Telefona bağımlılığın adı nedir - neden alkolizmle karşılaştırılabilir? Nomofobi - Cep telefonu bağımlılığı: gadget'ın elin bir uzantısı haline gelmesi

Giderek daha fazla insan, alarmı duyduklarında ilk iş olarak duşa koşmak yerine tüm güncellemeleri kontrol etmek için cep telefonlarını kapıyorlar. Çoğu zaman cebimizde yanlış bir titreşim duyarız ve birisiyle konuşurken bile gözlerimizi sosyal medya akışından ayırmayız. Bunların hepsi bir telefon bağımlılığının belirtileridir. Cep telefonu olmadan veya başka bir şekilde kalma korkusu nomofobi, şarj yalnızca %2'yi gösteriyorsa, bir kişinin hızlı bir şekilde ücretsiz bir priz aramasına neden olur. Kendini tanıdın mı? Bu bağımlılıkla nasıl başa çıkacağımızı bulalım!

Akıllı telefon düşman değil ama dikkatli olmalısın

Fazladan bir şey yok

arkadaşlarla bahis

Telefon bağımlılığı ve oruç günleri

Tüm yumurtalarınızı aynı sepete koymayın

ellerine dikkat et

Telefonunuz elinizdeyken yemek yemeyin

Cep telefonu olmadan ne kadar dayanabilirsin? Hangi telefon bağımlılığı belirtileriyle başa çıkmayı başardığınızı veya ondan nasıl kurtulmaya hazırlandığınızı yorumlarda bize bildirin.

Bağımlılık, bir şeyin hayatınızın kontrolünü ele geçirmesi ve günlük aktivitelerinize, işinize ve ilişkilerinize müdahale etmesidir. Bu nedenle, klasik bir alkolik, uyandığında bir fincan kahve yerine bir bardak votka içen kişi olarak tanımlanabilir. Bununla birlikte, teknolojik patlamanın ortaya çıkmasıyla birlikte, cep telefonuna bağlanmada da bağımlılık belirtileri görülebilir.

Uyandıktan sonra ilk iş telefonunuza bakar mısınız? Araba kullanırken mesaj mı atıyorsunuz? Önemli bir görevi bitirmek yerine iş yerinde Facebook'a mı göz atıyorsunuz? Romantik bir akşam yemeğinde telefonunuzu yeni mesajlar için kontrol eder misiniz? Bu sorulardan en az birine evet yanıtı verdiyseniz, muhtemelen bağımlılık hakkında konuşabilirsiniz. Ve bu kesinlikle dolu ve zengin bir hayat yaşamanızı engeller. İşte bağımlılığınızın üstesinden gelmenize yardımcı olacak bazı ipuçları.

Günün ilk 30 dakikası

Sabaha telefonunuzu kontrol ederek başlıyorsanız, bu ciddi bir sorundur. Sonuçta, uyandıktan sonraki ilk yarım saat, güne iyi bir başlangıç ​​yapmaya ayrılmalıdır. Bu, kalkmayı, yüzünüzü yıkamayı, biraz esneme veya meditasyon yapmayı, kahvaltı yapmayı içerir. Bu nedenle, tüm gün boyunca kendinize enerji vermek için sabaha sağlıklı ve doğru şeylerle başlayın.

Telefonsuz geçen zamanlar

Çoğu insan çalışırken cep telefonunu el altında bulundurur. Gadget'ın çıkardığı sesler işle ilgili olsun ya da olmasın, dikkatinizi dağıtır. Bu tüm gün devam ederse, elinizdeki göreve odaklanamayacağınız için üretkenliğiniz ciddi şekilde azalır. Bu nedenle, çalışma süresinin en azından bir kısmında telefonu kullanmamak mantıklıdır. Bunun için en verimli zamanınızda en az iki saat ayırın. Bu süre zarfında telefonunuzu kapatın ve işinize odaklanın.

Araba sürerken telefonunuzu kapatın

Bu normu yasama düzeyinde düzeltmek gerekir. Sonuçta uçakta telefonunuzu kapatıyorsunuz. Aynı durum araba için de geçerli olmalıdır. Beynimiz aynı anda iki yerde olamaz. Yani bir akıllı telefonun ekranına bakarsanız yolda olup bitenleri takip edemezsiniz. Elbette, gadget'ı bir GPS gezgini olarak kullandığınızı söyleyebilirsiniz. Ama insanlar daha önce nasıl yaşadılar? Sonuçta, yaklaşan rotayı dikkatlice incelemek için yolculuktan önce her zaman birkaç dakika geçirebilirsiniz. Ayrıca, yol kenarında durup haritaya bir kez daha bakmak, bunu yoldaki durumu gözlemlemekten uzaklaşarak araba kullanırken yapmaktan çok daha güvenlidir. Bu nedenle, arabaya binerken, telefonunuzu kapatmanız yeterlidir, böylece ona bakma isteği duymazsınız. Ne de olsa, hayatınız ve başkalarının hayatları tehlikede.

