Номофобия - Зависимость от мобильного телефона: когда гаджет становится продолжением руки. Как называется зависимость от телефона – почему она сравнима с алкоголизмом

Все больше людей, услышав будильник, первым делом не бегут в душ, а хватают мобильный, чтобы проверить все обновления. Мы часто слышим ложную вибрацию в кармане и не отводим глаз от ленты соцсетей, даже когда с кем-то разговариваем. Всё это признаки телефонной зависимости. Страх остаться без мобильного, или иначе номофобия , заставляет человека быстрее искать свободную розетку, если зарядка показывает всего 2%. Узнали себя? Давайте разбираться, как справиться с этой зависимостью!

Смартфон - не враг, но надо быть осторожнее

Ничего лишнего

Пари с друзьями

Телефонная зависимость и разгрузочные дни

Не кладите все яйца в одну корзину

Следите за руками

Не ешьте с телефоном в руке

А как долго вы можете не брать сотовый в руки? Рассказывайте в комментариях о том, с какими признаками телефонной зависимости вам удалось справиться или как вы готовитесь от нее избавиться.

Номофобия , или боязнь остаться без мобильного телефона , – одна из самых современных фобий, признанных медицинским сообществом. И хотя пока номофобия, как и , не получили официальные номера и коды заболеваний, все больше специалистов признают, что эти расстройства на самом деле существуют и подчиняют себе все больше людей. Как следствие, разрабатываются и внедряются способы помощи тем, кого коснулись данные проблемы. В данном материале мы разберемся, что такое номофобия и зависимость от мобильного телефона , что их характеризует и чаще всего вызывает , а главное – можно ли от них избавиться ?

Номофобия и зависимость от мобильного телефона: разные стороны одного процесса

Слово «Номофобия» – калька с английского Nomophobia, которое, в свою очередь, образовано от сочетания No mobile phone phobia . Некоторые называют номофобией непосредственно зависимость от телефона, однако на самом деле это слово передает только боязнь остаться без него. Во многих случаях зависимость от гаджета и страх, касающийся его отсутствия под рукой, действительно связаны, однако это необязательное условие . В частности, не у всех имеющих признаки зависимости отсутствие телефона вызывают именно фобийные состояния, также как не всегда страх остаться без телефона говорит о зависимости. Чтобы данное утверждение стало понятнее, рассмотрим, как проявляют себя номофобия и зависимость от мобильного телефона.

В чем выражается номофобия?

Конечно, в случае номофобии речь идет не о простом сетовании «Ой, телефон сегодня забыл(-а)». Подверженный ей человек не может отделаться от желания найти свой гаджет (если он потерян) или оказаться рядом с ним (если он, например, оставлен дома). Как следствие того, что все мысли крутятся вокруг девайса и того, что он где-то не здесь, наблюдаются раздражительность, невозможность сосредоточиться, чувства сильного дискомфорта, печали, потерянности . То же справедливо, если физически телефон рядом со своим обладателем, но отсутствует сигнал сотовой сети и Wi-Fi , потому что иногда дело не в самом наличии аппарата, а возможности выйти с его помощью в «большой» мир (подробнее об этом – чуть ниже).

Конечно, если вы привыкли к телефону, то при его отсутствии у вас могут наблюдаться перечисленные выше признаки, но если они выражены не слишком сильно, это не сделает из вас номофоба. Напомним, что фобия – это иррациональная реакция на определенные явления/события, поэтому номофобией нельзя назвать досаду от того, что на паре придется слушать преподавателя, а не переписываться в социальной сети, или на работе не будет доступна любимая игра. У тех, у кого боязнь остаться без девайса превратилась в настоящее расстройство, указанные выше проявления выражены очень ярко , а главное, что у них присутствуют классические признаки фобии – панический страх, потливость, учащенное сердцебиение, озноб, спутанность мыслей или сознания и т.д.

Такой человек не успокоится, пока драгоценный девайс не окажется в пределах досягаемости. Также фобией «достойно» называться состояние, когда лишь одна мысль о том, что телефона не будет рядом, становится причиной настоящей паники . При этом, как и в случае с большинством других фобий, психиатры выделяют несколько степеней номофобии: от слабой до сильной. И разумеется, так же актуальна универсальная рекомендация: при подозрении на легкую степень не стоит дожидаться, пока она прогрессирует до сильной, – лучше сразу обратиться к специалисту.

