçirdim ve sürekli en sevdiğim kitabı dinledim. Eve geldiğinde şöyle dedi: "Lena, yine mi zombileştiriyorsun?!":-))) Evet! Kesinlikle! Düşünce tarzınızı başka nasıl değiştirebilirsiniz?

Bilinçaltı tutumlarla çalışma tekniği ile iyi sonuçlar elde edilir, bundan bahsediyorum

Yeni bilgilerden korkmayın! Tabii ki, sağduyu ve sezgiyi dinlemeniz gerekiyor. Kontrol etmeden hiçbir şeyi hafife alamazsınız ve ancak o zaman, fikri beğenirseniz, onu hayatınıza uygulamaya başlayın.

İlham verici ilgili video

Hepinize bu yolda başarılar diler, görüşmek üzere.

Sevgi ve saygılarımla, Elena Azhevskaya.

Kendiniz üzerinde nasıl çalışılır, hayatınızı geliştirmeye ve değiştirmeye nasıl başlanır? Kendiniz üzerinde çalışın psikoloji nereden başlamalı

kendi başınıza öğrenmeye nasıl başlanır

İnsan yaşamının çeşitliliği arasında, kişiliğin iç alanı birçok kişi tarafından bilinmemektedir. Ve bu iç yaşam, bir kişi için birçok yönden dış yaşamdan daha önemlidir, çünkü psişeye verilen yaralar, vücudun yaralarının aksine on yıllarca iyileşmez. Bu, psikologlar tarafından iyi bilinir - hayatlarını ruhun sırlarını incelemeye adamış insanlar. Ve elbette, diğerini anlama arzusu değerlidir.

Kendi kendine öğrenme yoluna girenler zorlu bir yoldan geçmek zorundadır. Çalışmanın temel zorlukları nelerdir, psikoloji biliminde ustalaşmak neden bu kadar zordur; eğitime nereden başlamalı? Anlamaya çalışalım.

Metodoloji

Bir kişi psikoloji gibi bir bilimi incelemeye karar verdiğinde, bilim metodolojisini iyice tanımaya değer. Ve çeşitli literatürü okumaya çok zaman ayırın.

Ama kendi başınıza psikoloji okumaya nereden başlamalı? Daha fazla güvenebileceğiniz ve bilimi derinlemesine inceleyebileceğiniz bilgi tabanını nasıl bulabilirsiniz? Temel düzenli kavramlar olmadan, gerçek bir bilim yoktur. İlk olarak bilim ve metodoloji konusu incelenir. Metodoloji - belirli bir bilimde bilgi elde etmek için kullanılan yöntemlerin sistematik bir analizi.

Kendinle başla. neden ve ne için

İnsan psikolojisi çalışmasının başlangıcı, kişisel güdülerin anlaşılmasıdır. Her şeyden önce, insan davranışını incelemek için ilk adımın neden atıldığını anlamalısınız: çocukların gelişiminde bilgili olmak ve onların uyumlu bir şekilde büyümelerine yardımcı olmak için ya kendi kişisel gelişimleri için ya da siz olmak istiyorsunuz. bir profesyonel ve yabancılara yardım etme fırsatı elde edin.

Bilimin hangi tarafını derinlemesine çalışacağınıza önceden karar vermek de önemlidir: teorik veya pratik. Ne olduğunu bilmeden bulmak zor. Özellikle bilgi okyanusunda.

Psikoloji kitapları. Yeni başlayanların neye ihtiyacı var?

Psikoloji okumaya başlamak için hangi kitaplar? Herhangi bir bilimin temellerini incelemek için yola çıkan kişi, temellerden başlamalıdır: en temel kategoriler, terimler ve kavramlar - tüm bunlar herhangi bir birinci sınıf ders kitabında bulunabilir. Bu tür ders kitapları tüm şehir kütüphanelerinde mevcuttur. Çok güzel yazılmamış, tanım ve tablolarla dolu olmasalar da, bunlara hakim olunması gerekir. Ayrıca daha kolay olacak. Bu ilk kitabı okuduktan sonra psikolojinin klasiklerini bulmanız gerekiyor: K. Jung, K. Horney, A. Adler, E. Fromm ve tabii ki kendinizi Freud'un eserlerine alıştırmanız gerekiyor.

I. Yalom'un daha hafif ve daha ilginç bir kitabı “Nietzsche Ağladığında”. Daha sonra herhangi bir yazarın kitabını şu anda daha ilginç olan yönde arayabilirsiniz.

Bir psikolog için felsefe ve sosyolojinin temellerini bilmenin önemli olduğunu unutmamalıyız. İnsani düşünceyi oluşturmak önemlidir, bilim sadece teoriler ve tezlerden ibaret değildir.

Kurgu ayrıca geleceğin psikoloğu için pek çok yararlı bilgi içerir. Klasik yazarlar, iç dünyanın doğasını ve kurgusal karakterlerinin eylemlerini açıkça analiz ettiler. F. Dostoyevski'nin kitaplarında özellikle derin bir analiz bulunabilir.

Dergiler ve yayınlar

Günümüzün inanılmaz derecede geniş bilgi alanında, erişilebilir ve ilginç bir psikoloji dergisi bulmak sorun değil. Birçok üniversite kendi dergilerini yayınlar ve ücretsiz sürümlerini internette oldukça özgürce yayınlar. Sadece seçilen bilim alanında sizin için bilgilendirici ve faydalı olacak dergiyi bulmanız gerekiyor.

• "Rus Psikoloji Dergisi".
• VAK dergisi "VlGU Bülteni".
• "Deneysel Psikoloji".
• "Varoluşçu ve Hümanist Psikoloji".
• Online dergi Psychology.ru.
• Diğer.

Çevrimiçi dergi psychology.ru, çok çeşitli okuyucular için oluşturuldu. Enstitülerin nitelikli çalışanları tarafından yazılmış bilimsel yayınlara ihtiyacınız varsa, resmi yayınları okumak daha iyidir. Örneğin: "Rus Psikoloji Dergisi".

