YouTube fitness blog yazarları. Okuduğum fitness ve sağlıklı yaşam bloglarının gözden geçirilmesi. Alexandra Pavlova'nın Blogu

Bu fitness blog yazarları gerçek spor fanatikleridir. Onların tavsiyelerine uyarsanız, ünlü Victoria's Secret Melekleri gibi kolayca formda ve zayıf olursunuz!

(233 bin)

Sarah her salı ve perşembe video paylaşıyor. Her yeni sayının kendi konusu var: “Spordan nasıl zevk alınır”, “Tatilde bile spora nasıl zaman bulunur” veya “İnce bir menü için doğru ürünler nasıl seçilir”.

En sevdiğimiz video: Sarah, annenin zayıf kalması ve bebeğin sıkılmaması için bebeğinizle antrenman yapmanın ne kadar eğlenceli olduğunu gösteriyor.

(1.4 milyon)

Kanalının ana amacı, herkesin kendi vücudunu kabul etmesine ve mükemmel olabileceğine inanmasına yardımcı olmaktır! Whitney sporu ve lezzetli yemekleri sever (bu arada, yasak bir şey yerse, ekstra kalorilerin nasıl yakılacağına dair hemen yeni bir video çeker). Ayrıca Simmons'ın spor salonunda çalışmadığı, ancak örneğin en sevdiği kozmetik ürünleri hakkında konuştuğu videoları izleyebileceğiniz sevimli bir köpeği var.

En sevdiğimiz video: Whitney, kalçaları çalıştırmak için haftada birkaç kez değil, her gün (!)

Heidi Simers (691k)

Belki de bekar bir kız, Heidi'ninki kadar elastik bir presi ve şişirilmiş kalçaları reddetmez. Bu arada Heidi kıskanılmak istemiyor, bu yüzden hedefine doğru ilerleyerek nasıl ve ne yapacağını memnuniyetle anlatıyor. Onunla vücudunuzu kolayca pompalayabilir ve aynı zamanda kadınsı kalabilirsiniz.

En sevdiğimiz video: Heidi'nin diyetiyle ilgili, hikayesini komik video ekleriyle tamamlıyor.

(415 bin)

Carly, kilo verenlerin ve basında "küp" elde etmek isteyenlerin temel hatalarından bahsediyor ve ayrıca doğru koşma, çömelme ve şınav çekme konusunda faydalı yaşam tüyoları paylaşıyor. Sporun yanı sıra bazen seyahatlerden videolar yüklüyor, tatillerde ne yediğini ve sonra yediği her şeyi aktif olarak nasıl yaktığını anlatıyor.

En sevdiğimiz video: nasıl düzgün çalıştırılır. İşte ekipman seçimi, nefes alma kuralları ve tabii ki koşunun kendisi hakkında eksiksiz bir talimat.

(444 bin)

Jen, vücudunu mükemmelleştirmek için ne yapılması gerektiğini biliyor (kısacası, spor ve doğru beslenme olmadan, hiçbir yerde!). Abonelere neden kilo vermediğimizi, neyi seçmenin daha iyi olduğunu - ağırlık çalışması veya kardiyo, spor salonunda ve dışarıda egzersiz yapmak için giymenin daha iyi olduğunu söylemekten mutluluk duyar.

En sevdiğimiz video: Her şeyi yakmak için en iyi kardiyo egzersizi. Bu videoyu tekrar tekrar izlediğinizde enerjiniz artıyor ve kendinizin nasıl Jen'in ritmine ayak uydurduğunuzu ve egzersizleri ondan sonra tekrarladığınızı fark etmiyorsunuz bile.

(318 bin)

Tara'nın kanalı, yogaya ve onunla bağlantılı her şeye adanmıştır. Burada doğru esneme, meditasyon, nefes alma ve beslenme ipuçları hakkında videolar bulacaksınız. Videolarını izleyerek hayattan keyif almanın ve formda kalmanın kolay ve basit olduğuna inanmaya başlıyorsunuz.

En sevdiğimiz videomuz: Bebekle 10 dakikalık yoga tüm anneler tarafından sevilecek - çocuğunuzla eğlenmek için harika bir fırsat.