Не всегда люди испытывают подобные состояния только потому, что проводят с телефоном
24 часа в сутки и по-настоящему зависимы от него. Возможны и другие ситуации: например, человек боится, что ему станет плохо на улице и он не сможет вызвать скорую помощь, так как у него не будет под рукой телефона. Еще вариант – человек хранит на телефоне слишком личную, секретную информацию и боится, что пока гаджет будет без надзора, эти сведения попадут не в те руки. Если подобные страхи становятся слишком навязчивыми, они способны перерасти в фобию. Однако следует отметить, что перечисленные варианты (и другие такие же), скорее, будут исключением из правила: когда речь идет о номофобии, зачастую имеется в виду иррациональный страх, ставший следствием зависимости от гаджета.

Признаки зависимости от мобильного телефона

Один из главных признаков зависимости от мобильного телефона можно сформулировать следующим образом: девайс сопровождает вас буквально везде и вы действительно не можете представить без него свою жизнь . Конечно, ярче всего о наличии зависимости говорит именно номофобия (в тех случаях когда они связаны). Кроме того, зависимые люди обычно тщательно (слишком тщательно) следят за уровнем заряда, деньгами на счету и другими вещами, способными оставить их без связи. Некоторые носят с собой по два телефона – на случай, если один разрядится или выйдет из строя.

Также о зависимости скажет постоянное желание проверить, не прислали ли новое сообщение (даже если установлены звуковые оповещения). Такие люди тянутся к девайсу еще раз, и еще, и еще… Часто зависимые не вылезают из телефона во время «физических» встреч с друзьями и даже в моменты интимной близости с любимым человеком. Вы не любите оставлять сотовый телефон вдали от себя и берете его с собой в том числе в ванную? Вы чувствуете себя не в своей тарелке, когда телефон приходится выключать (например, в самолете или театре)? Последнее, что вы видите перед сном, и первое при пробуждении – экран смартфона? Все это также не очень хорошие знаки, свидетельствующие о том, что,
возможно, гаджет занимает в вашей жизни большую долю, чем было бы уместно.

Отдельная сторона такой зависимости – стремление вложить в свой смартфон как можно больше времени денег , чтобы сделать его самым дорогим, красивым, крутым. Регулярная смена девайсов с целью заполучить модель с максимально возможными техническими характеристиками, скупка всех аксессуаров и приспособлений, постоянные установка и обновление множества приложений также могут считаться тревожным звоночком. Правда, стоит оговориться, что речь идет только о тех ситуациях, когда подобный «тюнинг» делается именно ради тюнинга.

Конкретные признаки (эти и другие) могут варьироваться в зависимости от того, с какими целями смартфон используется и какие именно его возможности вызывают болезненную привязанность к нему. Подробнее об этом мы поговорим далее. С другой стороны, мы не считаем оправданными «тесты» на зависимость вроде «Отключите телефон в сутки, и если вы будете чувствовать себя не в своей тарелке, значит, у вас зависимость». Многие из нас привыкли к телефону и к возможностям, которые он предоставляет, так же как, например, к электричеству. Выключите у себя дома свет на сутки – и вы также будете чувствовать себя неуютно, но это не значит, что у вас зависимость. Зависимость характеризуется именно болезненной привязанностью. В таких случаях «чувствовать себя не в своей тарелке» – слишком мягкая характеристика. Ведь при зависисомсти фактически не человек управляет телефоном, а телефон человеком и гаджет подменяет собой реальную жизнь.

Из-за чего возникают номофобия и зависимость от мобильного телефона?

Несмотря на то что иногда номофобия и зависимость от телефонов протекают отдельно друг от друга, как правило, их вызывают одни и те же процессы. Зачастую первопричиной становятся нерешенные личные проблемы, которые человек так или иначе маскирует и заталкивает внутрь себя посредством возможностей, предоставляемых современными технологиями. Так, часто зависимость от телефона или боязнь остаться без него связаны с чувством одиночества или страхом перед ним . У человека может быть сотни друзей в социальных сетях и ни одного по-настоящему
близкого, однако это не бросается в глаза, пока открыт доступ к виртуальным отношениям с теми самыми сотнями. Соответственно, страх/зависимость порождает то, что такой доступ может навсегда или на время закрыться.

