Můžete spát vedle mobilního telefonu? Mobilní telefon: je škodlivé spát vedle něj?

Mobilní telefony se staly nedílnou součástí života moderní lidé. Navíc se vyvinuli natolik, že jsou malí přenosné počítače kde můžete komunikovat s lidmi z celého světa, dozvědět se o nejnovější zprávy a události, sdílet fotografie, videa a další soubory, poslouchat hudbu, sledovat filmy, hrát hry a tak dále. Obecně je dnes těžké najít člověka, který by svůj smartphone nevyužil trvalý základ. A to znamená, že si lidé berou s sebou do ložnice i telefony, protože těsně před spaním se snaží číst a vidět vše, co přes den přečíst a vidět nemohli. Každý však ví, že je to škodlivé. Bohužel to lidem nebrání v tom, aby si s sebou vzali chytré telefony do ložnice. Tento článek vás ale nemá od toho odradit, jako desítky dalších příspěvků na webu. Najdete zde informace, jak svůj zlozvyk proměnit v méně škodlivý a v některých případech i užitečný. Zjistěte, co musíte udělat, aby vás telefon v ložnici přestal ohrožovat a stal se vaším spolehlivým spojencem.

Důvody, proč je telefon v ložnici škodlivý

Usnout s telefonem - špatný nápad, ale o tom už asi víte. Americká National Sleep Foundation uvádí, že používání elektronických zařízení v ložnici velmi narušuje přirozené vzorce spánkového cyklu. V více je to způsobeno modrým světlem, které vyzařují obrazovky moderních zařízení. A i když je to velmi špatné pro váš spánek, je velmi obtížné úplně přestat používat telefony před spaním. Mnoho lidí se snaží udělat z ložnice zónu bez telefonu a nedaří se jim to. Co tedy dělat, když se bez telefonu v ložnici neobejdete? Pokud trváte na používání telefonu před spaním nebo na spaní vedle něj, měli byste se pokusit telefon používat tak, abyste rychleji usnuli a také se po zdravém spánku probudili svěží.

Co když nemůžete žít bez telefonu?

Je velmi důležité poznamenat, že prakticky všechny vědecké důkazy, které jsou v současné době k dispozici, říkají, že musíte nechat telefon úplně v jiné místnosti, abyste maximalizovali zdraví svého spánku, takže používání telefonu k usínání nebude vaše věc. Ale pokud nezvládáte své touhy, existují speciální aplikace díky tomu bude vaše noc klidnější.

Jaký je nejúčinnější způsob spánku?

Chcete-li se připravit do postele, musíte se přesunout z denního shonu do klidu večera. Musíte si nechat přechodné období, které pomůže mozku uvolnit místo jeho stimulace. e-maily, zprávy a sociální sítě. Ale bohužel to většina lidí dělá jen zřídka. Proto není divu, že obrovské množství lidí nedokáže zklidnit svou aktivně pracující mysl a klidně usnout přirozenou cestou. Proto se tento článek zabývá způsoby, jak zůstat zdravý a dostatečně spát, i když stále trváte na používání telefonu večer a před spaním.

Zapněte noční režim

K nastavení použijte nastavení telefonu noční režim, který v noci ztlumí obrazovku vašeho telefonu a odfiltruje modré světlo, které vás udržuje vzhůru, čímž vašemu mozku signalizuje, že den ještě neskončil. Většina moderní telefony nabízejí vestavěnou schopnost podobným způsobem filtrovat modré světlo. Tyto filtry lze ovládat pomocí časovače, takže se automaticky zapnou a vypnou, když je potřebujete. A pokud se má věřit vědcům, odříznutí se od modrého světla může být obrovskou pomocí při usínání.

