Jak zlepšit svůj psychický stav a naučit se zvládat stres. Rozvoj psychické stability jedince, překonávání obtíží života v moderních podmínkách

Psychická stabilita je schopnost udržet si obvyklou úroveň výkonnosti za neustále se měnících pracovních podmínek a působení negativních faktorů. Jeho hlavní charakteristikou je mobilita – schopnost rychle se přizpůsobit nové situaci. Stresující dopad s psychickou nestabilitou znamená chaotické a emocionální hledání možných řešení a tento chaos s sebou nese ještě více negativ. Nervový systém je vyčerpaný, člověk ztrácí sebekontrolu.

Jak rozvíjet psychickou odolnost?

Pamatujte, že ne vždy situace závisí na vás. A pokud nemůžete současnou situaci žádným způsobem napravit, můžete změnit svůj postoj k ní. Jakmile se naučíte nezabývat se problémy a nepociťovat tíhu vlastní viny za činy jiných lidí, všimnete si, jak se život stává jednodušším a jednodušším.
Zvažte své vrozené vlastnosti. Při výběru typu své činnosti je třeba pečlivě naslouchat sami sobě. Například pro introverty je veřejné vystupování často nesnesitelně těžké. Má si vybrat povolání, ve kterém bude muset neustále vystupovat před obrovským množstvím diváků? Je nepravděpodobné, že to bude mít dobrý vliv na jeho fyzické a duševní zdraví. Možná k tomu může přijít postupně, rozvíjet dovednost řečnictví, ale musíte rozumně posoudit své charakterové vlastnosti, jinak vás nic neochrání před každodenním stresem. Dobrým způsobem, jak rozvíjet psychickou odolnost, je nevystavovat ji vědomému a neustálému testování.
Rozvíjejte sebevědomí. Pozitivní vnímání sebe sama a svých schopností hodně pomáhá s horou komentářů a kritiky. Sebelítost naopak působí extrémně negativně a tlačí člověka k neadekvátním reakcím na situaci. Žijte v souladu se sebou samým, se svým charakterem a schopnostmi, milujte a oceňujte svou práci.
Odpočinek. Věnujte čas sportu, relaxaci a meditaci. Kvalitní a pravidelná vykládka nervový systém umožňuje vytrvaleji přijímat všechny rány života. Pravidelný, i ten nejnepatrnější stres může každého člověka přivést k podrážděné slabosti a nervozitě, proto je správný odpočinek nezbytný pro psychické i fyzické zdraví člověka a jeho stabilitu.

Je důležité si uvědomit, že nikdo není imunní vůči stresovým situacím. Cílem rozvoje psychické stability není těmto situacím se vyhýbat, ale efektivně je řešit s minimálním doprovodem negativních emocí.

Odeslat svou dobrou práci do znalostní báze je jednoduché. Použijte níže uvedený formulář

Studenti, postgraduální studenti, mladí vědci, kteří využívají znalostní základnu ve svém studiu a práci, vám budou velmi vděční.

Vloženo na http://www.allbest.ru/

Psychická stabilita jedince

Člověk se stává člověkem v procesu mezilidské interakce v sociálním prostředí. Okolní lidé, média, internet a další zdroje otevírají velké možnosti pro dospívání, udávají potřebné tempo intelektuálně a komunikativně emocionálně bohaté činnosti. Sociální prostředí, které nabízí člověku obrovské množství informací, má silný vliv na lidskou psychiku, což vede k určité transformaci. Povaha psychických proměn osobnosti a životního stylu člověka pod vlivem sociálního prostředí je přitom nejednoznačná. Spolu s pozitivním dopadem na lidské vědomí existují i skutečnosti negativního vlivu (vznik různých druhů závislostí chemického i nechemického charakteru; deformace postojů v reprodukční sféře, emoční poruchy, vznik hraničních duševních poruch, atd.), což může mít katastrofální vliv na výsledky osobního a profesního sebeurčení, seberealizace a sebeaktualizace osobnosti.

Lidé mají v různé míře schopnost odolávat negativním vlivům sociálního prostředí, rozlišovat pravdu od fikce a lží, zachytit podvod, neupřímnost a skryté úmysly v jednání druhých lidí: někteří jsou prozíravější, jiní méně. . Takže v konceptu Cattellovy osobnosti byl odhalen bipolární faktor, který odráží stupeň vývoje a závažnosti schopnosti člověka rozpoznat, pochopit a používat metody a techniky skrytého psychologického působení na lidi, známé pod metaforickým názvem faktoru "Machiavelli-Rousseau" ("vhled-naivita"). Tento faktor je interpretován jako umělost, obezřetnost chování v protikladu k přirozenosti a jednoduchosti. Osoby s vysokými známkami pro tento faktor se vyznačují umělostí, rozvážností, nadhledem, schopností jednat chladně a racionálně, nepodléhat emocionálním pudům, vidět logiku za afektem. Nízké skóre u tohoto faktoru ukazuje na nedostatek vhledu a sociální obratnosti. Takoví lidé jsou většinou otevření, společenští, družní. Nerozumějí dobře motivům chování druhých, vše berou na víru, snadno si zapálí společnými koníčky, neumějí být mazaní a obratní, chovají se přirozeně, jednoduše. Stupeň závažnosti a blízkost k pólům faktoru „Machiavelli-Rousseau“ u lidí je různá: někdo v více projevuje odolnost vůči společenským vlivům, dokáže včas zachytit a identifikovat použité manipulativní techniky, někdo - v mnohem menší míře.

Schopnost odolávat negativním vlivům sociálního prostředí se formuje v průběhu života a úzce souvisí s reflexí vlastních schopností člověka, zkušeností s řešením podobných situací a volbou způsobu překonávání překážek v obtížné situaci. Zatím zůstává otevřená otázka psychologických podmínek a mechanismů utváření psychické stability jedince vůči negativním vlivům sociálního prostředí, stejně jako odhalení fenoménu psychické stability jedince. V Nedávno zvýšený zájem o problematiku drog, alkoholu, závislosti mládeže na internetu. Bylo zjištěno, že tato závislost, dosahující určité úrovně, získává obrysy osobní patologie. Je nastíněn problém prevence a překonávání návykového chování, chybí však metodické vybavení pro jeho řešení z důvodu metodologické nerozvinutosti problému sociální stability jedince.

Ve filozofii je stabilita osobnosti posuzována v kontextu komplexní představy o vnitřním světě člověka - mikrokosmu jako živého systému schopného sebepohybu, seberozvoje a aktivní sebezáchovy své organizace. současně [V.M. Genkovska, I. Prigogine, V.S. Stepin a další]. Udržitelnost pokrývá perzistenci procesu jako celku (sekvence stavů v čase) a má aktivní charakter. Pokud je systém stabilní, pak je relativně invariantní, což neodporuje změně stavu v mezích nějakého přípustného rozsahu. Když je dopad krátkodobý, jednorázový, pak se stabilita projevuje v tom, jak rychle se systém vrací předchozí stav. Pokud jsou dopady časově dlouhé nebo se mnohokrát opakují, pak se stabilita projevuje v tom, že systém přechází z jednoho stavu do druhého, při zachování hlavních vnitřních vztahů.