Psikoloji dünyası. Ana yönler

Modern psikoloji hangi yönlerde gelişiyor? Bu bilimin ana alanlarının gelişme eğilimlerini incelemeye nereden başlamalı? Her şeyde bir anda başarılı olmak mümkün değildir ve insanın kendini en çok hangi yönde hissedeceği, hangisini öğrenmeye ve ona daha yakın davranacağına karar vermesi ve uygulaması gerekir.

Klasik yönler şunlardır:

• bilişsel yön;

• Gestalt psikolojisi;

• çağrışımsal psikoloji;

• hümanist;

Ve yeni yönler var: psikodrama, koçluk, kişilerarası psikoloji ve nörolinguistik programlama.

Temel olarak sözsüz iletişim

Psikoloji bilimi ne olmadan tasarlanamaz? Eğitime nereden başlamalı? Bir aceminin hem teoriyi hem de pratiği incelemesi gerekir. Ve sırasıyla pratik yapın, hemen çalışın: dinlemeyi öğrenin, sözlü olmayan işaretlere dikkat etmeyi öğrenin. Bu uygulama, bir yabancı dil öğrenmek için cümleleri hemen telaffuz etmek gerektiği kadar önemlidir.

Sözsüz mesajlar muhatap için bir ipucudur; Sözsüz iletişim teorisi, bir kişinin yüz ifadelerinin ve duruşlarının içsel durum hakkında kelimelerden çok daha fazla konuştuğunu söylüyor. İyi bir psikolog, yakındaki bir kişinin durumunu görünüşüne göre hemen "hesaplar". Profesyonel olarak psikoloji okumayacak olsanız ve yalnızca onunla ilgileniyorsanız bile, sözlü olmayan işaretleri nasıl tanımlayacağınızı öğrenmeniz gerekir. Bu, aileniz ve arkadaşlarınızla iletişim kurmanızı kolaylaştıracaktır.

Hangi karakter nitelikleri geliştirilmelidir?

Kendiniz üzerinde çalışmadan insanlarla çalışmak kesinlikle imkansızdır. Psikolog, ruhları inceleyen kişidir. Psikoloji böyle yorumlanır. Başkalarının davranışlarını ve sorunlarını incelemeye nereden başlamalı? Karakter özellikleriniz üzerinde çalışmaktan. Çünkü kendinizi tanımadan başkalarını tanımanız mümkün değildir.

Psyche, sırasıyla ruh tanrıçasıydı, ruh bilimi, insanların ruhlarına sevgi olmadan çalışılamaz. Kendinizi bir başkasının yerine koyabilmek, onun duygu ve hislerini temsil edebilmek gerekir. Bir psikoloğun ayrıca iç gözlem ve kendini yansıtma için iyi yeteneklere, yani kişinin kendi duygusal durumunu ve davranışını anlama yeteneğine ihtiyacı vardır. Herhangi bir kişiyle sözlü iletişim kurma yeteneği.

Gerçekten de, insan psikolojisini incelemek o kadar kolay değil. Nereden başlamalı? Farkındalık geliştirin. Acemi bir psikolog için bu önemli bir andır. Yeni başlayan biri şu soruyla karşı karşıya kalırsa: kendi başına psikoloji okumaya nereden başlamalı, o zaman onu yeniden formüle etmek daha iyidir - nereden çalışmaya başlamalı. Kendimden. Bir psikolog, kendi komplekslerini, problemlerini, korkularını ve endişelerini nasıl çözeceğini öğrenmezse, başkalarının problemlerini çözemez.

Proksemikler

Bir konuşma yürütürken mesafe ve onu gözlemleme ihtiyacı, proksemik gibi bir bilim tarafından incelenir. Kavram bilime Edward Hall tarafından tanıtıldı.

Edward Hall, iletişim kurarken gözlemlenmesi gereken psikologların bilim dünyasına 4 bölge tanıttı:

• samimi;
• kişisel;
• sosyal bölge;
• halk.

İnsanların iç durumunu anlamak o kadar kolay değil. Yeni başlayan kişi muhatabın iç ruh halini nasıl tanıyacağını bilmiyorsa kitap okumanın bir anlamı yoktur.

Bir psikolog bir kişiye baskı uygulayamaz. Mesafesini korumadığı zaman kişi içine kapanacak ve iç dünyasına girmesine izin vermeyecektir.

fb.ru

Kendiniz üzerinde nasıl çalışılır, hayatınızı geliştirmeye ve değiştirmeye nasıl başlanır?

Merhaba sevgili arkadaşlar! Hayatlarında gelişme ihtiyacına gelmiş ve kendileri üzerinde çalışan okuyucularımızın çoğu soruyor: gelişiminize nereden başlayabilirsiniz ve başlamalısınız? Kendinizde ve hayatınızda uzun zamandır beklenen değişiklikleri başlatmanın en iyi yolu nedir? Bunun için görevler ve geliştirme teknikleri nelerdir?

Bu harika ve çok önemli bir soru! Özellikle bir kişinin kişisel gelişim konusunda hiçbir manevi deneyimi veya uygulaması yoksa.

Bu makale, gelişim için önemli tavsiyeler verecek ve kendiniz üzerinde çalışacaksınız: gelişiminize nereden başlamalısınız? dikkate alınması gereken önemli olan nedir? Etkili kişisel ve ruhsal gelişim için en önemli kararlar nelerdir? Bu konuyla ilgili hangi makaleler okumaya ve anlamaya değer? kendi hayatınızın uzun zamandır beklenen dönüşümlerine ve dönüşümlerine nasıl hızlı bir şekilde başlayabilirsiniz?

Geliştirme yolunun başında bilinmesi gerekenler ve karar verilmesi gerekenler nelerdir?

Gelişiminizin vektörüne karar vermek önemlidir! Nereye gidiyorsun ve neden? Sonuçta gelişim bir yolculuktur. İki ana gelişme vektörü vardır veya daha doğrusu, bu bir anahtar koordinat sistemidir.