Еще одна проблема – неумение общаться и выстраивать отношения в реальном мире и перенос их в мир виртуальный. Здесь же вспомним, что человеку свойственно убегать из реальности в случае общей неудовлетворенностью жизнью или какой-либо конкретной ее частью (личной, рабочей и т.д.), при повышенных стрессах и т.д. Данное явление носит название эскапизма, который в том или ином виде свойствен всем людям, однако порой он приобретает нездоровые формы. В любом случае, мобильный телефон – очень удобный инструмент для эскапизма . Во-первых, на телефоне можно читать книги, смотреть фильмы, играть в игры, работать или учиться 24 часа в сутки и т.д. Иными словами, гаджет поддерживает многие традиционные варианты побега от реальности.

Во-вторых, он предоставляет доступ туда, где можно создать себе совсем иную личность и жить ее жизнью, предстать в глазах других людей не собой, а тем, кем хочется быть. Конечно, создание «аккаунтов-аватаров» в Интернете доступно далеко не только с мобильного телефона, но именно последний позволяет вернуться в желаемый мир в любое время дня и ночи и из любого места. И учитывая, что для человека настоящая жизнь теперь протекает там, он постоянно стремится туда, к своему альтер эго, из-за чего появляются страх остаться без телефона или зависимость от него.

Некоторым девайс позволяет чувствовать себя важными и нужными – ведь им постоянно кто-то звонит и пишет.
Если в реальности человек недополучает данные чувства, порой они компенсируются в виртуальной плоскости, и инструментом для этого служит именно телефон. С другой стороны, оказавшись без своего электронного друга, такие люди чувствуют пустоту или оторванность от жизни . Не самые приятные ощущения, не так ли? Стремление их избежать рождает зависимость и номофобию.

Иногда телефон помогает нам успешно прокрастинировать или скрыть неловкость (например, в него так удобно уткнуться, если разговор с коллегой в лифте не задался). Современный девайс дает нам ощущение вседоступности – где бы мы ни находились, мы можем найти в интернете ответ практически на любой вопрос и купить все, что угодно. Это дарит уверенность в себе, а также в том, что в трудную минуту всегда можно получить помощь от телефона. В свою очередь, лишение такой подстраховки порой отражается на человеке слишком ярко.

Можно выделить и другие причины, однако в большинстве своем они связаны не с телефоном как таковым, а с внутренними проблемами личности . Гаджет же, как мы говорили выше, выступает в качестве инструмента, помогающего создавать видимость, что в жизни подверженного зависимости все в порядке.

Как избавиться от боязни остаться без мобильного и зависимости от него?

Конечно, и боязнь остаться без телефона, и зависимость от него намного чаще поражают молодых людей (однако не только их), в том числе потому что они намного активнее пользуются высокотехнологичными девайсами и знакомы с ними чуть ли не с рождения. Впрочем, вне зависимости от возраста, многие не признают наличие у себя фобии или зависимости , объясняя их удобством, привычкой, следствием обстоятельств (например, рабочей необходимостью).
Удобство, безусловно, есть, и никто в здравом уме не будет призывать вовсе отказываться от телефонов, Интернета и т.д. Однако любая зависимость фактически становится ограничением , и мы предлагаем избавиться не от девайса, а именно от данного ограничения.

Как говорилось выше, зависимость от телефонов и боязнь оказаться без них, как правило, становится следствием других психологических проблем, следовательно, сначала надо разобраться с первопричиной , в том числе с помощь специалистов: взять консультацию у психолога, тренера по личностному развитию и т.д. В противном случае велик шанс, что, даже избавившись от зависимости от телефона, человек приобретет другую зависимость, которая вновь замаскирует проблемы и создаст иллюзию, что все в порядке.

Что касается борьбы непосредственно с телефонозависимостью, то здесь можно выделить ряд универсальных советов. Их основная задача – помочь сократить время пребывания с гаджетом . Это, в свою очередь, позволит понять, что жизнь без девайса не только возможна, но и способна играть яркими красками. При этом путь «Я выбрасываю смартфон и дальше живу без него» на самом деле подходит далеко не всем. Резкая «пропажа» телефона обостряет зависимость и фобии (подобно синдрому отмены), что приводит к еще большему желанию взять гаджет в руки и никогда не отпускать. Некоторые люди могут перебороть данное состояние, другие же через какое-то время сдаются и бегут за
новой моделью, но теперь попытки избавиться от своих расстройств у них связаны с еще более плохими эмоциями, что отнюдь не способствует лечению. Именно поэтому в большинстве случаев рекомендуется постепенная борьба с номофобией и зависимостью.