Přemýšlet

Určitě byste měli začít meditovat, protože i když nemáte pocit, že meditacím trávíte dostatek času, bude mít tento proces na váš život stále obrovský dopad. Existuje obrovské množství aplikací, které vám mohou nabídnout způsoby, jak meditaci usnadnit a zpřístupnit. Proč je to potřeba? Faktem je, že věda již prokázala, že tato praxe zlepšuje kvalitu spánku a také výrazně snižuje riziko nespavosti. Spánek je pro lidi často velmi obtížné usnout, říkají odborníci a přemýšlení o tom, kolik spánku potřebujete, vám nepomůže usnout, ale přesně naopak. Meditace může umožnit, aby vaše myšlenky přestaly bloudit, což vám umožní klidně spát.

Stáhněte si aplikaci budík

Pokud vás zvuk budíku každé ráno trápí, možná budete chtít vyzkoušet některou z aplikací navržených tak, aby vám usnadnily ranní vstávání. Mnoho z těchto aplikací má velmi širokou funkčnost. Mohou vám například pomoci určit optimální čas spánek, nejlepší okamžik pro probuzení, a použití takového chytrého budíku může hodně pomoci, pokud jde o to, abyste se každé ráno probudili s dobrou náladou, s více energie a extrémně pozitivními myšlenkami.

Zapněte možnost Nerušit

Aplikace pro sociální sítě mají obvykle výchozí nastavení, která aktivují upozornění navržená tak, abyste aplikaci nadále používali. Pokud tato nastavení změníte, budete moci používat svůj telefon vědoměji, například si jen pár minut večer číst zprávy, než celé hodiny procházet nekonečné stránky sociálních sítí. Pokud chcete co nejdříve usnout, rozhodně byste měli povolit režim Nerušit.

závěry

Nebojte se položit telefon. S největší pravděpodobností se vám bude mnohem lépe spát, když nebude ležet vedle vás. Nicméně, pokud nemůžete odolat nutkání zkontrolovat svůj sociální média před spaním musíte použít tipy, které jste se naučili v tomto článku, protože vám pomohou lépe spát a odpočívat v noci. Každý z těchto tipů lze použít kdykoli. Navíc žádný z nich nevyžaduje, abyste si nějaké kupovali přídavná zařízení. Vše, co můžete udělat, můžete provést pouze pomocí svého telefonu. Někdy budete ke stažení aplikace potřebovat přístup k internetu, ale pokud si berete telefon do ložnice, je pravděpodobné, že přístup k internetu máte. Jinak byste nemohli kontrolovat všechny aktualizace na svých sociálních sítích. Obecně platí, že pokud patříte k lidem, kteří tomu rozumí mobilní telefon v ložnici je špatné, ale zároveň se nemůžete tohoto zlozvyku vzdát, tyto techniky vám umožní efektivně změnit váš zlozvyk v mnohem užitečnější a konečně se budete moci dostatečně vyspat. Jak vidíte, nemusíte dělat zázraky, pít prášky na spaní, poradit se s odborníkem a utrácet za to obrovské množství peněz. Vyžaduje se od vás jen chuť se současnou situací něco udělat a pak můžete žít plnohodnotný život. Je nepravděpodobné, že někdo bude popírat skutečnost, že spánek je klíčový prvek lidský život, takže byste se určitě měli ujistit, že jste s ním v pořádku.

Mobilní telefon se stal nepostradatelným společníkem našeho života. Potřebu cítíme nejen ve dne, ale i v noci. Mnoho lidí mířících do postele se ujišťuje, že jejich smartphone je na dosah. Je ale možné s telefonem spát a co se stane, když s ním budete spát pod polštářem nebo u hlavy?

Vědci se domnívají, že vzít si toto zařízení s sebou do království Morpheus není nejlepší nápad protože to má vážné zdravotní důsledky. Proč nemůžeš spát s telefonem?

1. Co se stane, když spíte s telefonem: nebezpečné světlo

Telefon ruší spánek. Profesor Russell Johnson z Michigan State University jednou v rozhovoru řekl, že chytré telefony jsou prostě dokonalé, aby nás udržely vzhůru. Podle odborníka tyto multifunkční zařízení přitahují naši pozornost až do velmi pozdních večerních hodin, je pro nás těžké se odpoutat od každodenních činností s nimi spojených, uvolnit se a klidně usnout.