1. Güç seviyeleri, insani gelişme seviyeleridir (büyüme aşamaları). Aslında insanın neyi yapıp neyi yapamayacağını belirleyen gelişim düzeyidir.
2. Pozitifliğinin derecesi - bir kişinin hayatta takip ettiği İdealler: İyi veya Kötü idealleri veya o bir Egoisttir ve bu onun için önemli değildir. Başka bir deyişle, bir insan nereye gider - Tanrı'ya, Işığa veya O'nun zıddına (cehenneme) veya onun için en yüksek değer kendi çıkarlarıdır.

Bunlar, Evrenin hangi Kuvvetlerinin bir kişiye gelişim yolunda ve genel olarak yaşamda yardım edeceğini ve onu koruyacağını belirleyen ana gelişim vektörleridir. Kaderinin tüm sonuçlarını büyük ölçüde belirleyecek olan şey budur.

Bu yolda size kimin yardım etmesini istediğinize karar verin - Işık Güçleri veya Karanlık Güçler, yoksa umursamıyorsunuz.

Kendi gelişiminiz için önemli kararlar! Geliştirmeye nasıl başlanır?

Gelişim, kişinin kendisinde, Kişiliğinde, Bilincinde ve Bilinçaltında bir değişikliktir, kişinin potansiyelinin açığa çıkması ve eksikliklerden (olumsuzluk), ahlaksızlıklardan, zayıflıklardan, patolojilerden kurtulmasıdır.

Bilinçte tutarsızlıklar ve çelişkiler olmaması için “Gelişim” kavramını anlamak önemlidir. Bunun için, bu kavramı ortaya çıkaran aşağıdaki makaleleri incelemeyi öneriyorum:

Ancak gelişmeye başlamak için ezoterizme doğrudan dalmanıza gerek yok, kendinizi gigabaytlarca teoriyle doldurmanıza gerek yok. Basit, bariz ve gerçekten etkili bir uygulamayla - kilit soruların cevaplarıyla başlamanız gerekir. Ayrıca yazılanları tekrar okuyabilmeniz, anlayabilmeniz, düzeltebilmeniz için cevaplar yazılmalıdır. kararlar. İçinizdeki ve yaşamınızdaki tüm değişiklikler, yeni yaşamsal kararlar vermenizle başlar!

Başlamak için anahtar sorular:

1. Kendinizde memnun olmadığınız ve değiştirmek istediğiniz her şeyi bir sütuna yazın.
2. Kendi hayatınızda değiştirmek istediğiniz her şeyi listeleyin: size uymayan, memnuniyetsizliğe neden olan, size acı çektiren her şey, vb.
3. Yukarıda yazılan her bir öğe için, mevcut olanı tam olarak neyle değiştirmek istediğinizi (size uymayanları) yazın: A) Kendiniz için, B) Hayatınız için (hayatın her alanında).
4. Yazılan her şeyi tekrar tekrar okuyun, yansıtın, listeleri tamamlayın, değiştirmeyi detaylandırın. Sahip olduklarınızın karşılığında ne istediğinizi kendiniz için ne kadar detaylı ve net tanımlarsanız, değişimler o kadar hızlı başlayacak ve gelişim hayatınıza girecektir.

Önemli Ek görev, şu sorulara net ve ayrıntılı yanıtlar verin: Kesinlikle ne istemiyorum? İçimde neyi deneyimlemek istemiyorum? Kesinlikle kim olmak istemiyorum? Gerçekten nasıl bir hayat istiyorum?

Bu sorulara yazılı bir cevap çok güçlüdür çünkü bilincimize ve bilinçaltımıza mutlak netlik verir, gereksiz, belirsiz, dikkat dağıtıcı, enerjimizi ve zamanımızı alan her şeyi keser. Bu sorulara verilen derin ve dürüst cevaplar bizi kendimize karşı olabildiğince samimi kılar ve samimiyet bize gelecekteki başarılar için çok fazla enerji verir.

Gelişim ve kendi üzerinde çalışma üzerindeki engellerin kaldırılması

Geçmiş takıntılar, takıntılar, düzeltilmemiş hatalar (günahlar), suçluluk ve kendini affetme, değişimi kabul etmemizi engeller ve çoğu zaman gelişimimizi tamamen engelleyebilir.

Bilincinizle nereye konuşlandırıldınız? İç dünyanız nasıl yaşıyor - geçmiş? gerçek? gelecek? Eğer geçmiş, geçmişe dönerseniz ve geleceğinize sırtınızı dönerseniz - değişiklikler ve gelişmeler gıcırdayarak gidecek veya tamamen engellenecektir.

Geçmişinizi çözmeniz gerekiyor - bırak gitsin, Yukarıdan verilen her şey için teşekkür ederim, yanıldığın her şey için tövbe et, kendini affet, kendini ve başkalarını kınamayı reddet, kendin için sadece Işık, İyilik, Gelişim istediğine karar ver , Ruhunuz , Mutluluk, sadece en iyisi. Çünkü "Gelişim" İyidir ve bilinçaltında veya bilinçli olarak kendiniz için Kötülük dilerseniz, olumlu dönüşüm ve gelişme akışları size girmeyecektir.

Geçmişinizle pratik çalışma:

