Známky závislosti na sociálních sítích. Závislost na sociálních sítích. Problém závislosti na sociálních sítích. Léčba závislostí

Dobrý den, přátelé! Souhlasíte, dnes jsou sociální sítě populárnější než kdy jindy. Každý tam má svůj účet: ať je to student základní škola nebo jednoho z jeho rodičů. Na těchto sítích trávíme hodiny aktualizací našich stránek přátel a sledováním poslední novinky. Bude ale taková ztráta času vždy opodstatněná a obecně, potřebujeme sociální služby? sítě? Dnešní příspěvek je věnován odpovědím na tyto otázky.

Kdo sedí v soc. sítě?

Na základě osobních pozorování se mi podařilo rozdělit všechny obyvatele těchto zdrojů (Vkontakte, Twitter, Odnoklassniki atd.) do tří hlavních skupin:

1. Nezávislý.
2. přechodný typ.
3. Závislí.

1. Nezávislý. Tito lidé se na sociálních sítích objevují velmi zřídka. Možná jednou za den, za týden nebo i za měsíc. Nemají o sobě mnoho informací, pokud se vůbec neskrývali. Hlavním účelem jejich návštěvy je potřeba: najít něčí číslo, adresu, odpověď důležitá zpráva atd. To znamená, že byla potřeba - člověk šel na jeho stránku, není potřeba, není tam zobrazen.

2. Přechodný typ. Člověk začne navštěvovat svůj účet více než jednou denně bez zjevného důvodu: buď z nudy, nebo prostě chce procházet stránkami přátel a skupin. Obvykle takoví lidé migrují do třetího typu (který je popsán níže) během měsíce nebo dvou. Ale jsou tací, kteří se drží tuto fázi déle a někdy se dokonce vrátí do stavu „nezávislý“ (velmi vzácné případy).

3. Závislá. Ale toto je nejběžnější typ. Takový uživatel má zaručeno, že bude mít na svém smartphonu aplikaci „VKontakte“ („facebook“, „twitter“ atd.), která funguje minimálně 5-7 hodin denně (aby byl zachován status „online“). Každých 10-15 minut takový člověk aktualizuje svou stránku a podívá se: napsal mu někdo? Pokud nenapsal (jak se obvykle stává), řekne „no, nikdo mě nepotřebuje“ a pobrukuje si nahlas píseň Bi-2 „ plukovníkovi nikdo nepíše».

Pokud mu napsali, pak se dychtivě pustí do diskuze a na 10/30/60 minut odchází z tohoto světa (vše záleží na rychlosti internetu). Obecně platí, že takoví lidé nemohou žít bez svého milovaného sociální síť a dva nebo tři dny.

Co myslíš, jaký jsi typ? Nebo jste jako obvykle výjimka z pravidla a navštívíte svou stránku 10x pro naléhavou potřebu? (Dělám si srandu, neberte si to přes srdce :)).

"Závislý" ještě není věta

V zásadě platí, že pokud se na sociálních sítích objevíte jednou denně nebo méně, pak není všechno tak špatné. Hledání odpovědi na otázku jak se zbavit závislosti na sociálních sítích?»Zatím nemusíte. Proč jsem napsal, že všechno není „tak špatné“ a ne „všechno je dobré“ nebo „všechno je prostě super“? Ano, protože do jisté míry ztrácíte čas, i když mnohem méně než vaše okolí.

To je mimochodem hlavní nevýhoda závislosti – ztráta osobního času.

Ale co kdybyste si najednou uvědomili, že těm samým sítím věnujete minimálně hodinu nebo dvě? (Mimochodem, slovo „sítě“ je dobře zvolené).

Jak se zbavit závislosti na sociálních sítích - moje schéma

Hned řeknu, že jsem seděl pouze na Vkontakte. Nevím proč, ale "twitter" a "facebook" mě minuly. Nikdy jsem tam ani své účty neměl ().

A ještě jeden důležitý dodatek: trvalo mi asi rok, než jsem si uvědomil všechny níže uvedené body a uvedl je do praxe. To znamená, že jsem nemohl "jen zvednout a skončit" - není to tak jednoduché.

Takže malý plán-návod „jak jsem se svázal s kontaktem“:

1. První věc, kterou jsem udělal, bylo odstranit z přátel tucet nebo dva lidi, kteří mě neustále obtěžovali svými statusy a zprávami.

2. Poté jsem opustil všechny skupiny a komunity a nechal jsem jen ty pro mě opravdu zajímavé (a není jich více než 5-10).

3. Skryl všechny novinky.

Když půjdu online, nechci ve zprávách vidět úplně zbytečné domýšlivé statusy. Nechal jsem jen zprávy o dvou nebo třech přátelích a několika komunitách.

