Psychická závislost na sociálních sítích. Závislost na sociálních sítích: jak se projevuje

Sociální sítě se staly nedílnou součástí našich životů. Stejně jako internet z velké části nahradil všechna média, hračky, tradiční obchody a mnoho dalšího, tak sociální sítě v jistém smyslu nahradily zbytek internetu: stránky, komunity, veřejnost jsou jako malé stránky, kde najdete vše, co je na jiných webech a ještě více - informace o osobním životě majitelů stránek. Za prvé to platí pro takové sociální sítě, jako je VKontakte, ve kterém je stupeň soukromí minimální a přístup k informacím je extrémně demokratický.

Sociální sítě mohou nepochybně vytvářet závislost. A dá se říci, že míra této závislosti je často mnohem silnější než alkoholismus, drogová závislost nebo gambling. Pokud je totiž úplné ponoření se do hry „nouzovou“ mírou vášně, pak mohou být na sociálních sítích závislí i lidé, kteří jsou navenek stabilnější.

Jaké jsou dobré a špatné věci na sociálních sítích?

Jak tedy mohou být užitečné?

Rozšiřování okruhu známých, komunikace „na zájmy“.

Příležitost najít své spolužáky nebo spolužáky. Rychlé a nepředvídatelné tempo moderní život vést k tomu, že skončili lidé, se kterými jsme strávili mnoho let studia a se kterými jsme se spřátelili různé body zeměkoule; a sociální sítě umožňují překonávat geografické bariéry a umožňují znovu se setkávat spolužáky, byť ve virtuálním prostoru.

Výměna odborných informací, školení. Zde sociální sítě umožňují překonat obtíže spojené s ekonomický systém nepřátelským politickým režimem. Absence oficiální archeologické činnosti u nás tedy nebrání místním historikům, amatérským archeologům a mladým vědcům, jejichž činnost není financována státem, ve vzájemné komunikaci na sociálních sítích.

Na neznámém území. Lidé, kteří museli změnit bydliště (často se přestěhovat do jiného kraje nebo do zahraničí), bolestně snášejí odloučení od bývalých známých, sousedů, přátel, těžko si zvykají na neznámé prostředí. A zde přicházejí na pomoc sociální sítě, které vám umožní znovu navázat kontakt se starými známými; v tomto případě se přesun přenáší mnohem snadněji.

Posun na společenském žebříčku. Často se talentovaní hudebníci, umělci, vědci z toho či onoho důvodu ocitnou v odlehlé provincii, kde jejich práci nikdo nepotřebuje. Nedostatek kreativity a seberealizace velmi bolestivě působí jak na psychickou složku těla, tak na tu fyzickou. Sociální sítě a tento případ se ukázaly jako spásné: hudebník může například seznámit svět se svou tvorbou a následně být pozván na vystoupení ve velkém městě, může vytvořit skupinu, pokud je to možné, alespoň někdy se scházet na zkoušky. Existuje mnoho "virtuálních skupin" - jedná se o plnohodnotné skupiny, jejichž členové se nacházejí v různých městech a dokonce i zemích. Taková skupina samozřejmě nepodává živá vystoupení, ale umí nahrávat písničky a alba. Interakce účastníků probíhá také prostřednictvím sociální sítě. Specialista, který se ocitne v provinciích, může navíc tímto způsobem najít práci a uznání ve velkém městě a přestěhovat se tam.

Překonávání komplexů a jiných psychických poruch.

Osamělost člověka může být imaginární, přitažená za vlasy nebo falešná. Unášen životem na sociálních sítích dokáže zapomenout na to, co ho obklopuje reálný život, zejména - se odvrátí od příbuzných a přátel.

Rozvojem virtuálních komunikačních dovedností může člověk zapomenout na to, jak komunikovat ve skutečnosti. A to se stává, když se potkáte virtuální přítel ve skutečnosti nemůže zahájit komunikaci. Virtuální a skutečná komunikace totiž není úplně to samé.