Среди простых, но довольно эффективных приемов отметим следующий: кладите мобильный далеко от кровати , чтобы избегать соблазна утром первым делом посмотреть в заветный экран. Не берите смартфон в ванную (вспомните хотя бы, что большинству из них противопоказана высокая влажность), через некоторое время усложните задачу и престаньте брать телефон еще и на кухню. Наконец, вообще откажитесь от привычки переносить его за собой по квартире – пусть все время лежит на одном месте. На работе максимально долго не вынимайте телефон из сумки или куртки . Возьмите за правило оставлять его там во время встреч с друзьями, походах в кино и т.д. Во-первых, так вы покажете себя культурным человеком, во-вторых, сделаете еще один шаг к тому, чтобы избавиться от зависимости.

Попробуйте отключить телефон – на полчаса в выходной день. Постепенно увеличивайте данное время. Другой вариант – отключите звук для уведомлений и оставьте сигнал только для звонков. Так вы не пропустите что-то по-настоящему важное, но и гаджет не будет постоянно напоминать о себе. Сократите число приложений, которые могут вас о чем-то уведомлять , – оставьте только действительно нужные, например, о рабочей почте.

Старайтесь не засиживаться в социальных сетях . Они затягивают сами по себе, а в сочетании с повышенной любовью к телефонам это может быть двойным ударом.

Универсальным советом станет поиск увлечений в «реальном» мире , в том числе подразумевающих межличностное общение. Пригласите друзей на прогулку или сами отправьтесь погулять в парк. Не стоит бросаться с места в карьер и уходить без телефона, если вы заранее знаете, что это будет для вас тяжело. Лучше выключите звук и дайте себе слово не доставать телефон из кармана. И конечно, всеми силами старайтесь это слово сдержать. Старайтесь даже доступный на смартфоне контент получать другими способами . Например, почитайте бумажную книгу, поищите нужную информацию на компьютере, а кино посмотрите по телевизору. Это внесет некоторое разнообразие и в очередной раз покажет, что жизнь не замкнулась на мобильном телефоне.

И не забывайте, что в случае появления навязчивых страхов и мыслей, а также если вы понимаете, что у вас не получается справиться с зависимостью своими силами и она затягивает вас все глубже, всегда лучше обратиться за помощью к специалисту.

В век цифровых технологий все большее количество людей становится жертвами телефонной зависимости. Смартфоны, призванные облегчить жизнь своих владельцев, на самом деле все чаще превращают своих хозяев в рабов, которые испытывают проблемы в реальной жизни из-за отождествления ее с ведением аккаунтов в соцсетях. Дабы вас не поразила данная зараза, мы подобрали несколько рекомендаций, которые помогут вам контролировать свои отношения с мобильником и постараемся ответить на вопрос – как избавиться от телефонной зависимости?

Снова начать использовать предметы, которые заменил смартфон

Функционал современных смартфонов поистине огромен, что очень облегчает жизнь их владельцев – теперь мы имеем в кармане мультимедийный центр, способный справляться с самыми сложными задачами из разных областей. Но эта многофункциональность порой идет во вред обладателю телефона. Доставая смартфон, чтобы просто осведомиться который сейчас час, хочется сразу проверить свои социальные сети, узнать о последних событиях в интернете, посмотреть давно запланированный видеоролик или скоротать врем за мобильной игрой.

Чтобы подобное происходило реже, настоятельно рекомендуем вернуть в свой обиход предметы, который якобы потеряли свою необходимость с появлением мобильных устройств, например часы и будильник. По данным последних исследований, люди, обладающие наручными часами, проводят со смартфонов в руках в полтора раза меньше времени. Подобная ситуация сложилась и с поклонниками традиционных будильников – им гораздо проще встать с кровати без траты лишнего времени, чем тем, кто выключая мобильный будильник тут же спешит узнать о том, что было пропущено во время сна. Минимизируйте использования мобильника в тех ситуациях, когда его прекрасно может заменить другое устройство.

