نام وابستگی به تلفن چیست - چرا با اعتیاد به الکل قابل مقایسه است. نوموفوبیا - اعتیاد به تلفن همراه: زمانی که این ابزار تبدیل به امتداد دست می شود

بیشتر و بیشتر مردم، وقتی زنگ هشدار را می شنوند، اول به حمام نمی روند، بلکه موبایل خود را می گیرند تا همه به روز رسانی ها را بررسی کنند. ما اغلب یک لرزش کاذب را در جیب خود می شنویم و حتی زمانی که در حال صحبت با کسی هستیم، از فید شبکه های اجتماعی چشم برنمی داریم. اینها همه نشانه اعتیاد به تلفن هستند. ترس از بدون موبایل ماندن یا چیزهای دیگر نوموفوبیا، باعث می شود اگر شارژ فقط 2٪ را نشان دهد، به سرعت به دنبال یک پریز رایگان باشد. خودت را شناختی؟ بیایید بفهمیم چگونه با این اعتیاد کنار بیاییم!

گوشی های هوشمند دشمن نیستند، اما باید مراقب باشید

هیچ چیز اضافی

با دوستان شرط بندی کنید

روزهای اعتیاد به تلفن و روزه داری

تمام تخم مرغ های خود را در یک سبد قرار ندهید

مراقب دست هایت باش

با گوشی در دست غذا نخورید

چه مدت می توان بدون تلفن همراه ادامه داد؟ در نظرات به ما بگویید که با چه علائمی از اعتیاد به تلفن کنار آمدید یا چگونه برای رهایی از آن آماده می شوید.

اعتیاد زمانی است که چیزی کنترل زندگی شما را به دست می گیرد و در فعالیت های روزانه، کار و روابط شما اختلال ایجاد می کند. بنابراین، یک الکلی کلاسیک را می توان فردی توصیف کرد که پس از بیدار شدن از خواب، به جای یک فنجان قهوه، یک لیوان ودکا می نوشد. با این حال، با ظهور رونق فناوری، علائم اعتیاد را می توان در دلبستگی به تلفن همراه نیز مشاهده کرد.

آیا بعد از بیدار شدن از خواب اول گوشی خود را چک می کنید؟ آیا در حین رانندگی پیامک می دهید؟ آیا به جای اتمام یک کار مهم در محل کار در حال مرور فیس بوک هستید؟ آیا تلفن خود را برای پیام های جدید در طول یک شام عاشقانه چک می کنید؟ اگر حداقل به یکی از این سؤالات پاسخ مثبت داده اید، احتمالاً می توانید در مورد اعتیاد صحبت کنید. و این قطعاً شما را از داشتن یک زندگی کامل و غنی باز می دارد. در اینجا چند نکته برای کمک به شما برای غلبه بر اعتیاد آورده شده است.

30 دقیقه اول روز شما

اگر صبح خود را با چک کردن گوشی خود شروع می کنید، این یک مشکل جدی است. از این گذشته، نیم ساعت اول پس از بیدار شدن از خواب باید به ایجاد یک شروع خوب برای روز اختصاص داده شود. این شامل بلند شدن، شستن صورت، انجام کمی کشش یا مدیتیشن، درست کردن صبحانه است. پس صبح را با چیزهای سالم و درست شروع کنید تا برای کل روز به خودتان انرژی دهید.

دوره های زمانی بدون تلفن

اکثر مردم هنگام کار تلفن همراه خود را در دست نگه می دارند. صرف نظر از اینکه صداهای منتشر شده از گجت مربوط به کار است یا خیر، به هر حال حواس شما را پرت می کند. اگر این اتفاق در تمام طول روز بیفتد، بهره‌وری شما به طور جدی کاهش می‌یابد، زیرا نمی‌توانید روی کار در دستتان تمرکز کنید. بنابراین منطقی است که حداقل بخشی از زمان کار از تلفن استفاده نکنید. زمانی که بیشترین بازدهی خود را دارید حداقل دو ساعت را برای این کار وقت بگذارید. در این مدت گوشی خود را خاموش کنید و روی کسب و کار خود تمرکز کنید.

هنگام رانندگی گوشی خود را خاموش کنید

لازم است این هنجار در سطح قانونگذاری اصلاح شود. پس از همه، شما گوشی خود را در داخل هواپیما خاموش می کنید. همین امر باید در مورد خودرو نیز صدق کند. مغز ما به سادگی نمی تواند همزمان در دو مکان باشد. بنابراین، اگر به صفحه یک گوشی هوشمند نگاه کنید، نمی توانید آنچه را که در جاده اتفاق می افتد دنبال کنید. البته می توان گفت که از گجت به عنوان رهیاب GPS استفاده می کنید. اما مردم قبلا چگونه زندگی می کردند؟ به هر حال، همیشه می توانید چند دقیقه قبل از سفر را صرف مطالعه دقیق مسیر آینده کنید. علاوه بر این، توقف در کنار جاده و نگاهی دوباره به نقشه بسیار ایمن تر از انجام این کار در حین رانندگی است که از مشاهده وضعیت جاده منحرف می شود. بنابراین، هنگام سوار شدن به ماشین، فقط گوشی خود را خاموش کنید تا وسوسه نشوید که به آن نگاه کنید. بالاخره زندگی شما و دیگران در خطر است.