4. Vložte upozornění na nové zprávy na e-mail.

Velmi pohodlné: není třeba chodit nadarmo a kontrolovat zprávy na svém účtu. Pokud mi bylo napsáno něco důležitého, budu o tom vědět do 10-15 minut poté, co obdržím upozornění e-mailem.

5. Jen jsem začala chodit méně často 🙂

Nejprve jsem si stanovil limit: vstupovat až ve 23:00. Pamatuji si, jak jsem seděl a čekal: 22:59:58 … 22:59:59 … 23:00:00 Hurá! Jsem online!

To však netrvalo dlouho: čím méně často jsem začal navštěvovat, tím nudnější byly mé návštěvy. Chodil jsem dovnitř jednou denně a viděl jsem, že se absolutně nic nezměnilo – všichni stejní lidé, samé zprávy (které jsou duplikovány ze stránky na stránku). Obecně platí, že nuda je smrtelná. A stejně tak den za dnem postupně dohořela moje touha přijít a zkontrolovat zprávy, až úplně zmizela.

Sám si tedy říkáte, proč bych tam měl chodit nadarmo: kdyby mi něco důležitého napsali, už bych o tom věděl; kdyby se stalo něco opravdu urgentního, tak bych o tom věděl i bez sociálky. sítě; pokud ... Obecně rozumíte 🙂

Pojďme si to shrnout

Závislost na sociálních sítích vlastně nepodceňujte. Jako: "to všechno je nesmysl, nejsem takový (th) a všechno to není o mně." Každý den vidím, jak moji přátelé sedí ve dvojicích a každých 10 minut aktualizují své stránky - a někdy si dokonce píší, sedí dva nebo tři metry od sebe 🙂 Velmi zábavný pohled, víte.

Rozhodněte se tedy, do které kategorie patříte („nezávislý“, „závislý“ popř "přechodný typ") a pokuste se svou situaci zlepšit (pokud je to možné).

Obecně platí, že pokud jste jen přemýšleli o tom, že máte závislost a začali jste hledat způsoby, jak se jí zbavit, pak není všechno tak špatné (nebo spíše velmi dobré). Nyní je přechod do stavu „nezávislý“ jen otázkou času, ne jinak.

To je vše. Hodně štěstí vám, milí čtenáři, a všechno nejlepší. Pečujte o své zdraví, fyzické i psychické, a nezapomeňte navštěvovat stránky mého blogu.

9 minut videa uběhlo jako 5 sekund - už jsem to dlouho neviděl 🙂

14. 10.2015

Kateřinin blog
Bogdanová

Dobré odpoledne, čtenáři a hosté webu Rodina a dětství. Dnes budeme zvažovat téma - závislost dospívajících na sociálních sítích. Sociální sítě každou minutu absorbují vše velké množství děti a dospívající. Školáci, kteří pro sebe objevili tento nádherný svět, se tam téměř přestěhují.

Protože všichni jsou namačkaní v sítích volný čas, šest až deset hodin. A to nejen na stránkách vlastní školy, kde se můžete např. dozvědět domácí práce, školní akce a rodičovské schůzky jsou samozřejmě užitečné, ale nepříliš zajímavé. Děti lezou všude, kde nejsou líné, a co tam dělají, vědí jen ony samy.

Sítě mají všechno: kreslené filmy, filmy, hry, hudbu, nemluvě o seznamování a živá komunikace- se skutečným a virtuální přátelé. Se sousedem na stole je pohodlnější prohodit pár slov na jeho stránce Vkontakte než telefonovat. A říct dívce (nebo klukovi) „Líbíš se mi“ je ve virtuálním světě mnohem jednodušší.

A jaké potěšení najít stránku svého oblíbeného (nebo naopak) učitele a napsat mu něco na zeď! Povaha toho, co je napsáno, bude samozřejmě zcela záviset na postoji k učiteli.

Rodiče se na takovou vášeň pro své děti dívají různými způsoby. Některé - skrz prsty. Ostatní - s pochopením a souhlasem. Třetí - s podrážděním. Za čtvrté - s úlevou. Jsou tací, kteří sítě považují za přírodní katastrofu, se kterou nemá smysl bojovat. Asi mají pravdu. Vášeň pro virtuální komunikaci moderní svět se stala pandemií. „Nemoci sítě“ (v různých fázích) podléhá téměř vše.

V sítích komunikují, nacházejí staré přátele, seznamují se s novými, připravují se na zkoušky, hledají práci, nakupují zboží, vydělávají peníze, dokonce dělají revoluce. Je nedílnou součástí našeho života. Jedinou otázkou je, zda je taková slast (a někdy i závislost) v mladém věku bezpečná.

Pokud se budeme bavit o kladech a záporech sociálních sítí, pak se argumenty jejich příznivců a odpůrců zhruba vyrovnávají. A oba mají pravdu. Nepopiratelné výhody, včetně možnosti hledat a nacházet přátele, záchrana před osamělostí, pomoc (byť virtuální) v obtížných situacích, zvyšování vlastního postavení atp. - vše nasvědčuje tomu, že sociální sítě jsou dnes nejpohodlnější a nejmobilnější formou lidské komunikace.