Использование беззвучного режима

Если вы понимаете, что сейчас вам предстоит период длительной сконцентрированной деятельности, то переведите смартфон в беззвучный режим, а лучше и вовсе отключите его. Гораздо проще войти в рабочее состояние, когда тебя ни что не отвлекает, а не под беспрерывные звуки уведомлений.

Стоит понимать, что львиная доля поступающей на телефон информации в качестве звонков, сообщений в мессенджерах и обновлений приложений, может прекрасно подождать и нет никакой трагедии в том, что один из ваших контактов получит ответ на дежурные
“Как дела?” не моментально. Так же можно организовать канал экстренной связи в виде простого телефона, на который вам смогут позвонить только в неотложных случаях, а сам телефон не будет обладать функциями, склонными вас отвлекать.

Территория без смартфонов

Набирающая популярность практика среди людей, уже отметивших свою зависимость. Согласитесь, не очень приятно, когда дома за ужином все члены семьи уткнулись в свой смартфон, и пропускают мимо ушей рассказы близких о чем-то важном. Если эта ситуация знакома вашей семье – введите подобные правила. Пусть совместный обед будет возможностью для живого общения, а спальня местом для отдыха от окружающего нас потока информации.

Первое время данные правила могут вызывать неприязнь у членов семьи, но со временем выработается привычка, которая подарит вам уже позабытое приятное ощущение близости со своими родными и близкими, от которого больше не отвлекает очередное сообщение на мобильник.

Соблюдение гигиены в отношении социальных сетей

Сегодня практически у каждого человека, начиная с дошкольного возраста, есть целый ряд аккаунтов в различных соцсетях и мессенджерах. Большинство из них не несут никакой функциональной необходимости, а просто заведены из современной моды или ради праздного любопытства, но их проверка занимает массу времени. Если вы чувствуете, что вам необходим аккаунт ВКонтакте, то постарайтесь не заводить еще несколько в других соцсетях, добавляя в друзьях все тех же людей, которые и так уже представлены на вашей первой странице.

Особенное внимание стоит обратить на мессенджеры – приложения, отвечающие за моментальную коммуникацию, попусту отнимают чудовищное количество времени. Люди часто замечают, что весь их трудовой день прошел за активными переписками, которые на деле не носили ни срочного характера, ни значимого содержания. Используйте как можно меньше подобных сервисов и строго дозировано, результаты вашей основной деятельности не заставят себя долго ждать. Особенно данным пунктом грешат женщины.

Не спешите к смартфону, как только он подал признаки жизни

У всех нас есть знакомые, которые каждые пару минут обращаются к своему гаджету, чтобы проверить причину его вибрации или мерцания индикатора. Зачастую на нем не происходит ничего важного, но попав в руки он снова начинает пожирать их время. Лучше создайте для себя искусственные ограничения, например, проверка мессенджеров и почти не чаще одного раза в час, и отвечайте на все полученные сообщения за один раз.

Да, вам придется разово потратить больше времени, зато все остальное время вы будете избавлены от влияния смарта на вашу деятельность. Спеша ответить на каждое сообщение вы лишь породите еще больший их поток от каждого из ваших корреспондентов, а потому рискуете попасть в ловушку. Ровно так же как вы выделяете конкретное время на чистку зубов, сон или работу, таким же образом должны быть выстроены и ваши взаимоотношения со смартфоном, он не должен заменять четки или другие средства, помогающие коротать время и занимать руки. Тем более наблюдать за взрослым человеком, который как нетерпеливый подросток хватает телефон при первом же уведомлении просто неприятно.

Надеюсь, наши советы окажутся действенными в вашем конкретном случае, и вы больше не столкнетесь с такой проблемой, как бесцельно прожитый день, который вы скоротали за просмотром неинтересной вам информации и перепиской на совершенно праздные темы с малознакомыми людьми. Но помните, что в нашу цифровую эпоху влияние гаджетов на жизнь и психику людей становится все весомее, а потому высокая степень зависимости может оказывать очень серьезное негативное влияние – в подобных ситуациях стоит обратиться к специалистам.

Если Вы это читаете, значит Вам было интересно, поэтому пожалуйста подпишитесь на наш канал на , ну и за одно поставьте лайк (палец вверх) за труды. Спасибо!
Подписывайтесь на наш Телеграм @mxsmart .