Kendinizi gerçek hayata bırakın

En iyi iletişim, karşınızda oturan canlı insanlarla olabilir. Ve internetteki hiçbir sanal arkadaş ve mesaj gerçek bir insandan daha önemli olamaz. Ve aynı zamanda ona çok önemli bir mesajı hemen okumanız gerektiğini söylerseniz, bu sadece kaba değil, aynı zamanda çok aptalca bir harekettir. Sonuçta, muhatabınız her şeyin yolunda olduğunu söylese bile, aslında hiç de öyle değil. Sizin açınızdan bu tür davranışlar, arkadaşlıkları ve herhangi bir ilişkiyi mahvedebilir. Sonuçta, bir kişi sizinle tanışmak için zaman buldu ve siz bunu takdir etmiyorsunuz. Öyleyse Facebook, Twitter, VKontakte vb.'yi unutun. en azından gerçek bir insanla canlı iletişim sırasında, özellikle de sizin için gerçekten önemliyse. Sonuçta, yalnız kaldığınızda yeni mesajları her zaman okuyabilirsiniz. Size yakın olan insanları, sizin için önemli olmadıklarını düşündürmeyin.

Dijital çağda, giderek daha fazla insan telefon bağımlılığının kurbanı oluyor. Sahiplerinin hayatını kolaylaştırmak için tasarlanan akıllı telefonlar, aslında, sahiplerini sosyal ağlarda hesap tutmakla özdeşleştirerek gerçek hayatta sorun yaşayan kölelere dönüştürüyor. Bu enfeksiyondan etkilenmemek için, cep telefonunuzla ilişkinizi kontrol etmenize yardımcı olacak ve şu soruyu cevaplamaya çalışacak birkaç öneri seçtik - telefon bağımlılığından nasıl kurtuluruz?

Akıllı telefonun değiştirdiği öğeleri tekrar kullanmaya başlayın

Modern akıllı telefonların işlevselliği gerçekten muazzam, bu da sahiplerinin hayatını büyük ölçüde kolaylaştırıyor - artık cebimizde farklı alanlardan en karmaşık görevlerle başa çıkabilen bir multimedya merkezimiz var. Ancak bu çok yönlülük bazen telefon sahibinin aleyhine olabiliyor. Sırf saatin kaç olduğunu öğrenmek için bir akıllı telefon çıkardığınızda, hemen sosyal ağlarınızı kontrol etmek, İnternet'teki en son olayları öğrenmek, uzun zamandır planladığınız bir videoyu izlemek veya bir mobil oyun oynayarak zaman geçirmek istiyorsunuz.

Bunun daha seyrek olmasını sağlamak için, mobil cihazların ortaya çıkmasıyla birlikte ihtiyaç duymadığı varsayılan saat ve çalar saatler gibi günlük yaşamınıza geri dönmenizi şiddetle tavsiye ediyoruz. Son araştırmalara göre kol saati olan kişiler, ellerinde akıllı telefonlarla bir buçuk kat daha az zaman geçiriyor. Geleneksel çalar saatlerin hayranları arasında da benzer bir durum gelişti - fazladan zaman kaybetmeden yataktan kalkmaları, mobil çalar saatlerini kapatarak, sırasında neyin kaçırıldığını bulmak için acele edenlere göre çok daha kolay. uyumak. Başka bir cihazın mükemmel bir şekilde yerini alabileceği durumlarda cep telefonu kullanımını en aza indirin.

Sessiz modu kullanma

Artık uzun bir yoğun aktivite dönemine sahip olacağınızı anlıyorsanız, akıllı telefonunuzu sessiz moda getirin veya daha iyisi tamamen kapatın. Hiçbir şey dikkatinizi dağıtmadığında ve sürekli bildirim sesleri altında değil, çalışma durumuna girmek çok daha kolaydır.

Telefonda aramalar, anlık mesajlaşma programlarındaki mesajlar ve uygulama güncellemeleri şeklinde alınan bilgilerin aslan payının gayet iyi bekleyebileceği ve kişilerinizden birinin görevdekilere bir yanıt alması trajedisi olmadığı anlaşılmalıdır.
"Nasılsın?" anında değil. Sadece acil durumlarda arayabileceğiniz basit bir telefon şeklinde acil durum iletişim kanalı da düzenleyebilirsiniz ve telefonun kendisi dikkatinizi dağıtacak özellikler taşımaz.

Akıllı telefonların olmadığı bölge

Bağımlılıklarını zaten fark etmiş kişiler arasında popülerlik kazanan bir uygulama. Katılıyorum, evde akşam yemeğinde tüm aile üyelerinin kendilerini akıllı telefonlarına gömmesi ve sevdiklerinin önemli bir şey hakkındaki hikayelerinin kulaklarından geçmesine izin vermesi pek hoş değil. Bu durum ailenize tanıdık geliyorsa, benzer kurallar getirin. Ortak bir öğle yemeği canlı iletişim için bir fırsat olsun ve bir yatak odası etrafımızdaki bilgi akışından rahatlamak için bir yer olsun.

İlk başta, bu kurallar aile üyeleri arasında düşmanlığa neden olabilir, ancak zamanla, cep telefonunuzdaki bir sonraki mesajın artık dikkatinizi dağıtmadığı, aileniz ve arkadaşlarınızla zaten unutulmuş olan hoş yakınlık hissini size verecek bir alışkanlık geliştirilecektir. .

Sosyal Medya Hijyeni

Bugün, okul öncesi yaştan başlayarak hemen hemen her insanın çeşitli sosyal ağlarda ve anlık mesajlaşma programlarında bir dizi hesabı vardır. Birçoğunun herhangi bir işlevsel ihtiyacı yoktur, ancak modern modadan veya boşta kalan merak uğruna sarılırlar, ancak bunların doğrulanması çok zaman alır. Bir VKontakte hesabına ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, diğer sosyal ağlarda birkaç tane daha başlatmamaya çalışın, zaten ilk sayfanızda temsil edilen tüm aynı kişileri arkadaş olarak ekleyin.