خود را در زندگی واقعی غرق کنید

بهترین ارتباط می تواند با افراد زنده ای باشد که روبروی شما نشسته اند. و هیچ دوست مجازی و پیامی در اینترنت نمی تواند مهمتر از یک شخص واقعی باشد. و اگر در همان زمان به او بگویید که باید فوراً یک پیام بسیار مهم را بخوانید ، این نه تنها بی ادبانه است، بلکه یک عمل بسیار احمقانه است. از این گذشته ، حتی اگر همکار شما بگوید که همه چیز مرتب است ، در واقع اصلاً اینطور نیست. چنین رفتاری از سوی شما می تواند دوستی ها و هر رابطه ای را از بین ببرد. از این گذشته ، شخصی برای ملاقات با شما وقت پیدا کرده است و شما از آن قدردانی نمی کنید. بنابراین فیس بوک، توییتر، VKontakte و غیره را فراموش کنید. حداقل برای زمان ارتباط زنده با یک شخص واقعی، به خصوص اگر او واقعا برای شما مهم باشد. پس از همه، شما همیشه می توانید پیام های جدید را بعد از زمانی که تنها هستید بخوانید. کاری نکنید که افراد نزدیکتان فکر کنند برای شما مهم نیستند.

در عصر دیجیتال، افراد بیشتری قربانی اعتیاد به تلفن می شوند. گوشی‌های هوشمندی که برای آسان‌تر کردن زندگی صاحبانشان طراحی شده‌اند، در واقع به طور فزاینده‌ای صاحبان خود را به برده‌هایی تبدیل می‌کنند که به دلیل شناسایی آن با حفظ حساب‌های کاربری در شبکه‌های اجتماعی، در زندگی واقعی با مشکلاتی مواجه می‌شوند. برای اینکه تحت تاثیر این عفونت قرار نگیرید، ما چندین توصیه را انتخاب کرده ایم که به شما کمک می کند رابطه خود را با تلفن همراه خود کنترل کنید و سعی می کنیم به این سوال پاسخ دهیم - چگونه از اعتیاد به تلفن خلاص شویم؟

دوباره شروع به استفاده از مواردی که گوشی هوشمند جایگزین کرده است

عملکرد تلفن های هوشمند مدرن واقعاً بسیار زیاد است ، که زندگی صاحبان آنها را بسیار تسهیل می کند - اکنون یک مرکز چند رسانه ای در جیب خود داریم که می تواند با پیچیده ترین وظایف از مناطق مختلف کنار بیاید. اما این تطبیق پذیری گاهی اوقات به ضرر صاحب گوشی تمام می شود. با برداشتن یک گوشی هوشمند فقط برای اینکه بفهمید ساعت چند است، می‌خواهید فوراً شبکه‌های اجتماعی خود را بررسی کنید، از آخرین رویدادهای اینترنت مطلع شوید، ویدیویی را که مدت‌ها برنامه‌ریزی کرده‌اید تماشا کنید یا وقت خود را با یک بازی موبایل سپری کنید.

برای اینکه کمتر این اتفاق بیفتد، اکیداً توصیه می‌کنیم به وسایل زندگی روزمره خود بازگردید که ظاهراً با ظهور دستگاه‌های تلفن همراه نیاز خود را از دست داده‌اند، مانند ساعت‌ها و ساعت‌های زنگ دار. بر اساس مطالعات اخیر، افرادی که ساعت مچی دارند، یک و نیم برابر زمان کمتری را با گوشی های هوشمند در دست می گذرانند. وضعیت مشابهی با طرفداران ساعت های زنگ دار سنتی ایجاد شده است - برای آنها آسان تر است که بدون اتلاف وقت اضافی از رختخواب خارج شوند تا برای کسانی که با خاموش کردن ساعت زنگ دار تلفن همراه خود عجله دارند تا بفهمند چه چیزی در طول زمان از دست رفته است. خواب. استفاده از تلفن همراه را در شرایطی که دستگاه دیگری می تواند کاملا جایگزین آن شود، به حداقل برسانید.

استفاده از حالت بی صدا

اگر متوجه شده اید که اکنون یک دوره فعالیت متمرکز طولانی خواهید داشت، گوشی هوشمند خود را به حالت بی صدا یا بهتر است آن را به طور کامل خاموش کنید. زمانی که هیچ چیز حواس شما را پرت نمی کند، و نه زیر صدای مداوم اعلان ها، وارد یک حالت کار بسیار آسان تر است.

باید درک کرد که سهم شیر از اطلاعات دریافتی از طریق تلفن در قالب تماس ها، پیام ها در پیام رسان های فوری و به روز رسانی برنامه ها می تواند به خوبی منتظر بماند و هیچ فاجعه ای وجود ندارد که یکی از مخاطبین شما به کسانی که در حال انجام وظیفه هستند پاسخ دهد.
"چطور هستید؟" نه فورا همچنین می توانید یک کانال ارتباطی اضطراری را در قالب یک تلفن ساده سازماندهی کنید که فقط در مواقع ضروری می توان با آن تماس گرفت و خود تلفن دارای ویژگی هایی نخواهد بود که حواس شما را پرت کند.

قلمرو بدون گوشی های هوشمند

عملی که در بین افرادی که قبلاً اعتیاد خود را اعلام کرده اند محبوبیت پیدا می کند. موافقم، وقتی در خانه هنگام شام، همه اعضای خانواده خود را در تلفن های هوشمند خود دفن می کنند و اجازه می دهند داستان های عزیزان در مورد چیز مهمی از گوش آنها عبور کند، خیلی خوشایند نیست. اگر این وضعیت برای خانواده شما آشناست، قوانین مشابهی را معرفی کنید. بگذارید یک ناهار مشترک فرصتی برای ارتباط زنده باشد و اتاق خواب مکانی برای استراحت از جریان اطلاعات در اطراف ما.

در ابتدا، این قوانین ممکن است باعث خصومت اعضای خانواده شود، اما با گذشت زمان، عادتی ایجاد می‌شود که به شما احساس خوشایند نزدیکی با خانواده و دوستانتان را می‌دهد که پیام بعدی روی تلفن همراه شما دیگر حواس‌تان را پرت نمی‌کند. .