13.10.2015 в 13:32

В статье вы узнаете:

У меня случались не одна и не две ситуации , которые вам тоже должны быть знакомы. Придя на встречу с другом или подругой в кафе, в первые же минуты нашего «общения» мне приходилось говорить: «Отложи телефон и не трогай его» . Было неприятно, что мой друг каждые две-три минуты проверяет не пришли ли ему новые оповещения. И каждый раз, когда ему приходили оповещения, он отвлекался на это. Конечно, продолжая слушать меня, но качество такого общения (или лучше сказать монолога) резко падало

Обсессивно-компульсивное расстройство

Смотря на таких друзей и на себя время от времени, у меня создается ощущение, что нам всем пора ставить диагноз — Обсессивно-компульсивное расстройство - так часто мы проверяем наши смартфоны.
Если вы задавались вопросом, как называется зависимость от мобильного телефона , вот, по-моему подходящий вариант: ОКР (на самомом деле зависимость от телефона называется — номофобия)
Обсессивно-компульсивное расстройство - это психическое расстройство, когда у человека возникают навязчивые и тревожные мысли, от которых он пытается избавиться с помощью таких же утомительных или навязчивых действий (когда мы зависимы от мобильных: разблокировка смартфона и проверка социальных сетей). Иногда мне даже кажется, что то, как мы зависимы, схоже с наркотической зависимостью, как от героина или кокаина.

Новые правила общения

Нашему обществу скоро придется придумывать новые правила общения . Они уже создаются. Один их примеров, это игра и при этом потенциальное социальное правило. Когдадрузья собираются в кафе и складывают свои смартфоны в одну кучу; кто первый потянется к своему телефону (даже если раздается важный телефонный звонок - неважно), тот и будет платить за ужин всех играющих.
Самое оптимальное, на мой взгляд, это откладывать телефоны на время общения или просить об этом своих друзей. Потому что смотреть, как твои друзья выкладывают фотки в инстаграм , вместо того, чтобы делиться новостями/эмоциональной поддержкой/невербальными знаками - неприятно. Иногда это даже обидно, а иногда жалко, что вместо друга перед тобой сейчас находится «робот».

Дети, не смотрящие в глаза

В колонке Нью-Йорк Таймс у Брюса Фэйлера я нашла интересную статью под заглавием «Эй, дети, смотрите на меня, когда мы разговариваем», где он пишет о своей тревоге. Тревога, что дети не смотрят на тебя, когда вы беседуете и возможное изменение в способностях человека общаться с другими. Он говорит, что «многие указывают на технологии», как проблему.
Я соглашусь и добавлю, что в последние годы отсутствие зрительного контакта стало более распространённым . Я не обвиняю в этом технологии в общем, а скорее только смартфоны и нашу номофобию. Именно это и есть причина изменения общения в мире и отсутствия зрительного контакта. Я уверена, что смартфоны сделали общение без присутствия другого человека таким легким, что здесь легко можно привести цитату из наблюдений Исследовательского центра Pew о том, что «среди 12-17 летних сообщения - это главный способ общения, который опережает даже человеческий контакт».

Зависимость от телефона

У нас у всех сейчас в кармане или сумке по смартфону, который более мощный, чем компьютеры или несколько лет назад. В последнее время можно увидеть , что много молодых и старых людей носят телефон в руках - наготове ответить на любое сообщение и оповещение . Доктор Нэнси Чивер обнаружила , что если забрать или отключить смартфон у тяжело зависимых пользователей, то они начинают ощущать сильное беспокойство уже через 10 минут и это беспокойство будет увеличиваться с каждым шагом. Даже средние пользователи смартфонов становятся более обеспокоенными, но у них нарастание беспокойства занимает больше времени и уровень тревоги гораздо ниже, чем у тяжело зависимых пользователей .

Фэйлер в своей колонке затрагивает интересное исследование Доктора Ялда Юхэлса , где 10-12 летних попросили посмотреть на серию фотографий и видео и определить были ли отображены там эмоции и какие . Дальше половина ребят поехала в лагерь на 5 дней без мобильных устройств, а остальная половина продолжили использование смартфонов до следующей недели, когда обе группы увидели те же фотографии и видео опять и были опрошены, какие же эмоции изображены. После всего 5 дней в лагере (без технологий) ребята 10-12 лет намного улучшили чтение невербальных знаков.