„Demokratická“ povaha interakce v sociální síti může být uživatelem považována za „svolnost“. To je plné skutečnosti, že se snaží všechny sledovat osobní život jeho virtuální přítel, stává se posedlým, zapomíná na hranice osobního prostoru. Potýkají se s tím herci, hudebníci, politici a další slavní lidé kteří zakládají stránky na sociálních sítích a komunikují s obyčejnými lidmi: komunikace těchto " obyčejní lidé“ se vyvine ve známost. Pokud je partner v reakci zablokuje a odstraní je z přátel, pak nejčastěji nechápou, proč jim to udělali. V důsledku toho jsou obecně rozčarováni ze sociální interakce.

Absence internetu (výpadek připojení, výpadek proudu atd.) se pro lidi závislé na sociálních sítích mění v nebývalou tragédii. Přinuceni k „návratu do reality“ vypadají zničeně, jako by ztratili vše, co měli. Závislý na sociálních sítích se víc obává toho, co nemohl sledovat zajímavá fotka na stránce virtuálního přítele než za to, co se stalo jeho blízkým ve skutečnosti. Narkoman si často neuvědomuje, co zajímavého nebo smutného se stalo sousedům nebo dokonce členům rodiny: soused se oženil, jeho matka onemocněla atd.

Stránka na sociální síti často neodráží skutečnou osobnost svého majitele, ale "ideální" - jeho sny, touhy. Výsledkem je, že při komunikaci s virtuálním přítelem nás nezajímá on, ale obraz vytvořený pomocí fotografií, informačních příspěvků, hudebních skladeb atd. Ve skutečnosti se náš partner může v mnoha případech ukázat jako jiný. způsoby. Závislý na sociální síti to nechápe a srážka s jeho virtuálním idolem ve skutečnosti se navíc mění v tragédii a zklamání. To je však typické nejen pro sociální sítě: stejně tak fanoušci vnímají své idoly - popové hvězdy, herce, televizní moderátory - když je sledují v každodenním životě.

Stává se, že to uživatel sociální sítě pochopí. A pak se začne vyhýbat osobním schůzkám, aby nezničil image, kterou si vytvořil a nezkazil dojem ze sebe samého. Ale mimo internet se to také děje - se stejnými herci a popovými hvězdami: mnoho z nich opravdu nechce, aby jejich fanoušci viděli, jací jsou ve skutečnosti.

Jak se zbavit závislosti na sociálních sítích?

Zbavit se závislosti by mělo začít stanovením časového rámce pro pobyt na sociální síti. Stránku je nejlepší navštěvovat přibližně ve stejnou dobu – například večer po práci. Odborníci také doporučují vypnout upozornění, která přicházejí na poštu - takže nebude pokušení navštívit sociální síť v neplánovanou dobu.

Měli by se scházet častěji skutečných lidí- přátelé, známí. Virtuální komunikace by měla být co nejvíce nahrazena skutečnou. Můžete si také najít pro sebe zajímavé aktivity, které vás odpoutají od sociální sítě a umožní vám takříkajíc procítit skutečný svět.

Je důležité si uvědomit, že skutečný život se odehrává v realitě, a ne ve virtuálním světě, který je sám o sobě nejlepší případ- jen slabý odraz skutečného života. Proto by se sociální síť měla stát spíše rekreací a zábavou volný čas a ne nějaká důležitá součást života.

Dobrý den, přátelé! Souhlasíte, dnes jsou sociální sítě populárnější než kdy jindy. Každý tam má svůj účet: ať je to student základní škola nebo jednoho z jeho rodičů. Na těchto sítích trávíme hodiny aktualizací našich stránek přátel a sledováním nejnovějších zpráv. Bude ale taková ztráta času vždy opodstatněná a obecně, potřebujeme sociální služby? sítě? Dnešní příspěvek je věnován odpovědím na tyto otázky.

Kdo sedí v soc. sítě?

