حافظه کامپیوتری انجمنی حافظه مجازی. پشتیبانی معماری از حافظه مجازی کش کاملاً انجمنی

این سوال در مورد چگونگی پیدا کردن ماموریت و تعیین مسیر تغییرات در زندگی پرسیده شد. در این مقاله می‌خواهم به این سوال پاسخ دهم و چند تکنیک ساده را به شما توصیه کنم که می‌توانید بلافاصله پس از مطالعه آن‌ها را امتحان کنید.

چرا ما خواهان تغییر هستیم؟

اگر به نظر شما می رسد که چیزی در این زندگی باید تغییر کند، به نظر شما نمی رسد.

رینات ولیولین

من معتقدم که اولین قدم برای تغییر آگاهانه در زندگی برنامه ریزی است. با این حال، من مشخص نکردم که دقیقاً چه چیزی باعث می شود ما شروع به برنامه ریزی کنیم، به دنبال منابع انگیزه باشیم و با منابع خود کار کنیم.

همه چیز بسیار ساده است - این یک رد واقعیت است.

زمانی شروع به فکر کردن درباره تغییر می کنیم که می خواهیم بگوییم: «یک چیزی در زندگی من اشتباه است. من دوستش ندارم!". زمانی اتفاق می افتد که چیزی ما را وادار می کند استانداردهای زندگی خود را زیر سوال ببریم.

اخیرا داستان دختری را خواندم که 20 کیلوگرم وزن کم کرد. من آن را به عنوان مثال می زنم.

من سوار مترو شدم که همه صندلی ها گرفته شد. مادربزرگم روبه رویم نشسته بود و در همان دقایق اول با دقت مرا معاینه کرد. سپس بلند شد و با این جمله: "بشین دختر، قرار نیست با بچه بایستی" - راه را به من داد. من که از شرم می سوختم و "بچه ام" را در آغوش گرفته بودم، نشستم. در آن لحظه بود که فهمیدم نمی‌توان اینطور ادامه داد.»

اولین چیزی که هنگام قدم گذاشتن در مسیر تغییر باید درک کنید این است که استانداردهای جدیدی که برای آن تلاش می کنید با آنچه در این مرحله دارید مطابقت ندارد. اما به هر حال، همه چنین فرصتی را پیدا نمی‌کنند تا مانند دختر فوق، لحظه‌ای از وضوح را تجربه کنند، خود را از بیرون ببینند و در عادات خود تجدید نظر کنند. خوب چه کار کنیم؟

1. چه چیزی را می خواهم تغییر دهم؟

اگر نردبان به دیواری که می‌خواهید نباشد، بالا رفتن از آن چندان منطقی نیست.

استفان کاوی

این سوال اصلی است که بیشتر افرادی را که انگیزه بیشتری دریافت کرده اند، اما نمی دانند انرژی خود را به کجا هدایت کنند، نگران می کند.

راه‌های زیادی برای شناسایی مناطق مشکل‌دار وجود دارد، اما ساده‌ترین و مؤثرترین آن‌ها ارزیابی شایسته است. برای انجام این کار، باید به طور جداگانه زمینه های اصلی زندگی خود را در نظر بگیرید، که به طور معمول شامل موارد زیر است:

• عشق؛
• دوستی؛
• رفاه؛
• سلامتی؛
• کار؛
• سرگرمی

این طبقه بندی توسط مربی تجاری روسی رادیسلاو گانداپاس پیشنهاد شده است. می توانید از بخش خود استفاده کنید و جهت های فردی را با جزئیات بیشتری نشان دهید.

اکنون باید هر یک از آنها را در مقیاس ده درجه ای ارزیابی کنید. بنابراین شما تصمیم می گیرید که کدام مناطق ابتدا به توجه شما نیاز دارند. اگر رتبه های مخالف دارید (مثلاً 3 و 10)، پس باید به فکر هدایت مجدد تلاش های خود به منطقه ای باشید که به آن نیاز بیشتری دارد.

اگر همه اعداد تقریباً یکسان هستند، پس با سلامتی و عشق شروع کنید، زیرا رشد آنها بیشتر از همه اراده را تربیت می کند و انگیزه ای برای خودسازی می دهد.

2. چگونه خود را مجبور به عمل کنید؟

برای تغییر چیزی، فرد باید از یک فاجعه، فقر یا نزدیکی به مرگ جان سالم به در ببرد.

اریش ماریا رمارک

هنگامی که تصمیم گرفتید روی چه چیزی کار کنید، باید خود را در حالت طرد واقعیت قرار دهید. میل شما برای بالا بردن استانداردهای موجود باید بر ترس غلبه کند، که تضمینی است که شما را وادار می کند که همه چیز را همانطور که هستند رها کنید. چه چیزی برای این مورد نیاز است؟

یک تکه کاغذ بردارید و هدف را در ناحیه انتخاب شده بنویسید. به عنوان مثال: "من می خواهم یک رابطه قوی ایجاد کنم." حالا برگه را به دو ستون با عناوین زیر تقسیم کنید:

1. استانداردهای قدیمی اگر همه چیز را به حال خود رها کنم در پنج سال آینده چه اتفاقی می افتد؟
2. استانداردهای جدید اگر در این زمینه روی خودم کار کنم، پنج سال دیگر چه اتفاقی می افتد؟

حالا سعی کنید تا حد امکان صادق باشید و پاسخ های دقیق این سوالات را یادداشت کنید. در مثال ما از یک رابطه قوی، استانداردهای قدیمی شامل تنهایی، عدم درک، بی ثباتی عاطفی و غیره است. برای افراد جدید - حمایت عاطفی، یک سرگرمی دلپذیر، یک ازدواج شاد.

پس با چه معیارهایی می خواهید زندگی کنید؟

3. با استانداردهای جدید زندگی کنید. امروز!

تعادل در زندگی وجود ندارد. هر لحظه یا حرکتی به سوی کمال است یا انحطاط.

اندرو متیوز

اکنون می دانید که در کدام جهت باید حرکت کنید و در پایان چه نتایجی در انتظار شماست. در این مرحله، غرق در احساسات، ابتدا شروع به برنامه ریزی برای تغییر منطقه انتخابی می کنیم، اما شور و شوق ما به سرعت از بین می رود.

برای اینکه به خودتان ثابت کنید که استانداردهای شما واقعاً مربوط به گذشته است، از همین امروز و همین حالا شروع به تغییر رشته انتخابی خود کنید. یک مثال عالی از انگیزه برای شما تصویر زیر است.

برای مشاهده چندین تغییر در یک سال، کافی است امروز تنها 1 درصد تغییر کنید. برای یک دوست قدیمی که مدت زیادی است با او صحبت نکرده اید، نامه بنویسید، تمرین کنید، در مورد فرصت های شغلی در محل کار اطلاعاتی کسب کنید. هر روز کاری انجام دهید که شما را به هدفتان نزدیکتر کند، حتی اگر فقط یک قدم به هدفتان نزدیکتر باشید.

شروع به کار روی خود کنید و زندگی خود را به سمت بهتر تغییر دهید!

النا آژفسکایا

از کجا شروع به کار روی خود کنید یا چگونه شروع به تغییر کنید

سلام دوستان عزیز!

من "برگ تقلب موفقیت" را مورد توجه شما قرار می دهم. ایده این کتاب کاملاً تصادفی به ذهنم رسید. واقعیت این است که من بیش از ده سال است که درگیر رشد شخصی هستم: کتاب می خوانم، برنامه ها را مرور می کنم و اگر با ابزار جالبی برای خودسازی و رشد خودم به عنوان یک شخص برخورد کنم، شروع به استفاده از آن در زندگی خود می کنم.

این مقاله مقدمه ای بر برگه تقلب است. در آن، من افکارم را در مورد چگونگی شروع تغییر یا اولین گام‌ها در مسیر رسیدن به خودآگاهی موفق با شما به اشتراک خواهم گذاشت. البته این کار روی خودتان است.

موفقیت از کجا شروع می شود؟ من فکر می کنم که از پایه گذاری! از این گذشته ، هرچه فونداسیون قوی تر باشد ، ساختمانی که روی آن ساخته شده است پایدارتر است. بنابراین، باید در مورد همه چیز فکر کرد و "بنیان موفقیت" ایجاد کرد تا هر فاجعه ای وحشتناک نباشد.

برای اینکه همه چیز واضح، با کیفیت، آسان و نسبتاً سریع باشد، باید بفهمید که چه ویژگی‌ها و مهارت‌های شخصی به موفقیت منجر می‌شود و از کجا شروع به کار کنید.