Čím teenageři na sociálních sítích nejvíce imponují?

Za prvé, že toto virtuální svět Má to neomezené možnosti, je také snadno dostupný. To znamená, že je můžete používat bez nákladů a v jakémkoli objemu, aniž byste vstávali z gauče. Je běžné, že se každý člověk snaží jít cestou nejmenšího odporu a sociální sítě právě takovou příležitost poskytují. Několikrát klikněte myší a svět vám leží u nohou.

Dělejte si s tím, co chcete, a užijte si to. Setkat zajímaví lidé, poslouchejte hudbu, hrajte online, nechte si poradit, vyjadřujte svůj názor, komunikujte podle svých zájmů – a budete rádi, což je v tomto kontextu synonymum seberealizace. To je to, co v reálném životě často chybí.

Na rozdíl od skutečného světa je ten virtuální více strukturovaný. Na sociálních sítích je mnohem snazší najít lidi stejné „krevní skupiny“. Například ve skutečném světě jsou rozptýleni ve vzdálenosti tisíců kilometrů a ve virtuálním světě jsou sjednoceni pod střechou jednoho společenství. A někdy ve stejném městě nebo dokonce v paralelní ulici žije sympatický člověk, s nímž byste se nikdy neskamarádili a ani byste o sobě nevěděli, nebýt sociální sítě. Za příznivých okolností se virtuální přátelé stávají skutečnými.

Atraktivita sociálních sítí ale není jen v možnosti „získat“ nové přátele, ale především v neomezené svobodě. Tam nikdo nikomu nic nevnucuje – sami si vybíráte, kterým směrem se vydáte a s kým budete komunikovat. Buďte sami sebou nebo buďte tím, čím jste vždy chtěli být, ale nevyšlo to. Nebo naopak, stát se konečně tím pravým, kterého vlastně pečlivě skrýváte před cizími pohledy a hodnocením.

To je zřejmě to, co primárně určuje tak zběsilou oblibu sociálních sítí a chuť se do nich vrhnout – protože v reálném světě taková volba velmi často neexistuje. Musíte dělat ne to, co chcete, ale to, co musíte. Aby mezi vrstevníky nebyla „černá ovce“. A v sítích - sucho, teplo, mouchy nekoušou. A když se najednou stane nějaký zbloudilý troll - zakažte ho a je to.

Proto je celkem pochopitelné, že teenageři, kteří často trpí komplexy a nepochopením dospělých, preferují virtuální komunikaci. Všechno je velmi jednoduché: je to tam pohodlnější. Zvlášť, když je opravdu více styčných bodů s online přáteli než s reálným prostředím. Ale bohužel se často stává, že sociální síť člověka tak vysává, hlavní zážitky se odehrávají právě v ní a život mimo ni není nic jiného než nucená zátěž.

Sotva se ráno probudí a nestihne ani otevřít oči, „otrávený sítí“ raději zapíná počítač, aby se podíval, jestli jsou komentáře k jeho včerejšímu příspěvku nebo statusu. Ve škole nebo institutu se nevěnuje hlavně studiu, ale mačkání tlačítek na svém iPodu, čas od času přerušování, aby se podíval do sítě - nic nového se neobjevilo.

A když se večer vrátí domů, zase se bezhlavě vrhne k monitoru - protože potřebuje zkontrolovat feed přátel a Poslední aktualizace ve společenstvích čtěte komentáře ke svým příspěvkům a komentujte ostatní, odpovídejte na komentáře a komentujte odpovědi.

Člověk se dostane vysoko ze své společenské relevance, na ničem jiném nezáleží – ani tráva na ulici, ani slunce na obloze, ani vzdělání, ani rodina, které chybí pozornost, která je tak štědře distribuována internetovým přátelům. Na tomto pozadí se stále více mluví o závislosti na sociálních sítích jako o komponentě obecně.

Takže známky závislosti na sociálních sítích u dospívajících:

• Dítě utrácí velký početčas u počítače, aniž by vás rozptylovalo jídlo a spánek
• Kvůli fascinaci sítěmi se jeho úspěch ve škole zhoršuje;
• Teenager dává přednost virtuálním přátelům, téměř nikdy nechodí ven;
• Zájmy teenagera omezuje pouze počítač.
• Teenager se stává velmi podrážděným, nebo naopak projevuje naprostou lhostejnost vůči ostatním.

Závislosti se můžete zbavit, pokud přepnete pozornost dítěte na něco jiného. K tomu byste měli v první řadě dbát na životní styl své rodiny – věnujete svému dítěti dostatek času, protože děti často jdou na internet bezhlavě právě kvůli nedostatku rodičovské pozornosti a lásky.