(188 bin)

Katya spordan net ve anlaşılır bir şekilde bahsediyor ama en önemlisi, kalça, kalça ve bacakların güzel bir şeklini oluşturmak için selülite karşı hızlı kilo verme için en etkili egzersizleri gösteriyor. Özellikle tembel olanlar için yataktan kalkmadan ve sabah duşu sırasında nasıl antrenman yapılacağı konusunda tavsiyeler veriyor. Genel olarak, kanalında kesinlikle işinize yarayacak birçok yararlı mikro talimat var!

En sevdiğimiz video: iç uyluk eğitimi - her şey net, net ve görsel. Ve en önemlisi - çalışıyor (kontrol ettik)!

Katerina Bunda (214 bin)

Katya'nın kanalı tamamen yoga hakkında! Bölmeler ve esneme hakkında o kadar neşeyle konuşuyor ki istemeden anlamaya başlıyorsunuz: er ya da geç bunu yapabilirsiniz! Ayrıca doğumdan hemen sonra sorunsuz bir şekilde forma geri dönebilmek için hamile kadınlarla nasıl başa çıkılacağını kişisel bir örnekle gösterdi.

En sevdiğimiz video: Annelik Pantolonuna Karşı Yedi Dakika, Katya'nın hamileyken egzersiz yaptığı ve sevgili köpeği tarafından eşlik edildiği (veya daha doğrusu dikkati dağıldığı) sevimli bir video.

(856 bin)

Üç yıl önce Tatyana, fitness başarılarından bahsettiği, doğru beslenmenin, spor salonunda ve evde antrenman yapmanın sırlarını paylaştığı çevrimiçi projesi TGYM'yi başlattı. Genel olarak, kanalında pek çok yararlı motivasyon videosu var!

Görünüşe göre Katya kilo vermenin tüm sırlarına sahip. Ayrıca spor videoları da var: yanlar nasıl hızlı bir şekilde çıkarılır, mide düzleştirilir, kalçalar ve kalçalar nasıl sıkılır. Fazla kilo vermek isteyen herkes için nasıl ve hangi yemeklerin hazırlanması gerektiğine dair yemek videolarının yanı sıra. Ve son zamanlarda Katya, bireysel eğitim ve beslenme programlarını geliştirmeye başladı. Sadece bir anket doldurmanız gerekiyor ve kişisel kullanım talimatları alacaksınız. Çok faydalı ve pratik!

En sevdiğimiz video: Ayakta 15 dakikalık karın kası çalışması, uzanmak kadar etkilidir.

Spor rekorları için hazır mısın?

İncelemede bahsedilenler için: Tüm fotoğrafları açık kaynaklardan aldım, ancak bunların kullanımıyla ilgili aniden itirazlarınız olursa bana söyleyin - kaldıracağım.

Bölüm Bir. Fitness.

Bu bölümde diğerlerinden önde mjonaus


Blog içeriği: fitness, doğru beslenme, motivasyon, ayrıca kediler ve seyahat gibi soyut konulardaki gönderiler. Marina çok hoş, arkadaş canlısı bir blog yazarı, kolay ve ilginç bir şekilde yazıyor, yorumları yanıtlıyor - Yazılarını her zaman zevkle okurum. Geçenlerde ilk kez yarışmalara katıldım ve sabun jürisi olarak kendi kategorimde 4. oldum. kesinlikle tavsiye ederim

babyjschatz

Blog içeriği: ilgimi çeken konularda çok miktarda faydalı bilgi, faydalı bağlantılar ve yeniden gönderiler. Bu arada, antrenmanlarım için temel aldığım başlık yazısındaki ("Kadınların Vücut Geliştirme ABC Kitabı") Yulina'nın egzersiz programıydı. Ayrıca ünlülerle çevrimiçi eğitimler yürütmektedir. olegtern (daha sonra onun hakkında) ve tatlı sevgimle bana son derece yakın olan IIFYM fikrinin taşıyıcısı ve somutlaşmış halidir.

calipsodelmar

Kocaman, eski püskü bir halterle çömelen ve mucizevi bir şekilde herkesi korkutmayı çok sevdiği "futbolcu karelerini" büyütmeyen zayıf, minyon bir kız Anya lena-miro.ru (aşağıda daha fazlası). Derginin zindeliğe ek olarak çok fazla tüyü var ama hoş ve okunabilir.