1. Tüm hayatınızı zihinsel olarak gözden geçirin, hatırlayabileceğiniz her şeyi hatırlayın ve hayatta size verilen iyi, değerli her şey için Yaradan'a, Kadere, Koruyucu Meleklerinize yazılı olarak teşekkür edin, verilen her şey için kadere teşekkür edin, dahil. ve seni daha güçlü ve daha akıllı yapan denemeler için. Halihazırda yaşamış olduğunuz yaşam için, sahip olduğunuz her şey için, başarılarınız, dersleriniz ve denemeleriniz için, öğrendiğiniz ve anladığınız her şey için Yürekten ve mümkün olduğunca ayrıntılı bir şekilde Yüksek Kuvvetlere bir şükran duası yazın. Ve bu duayı Yaratıcınıza ve Işık Kuvvetlerinize gönderin. Geçmişiniz için gerekli karmik ofsetleri almanıza, onu bırakmanıza ve geleceğe daha yükseğe adım atmanıza izin veren şükrandır.
2. Tüm hatalarınızı, günahlarınızı, vicdanınızın net olmadığı ve Yüksek Kuvvetler önünde (tüm bilinçli yaşamınız boyunca) tövbe etmeniz gereken her şeyi hatırlayın ve yazın. Yazılan tüm günahlar için, keyfi olarak, yürekten, Tanrı'nın önünde, insanların önünde ve ruhunuzun önünde bir tövbe duası yazın. Bir kişinin hayatına herhangi bir olumlu değişikliğin girmesini tamamen engelleyen en büyük günahın, kişinin geçmiş günahlarını (gurur) tanımaması olduğunu unutmayın.
3. Hatırlayabildiğiniz her şeyi yazın, bir şey için kendinizi suçladığınız, geçmişinizdeki bir şey için kendinizi affedemeyeceğiniz, bunun için içsel olarak kendinizi kınadığınız, kırbaçladığınız, nefret ettiğiniz. Her madde için kendinizi yazılı olarak affedin ve üzerinizdeki tüm suçlamaları ve olumsuzlukları üzerinizden atın. Örneğin: “… için kendimi affediyorum, kendimi Işık akışına, Gelişim akışına açıyorum, değişiyorum ve büyüyorum, sadece Işığı, Sevgiyi, Nezaketi yönlendiriyorum…”. Kendinize karşı olumlu bir tutum, ana yaratıcı kuraldır: "Ne olursa olsun, hangi hataları yaparsam yapayım, sadece kendime Işık tut ve hataları kesinlikle düzelteceğim" (olumsuzluk ve kendi kendini yok etme yok).

En azından bu üç görevi yavaş, ayrıntılı ve olabildiğince içtenlikle yapın ve hayatınız daha iyiye doğru değişmeye başlayacak ve ruhunuzda daha fazla neşe olacaktır.

Kendimizi geliştirmenin ve değiştirmenin önündeki engelleri kaldırmaya devam ediyoruz.

İllüzyonlarda mı yoksa gerçek dünyada mı yaşamayı seçersiniz?

Neden bu kadar çok insan mutsuz? Kavga ediyorlar, kavga ediyorlar, çok çaba harcıyorlar, hayatlarındaki bir şeyi daha iyi hale getirmeye çalışıyorlar ama bir kısır döngü içinde asılı kaldıkları için onlardan hiçbir şey çıkmıyor.

Nedir bu kısır döngü? Bunlar insanın sıkışıp kaldığı illüzyonlardır, insanın kendi içinde yarattığı, beslediği, beslediği illüzyonlardır. Bir kişinin gerçek hayattan sakladığı gerçek dünyadan koruduğu illüzyonlar ve boş rüyalar.

Bu tür illüzyonlar nereden geliyor? Nedeni korku: yaşam korkusu, çevredeki dünyadan korkma, insanlardan korkma, bu dünyada hareket etme ve yaşama korkusu, sorumluluk alma korkusu. Bir kişi dünyadan ve içindeki yaşamdan korktuğunda, korkusunun üstesinden gelmek yerine, olağan "rahatlık bölgesinde" kalır, kendi içine çekilir, bir tür yanılsama yaratır, çevirmeyeceği rüyalarda yaşar. kendi başına gerçek hayata. Ve bu arada, onunla gerçek dünya arasında, temeli sıradan korku olan bir yakınlık çiti büyümeye başlar. Bir kişi ile gerçek dünya arasındaki bu tür çitler ne kadar çoksa, bu uçurumun üstesinden gelmesi ve hayatını değiştirmesi o kadar zor olacaktır.

Bu tür yanılsamalar, bir kişinin gelişiminin ve kaderinin değişmesinin önünde ciddi engellerdir. Kendi küçük yanıltıcı dünyalarında yaşayan pek çok insan konfor alanından asla çıkmaz ve hayatta hiçbir şey başaramaz. Ve bu arada pencerenin dışında, aktif, meraklı ve korkusuz bir insan için milyonlarca fırsat ve mutluluk kaynağıyla Yaratıcı'nın kocaman, güzel ve sınırsız bir dünyası var.

Bir kişi gerçek dünyada gerçek bir hayat yerine illüzyonlarda yaşamayı seçerse, hayal kırıklığına uğrayacak ve çökecektir. İllüzyonlar her zaman bir kişiyi hayal kırıklıklarına, iç tatminsizliğe, bunun sonucunda zihinsel ağrıya, depresyona, tam bir tatminsizliğe ve üzücü bir kadere götürür.

Niteliksel değişimlerin hayatınıza girmesi için, kendinizle bu dünya arasındaki korku ve endişelerinizin duvarlarını kırmalısınız!

Bunu yapmak için bir seçim yapmanız gerekir: sizin için neyin daha önemli, daha değerli olduğu - yanılsamalarınız, kendiniz için yarattığınız o "rahat" küçük dünya veya başarılı ve mutlu olmak istediğiniz Tanrı'nın gerçek dünyası ?

Bu sorunun cevabını yazılı olarak ve gerekçeli olarak yazınız!

Yukarıda açıklanan sorunun özünü daha iyi anlamak için, bir soruyu daha yanıtlayın: Bir kişi çevresindeki dünyayı sevmiyorsa ve ondan korkuyorsa, toplum, insanlar hayattan kaçarsa ve kendini bu dünyadan uzaklaştırırsa, bu dünyadaki mutluluğa, kendi içindeki başarıya, bu dünyanın onu kabul edip ona yardım edeceğine güveniyor mu?

Biraz çiğneyelim: İnsan bilinçaltında ya da bilinçli olarak korktuğu bir dünyada özgür ve mutlu olabilir mi? Dünya onu sevmeyen ve ona kapalı olan bir insana doğru mu döner? Büyük bir gerçek dünyada yaşamaktan, gerçek bir hayat yaşamaktan korkan bir insan hayatta başarıya ulaşabilir mi?

Cevap açıktır: Bir kişinin korktuğu her şey ona kapalı ve erişilemez kalır! Korkusunu yenene ve bu durumda dünyaya, hayata, insanlara karşı doğru olumlu tavrı bulana kadar kapalı.