دستور العمل برای موفقیت

در واقع، همه ما می‌دانیم که موفقیت فقط به این شکل به دست نمی‌آید، بنابراین برای بالا رفتن از یک پله جدید در پیشرفت و نزدیک‌تر شدن به هدف عزیزمان چه باید کرد؟

هنگام گوش دادن به کتاب "50 راز موفقیت" نوشته نیکلاس لاتانسکی، از وجود فرمول موفقیت توسط توماس لئونارد، بنیانگذار مربیگری شخصی مطلع شدم.

ماهیت فرمول این است که موفقیت یک فرد مشتق از سه جزء اصلی است:

1. 10٪ - دانش، مهارت ها، توانایی های یک فرد
2. 40% - طرز تفکر: چگونه شخص خود و جهان اطرافش را درک می کند
3. 50% - محیط زیست، زیستگاه

حال با توجه به این فرمول، می‌توانیم طرحی را برای «تغییر خود» بر اساس تیکت‌های تقلب مدل‌سازی کنیم.

فوراً متذکر می شوم که مطالب موجود در این کتابچه به میزان بیشتری به تغییر روش تفکر و اثربخشی شخصی کمک می کند (40٪ موفقیت) ، بر مؤلفه اول (10٪) تأثیر می گذارد ، زیرا منجر به بهبود شهود می شود که به استفاده بهتر از دانش ، مهارت ها و توانایی ها کمک می کند.

اما این همه ماجرا نیست. شما خودتان متوجه خواهید شد که در کنار اینکه چگونه خودتان شروع به تغییر می کنید، همراه با تغییر دنیای درونی شما، محیط شما نیز تغییر می کند و این 50 درصد موفقیت است.

این بدان معنی است که شما خودتان محیط خود را شکل خواهید داد، نه تنها بر خانواده و دوستان خود تأثیر مثبت می گذارید، بلکه دوستان جدیدی را نیز جذب می کنید، شخصیت هایی که به پیشرفت بیشتر شما کمک می کنند.

توسعه شخصی

برای شروع، می توانید به سادگی نگاه کنید، صفحات را ورق بزنید تا یک برنامه استراتژیک برای کار بیشتر روی خودتان داشته باشید: آنچه می دانید، آنچه نمی دانید، شاید چیزی را می دانید، اما فراموش می کنید که آن را عملی کنید.

در یکی از کلاس های کارشناسی ارشد در مورد دستیابی به اهداف تعیین شده توسط Evgeny Deineko ، متوجه شدم که طبق آماری که خود نویسنده جمع آوری کرده است ، فقط 50٪ از شرکت کنندگان پس از گذراندن آن به نتایج مورد نظر می رسند و 50٪ مابقی نمی توانند. چرا فکر میکنی؟

زیرا برای به دست آوردن سریع و آسان نتیجه در هر زمینه ای ابتدا به خودکفایی شخصی نیاز است و سپس استفاده از "چیپ های مختلف" که در آموزش ها برای رسیدن به هدفی خاص آموزش داده می شود: پول، شغل، عشق - روابط و غیره.

همه ما متفاوت هستیم: کسی تفکر مثبت ندارد، کسی فاقد احساسات مثبت است، کسی انرژی ضعیفی دارد و به سادگی قدرت اجرای آنچه را که در زندگی برنامه ریزی کرده است ندارد. رشد شخصی یعنی این!

بلیط ها حاوی تمام این اطلاعات هستند. و شاید فقط با نگاه کردن به محتوا متوجه شوید که تلاش خود را به کجا هدایت کنید. در این صورت می توانید به مطالعه دقیق موضوع مورد علاقه اقدام کنید.

خوب، برای کسانی که به همه بلیط ها علاقه مند هستند یا تصمیم گیری برای شروع کار دشوار است - بیایید با شکل گیری عادت های خوب شروع کنیم.

عادتهای خوب

همه ما درک می کنیم که برای موفقیت، یک استراتژی و رویا کافی نیست. برای تصحیح کلیشه رایج تفکر و رفتار در جامعه باید سخت کوشید. برای این، اول از همه، ما به قدرت و انرژی نیاز داریم.

مطمئناً نمی توان بدون یک سبک زندگی سالم انجام داد!

بنابراین، قبل از مطالعه کامل هر بلیط، بیایید شروع کنیم به معرفی عادات مفید در زندگی خود، آیین هایی که تأثیر مفیدی بر سلامت و کیفیت زندگی خواهند داشت.

تمرین صبحگاهی

با ساده‌ترین تمرین‌ها شروع کنید، برای مثال، با تمرین‌های صبحگاهی، ساده‌ترین تمرین‌ها، شبیه به تمرین‌هایی که زمانی در مدرسه انجام می‌دادید، بعداً می‌توانید با تمرین‌هایی از یوگا، ژیمناستیک چی‌گونگ یا از چشم تولد دوباره آنها را متنوع کنید.

یک لیوان آب گرم

به مراسم «ورزش صبحگاهی» می‌توانید مراسم «لیوان آب گرم» را 20 دقیقه قبل یا بعد از غذا به میزان 1 لیتر در هر 40 کیلوگرم اضافه کنید. وزن یک فرد (اگر وزن فردی 80 کیلوگرم است، پس برای حفظ تعادل آب، باید روزانه حدود 2 لیتر آب بنوشد).

خوردن آگاهانه

این را به سختی می توان یک آیین نامید، بیشتر برای یک سبک زندگی در زیستگاهی مناسب است که باید اطمینان حاصل کنید که غذاهای اصلاح شده ژنتیکی، غذاهای پر شده با مواد نگهدارنده، رنگ ها و تثبیت کننده ها را نخرید یا نخورید.

سبزیجات و میوه های بیشتری بخورید. تخم مرغ، ماهی، دانه ها، آجیل، روغن زیتون برای بدن بسیار مفید است. فراموش نکنید که تغذیه باید متعادل باشد.

همچنین در مورد مضرات گرم کردن مواد غذایی در مایکروویو (!) نظرات مختلفی وجود دارد.

در هوای آزاد قدم می زند

مسیر بازگشت به خانه خود را به گونه ای بسازید که حداقل 20 دقیقه طول بکشد. می تواند آرام قدم بزند و هوای تازه بخورد.

استراحت کامل

مطالعه مطالب

بیایید شروع به مطالعه مطالب کنیم. بلیط را بخوانید. ایده های اصلی خود را انتخاب کنید. کار عملی را کامل کنید. شاید به کتاب یا تکنیکی علاقه مند باشید - بنابراین باید با مطالب آشنا شوید. به هر حال، به این ترتیب، با خواندن کتاب، تماشای فیلم، دیدگاه خود را نسبت به چیزها تجدید نظر می کنیم. منظور از توسعه و رشد همین است.

محیط

بیایید شروع به ایجاد 50٪ از موفقیت خود کنیم، یعنی ما محیط خود را ایجاد می کنیم:

1. محیط تنها افرادی نیستند که اطراف را احاطه کرده اند، بلکه اشیاء، لباس ها، غذاها نیز هستند. بنابراین، قبل از خرید یا خوردن چیزی، به این فکر کنید که چقدر برای شما مفید خواهد بود. همچنین سعی کنید اطراف خود را با چیزهای زیبا احاطه کنید، قبل از غذا سفره را بچینید. سعی کنید از همه چیز لذت ببرید، حتی از هر لحظه روزمره، - این باعث افزایش احساسات مثبت و افزایش ارتعاشات انرژی می شود.
2. ما اطراف خود را با افراد مثبت احاطه کرده ایم. با عضویت در لیست‌های پستی رایگان، نامه‌هایی از افرادی دریافت می‌کنید که قبلاً به موفقیت رسیده‌اند و با خواندن نامه‌های آنها، طبیعتاً طرز فکر آنها را در پیش می‌گیرید. شما همچنین می توانید به گروه های علاقه مند بپیوندید، به عنوان مثال، در گروه فیس بوک "رشد شخصی و توسعه انسانی"، من همیشه مطالبی را که دوست دارم پست می کنم. و البته اگر سوالی دارید می توانید همیشه در نظرات سایت و شبکه های اجتماعی از من کمک بخواهید.

پردازش اطلاعات

کتاب ها و برنامه های مثبت اندیشی. با صحبت با بسیاری از افرادی که به این موضوع علاقه دارند، به همین نتیجه رسیدیم: هنگام خواندن یک کتاب، شما سرشار از مثبت و میل به تغییر زندگی خود برای بهتر شدن هستید، اما به محض خواندن کتاب، الهام از بین می رود و همه چیز مانند قبل می شود.