Ale spát s telefonem pod polštářem je škodlivé nejen proto, že přitahuje pozornost. Vědci zjistili, že vlny modrého světla vyzařované displeji způsobují vážné poruchy vylučování melatoninu v těle. Je produkován epifýzou (tato drobná žláza se nachází v mozku) a reguluje naše biologické hodiny, zodpovídá zejména za kvalitu spánku. Když se setmí, uvolňuje se melatonin. Pro tělo je to signál ke snížení tělesné teploty a přípravě na noční odpočinek.

Odpověď na otázku, proč nemůžete spát s mobilem, in tento případ kvůli skutečnosti, že záře smartphonu ležícího poblíž postele tento proces narušuje. Vědci se domnívají, že gadget je schopen inhibovat sekreci melatoninu až o 20 procent! Právě tehdy vznikají problémy s usínáním, lidé se často ze spánku vytrhnou a nemohou se do něj znovu ponořit. A pokud tělu nedopřejeme dobrý odpočinek, pak budeme muset čelit řadě následků. Kromě pochopitelné ospalosti se mohou objevit problémy s analytickým a racionálním myšlením, objevují se výkyvy nálad. Časem přetrvávající zhoršování kvality spánku je faktorem, který výrazně zvyšuje například riziko úrazu.

2. Co se stane, když budete spát s telefonem: závislost

Vliv mobily na osobu je tak velký, že to ovlivňuje i psychiku a chování. Podle výzkumu provedeného Harvard Business School více než 60 % dotázaných Američanů spí s telefonem v posteli, polovina kontroluje telefon alespoň jednou během noci a téměř 10 % to dělá častěji!

Potřeba být blízko zařízení i v noci může být známkou jakési závislosti zvané „nomofobie“ (strach z toho, že budete zbaveni kontaktu s telefonem). Stejně jako ostatní špatné návyky, nomofobie je spojena s porušením procesů sekrece dopaminu. Nepřítomnost „přítele“ na dohled nebo na dosah vede ke zvýšené nervozitě, úzkosti a dokonce i fyziologickým poruchám: závratě, dušnosti nebo bolesti na hrudi. A to vše kvůli tomu, že váš oblíbený gadget nebyl po ruce!

Jak se vyhnout závislosti? Nejlepší je mobil na noc násilně vypínat nebo si ho nebrat s sebou pod polštář nebo na noční stolek, ale nechat ho v jiné místnosti, což prospěje zdraví i z jiných důvodů.

3. Co se stane, když spíte s telefonem: mozková dezorientace

Mobilní telefon se často používá jako budík. V tomto případě je hojně využívána funkce opakování, díky které můžeme odložit okamžik rozchodu s útulnou postelí. Mnoho lidí si tak pro sebe vybojuje ještě pár desítek minut, probudí se jen na okamžik, aby zmáčkli tlačítko a znovu se vrhli do Morfeovy náruče. Známý obrázek?

Podle vědců takové počínání našemu zdraví příliš neprospívá. Co se stane, když budete s telefonem spát, abyste si na něm dali trochu času na sladké zdřímnutí? Přerušení aktuální fáze spánku pro mozek budíkem je velký problém a důležitý úkol. A když mu dáme ne jeden, ale hned několik budíčků, může se vzbouřit, protože je nucen střídavě produkovat dopamin, který je zodpovědný za aktivitu, a serotonin, který tělo uklidňuje a oslabuje.

Důsledkem takového skoku je narušení mozku během dne. Můžeme mít problémy s koncentrací, podrážděností, výkyvy nálad, letargií, zhoršenou fyzickou výkonností. Zda je to příliš vysoká cena za pár sladkých ranních minut, je na vás.