• Hayatınızı daha iyi hale getirmek için ondan korkmayı bırakmalısınız, onu sevmeyi öğrenmelisiniz!
• Bu dünyada (Yaradan'ın dünyasında) hayattan zevk almak için, bu dünyanın korkularını yenmek, dünyayı kabul etmeyi ve sevmeyi öğrenmek, onu ve kanunlarını tanımaya başlamak gerekir.

Ruhunuz gerçek mutluluğu ancak gerçek ilahi bir dünyada, gerçek bir hayatta yaşayarak yaşayacak, illüzyonlar ve gerçekleştirilemez fanteziler dünyasında değil. Aynı zamanda, gerçek dünyada, hayatınızda somutlaştırırsanız, hayal gücü ve hayallerin çok iyi olduğunu söyleyeceğim. Ve eğer somutlaştırmazsanız, bu gerçekleşmemiş rüyalar ve hayali küçük dünyalarınız tüm özleri emecek, ruhunuzun tüm yaşamsal enerjisini yutacak, sizden son gücü çekip depresyona ve hastalığa yol açacaktır. İşte böyle çalışır.

Pratik alıştırmalar:

1. Kararlarınızı mutlaka yazılı olarak yazın: A) Bundan sonra, kendi küçük dünyalarınızda değil, Tanrı'nın gerçek dünyasında yaşayın, kanunlarınız icat edilmiş ve nefsinize uygun, B) Adım adım, korkunun üstesinden gelin. yaşam, dünya korkusu, insan korkusu, kendinizle bu dünya arasındaki yapılandırılmış tüm ayrımları yıkın, C) Hayatı, çevrenizdeki dünyayı, toplumu olduğu gibi kabul etmeyi ve sevmeyi öğrenin.
2. Kendi sözlerinizle, yürekten Tanrı'ya bir dua isteği yazın: yukarıdakilerin hepsini size öğretmek, sizi dünya ve dünyadaki yaşamla ilgili sonuçsuz yanılsamalardan ve bilinçaltı korkulardan kurtarmak için, Yaradan'a dua ederek söyleyin , Cennetteki Babanız, bundan böyle O'nun dünyasında yaşam istediğinizi ve bunu ondan saklanmak yerine bilmek istediğinizi, korku ve kendini aldatmanın yarattığı yanılsamaların artık sizin için bir değeri olmadığını. Tanrı'dan ve Işık Gücü'nden sizi ileriye ve yukarıya yönlendirmesini ve size bu dünyadaki yaşam, başarı ve mutluluğu öğretmesini isteyin.

Bu makalede önerilen bilgileri anlamak ve egzersizleri yapmak, gelişiminizde ve kişisel gelişiminizde kesinlikle sıfırdan başlamanıza yardımcı olacaktır. Ancak, her insanın kendi geçmişi olan bir birey olduğunu ve her birinin kendi erdemleri, yetenekleri, güçleri, sınırlamaları ve karmik blokları olduğunu anlamalısınız. Bu nedenle, ideal olarak, etkili gelişim için, her kişinin bireysel olarak ele alınması gerekir: gelişimini en çok ne engeller? değişmezliğin nedenleri nelerdir? En çok hangi bilgi eksik? Başlamak için en iyi sorular ve problemler nelerdir? diğerleri

Böyle bir bireysel gelişim programının hazırlanmasına en iyi şekilde bir Ruhsal Akıl Hocası veya bir Ruhsal Şifacı yardımcı olabilir.

Ek olarak, bir kişide ve kaderinde nasıl değişiklikler olduğunu anlamak için ek makaleleri incelemenizi ve bunlar üzerinde çalışmanızı tavsiye ederim:

Başka sorunuz varsa - bana yazın!

Saygılarımla, Vasily Vasilenko

www.psychologyfaq.com

Kendiniz üzerinde nasıl çalışılır - Psychologos

Kendiniz üzerinde çalışmak zor olabilir, ancak sonuçlar etkileyici!

Kendinizi değiştirebileceğinize İNANAN çok fazla insan yok. Daha da az insan kendini değiştirmeye HAZIR. Ve kaç kişi kendini kendi başına değiştirebilme YETENEĞİNE sahiptir?

Ian Deutschman'ın "Change or Die" (Fast Company dergisi) makalesi, hayatta kalmak için alışkanlıklarını değiştirmesi gereken hastalarla ilgili bir çalışmayı anlatıyordu. Ne yazık ki, sadece% 10'u bunu yapabildi, geri kalan% 90'ı 12 ay sonra, neredeyse ölümcül bir sonucu garanti eden eski alışkanlıklarına döndü. Ölümcül bir tehdit karşısında bile insanların büyük bir çoğunluğu eski alışkanlıklarına karşı koyamıyor ve doğru seçimi yapamıyor.

Bu deneyde, değişmek için nihai motivasyona sahip insanlardan bahsettiğimize dikkat edin: hayatlarını kurtarmaları gerekiyordu. Görünüşe göre daha sakin koşullarda insanlar alışkanlıklarını daha da tembel bir şekilde değiştiriyor.

Ancak başka bir hasta grubu bu çalışmada farklı sonuçlar gösterdi: Bu grupta katılımcıların %80'i alışkanlıklarını değiştirdi. Bu grubu farklı kılan neydi? Yalnız hareket etmediler, bir destek grupları vardı. Gruba katılan hastalar düzenli olarak bir araya geldi, etkileşimde bulundu ve ilerlemelerini, zorluklarını ve denemelerini tartıştı. Toplam: Bir destek grubu ile sonuçlar 7 kat daha iyiydi.

Görünüşe göre, kelimenin tam anlamıyla, kendilerini kendi başlarına ve tek başına yapan sadece birkaç "kendi kendini yaratan" insan var. Ama neden yalnız çalışıyorsun? Benzer düşünen bir grup insanla çalışırsanız, şansınız en az 7 kat artacaktır. Sadece bir grupta değil, bir ustanın rehberliğinde çalışırsanız performansınız iki katına çıkar.

Senin seçimin?

Şimdi tüm bunlar hakkında daha ayrıntılı olarak.