Anlık mesajlaşma programlarına özel dikkat gösterilmelidir - anlık iletişimden sorumlu uygulamalar, korkunç miktarda zamanı boşuna harcar. İnsanlar genellikle tüm iş günlerinin aslında ne acil ne de anlamlı olan aktif yazışmalarla geçtiğini fark ederler. Bu hizmetlerden mümkün olduğunca azını kullanın ve kesinlikle dozunda kullanın, ana faaliyetinizin sonuçları uzun sürmeyecek. Kadınlar bu noktada özellikle suçludur.

Yaşam belirtileri gösterdiği anda akıllı telefona acele etmeyin

Hepimizin, göstergesinin titremesinin veya titremesinin nedenini kontrol etmek için her birkaç dakikada bir gadget'ına dönen arkadaşlarımız var. Genellikle üzerinde önemli bir şey olmaz, ancak ellerine geçtiğinde yine zamanlarını tüketmeye başlar. Kendiniz için yapay kısıtlamalar oluşturmak daha iyidir, örneğin anlık mesajlaşma programlarını kontrol edin ve neredeyse saatte bir defadan fazla olmamak ve alınan tüm mesajlara aynı anda yanıt vermek.

Evet, bir seferde daha fazla zaman harcamak zorunda kalacaksınız, ancak zamanın geri kalanında smart'ın faaliyetleriniz üzerindeki etkisinden kurtulacaksınız. Her mesaja yanıt vermek için acele etmek, yalnızca yazışma yapanlarınızın her birinden daha fazla yanıt alınmasına neden olur ve bu nedenle bir tuzağa düşme riski vardır. Nasıl ki dişlerinizi fırçalamak, uyumak veya çalışmak için belirli bir zaman ayırıyorsanız, akıllı telefonunuzla ilişkiniz de aynı şekilde kurgulanmalı, tespih veya diğer zaman geçirmenize yardımcı olacak ve ellerinizi meşgul edecek araçların yerini almamalıdır. Dahası, sabırsız bir genç gibi ilk bildirimde telefonu kapan bir yetişkini izlemek tek kelimeyle tatsız.

Umarım tavsiyemiz sizin özel durumunuzda etkili olur ve artık ilginizi çekmeyen bilgileri izleyerek ve tamamen boş konularda tanıdık olmayan insanlarla yazışarak geçirdiğiniz amaçsızca geçirilen bir gün gibi bir sorunla karşılaşmazsınız. Ancak, dijital çağımızda, gadget'ların insanların yaşamı ve ruhu üzerindeki etkisinin giderek daha önemli hale geldiğini ve bu nedenle yüksek derecede bağımlılığın çok ciddi bir etkisi olabileceğini unutmayın. Negatif etki- bu gibi durumlarda uzmanlarla iletişime geçmeye değer.

Bunu okuyorsanız, ilgilendiğiniz anlamına gelir, bu nedenle lütfen kanalımıza abone olun, örneğin, çalışmanız için bir beğeni (beğenme) koyun. Teşekkür ederim!
Telegramımıza abone olun @mxsmart.

Teknolojinin her yerde bulunması, akıllı telefonların sonsuz gelişimi ve mobil İnternet hızlarının artması pek çok olumlu şeyi beraberinde getiriyor. Ama her şey ölçülü olarak iyidir. Aşırı beğeni peşinde koşmak, çevrimiçi oyunlar ve geceleri internette gezinmek hem fiziksel hem de zihinsel rahatsızlıklara yol açabilir. Kendi belirtilerinizi bulabileceğiniz en yaygın sorunların açıklamalarını içeren bir liste hazırladık.

fiziksel hastalık

Sendrom böğürtlen

Bu, BlackBerry akıllı telefonlar sayesinde resmi olmayan adını alan bir hastalıktır. QWERTY klavye ile, cep telefonlarında yazı yazmak için başparmakların sürekli kullanılmasından kaynaklanır.

Semptomlar başparmaklarda şiddetli zonklayıcı ağrılar ve kramplarla kendini gösterir. Bu hastalıkla ilgili herhangi bir istatistik yok, ancak doktorlar bu tür vakaların sayısının arttığını söylüyor. Bu sıkıntılar konsol oyunlarında fazla hırslı olanları tehdit ediyor. Dolayısıyla oyun konsolları için talimatlarda belirtilen parmak yaralanması riskine ilişkin uyarılar o kadar da anlamsız değil.

Akne ve dermatit

Mikrobiyologların araştırmasına göre, cihazlarımız mikroplar ve bakteriler için üreme alanlarıdır. Sayıları o kadar fazla ki klozetin bile ortalama bir cep telefonunun gövdesinden daha temiz olduğu ortaya çıktı. Patojenlerin de en zararsızı yüzdeki sivilce olmak üzere çeşitli sorunlara neden olduğu bir sır değil.