4. Co se stane, když budete spát s telefonem: hrozba rakoviny

To, že telefon ruší spánek, je pořád kytky. Bobule představují zvýšené riziko zhoubné nádory. Souhlasíte, je to vážný argument ve prospěch rozchodu se smartphonem, alespoň dočasně. Vliv telefonů na člověka a zvýšené riziko Zejména rozvoj rakoviny je horké, diskutované a kontroverzní téma. A přestože stále neexistují studie, které by jednoznačně naznačovaly souvislost mezi elektromagnetickým zářením chytrých telefonů a vývojem rakovinných buněk, mnozí vědci a dokonce i WHO doporučují opatrnost – mimo nebezpečí. To platí zejména pro děti, které jsou náchylné zejména k rakovině mozku. Tato kategorie uživatelů by proto neměla spát s telefonem u hlavy.

5. Co se stane, když budete s telefonem spát: nebezpečí požáru

Telefon v posteli může být bezprostřední hrozbou pro zdraví a dokonce i život. V tomto na vlastní zkušenost byl přesvědčen 13letý obyvatel Dallasu. Dívka, jako každý večer, nechala gadget pod polštářem. O pár hodin později ji probudil pach kouře a s hrůzou zjistila, že polštář hoří. Požár se jí naštěstí podařilo včas uhasit. Příčinou požáru byla vadná baterie telefonu.

Mobilní telefon z našeho pohledu není požárně nebezpečný předmět, ale ve skutečnosti nejsou případy jeho vznícení ničím výjimečným.

Odpovědi na otázky, zda je to možné a co se stane, když budete spát s mobilem pod polštářem nebo jen tak u hlavy, tedy nevzbuzují optimismus. Vliv gadgetu se ukazuje být větší, než si myslíme. A abyste se před tím uchránili, je rozumné se se svým chytrým asistentem alespoň na chvíli rozloučit.

Ve světě, ve kterém žijeme, mobilní telefon každým dnem víc a víc důležitá role. Bereme ho s sebou, kamkoli jdeme, a když to zapomeneme udělat, cítíme se téměř bezmocní.

Nikdy nevypínáme telefon přes den a s nástupem noci i položit na noční stolek. Bohužel tento zvyk může být škodlivý pro naše zdraví.

Chcete vědět, proč je škodlivé neustále používat mobilní telefon? O tom si povíme v našem článku.

Mobilní telefon: výhoda nebo škoda?

Pokud spíte s telefonem po boku, může to vést k některým zprvu nepostřehnutelným zdravotním problémům. Záření vyzařované chytrými telefony je považováno za nebezpečné, a proto se nikomu nedoporučuje zdržovat se dlouhodobě v poli jeho vlivu.

Mobilní telefon není příliš užitečné nosit s sebou celý den, ale spát vedle něj v noci je prostě nebezpečné. Elektromagnetická radiace z mobilu ovlivňuje naše biologické hodiny. V důsledku toho máme ve spánku noční můry nebo se často probouzíme.

Světová zdravotnická organizace poznamenává, že elektromagnetická pole generovaná mobilními telefony jsou Mezinárodní agenturou pro výzkum rakoviny uznávána jako možný lidský karcinogen.

Specialisté z kalifornského ministerstva zdravotnictví informovali o nebezpečí záření vycházejícího z elektronických zařízení, které může způsobit rakovinu a neplodnost. U mužů se kvalita spermií zhoršuje.

Telefon neustále vysílá elektromagnetické vlny do okolí, a to nejen při používání. Pokud si ho položíme během spánku k sobě, tyto vlny se k nám šíří a negativně ovlivňují naše zdraví.

Kde je nejlepší místo pro uložení telefonu při spánku?

Na noc je lepší telefon vypnout (budík bude stále fungovat, pokud je model dostatečně moderní). Pokud necháme telefon zapnutý, musíme ho od sebe odložit. Tato druhá metoda je však méně preferovaná.

Pokud se bojíte, že zmeškáte důležitý hovor nebo bytí nouzový s vypnutým telefonem vypněte alespoň WI-FI a připojení k internetu. To oslabí elektromagnetické záření.

Během spánku musí být mobilní telefon od našeho těla vzdálen alespoň jeden metr. Můžete ho nechat třeba na pohovce nebo křesle.