Невербальные знаки и сопереживание

Невербальные знаки очень важны в понимании общения. С рождения и во взрослой жизни большинство из того, что мы учим о нашем общении относится к чтению человеческого настроения через язык телодвижений, выражения лица и другие невербальные знаки. Мы учимся понимать, расстроена мама или нет и что её нужно сейчас - побыть одной или объятие и нам нужно знать, что обещает это папино выражение лица - что-то хорошее или не очень. К возрасту , когда мы становимся подростками, у нас должно быть больше десятилетия опыта чтения чужих лиц. Но, если дети и подростки, всё меньше общаются лицо-к-лицу и всё больше надеются на сообщения, социальные сети и другие электронные способы коммуникации, как преобладающий способ их общения, чем им придется пожертвовать в своей жизни?

Они потеряют возможность по-настоящемубыть связанным с другим человеком на эмоциональном уровне. Самое ужасное, когда я думаю об этом, это воспоминание о трудах Эмиля Дюркгейма («Отец социологии», так же важен, как и Карл Маркс). Сейчас я имею в виду его изучение самоубийц и самоубийств в обществе. Так вот Эмиль был убежден, что главной причиной самоубийств становится не отсутствие денег, а отсутствие глубокой эмоциональной связи с другим человеком. Если вы помните, то в пирамиде потребностей Маслоу , после необходимости вфизиологии и безопасности идет важность принадлежности к кому-то, то есть эмоциональная привязанность.

В проводимых исследованиях выяснили, что виртуальная эмпатия равна 1/6 реального сопереживания. То есть , для того чтобы почувствовать одну реальную обнимашку , вам нужно 6 обнимашек виртуальных. Хорошо, если какой-нибудь социолог решит проследить 10-12 леток до их подросткового возраста. Интересно будет узнать, насколько хороши они в понимании нюансов общения, поможет ли им кратковременная передышка от смартфона лучше понимать невербальные знаки и так далее. Мне кажется, что им понадобиться больше чем 5 дней для того, чтобы научиться оценивать невербальные нюансы лучше.

Родители и зависимость от телефона

Родителям нужно ограничивать своих детей и руководить их поведением. Один психолог советует родителям убедиться, что их дети получают в пять раз больше общения, несвязанного с технологиями. И что больше всего важно, чтобы это общение включало в себя общения с людьми лицо-к-лицу - любого, кого ребенок может наблюдать и у когоучиться распознавать невербальное и вербальное (словесное ) общение.
Родителям так же нужно убедиться, что их подросток соблюдает пропорцию 5:1 (только в обратном порядке), то есть на каждые 5 минут использования технологий, должна быть минута без технологий и это время должно быть проведено с другими людьми, чтобы развить понимание невербальных знаков.

Зависимость от мобильного телефона и прочих технологий сейчас присутствует у многих в разной степени. Этой статьей я напоминаю всем нам, что мы люди. Мы не роботы. И, как люди, мы нуждаемся в человеческом контакте и в общении , где мы можем уловить как невербальные, так и вербальные подсказки, чтобы понять настроение и чувства нашего собеседника. Может быть, если мы научим наших детей такому общению, полного сопереживанием другому человеку, то мы искореним кибер-буллинг (травля и издевательства над человеком в интернете под маской анонимности). Я хочу, приходя навстречу к друзьям, смотреть им в глаза и понимать, о чем они думают, что чувствуют. Я уверена, что они этого тоже хотят. Поэтому нужно преодолеть свою телефонную зависимость, чтобы восстановить нормальное человеческое общение.

На сегодняшний день ни один человек не представляет свою жизнь без мобильного телефона. Это необходимая вещь, которая позволяет связаться с родными и друзьями, находящимися далеко. Но ежегодно среди детей школьного возраста и подростков наблюдается так называемая детская зависимость от гаджетов. Современный ребенок практически все свое время проводит с телефоном в руках, вне зависимости от того, свободное у него время или он находится на уроке. Поэтому следует рассмотреть, в чем проявляется зависимость от гаджетов у современных детей и каким образом она появляется.