Dalším důvodem jsou neúspěchy v oblasti komunikace s vrstevníky. V tomto případě je nutné dospívajícímu pomoci získat sebevědomí, najít způsob, jak rozšířit jeho sociální okruh.

Jako každé nemoci je i závislosti dospívajících na sociálních sítích snazší předcházet než později léčit. Proto je lepší dělat prevenci. Postarejte se o své děti. A to je pro dnešek vše. Zatím vše, prozatím. Dokud se znovu nesejdeme na stránkách webu „Rodina a dětství“.

Sociální síť je univerzálním prostředkem komunikace. Ale takové zdroje způsobují závislost na sociálních sítích, i když vám umožňují najít přátele po celém světě. Protože je člověk zcela závislý na sociálních sítích, nemůže žít den, aniž by se podíval na svou stránku nebo na stránku lidí, které zná.

Závislost teenagerů na sociálních sítích

Díky závislosti na sociálních sítích jsou lidé neustále v online komunikaci a zapomínají na skutečné lidi a reálný čas. Když se někteří jedinci dostanou do takového stavu, začnou rychle utrácet všechny své úspory za placené zasílání informací a dosáhnou naprostého fanatismu. Postupem času takové osoby, aniž by si to uvědomovaly, neustále kontrolují e-mailem, stránky v sociálních sítích.

Čím déle člověk tráví čas virtuální komunikací, tím obtížněji se bez internetových příležitostí obejde. Závislost na sociálních sítích je podobná drogové závislosti nebo alkoholismu. Sociální síť a touha po virtuálních partnerech je druh psychologické nemoci, ke které dochází v důsledku nedostatku pozornosti lidí kolem vás nebo vašich vlastních vnitřních komplexů.

Známky závislosti

Mezi běžné znaky závislosti na soc. sítě se vyznačují těmito ukazateli:

Všechny výše uvedené znaky přímo říkají, že člověk má silně výraznou sociální závislost. sítí na internetu a bez pomoci psychologa se tohoto stavu jen těžko zbavíme. Pokud člověk pocítí tuto touhu po sociálních sítích v rané fázi komunikace na síti, existuje šance, že situaci napraví sám.

Příčiny

Nejnáchylnější k závislému stavu jsou osoby, které ne aktivní obrázekživot, komunitní aktivity. Snaží se tak držet krok s tím, co se děje prostřednictvím komunikace s virtuálními přáteli. Pomocí sítí vydávají požadovaný obraz za skutečný, žijí iluzorním životem. Mezi hlavní důvody, které tvoří závislost na sociální síti, můžeme rozlišit:

1. Minimum komunikace mezi soudruhy nebo s rodinou. Sociální struktury umožňují nahradit živou komunikaci.
2. nespokojenost s okolím. Pokud se vyskytnou problémy v rodině nebo ve škole, v práci, pak má virtuální život sílu změnit pojetí sebe sama i ostatních.
3. Problémy sociální adaptace. Závislost teenagerů na sociálních sítích vede k tomu, že se člověk chová nejistě a druhý život na síti mu pomáhá začlenit se do společnosti.
4. Nedostatek seberealizace. To se děje kvůli ztrátě sebe sama, neschopnosti se vyjádřit, ztrátě zájmu o odlišné typyčinnosti.
5. Sociální nevyzvednuté. S poskytovanými službami sociálního webu mají tyto osoby možnost cítit se žádané.

Pro vaši informaci:

Téměř všechny osoby s patologií vzhledu nebo vážným postižením nahrazují sociální sítě komunikací skutečných lidí.

Důsledky závislosti

Závislost na sociálních sítích je porušením duševního zdraví jedince a důsledkem jsou fyzické změny. Patří mezi ně problémy se zrakem, bolesti hlavy, trávicí dysfunkce, bolesti zad, poruchy spánku a další. Jako každá závislost, která je lidstvu vlastní, sociální. síťová závislost má své důsledky v podobě neustálé touhy přijímat nové informace, prohlížet si různorodé množství fotografií, což vede ke ztrátě vnímání skutečných informací s rozvojem nepozornosti, ztrátou koncentrace.

Člověk se nebude moci soustředit na cizí věci, protože mozek se vrátí k problémům a informacím jiných lidí. Dospělí budou muset pečlivě sledovat čas strávený dítětem na síti, protože dětská psychika je náchylnější k náchylnosti, když se vytvoří závislost na internetu na sociální síti.