Nenabíjejte telefon v noci, je to jen nebezpečné. Zařízení se může vznítit a vzplane oheň. Pokud ve dne dokážeme na takovou situaci včas zareagovat, tak v noci je to malá šance.

Přiložený telefon na nočním stolku nám v noci neumožňuje normální odpočinek. Probudíme se pokaždé, když obdržíme zprávu. Chceme zkontrolovat e-maily nebo sociální sítě. Je jasné, že o běžném spánku v takové situaci není třeba mluvit. Všechno vede to ke stresu, nespavosti, ztráta koncentrace, kognitivní problémy, podrážděnost a bolesti hlavy.

Dobré návyky, které pomohou snížit škody způsobené používáním mobilního telefonu:

• Nemluv moc dlouho. Je lepší přikládat telefon k druhému uchu každých pár minut.
• Pokud je to možné, je lepší použít hlasitý telefon. Pak si nebudeme muset dávat telefon k hlavě.
• Není třeba dávat dětem mobilní telefon ani jako hračku.
• V oblastech se špatným příjmem signálu je nejlepší netelefonovat. V tento případ telefon se „snaží“ chytit výkonnější rádiové frekvence.
• Telefon byste neměli nosit u těla (zejména u mužů v kapse u kalhot). Kromě toho by nemělo dojít ke kontaktu s pokožkou.
• Při práci u stolu je lepší posunout telefon od sebe o metr a půl.

Je velmi důležité se alespoň někdy vzdát mobilu a odpočinout si. V noci se musíte vyspat a obnovit energii strávenou přes den. Dokud nevstanete, držte se od mobilu co nejdál. Ještě lépe, jak již bylo zmíněno, vypněte jej na noc.

Telefon může být zdrojem nebezpečí. Toto je třeba mít vždy na paměti. https://takprosto.cc/kak-polzovatsya-mobilnym-telefonom/

Chráníme tak náš mozek před elektromagnetickým zářením a dáváme tělu možnost se plně zotavit. Debata o nebezpečnosti nebo neškodnosti mobilního telefonu pokračuje, ale mnoho důkazů naznačuje, že při jeho používání je třeba dodržovat určitá opatření.

Nezapomeňte, že ostatní elektronická zařízení může být i zdraví škodlivé. Snažte se nedržet počítač nebo televizi v ložnici. Pokud je nemůžete mít v jiné místnosti, vypněte je, než půjdete spát. To platí i pro router. Snažte se před usnutím nedívat na obrazovku telefonu.

V dnešní době má téměř každý mobilní telefon. Dnes velmi pevně vstoupil do našich životů. Člověk v průměru uskuteční stovky tisíc hovorů ročně. Dnes se dozvíte proč nošení telefonu v kapse škodlivé a jak se chránit škodlivé účinky telefon.

Dnes vědci bijí na poplach. Kvůli mobilnímu telefonu je bolest hlavy, zhoršení paměti. Mnoho lidí ví, že nemůžete dát telefon vedle polštáře. Jsou ale lidé, kteří telefony nepovažují za škodlivé.

Každý má telefon. A někteří lidé mají více telefonů. Jak se chránit před škodlivými vlivy telefonu. Když mluvíte po telefonu, vytváří magnetické pole. Působí na krevní systém nervový systém.

Nejzranitelnější hlava při vyjednávání. Všechny telefony fungují jinak. Ne více než hodinu denně můžete mluvit na mobilním telefonu. Pokud jste na telefonu tři hodiny denně jsou kritické.

Necítíte záření. Může se jednat o centrální poruchu nervový systém, hypertenze. elektronické pole z mobilních telefonů označuje karcinogeny třídy B2. Může se objevit nervozita, poruchy spánku, deprese.

Pokud je fáze počáteční, pak je lepší vzdát se telefonu a městského života na 2-3 týdny. Dnes ukážou, jak se mění elektromagnetické pole v závislosti na podmínkách použití telefon. Mobilní telefon může vést k předčasnému stárnutí a narušení metabolických procesů.