Dizüstü bilgisayarlarını uzun süre dizlerinin üzerinde tutmayı tercih edenler, vücutlarında doktorların eritema ab-igne dediği hoş olmayan bir kızarıklık riskiyle karşı karşıyadır. Kronik dermatit, uzun süre ısıya maruz kalma nedeniyle ortaya çıkar. (50 santigratın üzerinde) dermisin elastozu eşlik eder. Bazı durumlarda, hasta kaşıntı ve yanma yaşar. Hastalık, uzun süre kalorifer başında oturan yaşlılarda daha yaygındı, ancak son zamanlarda dizüstü bilgisayarı olan gençler bu hastalığa yakalanıyor.

Sırt ağrısı ve boyun

18 ila 24 yaş arası kullanıcıların %84'ü sırt ve boyun ağrısından şikayet etti; aynı zamanda 8 trilyondan fazla metin mesajı gönderdiler. Bir bağlantı hissediyor musun? Son üç yılda omurga sorunu olan hasta sayısı %12 arttı ve artmaya devam ediyor.

Dizüstü bilgisayarları, tabletleri ve akıllı telefonları suçlayın. Gerçek şu ki, masanın üzerinde duran bir bilgisayarla çalışırken, kişi ileriye bakıyor ve mobil cihazlar bizi aşağı bakıyor. British Chiropractic Association'dan uzmanlar, "Cihazların vücudumuz üzerindeki potansiyel etkisini fark etmemiz ve bunu nasıl azaltacağımızı öğrenmemiz önemlidir" diyor.

Görme bozukluğu
ve işitme

Ekran karşısında çok fazla zaman geçirdiğimiz zaman görüşümüz daha da bulanıklaşıyor. optik sinir üzerindeki büyük yük nedeniyle. Mobil cihazlarda okuma veya oynatma, örneğin taşıma sırasında sallanan koşullarda yapılmamalıdır. Yazı tipini sizin için en rahat olan boyuta ayarlamak da daha iyidir - bu, göz yorgunluğunu azaltmaya yardımcı olacaktır.

Kulaklıkla sık sık ve yüksek sesle müzik dinleyenler işitmelerini riske atarlar. 90 dB'nin üzerindeki sesin iç kulaktaki hücrelerde hasara yol açabileceğini ve bunun da sonunda sensörinöral işitme kaybına dönüşebileceğini hatırlamakta fayda var.

Baş ağrısı
ve uyku bozukluğu

Hemen hemen tüm modern cihazlar elektromanyetik radyasyon üretir; dalgalar vücudumuzdan geçer ve normal hücresel işleyişi ve biyolojik süreçleri bozar. Elektromanyetik dalgalar baş ağrısına, uykusuzluğa ve hatta bağışıklık sistemi bozukluklarına neden olabilir. Doktorlar, mobil cihazların gece boyunca, özellikle kişinin başının yakınında, komodin üzerinde bırakılmamasını şiddetle tavsiye ediyor.

siber hastalık

Bu yıl iOS'un yeni sürümünün yayınlanmasının ardından birçok kullanıcı, paralaksın, ekranda hızla hareket eden simgelerin ve uygulamaları açarken / kapatırken ortaya çıkan yakınlaştırma etkisinin mide bulantısı ve baş dönmesine neden olduğundan şikayet etmeye başladı. Semptomlar, arabada kitap okumanın verdiği rahatsızlıkla karşılaştırılır. Bunun nedeni, görsel aparatın beynin hareket ettiğinizi düşünmesini sağlamasıdır, ancak bu, vestibüler aparatınızın algısıyla çelişir. Siber hastalık daha önce biliniyordu. Özellikle Oculus Rift gibi bir sanal gerçeklik başlığı kullanan video oyunları oynayanlarda da benzer belirtiler görülüyor.

Ruhsal bozukluklar

narsist bozukluklar

Pek çok psikolog, gadget'lara olan genel saplantının, İngilizce yayınlarda iDisorders olarak sınıflandırılan tam bir zihinsel bozukluk salgınına yol açtığını öne sürüyor. Son zamanlarda yapılan bir araştırma, en hevesli sosyal medya kullanıcılarının, abartılı bir öz-önem duygusu, sürekli kendileri hakkında konuşma ihtiyacı ve başkalarının onay ve hayranlığı ihtiyacı ile ifade edilen Narsisistik Kişilik Bozukluğu belirtileri gösterdiğini buldu. Başka bir deyişle, insanlar, yokluğu strese neden olan beğenilere karşı bir bağımlılık geliştirir. Bununla birlikte, kişinin profiline olan aşırı güveninin ve takıntısının arkasında kırılgan bir özgüven ve birçok kompleks vardır.

obsesif kompulsif bozukluklar

Akıllı telefon kullanımının artması bizi obsesif kompulsif bozukluğun belirtilerine de götürüyor.

Mesajları kaçırma korkusu, (telefona erişimi kaybetme korkusu), bir ağın olmaması korkusu ve ayrıca Instagram veya Facebook'u kontrol etmek için akıllı telefonunuzu her 5 dakikada bir cebinizden çıkarma takıntısı ile ifade edilebilirler. .

hayalet titreşimli telefon sendromu

Cep telefonu kullanıcılarının yaklaşık %90'ı hayali titreşimler yaşıyor, yani herhangi bir sinyal vermediği halde ceplerinde veya cüzdanlarında aparatlarının titreştiğini hissederler. Araştırmalara göre %13'ü bu hissi günde en az bir kez yaşarken, çoğunluğu ortalama olarak iki haftada bir yaşıyor. Böyle bir fenomen, özünde, kullanıcının kendi zil sesini veya gelen bir mesajla ilgili sinyalini duyduğu iddia edilen hayali zil sendromuna benzer.