Prevence

Abyste tomu zabránili, musíte dodržovat tato pravidla:

1. Více komunikujte osobně nebo po telefonu. Ve volném čase z komunikace a tříd, chodit po ulici, navštěvovat přátele.
2. Nastavte počítadlo limitů pro pobyt na internetu. To pomůže překonat touhu po neustálém sledování zpravodajství a příchozích aplikací v průběhu času.
3. Nainstalujte si nástroj, který vám připomene čas strávený na sociální síti. Na konci času nastaveného v programu uživatel automaticky opustí svou stránku.
4. Základním způsobem, jak porazit závislost na internetu, je smazat svůj účet na sociální síti. Tato metoda je nejúčinnější na cestě k plnohodnotnému životu a skutečné komunikaci.

Závislost na síti - zlozvyk které je třeba vykoupit. Skutečná skutečná komunikace a fyzická aktivita je totiž zajímavější a pestřejší a přinese i více potěšení a užitku.

Pozornost!

Informace v článku mají pouze informativní charakter a nejedná se o návod k použití. Poraďte se se svým lékařem.

Zdravím vás, přátelé! Dnes s vámi chci diskutovat důležitá otázka- závislost moderní lidé ze sociálních sítí. Podle studií téměř (informace z Kaspersky Lab), a mezi dospělou městskou populací Ruska, aktuální účet 79 % našich krajanů má přístup k nějaké sociální síti (údaje FOM).

Paralelní virtuální život

Nebudu se mýlit, pokud budu předpokládat, že vy, vaši příbuzní a přátelé máte alespoň jeden účet na sociální síti, který je používán denně (a ne jednou denně). Pro mnohé se osobní stránka stala druhým „já“ a jejich oblíbená sociální síť druhým, paralelním životem. Zde je shromážděno vše pro nás nejdůležitější - naši příbuzní a přátelé, cenné fotografie se vzpomínkami, sbírka oblíbené hudby a důležitá videa. I když jsme se sociální sítí nespokojeni, je pro nás těžké ji úplně opustit - no, kam jsme to všechno „dobré“ dali?!

Pro nespokojené a znuděné však pravidelně vznikají nové sociální sítě. A rozvíjejí se tradiční sociální sítě, které přidávají nové služby, aby si udržely uživatele. Jedním slovem, vše se dělá pro to, abychom žili.

Na tento moment Nejpopulárnější sociální sítí v Rusku je VKontakte. V březnu 2014 bylo jeho měsíční publikum 52,1 milionu lidí. Uživatelé VKontakte pošlou 2 miliardy soukromých zpráv a 1 miliardu lajků denně. V průměru stráví uživatel na stránce této sociální sítě 42 minut denně. Ostatní sociální sítě mají ukazatele o něco skromnější.

Sociální média nás vlastní

Získejte 5% slevu s promo kódem p151069_irzhi

Více důvěřujeme informacím zveřejněným na sociální síti než informacím z oficiálních zdrojů. Mnozí přitom takovým datům bezvýhradně důvěřují a nezahrnují „vnitřního kritika“. Manipulace s masovým vědomím je stále snazší!

Když se s člověkem setkáme v reálném životě, často mu „propíchneme“ sociální sítě. A zaměstnavatelé si prostudují stránky kandidátů na sociálních sítích, než pozvou potenciální zaměstnance na pohovor. Podle Superjob v Rusku to hřeší 48 % zaměstnavatelů, kteří se průzkumu zúčastnili.

Sociální sítě přímo ovlivňují sebevědomí člověka, zjistili australští vědci (). Pokud nedostaneme zpětnou vazbu od ostatních lidí k informacím zveřejněným na naší stránce, mohou se snížit naše ukazatele sebeúcty, významu života, pocitu sounáležitosti a kontroly. Budeme se cítit izolovaní, vyloučení ze společnosti. Zvláště důležité pozitivní recenze- "lajky" a komentáře. Je zajímavé, že poté, co jsem obdržel negativní zkušenost z jedné sociální sítě, moderní muž neběží hledat přátele a partnery v reálném životě, ale registruje se v nové sociální síti!

Další vlastnost sociálních sítí ovlivňuje naše sebevědomí. Mnoho uživatelů se snaží představit si sami sebe v tom nejlepším, přikrášlovat realitu, dokonce klamat. Při pohledu na feed přátel vidíme, že všichni kolem jsou šťastní, bohatí, mají skvělou postavu, hodně cestují, žijí rušný život. co máme? Obyčejný nudný život s drobnými radostmi, dluhy a kily navíc! Tento stav často vede k sklíčenosti, bere chuť do vlastního života a snižuje sebevědomí.

Sezení na sociálních sítích negativně ovlivňuje fyzické zdraví. Dlouhé poflakování se na sociálních sítích vede k sedavému způsobu života (například dospívající dívky sedí a leží 19 hodin denně -), obezitě, problémům se srdcem, cévami a kostmi (zejména u dospívajících chlapců). Aktivní uživatelé sociálních sítí často nemají čas se plně najíst a svůj hlad uspokojují škodlivými svačinami, což vede k gastrointestinálním onemocněním a obezitě. Tento životní styl v první řadě ničí zdraví dospívajících a mladých lidí. V budoucnu je nepravděpodobné, že by se ztracené zdraví obnovilo.

