نشانه های اعتیاد به شبکه های اجتماعی وابستگی به شبکه های اجتماعی مشکل اعتیاد به شبکه های اجتماعی درمان اعتیاد

سلام دوستان! موافقم، امروزه شبکه های اجتماعی محبوب تر از همیشه شده اند. هر کسی در آنجا حساب خود را دارد: دانشجو باشد دبستانیا یکی از والدینش ما ساعت ها را در این شبکه ها صرف به روز رسانی صفحات دوستان و ردیابی خود می کنیم آخرین اخبار. اما آیا چنین اتلاف وقت همیشه قابل توجیه است و به طور کلی آیا ما به خدمات اجتماعی نیاز داریم؟ شبکه های؟ پست امروز به پاسخ به این سوالات اختصاص دارد.

که در اجتماعی می نشیند. شبکه های؟

بر اساس مشاهدات شخصی، من توانستم تمام ساکنان این منابع (Vkontakte، Twitter، Odnoklassniki و غیره) را به سه گروه اصلی تقسیم کنم:

1. مستقل.
2. نوع انتقالی
3. افراد وابسته

1. مستقل. این افراد به ندرت در شبکه های اجتماعی ظاهر می شوند. شاید یک بار در روز، هفته یا حتی یک بار در ماه. آنها اطلاعات زیادی در مورد خودشان ندارند، در صورتی که اصلاً پنهان نشده اند. هدف اصلی از بازدید آنها نیاز است: پیدا کردن شماره، آدرس، پاسخ شخصی پیام مهمو غیره. یعنی نیاز بود - یک نفر به صفحه خود رفت، نیازی نیست، آنجا نشان داده نمی شود.

2. نوع انتقالی. یک شخص بدون هیچ دلیل مشخصی بیش از یک بار در روز شروع به بازدید از حساب خود می کند: یا از روی بی حوصلگی یا صرفاً می خواهد در صفحات دوستان و گروه ها پیمایش کند. معمولاً این گونه افراد ظرف یک یا دو ماه به نوع سوم (که در ادامه به آن پرداخته می شود) مهاجرت می کنند. اما کسانی هستند که مقاومت می کنند این مرحلهطولانی تر، و حتی گاهی اوقات به "وابسته نیست" برمی گردد (موارد بسیار نادر).

3. وابسته. اما این رایج ترین نوع است. چنین کاربری تضمین شده است که یک برنامه "VKontakte" ("فیس بوک"، "توئیتر" و غیره) در تلفن هوشمند خود داشته باشد که حداقل 5-7 ساعت در روز کار می کند (به منظور حفظ وضعیت "آنلاین"). هر 10-15 دقیقه یک چنین شخصی صفحه خود را به روز می کند و نگاه می کند: آیا کسی برای او نامه نوشته است؟ اگر او ننوشت (همانطور که معمولاً اتفاق می‌افتد)، می‌گوید "خب، هیچ‌کس به من نیاز ندارد" و آهنگ Bi-2 را با صدای بلند زمزمه می‌کند. کسی به سرهنگ نامه نمی نویسد».

اگر برایش نامه نوشتند، پس او مشتاقانه وارد بحث می شود و برای 10/30/60 دقیقه از این دنیا می رود (همه به سرعت اینترنت بستگی دارد). به طور کلی، چنین افرادی نمی توانند بدون معشوق زندگی کنند شبکه اجتماعیو دو سه روز

شما چی فکر میکنید، شما چه تیپی هستید? یا طبق معمول از قاعده مستثنی هستید و برای نیاز فوری 10 بار از صفحه خود بازدید می کنید؟ (شوخی میکنم به دل نگیرید :)).