البته کتاب خوانده شده، اما مهارت های رفتاری جدیدی شکل نگرفته است، بنابراین اطلاعات دریافتی باید کار شده و دوباره مطالعه شود! از این نظر، کتاب‌های صوتی و برنامه‌ها خوب هستند: ضبط را روشن می‌کنید و می‌توانید کار خود را انجام دهید که نیازی به استرس روحی ندارد (تمیز کردن آپارتمان، آشپزی).

روزی روزگاری، بیش از ده سال پیش، به یک کتاب صوتی گوش دادم. در آن زمان من و دوست دخترم یک آپارتمان اجاره می کردیم. او اوقات فراغتش را با دوستان می گذراند و من بیشتر در خانه بودم و مدام به کتاب مورد علاقه ام گوش می کردم. وقتی اومد خونه گفت:لنا بازم زامبی میکنی؟!:-))) آره! دقیقا! چگونه می توانید طرز فکر خود را تغییر دهید؟

نتایج خوبی با تکنیک کار با نگرش های ناخودآگاه به دست می آید، من در مورد آن صحبت می کنم

از اطلاعات جدید نترسید! البته، شما باید به عقل سلیم و شهود گوش دهید. شما نمی توانید هیچ چیز را بدون بررسی آن بدیهی فرض کنید، و تنها در این صورت، اگر ایده را دوست دارید، شروع به اجرای آن در زندگی خود کنید.

ویدیوی الهام بخش

برای همه شما در این راه آرزوی موفقیت دارم و به زودی شما را می بینم.

با عشق و احترام، النا آژفسکایا.

چگونه روی خود کار کنید، چگونه شروع به توسعه و تغییر زندگی خود کنید؟ روی روانشناسی خود کار کنید که از کجا شروع کنید

چگونه به تنهایی شروع به یادگیری کنیم

در میان تنوع زندگی انسان، فضای درونی شخصیت برای بسیاری ناشناخته مانده است. و این زندگی درونی از بسیاری جهات برای یک فرد مهمتر از زندگی بیرونی است، زیرا صدمات وارد شده بر روان، بر خلاف زخم های بدن، برای چندین دهه بهبود نمی یابد. این به خوبی برای روانشناسان شناخته شده است - افرادی که زندگی آنها وقف مطالعه اسرار روح است. و البته میل به درک دیگری ارزشمند است.

کسانی که راه خودآموزی را در پیش گرفته اند باید مسیر سختی را طی کنند. مشکلات اصلی مطالعه چیست، چرا تسلط بر علم روانشناسی اینقدر دشوار است. مطالعه را از کجا شروع کنیم؟ بیایید سعی کنیم آن را بفهمیم.

روش شناسی

وقتی فردی تصمیم می گیرد علمی مانند روانشناسی را مطالعه کند، ارزش دارد که کاملاً با روش شناسی علم آشنا شود. و زمان زیادی را به خواندن ادبیات مختلف اختصاص دهید.

اما مطالعه روانشناسی را به تنهایی از کجا شروع کنیم؟ چگونه پایگاه دانشی را پیدا کنید که بتوانید بیشتر به آن تکیه کنید و علم را عمیقاً مطالعه کنید؟ بدون مفاهیم منظم اساسی، علم واقعی وجود ندارد. ابتدا موضوع علم و روش شناسی بررسی می شود. روش شناسی - تجزیه و تحلیل سیستماتیک روش هایی که در یک علم معین برای به دست آوردن دانش استفاده می شود.

از خودت شروع کن چرا و برای چه

آغاز مطالعه روانشناسی انسان، درک انگیزه های شخصی است. اول از همه، باید درک کنید که چرا اولین قدم برای مطالعه رفتار انسان برداشته شده است: برای اینکه در رشد کودکان به خوبی آشنا شوید و به رشد هماهنگ آنها کمک کنید یا برای رشد شخصی خود، یا می خواهید حرفه ای شوید و فرصت کمک به افراد خارجی را به دست آورید.

همچنین مهم است که از قبل تصمیم بگیرید که کدام سمت علم را به طور کامل مطالعه خواهید کرد: نظری یا عملی. پیدا کردن آن بدون دانستن چیستی آن دشوار است. به خصوص در اقیانوس اطلاعات.

کتاب های روانشناسی تازه کارها چه نیازی دارند

چه کتاب هایی برای شروع مطالعه روانشناسی؟ برای مطالعه مبانی هر علمی، باید از اصول شروع کرد: ابتدایی ترین مقوله ها، اصطلاحات و مفاهیم - همه اینها را می توان در هر کتاب درسی سال اول یافت. این گونه کتاب های درسی در تمامی کتابخانه های شهر موجود است. اگرچه خیلی شیوا و شیوا نوشته نشده اند و پر از تعاریف و جدول هستند، اما نیاز به تسلط دارند. علاوه بر این آسان تر خواهد بود. پس از خواندن این کتاب اول، باید کلاسیک های روانشناسی را بیابید: K. Jung، K. Horney، A. Adler، E. Fromm، و البته باید خود را با آثار فروید آشنا کنید.

کتاب سبک تر و جالب تر از آی. یالوم "وقتی نیچه گریست". سپس می توانید کتاب هر نویسنده ای را در جهتی که در حال حاضر جالب تر است جستجو کنید.

نباید فراموش کنیم که دانستن مبانی فلسفه و جامعه شناسی برای روانشناس مهم است. مهم شکل گیری تفکر انسان دوستانه است، علم فقط تئوری و تز نیست.

داستان همچنین حاوی اطلاعات مفید زیادی برای روانشناس آینده است. نویسندگان کلاسیک به وضوح ماهیت دنیای درون و کنش های شخصیت های داستانی خود را تحلیل کردند. تحلیل عمیقی را می توان در کتاب های ف. داستایوفسکی یافت.

مجلات و نشریات

در فضای اطلاعاتی فوق العاده وسیع امروزی، یافتن یک مجله روانشناسی در دسترس و جالب مشکلی نیست. بسیاری از دانشگاه ها مجلات خود را منتشر می کنند و نسخه های رایگان آن را کاملاً آزادانه در اینترنت ارسال می کنند. فقط باید مجله ای را بیابید که در رشته علمی انتخابی برای شما آموزنده و مفید باشد.

• "مجله روانشناسی روسیه".
• مجله VAK "بولتن VlGU".
• "روانشناسی تجربی".
• "روانشناسی وجودی و انسانی".
• مجله اینترنتی psychology.ru.
• دیگر.

مجله آنلاین psychologies.ru برای طیف گسترده ای از خوانندگان ایجاد شده است. در صورت نیاز به انتشارات علمی نوشته شده توسط کارمندان واجد شرایط موسسات، بهتر است نشریات رسمی را مطالعه کنید. مانند: «مجله روانشناسی روسیه».

دنیای روانشناسی. جهت های اصلی

روانشناسی مدرن در چه جهاتی در حال توسعه است؟ مطالعه روند توسعه جهت های اصلی این علم را از کجا شروع کنیم؟ موفقیت در همه چیز به یکباره غیرممکن است و لازم است در مورد جهتی که شخص در آن بیشترین اعتماد به نفس را احساس کند، تصمیم گیری شود که چه چیزی به او نزدیک تر است تا یاد بگیرد و به کار ببرد.

جهت های کلاسیک عبارتند از:

• جهت شناختی؛

• روانشناسی گشتالت؛

• روانشناسی انجمنی؛

• انسان گرا

و جهت‌های جدیدی وجود دارد: روان‌درام، مربیگری، روان‌شناسی فراشخصی و برنامه‌ریزی عصبی زبان.

ارتباط غیر کلامی به عنوان پایه

بدون چه چیزی علم روانشناسی را نمی توان تصور کرد؟ مطالعه را از کجا شروع کنیم؟ یک مبتدی نیاز به مطالعه تئوری و عملی دارد. و به ترتیب، بلافاصله تمرین کنید: گوش دادن را یاد بگیرید، یاد بگیرید به علائم غیر کلامی توجه کنید. این تمرین همانطور که برای یادگیری یک زبان خارجی لازم است بلافاصله جملات را تلفظ کنید اهمیت دارد.