Na základě stálosti se buduje životní cesta člověka, jeho životní styl, životní pozice: faktor stálosti podporuje a posiluje sebeúctu, podporuje přijetí sebe sama jako osoby, individuality, hodnoty, jako nositele příležitostí, schopností; variabilita, adaptabilita je spojena s rozvojem osobnosti. Stabilita, vyspělost jedince je spojena se schopností člověka soustředit se na určité cíle, povahou časové perspektivy a organizací své činnosti. Udržitelnost je tedy nedílnou součástí rozvoje, formování jedince (jako procesu i ve výsledku) a vede k jeho optimální interakci s prostředím.

V psychologii má pojem udržitelnost více významů. Mnoho autorů [V.S. Ageev, N.D. Levitov, A.E. Lichko, V.N. Myasishchev, L.L. Rokhlin et al.] definují pojem „stabilita“ jeho korelací s jinými podobnými pojmy – „rigidita“, „setrvačnost“, „konzervatismus“. Takže V.S. Ageev staví tyto pojmy na stejnou úroveň, považuje je za jevy stejného řádu, což naznačuje schopnost sociálního stereotypu úspěšně odolávat jakékoli informaci zaměřené na jeho změnu. L.L. Rokhlin rozlišuje mezi pojmy „stabilita“ a „tuhost“, přičemž osobnost považuje za osobnost dynamický systém který v sobě dialekticky spojuje stabilitu a nestálost. N.D. Levitov také považuje za nevhodné zaměňovat strnulost s vytrvalostí - morální a volní rys, který ukazuje pevnost charakteru. Rigidita se podle jeho názoru blíží „nepřiměřené vytrvalosti“, která se živí tvrdohlavostí, která se vyznačuje velmi úzkou a nerozumnou motivací („udělám si to, jak chci“) a vysvětluje se omezeností myšlení, velkými nároky na druhé a slabé - k sobě samému, slabá náchylnost k racionálním přesvědčením. Podle V.N. Myasishchev, neschopnost přizpůsobit se novým požadavkům a řešit nové problémy charakterizuje setrvačnost, opačné vlastnosti charakterizují mobilitu. Lidé, u kterých dominuje zvyk, jsou netečnými lidmi, ale chování člověka, který neochvějně hájí známou myšlenku, slouží jí celý život, je chybou považovat za netečné.

Rozdíly mezi tuhostí a stabilitou přesvědčivě demonstruje také A.E. Osobně nestabilní typ akcentace charakteru, jehož podstata spočívá v labilitě (nestabilitě) emocí, slabosti vůle, poruchách pudů, patologické pohyblivosti nervových procesů a neschopnosti vytvořit si ustálený životní stereotyp. Od nestabilního typu k typu rigidnímu, který vychází nejčastěji z patologické setrvačnosti nervových procesů, je podle autora mnohem blíže než k typu stabilnímu. B.F. Lomov analyzuje stabilitu jako zvláštní dimenzi subjektivních vztahů jedince. Stabilita se podle jeho názoru může projevovat různými způsoby: v některých případech působí jako rigidita, jako konzervativní navyklý postoj; v jiných vyjadřuje principiální postavení jedince. Uznávajíce autonomii a nezávislost rigidity a stability, G.V. Zalevskij dokládá názor, že hypertrofovanou rezistenci lze přeměnit na rigiditu. Posilování rigidity ukazuje na růst nadměrné stability, která v konečném důsledku vede k destrukci jedince jako celistvosti, jako individuálního systému. Přes veškerou zdánlivou fenomenologickou podobnost tuhosti, setrvačnosti a stability tedy existují důvody pro jejich rozlišení jako neshodné v jejich obsahu.

V domácí psychologii je takový pohled rovněž prezentován [M.F. Sekach a další], ve kterém je stabilita osobnosti chápána jako mentální seberegulace, charakterizovaná používáním mentálních prostředků reflexe, modelování a ovlivňování sebe sama jako reality. V této souvislosti je nejdůležitější osobnostní vlastností, která se vyvinula v procesu lidského historického vývoje, komunikace se sebou samým a různé druhy porušení této osobnostní vlastnosti vedou ke snížení adaptačních schopností subjektu. Jakékoli procesy autoregulace začínají autoregulací motivace a v případě člověka komunikujícího se sebou samým dochází k přímé motivační autoregulaci. Důležitou roli při volbě způsobu seberegulace hraje stupeň rozvoje volních vlastností jedince.Ve „Velkém psychologickém slovníku“ pod generální redakcí B.G. Meshcheryakova a V.P. Zinchenko, „stabilita“ (tolerance, stabilita) je zvažována ve svých různých projevech: stabilita pozornosti, odolnost proti hluku operátora, morální stabilita člověka, transsituační stabilita chování člověka, neuropsychická stabilita, emoční stabilita. Emoční stabilita zároveň zahrnuje schopnost člověka úspěšně vykonávat složité, odpovědné činnosti v napjatém emočním prostředí, aniž by to mělo výrazný negativní dopad na zdraví a další výkonnost. Morální stabilita člověka je definována jako schopnost člověka regulovat své chování na základě jím přijatých a asimilovaných mravních norem a zásad. Neuropsychická stabilita je definována jako schopnost člověka prostřednictvím seberegulace a sebeřízení odolávat negativním (včetně extrémních) environmentálních faktorů bez snížení produktivity činnosti a bez ohrožení zdraví.

Různé projevy resilience (emoční odolnost, psychická odolnost, odolnost vůči stresu, frustrační tolerance), mnoho autorů [V. L. Marishchuk, K.K. Platonov, Ya. Reikovsky, O. A. Chernikova a další] jsou považováni za názvy jednoho fenoménu - odolnosti vůči stresu. Termín „emocionální stabilita“ se tedy používá jak ve smyslu určité stability úrovně intenzity a kvalitativních rysů emočního prožívání, tak schopnosti být emočně stabilní, tedy mít drobné posuny v hodnotách. charakterizující emoční reakce v různých podmínkách činnosti. Je vysloven názor, že základem odolnosti vůči stresu jsou rovnovážné duševní stavy jedince, které charakterizují přiměřené, předvídatelné, vyvážené chování a optimální aktivitu [A.O. Prochorov, A.V. Petrovský a další]. Hlavní rysy tohoto stavu jsou:

Komplexní reakce člověka, zahrnující na různých úrovních hierarchicky uspořádaný soubor duševních procesů a psychologických vlastností: na fyziologické úrovni - zahrnuje neurofyziologické charakteristiky, morfologické a biochemické změny; na psychofyziologické úrovni – zahrnuje autonomní reakce, změny psychomotorické, smyslové; na psychické úrovni - zahrnuje změny duševních funkcí a nálady člověka; na sociálně-psychologické - spojuje vlastnosti chování, činnosti, postoje člověka v určitém stavu;

Latentní období vývoje, které naznačuje potřebu určité velikosti a trvání podmínek, které způsobují vzhled tohoto stavu;

Aktivita, která se projevuje na jedné straně ve složitosti procesů probíhajících v lidském těle směřujících k utváření a stabilizaci aktuálního stavu a na straně druhé v působení proti rozvoji nového psychického stavu.