Na základě osobních pozorování se mi podařilo rozdělit všechny obyvatele těchto zdrojů (Vkontakte, Twitter, Odnoklassniki atd.) do tří hlavních skupin:

1. Nezávislý.
2. přechodný typ.
3. Závislí.

1. Nezávislý. Tito lidé se na sociálních sítích objevují velmi zřídka. Možná jednou za den, za týden nebo i za měsíc. Nemají o sobě mnoho informací, pokud se vůbec neskrývali. Hlavním účelem jejich návštěvy je potřeba: najít něčí číslo, adresu, odpověď důležitá zpráva atd. To znamená, že byla potřeba - člověk šel na jeho stránku, není potřeba, není tam zobrazen.

2. Přechodný typ. Člověk začne navštěvovat svůj účet více než jednou denně bez zjevného důvodu: buď z nudy, nebo prostě chce procházet stránky přátel a skupin. Obvykle takoví lidé migrují do třetího typu (který je popsán níže) během měsíce nebo dvou. Ale jsou tací, kteří se drží tuto fázi déle a někdy se dokonce vrátí do stavu „nezávislý“ (velmi vzácné případy).

3. Závislá. Ale toto je nejběžnější typ. Takový uživatel má zaručeno, že bude mít na svém smartphonu aplikaci „VKontakte“ („facebook“, „twitter“ atd.), která funguje minimálně 5-7 hodin denně (aby byl zachován status „online“). Každých 10-15 minut takový člověk aktualizuje svou stránku a podívá se: napsal mu někdo? Pokud nenapsal (jak se obvykle stává), řekne „no, nikdo mě nepotřebuje“ a pobrukuje si nahlas píseň Bi-2 „ plukovníkovi nikdo nepíše».

Pokud mu napsali, pak se dychtivě pustí do diskuze a na 10/30/60 minut odchází z tohoto světa (vše záleží na rychlosti internetu). Obecně platí, že takoví lidé nevydrží bez své oblíbené sociální sítě dva nebo tři dny.

Co myslíš, jaký jsi typ? Nebo jste jako obvykle výjimka z pravidla a navštívíte svou stránku 10x pro naléhavou potřebu? (Dělám si srandu, neberte si to přes srdce :)).

"Závislý" ještě není věta

V zásadě platí, že pokud se na sociálních sítích objevíte jednou denně nebo méně, pak není všechno tak špatné. Hledání odpovědi na otázku jak se zbavit závislosti na sociálních sítích?»Zatím nemusíte. Proč jsem napsal, že všechno není „tak špatné“ a ne „všechno je dobré“ nebo „všechno je prostě super“? Ano, protože do jisté míry ztrácíte čas, i když mnohem méně než vaše okolí.

To je mimochodem hlavní nevýhoda závislosti – ztráta osobního času.

Ale co kdybyste si najednou uvědomili, že těm samým sítím věnujete minimálně hodinu nebo dvě? (Mimochodem, slovo „sítě“ je dobře zvolené).

Jak se zbavit závislosti na sociálních sítích - moje schéma

Hned řeknu, že jsem seděl pouze na Vkontakte. Nevím proč, ale "twitter" a "facebook" mě minuly. Nikdy jsem tam neměl ani své účty ().

A ještě jeden důležitý dodatek: trvalo mi asi rok, než jsem si uvědomil všechny níže uvedené body a uvedl je do praxe. To znamená, že jsem nemohl "jen zvednout a skončit" - není to tak jednoduché.

Takže malý plán-návod „jak jsem se svázal s kontaktem“:

1. První věc, kterou jsem udělal, bylo odstranit z přátel tucet nebo dva lidi, kteří mě neustále obtěžovali svými statusy a zprávami.

2. Poté jsem opustil všechny skupiny a komunity a nechal jsem jen ty pro mě opravdu zajímavé (a není jich více než 5-10).

3. Skryl všechny novinky.

Když půjdu online, nechci ve zprávách vidět úplně zbytečné domýšlivé statusy. Nechal jsem jen zprávy o dvou nebo třech přátelích a několika komunitách.

4. Vložte upozornění na nové zprávy na e-mail.

Velmi pohodlné: není třeba chodit nadarmo a kontrolovat zprávy na svém účtu. Pokud mi bylo napsáno něco důležitého, budu o tom vědět do 10-15 minut poté, co obdržím upozornění e-mailem.