Benzer düşünen insanları arayın. Kişisel gelişim alanında sizi ilgilendiren şeyleri kimin, nerede yaptığını öğrenirseniz mutlaka gelin ve bu kişilerle tanışın. Atmosfere, insanlar arasındaki ilişkiye daha fazla dikkat edin: burayı seveceğinizin ve sonuçla çalışmaya başlayacağınızın anahtarı genellikle insanlar arasındaki sıcak ve özenli ilişkilerdir.

BİR GRUP İÇİNDE ÇALIŞMAK DAHA İYİDİR. İŞ ORTAKLARI ARAYIN!

Arkadaşların desteğini al. Arkadaşlarınızın sizi desteklemesi çok önemlidir. Değilse, çözmeniz gerekir: ya yanlış yola gidiyorsunuz ve orada değilsiniz ya da bu arkadaşlarla pek yolda değilsiniz. Belki de yeni arkadaşlarınız yakında sizinle birlikte kendilerini yeni yapmak isteyenler olacaktır.

Kaliteli eğitim büyük destektir. Kendiniz üzerinde etkili bir şekilde çalışmayı nasıl ve nerede öğrenebilirsiniz? Psikolojik eğitimler bu konuda en iyi şekilde yardımcı olacaktır, tek koşul, yüksek kaliteli psikolojik eğitim olmasıdır. Ne yazık ki, bu her zaman kolay değil, bugün size yardımcı olabilecek değerli eğitimlerden daha temel "psikolojik" eğitimler var. Kaliteli bir eğitim nasıl alınır, buraya bakın

Koçunu bul. Çoğu zaman, en önemli şey SİZİN akıl hocanızı ve koçunuzu bulmaktır: düşünceleri ve tarzı size en çok uyan, kime benzemek ve eşit olmak istediğiniz kişi. Usta, yönü daha doğru belirlemenize, etkili teknikler ve yöntemler önermenize, kaliteli geri bildirimler vermenize, harika niyetlerinizi unutmamanıza ve gerekli motivasyonu yaratmanıza yardımcı olacaktır.

BİR USTA LİDERLİĞİNDE DAHA VERİMLİ ÇALIŞIN

Koçluğu düşünün. Ödeyebiliyorsanız, kendi koçunuzu bulmanızı öneririz. Koç, sağlıklı ve başarılı insanlara eşlik eden bir psikologdur. Psikoterapistlerin aksine koç sizi tedavi etmez ve danışman psikoloğun aksine koç tek seferlik psikolojik konsültasyonlarla ilgilenmez, kişisel refakatçi olarak sizi gelişim yolunuzda destekler. Koç, eğer size öğretecekse, küçük bir ölçüde olacaktır: koç daha çok ne istediğinizi anlamanıza yardımcı olur ve hedeflerinize sizin için en iyi şekilde ulaşmanıza yardımcı olur.

KOÇLUĞA DEĞER

Mesafeye Çıkın! Kendiniz üzerinde en etkili çalışmayla ilgileniyorsanız, o zaman bugün bu, adım adım kişilik gelişimi için bir koçluk sistemi olan Distance'tır. Mesafe, bir liderin rehberliğinde bir gruptaki toplantılarla dönüşümlü olarak kendiniz üzerinde bağımsız çalışmanızdır. Mesafe, N.I. tarafından geliştirilen Rusya'daki en popüler kişisel gelişim sistemidir. Kozlov. Bu, iletişim becerilerinin, liderliğin, kendi kendine örgütlenmenin, aile içinde ilişkiler kurmanın, sağlığı iyileştirme fırsatının, kendinize zamanında yatmayı öğrenmenin, kendinizi şikayetlerden, mazeretlerden ve kendini suçlamaktan kurtarmanın, kendinize duymayı öğrenmenin gelişimidir. , insanları profesyonelce anlayın ve hissedin. Bütün bunlar senin olabilir.

Bugün, çevrimiçi, internet dahil olmak üzere, dünyanın herhangi bir şehrinden ve herhangi bir ülkesinden, Mesafe üzerinde çalışabilirsiniz.

www.psychologos.ru

Kişisel gelişim, her şeyden önce çalışmak ve kendi üzerinde çalışmaktır. Kendinizi adım adım, günden güne, sürekli ve amaçlı olarak inşa etmektir.

Kişisel gelişim kendi başına bir amaç değildir. Hayatın zorunlu varlığı ve devamıdır. Gelişim hayatın ta kendisidir. Gelişmeyen her şey bozulur ve çürümeye düşer.

İlk olarak, kişisel gelişim alanındaki harika hedeflerinizi açıkça tanımlar ve gerçekleştirirsiniz. Aklınızın ve ruhunuzun çekildiği şeyle ilgilendiğinizi ve heyecanlandığınızı düşünüyorsunuz.

Sonra kendiniz üzerinde çalışmak için bir plan geliştirirsiniz. Bu aşamada, bu işi kendi başınıza yapacağınızı ve organize edeceğinizi, hiç kimsenin amaç ve hedeflerinizi çözmeyeceğini açıkça anlıyorsunuz.

Kendiniz üzerinde çalışın İlk adımlar Nereden başlamalı

Ve başlamanız gereken ilk şey, kaynaklarınızı belirlemek, sorunun koşullarını yazmak, yani. şu anda sahip oldukların.

Bir parça kağıt alın ve üç liste yapın.

İlk olarak - eksikliklerinizi, olumsuz niteliklerinizi, sorunlarınızı yazın. Bunlar şunlar olabilir: yeni bir iş korkusu, tembellik, daha uzun uyuma arzusu, fazla kilo vb.

İkincisi - tüm avantajları ve olumlu nitelikleri listeleyin.

Üçüncüsü - kişinin karakterinin özellikleri, ilk ikisiyle ilgili değil, ancak olması gereken bir yere sahip olması.

İlk listeyi düşünün. Kusurlar her zaman yolumuza mı çıkıyor?

Örneğin, bazı durumlarda yeni bir iş kurma korkusu, dikkatli olmanızın ve konuyu daha ayrıntılı anlama arzunuzun bir sonucu olabilir, bazılarında ise hızlı bir karar ve eylem gerektiğinde, bir fren olabilir.

Tembellik ve yeterince uyuma isteği genellikle zamanın irrasyonel kullanımının sonucudur. Bu, programınızı gözden geçirmek ve günlük rutini ayarlamak için bir sinyaldir.