بهداشت شبکه های اجتماعی

امروزه تقریباً همه افراد از سنین پیش دبستانی دارای تعدادی حساب کاربری در شبکه های اجتماعی مختلف و پیام رسان های فوری هستند. اکثر آنها هیچ نیاز کاربردی ندارند، اما به سادگی از مد مدرن یا به خاطر کنجکاوی بیهوده جدا شده اند، اما تأیید آنها زمان زیادی می برد. اگر احساس می‌کنید که به یک حساب VKontakte نیاز دارید، سعی کنید چند مورد دیگر را در شبکه‌های اجتماعی دیگر شروع نکنید و همان افرادی را که قبلاً در صفحه اول شما نشان داده شده‌اند را به عنوان دوستان اضافه کنید.

باید توجه ویژه ای به پیام رسان های فوری کرد - برنامه های کاربردی مسئول ارتباطات فوری، زمان بیهوده ای را بیهوده تلف می کنند. مردم اغلب متوجه می شوند که تمام روز کاری آنها در مکاتبات فعال سپری شده است که در واقع نه فوری و نه معنی دار است. با استفاده از کمترین تعداد ممکن از این خدمات و با دوز دقیق، نتایج فعالیت اصلی شما دیری نخواهد آمد. زنان به ویژه در این مورد مقصر هستند.

به محض اینکه تلفن هوشمند نشانه هایی از زندگی نشان داد، عجله نکنید

همه ما دوستانی داریم که هر چند دقیقه یک بار به ابزار خود مراجعه می کنند تا علت لرزش یا سوسو زدن نشانگر را بررسی کنند. اغلب هیچ چیز مهمی روی آن اتفاق نمی افتد، اما زمانی که در دست است، دوباره شروع به بلعیدن وقت خود می کند. بهتر است برای خود محدودیت های مصنوعی ایجاد کنید، مثلاً پیام رسان های فوری را چک کنید و تقریباً بیش از یک ساعت در ساعت نباشد و به یکباره به همه پیام های دریافتی پاسخ دهید.

بله، در هر زمان باید زمان بیشتری را صرف کنید، اما بقیه زمان از تأثیر هوشمندی بر فعالیت های خود در امان خواهید بود. عجله برای پاسخ دادن به هر پیام تنها تعداد بیشتری از آنها را از هر یک از خبرنگاران شما تولید می کند و بنابراین خطر افتادن در تله را دارد. همانطور که زمان خاصی را برای مسواک زدن، خواب یا کار اختصاص می دهید، رابطه شما با گوشی هوشمندتان نیز باید به همین شکل باشد، نباید جایگزین تسبیح یا وسایل دیگری شود که به گذراندن زمان و مشغول کردن دستان شما کمک کند. علاوه بر این، تماشای بزرگسالی که مانند یک نوجوان کم حوصله، گوشی را در اولین اعلان می گیرد، به سادگی ناخوشایند است.

امیدوارم توصیه های ما در مورد خاص شما موثر واقع شود و دیگر با مشکلی مانند یک روز بی هدف که صرف تماشای اطلاعاتی که برای شما جالب نیست و در موضوعات کاملاً بیهوده با افراد ناآشنا مکاتبه کرده اید، مواجه نشوید. اما به یاد داشته باشید که در عصر دیجیتال ما، تأثیر گجت‌ها بر زندگی و روان افراد روز به روز قابل توجه‌تر می‌شود و بنابراین درجه بالایی از وابستگی می‌تواند تأثیر بسیار جدی داشته باشد. تاثیر منفی- در چنین شرایطی، ارزش تماس با متخصصان را دارد.

اگر در حال خواندن این مطلب هستید، به این معنی است که شما علاقه مند بوده اید، پس لطفاً در کانال ما مشترک شوید، خوب، برای یکی، یک لایک (شست بالا) برای کار خود قرار دهید. متشکرم!
در تلگرام ما عضو شوید @mxsmart.

فراگیر شدن فناوری، بهبود بی پایان تلفن های هوشمند و افزایش سرعت اینترنت موبایل، چیزهای مثبت زیادی را به همراه دارد. اما همه چیز در حد اعتدال خوب است. دنبال کردن بیش از حد لایک، بازی های آنلاین و وب گردی در شب می تواند منجر به بیماری های جسمی و روحی شود. ما لیستی با شرح شایع ترین مشکلات آماده کرده ایم که ممکن است علائم خود را در آن بیابید.

بیماری جسمی

سندرمتوت سیاه

این بیماری است که نام غیر رسمی خود را به لطف گوشی های هوشمند بلک بری به خود اختصاص داده است.با صفحه کلید QWERTY، به دلیل استفاده مداوم از انگشت شست برای تایپ کردن در تلفن همراه ایجاد می شود.

علائم با درد شدید ضربان دار و گرفتگی در انگشتان شست ظاهر می شود. آماری از این بیماری وجود ندارد، اما پزشکان می گویند که تعداد چنین مواردی در حال افزایش است. این مشکلات کسانی را که بیش از حد غیرت در بازی های روی کنسول هستند، تهدید می کند. بنابراین هشدارهایی در مورد خطر آسیب به انگشتان دست که در دستورالعمل کنسول های بازی ذکر شده است، چندان بی معنی نیست.

آکنهو درماتیت

طبق تحقیقات میکروبیولوژیست ها، ابزارهای ما محل رشد میکروب ها و باکتری ها هستند.تعداد آنها به قدری زیاد است که حتی صندلی توالت تمیزتر از بدنه یک تلفن همراه معمولی است. بر کسی پوشیده نیست که عوامل بیماری زا به نوبه خود باعث ایجاد مشکلات مختلفی می شوند که بی ضررترین آنها آکنه روی صورت است.