Při studiu funkčních duševních stavů se studují především ukazatele úrovně fungování různých fyziologických systémů člověka [B.G. Ananiev, A.G. Maklakov, V.D. Nebylitsyn, E.F. Rybalko, B.M. Teplov a další], jakož i změny v průběhu určitých psychologických procesů. Závěry autorů, učiněné na základě studia funkčních stavů člověka jako předmětu činnosti, jsou aktuální pro studium problému stability jedince vůči negativním vlivům sociálního prostředí. , neboť v obtížných životních situacích vznikají i stresové stavy, které mohou být indikátory osobní stability. Tvrzení o vyšší odolnosti vůči stresu a profesní úspěšnosti jedinců se stabilními neurodynamickými vlastnostmi však nelze přenést na všechny typy odborná činnost a sociální aktivita člověka. Každý jedinec se vyznačuje specifickými, pouze pro něj typickými typy reakce na podmínky prostředí. Ochranné a rezervní schopnosti organismu jsou dány jak biologicky, tak sociálně podmíněnými složkou osobnosti. Podle konceptů K.A. Abulkhanova-Slavskaya, B.G. Ananyeva, L.S. Vygotsky, V.S. Merlin, V.N. Myasishcheva, S.L. Rubinstein a další, osobnost se vyznačuje:

1) subjektivita, což je nejvyšší úroveň duševní reflexe (sebeuvědomění) a regulace (seberegulace) jako schopnost být zdrojem vlastní činnosti, příčinou jednání, schopnost měnit sebe i svět, relativní nezávislost na vnějších podmínkách;

2) orientace, což je ovládnutí osobnosti jejími duševními procesy a jejími osobními strukturami (postoje, zájmy atd.);

3) socialita, chápaná jako sociální vlastnost jedince, která určuje společensky významné chování a aktivitu jedince;

4) morálka jako nejdůležitější způsob lidské existence na světě;

5) transcendentálnost, vyjadřující kreativitu a způsob bytí jednotlivce, neustálý rozvoj a snahu o úspěch;

6) originalita a jedinečnost, odrážející originalitu vnitřního světa jedince.

Existuje tedy mnoho faktorů, které odhalují psychickou podstatu osobnosti a zároveň působí jako vnitřní subjektivní podmínky pro utváření její odolnosti vůči negativním vlivům prostředí. Především se jedná o determinanty motivační modality. Právě sféra motivace dává sociálním situacím pro subjekt v daném čase určitý subjektivní význam: potřeby a cíle jsou hlavním základem pro jejich kategorizaci na základě jako „nebezpečné-nebezpečné“, „užitečné-neužitečné“. ““, „zajímavé-nezajímavé“, „důležité – nedůležité“ atd.

Druhou skupinou faktorů, které odhalují psychickou podstatu člověka a působí jako vnitřní podmínky pro utváření jeho stability, jsou determinanty, které leží především v kognitivní sféře - kognitivní struktury (schémata); subjektivní hodnocení situace člověkem atd. Všechny představují poznatky o možné následky jejich vlastní chování v budoucnu. Ve vztahu k popisu rysů toku regulačních procesů v sociálním prostředí je intelektuální sféra jedince reprezentována pojmem „kognitivní styl“, kterým se rozumí stabilní, individuálně svérázné způsoby přijímání a zpracovávání informací.

Třetí skupinu faktorů utváření stability osobnosti tvoří determinanty převážně behaviorálně-regulační sféry. Celostní reprezentace osobních regulátorů chování je nesena dispozičním konceptem V.A. Yadov. Dispozice označující predispozici subjektu k hodnocení a určitý způsob chování v sociálním prostředí působí jako psychologické vyjádření vztahu mezi potřebami člověka a konkrétními podmínkami činnosti a projevují se na různých hierarchických úrovních: psychofyziologické (elementární a fixní postoje) ; emocionální, kognitivní a behaviorální (složitější sociální postoje, které regulují sociální jednání jedince); sociální (základní sociální postoje); hodnotově sémantické (hodnotové orientace jedince).

Čtvrtou skupinu faktorů tvoří internalizované sociálně-psychologické determinanty: „sociální cítění“, „smysl pro komunitu“, „smysl pro solidaritu“, „původní socialita“, potřeba lásky a péče atd.

Pátou skupinou faktorů, které odhalují psychickou podstatu osobnosti a působí jako subjektivní podmínky pro utváření odolnosti vůči negativním vlivům sociálního prostředí, jsou determinanty osobnostně-sémantické modality: sebeuvědomění, „já-koncept“ , osobní význam jako jednotka vědomí a individualizovaný odraz skutečného postoje jedince k těm objektům, kvůli kterým člověk vyvíjí svou činnost. Patří sem i dědičně určené „věkově-pohlaví“ a „individuálně-typické“ vlastnosti člověka jako jednotlivce. Zvláštní roli v chování jedince mají charakterové akcenty, které se vyznačují zvýšenou zranitelností vůči určitému druhu psychotraumatických vlivů, adresovaných místu nejmenšího odporu. tohoto typu charakter a zároveň zůstat odolný vůči ostatním.

Psychologické studie ukázaly, že stabilita osobnosti je dána nejen účinností fungování pěti výše uvedených bloků faktorů, ale také úrovní rozvoje provozních vlastností člověka jako předmětu činnosti - individuální styl činnosti a chování, odborné schopnosti a dovednosti. Individuální styl jako individuálně svébytný systém psychologických prostředků, k nimž se člověk vědomě nebo spontánně uchyluje, aby co nejlépe vyvážil svou (typologicky determinovanou) individualitu s objektivními vnějšími podmínkami činnosti, poskytuje člověku nejúčinnější adaptaci obecně a schopnost odolávat zejména stresovým vlivům. Byly odhaleny významné rozdíly ve vlastnostech fungování všech strukturních prvků osobnosti, včetně vyrovnávání se s obtížemi, s nimiž se setkává, v závislosti na úrovni její profesní dovednosti. Například učitelé s nízkou odbornou kvalifikací se při setkání s obtížemi vyznačují tím, že se vyhýbají problémovým situacím, plní svou profesní povinnost na základě motivů vyhýbat se trestu a selhání. Taková motivační struktura na jedné straně pomáhá snižovat počet stresových situací v důsledku vědomého vyhýbání se jejich řešení a na druhé straně oddaluje rozvoj odborných kvalit, které pomáhají zvládat obtíže při řešení pedagogických problémů. . Pedagogické schopnosti učitele (percepčně-reflexivní a projektivní) a pedagogické dovednosti, které jsou základem odborné připravenosti, mají pozitivní vliv na míru stresové odolnosti učitele. Systém odolnosti učitelů vůči stresu má tedy výrazný adaptivní charakter, zaměřený na odstranění stresujícího začátku a přispívání k seberealizaci jedince, vyjádřené v aktivitě pedagogické pozice (vnitřnosti), v sociální a psychické toleranci. , při absenci interaktivního konfliktu sebeúcty a při úspěšném řešení pedagogických problémů.