Verdikt lékařů

Tento stav vedl k tomu, že na nedávném Světovém kongresu psychiatrů v Petrohradě vědci navrhli považovat závislost na internetu a sociálních sítích za chronické onemocnění, které vyžaduje seriózní léčbu.

Závislost na sociálních sítích je podobná závislosti na alkoholu nebo drogách – vznikají podle stejného mechanismu. Jediný rozdíl je v tom, že u závislosti na sociálních sítích nejsou žádné známky chemické závislosti na toxických látkách. Proto se takoví lidé zřídka dostávají do pozornosti lékařů. Uvedl to Alexander Kibitov, vedoucí laboratoře molekulární genetiky Národního vědeckého centra pro narkologii ().

A hlavní narkolog Leningradské oblasti Jevgenij Krupitskij srovnával závislost lidí na sociálních sítích s nemocemi, jako je cukrovka, hypertenze nebo peptický vřed. Všechny podkopávají lidské zdraví a vyžadují dlouhou, často celoživotní, medikamentózní a psychoterapeutickou léčbu a rehabilitaci.

Tento pohled na přílišnou lásku uživatelů k sociálním sítím má samozřejmě své odpůrce. Především jde o zástupce sociálních sítí. Domnívají se, že problém závislosti na sociálních sítích je přitažený za vlasy a žádná samostatná závislost na sociálních sítích neexistuje. Můžeme mluvit pouze o závislosti na komunikaci. Člověk je společenské zvíře. Proto na tom, že rádi komunikujeme, není nic hrozného a neobvyklého. A sociální sítě nám to pomáhají dělat zajímavějším – můžeme komunikovat s lidmi z různých měst a zemí, snadno si vyměňovat fotky a videa s příbuznými, o jejichž existenci se před vynálezem sociálních sítí ani nevědělo.

Podobný názor sdílí i psychiatr Alexander Fedorovič. Závislost na visení na sociálních sítích nelze srovnávat se zneužíváním alkoholu nebo drog, které ničí tělo i psychiku. Při komunikaci na sociální síti dostává člověk svou část „vysoce“. Ale pak vše, co nám přináší potěšení a co rádi a pravidelně děláme, můžeme připsat chronickým onemocněním.

A co si vy, přátelé, myslíte o divoké oblibě sociálních sítí a virtuální realita obecně mezi obyvatelstvem naší planety? Dá se mluvit o závislosti, která vyžaduje léčbu, nebo je to normální chování moderních lidí? Jsou teenageři a mladí lidé závislí na sociálních sítích? Používáte vy nebo vaši blízcí nadměrně sociální sítě? Jak je podle vás nutné (pokud je to skutečně nutné) toto řešit?

Také se vás ptám, přátelé, zúčastnit se pokračování miniankety věnované závislosti na sociálních sítích.

Ukázal to předchozí průzkum 52,5 % účastníků má závislost na sociálních sítích a 29 % jen rádo tráví čas na svých oblíbených sociálních sítích . V čem 74 % respondentů tráví čas na VKontakte a 13 % na Odnoklassniki . Zbývající sociální sítě jsou méně oblíbené: „potácí se“ v nich 1 až 4 % účastníků průzkumu.

Toto onemocnění není v oficiálním registru Světové zdravotnické organizace. Touto nemocí, která jen na první pohled působí jako bezpečný koníček, ale ve skutečnosti vede ke stresu a vážným psychickým poruchám, trpí stovky milionů lidí po celém světě. Mluvíme o závislosti na sociálních sítích.

V poslední době celosvětově globální síť považováno za skutečné dobro pro lidstvo. Internet byl umístěn jako světová knihovna, jako nejbohatší zásobárna znalostí, díky které můžete snadno najít práci, zjistit novinky, přečíst si zajímavou knihu, připravit esej nebo najít jinou nezbytné informace. A dokonce vědci řekli, že díky internetu dosáhne lidstvo nové úrovně poznání.

Od té doby neuplynulo více než 20 let a co vidíme? Sociální sítě se staly více než jen populární. Způsobili masivní závislost mezi populací, která si dnes prostě nedokáže představit život bez návštěvy svého účtu, bez neustálého prohlížení novinek, bez studia fotek a „příspěvků“ virtuálních přátel. Navíc, pokud zpočátku byly sociální sítě vytvořeny za účelem hledání skutečných lidí, se kterými nás život v minulosti spojil, dnes má většina majitelů stránek na sociální síti 90 % virtuálních přátel, které nikdy předtím nepotkali a je nepravděpodobné, že se někdy setkají. .

Taková nezdravá přitažlivost k internetu a komunikaci s virtuálními partnery vedla k celé spleti problémů, které moderní psychologové nazývají závislostí na sociálních sítích. Co je na takové závislosti plné a lze jí odolat? Promluvme si o tom v tomto článku.