selam
Jillian Michaels ve diğer eğitmenlerden ev egzersizleri hakkında pek çok bilgi dahil olmak üzere eğitim, beslenme, kalori sayımı ve diğer hayati konular hakkında yararlı makalelerin yazarı ve koleksiyoncusu. Doğrudan üst gönderiyi açın ve sırayla veya istediğiniz gibi okuyun. Maria ayrıca, örneğin Marina'nın ya da hala erişilemeyen Yulia'nın aksine, benim gibi hala kendi kusurlarıyla mücadele etme sürecinde olan sıradan bir kız olduğu için bana yakın. Genel olarak, bir şekilde "onların adamı".

marewskaya
İş tarayıcımın yasaklayamayacağı tek bir fotoğraf bulamadım (hiç fotoğraf yükleyemiyorum, bu yüzden bağlantıları yapıştırıyorum), ama gidip kendiniz görün. Bel - 52 cm, güzel kaslar ve diğer her şey dahildir. Yulia, onu daha çok sevenler için motivasyonun yanı sıra, genellikle gülmeden okunması imkansız olan iyi sağlıklı yaşam tarzı tariflerine sahiptir.

Bölüm iki. Yiyecek.

Favori sağlıklı yaşam tarzı yemek blog yazarı - lezzetli diyet (herkes muhtemelen zaten biliyor olsa da).


Şundan emin olun: Sony'nin dergisindeki bir tarife göre bir şeyler pişirirseniz, yemek olabildiğince sağlıklı ve lezzetli olur, ancak aynı zamanda minimum kalori olur. Ayrıca Sonia bazen sağlıklı beslenme hakkında harika ilginç makaleler yazıyor ve yorumlarda bunu veya bu tarifi kendiniz için nasıl değiştirebileceğinizi önermekten mutluluk duyuyor. Ve tabii ki harika fotoğraflar.

Sonra beslenmeye daha az ortodoks bir diyet (Sony alıntısı) yaklaşımı olan bloglar var, ancak yemek tarifleri seçimi de bir o kadar büyük, aralarından seçim yapabileceğiniz çok şey var.
katrin_kivi

aşçı_inspire

moi_natali


Fotoğrafta - bu arada en sevdiğim tam tahıllı bisküvi. Hazırlaması kolay ve tadı mmm!

biraz daha var mı alenakogotkova , ancak nadiren okurum, genellikle amaçlı olarak, çünkü sağlıklı tariflerin yanı sıra inanılmaz ve tamamen sağlıksız kekler de pişiriyor. Zihinsel olarak buna hazırlıksız olduğum için onları arkadaş beslememde görmekten korkuyorum.

Ve Yulia'yı ayrı bir satırda vurgulamak istiyorum glisiriz . Yulia popüler bir yemek blog yazarı değil, ama sağlıklı yaşam tarzı konusunda benim için düzenli olarak yeni ufuklar açıyor. O hevesli bir vejeteryan, Ayurveda beslenmesiyle ilgileniyor ve düzenli olarak kendim için yeni bir şeyler çizdiğim haftanın harika yemeği yazıları yazıyor (üzgünüm, son zamanlarda giderek daha az).

Üçüncü bölüm. Çeşitli. Kısa.
olegtern - "Üç Yumruk" ve "Onbeş" in yazarı ve genel olarak bir bilgi ve motivasyon deposu.
çok güzel - güzel parlak bir kız, güzel parlak resimler. Bir fitness kulübünde grup programlarına liderlik eder, basit yemekleri tercih eder, bu nedenle steviosid ile uğraşamayacak kadar tembelseniz ve "proteinleri kararlı zirvelere çırpın", Yulia tam size göre. Doğru, son zamanlarda daha az yazıyor.
rinatlevi - alınma ama benim için Rinat, iyi bir şekilde Lena Miro'nun hafif bir versiyonu. Motivasyon dağları (Rinat, klasik bir mochi teyzeden altı ayda ince bir genç kadına dönüştü), basit hızlı tarifler ve bir bonus - estetik kozmetik hakkında bilgi (kalıcı makyajın gerçekte ne olması gerektiğine bakın!).
myaka_na_dite , viski_ole4ka , nutrunner_diet - günlük (veya neredeyse günlük) beslenme ve antrenman raporlarına bakmayı sevenler için. Şahsen onu seviyorum!
Son zamanlarda "yeni kazanımlarımdan":