Z provedené analýzy vyplývá, že značný počet strukturálních složek osobnosti může působit jako faktory určující její stabilitu ve společnosti. To nám umožňuje považovat tento fenomén nejen za individuální vlastnost, který ovlivňuje výsledek činnosti (úspěch-neúspěch), ale také jako integrální vlastnost člověka, zajišťující jeho psychickou bezpečnost v interakci mezi jednotlivci nebo skupinou osob, napomáhající odolávat neustále se objevujícím obtížím v různých podmínkách života a činnosti. .

V „Psychologickém slovníku“ pod generální redakcí A.V. Petrovský a M.G. Yaroshevsky, psychická stabilita v obtížných životních situacích je definována jako holistická osobnostní charakteristika, která zajišťuje odolnost člověka vůči frustrujícím a stresujícím vlivům prostředí. Ke složkám psychické stability jedince jako sociálně významnou charakteristikou osobnosti zahrnují: schopnost plné seberealizace, osobní růst s včasným a adekvátním řešením intrapersonálních konfliktů (motivačních, hodnotových, rolí), relativní stálost emoční sféry a příznivého rozpoložení, schopnost emočně-volní regulace, motivační napětí adekvátní situaci apod. Pro psychickou stabilitu osobnost potřebuje také určitý poměr nezávislosti a konformity, schopnost odolávat vnějším vlivům, sledovat vlastní záměry a cíle (obr. 1)

odolnost psychická negativní soc

Obrázek 1 Odolnost jedince vůči negativním vlivům sociálního prostředí

Jak je vidět, různí autoři mají společné chápání psychologické stability jako aktivní celostní mentální formace, která je reakcí (či reflexí) člověka na situaci považovanou za komplex vnějších a vnitřních podmínek lidského života. V integrálním popisu psychické stability člověka lze rozlišit tři aspekty:

1) odolnost (stabilita, schopnost udržet se v měnících se podmínkách) - schopnost odolávat obtížím, udržet si víru v sebe sama v situacích frustrace, stálost, dostatek vysoká úroveň nálady. Pokud je systém stabilní, pak je relativně invariantní, tzn. schopný současně aktivní sebezáchovy své organizace a sebepropagace, seberozvoje;

2) rovnováha - úměrnost síly a aktivity odezvy k síle nárazu a hodnotě ovlivňujícího faktoru. Zde je důležitý poměr skutečných a ideálních cílů, hodnotové a provozně-technické aspekty sebehodnocení;

3) odpor - schopnost vzdorovat všemu, co může omezovat svobodu jedince v individuálním rozhodování a ve volbě hodnot, norem, životní pozice, životní styl obecně.

Na základě výše uvedeného lze usuzovat, že odolnost jedince vůči negativnímu vlivu sociálního prostředí je komplexní systémový útvar, zahrnující schopnosti, dovednosti, schopnosti člověka udržovat emocionální, kognitivní, konativní procesy, emocionální, kognitivní, konativní procesy. i činnostní procesy v rovnovážném stavu a adaptivně reagují na vnější vlivy.v konkrétních podmínkách. Pomáhá člověku nejen odolávat vznikajícím obtížím a nebezpečím v činnostech i v běžném životě, zvláště když potenciály subjektu neodpovídají podmínkám a požadavkům konkrétní činnosti, ale také udržovat stabilitu a rovnováhu vnitřní svět a životní styl, být svobodný a nezávislý na škodlivých vlivech společnosti. Jeho úlohou je vyvinout takový systém ochrany jednotlivce před negativní vlivy sociální prostředí, které by vyvolalo stav mobilizace sil, aktivita jedince, její připravenost k jednání, činu, by zajistilo ochranu člověka před rozvojem stavu škodlivé závislosti.

Hostováno na Allbest.ru

...

Podobné dokumenty

Osobnost a typologie zločinců. Forenzní psychologická klasifikace osobnosti. Motivační sféra osobnosti pachatele. Klasifikace pachatelů trestné činnosti podle obsahu trestné činnosti. Hodnotově-normativní systém osobnosti a sociálního prostředí.

kontrolní práce, přidáno 11.09.2010

Moderní aspekty podstaty a příčin pedagogických konfliktů. Psychologické rysy osobnosti učitele. Emoční stabilita jako psychologický rys osobnosti učitele, přispívající k překonávání výchovných konfliktů.

práce, přidáno 07.03.2015

Obecná představa o osobnosti. Psychologická struktura osobnosti. Formování a rozvoj osobnosti. Hlavní faktory rozvoje osobnosti. Formování osobnosti je velmi složitý proces. Společenský směr výchovy a vzdělávání veřejnosti.

semestrální práce, přidáno 13.11.2003

Studium osobnosti v sociální psychologie. Utváření a vývoj psychologických a sociologických koncepcí osobnosti. Hlavní rozpory sociální psychologie osobnosti. Mechanismy sociální regulace chování osobnosti, instituce socializace.

semestrální práce, přidáno 15.05.2015

Analýza psychologických a pedagogických problémů sociální situace teenagera jako faktoru psychického bezpečí jedince. Empirická studie psychologické bezpečnosti. Duševní procesy, které se tvoří v důsledku aktivní lidské činnosti.

semestrální práce, přidáno 23.09.2014

Teorie osobnostních rysů R. Kettela. „Šestnáct osobních faktorů“. Osobnostní rysy, předvídatelné psychologické charakteristiky. Teorie typů osobnosti Hanse Eysencka. Psychologie osobnosti v teorii G. Allporta. "Člověk je objektivní realita."

abstrakt, přidáno 29.09.2008

Freudova psychologická teorie. Struktura osobnosti. Ochranné mechanismy osobnosti. Jungova analytická psychologie. Archetyp kolektivního nevědomí. Psychologické typy osobnosti. Transakční analýza Bernu. Strukturální analýza.

semestrální práce, přidáno 02.01.2003

Pojetí obranných mechanismů a jejich role v rozvoji osobnosti. Rysy utváření obranných mechanismů osobnosti v dospívání. Psychologická charakteristika sociálního prostředí neúplné rodiny. Specifika výchovy teenagera v neúplné rodině.

semestrální práce, přidáno 01.03.2013

Klíčové faktory ovlivňující psychickou stabilitu jedince, vymezení jejích složek. Empirické studium psychologické stability u studentů pedagogických oborů. Doporučení pro zlepšení psychické stability.

práce, přidáno 04.04.2015

Pojem člověk, osobnost, individualita a jejich vztah. Sociální podstata osobnosti, její psychologická struktura. Duševní procesy, vlastnosti a stavy ve struktuře osobnosti. Osobnost jako samosprávný systém. Moderní teorie osobnosti.