کسانی که ترجیح می‌دهند لپ‌تاپ‌ها را برای مدت طولانی روی زانو نگه دارند، در معرض خطر ایجاد جوش‌های ناخوشایند روی بدن خود هستند که پزشکان آن را اریتم اب-اینه می‌نامند. درماتیت مزمن به دلیل قرار گرفتن طولانی مدت در معرض گرما ظاهر می شود (بالای 50 درجه سانتیگراد)و با الاستوز درم همراه است. در برخی موارد، بیمار دچار خارش و سوزش می شود. این بیماری بیشتر در بین افراد مسن که برای مدت طولانی پشت بخاری نشسته بودند شایع بود، اما اخیراً جوانانی که کامپیوترهای لپ تاپ دارند از آن رنج می برند.

کمر دردو گردن

84 درصد از کاربران 18 تا 24 ساله از درد کمر و گردن شکایت داشتند.در همان زمان آنها بیش از 8 تریلیون پیامک ارسال کردند. آیا احساس ارتباط می کنید؟ طی سه سال گذشته، تعداد بیماران مبتلا به مشکلات ستون فقرات 12 درصد افزایش یافته و همچنان در حال رشد است.

لپ تاپ ها، تبلت ها و گوشی های هوشمند را سرزنش کنید. واقعیت این است که هنگام کار با رایانه ای که روی میز ایستاده است، شخص به جلو نگاه می کند و دستگاه های تلفن همراه باعث می شوند ما به پایین نگاه کنیم. کارشناسان انجمن کایروپراکتیک بریتانیا می‌گویند: «مهم است که تأثیر بالقوه دستگاه‌ها بر بدن خود را بشناسیم و یاد بگیریم که چگونه آن را کاهش دهیم».

اختلال بینایی
و شنیدن

وقتی زمان زیادی را جلوی نمایشگر می گذرانیم، دید ما تارتر می شود.به دلیل بار زیاد روی عصب بینایی خواندن یا بازی در دستگاه های تلفن همراه نباید در شرایط لرزش انجام شود - به عنوان مثال، در حمل و نقل. همچنین بهتر است فونت را به اندازه ای تنظیم کنید که برای شما راحت تر است - این به کاهش فشار چشم کمک می کند.

کسانی که اغلب و با صدای بلند با هدفون به موسیقی گوش می دهند، شنوایی خود را به خطر می اندازند. شایان ذکر است که صدای بالای 90 دسی بل می تواند منجر به آسیب به سلول های گوش داخلی شود که در نهایت می تواند به کم شنوایی حسی عصبی تبدیل شود.

سردرد
و اختلال خواب

تقریباً تمام ابزارهای مدرن تابش الکترومغناطیسی تولید می کنند.امواج از بدن ما عبور می کنند و عملکرد طبیعی سلولی و فرآیندهای بیولوژیکی را مختل می کنند. امواج الکترومغناطیسی می تواند باعث سردرد، بی خوابی و حتی اختلالات سیستم ایمنی شود. پزشکان اکیداً توصیه می کنند که دستگاه های تلفن همراه را در طول شب روی میزهای کنار تخت، به خصوص در مجاورت سر فرد قرار ندهید.

بیماری سایبری

پس از انتشار نسخه جدید iOS در سال جاری، بسیاری از کاربران شروع به شکایت کردند که اختلاف منظر، حرکت سریع آیکون ها روی صفحه و افکت زوم هنگام باز کردن / بستن برنامه ها باعث تهوع و سرگیجه می شود. علائم با ناراحتی کتاب خواندن در ماشین مقایسه می شود. این به این دلیل اتفاق می افتد که دستگاه بینایی باعث می شود مغز فکر کند که شما در حال حرکت هستید، اما این با درک دستگاه دهلیزی شما در تضاد است. بیماری سایبری قبلا شناخته شده بود. علائم مشابهی در کسانی که بازی های ویدیویی انجام داده اند، دیده می شود، به خصوص در هنگام استفاده از هدست واقعیت مجازی مانند Oculus Rift.

اختلالات روانی

خودشیفته ظاهراختلالات

بسیاری از روانشناسان پیشنهاد می کنند که وسواس عمومی به ابزارها منجر به اپیدمی کامل اختلالات روانی می شود که در نشریات انگلیسی زبان به عنوان iDisorders طبقه بندی می شوند. یک مطالعه اخیر نشان داد که مشتاق ترین کاربران شبکه های اجتماعی نشانه هایی از اختلال شخصیت خودشیفته را نشان می دهند که به صورت احساس بزرگی از خود، نیاز دائمی به صحبت در مورد خود و نیاز به تایید و تحسین دیگران بیان می شود. به عبارت دیگر، افراد به لایک اعتیاد پیدا می‌کنند که عدم وجود آن به نوبه خود باعث ایجاد استرس می‌شود. با این حال، پشت اعتماد به نفس بیش از حد و وسواس نسبت به مشخصات خود، یک عزت نفس شکننده و عقده های بسیاری وجود دارد.

وسواسی اجباریاختلالات

افزایش استفاده از گوشی های هوشمند نیز ما را به علائم اختلال وسواس فکری- جبری سوق می دهد.

آنها را می توان با ترس بیش از حد از دست دادن پیام، (ترس از دست دادن دسترسی به تلفن)، ترس از نبود شبکه، و همچنین وسواس به بیرون آوردن تلفن هوشمند خود از جیب خود هر 5 دقیقه برای بررسی اینستاگرام یا فیس بوک بیان کرد. .

سندرم ارتعاش فانتوم تلفن

حدود 90 درصد از کاربران تلفن همراه ارتعاشات فانتوم را تجربه می کنند.یعنی احساس می کنند که دستگاهشان در جیب یا کیفشان می لرزد، هرچند هیچ سیگنالی نمی دهد. طبق تحقیقات، 13 درصد حداقل یک بار در روز این حس را تجربه می کنند، در حالی که اکثریت به طور متوسط ​​هر دو هفته یک بار آن را تجربه می کنند. چنین پدیده ای در اصل شبیه به سندرم زنگ خیالی است، زمانی که کاربر ادعا می کند آهنگ زنگ یا سیگنال خود را در مورد یک پیام دریافتی می شنود.