Herkesin kişisel bir eğitmen tutmayı karşılayamayacağını itiraf etmeliyim. Bazen o kadar çok çalışırız veya tersine o kadar şiddetli dinleniriz ki, düzenli eğitim için zaman kalmaz. Haftada en az birkaç kez kendi başınıza spor yapmak göründüğü kadar kolay değildir: Egzersizlerin zararlı olmaması için en azından minimum beceriye sahip olmanız gerekir. Ardından, alanlarındaki profesyonellerin egzersiz için ayrılan değerli saati en etkili şekilde nasıl harcayacaklarını gösterdiği fitness blogları kurtarmaya gelir. Egzersiz yapmaya başlayıp başlamama konusunda hala kararsız olsanız da, 10 zorlayıcı profesyoneli bir araya getirdik.

@iza_goulart

Victoria's Secret Melekleri mükemmel doğmazlar ve kaslı bir atletik figür ve öldürücü karın kasları sadece genetik piyangoyu kazanmakla kalmaz, aynı zamanda sıkı eğitimin de sonucudur. İnanmıyor musun? Ardından model Isabelle Gular'ın Instagram profiline gidin. Kız düzenli olarak fitness rutinini aboneleriyle paylaşıyor ve Victoria's Secret "meleği" olmak için çok çalışmanız gerektiğini kanıtlayan egzersizler içeren faydalı video eğitimleri kaydediyor.

@basebodybabes

Felicia ve Diana rahibeler, kadınların bedenlerini kabul etmelerine, kendilerine inanmalarına ve ardından bu bedenlerini mükemmelliğe getirmek için ellerinden gelenin en iyisini yapmalarına yardımcı olma küresel görevini kendilerine koyan Avustralyalı kişisel eğitmenlerdir. Sadece halter değil, aynı zamanda tariflerle sağlıklı kahvaltılar da dahil olmak üzere kız kardeşlerin hayati fotoğraflarına baktığınızda, hayattan zevk almanın çok kolay olduğuna inanmaya başlıyorsunuz.

@emilyskyefit

Fitness blogcuları söz konusu olduğunda, Emily Skye'den bahsetmeden geçilemez: o bu işte gerçek bir profesyonel. Kız, onu anında bir İnternet yıldızı yapan kendi fitness programı FIT'i yarattı. Emily'nin hesabı bir bütün olarak, kızın kendisininkiyle aynı şekle nasıl ulaşacağını açıkça gösterdiği çelik karın kaslarına ve fitness eğitimlerine adanmıştır. Ek olarak, Emily'nin kendiniz için pek çok yararlı ipucu bulabileceğiniz oldukça yetkin bir blogu var.

@amandabisk

Avustralyalı Amanda Beaks, profesyonel yoga ve esneme eğitmeni, fitness psikoloğu ve ilham verici fitness blog yazarı olan eski bir Olimpik sırıkla atlamacıdır. Kız, Instagram'da, yaprak dökmeyen Avustralya manzaraları, sağlıklı tatlılar ve sevimli dachshund'unun fotoğrafları arasında esneme üzerine video eğitimleri paylaşıyor. Neşeli Amanda'ya baktığınızda, Moskova kışı bile daha güneşli görünüyor.

@msjeanettejenkins

Jennet, deneyimli bir Hollywood eğitmeni ve beslenme uzmanıdır. 25 yıldır ünlülerin forma girmesine yardımcı oluyor ve herkesi spor ve diyet kulübü The Hollywood Trainer Club'a katılmaya davet ediyor. Neyse ki, Instagram çağında, Jennet'in koğuşu olmak için hesabına abone olabilir, beslenme ipuçlarını takip edebilir ve video eğitimlerinden sonra tekrarlayabilirsiniz. Serena Williams ve Alicia Keys'in kişisel antrenörüne güvenilebilir.

@yasemin_yoga

Jasmine Chong, Singapur'dan bir adidas elçisi ve bir yoga eğitmenidir ve size şemalar üzerinde nasıl gerinme hareketi yapacağınızı veya düşen melek pozunda nasıl duracağınızı tam anlamıyla gösterecek. Diğer şeylerin yanı sıra, kız kendi başarılarını önceki ve sonraki fotoğraflarda abonelerle paylaşıyor, bu da er ya da geç herkesin sicim üzerine oturabileceği umudunu veriyor.