Bağımlılık

Kullanıcılar arasında giderek yaygınlaşan kompulsif web kullanımı, günlük yaşama müdahale edebilir. Bir kişi çevrimiçi ortamda gerçek insanlardansa arkadaşlarıyla daha rahat hissediyorsa veya çevrimiçi oyun oynamayı bırakamıyorsa, bir değişiklik yapma zamanının geldiği oldukça açıktır. Bu tür rahatsızlıklar geleneksel olarak aşırı pornoya veya sanal romantik ilişkilere, sürekli çevrimiçi mağazalarda gezinmeye veya akılsızca internette gezinmeye yönelik dindirilemez bir susuzluğa atfedilir.

Dikkat eksikliği düzensizliği
ve hiperaktivite

Gadget bağımlısı kullanıcılar arasında bir başka yaygın teşhis (özellikle genç yaşta) Buna Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu denir. Mobil cihazların sürekli kullanımı beyinde değişiklikler yapar. İnternette her gün tüketilen bilgi fazlalığı, onu kapatamamaya, önemli bir şeyi vurgulayamamaya yol açar. Bilginin özümsenmesi giderek daha fazla parçalı ve parçalı hale gelir. Bu, günlük yaşamda kullanıcının dikkat dağınıklığından ve uzun süre tek bir faaliyete konsantre olamamasından muzdarip olmasına yol açar.

Şizoid bozukluklar

İnternetin, çevrimiçi oyunların ve sosyal medyanın aşırı kullanımı, duygusal olarak yüklü ilişkilerden geri çekilme, kendi içine çekilme ve kişinin fantezileri olan şizoid kişilik bozukluğu semptomlarının gelişimi ile ilişkilidir. Aslında, gençler genellikle gerçeklikten tamamen koparak kendilerini oyun alanına ve sanal dünyalara kaptırırlar. ABD'li profesör Larry Rosen, "Bazı araştırmalar, internet kullanımının sosyal bağları güçlendirmeye yardımcı olduğunu gösteriyor, ancak benim araştırmam aksini kanıtlıyor: medya ve teknoloji, sosyal geri çekilme ve izolasyonla güçlü bir şekilde ilişkilidir" diyor ve internette ne kadar çok gezinirsek riskin o kadar yüksek olduğunu savunuyor. şizoid belirtilerin

Azalan zihinsel yetenek

Gadget'lar ayrıca sınırlı atrofiye yol açabilir beyin. Pek çok Amerikalı eğitimci, öğrencilerin biraz zor bir konuda bile sürekli Wikipedia'ya bakma ihtiyacının onların öğrenme yeteneklerini nasıl azalttığı konusunda ciddi bir endişe duymaktadır. Tıpkı GPS navigatörlerine güvenmeye alışmış sürücülerin rota hakkında düşünmeyi bırakıp uzamsal yönlendirme becerilerini kaybetmesi gibi.

Telefon bağımlılığı bir hastalıktır

Telefonunuzun sessiz olduğunu hayal edin. Şimdi bir veya iki saat oldu. Bu konuda samimi bir rahatlama hissediyorsanız, o zaman, Tanrıya şükür, son zamanların "moda" hastalığından - telefon bağımlılığı veya telefon bağımlılığı - henüz etkilenmediniz.

Bağımsızlık elbette iyi bir şeydir. Ama mutlak olmaz - hayatın kanunu böyledir. Ve muhtemelen her birimizin bir şeye "bağlı" olması harika. Bu bağlanmanın acı verici bir bağımlılığa, yani bağımlılığa dönüşmemesi için sadece ölçüye uymak önemlidir.

Bilim adamları üç ana bağımlılık türünü ayırt eder:

kimyasal (nikotin, alkol, uyuşturucu bağımlılığı);

biyokimyasal (acı verici yiyecek ihtiyacı veya tersine yemeyi reddetme, saçmalık noktasına ulaşma);

kimyasal olmayan

Son türdeki bağımlılıklar çok çeşitlidir: kumar bağımlılığı ve tratomaniyi içerirler ve aşk bağımlılığı ve internet bağımlılığı ve zaman bağımlılığı ve işkoliklik, ve... Liste çok uzun olabilir. Telefon bağımlılığı da bu kategoridedir. Uzmanlar, kimyasal olmayan bağımlılıkların ne kadar tehlikeli olduğunu tartışıyor ve bir fikir birliğine varamıyorlar. Bazıları alarm veriyor, diğerleri bu tür bağımlılıkların elbette insanların "kafasına hamamböceği girdiğini" gösterdiğine inanıyor, ancak bu ölümcül değil - kelimenin gerçek ve mecazi anlamıyla. Uyuşturucu bağımlılığından ölebilirsin, anoreksiyadan ölebilirsin, ama israf veya zaman bağımlılığından pek ölemezsin. Bununla birlikte, kimyasal olmayan bağımlılık mevcuttur ve “görerek bilmek” yararlıdır.

Neden bazı insanlar telefondan bir tarikat yaratma eğilimindeler? Birkaç sebep var.