اعتیاد

استفاده از وب اجباری که به طور فزاینده ای در بین کاربران رایج است،می تواند در زندگی روزمره اختلال ایجاد کند. وقتی شخصی با دوستان آنلاین نسبت به افراد واقعی احساس راحتی بیشتری می کند، یا نمی تواند بازی های آنلاین را متوقف کند، کاملاً واضح است که زمان تغییر فرا رسیده است. اختلالاتی از این نوع به طور سنتی به روابط بیش از حد پورنو یا عاشقانه مجازی، مرور مداوم در فروشگاه های آنلاین یا عطش بی پایان برای وب گردی بی فکر نسبت داده می شود.

اختلال کمبود توجه
و بیش فعالی

یکی دیگر از تشخیص های رایج در میان کاربران معتاد به گجت (به خصوص در سنین پایین)این اختلال بیش فعالی با کمبود توجه نامیده می شود. استفاده مداوم از دستگاه های تلفن همراه باعث ایجاد تغییراتی در مغز می شود. بیش از حد اطلاعاتی که هر روز در اینترنت مصرف می شود منجر به ناتوانی در پوشش آن، برجسته کردن چیز مهم می شود. یکسان سازی اطلاعات بیشتر و بیشتر پراکنده و پراکنده می شود. این منجر به این واقعیت می شود که در زندگی روزمره کاربر از توجه پراکنده و ناتوانی در تمرکز بر یک فعالیت برای مدت طولانی رنج می برد.

اختلالات اسکیزوئید

استفاده بیش از حد از اینترنت، بازی‌های آنلاین و رسانه‌های اجتماعی با بروز علائم اختلال شخصیت اسکیزوئید همراه است، که عبارت است از کناره‌گیری از روابط دارای بار هیجانی، کناره‌گیری به درون خود و خیال‌پردازی‌های خود. در واقع، جوانان اغلب خود را در فضای بازی و دنیای مجازی غوطه ور می کنند و کاملاً از واقعیت فاصله می گیرند. پروفسور لری روزن، پروفسور آمریکایی، می گوید: «برخی تحقیقات نشان می دهد که استفاده از اینترنت به تقویت پیوندهای اجتماعی کمک می کند، اما تحقیقات من خلاف آن را ثابت می کند: رسانه ها و فناوری به شدت با کناره گیری و انزوای اجتماعی مرتبط هستند. علائم اسکیزوئید

کاهش توانایی ذهنی

ابزارک ها همچنین می توانند منجر به آتروفی محدود شوندمغز بسیاری از مربیان آمریکایی به طور جدی نگران این هستند که چگونه نیاز دائمی دانش‌آموزان به نگاه کردن به ویکی‌پدیا در مورد هر موضوع حتی کمی دشوار، توانایی آنها را برای یادگیری کاهش می‌دهد. درست مانند رانندگانی که عادت به اتکا به ناوبرهای GPS دارند دیگر به مسیر فکر نمی کنند و مهارت های جهت گیری فضایی خود را از دست می دهند.

اعتیاد به تلفن یک بیماری است

تصور کنید که گوشی شما بی صدا است. الان یکی دو ساعتی شده. اگر از این بابت احساس تسکین صمیمانه می کنید، پس، خدا را شکر، هنوز تحت تأثیر بیماری "مد" اخیر - اعتیاد به تلفن یا اعتیاد به تلفن قرار نگرفته اید.

البته استقلال چیز خوبی است. اما مطلق این اتفاق نمی افتد - قانون زندگی چنین است. و احتمالاً حتی عالی است که هر یک از ما به چیزی "وابسته" شده ایم. فقط رعایت میزان اهمیت دارد تا این دلبستگی به اعتیاد دردناک یعنی وابستگی تبدیل نشود.

دانشمندان سه نوع اصلی اعتیاد را تشخیص می دهند:

شیمیایی (وابستگی به نیکوتین، الکل، مواد مخدر)؛

بیوشیمیایی (نیاز دردناک به غذا یا، برعکس، امتناع از خوردن، رسیدن به نقطه پوچ)؛

غیر شیمیایی

اعتیادهای نوع آخر متنوع ترین هستند: اعتیاد به قمار و تراتومانیا و اعتیاد عشق، و اعتیاد به اینترنت، و اعتیاد زمانی، و اعتیاد به کار، و... لیست می تواند بسیار طولانی باشد. اعتیاد به تلفن نیز از این دسته است. کارشناسان استدلال می کنند که اعتیادهای غیرشیمیایی چقدر خطرناک هستند و نمی توانند به توافق برسند. برخی زنگ خطر را به صدا در می آورند ، برخی دیگر معتقدند که چنین اعتیادهایی البته نشان می دهد که "سوسک ها در سر مردم سرگردان شده اند" ، اما این کشنده نیست - به معنای واقعی و مجازی کلمه. مثلاً می توانید از اعتیاد به مواد مخدر بمیرید، می توانید از بی اشتهایی بمیرید، اما به سختی از اتلاف وقت یا وابستگی به زمان. با این وجود، وابستگی غیرشیمیایی وجود دارد و «شناخت آن از طریق دید» مفید است.

چرا برخی افراد تمایل دارند از تلفن یک فرقه بسازند؟ دلایل متعددی وجود دارد.

اولا،صحبت کردن با تلفن (مثل تبادل پیامک) به اندازه ارتباط حضوری به تلاش ما نیاز ندارد. شما می توانید به طور موازی با چیزهای دیگر "ارتباط" کنید - کار در رایانه، آشپزی، سفر در حمل و نقل و غیره، زیرا نیازی به نظارت بر حرکات، حالات صورت نیست. و مهمتر از همه، لازم نیست به چشمان طرف مقابل نگاه کنید - که برای کسانی که نمی دانند چگونه و از برقراری ارتباط می ترسند بسیار دشوار است.