Bazen bir kişi bilinçsizce eksikliklerini geliştirir ve besler - bu, kendisinden şikayet etmek, şikayet etmek, bunun için endişelenmek ve böylece zaman kaybetmek, eylemsizliği haklı çıkarmak için bir nedendir.

Değişim ve gelişimin yolu.

Nasıl Daha Verimli Olunacağına ve daha fazlasına göz atın:

Kendinizi tüm artıları ve eksileri ile bütünsel olarak kabul edin

kendine sevgini göster

Eksiklikleri değiştirebiliyorsanız - harekete geçin, üzerinde çalışın

Değiştirmek temelde imkansızsa (hiçbir şeyin imkansız olmadığına inanılmasına rağmen), bunları kullanın.

Eksiklikler hakkında harika bir benzetme burada.

Kendinizi nasıl geliştirdiğinizi yorumlarda bize anlatır mısınız? Zayıf yönlerinizi nasıl kullanırsınız?

Ve sonuç olarak, ara vermenizi öneririm. Uzay müziği dinle.

schastliviymir.ru

nereden başlamalı ve nasıl düzeltilmeli

Merhaba sevgili okuyucular! Kendiniz üzerinde çalışmak, nereden başlamanız ve sonucu nasıl pekiştirmeniz nasıl yardımcı olur - bugün size bu konuda bazı önerilerde bulunacağım. Etrafta pek çok heyecan verici fırsat var, ancak bunlardan yararlanmak nadiren mümkün. Genellikle bir şey araya girer: güç eksikliği, yorgunluk, az zaman, tembellik, arzu veya parasızlık.

Sıradan ve sıkıcı hayatı gerçekten değiştirmek, ilgi ve çeşitlilik getirmek istiyorum. Kayıp zaman, güç, doğru tutum nasıl bulunur? Bunda karmaşık bir şey yok, tek yapmanız gereken bu makaleyi okumak için dört dakikanızı ayırmak ve cevap önünüzde olacak. Öyleyse başlayalım.

Kendiniz üzerinde çalışmaya nereden başlamalısınız?

Hedef seç

Ulaşılabilir ve somut bir şeye ulaşmak daha kolaydır. Net bir görev sizi işe hazırlar ve kendinizi organize etmenize yardımcı olur. Hedef ana ödüldür, dokunulabilir, hissedilebilir veya görülebilir. Bir kadın uyum hakkında iç çekiyorsa, o zaman bir kilo vermek için ne kadar ihtiyacınız olduğunu belirleyin. Kariyer basamaklarını aşmak isteyen bir adam, bir pozisyon seçer. Değerli bir damat hayal eden bir kız, niteliklerini düşünmelidir. Gelecekteki başarıların kapsamını belirlemek için dünyayı "fethetmek" isteyen genç bir adam. Her insan hedefi hayal edebilir, ancak belirlenen zamanda kendi kendine gelmeyecektir.

Hareket planı

Hedef belirlendiğinde, uygulanması için bir plan hazırlamak kalır. Görev kolay değilse, onu birkaç ara aşamaya bölmek gerekir. Bu, başlamanızı ve çabalarınızın meyvelerini görmenizi kolaylaştırır. İstenen sonucu elde etmek için gerekli bilgileri edinmeniz gerekebilir. Plan üzerinde çalışmak biraz zaman alacak, ancak hedefe nasıl ulaşılacağı daha net olacak.

irade gücü

Yeterli irade yoksa, planın uygulanmasına yönelik çalışmalar "gelecekte" kalacaktır. Bu yön çok çalışmak zorunda kalacak. Ulaşmak istediğiniz hedef iyi bir motivasyon olacaktır. Bir özdenetim günlüğü tutabilir veya aziz hedefinize doğru attığınız her adımı yazabileceğiniz bir tablo oluşturabilirsiniz. Seçtiğiniz yolun başında her şeyden vazgeçmemeye çalışın. Ne de olsa, bir kadın menüsünü "gözle" oluşturmaya devam ederse kilonuzu takip etmek zordur. Bir erkek de uygun niteliklere sahip olmadan işte terfi alamaz. Yolculuğun sonunda alacağınız bonusları hatırlamanız gerekiyor.

aşamacılık

Tüm yolu birkaç gün içinde aşmaya çalışmayın. Böylece tüm gücünüzü boşa harcayabilir ve başarılı bir şekilde tamamlama konusunda hayal kırıklığına uğrayabilirsiniz. Değerli bitişe gelmek için, çalışmanızı kademeli olarak gerçekleştirin. Başlangıçtaki sonuçlar çok mütevazı olsun, ancak enerji sona ulaşmak için yeterli olacaktır. Acele, hatalara ve gereksiz endişelere yol açacaktır. Hala güç eksikliği hissediyorsanız, gücü ve enerjiyi hızlı bir şekilde geri kazanmanın güçlü yolları vardır, bağlantıyı okuyun.

Arkadaş Bul

duygusal bileşen

Üzerinde çok çalışılan hedef, olumlu duygular uyandırmalıdır. Sadece rakiplerin burnunu "silmek" için bir şey için çabalamak gerekli değildir. Ya böyle bir hedef boşluk ve tahriş getirecekse? Nihai sonuç sizi memnun etmeli ve başkalarının bu konuda ne düşündüğü veya söylediği önemli değil.

Daha iyisi için değişiklikler nasıl birleştirilir?