Telefon je v bezpečí již na vzdálenost půl metru. Jíst jednoduchá řešení. Nejlepší je použít bezdrátové připojení nebo kabelová náhlavní souprava. Když telefonujete, udržujte jej ve vzdálenosti 30 cm.

Dnes se na internetu prodávají různá zařízení, které údajně neutralizují záření. Mnoho věcí ale ne všechny jsou účinné. Jen je potřeba zvětšit vzdálenost od hlavy k telefonu. Když spíte, a vedle vás je mobilní telefon, pak budete spát neklidně, budou vás probouzet upozornění, SMS.

Část výzkumu říkáže telefony nejsou nebezpečné a část výzkumu tvrdí, že nebezpečné jsou. Lidé sami cítí bolesti hlavy, Bolest v očích. Obecně se uznává, že záření pochází z telefonů. Když mluvíte na mobilním telefonu, zařízení samo vnímá signál z věže. Některé z těchto rádiových vln jsou absorbovány lidské tkáně, přeměňující se v energii.

Bylo prokázáno, že části těla se zahřívají. Děti jsou ohroženy, při telefonování se jim může zahřát hlava. Lidé spí a odkládají své telefony na noční stolek vedle postele. To je také špatné. Dnes vám vše vysvětlí odborníci ve studiu.

Věří se, že mobilní telefony způsobují nespavost a bolest hlavy. Spánek se stává přehledným. Mobilní telefon nahřeje polštář. Magnetické záření je pro mozek špatné. Člověk nemůže vstoupit REM fáze spánku. Existuje podrážděnost, nespavost.

Sedne si od mobilu a zraku. Písmo na telefonu je menší, je přiblíženo k očím. Je lepší pracovat ne na telefonu, ale na tabletu. Musíte si udělat přestávky, musíte udělat gymnastiku pro oči. Pokud má člověk arteriální hypertenze, může zvýšit tlak, když do telefonu řeknou něco negativního.

Existuje názorže mobilní telefony zvyšují riziko rakoviny. Mobilní telefony by se měly držet dál od těla. Když má člověk kardiostimulátor, tak mobil musí být drž se dál. Je důležité zkrátit dobu používání telefonu.

mobilní připojení je škodlivý, i když řídíte. I když mluvíš bezdrátová sluchátka neovládáš situaci na silnici. Při řízení nepoužívejte mobilní telefony.

Telefony nejsou povoleny v kapse košile nebo džínů. Je lepší nosit telefon v tašce. Je přísně zakázáno mít telefon na sobě, mohou být srdeční problémy a onkologie. Můžete při sportu používat svůj mobilní telefon? v manžetě na paži.

Proč je škodlivé neustále používat mobilní telefon a jak se chránit před škodlivými vlivy zařízení během spánku?

Ve světě, ve kterém žijeme, hraje mobilní telefon každým dnem stále důležitější roli. Bereme ho s sebou, kamkoli jdeme, a když na něj zapomeneme, cítíme se téměř bezmocní.

Telefon nikdy nevypínáme během dne a dokonce si ho v noci dáváme na noční stolek. Bohužel tento zvyk může být škodlivý pro naše zdraví.

Chcete vědět, proč je škodlivé neustále používat mobilní telefon? O tom vám povíme v našem článku.

Mobilní telefon: výhoda nebo škoda?

Pokud patříte mezi miliony lidí, kteří spí s telefonem po boku, může to vést k některým, zprvu nepostřehnutelným, zdravotním problémům. Záření vyzařované chytrými telefony je považováno za nebezpečné, a proto se nikomu nedoporučuje spadat do jeho pole vlivu.

Světová zdravotnická organizace uvedla, že nejen mobilní telefony, ale obecně všechna elektronická zařízení jsou pro tělo škodlivé a mohou výrazně zvýšit pravděpodobnost vzniku rakoviny. Mají toxický účinek a mnoho vědců to uznává.