ثانیاًتماس یا پیامک "مهم" بهانه ای مناسب برای دور شدن از حل برخی مشکلات است که به دلایلی واقعاً نمی خواهید آنها را حل کنید. البته، این یک سیاست شترمرغ است - فرار از مشکلات، با این انتظار که آنها، شاید، به نوعی "خودشان را حل کنند"، اما بسیاری از مردم این کار را انجام می دهند.

علائم اعتیاد به تلفن

تشخیص فردی که از اعتیاد به تلفن رنج می برد کار سختی نیست.

او با تلفن صحبت می کند یا تقریباً دائماً پیامک می نویسد و می خواند (بسیاری با تلفن خود به رختخواب می روند). علاوه بر این، اگر به مکالمه گوش دهید، معلوم می شود که نیاز خاصی به تماس وجود نداشته است.

این افراد اغلب با تماس گیرنده ای تماس می گیرند که در دسترس است، مثلاً در اتاق کناری ... این رفتار بیشتر در نوجوانان و افراد بسیار جوان مشاهده می شود.

او هر دقیقه گوشی خود را بیرون می‌آورد و نگاه می‌کند تا ببیند آیا پیام جدیدی رسیده است یا خیر.

او اغلب دستگاه ها را عوض می کند و لوازم جانبی جدیدی را برای "خدای کوچک الکترونیکی" خود با منظمی رشک برانگیز می خرد.

به محض اینکه چنین شخصی در موقعیتی قرار می گیرد که برای خودش ناخوشایند است، بلافاصله با کمک تلفن خود را از آن دور می کند: یا شروع به گرفتن شماره شخصی می کند (اس ام اس بنویسید) یا مکالمه را به موضوعی منتقل می کند که آشنا و دلپذیر برای او - مدل های جدید دستگاه ها با عملکردهای اضافی، طرح های تعرفه جدید و غیره.

کلیه وابستگان تلفنی قبل از پذیرش تماس، شماره مشترک را به دقت مطالعه کنند. اگر تماس ناخواسته باشد، آنها وصل نمی شوند.

گم شدن یا خرابی تلفن محبوب توسط چنین شخصی به عنوان یک تراژدی جهانی تلقی می شود. اغلب در چنین لحظات ناخوشایندی، افراد وابسته به تلفن قادر به کار، خوردن، خوابیدن نیستند. حتی ممکن است تب هم داشته باشند!

ثالثاً، تلفن به طور فعال توسط افرادی که اعتماد به نفس زیادی ندارند مورد سوء استفاده قرار می گیرد. قبل از گرفتن یک تصمیم مسئولانه، آنها همیشه با کسی تماس می گیرند تا برای مشاوره (یا بهتر است بگوییم، مسئولیت تصمیم را بر عهده نگیرند).

رابعاً، افرادی که زندگی شان در برخی از اتفاقات روشن پربار نیست، اغلب از اعتیاد به تلفن رنج می برند. ما آنقدر مرتب شده ایم که سیر یکنواخت و سنجیده زندگی ما را به حالت ناامیدی سوق می دهد. اما اگر در بازگشت از محل کار، با اقوام تماس بگیرید و بگویید: "من قبلاً مترو را ترک کرده ام، دارم سوار اتوبوس می شوم"، ناخودآگاه این اتفاق را به عنوان یک رویداد کوچک ثبت می کند و استرس ناشی از یک سری اتفاقات تکراری خواهد بود. کمی کمتر

دلیل پنجمی وجود دارد - یکی از مهمترین آنها. این اتفاق افتاد که تماس های تلفنی منظم به عنوان نوعی نماد نیاز، تقاضا برای یک فرد عمل می کند. آنها زنگ نمی زنند - به این معنی است که همه مرا فراموش کردند و مرا رها کردند ، هیچ کس به من نیازی ندارد ... اینجا وقت آن است که با هق هق گریه کنم و به اشک تلخ بپرم و از "سرنوشت ویران" خود پشیمان شوم. آیا فقط ارزشش را دارد؟ شاید بهتر باشد بفهمیم که آیا همه چیز در واقعیت بسیار اسفناک است؟

درمان اعتیاد به تلفن

واضح است که همه ما نمی توانیم به طور عینی به زندگی و رفتار خود نگاه کنیم و بنابراین گاهی اوقات فقط زمانی به روابط مشکل دار با تلفن توجه می کنیم که این معجزه فناوری شروع به جذب پول زیادی کند ، مثلاً ماه گذشته شما گفتند نصف حقوق. با این حال، اگر هنوز مشکوک هستید که عشق شما به ارتباطات تلفنی تا حدودی اغراق آمیز است (یا بستگان یا دوستان بیش از یک بار به این موضوع اشاره کرده اند)، بهتر است سعی کنید به نحوی دیدگاه خود را نسبت به زندگی تغییر دهید.

سعی کنید دلیل دلبستگی بیش از حد شما به گوشی را تجزیه و تحلیل کنید. اگر واقعیت این است که ارتباطات معمولی برای شما خوب پیش نمی‌رود (باعث ناراحتی می‌شود) یا از حل مشکلات فوری از این طریق (اجتناب از تماس با برخی افراد) فرار می‌کنید و احساس می‌کنید که نمی‌توانید به تنهایی شرایط را تغییر دهید. سعی کنید با یک روانشناس تماس بگیرید امروزه راه های زیادی برای تبدیل شدن به فردی اجتماعی و قاطع وجود دارد. پس چرا از یکی از آنها استفاده نمی کنید؟

اگر به اندازه کافی وقایع روشن در زندگی خود ندارید (و تقریباً هر فردی نیاز دارد که به طور منظم برخی از موقعیت های غیرعادی را تجربه کند)، باید به این فکر کنید که چگونه زندگی خود را با آنها پر کنید. به عنوان مثال، از قبل برای سفر به تئاتر، سینما و نمایشگاه برنامه ریزی کنید. دعوت از دوستان برای بازدید بیشتر، ثبت نام در یک باشگاه و غیره. این آسان تر و لذت بخش تر از ایجاد توهم حوادث است.