• İlk aşamalardaki küçük hatalar için kendinizi affedin. Sonuçta, her şey hemen yoluna giremez. İş başarılı olmazsa kısa bir ara verin, hatalarınızı analiz edin. Olumsuz bir sonuç için bile sevinin. Bunu bir deneme çalışması olarak kabul edin. Sonra tekrar çalışmaya başlayın.
• Otokontrol geliştirin. Herhangi bir eylemi uzun süre bilinçli olarak gerçekleştirirseniz, o zaman gerçekleştirmesi kolay hale gelecektir. Ancak yolculuğun en başında, özdenetim üzerinde çalışmanız gerekecek. Harekete geçmek sabır ve güven gerektirecektir. Uzun bir yolculuk ve uzun bir çalışma tutum ve odaklanma gerektirecektir.
• Yaptığınız her iş için kendinizi ödüllendirin. Aşamalar arası olabilir, ancak daha az değerli değildir. Nihai hedef bazen çok uzaktadır, ancak herhangi bir kişinin eylemlerinin onaylandığını hissetmesi gerekir. Olumlu duygulardan tasarruf etmeye gerek yok. Düşen bir kilogram bile teşvik edilebilir, ancak yemekle değil. Küçük bir sonuç sıfır olmayacak şekilde bir ödül seçin.
• Alışkanlıkları değiştirmek. Bazen alışılmış eylemler, aziz arzunuzu gerçekleştirmenizi engeller. Tatlı tatlı sevgisi, ahenk üzerinde çalışmanın önünde ciddi bir engel haline gelir. Sigara içmek vücudun dayanıklılığını azaltır ve ilgisizliğe neden olur. Alkollü içeceklere duyulan aşk, amacın ne için olduğunu unutturur. Bak, belki de alışılmış ama yararsız davranışlar ilerlemeni engelliyor. İyi alışkanlıklar edinmek daha iyidir.

Çözüm

Hayatınız boyunca kendinizi değiştirmek en iyisidir. Hedefinize ulaşmak için yeni bir hayal arayın. Neden aynı düşünceler üzerinde durun, onları çeşitlendirin. İdeal yoktur, ancak onlara yaklaşma fırsatı vardır. Herkes hayatındaki değişikliklerin sorumluluğunu alır. Bunun için doğru zamanı belirler ve bir yol geliştirir. Kendiniz üzerinde çalışmak uzun zaman alır, yoldan çıkmamak için güçlü bir motivasyon gerektirir. Hayatınızın senaryosunda hiçbir şeyi değiştirmeden ve kalıplara güvenmeden, yılların nasıl monotonluk ve rutin içinde geçtiğini fark etmemek çok kolay.

denotat.ru

Kendin üzerinde çalış. Bu neden gereklidir ve nereden başlamalı?

Bir kişi, etrafındaki dünyayı değiştirmenin tek bir kişi için imkansız bir görev olduğunu sık sık unutur, ancak aynı zamanda sürekli olarak etrafındaki dünyayı değiştirmeye çalışır. Kendinizi değiştirmeye başlasanız da, çevrenizdeki dünya değişmeye başlayacaktır. Kendini geliştirme süreci, kendini değiştirmenin bir yoludur.

Ama kendini geliştirmeye nasıl başlanır?

Bunu yapmak için kendinize "bakmanız" gerekir. Artılarınızı ve eksilerinizi anlayın. Kendinizi tanıyın.

Kendini geliştirme aşamaları:

1) İçgözlem. Bu aşamada kendinize karşı dürüst olmanız önemlidir. Sadece hayatınızı hatırlayabilir ve şunları yazabilirsiniz:

sizi utandıran eylemler;

hayattaki dönüm noktaları

hayatı engelleyen problemler.

Asıl mesele, suçunuzu dürüstçe kabul etmek ve kendinize acımamaktır. Hayatın analizi duygusal ve trajik olabilir. Ancak bu analize ne kadar çok duygu ve acı yatırılırsa, tablo o kadar doğru olacaktır. Böylece ilerlemeyi engelleyen ana sorun yelpazesini belirlemek mümkün olacaktır.

2) Motivasyon. Motive edici kitaplar okumak, kendi kendine hipnoz, kendi kendini motive etmek için harika araçlardır, ancak eylem gereklidir. Sürekli olarak bir konuda daha iyi olmanız, bazı küçük işlerde karakterinizi değiştirmeniz gerekiyor. Kalabalık otobüsler can sıkıcı, bu duruma üzülmemek ve kontrolü elinizde tutmak için kendinize söz vermelisiniz. Ve bu doğrultuda, her zaman hareket etmeye çalışın.

3) Çalışma planı. Kişisel analiz yaptıktan sonra, kendiniz üzerinde çalışmak için bir plan hazırlayabilirsiniz. Öncelikli alanları ve hedefleri belirleyin ve not edin ve hedefe ulaşmak için eylemleri yazın. Bundan sonra, bu planı uygulamaya başlayabilirsiniz. Tüm başarılarınızı yazacağınız bir günlük tutmakta fayda var. Bu, ek motivasyon görevi görecektir.

4) Eylem. Kaçırılan her dakika, kişiyi hedeflerinden daha da uzaklaştırır. Bu nedenle, harekete geçmeniz gerekiyor, sadece planınızı takip etmeye başlayın. Başlangıçta her şey yolunda gitmeyecek, birçok engel olacak. Ancak hedefe doğru atılan her küçük adım, kişiyi giderek daha güvenli hale getirecek, yolunda gittikçe daha az engel çıkacaktır.

Kendiniz üzerinde çalışma sürecine sadece bir taraftan yaklaşılmamalıdır. İnsan her yönden gelişmelidir.

İstihbarat. Hem mesleki bilginizi sürekli geliştirmek hem de bilgeliği geliştirmek gereklidir;

Vücut. Fiziksel olarak gelişmek gereklidir. Spor, çeşitli şifa ve arınma prosedürleri, kendinize büyük bir saygıyla davranmanıza yardımcı olacaktır.

Maneviyat veya yaratıcılık. Yaratıcı olmak, düşünmenin sınırlarını zorlamaya ve kendinizi içeriden daha iyi tanımaya yardımcı olur.

İletişim. Diğer insanlarla iletişim kurarak, sadece yeni bilgiler alıp onlardan bir örnek almakla kalmaz, aynı zamanda insan doğasını daha iyi tanıyabilir, diğer insanları ve kendinizi anlayabilirsiniz.

Kişisel gelişim uzun ve zahmetli bir iştir. Her gün bu işe devam etmek için kendinizi zorlamanız gerekiyor.

Ancak uzun ve zahmetli çalışma sürecinde korkularınızın, başarısızlıklarınızın nedenlerini anlamak ve hayatınızı değiştirerek onu daha mutlu ve tatmin edici hale getirmek mümkündür.