5. Jen jsem začala chodit méně často 🙂

Nejprve jsem si stanovil limit: vstupovat až ve 23:00. Pamatuji si, jak jsem seděl a čekal: 22:59:58 … 22:59:59 … 23:00:00 Hurá! Jsem online!

To však netrvalo dlouho: čím méně často jsem začal navštěvovat, tím nudnější byly mé návštěvy. Chodil jsem dovnitř jednou denně a viděl jsem, že se absolutně nic nezměnilo – všichni stejní lidé, samé zprávy (které jsou duplikovány ze stránky na stránku). Obecně platí, že nuda je smrtelná. A stejně tak den za dnem postupně dohořela moje touha přijít a zkontrolovat zprávy, až úplně zmizela.

Sám si tedy říkáte, proč bych tam měl chodit nadarmo: kdyby mi něco důležitého napsali, už bych o tom věděl; kdyby se stalo něco opravdu urgentního, tak bych o tom věděl i bez sociálky. sítě; pokud ... Obecně rozumíte 🙂

Pojďme si to shrnout

Závislost na sociálních sítích vlastně nepodceňujte. Jako: "to všechno je nesmysl, nejsem takový (th) a všechno to není o mně." Každý den vidím, jak moji přátelé sedí ve dvojicích a každých 10 minut aktualizují své stránky - a někdy si dokonce píší, sedí dva nebo tři metry od sebe 🙂 Velmi zábavný pohled, víte.

Rozhodněte se tedy, do které kategorie patříte („nezávislý“, „závislý“ popř "přechodný typ") a pokuste se svou situaci zlepšit (pokud je to možné).

Obecně platí, že pokud jste jen přemýšleli o tom, že máte závislost, a začali jste hledat způsoby, jak se jí zbavit, pak není všechno tak špatné (nebo spíše velmi dobré). Nyní je přechod do stavu „nezávislý“ jen otázkou času, ne jinak.

To je vše. Hodně štěstí vám, milí čtenáři, a všechno nejlepší. Pečujte o své zdraví, fyzické i psychické, a nezapomeňte navštěvovat stránky mého blogu.

9 minut videa uběhlo jako 5 sekund - už jsem to dlouho neviděl 🙂

V moderní společnost roste velká epidemie – sociální sítě. Je nejnebezpečnější tento moment, ani mor ve středověku nebo chřipková epidemie se s její nakažlivostí nedají srovnávat.

Faktem je, že nemoc postupuje nepostřehnutelně a zachycuje více území. Na problémy s ním se lidstvo dívá skrz prsty. Dokonce i školáci mají účty na VKontakte, Odnoklassniki, Instagram, kterými je dospělí nakazili. Jen málokdo tomu věnuje pozornost a začne jednat.

Sleva pro čtenáře

Máte štěstí, služba smmbox.com poskytuje slevy.
Dnes 15% sleva používat službu. Stačí se zaregistrovat a při platbě zadat promo kód smmbox_blog

Jak se zbavit trakce?

Kdo si uvědomil, že je nakažený, už udělal první krok k vyléčení. To ukazuje, že problém je nyní rozpoznán.

A počátkem léčby jakékoli psychické nemoci je uvědomění si toho, co se děje v hlavě, a pochopení zdrojů motivů, které nutí k provedení té či oné nepříjemné akce.

Druhým krokem je přečtení tohoto článku.

Třetí je vybrat si jednu z metod a striktně ji dodržovat.

1. Vypněte internet. Snad nejradikálnější metodou, pokud neustále po opuštění jedné sociální sítě dochází k pomalému přechodu na jinou. Tato možnost je vhodná pro ty, kteří nemají vůli silná stránka. Tato myšlenka je také dobrá pro silné duchy, jen aby viděli, jak se život bez nich změní virtuální svět. V každém případě budou změny k lepšímu. Mnozí se často zajímají o staré koníčky nebo v reálném světě vznikají nové zájmy, které vyplňují jejich volné minuty, a nestačí aktualizovat VKontakte, Odnoklassniki a Instagram.