İlk önce, telefonda konuşmak (SMS alışverişi yapmak gibi) bizden yüz yüze iletişim kadar efor gerektirmez. Diğer şeylerle paralel olarak "iletişim kurabilirsiniz" - bilgisayar başında çalışmak, yemek pişirmek, ulaşımda seyahat etmek vb., çünkü jestlerinizi, yüz ifadelerinizi izlemeye gerek yoktur. Ve en önemlisi, muhatabın gözlerine bakmanıza gerek yok - bu, iletişim kurmayı bilmeyen ve korkanlar için çok zor.

ikincisi,"Önemli" bir arama veya SMS, bir nedenden dolayı gerçekten çözmek istemediğiniz bazı sorunları çözmekten kaçmak için uygun bir bahanedir. Tabii ki, bu bir devekuşu politikasıdır - belalardan kaçmak, belki bir şekilde "kendilerini çözeceklerini" beklemek, ancak birçok insan tam da bunu yapıyor.

Telefon bağımlılığı belirtileri

Telefon bağımlısı bir kişiyi tanımak zor değildir.

Telefonla konuşuyor veya neredeyse sürekli olarak SMS mesajları yazıp okuyor (çoğu telefonuyla yatağa gidiyor). Üstelik konuşmayı dinlerseniz, özel bir aramaya gerek olmadığı ortaya çıkıyor.

Bu kişiler genellikle, örneğin yan odada ulaşılabilecek bir arayanı ararlar ... Bu davranış en çok ergenlerde ve çok genç insanlarda görülür.

Her dakika telefonunu çıkarıyor ve yeni bir mesaj gelip gelmediğine, cevapsız arama olup olmadığına bakıyor.

Cihazları çok sık değiştiriyor ve "küçük elektronik tanrısı" için kıskanılacak bir düzenlilikle yeni aksesuarlar satın alıyor.

Böyle bir kişi kendisi için rahatsız edici bir duruma girer girmez, bir telefon yardımıyla hemen kendini ondan uzaklaştırır: ya birinin numarasını çevirmeye başlar (SMS yazar) veya konuşmayı şu konuya aktarır: onun için tanıdık ve hoş - ek işlevlere sahip yeni cihaz modelleri , yeni tarife planları vb.

Tüm bağımlı kişiler, bir aramayı kabul etmeden önce, abonenin numarasını dikkatlice inceleyin. Arama istenmiyorsa, bağlanmazlar.

Sevilen bir telefonun kaybolması veya arızalanması, böyle bir kişi tarafından evrensel bir trajedi olarak algılanır. Çoğu zaman böyle tatsız anlarda telefon bağımlısı kişiler çalışamıyor, yemek yiyemiyor, uyuyamıyor. Ateşleri bile olabilir!

Üçüncüsü, telefon, kendine fazla güvenmeyen kişiler tarafından aktif olarak sömürülüyor. Sorumlu bir karar vermeden önce, her zaman birisini tavsiye için ararlar (veya daha doğrusu, kararın sorumluluğunu almamak için).

Dördüncüsü, hayatı bazı parlak olaylar açısından zengin olmayan insanlar genellikle telefon bağımlılığından muzdariptir. Öyle düzenlenmişiz ki, hayatın monoton ve ölçülü akışı bizi bir umutsuzluk durumuna götürüyor. Ancak işten dönerken akrabalarınızı arar ve "Metrodan çoktan ayrıldım, otobüse biniyorum" derse, bilinçaltı bunu küçük bir olay olarak kaydedecek ve tekrar eden bir dizi olayın stresi ortadan kalkacaktır. biraz daha az.

Beşinci bir sebep var - en önemlilerinden biri. Öyle oldu ki, düzenli telefon görüşmeleri, bir kişiye olan talebin, ihtiyacın bir tür sembolü olarak hizmet etti. Aramıyorlar - bu, herkesin beni unuttuğu ve beni terk ettiği, kimsenin bana ihtiyacı olmadığı anlamına geliyor ... İşte sulu ağlama ve "mahvolmuş kaderimden" pişmanlık duyarak acı gözyaşlarına boğulma zamanı. Sadece buna değer mi? Belki de gerçekte her şeyin bu kadar içler acısı olup olmadığını anlamak daha iyidir?

Telefon bağımlılığına çare

Hepimizin hayatlarımıza, davranışlarımıza nesnel olarak bakamadığımız açıktır ve bu nedenle bazen telefonla sorunlu ilişkilere ancak bu teknoloji mucizesi çok fazla parayı "emmeye" başladığında, diyelim ki üzerinde dikkat çekiyoruz. geçen ay maaşın yarısı dediler. Bununla birlikte, telefon iletişimine olan sevginizin biraz abartılı olduğundan hala şüpheleniyorsanız (veya akrabalarınız veya arkadaşlarınız bunu birden çok kez ima ettiler), hayata bakışınızı bir şekilde değiştirmeye çalışmak daha iyidir.

Telefona aşırı bağlılığınızın sebebinin ne olduğunu analiz etmeye çalışın. Gerçek şu ki, sıradan iletişim sizin için iyi gitmiyorsa (rahatsızlığa neden oluyorsa) veya acil sorunları bu şekilde çözmekten kaçıyorsanız (bazı insanlarla temastan kaçınarak) ve durumu kendi başınıza değiştiremeyeceğinizi hissediyorsanız, bir psikoloğa başvurmayı deneyin. Bugün, girişken ve kararlı bir insan olmanın birçok yolu var. Öyleyse neden onlardan birini kullanmıyorsun?