Kdo je závislý na sociálních sítích

To neznamená, že absolutně všichni lidé jsou závislí na internetu a sociálních sítích. Někteří jednotlivci navštěvují jejich stránku ne více než jednou nebo dvakrát týdně a pouze proto, aby odpověděli na důležitou zprávu, zjistili požadovanou adresu, telefon nebo informace o převodu. Takoví jedinci mají v životě jiné priority a nepodléhají dotyčné závislosti.

Existuje přechodný typ osobnosti, tzn. lidé, kteří necítí touhu po komunikaci na internetu, ale chodí na jejich stránku 3-4krát týdně, aby si prohlíželi novinky přátel a zahnali tak nudu. Takové chování lze považovat za normu, nicméně podle psychologů takový pokus o zabírání volného času končí neúspěchem. Po 4-5 měsících se člověk „uchytí“ na sociálních sítích a začne se v něm rozvíjet skutečná závislost.

Třetí skupina osobností je nejpočetnější a právě ona je předmětem diskuse v tomto článku, protože lidé v ní zahrnutí navštíví jejich účet alespoň jednou za 20 minut! Jsou v neustálém očekávání zpráv a následné korespondence, která nese absolutně žádné užitečné informace, protáhnout se na několik hodin, zapomenout na práci, domácí práce a další povinnosti.

Osamělí a plachí lidé, kteří mají nedostatek komunikace se skutečnými partnery, zpravidla podléhají závislosti na sociálních sítích. Patří sem také teenageři, kteří nenacházejí vzájemné porozumění se svými vrstevníky, a mladé matky, které prosedí veškerý svůj volný čas online, zatímco dítě spí. Všichni si ani nevšimnou, kdy překročí hranici, za kterou končí vášeň pro sociální sítě a začíná závislost.

K čemu vede závislost na sociálních sítích?

1. Sociální degradace

Za prvé, nadšená komunikace s virtuálními partnery vede k tomu, že člověk tráví stále více času „online“ a stále méně komunikuje se skutečnými lidmi. Mnozí to ospravedlňují osamělostí, ačkoli psychologové si již dlouho všimli, že tato osamělost je z velké části falešná, protože tito lidé žijí ve společnosti, navštěvují vzdělávací instituce a chodí do práce, což znamená, že by se mohli dobře spřátelit. V virtuální život jsou poháněni závislostí. Komunikace a flirtování na sociálních sítích jsou navíc natolik návykové, že člověk obětuje vše – práci, rodinu i další povinnosti, jen aby zůstal déle ve svém fiktivním světě.

Lidé, kteří se stanou závislými na takové komunikaci, jsou však vystaveni riziku ztráty zaměstnání velké společnosti dlouhodobě blokují svým zaměstnancům přístup k internetu a bedlivě sledují návštěvy zaměstnanců na konkrétních stránkách. To vás však nezachrání před závislostí. Doma je ještě obtížnější uchránit se před touhou po virtuální komunikaci a prohlížení novinek virtuálních přátel. Proto se dnes 70 % manželských párů rozvádí, protože jeden z partnerů je závislý na sociálních sítích.

To vše vede vždy k degradaci jedince. Závislý člověk je touto kvazikomunikací unesen natolik, že se zcela „vypne“ z vnějšího světa, aniž by si všimnul, jak zajímavý, živý a pestrý život kolem něj probíhá. Vše, po čem tato osoba touží, je dostat se rychleji na internet a přejít na svou oblíbenou stránku. Tento stav se vztahuje k poruchám chování a je léčen výhradně odborníky, protože nemocný člověk si nemůže sám pomoci.

2. Problémy s pamětí a pozorností

Při delší komunikaci na internetu začne lidský mozek rychle vstřebávat informace po malých, odměřených dávkách. Člověk se kvůli tomu prostě odnaučí dlouhodobě na něco soustředit svou pozornost. Navíc na pozadí hlubokého ponoření do sociálních sítí se u člověka rozvine syndrom hyperaktivity, ve kterém je touha dělat několik věcí současně (komunikovat, dělat si poznámky, domlouvat schůzky, studovat dokumenty).

Důsledkem těchto procesů je banální neschopnost soustředit se na děj knihy nebo úkol, protože mozek se neustále zaměřuje na cizí věci. Lékaři v tomto případě hovoří o „plovoucí“ pozornosti. To je nebezpečné zejména pro děti a mladistvé, jejichž myšlení je plastické a ještě nedostatečně utvářené, a proto je vystaveno riziku absorbování škodlivých norem.