پیام های غیر کلامی اشاره ای به طرف مقابل است. تئوری ارتباط غیرکلامی می گوید که حالات چهره و حالت های یک فرد بسیار بیشتر از کلمات درباره وضعیت درونی صحبت می کند. یک روانشناس خوب بلافاصله وضعیت یک فرد نزدیک را با ظاهر او "محاسبه" می کند. حتی اگر قرار نیست روانشناسی را به صورت حرفه ای مطالعه کنید، بلکه فقط به آن علاقه دارید، باید یاد بگیرید که چگونه علائم غیرکلامی را شناسایی کنید. این کار ارتباط با خانواده و دوستان را آسان تر می کند.

چه ویژگی هایی از شخصیت باید ایجاد شود

کار کردن با مردم بدون کار کردن روی خودتان کاملا غیرممکن است. روانشناس کسی است که روح ها را مطالعه می کند. روانشناسی اینگونه تفسیر می شود. چگونه شروع به مطالعه رفتار و مشکلات دیگران کنیم؟ از کار روی ویژگی های شخصیتی شما. زیرا بدون شناخت خود، شناخت دیگران غیر ممکن است.

روان الهه روح بود، به ترتیب، علم روح بدون عشق به روح مردم قابل مطالعه نیست. باید بتوانید خود را به جای دیگری بگذارید و احساسات و عواطف او را نمایندگی کنید. یک روانشناس همچنین به توانایی های خوبی برای درون نگری و خود اندیشی نیاز دارد - یعنی توانایی درک وضعیت عاطفی و رفتار خود. توانایی برقراری تماس کلامی با هر شخصی.

در واقع، مطالعه روانشناسی انسان چندان آسان نیست. از کجا شروع کنیم؟ آگاهی را توسعه دهید. برای یک روانشناس تازه کار، این یک لحظه کلیدی است. اگر یک مبتدی با این سؤال روبرو شود: از کجا می توان مطالعه روانشناسی را به تنهایی شروع کرد، بهتر است آن را دوباره فرموله کنید - از کجا شروع به مطالعه کنید. از خودم. یک روانشناس اگر یاد نگیرد که چگونه عقده ها، مشکلات، ترس ها و اضطراب های خود را حل کند، نمی تواند مشکلات دیگران را حل کند.

پروکسمیک ها

فاصله و لزوم رعایت آن هنگام انجام مکالمه توسط علمی مانند پروکسمیک مطالعه می شود. این مفهوم توسط ادوارد هال وارد علم شد.

ادوارد هال 4 منطقه را به دنیای علمی روانشناسان معرفی کرد که باید هنگام برقراری ارتباط رعایت شود:

• صمیمی؛
• شخصی؛
• منطقه اجتماعی؛
• عمومی.

درک وضعیت درونی افراد چندان آسان نیست. اگر مبتدی نداند خلق و خوی درونی مخاطب را چگونه تشخیص دهد، خواندن کتاب فایده ای ندارد.

روانشناس نمی تواند به فرد فشار بیاورد. وقتی فاصله اش را حفظ نکند، فرد بسته می شود و او را به دنیای درونش راه نمی دهد.

fb.ru

چگونه روی خود کار کنید، چگونه شروع به توسعه و تغییر زندگی خود کنید؟

سلام دوستان عزیز! بسیاری از خوانندگان ما که در زندگی خود به نیاز به توسعه و کار روی خود رسیده اند، می پرسند: از کجا می توانید و باید توسعه خود را شروع کنید؟ بهترین راه برای شروع تغییرات مورد انتظار در خود و زندگیتان چیست؟ وظایف و تکنیک های توسعه برای این کار چیست؟

این یک سوال عالی و بسیار مهم است! به خصوص اگر فردی اصلاً تجربه معنوی یا تمرینی در رشد شخصی نداشته باشد.

این مقاله توصیه های مهمی برای توسعه و کار روی خودتان ارائه می دهد: توسعه خود را از کجا شروع کنید؟ چه چیزی مهم است که در نظر بگیریم؟ مهمترین تصمیمات برای رشد فردی و معنوی موثر چیست؟ چه مقالاتی در این زمینه ارزش خواندن و درک دارند؟ چگونه می توانید به سرعت تحولات و دگرگونی های مورد انتظار زندگی خود را شروع کنید؟

دانستن چه چیزی مهم است و در ابتدای مسیر توسعه چه چیزی باید تصمیم گیری شود؟

مهم است که در مورد بردار توسعه خود تصمیم بگیرید! کجا میری و چرا؟ به هر حال، توسعه یک سفر است. دو بردار اصلی توسعه وجود دارد، یا بهتر است بگوییم، این یک سیستم مختصات کلیدی است.

1. سطوح قدرت، سطوح رشد انسان (مراحل رشد آن) است. در واقع این سطح توسعه است که تعیین می کند که یک فرد چه کاری را می تواند انجام دهد و چه کاری را نمی تواند انجام دهد.
2. درجه مثبت بودن او - انسان در زندگی از چه آرمان هایی پیروی می کند: آرمان های خیر یا شر، یا خودخواه است و این برای او مهم نیست. به عبارت دیگر، انسان به کجا می رود - به سوی خدا، به سوی نور یا مقابل او (به جهنم)، یا برای او بالاترین ارزش، نفع شخصی اوست.

اینها بردارهای اصلی توسعه هستند که تعیین می کنند کدام نیروهای جهان به شخص در مسیر توسعه و به طور کلی در زندگی کمک و حمایت می کنند. این همان چیزی است که تا حد زیادی تمام نتایج سرنوشت او را تعیین می کند.

تصمیم بگیرید چه کسی می خواهید در این مسیر به شما کمک کند - نیروهای نور یا نیروهای تاریک، یا برایتان مهم نیست.

تصمیمات کلیدی برای توسعه خودتان! چگونه توسعه را شروع کنیم؟

رشد، تغییر در خود، شخصیت، هشیاری و ناخودآگاه فرد است، آشکارسازی توانایی های بالقوه و رهایی از کاستی ها (منفی بودن)، رذایل، ضعف ها، آسیب شناسی ها است.

مهم است که مفهوم "توسعه" را درک کنیم تا هیچ گونه اختلاف و تناقض در آگاهی وجود نداشته باشد. برای این منظور، من پیشنهاد می کنم مقالات زیر را که این مفهوم را آشکار می کنند مطالعه کنید:

اما برای شروع توسعه، نیازی به فرو رفتن سرسختانه در باطن گرایی ندارید، نیازی ندارید که خود را با گیگا بایت نظریه پر کنید. شما باید با یک تمرین ساده، واضح و واقعا موثر شروع کنید - با پاسخ به سوالات کلیدی. علاوه بر این، پاسخ ها باید نوشته شوند تا بتوانید آنچه نوشته شده را دوباره بخوانید، بفهمید، درست کنید. تصمیمات همه تغییرات درون شما و زندگی شما با تصمیم گیری های جدید و حیاتی شما شروع می شود!

سوالات کلیدی برای شروع:

1. هر چیزی که در خود ناراضی هستید و آنچه می خواهید تغییر دهید را در یک ستون بنویسید.
2. هر چیزی را که می خواهید در زندگی خود تغییر دهید فهرست کنید: همه چیزهایی که برای شما مناسب نیست، آنچه باعث نارضایتی می شود، هر چیزی که شما را رنج می دهد و غیره.
3. برای هر موردی که در بالا نوشته شده است، بنویسید - دقیقاً چه چیزی را می خواهید جایگزین کنید (چه چیزی برای شما مناسب نیست): الف) برای خودتان، ب) برای زندگی خود (در همه زمینه های زندگی).
4. به طور مکرر همه چیز نوشته شده را دوباره بخوانید، منعکس کنید، لیست ها را تکمیل کنید، جزئیات جایگزینی را شرح دهید. هر چه دقیق تر و واضح تر برای خود تعریف کنید که در ازای آنچه دارید چه می خواهید، تغییرات سریع تری آغاز می شود و توسعه وارد زندگی شما می شود.

مهم کار اضافی، به سؤالات پاسخ روشن و مفصل بدهید: من قطعاً چه چیزی را نمی خواهم؟ چه چیزی را نمی خواهم در درون تجربه کنم؟ من قطعا نمی خواهم چه کسی باشم؟ من واقعاً چه نوع زندگی می خواهم؟

پاسخ کتبی به این سؤالات بسیار قدرتمند است، زیرا به آگاهی و ناخودآگاه ما شفافیت مطلق می بخشد، همه چیز غیر ضروری، نامشخص، حواس پرتی، هر چیزی که انرژی و زمان ما را می گیرد را قطع می کند. پاسخ صادقانه عمیق به این سوالات ما را تا حد امکان با خودمان صمیمانه می کند و صداقت به ما انرژی زیادی برای دستاوردهای آینده می دهد.