Rozvoj psychické stability člověka je nezbytný k překonání obtížných životních situací, schopnosti klidně analyzovat a rozhodovat se za všech okolností. Za rovných podmínek života zůstává jeden člověk vždy klidný a sebevědomý, druhý neustále zažívá a pociťuje vliv stresu. Jaký je důvod, co je psychická stabilita?

Struktura psychické stability jedince zahrnuje následující složky

Emocionální rovnováha - schopnost ovládat svůj emocionální stav, nevedoucí k nervovému zhroucení, racionální postoj k životu.
Stálost životních hodnot , odolnost - zachování kladného postoje k životu, víry v to nejlepší, zachování vnitřního jádra a důvěry v jakékoli situaci.
Rychlé psychické zotavení, odolnost - schopnost udržet se v sobě stresující situaci, rychle analyzovat situaci, zachovat svobodu volby.

Uveďte následující definici

Psychická stabilita jedince- je to vlastnost člověka získaná v průběhu života, zahrnující efektivní činnost, která nezávisí na negativních vnějších vlivech, umožňuje využívat rezervní síly těla.

Podívejme se podrobněji na výzkum psychologů k problematice psychické stability jedince.

Studium psychické stability jedince

Rozvoj psychické stability člověka byl vždy předmětem zkoumání psychologů, neboť je nezbytnou podmínkou úspěšného seberozvoje a existence v okolní realitě.

Gestalt psychologie (K. Levin, F. Hoppe)

Zvažuje stabilitu jednotlivce z hlediska cílů budování. Stanovení cílů navíc může být jak situační, tak globální – vymezení základních životních pozic. Hlavní nebo ideální cíl života určuje stabilitu osobnosti podle tohoto učení.

Člověk, který má v životě jasný směr a aspiraci, tedy vždy s jistotou postupuje vpřed, neplýtvá silou a energií na drobné životní trable.

Humanistická psychologie (E.Bern, K.Rogers)

Psychickou stabilitu zvažuje v rámci svého sebepojetí. Podle této teorie existuje skutečné já a ideální já. Člověk se pohybuje a vyvíjí v důsledku snahy o svůj ideální obraz, získávání nových zkušeností a znalostí.

Psychická stabilita do značné míry závisí na úspěchu jedince v jeho rozvoji, sebevědomí. Kromě toho se v procesu života vytváří komplex ochranných mechanismů a způsobů, jak překonat obtíže, což vám umožňuje zbavit se vnitřního nepohodlí, chránit se před vnějšími vlivy. To vše poskytuje člověku potřebu bezpečí.

Domácí psychologie (V.M. Bekhterev, I.P. Pavlov)

Studovala problematiku stability osobnosti z pohledu činnosti nervové soustavy, fyziologických vlastností každého člověka. Byly studovány nevědomé a vědomé projevy nervového systému.

Psychologové také identifikovali koncept emoční stability, který implikuje schopnost lidské psychiky zůstat vysoce aktivní pod různými nepříznivými faktory. Tato vlastnost je patrná zejména v extrémních situacích.

Takové situace mohou nastat jak v každodenním životě, tak v profesionální činnosti, zvláště často se projevují v medicíně, vojenských záležitostech a řízení organizací.

Emočně stabilní osobnost se vyznačuje následujícími vlastnostmi

vyvinutý intelekt;
vysoká úroveň komunikačních dovedností;
odborné dovednosti, schopnosti;
odpor vůči vnější změny;
schopnost ovládat chování, emoce silou vůle;
sebeorganizaci svých činností.

Zvláštní pozornost je věnována sebekontrole chování, která se projevuje na několika úrovních – stanovení a realizace cílů, analýza akcí a hodnocení.

Určili jsme vzorec chování psychicky stabilní osobnosti:

zesílené hledání řešení - nezávislé snížení emočního rozpoložení - normalizace stavu.

Pro nestabilní osobnost bude algoritmus v konečné fázi odlišný

Stanovení úkolu - motivace k jednání - pochopení vzniklých potíží - negativní postoj k situaci - chaoticky hledat východisko - nárůst vnímaných obtíží - nárůst prožitků, negativita - pokles aktivity - pokles motivace, obranná reakce.

Jak vidíte, člověk často sám situaci zhoršuje, ukončuje svůj negativní emoční stav, zpomaluje proces rozhodování, hledání cesty ven. Je důležité umět adekvátně posoudit situaci ve stresových podmínkách, snažit se minimalizovat emocionální zabarvení událostí.

Důležitým faktorem ovlivňujícím psychickou stabilitu člověka je míra optimismu či pesimismu. Postoj k životu a událostem přímo závisí na obecné představě o světě, úrovni sebeúcty a pozitivním vnímání vlastní osobnosti.

Pokud člověk věří, že má smůlu a život je neustálé utrpení, pak je přirozené, že je obklopen nekonečné problémy a obtíže. Stabilně pozitivně smýšlející člověk je připraven na potíže a vnímá je jako výzvu, snaží se najít nejlepší řešení.

Nejpodstatnější vlastností stabilní osobnosti je vyhledávací činnost, člověk je připraven na nutnost změny plánů, rychle jedná k řešení vzniklé situace. Docházíme k závěru, že základem psychické a emoční stability jsou osobní vlastnosti, vlastnosti člověka. Jak určit, předpovědět přítomnost nezbytných vlastností u určité osoby?

Diagnostika psychické stability jedince

Rozvoj psychické stability člověka začíná diagnózou.

V psychologii se ke studiu psychologické stability používají následující metody a testy:

Test vitality od S.Muddi- umožňuje posoudit míru odolnosti jedince. Tato kvalita umožňuje člověku realizovat se ve společnosti, navzdory obtížným podmínkám, přítomnosti rušivých projevů.
D McLaneova stupnice tolerance nejistoty- určuje úroveň vnímání světa, připravenost na nejednoznačnost a nepředvídatelnost vnějšího prostředí, okolností.
Diagnostika seberealizace osobnosti A. V. Lazukina- je zaměřen na vytvoření jasné představy o úrovni základních kvalit sebeaktualizované osobnosti (hodnoty, kognitivní aktivita, nezávislost, kreativita, touha po kreativitě, nezávislost).
Metodika pro studium sebeúcty osobnosti S.A. Budassi- jádrem této studie je stanovení postoje a posouzení osobních kvalit člověka a jeho kompetencí.
Škála psychické pohody K. Riff- umožňuje posoudit úroveň psychického pohodlí, postoj k životu, zahrnuje následující parametry: autonomie, pocit vlastního vlivu na vnější svět, touha po osobním růstu, stanovení cílů).