2. Odstraňte účty. Také jedna z nejtěžších možností, jak se vypořádat s přitažlivostí. Pokud v celosvětový web návykové jsou pouze sociální sítě a jiné zdroje návykové nejsou, stačí se zbavit stránek v sítích, které jsou neustále používány. To může způsobit kritiku „přátel“, které jsou přidány do zdroje, ale skuteční přátelé to pochopí a existuje s nimi spojení, přinejmenším telefonní čísla. To je docela dost

3. Odstraňte další lidi, další skupiny. Pokud si nepřejete smazat, je z nějakého důvodu potřeba účet v síti (výdělky, komunikace se vzdálenými příbuznými, stahování hudby atd.), Stojí za to odstranit přebytek. Vše, co vás může rozptýlit a nevědomě vtáhnout do surfování po stránkách uživatelů, skupin, komentářů a tak dále. Hlavní věc je vstoupit s vědomím cíle, proč je web otevřen, jakmile je úkol dokončen, okamžitě odejít.

4. Programy, které omezují přístup k síti. Další způsob, jak neztratit uživatelskou stránku a nevypínat internet. Existují programy, které řídí čas návštěvy zdrojů. Zde můžete zadat odkazy a povolený čas události. Jakmile je čas překročen, program zablokuje přístup do dalšího dne, týdne v závislosti na nastavení.

5. Omezte se dle libosti. Metoda je vhodná pro lidi se silnou vůlí, kterým se však podařilo získat závislost. Stačí si dát nastavení, například využívat sociální sítě od 21:00-22:00. Vhodné minuty si může vybrat každý. Nálepka na monitoru vám to pomůže zapamatovat.

Důležité si pamatovat

Pomáhá odstraňovat aplikace ze smartphonů. Většina lidí je závislá na sociálních sítích z nudy. A často, když má mozek pocit, že nemá co dělat, automaticky přejde k obvyklým zdrojům, někdy zachraňuje z nečinnosti. Je to jen zvyk, navštěvovat denní stránky, takže je to důležité Práce na plný úvazek vědomí. Aby se „náhodně“ neotevřelo a „nezabilo“ půl hodiny času v Odnoklassniki. Je dobré najít si aktivitu, která vás ve volném čase zabaví a zabaví. Protože po zbavení závislosti bude spousta času a pokud nenajdete náhradu za povolání (nejlépe rozvíjející se a užitečnou), můžete se vrátit k ponižujícímu životnímu stylu.

Nejlepší náhradou je čtení knih. Koupit si „čtečku“ bez přístupu k internetu a stahovat tam knihy je k nezaplacení!

Ti, kteří nejsou na sociálních sítích registrováni, i když ne dobrovolně, jsou u nás vnímáni jako lidé beznadějně zaostalí od života. Lékaři bijí na poplach, porovnávají závislost na sociálních službách. sítě s alkoholismem a drogovou závislostí. Tento „virus“, který je nevyléčitelný společností Kaspersky, infikoval také ortodoxní uživatele internetu.

Vše sociální sítě, ať už je to Odnoklassniki nebo Vkontakte, Facebook atd. atd., jsou si navzájem podobné. V nich můžete o sobě říci doslova vše: od svého celého jména a bydliště až po osobní fotografie. „Zeď“ stránky na sociální síti poskytuje veřejnosti řadu statusových zážitků, prohlášení, vtipů a mimochodem často užitečných věcí.

Musíme dát uznání sociálním sítí. Rychlost, s jakou jsou lidé v kontaktu s pomocí VK, OK a FB, je někdy extrémně pohodlná moderní svět. S velkou rychlostí se v nich spouští ústní sdělení prostřednictvím repostů. Informace se okamžitě šíří po celém světě a často si zaslouží pozornost tolika lidí.

Všechny vymoženosti se však promění v nic, když ze sociálních sítí vznikne opravdová závislost.