3. Snížená inteligence

Nelze netvrdit, že 8-10 hodin sezením na VKontakte, Twitteru a dalších sociálních sítích se náš mozek zabývá pouze bezcílným a zcela nesmyslným trávením informací. Ale pro udržení mozkové činnosti v dobré kondici je důležité neustále dávat mozku intelektuální úkoly – číst literaturu, luštit křížovky, zapojit se do vědecká činnost tedy obohacovat znalosti.

Co je ale ještě nebezpečnější, tok nesmyslných informací nejenže nepřispívá k tréninku intelektu, vede k tomu, že závislý člověk ztrácí zájem a nadšení pro druhé lidi, mizí empatie a soucit. Takový člověk začíná pociťovat odcizení od ostatních, což se v budoucnu nutně projeví na jeho duševním stavu.

4. Informační závislost

Tato závislost je skutečnou závislostí, která se příliš neliší od nikotinu, alkoholu nebo drog. Při komunikaci s virtuálními partnery nebo při pohledu na fotografie jiných lidí dostává člověk svou dávku potěšení a poté, co tuto komunikaci ztratil alespoň na den, začne zažívat skutečné „stažení“. Stává se podrážděným, agresivním, nemůže se uvolnit a usnout, obecně prožívá všechna „kouzla“ abstinenčního syndromu.

5. Únava a stres

Řada neustále se měnících monotónních dojmů, které prožívá člověk, který se stal závislým na sociálních sítích, nevyhnutelně vede k rozvoji stresu. Ale to je nejnebezpečnější - nepostřehnutelný, pomalý chronický stres, který je doprovázen apatií, neustálou únavou bez zjevného důvodu a problémy se spánkem. Pokud ji včas neodhalíte a neléčíte, můžete upadnout do hluboké deprese, ze které bude muset být pacient zachráněn již v nemocnici.

Zde dodejme fakt, že pod rouškou chápavých a sympatických partnerů na sociálních sítích se často skrývají podvodníci, podvodníci a všelijakí sektáři, jejichž smyslem je zlomit psychiku závislého. virtuální komunikacečlověka a vnucují mu své ideály, aby ho naverbovali do teroristické skupiny nebo ho donutili provozovat prostituci. A každý člověk, který je závislý na sociálních sítích, by měl pochopit, že je v ohrožení.

Jak se vypořádat se závislostí na sociálních sítích

Především je třeba pochopit, že zbavit se závislosti a začít žít skutečný, naplňující život lze realizovat pouze tím, že si uvědomíte zhoubnost své závislosti. Pokud jste duševně připraveni bojovat se závislostí, musíte:

Úplně přestaňte navštěvovat sociální sítě

Pokud je obtížné okamžitě opustit internet, můžete k tomu přijít krok za krokem a začít omezovat návštěvy svého účtu na 1 hodinu a poté 30 minut denně. Pokud nemáte dostatečnou expozici, můžete použít speciální programy, které po určité době na síti vybranou stránku jednoduše zablokují.

Připravte se na to, že vás nějakou dobu bude nesnesitelně táhnout jít na vlastní stránku

Chcete-li s touto touhou bojovat, najděte si aktivitu, která vám pomůže odpoutat mysl od internetu. Každá práce nebo koníček se vám bude hodit: kreslení, navrhování, pletení nebo čtení knih. Tyto monotónní činnosti jsou podobné meditaci, protože vám umožňují zbavit se tísnivých myšlenek, cítit mír a klid.

Vyčistěte svou stránku na sociálních sítích

Odstraňte z něj nepotřebné skupiny, které vám nepřinášejí žádný skutečný užitek, ale pouze zabírají drahocenný čas. Méně skupin – méně nesmyslných zpráv ve feedu. Můžete opustit pouze kognitivní skupiny, které skutečně nesou znalosti.

Důkladně ztenčujte svůj seznam přátel

Odstraňte z něj nepotřební lidé, které jste v životě neviděli a které vám prostě zabírají čas žvaněním.

Trávit více času se skutečnými přáteli a známými

Jděte na návštěvu, vyrazte s přáteli na piknik, domluvte si společné nákupy nebo jen procházky po městě. Doslova za týden skutečná komunikace váš mozek se pročistí a uvidíte, že skutečný svět je plný jasných barev a skutečných emocí.

Začít sportovat

Fyzické cvičení je vynikající způsob, jak zpevnit tělo a zlepšit náladu, což je důležité z hlediska boje proti stresu. Sport navíc pomáhá užitečně trávit volný čas, který jste dříve trávili na sociálních sítích. A pokud budete sportovat společně s přáteli, zlepšíte si nejen své zdraví, ale získáte i dávku dobré nálady z živé komunikace.

Kontaktujte psychologa

Pokud vám všechny výše uvedené metody nepomohou bojovat s vaší stávající závislostí, obraťte se na odborníka, který určitě najde způsob, jak vás vrátit do reálný život! Hlavní je opravdu se chtít závislosti zbavit, protože jí trpíte nejen vy, ale i vaši blízcí. Zdraví pro vás!