حذف بلوک ها روی توسعه و کار روی خود

دارایی های گذشته، دلبستگی ها، اشتباهات اصلاح نشده (گناهان)، احساس گناه و بخشش خود ما را از پذیرش تغییر باز می دارد و اغلب می تواند به طور کامل رشد ما را مسدود کند.

با آگاهی خود کجا مستقر شده اید؟ دنیای درونی شما چگونه زندگی می کند - گذشته؟ واقعی؟ آینده؟ اگر گذشته، اگر به گذشته تبدیل شده اید و با پشت به آینده خود می ایستید - تغییرات و توسعه با یک جرقه پیش می رود یا کاملاً مسدود می شود.

شما باید گذشته خود را بررسی کنید - آن را رها کنید، برای همه چیزهایی که از بالا داده اید از شما تشکر می کنم، برای همه چیزهایی که اشتباه کرده اید توبه کنید، خود را ببخشید، از محکوم کردن خود و دیگران خودداری کنید، تصمیم بگیرید که برای خود، برای روح خود، فقط نور، خوبی، توسعه، خوشبختی، فقط بهترین ها را می خواهید. زیرا "توسعه" خوب است و اگر ناخودآگاه یا آگاهانه برای خود شر آرزو کنید، جریان تحول و توسعه مثبت به سادگی وارد شما نخواهد شد.

کار عملی با گذشته:

1. تمام زندگی خود را به طور ذهنی مرور کنید، هر آنچه را که می توانید به خاطر بسپارید را به خاطر بسپارید و از خالق، سرنوشت، فرشتگان نگهبان خود به صورت مکتوب به خاطر همه چیزهای خوب، ارزشمندی که در زندگی به شما داده شده است تشکر کنید، از سرنوشت برای هر چیزی که داده است تشکر کنید. و برای آزمایش هایی که شما را قوی تر و عاقل تر کرده است. از صمیم قلب و تا حد امکان با جزئیات، دعای سپاسگزاری به نیروهای برتر بنویسید برای زندگی که قبلاً زندگی کرده اید، برای همه چیزهایی که دارید، برای دستاوردها، درس ها و آزمایش های خود، برای همه چیزهایی که آموخته اید و درک کرده اید. و این دعا را برای خالق و نیروهای نورانی خود بفرست. این قدردانی است که به شما امکان می دهد جبران های کارمایی لازم را برای گذشته خود دریافت کنید، آن را رها کنید و به سمت آینده بالاتر بروید.
2. تمام اشتباهات، گناهان، همه چیزهایی را که وجدان شما روشن نیست و برای آنها باید در برابر نیروهای برتر توبه کنید (در طول کل زندگی آگاهانه) خود را به خاطر بسپارید و بنویسید. برای تمام گناهان مکتوب، خودسرانه، از صمیم قلب، یک دعای توبه در پیشگاه خدا، در برابر مردم و در پیشگاه روح خود بنویسید. به یاد داشته باشید که بزرگترین گناهی که به طور کامل مانع ورود هرگونه تغییر مثبت به زندگی انسان می شود، عدم شناخت گناهان گذشته (غرور) است.
3. هر چیزی را که می توانید به خاطر بسپارید بنویسید، جایی که خود را به خاطر چیزی سرزنش می کنید، نمی توانید خود را به خاطر چیزی در گذشته ببخشید، به خاطر آن از درون خود را محکوم می کنید، آزار می دهید، نفرت دارید. برای هر مورد، کتباً خود را ببخشید و سرزنش و هر گونه منفی بودن را بر گردن خود بردارید. به عنوان مثال: "خودم را می بخشم برای ...، خود را به جریان نور، به جریان توسعه باز می کنم، تغییر می کنم و رشد می کنم، من فقط نور، عشق، مهربانی را هدایت می کنم." نگرش مثبت نسبت به خود قانون اصلی خلاقیت است: "مهم نیست چه اتفاقی بیفتد، مهم نیست چه اشتباهی مرتکب می شوم، اما فقط روی خودم روشن می شود و من قطعاً اشتباهات را اصلاح خواهم کرد" (بدون منفی بودن و خود تخریبی).

حداقل این سه کار را به آرامی، با جزئیات و تا حد امکان صادقانه انجام دهید و زندگی شما به سمت بهتر شدن تغییر می کند و شادی بیشتری در روح شما وجود خواهد داشت.

ما همچنان به حذف موانع توسعه و تغییر خود ادامه می دهیم.

آیا زندگی در توهمات را انتخاب می کنید یا در دنیای واقعی؟

چرا بسیاری از مردم ناراضی هستند؟ آنها می جنگند، می جنگند، به نظر می رسد تلاش زیادی می کنند، تلاش می کنند تا چیزی را در زندگی خود تغییر دهند، اما چیزی از آنها حاصل نمی شود، زیرا آنها در یک دور باطل آویزان هستند.

این دور باطل چیست؟ اینها توهماتی است که انسان در آن گیر کرده است، توهماتی که خود شخص در درون خود ایجاد کرده، گرامی داشته و پرورش داده است. توهمات و رویاهای لوله ای که شخص از دنیای واقعی محافظت می کند ، جایی که در آن از زندگی واقعی پنهان شده است.

چنین توهماتی از کجا می آیند؟ دلیل آن ترس است: ترس از زندگی، ترس از دنیای اطراف، ترس از مردم، ترس از عمل و زندگی در این دنیا، ترس از مسئولیت پذیری. وقتی فردی از دنیا و زندگی در آن می ترسد، به جای غلبه بر ترس خود، در "منطقه راحتی" معمولی باقی می ماند، به درون خود عقب نشینی می کند، نوعی توهم ایجاد می کند، در رویاهایی زندگی می کند که قرار نیست به تنهایی آنها را به زندگی واقعی تبدیل کند. و در این میان بین او و دنیای واقعی حصاری از نزدیکی شروع به رشد می کند که اساس آن ترس معمولی است. هر چه این حصارها بین یک فرد و دنیای واقعی بیشتر شود، غلبه بر این ورطه و تغییر زندگی برای او دشوارتر خواهد بود.

چنین توهماتی موانع جدی برای رشد یک فرد و تغییر سرنوشت او هستند. بسیاری از مردم، که در دنیای کوچک واهی خود زندگی می کنند، هرگز منطقه آسایش خود را ترک نمی کنند و هیچ چیزی در زندگی به دست نمی آورند. و در همین حال، بیرون از پنجره، دنیای عظیم و بی‌کران خالق است، با میلیون‌ها فرصت و منبع شادی برای یک فرد فعال، کنجکاو و نترس.

اگر فردی زندگی در توهمات و نه زندگی واقعی در دنیای واقعی را انتخاب کند، ناامید می شود و فرو می ریزد. توهمات همیشه انسان را به سمت ناامیدی ها، نارضایتی های درونی و در نتیجه دردهای روحی، افسردگی، عدم تحقق کامل و سرنوشت غم انگیز سوق می دهد.

برای اینکه تغییرات کیفی وارد زندگی شما شود، باید حصارهای ترس ها و نگرانی های خود را بین خود و این دنیا بشکنید!

برای انجام این کار، باید انتخاب کنید: چه چیزی برای شما مهم تر، ارزشمندتر است - توهمات شما، آن دنیای کوچک "راحت" که برای خود ایجاد کرده اید یا دنیای واقعی خدا که می خواهید در آن موفق و شاد باشید؟

پاسخ-انتخاب این سوال را مکتوب و با توجیه بنویسید!

برای درک بهتر اصل مشکلی که در بالا توضیح داده شد، به یک سوال دیگر پاسخ دهید: اگر شخصی عاشق دنیای اطراف خود، جامعه، مردم نباشد و از آن نترسد، اگر از زندگی فرار کند و خود را از این دنیا حصار بکشد، آیا می تواند روی خوشبختی در این دنیا، روی موفقیت در آن، روی این واقعیت حساب کند که این دنیا او را می پذیرد و به او کمک می کند؟

بیایید کمی بجویم: آیا انسان می تواند در دنیایی که ناخودآگاه یا آگاهانه از آن می ترسد آزاد و شاد باشد؟ آیا دنیا به سمت کسی خواهد رفت که او را دوست ندارد و بر او بسته است؟ آیا فردی می تواند در زندگی به موفقیت دست پیدا کند که از زندگی کردن، زندگی واقعی در یک دنیای واقعی بزرگ بترسد؟

پاسخ واضح است: هر چیزی که انسان از آن می ترسد برای او بسته و غیرقابل دسترس می ماند! بسته، تا زمانی که بر ترس خود غلبه کند و نگرش مثبت درست را پیدا کند، در این مورد به دنیا، به زندگی، به مردم.