Hayatınızda yeterince parlak olay yoksa (ve hemen hemen her insanın bazı sıra dışı durumları düzenli olarak deneyimleme ihtiyacı varsa), hayatınızı bunlarla nasıl dolduracağınızı düşünmelisiniz. Örneğin, tiyatrolara, filmlere ve sergilere yapılacak gezileri önceden planlayın. Arkadaşlarınızı daha sık ziyaret etmeye davet edin, bir kulübe kaydolun vb. Olayların yanılsamasını yaratmaktan daha kolay ve daha zevkli.

"Akkor" bir telefonu ihtiyaçlarının bir göstergesi olarak algılayanlar, eğer öyleyse, bir kez daha düşünmelidir. Hepimiz günlük işlerin ve sıkıntıların girdabına çekiliyoruz. Arkadaşlarınızı, akrabalarınızı ve iş ortaklarınızı onları sevmeyi, takdir etmeyi bıraktığınız için nadiren arar mısınız? Sadece yeterli zaman yok. Ve aynı şey onlara da oluyor. Canınız mı sıkıldı ve hizmetlerinizi sunmak mı istiyorsunuz? Kendinizi arayın ve size karşı tutumun değişmediğini göreceksiniz. Ve aniden değişirse, telefonun canlı bir duygusal temasın yeniden kurulmasına yardımcı olması pek olası değildir.

Telefon: aramadan aramaya

Anna Krasko

Okul çocuklarından 70 yaşını geçmiş yaşlı kadınlara kadar hemen hemen herkesin cep telefonu var. Telefonla iş görüşmeleri yapıyorlar, sadece iletişim kuruyorlar ve hatta çocuk yetiştiriyorlar. Cep telefonunu evde unutan hemen hemen her birimiz, ellerimiz yokmuş gibi hissediyoruz. Psikologlar, bir cep telefonunun sigara içmek veya kumar oynamak kadar bağımlılık yapabileceği konusunda uyarıyorlar.

Psikiyatristler, insanlığın cep telefonlarına anormal bağımlılığına zaten bir isim verdiler - "telefon çılgınlığı". Mobil kullanıcı sayısı her geçen gün artıyor ve bununla birlikte bu yeni çılgınlığın potansiyel kurbanlarının sayısı da artıyor.

Bu arada cep telefonu şirketlerinin gelirleri artmaya devam ediyor ki bu da cep telefonlu insan sayısındaki artışın bir göstergesi. Ocak-Haziran 2011'de hücresel iletişim hizmetlerinin sağlanması için 536 milyon 640 bin 500 ruble ve geçen yılın aynı döneminde - 438 285 600 ruble kazandılar. Bu neredeyse 100 milyon ruble daha!

ÇAĞRIDAN ÇAĞRIYA

Bugün hemen hemen her ailenin en az bir cep telefonu olduğu ve maksimum olarak - çocuklar da dahil olmak üzere ailenin her üyesinin olduğu ortaya çıktı. Birçok kişi telefondan bir dakika bile ayrılamaz.

Bugün cep telefonumu evde unuttum - ve o gün başarılı olmadı, - diyor müdür Elena, - ve kendimi dünyadan tamamen kopmuş hissettim. Cep telefonum her zaman yanımda, banyo yaparken bile telefonumu yanıma koyuyorum.

Cep telefonunun artık yetişkinlerin ayrıcalığı olmadığından emin olmak için herhangi bir okula gidebilirsiniz, hemen hemen her öğrencinin bir cep telefonu vardır. Birinci sınıflar ve üçüncü sınıflar koridorlarda koşturuyor ve renkli iplerdeki cep telefonları birçok kişinin boyunlarında sallanıyor. Ve lisede, nadir istisnalar dışında herkesin bir telefonu vardır.

Sekizinci sınıf öğrencisi Alena, neredeyse her zaman yanımda iki telefon ve en az biri için yedek pil taşıyorum diyor. - Her zaman iletişim halinde olmak benim için önemli. Bir keresinde iki cep telefonunu da evde unuttum ve bütün gün kendime yer bulamadım çünkü aramalara veya SMS'lere hemen cevap veremedim.

SSMA doçenti psikoterapist PhD Konstantin YAKUNIN, cep telefonuyla sürekli konuşma isteğinin bir bağımlılık belirtisi olduğunu açıklıyor. - Sadece şu anda Letonya'da ortaya çıkan bu tür bir bağımlılık 7 yıl önce ortaya çıktı. Bu bağımlılığa maruz kalan insanlar gerçek hayattan memnun değiller. Olumlu duygulardan yoksundurlar, bu nedenle bazı dış dopinglere ihtiyaç vardır. Onlar için bu, başka bir gerçekliğe bir tür uçuş, başka, daha iyi bir yaşam arayışı. Telefonla konuşurken insan farklı bir hayat yaşıyor. Bu tür patolojik bağımlılıklar, akıl hastalığının, karakter bozukluklarının arka planında gelişir. Bu tür insanların canlı iletişimden korkmaları ve yalnızca telefonla iletişim kurabilmeleri oldukça olasıdır.

BİR KEZ MOBİL, İKİ MOBİL...