Proč vzniká závislost na sociálních sítích?

Sociální stránka sítě jsou malou osobní scénou každého člověka. Na stránce si vytváříme „vlastní svět“, který sdílíme s ostatními. Svůj vlastní iluzorní svět. Na stránce jeviště vypadáme vesele a zveřejňujeme své nejlepší fotky. Výroky myslitelů vytvářejí zdání naší moudrosti a erudice...

Závislost na soc sítě jsou posilovány naší leností a strachem. Pro neupraveného a neumytého člověka je tak snadné dostat se na Net, napsat něco kamarádovi ze stránky, kde nejlepší fotka. Je to mnohem jednodušší než zavolat a domluvit si schůzku. Přeci jen je potřeba se na to připravit, dát se do pořádku, někam vyrazit. A jakmile budete v kontaktu... Zde je snadné zapojit se do pozorování, které ničí duši, a rozvíjet zvědavost. A není co říci o diskuzi o stránkách jiných lidí, přesněji řečeno, existuje něco, ale nebudeme: všechno je jasné.

Ortodoxní komunity na sociálních sítích

Jak je dobře, že po tolika letech pronásledování církve jsou k dispozici poklady patristických výroků. Moderní technologie umožňují, aby byly ilustrovány, velmi krásně navrženy a zveřejněny na sociálních sítích. sítí. Vznik pravoslavných komunit na sociálních sítích umožnil sdílet s nimi velké množství bratři a sestry. V současné době máme nepřeberné množství podobných ortodoxních skupin, příspěvků (záznamů), ve kterých je jedna druhá zajímavější a atraktivnější. Navenek se to všechno může zdát krásné. Ale pamatujme na slova Izáka Syrského: "Bez míry se mění v škodu a je uctíván jako krásný".

Řekněme, že jste v sobě objevili závislost, poznali ji. A spěcháte do extrému - odejít ze všech sítí. To by nebylo příliš správné řešení, i když není nutné paušalizovat, v některých případech bude fungovat pouze toto.

Nicméně vymoženosti, které přináší soc sítě vás pravděpodobně přinutí se k nim znovu vrátit. Všechno začne znovu. Musíte se naučit, jak těžit z toho, že jste ve společnosti. sítí a eliminovat škody. K tomu vám pomohou některé tipy.

Obecně platí, že osobní, rodinné fotografie, fotografie miminek by se neměly zveřejňovat na internetu. Řekněme si víc, je to nebezpečné, zvláště v tom druhém případě.

Některá maminka byla šokovaná, když viděla fotografii svého dítěte jako titulní stránku v komunitě, kde se shromáždili příznivci hnutí Child Free. Kritika dítěte, kořeněná vulgárními výrazy, vyvolala obzvláště negativní emoce.

Pokud se rozhodnete vkládat fotografie do alba, pak se postarejte o jeho soukromí – pro přátele, a ještě lépe pro úzký okruh přátel. Zastavte se na pár fotek. Naprosto není potřeba nahrávat fotky z každé dovolené nebo víkendu na sociální síť.

Sníží se tak počet hodnocení „To se mi líbí“ a váš klid se přiblíží normálu.

To vše by se mělo týkat především nás, pravoslavných křesťanů. Pro nečinné sezení v soc. sítě každá dá odpověď. Ale my, věřící, víme. O to horší jsou následky. Jako nikdo jiný bychom měli být rádi za osvobození a prevenci závislosti na sociálních službách. sítí.

Jaká čistota myšlení a svoboda je cítit, když se omezíte na tento šum příspěvků, fotek a komentářů na sociální síti! Nezapomínejme, že při zbavení se jakýchkoli závislostí, jako v každé důležité věci, je modlitební prosba k Bohu o požehnání, pomoc, posílení úplně první věcí, kterou prostě musíme udělat.

Pak vše vyjde!

Video o závislosti na sociálních sítích

V posledním desetiletí psychologové definovali takový pojem jako závislost na internetu, ale po několika letech se objevil v mnoha variantách. Je to závislé na počítačové hry, virtuální seznamka, chaty a nově i sociální sítě. Vše, co bylo vytvořeno pro snadnou komunikaci mezi lidmi, nyní představuje hrozbu pro psychiku a zdraví.