کسانی که تلفن «سفید و داغ» را نشانگر نیاز خود می دانند، اگر اینطور است، باید دوباره فکر کنند. همه ما در گرداب امور و مشکلات روزمره کشیده شده ایم. آیا به ندرت با دوستان، اقوام و شرکای تجاری تماس می گیرید، زیرا از دوست داشتن آنها دست کشیده اید، از قدردانی آنها دست کشیده اید؟ فقط زمان کافی نیست و همین اتفاق برای آنها می افتد. آیا حوصله ندارید و می خواهید خدمات خود را ارائه دهید؟ با خود تماس بگیرید و خواهید دید که نگرش نسبت به شما تغییر نکرده است. و اگر ناگهان تغییر کرد، بعید است که تلفن به برقراری مجدد یک تماس عاطفی پر جنب و جوش کمک کند.

تلفن: از تماس به تماس

آنا کراسکو

تقریباً همه تلفن همراه دارند، از دانش‌آموزان مدرسه گرفته تا پیرزن‌هایی که بیش از 70 سال دارند. آنها مذاکرات تجاری را از طریق تلفن انجام می‌دهند، فقط ارتباط برقرار می‌کنند و حتی بچه‌ها را بزرگ می‌کنند. تقریباً هر یک از ما، با فراموش کردن تلفن همراه در خانه، احساس می کنیم که دست نداریم. روانشناسان هشدار می دهند که تلفن همراه می تواند به اندازه سیگار کشیدن یا قمار اعتیادآور باشد.

روانپزشکان قبلاً نامی برای وابستگی غیرعادی بشر به تلفن های همراه گذاشته اند - "شیدایی تلفنی". تعداد کاربران موبایل هر روز در حال افزایش است و با آن تعداد قربانیان بالقوه این شیدایی جدید در حال افزایش است.

به هر حال، درآمد شرکت های تلفن همراه همچنان در حال رشد است، که این نیز نشان دهنده افزایش تعداد افرادی است که تلفن همراه دارند. در ژانویه-ژوئن 2011، آنها 536 میلیون و 640 هزار و 500 روبل برای ارائه خدمات ارتباطات سلولی و برای مدت مشابه سال گذشته - 438 285 600 روبل درآمد کسب کردند. این تقریباً 100 میلیون روبل بیشتر است!

از تماس به تماس

به نظر می رسد که امروزه تقریباً هر خانواده حداقل یک تلفن همراه دارد و حداکثر - همه اعضای خانواده از جمله فرزندان. بسیاری از افراد حتی برای یک دقیقه هم نمی توانند از تلفن جدا شوند.

مدیر النا می گوید امروز تلفن همراهم را در خانه فراموش کردم - و آن روز موفقیت آمیز نبود - و احساس کردم کاملاً از دنیا بریده شده ام. تلفن همراهم همیشه همراهم است، حتی وقتی حمام می‌کنم، گوشی را نزدیکم می‌گذارم.

می توانید به هر مدرسه ای بروید تا مطمئن شوید که تلفن همراه دیگر امتیاز بزرگسالان نیست، تقریباً هر دانش آموزی یک تلفن همراه دارد. دانش‌آموزان کلاس اولی و سوم ابتدایی با عجله در راهروها هجوم می‌آورند و تلفن‌های همراه با رشته‌های رنگی بر گردن بسیاری آویزان است. و در دبیرستان، همه یک تلفن دارند، به استثنای نادر.

من تقریباً همیشه دو گوشی با خودم حمل می کنم و حداقل برای یکی از آنها یک باتری یدکی دارم - می گوید آلنا دانش آموز کلاس هشتم. - فقط برای من مهم است که همیشه در تماس باشم. یک بار هر دو موبایل را در خانه گذاشتم و تمام روز جایی برای خودم پیدا نکردم زیرا نمی توانستم بلافاصله به تماس ها یا اس ام اس ها پاسخ دهم.

کنستانتین یاکونین، روان درمانگر، دکترا، دانشیار SSMA توضیح می دهد که تمایل دائمی به صحبت با تلفن همراه نشانه اعتیاد است. - چنین وابستگی که فقط در حال حاضر در لتونی در ما ایجاد شد 7 سال پیش ظاهر شد. افراد مشمول این اعتیاد از زندگی واقعی ناراضی هستند. آنها فاقد احساسات مثبت هستند، بنابراین مقداری دوپینگ خارجی مورد نیاز است. برای آنها، این نوعی پرواز به سوی واقعیتی دیگر است، جستجوی زندگی بهتر و دیگری. با صحبت کردن با تلفن، انسان زندگی متفاوتی دارد. چنین اعتیادهای پاتولوژیک در پس زمینه بیماری روانی، اختلالات شخصیت ایجاد می شود. کاملاً ممکن است که چنین افرادی به سادگی از ارتباط زنده می ترسند و فقط می توانند از طریق تلفن ارتباط برقرار کنند.

ONCE MOBILE، Two MOBILE ...

یکی دیگر از شیدایی‌های مرتبط با موبایل، خرید مدل‌های جدید، گران‌تر و مدرن‌تر گوشی است. سازندگان تلفن همراه حداقل 3 سال طول عمر محصولات خود را مشخص می کنند. بنابراین تلفن های طولانی با هر یک از صاحبان خود به تاخیر می افتند. به هر سالن ارتباطی یا فروشگاهی که تلفن همراه می فروشد بروید - همیشه افراد کافی برای خرید یک تلفن جدید وجود دارند. و برخی به سادگی نمی توانند متوقف شوند و برای خرید هر مدل گوشی جدید تلاش کنند.