Úroveň emočního pohodlí lze posoudit pomocí následujících technik

Metodika pro studium úzkosti T.D. Spielberger- určuje obecnou míru úzkosti, která existuje průběžně, situační úzkost.
Škála subjektivní pohody G. Perue-Badu- je nástrojem pro diagnostiku úrovně pohody jedince, vnímání vlastního života.

Člověk může mít pocit, že není schopen v klidu zvládat životní obtíže, často zažívá psychickou nepohodu, nejistotu a emoční slabost. V tomto případě je nutné přijmout opatření ke zvýšení emoční a duševní stability.

Způsoby, jak rozvíjet psychickou stabilitu

K utváření psychické stability jedince dochází v procesu života a při překonávání obtíží, které na cestě vznikají. Svou úroveň odolnosti můžete vědomě zvýšit následujícími způsoby:

Když nastane obtížná situace, snažte se uklidnit pochopit, co se děje, možná to není tak špatné ve srovnání s celosvětové problémy svět - války, hladomor, najít pozitivní chvíle - zdraví, rodina, přátelé. To vše je racionální postoj k životu. Pokud je těžké myslet bez emocí, pak si dokážete představit, že jste psycholog a potřebujete kamarádovi pomoci radou nebo být jeho právníkem, co byste řekli v tomto případě?
Pouze myslet dnešní problémy. D. Carnegie a další psychologové radí žít v „jednodenním kupé“. To znamená, že si můžeme plánovat budoucnost, ale trápit se tím, co se nestalo, je zbytečné a škodlivé pro člověka i jeho tělo jako celek.

Minulost je již otočená stránka života, je to „rozlité mléko“, které nemůžete sbírat.

Jediná věc, která nám dává minulý život, je neocenitelná zkušenost. Existuje tedy pouze dnešek a problémy, které je třeba řešit tento momentčas.

Je potřeba se učit přijmout nevyhnutelné- událost se již stala, jakým způsobem lze situaci zlepšit, můžeme ji ovlivnit? Pokud situace není ve vaší moci – je možné pouze změnit svůj postoj k ní, přijmout ji jako danost a žít dál. Člověk si může zvyknout na všechno, často vedou i handicapovaní aktivní život a vědět, jak najít vlastní implementaci.
V případě stresové situace, pocitů zoufalství – nenechte negativní myšlenky ovládnout vaši mysl, je to lepší dát energii do užitečné práce, jakákoli práce rozptyluje lidskou mysl. Prožitky brzdí myšlenkový proces, práce – stimuluje logické myšlení. V takových případech se říká: "Jsem hodně zaneprázdněný, není čas na starosti."
Užitečné k aplikaci zákon velká čísla o obavách z budoucnosti. Pokud si neustále myslíte, že může dojít k nepříjemné události, musíte nejprve pochopit, jaká je pravděpodobnost takového incidentu, a za druhé přijmout opatření k neutralizaci tohoto problému.
Nainstalujte omezovač ztrát- to znamená, že by člověk neměl dopustit, aby nějaká událost zničila život člověka, to vše je dočasné, jsou důležitější věci. Vnitřní žebříček hodnot pomůže střízlivě nahlížet na události života a klidně je analyzovat. Negativní emoce a prožitky můžeme omezovat, abychom předešli zhoršení situace, vztahů s druhými lidmi.
mistr organizace času- správné rozložení času a úsilí pomůže rychle zvládnout úkoly, vyhnout se stresu, zbytečnému stresu.

Držte se základních pravidel

řešit otázky podle jejich důležitosti,
neodkládejte řešení jednoduchých otázek na později, abyste předešli jejich hromadění,
správně rozdělit povinnosti, naučit se delegovat, pokud je to možné.

Filosofický postoj k životu- vše jde jak má. Při sledování východních mudrců jsme překvapeni jejich klidem, rozumnými myšlenkami a činy. Nyní psychologové stále častěji říkají, že způsob myšlení v mnoha ohledech formuje život člověka. Nemohou ovlivnit události, které se odehrávají, lidé s nimi zacházejí jinak: někdo propadá zoufalství, jiní pozorují, vyvozují závěry, jednají.

Připravenost na změnu je spojena s vnitřním pohledem na svět, takže je třeba se snažit zachovat klid, nebo lépe - pozitivní postoj k životu. Negativní postoj vede k negativním událostem v životě, člověk nezávisle předpovídá selhání.

Výzkum ukázal, že autohypnóza hraje velkou roli, a to i na fyzické úrovni. Proto se sportovci, politici vždy naladí na výkon, soutěž a naplní se důvěrou v úspěch.

Víra a duševní stabilita

Mnoho lidí se diví, jak souvisí víra a psychická stabilita?

Pozorování ukazují, že lidé různých vyznání mají pevnější vnitřní jádro a klidný postoj k životu.

Rozvoj psychické stability jedince je spojen s vnitřním klidem a vírou.

Víra je přitom velmi široký pojem a ne vždy je spojena s náboženstvím. V psychologii se rozlišují následující pojmy:

víra je emocionální fenomén;
víra je intelektuální fenomén;
Víra je součástí lidské vůle.

Víra je nezbytná k tomu, aby člověk žil a pracoval.

Víra se týká fenoménů života, událostí, lidí, sociální reality, organizací. Všechny tyto objekty existují v reálném světě a dostávají určité hodnocení osoby. Říkáme, že této straně, organizaci, osobě věříme. Víra částečně souvisí s důvěrou, ale je to hlubší pocit.

Víra je také synonymem uctívání (v náboženství) a statečnosti, která se projevuje jako stabilita, sebevědomí, soudy, světonázor, hodnoty. Odvaha může být dána náboženstvím, protože víra žije v člověku, uznává existenci sil, které se o něj starají.

Stejná stabilita je dána vnitřním obrazem světa, pokud je člověk přesvědčen o svých schopnostech, cítí podporu blízkých. Existuje iracionální víra – víra v Boha, absolutní síly, světová mysl a racionální – víra v sebe sama, v lidi obecně. Racionální víra je založena na vlastní životní zkušenosti, vlastních nezávislých přesvědčeních, závěrech.

Iracionální víra ji považuje za vynikající mechanismus ochrany člověka před problémy a úzkostmi, někteří psychoanalytici tvrdí, že většinu problémů a nemocí lze vyléčit získáním náboženského pohledu na svět. Každý se však sám rozhodne, jak a v co věřit.

Hlavní věc je, že víra je nezbytná pro nalezení vnitřního míru, je to velmi důležitá instalace osobnost, dodává člověku vnitřní sílu k úspěšné činnosti a překonávání životních překážek. Náboženství v životě člověka může nahradit společnost, rodina, vnitřní hodnoty, věda a umění.

Často se v obdobích zoufalství začnou lidé obracet k Bohu a vyšším silám, dokonce i ti, kteří dříve nevěřili.

Možná se spustí vnitřní nálada, která přesune potíže na jiné vyšší síly. Náboženství podporuje „základní důvěru“, koncept zavedený Ericksonem.