Pochopit, že je člověk závislý, není těžké. Neopouští počítač, telefon ani tablet, neustále kontroluje zprávy, a když je internet nedostupný, zuří. K tomuto onemocnění jsou nejvíce náchylní dospívající a lidé do 30 let.

Problém se závislostí

Pohodlí sociálních sítí při komunikaci s příbuznými nebo přáteli je nepopiratelné, ale jejich používání má mnoho vedlejších účinků. Dostupnost informací, schopnost skrývat mínusy a přikrášlovat plusy není dobrá, a to se časem projeví.

Náhrada pravdivého. Místo přátelství laskavost a jiné pozitivní vlastnosti na prvním místě je bohatství, vnější přitažlivost, blahobyt.
Sociální sítě vyvolávají deprese. Pokud se člověk neustále porovnává s přáteli na stránkách, pak se vyvíjí, zvláště když ostatní žijí lépe než on.
Sociální sítě volají, když se uživatel odhlásí z účtu. Proto to narkomani nedělají.
Studie zkoumající chování adolescentů přinesly neuspokojivé závěry. Většina těch, kteří mizí na sociálních sítích, má a. Například nikotin nebo alkohol.
Příspěvky a fotografie publikované ve skupinách někdy obsahují násilné scény, prvky erotiky, které působí na mysl teenagerů.
Sociální sítě také vyvolávají úzkost. Člověk neustále myslí na to, jak se hodnotí jeho fotografie, záznamy a vystavený stav. Strach z toho, že zmeškáte zajímavé zprávy nebo událost, vás nutí neustále procházet informační kanál.
Pokud je na gadgetu otevřena stránka sociální sítě, brání vám to soustředit se na důležité záležitosti, odvádí vás od práce a neumožňuje vám plně se uvolnit.

Existují studie, které potvrzují dohady psychologů, že takové stránky dělají uživatele línými a hloupými. Vyberte si proto sami, co chcete od života získat.

statistiky závislostí

Depresivní čísla nás vedou k průzkumům světových a ruských psychologů. Údaje, které obdrželi, říkají, že polovina obyvatel planety Země má účet na jedné nebo více sociálních sítích. Pokud vyloučíte starší osoby a kojence, ukáže se, že všichni mladí lidé jsou registrováni v jedné nebo jiné síti.

V Nedávno obliba vytváření účtů pro novorozence nebo nabírá na síle. Takové statistiky ukazují, že sociální sítě již dávno přesahují možnosti komunikace s přáteli a příbuznými.

Studie ruských sociologů ukázaly, že nejoblíbenější sociální sítí v Rusku je VKontakte, následuje Odnoklassniki a poté Facebook. Důvodů, proč je veškerý osobní čas mladých lidí a dívek věnován těmto stránkám, je několik.

80 % - komunikace;
20 % - hry a další zábava.

Mladí lidé dnes trpí nedostatkem živé komunikace, neumí komunikovat s lidmi a nechtějí se to učit. Za obrazovkou monitoru je snadné skrýt teenagerské komplexy, vady vzhledu i omezenost. Proto je to jednodušší a jednodušší než v reálném životě.

Příčiny závislosti

Důvody závislosti:

důležitost názoru někoho jiného, ​​touha získat souhlas;
;
nekonečný proud informací poskytovaných sociálními sítěmi;
schopnost dělat několik věcí současně (poslouchat hudbu, sledovat videa, zanechávat komentáře, sdílet názory a komunikovat);
osamělost;
;
touha být kdykoli v kontaktu;
nedostatek koníčků a zájmů v životě;
touha držet krok s nejnovějším vývojem.

Plachí a nejistí jedinci si rádi nasazují masku a hrají si na odborníka. To dává pocit nadřazenosti nad těmi, kteří se nepoflakují na internetu a neustále si nekorespondují.