• برای تغییر زندگی خود به سمت بهتر، باید از ترسیدن دست بردارید، باید یاد بگیرید که آن را دوست داشته باشید!
• برای لذت بردن از زندگی در این دنیا (در دنیای خالق) لازم است برای غلبه بر ترس های این جهان، فرد باید جهان را بپذیرد و دوست داشته باشد، شروع به شناخت آن و قوانین آن کند.

روح شما فقط با زندگی در یک دنیای الهی واقعی، یک زندگی واقعی، شادی واقعی را تجربه خواهد کرد، اما نه در دنیای توهمات و خیالات غیرقابل تحقق. در عین حال، من می گویم که تخیل و رویاها بسیار خوب هستند اگر آنها را در دنیای واقعی، در زندگی خود مجسم کنید. و اگر تجسم نکنید، این رویاهای تحقق نیافته و دنیاهای کوچک واهی شما، تمام شیره ها را می مکد، تمام انرژی حیاتی روح شما را می بلعد، آخرین نیروی را از شما بیرون می کشد و منجر به افسردگی و بیماری می شود. اینطوری کار می کند.

تمرینات عملی:

1. حتماً تصمیمات خود را به صورت مکتوب بنویسید: الف) از این پس در دنیای واقعی خدا زندگی کنید، نه در دنیای کوچک خود، با قوانینی که خودتان اختراع کرده اید و برای نفس شما راحت است، ب) قدم به قدم بر ترس از زندگی، ترس از دنیا، ترس از مردم غلبه کنید، تمام تقسیم بندی های پیکربندی شده بین خود و این جهان را پایین بیاورید، ج) یاد بگیرید که جهان اطراف شما را بپذیرند، زندگی را دوست داشته باشند.
2. از صمیم قلب دعایی از خدا بنویسید: برای اینکه همه موارد فوق را به شما بیاموزد، برای اینکه شما را از توهمات بی حاصل و ترس های ناخودآگاه در رابطه با جهان و زندگی در آن نجات دهد، در دعا به خالق، پدر آسمانی خود بگویید که از این به بعد می خواهید در دنیای او زندگی کنید و آن را بشناسید و از آن پنهان نمانید، که دیگر ارزشی برای خود خلق نمی کنید. از خدا و نیروی نور بخواهید که شما را به جلو و بالا هدایت کند و زندگی، موفقیت، خوشبختی در این دنیا را به شما بیاموزد.

درک دانش و انجام تمرین‌های پیشنهادی در این مقاله مطمئناً به شما کمک می‌کند تا در رشد و رشد شخصی خود پیشرفت کنید. اما باید درک کنید که هر فرد فردی با تاریخچه خاص خود است و هر یک مجموعه ای از فضایل، استعدادها، نقاط قوت و همچنین محدودیت ها و بلوک های کارمایی خود را دارد. بنابراین، در حالت ایده‌آل، برای توسعه مؤثر، باید به هر فرد به صورت جداگانه نگاه کرد: چه چیزی بیشتر از همه مانع رشد او می‌شود؟ دلایل تغییر ناپذیری چیست؟ کدام دانش بیشتر کم است؟ بهترین سوالات و مشکلات برای شروع چیست؟ دیگران

یک مربی معنوی یا یک شفادهنده معنوی می تواند به بهترین وجه به ترسیم چنین برنامه توسعه فردی کمک کند.

علاوه بر این، برای درک اینکه چگونه تغییرات با یک فرد و سرنوشت او رخ می دهد، توصیه می کنم از طریق مقالات اضافی مطالعه و کار کنید:

اگر سوال دیگری دارید - برای من بنویسید!

با احترام، واسیلی واسیلنکو

www.psychologyfaq.com

چگونه روی خود کار کنیم - Psychologos

کار کردن روی خودتان می تواند دشوار باشد، اما نتایج چشمگیر هستند!

افراد زیادی وجود ندارند که معتقدند شما می توانید خودتان را تغییر دهید. حتی تعداد کمتری از افراد آماده تغییر خود هستند. و چند نفر قادر به تغییر خود به تنهایی هستند؟

مقاله ایان دویچمن "تغییر یا بمیر" (مجله شرکت سریع) مطالعه ای را بر روی بیمارانی که برای زنده ماندن نیاز به تغییر عادات خود داشتند، تشریح کرد. افسوس که تنها 10 درصد از آنها توانستند این کار را انجام دهند، 90 درصد باقیمانده آنها پس از 12 ماه به عادت های قدیمی بازگشتند که تقریباً نتیجه مرگبار را تضمین می کرد. حتی در مواجهه با یک تهدید مرگبار، اکثریت قریب به اتفاق مردم نمی توانند در برابر عادت های قدیمی خود مقاومت کنند و انتخاب درستی داشته باشند.

توجه کنید که در آن آزمایش ما در مورد افرادی صحبت می کردیم که انگیزه نهایی برای تغییر داشتند: آنها باید زندگی خود را نجات می دادند. به نظر می رسد در شرایط آرام تر، افراد با تنبلی بیشتری عادت های خود را تغییر می دهند.

با این حال، گروه دیگری از بیماران نتایج متفاوتی در این مطالعه نشان دادند: در این گروه، 80 درصد از شرکت کنندگان عادات خود را تغییر دادند. چه چیزی این گروه را متفاوت کرد؟ فقط این که به تنهایی عمل نمی کردند، گروه حمایتی داشتند. بیمارانی که در این گروه شرکت می کردند به طور منظم ملاقات می کردند، با یکدیگر تعامل می کردند و در مورد پیشرفت، مشکلات و آزمایشات خود بحث می کردند. مجموع: با یک گروه حمایتی، نتایج 7 برابر بهتر بود.

به نظر می رسد که به معنای واقعی کلمه فقط تعداد کمی از افراد "خودساخته" وجود دارند که خود را به تنهایی و به تنهایی ساخته اند. اما چرا به تنهایی کار کنید؟ اگر با گروهی از افراد همفکر کار کنید، شانس شما حداقل 7 برابر خواهد شد. اگر نه فقط به صورت گروهی، بلکه زیر نظر استاد مطالعه کنید، عملکرد شما دو برابر خواهد شد.

انتخاب شما؟

اکنون در مورد همه اینها با جزئیات بیشتر.

به دنبال افراد همفکر باشید. اگر متوجه شدید که چه کسی و کجا در زمینه خودسازی به چه چیزی علاقه دارید، حتما بیایید و با این افراد آشنا شوید. به فضا، به روابط بین افراد بیشتر توجه کنید: معمولاً روابط گرم و توجه بین افراد است که کلید این واقعیت است که شما آن را دوست خواهید داشت و با نتیجه کار را شروع خواهید کرد.

بهتر است در یک گروه کار کنید. به دنبال همکاران باشید!

از حمایت دوستان استفاده کنید. خیلی مهم است که دوستانتان از شما حمایت کنند. اگر نه، باید آن را بفهمید: یا راه را اشتباه می‌روید و به آنجا نمی‌روید، یا با این دوستان خیلی در راه نیستید. شاید دوستان جدید شما به زودی کسانی باشند که به همراه شما می خواهند خود را جدید کنند.

آموزش با کیفیت پشتیبانی عالی است. چگونه و از کجا یاد بگیرید که به طور موثر روی خودتان کار کنید؟ آموزش‌های روان‌شناسی در این امر بهتر از همه کمک می‌کند، تنها شرط آن این است که آموزش روان‌شناختی باکیفیت باشد. متأسفانه، این همیشه آسان نیست، امروزه آموزش‌های پایه «روان‌شناختی» بیشتر از آموزش‌های شایسته است که می‌تواند به شما کمک کند. نحوه دریافت یک آموزش با کیفیت، اینجا را ببینید

مربی خود را پیدا کنید اغلب، مهمترین چیز این است که مربی و مربی خود را پیدا کنید: کسی که افکار و سبک او بیشتر به شما می آید، که می خواهید شبیه و برابر باشید. استاد به شما کمک می کند تا مسیر را با دقت بیشتری تعیین کنید، تکنیک ها و روش های موثر را پیشنهاد دهید، بازخورد با کیفیت بالا ارائه دهید، به شما کمک کند تا نیت های شگفت انگیز خود را فراموش نکنید و انگیزه لازم را ایجاد کنید.