Nedávná australská studie zjistila, že používání smartphonu je spojeno s neplodností u mužů a také se sníženou kvalitou spermií. Obě pohlaví také zažívají zvýšenou hladinu stresu.

I když používáte mobilní telefon jako budík, stejně jej musíte na noc vypnout, protože i když jej nepoužíváme, stále získává přístup k rádiovým frekvencím. To znamená, že telefon neustále vysílá elektromagnetické vlny do okolí, a to nejen při jeho používání. Pokud si ho přiložíme k hlavě, když spíme, tyto vlny se šíří směrem k nám a mají negativní dopad na naše zdraví.

Kde je nejlepší nechat telefon ve spánku?

Dva návyky, které stojí za to si osvojit, jsou: vypněte telefon a položte ho na normální místo (například na noční stolek), protože budík se stejně spustí, nebo nechte telefon zapnutý a odložte ho do zadní místnosti, např. kuchyně nebo obývacího pokoje. Tato metoda je méně preferovaná.

Pokud se obáváte, že zmeškáte důležitý hovor nebo jste v nouzi s vypnutým telefonem, alespoň jej vypněte. WIFI signál a připojení k internetu, které jsou nebezpečnější než rádiové frekvence.

Odborníci se domnívají, že mobilní telefon by měl být během spánku alespoň jeden metr od našeho těla. Může být ponechán například na pohovce nebo křesle.

Měli byste se mít na pozoru, pokud telefon v noci neustále nabíjíte a zároveň si ho dáváte pod polštář. Existuje mnoho případů, kdy si lidé popálili obličej a ruce při restartu a vypálili svá zařízení. Polštáře jsou vyrobeny z hořlavého materiálu a to nás vystavuje riziku, protože během spánku nerozumíme tomu, co se kolem nás děje.

Telefon na našem nočním stolku také zvyšuje naši úroveň úzkosti, znervózňuje nás a nutí nás probudit se uprostřed noci a zkontrolovat e-mail nebo sociální sítě pokaždé, když dostaneme upozornění. Tyto změny v chování a zvycích nakonec vedou ke stresu, nespavosti, ztrátě koncentrace, kognitivním problémům, nedostatečné produktivitě, podrážděnosti, nočním můrám a bolestem hlavy.

Dobré návyky, které pomohou snížit škody způsobené používáním mobilního telefonu:

• Preferuji krátké hovory a každých pár minut přiložte telefon k druhému uchu.
• Pokud je to možné, používejte hlasitý odposlech, abyste se vyhnuli zvednutí telefonu nebo přiložení k hlavě.
• Nedovolte dětem používat mobilní telefon, ani jako hračku.
• Netelefonujte v oblasti se špatným příjmem signálu, protože telefon se bude snažit zachytit silnější rádiové frekvence.
• Nenoste telefon blízko těla (zejména u mužů v kapse u kalhot) a vyhněte se kontaktu s pokožkou.
• Při práci u stolu jej přesuňte alespoň půl metru od sebe.

Je velmi důležité se alespoň někdy vzdát mobilu a odpočinout si. V noci se musíte vyspat a obnovit energii strávenou přes den. Nejlepší je držet se od mobilu co nejdál, dokud nevstanete (pokud neodoláte pokušení, na noc ho vypněte).

Tímto způsobem se vyhneme nerovnováze v úrovni neuronů, kvalitě spánku a úrovni stresu. Výsledky studií souvisejících s potenciální škodlivostí mobilního telefonu stále nejsou transparentní, i když stále existuje důvod k zamyšlení.

Nezapomeňte, že zdraví škodit mohou i další elektronická zařízení, která máte doma. Snažte se nenechat v pokoji počítač nebo televizi. Pokud je již máte, zkuste je před spaním vypnout. Když jdete spát, vypněte router a snažte se nedívat na obrazovku telefonu, než zavřete oči, abyste konečně usnuli.

Přihlaste se k odběru „stránky“ kanálů v T amTam nebo se přidejte