Známky závislosti

Lidé trpící touto duševní poruchou se netají svými závislostmi. Rádi se chlubí novými známými, ukazují zprávy z korespondence, žádají o radu, jaká je nejlepší odpověď. Není proto těžké zjistit, že bez internetové komunikace se člověk neobejde.

Příznaky závislosti:

nedostatek přístupu k internetu způsobuje pocit nepohodlí, úzkostné chování, nervozitu. To se projevuje podrážděností a vznětlivostí nebo naopak izolací a apatií;
osoba se neodhlásí z účtu, má upozornění na nové zprávy, je vždy v kontaktu a ukončí svou práci, aby na zprávu odpověděla;
ztráta kontaktu s vnějším světem. Když člověk žije na sociálních sítích, živá komunikace to nahrazuje e-maily. V práci si kolegů nevšímá, ale po večerech si s nimi ochotně dopisuje;
pokud člověk hodnotí ostatní podle profilu na stránce a vyvozuje patřičné závěry, tak má závislost. Pro něj známý, který nedává nové fotky a nepíše komentáře, není v běžném životě zajímavý;
pokud přítel tráví veškerý čas na sociálních sítích, pak mu nezbývá čas na jiné oblasti života: sport, kreativitu, setkání s přáteli;
závislost vede ke zhoršení zraku, pleti, držení těla, snížení tonusu těla;
radost z „lajků“ a „repostů“ jejich záznamů a fotografií bude vyprávět o závislosti.

Zůstaňte lhostejní k tomu, že přítel nebo známý je závislý virtuální komunikace, je to zakázáno. Promluvte si s dotyčným, zjistěte důvody, které k tomu vedly, a snažte se ho před předmětem závislosti ochránit.

Prevence závislostí

Internet se dnes stal dostupným naprosto pro každého. I když odpočíváte na venkově nebo jedete na dovolenou do zahraničí, tarifní plány mobilních operátorů nabízejí výhodné podmínky, které otevírají přístup k sociálním sítím. Proto je důležité sledovat svůj životní styl, abyste nebyli zachyceni internetovou komunikací.

Je potřeba pochopit, že závislost na sociálních sítích je stejný problém jako závislost na alkoholu nebo cigaretách. Škodí zdraví ne méně než ostatní. Proto je důležité pochopit, že je důležité se s takovým problémem vypořádat, ale je lepší zabránit jeho výskytu.

To pomůže zajímavému životnímu stylu. Vyrazte častěji do přírody a zapomeňte si doma chytrý telefon, uspořádejte rodinné večery nebo přátelská setkání bez internetu. Zpočátku se bude zdát, že něco chybí, ale brzy tento pocit přejde.

Vyberte si 1 nebo 2 dny v týdnu a odpočiňte si od internetu. V všední dny omezit přístup na 1 hodinu denně. Tento čas stačí na seznámení nejnovější zprávy a chatovat s přáteli.

Jak se zbavit závislosti na internetu

Jednoznačné rady, jak se zbavit závislosti na internetu, neexistují. Je důležité pochopit, že neexistuje žádná kouzelná pilulka nebo rada, která by vám pomohla vyrovnat se se závislostí jednou provždy. V tomto případě je hlavní věcí touha a vytrvalost. Pokud se neodchýlíte od cíle, bude dosaženo.

na týden se vzdát internetu a v žádném případě ho nepoužívejte. Je to těžké, ale po chvíli si uvědomíte, že vám nic nechybí;
pak přejděte na profil ne déle než půl hodiny denně;
nainstalujte si program, který řídí čas návštěvy sociálních sítí a připomene vám, že je čas vypnout počítač;
poté bude spousta volného času. Choďte na procházky, choďte do kina, kaváren, sportujte, přihlaste se na tance;
určitě se najděte, pomůže to odvrátit pozornost od myšlenek na sociální sítě;
komunikovat s přáteli a příbuznými po telefonu a ještě lépe osobně;
pokud vše ostatní selže, smažte stránky ze sociálních sítí. Je to složité, ale účinná metoda bojovat se závislostí.