تحت رهبری یک استاد کارآمدتر کار کنید

مربیگری را در نظر بگیرید. اگر توانایی مالی دارید، توصیه می کنیم مربی خودتان را پیدا کنید. کوچ روانشناس است که در همراهی با افراد سالم و موفق نقش دارد. برخلاف روان درمانگران، یک مربی شما را درمان نمی کند و برخلاف یک روانشناس مشاور، یک مربی با مشاوره های روانشناختی یکباره سروکار ندارد، بلکه به عنوان یک اسکورت شخصی از شما در مسیر پیشرفت شما حمایت می کند. مربی، اگر به شما آموزش دهد، تا حدودی کم خواهد بود: مربی بیشتر به شما کمک می کند تا بفهمید چه می خواهید و به شما کمک می کند تا به بهترین شکل به اهداف خود برسید.

مربیگری شایسته است

از راه دور بیایید! اگر به مؤثرترین کار روی خود علاقه مند هستید، امروز این Distance است - یک سیستم مربیگری برای رشد شخصیتی گام به گام. فاصله کار مستقل شما روی خودتان است که با جلسات گروهی تحت هدایت یک رهبر متناوب می شود. فاصله محبوب ترین سیستم خود-توسعه در روسیه است که توسط N.I. کوزلوف. این توسعه مهارت های ارتباطی، رهبری، خودسازماندهی، ایجاد روابط در خانواده، فرصتی برای بهبود سلامتی، آموزش به موقع خوابیدن، رهایی از شکایت ها، بهانه ها و سرزنش کردن خود، آموزش شنیدن، درک و احساس حرفه ای افراد است. همه اینها می تواند مال شما باشد.

امروز، شما می توانید از راه دور، از جمله آنلاین، از طریق اینترنت، از هر شهر و از هر کشوری در جهان کار کنید.

www.psychologos.ru

رشد شخصی اول از همه کار و کار روی خود است. گام به گام، روز به روز، پیوسته و هدفمند خود را می سازد.

رشد شخصی به خودی خود یک هدف نیست. وجود ضروری حیات و تداوم آن است. توسعه خود زندگی است. هر چیزی که رشد نمی کند، تنزل می یابد و به زوال می رود.

ابتدا، شما به وضوح اهداف شگفت انگیز خود را در زمینه خودسازی تعریف کرده و متوجه می شوید. شما فکر می کنید که علاقه مند و هیجان انگیز هستید، چیزی که ذهن و روح شما به سمت آن کشیده می شود.

سپس برنامه ای برای کار روی خودتان ایجاد می کنید. در این مرحله، شما به وضوح درک می کنید که این کار را خودتان انجام خواهید داد و سازماندهی خواهید کرد، هیچ کس اهداف و مقاصد شما را حل نخواهد کرد.

روی خودتان کار کنید گام‌های اول از کجا شروع کنید

و اولین چیزی که باید با آن شروع کنید این است که منابع خود را تعیین کنید، شرایط مشکل را بنویسید، یعنی. آنچه در حال حاضر دارید

یک تکه کاغذ بردارید و سه لیست تهیه کنید.

اول - کاستی ها، ویژگی های منفی، مشکلات خود را بنویسید. اینها می توانند عبارتند از: ترس از کسب و کار جدید، تنبلی، میل به خواب طولانی تر، اضافه وزن و غیره.

دوم - تمام مزایا و ویژگی های مثبت را فهرست کنید.

سوم - ویژگی های شخصیت فرد، نه به دو مورد اول، بلکه داشتن مکانی برای بودن.

لیست اول را در نظر بگیرید. آیا ایرادات همیشه مانع هستند؟

به عنوان مثال، ترس از راه اندازی یک کسب و کار جدید در برخی موارد ممکن است نتیجه احتیاط شما و تمایل به درک دقیق تر موضوع باشد، در برخی دیگر، زمانی که نیاز به تصمیم گیری و اقدام سریع است، می تواند یک ترمز باشد.

تنبلی و میل به خواب کافی اغلب نتیجه استفاده غیر منطقی از زمان است. این سیگنالی است به منظور تجدید نظر در برنامه خود و تنظیم روال روزانه.

گاهی اوقات فرد ناخودآگاه کاستی های خود را پرورش می دهد و گرامی می دارد - این دلیلی است برای شکایت از خود ، شکایت ، نگرانی در مورد این و در نتیجه اتلاف وقت ، توجیه بی عملی.

مسیر تحول و توسعه.

بررسی کنید چگونه کارآمدتر و بیشتر شوید:

خود را با تمام جوانب مثبت و منفی بپذیرید

عشق خود را به خود نشان دهید

اگر می توانید کاستی ها را تغییر دهید - عمل کنید، روی آنها کار کنید

اگر اساساً تغییر غیرممکن است (اگرچه اعتقاد بر این است که هیچ چیز غیرممکن نیست)، از آنها استفاده کنید.

یک تمثیل شگفت انگیز درباره کاستی ها در اینجا آمده است.

در نظرات به ما بگویید چگونه خود را توسعه می دهید؟ چگونه از نقاط ضعف خود استفاده می کنید؟

و در پایان به شما پیشنهاد می کنم کمی استراحت کنید. به موسیقی فضایی گوش دهید.

schastliviymir.ru

از کجا شروع کنیم و چگونه تعمیر کنیم

سلام خوانندگان عزیز! اینکه چگونه روی خودتان کار کنید، از کجا شروع کنید و چگونه نتیجه را تثبیت کنید - امروز توصیه هایی در مورد این موضوع به شما خواهم داد. فرصت های هیجان انگیز زیادی در اطراف وجود دارد، اما به ندرت می توان از آنها استفاده کرد. معمولاً چیزی مانع می شود: کمبود نیرو، خستگی، زمان کم، تنبلی، نداشتن میل یا پول.

من واقعاً می خواهم زندگی معمولی و خسته کننده را تغییر دهم، علاقه و تنوع را به ارمغان بیاورم. چگونه زمان از دست رفته، قدرت، نگرش درست را پیدا کنیم؟ هیچ چیز پیچیده ای در این مورد وجود ندارد، تنها کاری که باید انجام دهید این است که چهار دقیقه از وقت خود را برای خواندن این مقاله اختصاص دهید و پاسخ آن پیش روی شما خواهد بود. بنابراین، بیایید شروع کنیم.

از کجا باید کار روی خودتان را شروع کنید؟

هدف را انتخاب کنید

دستیابی به یک چیز قابل دستیابی و ملموس آسان تر است. یک کار روشن شما را برای کار آماده می کند و به شما کمک می کند خود را سازماندهی کنید. هدف پاداش اصلی است، می توان آن را لمس کرد، حس کرد یا دید. اگر یک زن در مورد هماهنگی آه می کشد، پس تعیین کنید که چقدر باید یک کیلوگرم کم کنید. مردی که به دنبال غلبه بر نردبان شغلی است، یک موقعیت را انتخاب کنید. دختری که آرزوی یک داماد شایسته را در سر می پروراند باید به ویژگی های او فکر کند. مرد جوانی که می خواهد جهان را "تسخیر" کند تا دامنه دستاوردهای آینده را مشخص کند. هر فردی می تواند هدف را تصور کند، اما در زمان مقرر به خودی خود نمی آید.

برنامه عملیاتی

وقتی هدف تعیین شد، باید برنامه ای برای اجرای آن ترسیم کرد. اگر کار آسان نیست، باید آن را به چند مرحله میانی تقسیم کرد. این کار شروع و دیدن ثمره تلاش های خود را آسان تر می کند. برای به دست آوردن نتیجه مطلوب ممکن است مجبور شوید دانش لازم را کسب کنید. مدتی طول می کشد تا روی برنامه کار کنید، اما نحوه رسیدن به هدف واضح تر خواهد بود.

قدرت اراده

اگر اراده کافی وجود نداشته باشد، کار روی اجرای طرح "در آینده" باقی خواهد ماند. این جنبه باید سخت کار کند. هدفی که می خواهید به دست آورید انگیزه خوبی خواهد بود. می توانید یک دفتر خاطرات خود کنترلی داشته باشید یا جدولی تهیه کنید که در آن هر قدم به سوی هدف عزیزتان را یادداشت کنید. سعی کنید در ابتدای راه انتخاب شده همه چیز را رها نکنید. از این گذشته ، اگر زنی همچنان منوی خود را "با چشم" تهیه کند ، پیگیری وزن خود دشوار است. یک مرد نیز بدون صلاحیت مناسب در محل کار به ترفیع نمی رسد. باید در مورد آن پاداش هایی که در پایان سفر دریافت خواهید کرد به یاد داشته باشید.