Cep telefonuyla ilişkilendirilen bir başka çılgınlık da yeni, daha pahalı ve modern telefon modellerinin satın alınmasıdır. Cep telefonu üreticileri, ürünleri için en az 3 yıllık bir kullanım ömrü belirtmektedir. Bu kadar uzun telefonlar, sahiplerinin her birinden uzakta ertelenir. Cep telefonu satan herhangi bir iletişim salonuna veya mağazaya gidin - her zaman yeni bir telefon almaya istekli yeterince insan vardır. Ve bazıları duramaz ve her yeni telefon modelini satın almaya çalışır.

Cep telefonu satan Smolensk mağazalarından birinde satış asistanı olan Maxim, birden fazla telefonu değiştirmiş olan giderek daha fazla insan bize geliyor, diyor. - Kendimden, arkadaşlarımdan ve müşterilerimizin çoğundan anladığım kadarıyla: yaklaşık bir veya iki yılda bir eski telefonlarını yenisiyle değiştiriyorlar. Birisi telefonun kalitesinden memnun değil, ancak birileri bundan bıktı ve genellikle bir sonraki cep telefonu bir öncekinden daha pahalıdır.

Mobil yeniliklere ayak uydurmak imkansız: telefon modası hiç olmadığı kadar değişiyor. Neredeyse her hafta, üreticiler yeni modellerin ve hatta tüm model serilerinin piyasaya sürüldüğünü duyurur.

Maxim, yeni modellerin görünümünü izlemeye çalışan birkaç düzenli müşterimiz var diyor. - Bunlardan biri, yanılmıyorsam, sadece geçen yılki hafızamda beşinciyi çoktan değiştirdi ve bence durmayacak. Ve bence çoğu, uzun süredir peşinde oldukları telefondaki yeni özellikleri kullanmıyor bile.

Yeni ürünler için istediğiniz kadar avcı yok, - Tsifrograd salonunun yöneticisi Olga gülümsüyor. - Ama yine de böyle kalıcı bir müşteri kategorisi var. Doğru, çoğu zaman herkes bu yeni ürünleri karşılayamaz. Gençler önce uzun süre tercih ediyor, sonunda telefon alıyorlar ve bir süre sonra tekrar bize baktıklarında yeni, daha gelişmiş bir model görüyorlar ve biraz beklemediklerine üzülüyorlar.

Bir cep telefonunun birbiri ardına bitmek bilmeyen satın alınması, - diyor Konstantin Yakunin, - düzensiz alışverişle karşılaştırılabilir. Böyle bir maniden muzdarip insanlar, rastgele alışverişler yaparak kaygılarını azaltmaya, depresyondan kurtulmaya çalışırlar.

BU BİZE NEYİ GÖSTERİR VE NE YAPMALIYIZ?

Psikologlar, bitmeyen arama, SMS gönderme ve yeni model telefon satın alma arzusunun bizi sadece cüzdanın boşalmasıyla değil, aynı zamanda manevi yıkımla da tehdit ettiğini söylüyor.

Tıp Bilimleri Adayı psikoterapist Konstantin Yakunin, cep telefonlarının çeşitli dürtülere eğilimli insanlar için yeni bir oyuncak olduğunu söylüyor. - Mobil bağımlılık, örneğin kumar, internet bağımlılığı vb. gibi aynı alışkanlık ve dürtü bozukluğudur. Bu tür bir bağımlılık ile gerçek değerlerin yerini sanal değerler alır, kişi gerçek olmayan bir dünyada yaşamaya başlar. Bağımlı kişi, telefonda sohbet ederken veya gelişigüzel alışveriş yaparken transa girer. Vücudunda endorfinler üretilmeye başlar - dahili ilaçlar, bu durumda bir vızıltı yakalar. Telefon uyuşturucu olur, eğer kişi kaybederse, geri çekilme başlar - kaygı ve sinirlilik ortaya çıkar. Telefon aynı zamanda hem erkekler hem de kadınlar için bir süs haline geldi. Birbiri ardına cep telefonlarının sonu gelmeyen satın alınması da kişinin egosunu eğlendirmek, durumunu onaylamak için demokratik bir yoldur. Pahalı bir telefon satın almak, örneğin pahalı bir arabadan daha kolay ve biraz daha ucuzdur.

Evet, cep telefonları en faydalı buluş, ancak artık içlerinde iletişim araçları olarak doğrudan amaçlarıyla ilgili olmayan kaç fırsat var: oyunlar, resimler, müzik, İnternet. Tüm bu eğlenceler aynı zamanda teorik olarak bağımlılıkları, örneğin kumar bağımlılığını kışkırtma eğilimindedir. Katılmıyorum? Peki ya çevrimiçi bir kumarhanede cep telefonunda oynamaya ne dersiniz? Oldukça uygun fiyatlı şeyler. Teknik oyuncakların sayısı çok hızlı artıyor, dolayısıyla yeni psikolojik bağımlılıklara mahkum oluyoruz. Ve sırayla mevcut bozuklukları şiddetlendirebilirler. Ancak toplumda onlara ironik bir şekilde davranılır, başka bir şey değil. Bu, sosyal olarak kabul edilebilir bir bağımlılık çeşididir çünkü uyuşturucu veya alkol bağımlılıklarında olduğu gibi ciddi sonuçları yoktur.

Gösteri için: Telefona bağımlı olup olmadığınızı nasıl anlarsınız?

En az bir gün telefonunuzu kapatmaya çalışın, evde bırakın ve unutun. Rahatsızlık hissetmiyorsanız ve en sevdiğiniz telefon olmadan bir gün yaşıyorsanız, o zaman bağımlılık yoktur.