Rozvoj psychické stability jedince je nezbytný pro úspěšnou sociální komunikaci. Důležitou roli v tomto případě hraje sebevědomí člověka a jeho chování. Sebevědomý člověk snadno vyjadřuje myšlenky, emoce, naslouchá názorům druhých lidí, dokáže racionálně přistupovat k řešení problémů.

Opakem je nejistá, agresivní osobnost. Způsob chování – příkazy, manipulace, obviňování, neochota nést odpovědnost. Agresivita a pasivita jsou často způsobeny nepřátelským postojem k vnějšímu světu, zvýšenou úzkostí. To vše negativně ovlivňuje život člověka i jeho okolí.

K rozvoji sebevědomí je nutné zaměřit pozornost na pozitivní úspěchy, úspěchy v životě, sledovat svá vítězství. Před odpovědnými úkoly byste si měli zapsat a zapamatovat své úspěchy v těžkých obdobích života.

Kromě toho je důležité naučit se udržovat rovnováhu mezi vlastním vnitřním světem a okolím. Člověk může ovlivňovat svět a naopak tato rovnováha je nezbytným základem pro stabilní osobnost. Obecný postoj a postoj k životu utváří sociální blaho člověka, jeho uplatnění ve společnosti.

Úspěšná sociální pohoda je spojena s rozvojem sebevědomí, hodnotových systémů, priorit a schopnosti zvládat různé stresové situace.

Rozvoj psychické stability člověka je tedy souborem činností souvisejících s vírou, postojem, postojem k životu a jeho událostem.

Klid je velká síla, která vám umožňuje dívat se na život jinak, najít cestu ven v každé situaci!

V životě každého z nás občas nastane kritický okamžik, který otestuje naši psychiku na sílu. Možná vás dohánějí k šílenství přátelé nebo kolegové, nebo vás možná unavuje nesmyslná práce nebo slepé vztahy.

Ať už je zkouška jakákoli, pokud ji chcete úspěšně překonat, musíte být silní, dívat se na svět s otevřenou myslí a být připraveni podniknout rozhodné kroky.

Zdá se, že je to super zřejmé. Všichni chceme dobré přátele, dobrou práci a dobré vztahy. Ale nespěchejte, není to tak jednoduché.

Být psychicky stabilní je obtížný úkol, zvláště když čelíte určitým překážkám. Schopnost rozbít formu a směle se vrhnout novým směrem vyžaduje vytrvalost, odvahu a drzost, kterou mají jen skutečně psychicky stabilní lidé.

Je úžasné, jak tito lidé vyčnívají z davu. Tam, kde jiní vidí nepřekonatelné překážky, oni vidí výzvy, které je třeba překonat.

Když továrna Thomase Edisona v roce 1914 vyhořela do základů, zničila jedinečné prototypy a způsobila škodu 23 milionů dolarů, Edison reagoval:

„Díky Bohu, všechny naše chyby jsou spáleny. Teď můžeme začít znovu."

Edisonova reakce je dokonalým příkladem duševní odolnosti: vidět příležitosti a jednat rozhodně, i když se zdá, že horší už být nemůže.

Existuje několik návyků, které vám pomohou zvýšit a rozvíjet tuto konkrétní vlastnost. Ve skutečnosti jsou mnohé vlastnosti mentálně odolných lidí specifické strategie, které můžete začít aplikovat do života již dnes.

To je to, co odlišuje skutečně duševně stabilní lidi.

1. Vědí, co je emoční inteligence.

Emoční inteligence je základním kamenem duševní odolnosti. Nemůžete být psychicky stabilní, aniž byste byli schopni plně rozpoznat a zpracovat silné negativní emoce – a obrátit je ve svůj prospěch. Všechny události, které testují vaši psychiku na sílu, nakonec ovlivňují vaši emoční inteligenci (EQ).

Na rozdíl od IQ, které zůstává víceméně stejné, EQ je flexibilní dovednost, kterou lze správným přístupem a náležitým úsilím rozvíjet a pumpovat. Není žádným překvapením, že 90 % nejúspěšnějších lidí má vysoké EQ a že lidé s vysokým EQ vydělávají v průměru mnohem více než jejich kolegové s nižším EQ.

Bohužel vyvinutý EQ je vzácný. TalentSmart prozkoumal přes milion lidí a zjistil, že pouze 36 % dotázaných je schopno přesně identifikovat své emoce v okamžiku, kdy k nim dojde.

2. Pracují na sebevědomí

„Pokud si myslíte, že jste něčeho schopni, máte pravdu; Pokud si myslíte, že neuspějete, máte také pravdu.“ – Henry Ford

Mentálně odolní lidé souhlasí s Fordem: Naše mentalita má obrovský vliv na naši schopnost uspět. Výše uvedený citát není jen běžnou frází pro motivaci – je to fakt. Nedávná studie na University of Melbourne zjistila, že sebevědomí lidé vydělávají vyšší mzdy a rychleji se dostanou do povýšení. Skutečné sebevědomí – na rozdíl od drzosti, kterou lidé používají k zakrytí svých obav – je vidět na první pohled. Psychicky stabilní lidé jsou vždy o krok napřed před pochybujícími a bázlivými, protože sebevědomí inspiruje ostatní a pomáhá jim dosáhnout jejich plánů.

3. Jsou schopni zneškodnit nepříjemné lidi

Jednání s „těžkými“ lidmi je únavné. Psychicky stabilní lidé kontrolují interakce s nepříjemnými partnery a udržují pocity pod kontrolou. Když musí takovému člověku čelit, přistupují k situaci racionálně, sledují své emoce a nedovolí, aby hněv nebo frustrace ovlivnily jejich vlastní reakce.

Umí se také podívat na situaci z pohledu partnera, a díky tomu dokážou najít společnou řeč a společně řešit problémy, i když je jim partner nepříjemný. A pokud se konflikt přece jen rozhoří, psychicky stabilní lidé jsou schopni nebrat si k srdci to, co se děje, a nedovolí, aby slova jiných lidí ovlivnila jejich pohodu.

4. Vědí, jak přijmout změnu

Psychicky odolní lidé jsou flexibilní a neustále se přizpůsobují. Vědí, že strach ze změny je paralyzující a může být vážnou hrozbou pro jejich štěstí a úspěch. Stále hledají nové věci a mají připravený plán, který jim pomůže realizovat jejich nápady.

Pouze přijetím změny v ní můžete najít to dobré. Musíte se s nimi setkat s otevřenou myslí, pokud si chcete všimnout a využít příležitostí, které s sebou změna přináší. Pokud se pokusíte jednat starým způsobem a doufáte, že ignorováním změn je můžete vrátit zpět, jste odsouzeni k neúspěchu. Je to čiré šílenství dělat to samé znovu a znovu a očekávat jiný výsledek.

5. Vědí, jak říkat ne.

Studie Kalifornské univerzity zjistila, že čím těžší je pro vás říci ne, tím pravděpodobněji budete trpět stresem, únavou a dokonce i depresí. Psychicky odolní lidé vědí, že říkat ne je úplně normální.