@miss_camposs

İlk bakışta, Kaliforniyalı blog yazarı ve model Alana'nın hayatı bir rüya gibi görünüyor: palmiye ağaçları, okyanus, mükemmel, orta derecede pompalanmış spor üniformaları ve bembeyaz bir gülümseme. Ancak, her şey o kadar basit değil - kız Instagram hikayelerinde düzenli olarak sabah 7'de antrenman yaparak güzel bir figür için ödeme yapması gerektiğini gösteriyor. Kız örneğini takip etmenizi ve birkaç alıştırma yapmanızı öneririz.

@masha_müller

Hiç bir yoga eğitmeni, bronzlaşmış bir sörfçü ve bir astrofizikçiyle bir arada tanıştınız mı? Görünüşte uyumsuz şeyler, Rus fitness blog yazarı Masha Muller karşısında birbiriyle uyum içinde çıktı. Kızın bunu nasıl yaptığını bilmiyoruz ve bunu bize video eğitimlerinde göstermeye özellikle hevesli değil, ancak günlük ilham uğruna abone olmanızı tavsiye ediyoruz.

@camilaguper

Brezilyalı fitness modeli Camila Gooper, dövüş sanatları ve ip yürüyüşü yapıyor ve kocası Diego, antrenmanlarında ona yardım ediyor. Spor iç çamaşırlı fotoğraflara ve köpekleriyle özçekimlere ek olarak kız, abonelere kardiyo sırasında basını nasıl etkili bir şekilde pompalayacaklarını gösteriyor.

@evgeshayoga

Kendisine basitçe Zhenya diyen Rus blog yazarı, pratiğini tamamen felsefi bir yön olarak ele alan sertifikalı bir yoga eğitmenidir. Kız, Instagram'da yeni başlayanların başlamasına yardımcı olacak mantıklı video dersleri yüklüyor. Ek olarak, Zhenya'nın videolarından ve fotoğraflarından uzaklaşmak imkansızdır: kız tüm dersleri Alplerde veya okyanustayken alır.

Antrenmanları nasıl oluşturacağım, nasıl doğru besleneceğim, hangi vitaminleri seçeceğim, nasıl egzersiz yapacağım, motivasyonu nereden bulacağım, alışılmadık bir şekilde tavuk göğsü nasıl pişireceğim vb. Paylaşırım!

Önemli bir not. Tek bir blogun, topluluğun, youtube kanalının bilgilerini asla eylem kılavuzu olarak almayın. Her zaman karşılaştırın, kavrayın, analiz edin, en çok deneyin, size göre uygun, bedeni dinleyin, tepkiyi gözlemleyin. Düşünen insan her zaman istediğini elde eder..

O zaman hadi gidelim.

1. Kesinlikle ve koşulsuz olarak - Rusça youtube'daki en iyi fitness kanalı - sengiftedrussia
Prensip olarak, tüm videoları iki kez izlerseniz, teoride yeni başlayanlardan hemen ileri düzey kullanıcılar kategorisine geçebilirsiniz. Harika kanal! Ve teknik, eğitim ve beslenme ve spor beslenmesi ve yemek tarifleri. Uzay! Başlamak için uzun süre aramamak için - işte teknik.

2. Daha önce de öğrendiğimiz gibi, beslenmeyle başlamak en iyisidir. Bu konudaki en iyi video blogu Tanya Rybakova tarafından yönetiliyor. Kız, televizyon projelerinin sık sık konuğu olan Rusya'da çok ünlü. zayıflama kitabının yazarı. Onun sonucu eksi 55 kg. Çok aktif antrenman yapmıyor ama son derece iyi yemek yiyor. Ve işte sonuç! Bu arada blogunda çok güzel ve lezzetli tarifler var.