Симптомы

Когда нам говорят о том, что наш ребенок зависим от мобильного устройства, мы должны четко понимать, в чем конкретно проявляется эта зависимость. Поверить в то, что ребенок зависим, сложно, но на симптомы обратить внимание необходимо. Это даст возможность в дальнейшем помочь своего ребенку избавиться от этой проблемы. К основным симптомам относятся:

• нервное напряжение при отсутствии гаджета;
• чувство дискомфорта, когда телефона нет рядом;
• истерика и злость в случае невозможности ответить на звонок или же срочно взять в руки устройство;
• ощущение страха и дрожи в руках;
• постоянное наличие гаджета в руках, даже когда он не нужен;
• невозможность прожить и часа без осуществления исходящих звонков;
• переживание о том, что на протяжении дня разрядится аккумуляторная батарея;
• активное слежение за новинками в сфере гаджетов;
• чрезмерно частая смена мобильных устройств, несмотря на то, что имеется уже новый функциональный гаджет.

Если из приведенных выше симптомов у вашего ребенка наблюдается, как минимум, 4 из них, необходимо предпринимать срочные меры по устранению зависимости от телефона.

Причины

На сегодняшний день телефонная зависимость проявляется чаще всего у подростков, они не выпускают его из рук, даже в случае посещения ванной комнаты и туалета. Из многочисленных исследований стало известно, что подобная зависимость не появляется сама по себе, существуют определенные причины.

1. Чрезмерное воздействие на детскую психику рекламы.
2. Страх быть отдаленным от друзей и близких людей.
3. Иллюзорные представления о беззаконности.
4. Страх остаться в одиночестве без постоянного общения.

Многие специалисты были уверены в том, что зависимость пропала, когда на улицах начали убирать телефонные будки. Но так как необходимость держать связь с людьми на расстоянии не исчезла, были разработаны мобильные телефоны, которые человек может носить с собой. Можно говорить о том, что зависимость не исчезла, а усугубилась — длительное отсутствие гаджета заставляет каждого человека нервничать и переживать.Задаваясь вопросом, почему телефонная зависимость появляется у детей и подростков, можно с уверенностью сказать, что в этом отчасти виновато общество. Взрослый человек в силах осознанно и трезво оценить информацию, которую он получает из средств массовой информации, и отсеять то, что ему не нужно или же не интересно. Дети же впитывают абсолютно всю информацию, даже ту, которая им не нужна. Это приводит еще не полностью сформировавшуюся личность к телефонной зависимости.Подобная проблема у подростков может появляться в уверенности, что состоятельность человека выражается большим количеством имеющихся гаджетов. Постоянно находящийся в руках подростка телефон, планшет или другой гаджет является своеобразным показателем крутости. Несмотря на то, что является основным фактором появления мобильной зависимости, с этим нужно бороться.

Способы устранения

Если ваш ребенок не представляет своей жизни без гаджета, вы должны задуматься о том, что возможно это первый сигнал развивающейся телефонной зависимости. Если вы уверены, что зависимость уже есть, стоит предпринимать меры для ее устранения.

В первую очередь, вы, как родитель, должны провести с подростком индивидуальную беседу, обсудить негативные последствия от чрезмерного использования мобильного телефона. Желательно, чтобы ребенок смог самостоятельно определить негативные проявления и последствия.

Очень важно выявить причину зависимости от телефона. Постарайтесь поговорить по душам с ребенком и определить, сколько времени в сутки он готов обходиться без гаджета. Если проявления зависимости сильные, то ограничения во времени следует вводить постепенно. Для начала 5 минут в день, потом 15, потом 30, но ваш ребенок должен постепенно отучать себя от чрезмерного использования телефона. Если придерживаться подобных ограничений хотя бы несколько месяцев, то первые результаты не заставят себя долго ждать.

Помните о том, что, если вы ограничили ребенку виртуальное общение в социальных сетях, вы должны чем-то заполнить образовавшееся окно во времени чем-то реальным. Постарайтесь проводить с ребенком больше времени, помогите наладить общение в реальном мире. Не запрещайте, а наоборот помогите ребенку встречаться с друзьями, пока не заметите, что зависимость от телефона проходит. Главное не упустить тот момент, когда сделать уже ничего невозможно.

Заключение

Не забывайте о том, что психика ребенка существенно отличается от психики взрослого человека. И то, с чем справиться взрослому человеку просто, для подростка не всегда посильная задача. В случае зависимости от телефона необходима серьезная помощь со стороны родных и друзей, а в критических ситуациях и вовсе помощь высококвалифицированных специалистов.