Když přijde čas říct ne, psychicky stabilní lidé se vyhýbají frázím jako „nemyslím si, že můžu“ nebo „nejsem si jistý“. Jejich „ne“ je plné sebevědomí: vědí, že když řeknou „ne“ novým závazkům, respektují ty, které již mají, a dávají si příležitost je úspěšně splnit.

Psychicky stabilní lidé mají také skvělou sebekontrolu – umějí říct sami sobě „ne“. Neusilují o chvilkové potěšení a vyhýbají se impulzivním činům.

6. Chápou, že strach je hlavním zdrojem lítosti.

Mentálně odolní lidé vědí, že když je vše řečeno a uděláno, budou mnohem víc litovat promeškané šance než neúspěchů. Nebojte se riskovat.

Často slyším lidi říkat: „Co nejhoršího se může stát? To tě zabije?" Smrt však není to nejhorší, co vás může potkat. Nejhorší je nechat se umřít uvnitř, ještě naživu.

K procházení tenké hranice mezi lítostí a vzpomínkou je potřeba hodně uvědomění. Pokud budete příliš dlouho litovat svých chyb, bude vás to neustále trápit a bát se nových začátků; pokud na ně úplně zapomenete, riskujete jejich opakování. Klíč k rovnováze spočívá ve schopnosti proměnit selhání ve vnitřní pokrok. Takhle se zvyká vstávat po každém pádu.

7. Vědí, jak přijmout porážku...

Psychicky odolní lidé vědí, jak prohrát, protože vědí, že cesta k úspěchu je dlážděna chybami. Nikdo nikdy nedosáhl skutečného úspěchu, aniž by se naučil důstojně přijímat porážku. Chyby vám dají vědět, že jste na špatné cestě, a tím vám pomohou připravit cestu k úspěchu. K největším průlomům dochází, když máte pocit, že selháváte. Právě toto zklamání vás motivuje začít přemýšlet jinak, hledat řešení mimo běžný rámec a konečně vidět, o co jste přišli.

8. ...nesoustředění se na chyby

Lidé, o kterých mluvíme, vědí, že váš emocionální stav je určen tím, na co zaměřujete svou pozornost. Když se zabýváte svými problémy, vytváříte a udržujete negativní emoce a stres, které snižují produktivitu. Když se zaměříte na to, co pro vás funguje, rozvíjíte pocit osobní efektivity, který vytváří pozitivní emoce a zvyšuje produktivitu.

Psychicky stabilní lidé se distancují od svých chyb, ale nezapomínají na ně. Udržování chyb v bezpečné, ale dosažitelné vzdálenosti vám usnadní adaptaci, abyste mohli později uspět.

9. A vědí, jak se nenechat nikým omezovat jejich radost...

Pokud k vám přichází pocit potěšení a uspokojení ze srovnávání se s ostatními, nejste pánem svého vlastního štěstí. Když psychicky stabilní lidi baví něco, co dělají, nenechají nikoho, aby se do toho svými známkami dostal.

I když není možné jen tak vypnout a vůbec nereagovat na to, co si o vás ostatní myslí, neměli byste se s nimi srovnávat a s názory ostatních je třeba vždy zacházet s rezervou. Mentálně odolní lidé vědí, že bez ohledu na to, co si o nich lidé myslí, jedno je jisté – nejsou tak dobří ani tak špatní, jak říkají ostatní.

10. ... bez omezení radosti druhých

Mentálně odolní lidé nesoudí ostatní, protože vědí, že v každém je něco dobrého a není třeba snižovat úspěchy jiných lidí, aby se sami cítili lépe.

Srovnávat se s ostatními lidmi je omezující. Žárlivost a zášť z nás vysávají život; Tento Nejlepší způsob ztratit energii. Psychicky stabilní lidé neztrácejí čas a energii rozdáváním známek všem kolem sebe a o své místo v žebříčku se nebojí.

Místo toho, abyste plýtvali svou energií závistí, nasměrujte tuto energii do vděčnosti. Když oslavujete úspěch jiných lidí, vyhrává každý.

11. Udržují se v kondici.

Studie na Eastern Ontario Institute zjistila, že lidé, kteří cvičili dvakrát týdně po dobu 10 týdnů, se cítili sociálně a intelektuálně kompetentnější. Mnohem výše také hodnotili stav svého těla a sebevědomí. Nejzajímavější na tom je, že zvýšení sebevědomí – klíč k duševní stabilitě – nebylo vůbec způsobeno fyzickými změnami v těle: šlo o okamžitý efekt endorfinů, které se tvoří při cvičení.

12. Mají ve zvyku dostatek spánku.

Je těžké přeceňovat vliv spánku na psychickou stabilitu. Když spíme, mozek neutralizuje toxické proteiny, vedlejší produkty nervové aktivity. Bohužel to dokáže efektivně pouze během spánku, takže pokud nemáte dostatek spánku, toxické proteiny zůstávají ve vašich mozkových buňkách, způsobují zmatek a zhoršují vaši schopnost myslet. A tady žádná káva nepomůže.

Mentálně odolní lidé vědí, že pokud nemají dostatek – nebo špatně – jejich sebeovládání, pozornost a paměť se zhorší; proto se kvalita spánku stává prioritou.

13. Omezují příjem kofeinu.

Příliš mnoho kofeinu v krvi způsobuje uvolňování adrenalinu, který spouští reakci boj nebo útěk. Jedná se o strategii přežití, ve které mozek nepoužívá racionální myšlení, aby dosáhl rychlejší reakce. Tato metoda funguje skvěle, pokud vás medvěd pronásleduje, ale může vám překážet v obtížných životních podmínkách.

Když kofein uvede váš mozek a tělo do hyper-vzrušeného, stresujícího stavu, vaše emoce převezmou kontrolu nad vaším chováním. Dlouhá doba vylučování kofeinu z těla zajišťuje, že v tomto stavu zůstanete po dlouhou dobu. Mentálně odolní lidé vědí, že příliš mnoho kofeinu škodí a odolají jeho svodům.

14. Jsou schopni odpustit, aniž by čekali na omluvu.

Negativní emoce spojené s odporem vytvářejí v těle stresovou reakci a neustálý stres může mít zničující následky (fyzické i psychické). Když někomu odpustíte, neospravedlňuje to jeho činy; prostě přestanete být jejich věčným rukojmím.

15. Vědí, kam nasměrovat svou energii.

Snažte se držet krok s novinkami dlouho a uvidíte, co to je nekonečný koloběh války, ekonomické kolapsy, kolabující společnosti a ekologické katastrofy. Netrvá dlouho rozhodnout, že náš svět jde z kopce.

A kdo ví? Možná je to tak. Ale psychicky stabilní lidé si s tím hlavu nelámou, protože nechtějí plýtvat svou energií na něco, co nemohou ovlivnit. Místo toho, aby se pokusili udělat revoluci, směřují veškerou svou energii ke dvěma věcem, které jsou zcela v jejich moci – vlastní pozornosti a úsilí.