Ve işte Tanya'nın kendisi:

3. Bir başka tanınmış sağlıklı yaşam blog yazarı, Ukrayna'dan komik Tanya Fedorishcheva'dır. Web siteleri geliştiriyordu ve sonra tükürdü ve koç olarak çalışmaya gitti. Eski videoları izlemeyin - korkunçlar. Ama sonra Tanya daha iyi ateş etmeyi öğrendi ve "ge" ticari markasından kurtuldu. Ancak ev, spor salonu için bir milyon egzersiz, beslenme ve kilo verme ipuçları bulabilir. Tüm bilgileri analiz etmeyi ve anlamayı unutmayın. Tematik oynatma listeleri olan bir sayfaya bağlantı veriyorum. Tanya'nın 170 bin abonesi ve 17 milyon görüntülemesi var... Bakıyoruz.

4. Rus vücut geliştirmeci Denis Seminihin de alışılmadık bir atış yapıyor beslenme video blogu.

5. Andrey ve Arina Skoromny tarafından çok ilginç bir blog çekildi. Kızlar için - değerlendirme listesi "Kızlar". Arina'nın doğumdan hemen sonra forma girmekle ilgili harika bir hikayesi var. Gerisi erkekler içindir.

10. Dar Karelina'dan zengin bir blog "Fitness tarzında yaşam": http://daryakarelina.com/

11. Fitness ve beslenme hakkında başka bir akıllı blog: http://calipsodellmar.livejournal.com/

12. Frederic Delavier'in "The Anatomy of Strength Exercises" kitabının pdf sürümünü indirip renkli bir yazıcıda yazdırmanızı şiddetle tavsiye ederim. İnsanlık henüz açıklamalar ve resimlerle daha görsel bir yardım icat etmedi. Kelimenin tam anlamıyla sayfalara ayırdım ve gerekli olanları eğitime götürdüm. Şöyle görünüyorlar:

14. Lena Miro'yu yalnızca "fitness" ve "beslenme" etiketleriyle okuyun. "Senin için kilo vereceğim" kitabını indirmek gereksiz olmayacak.

15. Spor ansiklopedisini kullanmayı unutmayın - sportwiki

Hepsine baktım ve saygı duydum. Ve bazı öğeler ve bir kereden fazla. Şimdi spor literatürü ile ilgileniyorum. Eğer ilgileniyorsanız - yorumları yazın. Kitapların linklerini vereceğim.

Sağlık için kullanın! Memnuniyetle:)

Her biri güzel bir vücut yaratmanın ilginç bir hikayesi olan güzellikler ve güzelliklerle tanışın. Antrenmanlarının fotoğraflarını ve videolarını yayınlıyorlar ve ayrıca sağlıklı ve doğru beslenmenin sırlarını abonelerle paylaşıyorlar.

Paige Hathaway

8 Aralık 2016, 18:54 PST

İlginç olan nedir: Paige, 28 yaşında bir fitness modeli ve ABD'deki en popüler spor blog yazarlarından biridir. Spora sadece 2011'de geldi ve ondan önce sağlığının önce gelmediği sıradan bir zayıf kızdı. Bugün Paige, fitness bikini kategorisinde uluslararası yarışmaların birden çok kazananıdır.

Blogunda düzenli olarak bir spor figürü sergiliyor, videolar, sırtlar, kollar ve karın kasları yükleyerek abonelere doğru beslenme ilkelerini anlatıyor. Şimdi blogcu, kişisel bir eğitim programını tanıtıyor ve öğrencilerinin sonuçlarını paylaşıyor.

Instagram - 3,9 milyon abone, YouTube - 107,33 bin

Heidi Somers

6 Temmuz 2016, 3:32 PDT

İlginç olan nedir: sevimli görünümüne rağmen, konu eğitim olduğunda bu sarışın gerçek bir dövüşçüdür. Acemi sporculara fitness eğlencesinden vazgeçmelerini ve ütülemeye zaman ayırmalarını tavsiye ediyor. Heidi altı haftalık bir eğitim programı geliştirdi. Bu arada, bu sistem çok popüler - rekor sürede yontulmuş ve tonlanmış bir vücut elde etmenizi sağlıyor.

Heidi, video blogunda spor salonunda egzersiz yapmak için talimatlar yayınlıyor. İkinci seçenek, bir fitness kulübüne gitmek için yeterli zamanı olmayanlar için uygundur ve güzel bir figürün hayali peşini bırakmaz.