ماکسیم، دستیار فروش در یکی از فروشگاه های اسمولنسک که تلفن های همراه می فروشد، می گوید: افراد بیشتری به ما مراجعه می کنند که قبلاً بیش از یک تلفن را تغییر داده اند. - تا آنجا که من می توانم از روی خودم، دوستانم و بیشتر مشتریانمان قضاوت کنم: آنها تقریباً هر یک یا دو سال یک بار تلفن قدیمی را با گوشی جدید عوض می کنند. یک نفر از کیفیت گوشی راضی نیست، اما یک نفر به سادگی از آن خسته شده است و معمولاً هر تلفن همراه بعدی گرانتر از تلفن قبلی است.

همگام شدن با نوآوری های موبایل غیرممکن است: مد تلفن ها مانند هیچ چیز دیگری در حال تغییر است. تقریباً هر هفته، تولیدکنندگان از عرضه مدل‌های جدید و حتی طیف مدل‌های کامل خبر می‌دهند.

ماکسیم می گوید: ما چند مشتری منظم داریم که سعی می کنند ظاهر مدل های جدید را ردیابی کنند. - یکی از آنها، اگر اشتباه نکنم، فقط در حافظه من در طول یک سال گذشته قبلاً پنجمی را تغییر داده است و به نظر من متوقف نمی شود. و به نظر من، بیشتر آنها حتی از ویژگی های جدید گوشی که مدت هاست دنبال آن هستند استفاده نمی کنند.

به اندازه ای که دوست دارید شکارچی برای محصولات جدید وجود ندارد - اولگا، مدیر سالن Tsifrograd، لبخند می زند. - اما هنوز هم چنین دسته دائمی از مشتریان وجود دارد. درست است، اغلب همه نمی توانند این اقلام جدید را بخرند. جوان ها ابتدا مدت ها انتخاب می کنند، بالاخره گوشی می خرند و بعد از مدتی دوباره به ما نگاه می کنند، مدل جدید و پیشرفته تری را می بینند و ناله می کنند که کمی صبر نکردند.

خرید بی پایان تلفن همراه یکی پس از دیگری، - نظر کنستانتین یاکونین، - را می توان با خرید بی نظم مقایسه کرد. افرادی که از چنین شیدایی رنج می برند، خریدهای تصادفی انجام می دهند، بنابراین سعی می کنند اضطراب خود را کاهش دهند، افسردگی را از بین ببرند.

این به ما چه چیزی را نشان می دهد و چه باید کرد؟

روانشناسان می گویند میل بی پایان برای تماس، ارسال اس ام اس و خرید مدل های جدید گوشی ما را نه تنها با خالی شدن کیف پول، بلکه با ویرانی معنوی نیز تهدید می کند.

کنستانتین یاکونین، روان‌درمانگر، کاندیدای علوم پزشکی، می‌گوید تلفن‌های همراه یکی دیگر از اسباب‌بازی‌های جدید برای افرادی است که مستعد تمایلات مختلف هستند. - اعتیاد به موبایل همان اختلال عادات و انگیزه ها است، مثلاً قمار، اعتیاد به اینترنت و غیره. با این نوع اعتیاد، ارزش های واقعی با ارزش های مجازی جایگزین می شوند، فرد شروع به زندگی در دنیایی غیر واقعی می کند. فرد معتاد در حین چت تلفنی یا خریدهای بی رویه در حالت خلسه فرو می رود. در بدن او، اندورفین شروع به تولید می کند - داروهای داخلی، در این حالت او وزوز می کند. تلفن تبدیل به یک دارو می شود، اگر فرد آن را از دست بدهد، ترک شروع می شود - اضطراب و عصبی ظاهر می شود. گوشی هم برای آقایان و هم برای خانم ها به یک زیور تبدیل شده است. خرید بی‌پایان تلفن‌های همراه یکی پس از دیگری نیز راهی دموکراتیک برای سرگرم کردن نفس و تایید وضعیت فرد است. خرید یک گوشی گران قیمت راحت تر و تا حدودی ارزان تر از مثلا یک ماشین گران قیمت است.

بله، تلفن های همراه مفیدترین اختراع هستند، اما چه بسیار فرصت هایی در حال حاضر در آنها وجود دارد که به هدف مستقیم آنها به عنوان وسایل ارتباطی مرتبط نیست: بازی، عکس، موسیقی، اینترنت. همه این سرگرمی ها نیز از نظر تئوری تمایل به تحریک اعتیاد دارند، به عنوان مثال، اعتیاد به قمار. موافق نیستم؟ و مثلاً بازی با تلفن همراه در یک کازینو آنلاین چطور؟ چیزهای کاملاً مقرون به صرفه تعداد اسباب بازی های فنی به سرعت در حال افزایش است، بنابراین ما محکوم به اعتیادهای روانی جدید هستیم. و آنها به نوبه خود می توانند اختلالات موجود را تشدید کنند. اما در جامعه به طنز با آنها برخورد می شود، نه بیشتر. این یک نوع اجتماعی قابل قبول از اعتیاد است زیرا هیچ عواقب جدی مانند اعتیاد به مواد مخدر یا الکل وجود ندارد.

برای نمایش: چگونه تشخیص دهیم که آیا به تلفن معتاد هستید یا خیر

سعی کنید گوشی خود را حداقل برای یک روز خاموش کنید، آن را در خانه بگذارید و فراموشش کنید. اگر احساس ناراحتی نمی کنید و یک روز بدون تلفن مورد علاقه خود زندگی می کنید، پس هیچ اعتیادی وجود ندارد.