تدریج گرایی

سعی نکنید در چند روز بر کل مسیر غلبه کنید. بنابراین می توانید تمام توان خود را هدر دهید و در تکمیل موفقیت آمیز ناامید شوید. برای رسیدن به پایان گرامی، کار خود را به تدریج انجام دهید. بگذارید نتایج در ابتدا بسیار کم باشد، اما انرژی برای رسیدن به پایان کافی خواهد بود. عجله منجر به اشتباهات و نگرانی های بی مورد می شود. اگر هنوز احساس کمبود نیرو می کنید، راه های قدرتمندی برای بازیابی سریع قدرت و انرژی وجود دارد، لینک را بخوانید.

همراهان را پیدا کنید

جزء عاطفی

هدفی که روی آن کار زیادی انجام می شود باید احساسات مثبت را برانگیزد. لازم نیست فقط برای "پاک کردن" بینی رقبا برای چیزی تلاش کنید. اگر چنین هدفی پوچی و آزردگی به همراه داشته باشد چه؟ نتیجه نهایی باید شما را خوشحال کند و مهم نیست که دیگران در مورد آن چه فکر می کنند یا چه می گویند.

چگونه تغییرات را برای بهتر شدن یکپارچه کنیم؟

• خود را به خاطر اشتباهات کوچک در مراحل اولیه ببخشید. از این گذشته ، همه چیز نمی تواند فوراً درست شود. اگر کار موفقیت آمیز نبود، پس کمی مکث کنید، اشتباهات خود را تجزیه و تحلیل کنید. حتی برای یک نتیجه منفی خوشحال باشید. این را یک اجرای آزمایشی در نظر بگیرید. سپس دوباره کار را شروع کنید.
• خودکنترلی را توسعه دهید. اگر آگاهانه هر عملی را برای مدت طولانی انجام دهید، انجام آن آسان خواهد شد. اما در همان ابتدای سفر، باید روی خودکنترلی کار کنید. این کار به صبر و اطمینان در عمل نیاز دارد. یک سفر طولانی و کار طولانی نیاز به نگرش و تمرکز دارد.
• برای هر کاری که انجام می دهید به خود پاداش دهید. ممکن است بین مرحله ای باشد، اما کم ارزش نیست. هدف نهایی گاهی اوقات بسیار دور است، اما هر فردی نیاز دارد که تایید اعمال خود را احساس کند. نیازی به صرفه جویی در احساسات مثبت نیست. حتی یک کیلوگرم کاهش یافته را می توان تشویق کرد، اما نه با غذا. پاداشی را طوری انتخاب کنید که یک نتیجه کوچک صفر نشود.
• تغییر عادات گاهی اوقات اعمال همیشگی شما را از رسیدن به آرزوی گرامیتان باز می دارد. عشق به دسرهای شیرین به یک مانع جدی در کار روی هارمونی تبدیل می شود. سیگار استقامت بدن را کاهش می دهد و باعث بی انگیزگی می شود. عشق به مشروبات الکلی باعث می شود که فراموش کنید خود هدف چیست. نگاه کنید، شاید کارهای معمولی اما بی فایده مانع حرکت شما به جلو می شوند. بهتر است عادت های خوب را به دست آورید.

نتیجه

بهتر است در طول زندگی خود را تغییر دهید. برای رسیدن به هدف، به دنبال رویایی جدید باشید. چرا روی همان افکار متمرکز شوید، آنها را متنوع کنید. هیچ ایده آلی وجود ندارد، اما فرصتی برای نزدیک شدن به آنها وجود دارد. همه مسئولیت تغییرات زندگی خود را بر عهده می گیرند. زمان مناسب را برای این کار تعیین می کند و مسیری را توسعه می دهد. کار روی خودتان زمان زیادی می برد، به انگیزه قوی نیاز دارد تا به بیراهه نروید. بدون تغییر چیزی در سناریوی زندگی خود و تکیه بر کلیشه ها، به راحتی نمی توان متوجه شد که چگونه سال ها در یکنواختی و روال سپری شده اند.

denotat.ru

روی خودت کار کن چرا این مورد نیاز است و از کجا باید شروع کرد؟

فرد اغلب فراموش می کند که تغییر دنیای اطرافش برای یک فرد مجرد کار غیرممکنی است، اما در عین حال دائماً تلاش می کند تا دنیای اطراف خود را تغییر دهد. اگرچه اگر شروع به تغییر خود کنید، دنیای اطراف شما شروع به تغییر خواهد کرد. فرآیند خودسازی فقط راهی برای تغییر خود است.

اما چگونه می توان خودسازی را شروع کرد؟

برای انجام این کار، شما باید به خودتان "نگاه کنید". مزایا و معایب خود را درک کنید. خودتان را بشناسید.

مراحل خودسازی:

1) درون نگری. در این مرحله، مهم است که با خودتان صادق باشید. شما فقط می توانید زندگی خود را به خاطر بسپارید و بنویسید:

اعمالی که شما را شرمنده می کند؛

نقاط عطف زندگی

مشکلاتی که زندگی را مختل می کند

نکته اصلی این است که صادقانه به گناه خود اعتراف کنید و برای خود متاسف نباشید. تحلیل زندگی می تواند احساسی و غم انگیز باشد. اما هرچه احساسات و درد بیشتری در این تحلیل سرمایه گذاری شود، تصویر واقعی تر خواهد بود. بنابراین، شناسایی طیف اصلی مشکلاتی که مانع حرکت رو به جلو می شوند، امکان پذیر خواهد بود.

2) انگیزه خواندن کتاب‌های انگیزشی، خود هیپنوتیزمی ابزار فوق‌العاده‌ای برای خودانگیختگی است، اما اقدام لازم است. شما دائماً نیاز دارید که در چیزی بهتر شوید، شخصیت خود را در برخی کارهای کوچک تغییر دهید. شلوغی اتوبوس ها آزاردهنده است، باید به خودتان قول بدهید از این بابت ناراحت نشوید و خودتان را کنترل کنید. و در این راستا، سعی کنید همیشه عمل کنید.

3) برنامه کاری پس از انجام خود تحلیلی، می توانید برنامه ای برای کار روی خود ترسیم کنید. زمینه ها و اهداف اولویت دار را تعیین و یادداشت کنید و اقداماتی را برای رسیدن به هدف یادداشت کنید. پس از آن، می توانید شروع به اجرای این طرح کنید. مفید است که یک دفتر خاطرات داشته باشید که در آن تمام موفقیت های خود را یادداشت کنید. این به عنوان انگیزه اضافی عمل خواهد کرد.

4) عمل. هر دقیقه از دست رفته انسان را از اهدافش دورتر و دورتر می کند. بنابراین، شما باید شروع به عمل کنید، فقط شروع به دنبال کردن برنامه خود کنید. در ابتدا، همه چیز درست نمی شود، موانع زیادی وجود خواهد داشت. اما هر قدم کوچک به سمت هدف، شخص را بیشتر و بیشتر مطمئن می کند، موانع کمتر و کمتری بر سر راه او ایجاد می شود.

فرآیند کار روی خودتان را نباید فقط از یک طرف دید. انسان باید در همه جهات رشد کند.

هوش. لازم است دائماً دانش حرفه ای خود را بهبود بخشید و دانش را توسعه دهید.

بدن رشد جسمانی لازم است. ورزش، روش های مختلف شفا و پاکسازی به شما کمک می کند با احترام زیادی با خودتان رفتار کنید.

معنویت یا خلاقیت. خلاق بودن کمک می کند تا مرزهای تفکر را شکست دهید و بهتر خودتان را از درون بشناسید.

ارتباط. با برقراری ارتباط با افراد دیگر، نه تنها می توانید اطلاعات جدیدی به دست آورید و از آنها مثال بزنید، بلکه می توانید ماهیت انسان را بهتر بشناسید، دیگران و خودتان را درک کنید.

خودسازی یک کار طولانی و پر دردسر است. هر روز باید خود را مجبور به ادامه این کار کنید.

تنها در فرآیند کار طولانی و پر دردسر است که می توانید دلایل ترس ها، شکست های خود را درک کنید و زندگی خود را تغییر دهید و آن را شادتر و رضایت بخش تر کنید.