Instagram - 1,3 milyon abone, YouTube - 433,47 bin

Carly Rowena

30 Aralık 2016, 1:59 PST

İlginç olan nedir:İngiliz Carly - herhangi bir tezahürde ateşli. Kız, blogunda güç ve kardiyo eğitiminin nasıl düzgün bir şekilde gerçekleştirileceğini ve en önemlisi sağlıklı bir diyete nasıl geçileceğini açıklıyor. Carly kamerayı alır ve izleyiciyi hangi ürünlerin sepete koyulması ve hangilerinin tezgahta bırakılması gerektiğini gösterdiği süpermarkete götürür.

Blogunda birçok lezzetli sağlıklı tarif var. Carly, abonelerinin ilgisini canlı tutmak için her hafta onlar için görevler buluyor. Örneğin, çörekler olmadan bir hafta önerin veya geçirin ve ne olacağını görün.

Instagram - 102 bin abone, YouTube - 331.74 bin

Diana ve Felicia

15 Ocak 2017, 2:18 PST

İlginç olanlar: bu kız kardeşler hem hayatta hem de sporda ayrılmaz ikililerdir. Felicia öyle eğitim vermeye başladı ki, Diana onu destekledi - ve şimdi kızlar genç anneler için özel kurslar veriyorlar! Kendi deneyimlerine dayanarak, kilo vermenizi, kaslarınızı güçlendirmenizi ve vücudunuzu sıkılaştırmanızı sağlayan bir egzersiz sistemi geliştirdiler.

Ortak bir blogda Diana ve Felicia, antrenmanlarının fotoğraflarını ve videolarını yayınlıyor. Yol boyunca, egzersiz yapma tekniği ve onları nasıl değiştirecekleri hakkında konuşurlar. Kızlar lezzetli ve sağlıklı yiyecekleri sever ve ağız sulandıran tarifleri takipçileriyle paylaşmayı unutmayın.

Instagram - 627.83 bin abone, YouTube - 764 bin

Lydia Millen

12 Aralık 2016, 1:33 PST

İlginç olan nedir: Lydia Millen, sıradan fitness blog yazarlarına atfedilemez: bu kız şaşırtıcı bir şekilde birleşiyor. Blogunda, antrenmanlarından ve modaya uygun spor kıyafetlerinden eşit derecede başarılı bir şekilde bahsediyor. Lydia sık sık dışarı çıkar ve burada yontulmuş bir figür ve kusursuz bir kıyafet zevki sergiler.

Lydia, video dosyalarında formda kalmasına yardımcı olan egzersizleri takipçileriyle paylaşıyor. Ayrıca blogda abiye elbise seçeneklerinin yanı sıra lezzetli ve sağlıklı yemek tarifleri de yer alıyor.

Instagram - 467.66 bin abone, YouTube - 356.37 bin

Ekaterina Usmanova

23 Ocak 2017, 11:32 PST

İlginç olan nedir: Rus spor blog dünyasının gururu olan Ekaterina, fitness bikini kategorisinde uluslararası yarışmaların birden çok şampiyonudur. Sık sık popüler spor programlarının yayınında yer alır.

Ekaterina, fitness eğitiminin ve doğru beslenmenin sırlarını açıkladığı bir blog tutuyor. Son zamanlarda sporcu, yeni başlayanların sık sorulan sorularını yanıtladığı bir dizi video yayınladı: "Koç olmadan antrenman yapmak mümkün mü?", "Papadaki bir gamze nasıl giderilir?" Ve daha birçokları.

Instagram - 1.064 milyon abone, YouTube - 166.57 bin

Andrey Skoromny

15 Eylül 2016, 1:41 PDT

İlginç olan nedir: listemizdeki tek erkek blog yazarı, vücut geliştirmede spor ustası, gençler arasında vücut geliştirmede Rusya şampiyonu, birçok uluslararası turnuvanın galibi Andrey Skoromny. Andrey, atletik figürü ve şişkin kolları nedeniyle gururla "Rus Hulk" adını taşıyor. Bugün birçok sosyal ağda başarılı bir şekilde blog yazıyor ve burada acemi sporculara antrenman ve beslenme konusunda profesyonel tavsiyeler veriyor.

Karısı Arina, işlerinde ona yardım eder. Birlikte, hem erkekler hem de kadınlar için tasarlanmış egzersiz programlarının nasıl takip edileceği ve oluşturulacağı hakkında eğitim videoları kaydederler.

Instagram - 268.04 bin abone, YouTube - 112.37 bin