«وابسته» هنوز یک جمله نیست

در اصل، اگر روزی یک بار یا کمتر در شبکه های اجتماعی ظاهر می شوید، همه چیز آنقدر بد نیست. به دنبال پاسخ برای سوال چگونه از اعتیاد به شبکه های اجتماعی خلاص شویم؟» هنوز نیازی به این کار ندارید. چرا نوشتم که همه چیز "خیلی بد نیست" و "همه چیز خوب است" یا "همه چیز فوق العاده است" نیست؟ بله، زیرا شما تا حدودی وقت خود را تلف می کنید، البته بسیار کمتر از اطرافیان.

این، به هر حال، ضرر اصلی اعتیاد است - اتلاف وقت شخصی.

اما اگر ناگهان متوجه شدید که حداقل یکی دو ساعت را به همین شبکه ها اختصاص می دهید، چه؟ (به هر حال، کلمه "شبکه ها" به خوبی انتخاب شده است).

چگونه از اعتیاد به شبکه های اجتماعی خلاص شویم - طرح من

فوراً می گویم که قبلاً فقط در Vkontakte می نشستم. نمی دانم چرا، اما «توئیتر» و «فیسبوک» از کنارم گذشتند. من حتی هرگز حساب های خود را در آنجا نداشتم ().

و یک نکته مهم دیگر: حدود یک سال طول کشید تا تمام نکات ذکر شده در زیر را درک کنم و آنها را عملی کنم. یعنی من نمی توانستم "فقط بلند شوم و ترک کنم" - این خیلی ساده نیست.

بنابراین، یک دستورالعمل کوچک "چگونه با یک مخاطب گره خوردم":

1. اولین کاری که انجام دادم این بود که ده یا دو نفر را از دوستانم حذف کردم که مدام با استاتوس ها و پیام هایشان مرا اذیت می کردند.

2. سپس همه گروه ها و جوامع را ترک کردم و فقط موارد واقعاً جالب را برای من گذاشتم (و بیش از 5-10 مورد وجود ندارد).

3. تمام اخبار را مخفی کرد.

اگر آنلاین شوم، نمی‌خواهم وضعیت‌های پرمدعای کاملاً غیرضروری را در اخبار ببینم. فقط اخبار دو سه تا از دوستان و یکی دو تا جامعه رو گذاشتم.

4. اعلان پیام های جدید را در ایمیل قرار دهید.

بسیار راحت: نیازی نیست بیهوده بروید و حساب خود را برای پیام ها بررسی کنید. اگر مطلب مهمی برای من نوشته شده باشد، پس از دریافت اعلان از طریق ایمیل، در عرض 10-15 دقیقه از آن مطلع خواهم شد.

5. من تازه شروع کردم به بازدید کمتر 🙂

در ابتدا یک محدودیت تعیین کردم: تا ساعت 23:00 وارد نشوید. یادم می آید که نشسته بودم و منتظر بودم: 22:59:58 … 22:59:59 … 23:00:00 هورای! من آنلاین هستم!

اما این خیلی طول نکشید: هرچه کمتر شروع به بازدید می کردم، بازدیدهای من خسته کننده تر می شد. من یک بار در روز وارد شدم و دیدم که مطلقاً هیچ چیز تغییر نکرده است - همه افراد یکسان، همه اخبار یکسان (که از صفحه به صفحه تکرار می شوند). کلا کسالت فانی است. و دقیقاً همینطور، روز از نو، تمایل من برای آمدن و بررسی پیام ها به تدریج سوخت، تا اینکه کاملاً ناپدید شد.

پس خودت فکر می‌کنی، چرا باید بیهوده به آنجا بروم: اگر آنها چیز مهمی برای من نوشتند، من قبلاً در مورد آن می‌دانستم. اگر واقعاً اتفاقی فوری افتاده بود، حتی بدون خدمات اجتماعی از آن خبر داشتم. شبکه های؛ اگر ... در کل می فهمی 🙂

بیایید خلاصه کنیم

در واقع وابستگی به شبکه های اجتماعی را دست کم نگیرید. مانند، "همه اینها مزخرف است، من اینطور نیستم (ام) و همه چیز به من مربوط نیست." هر روز می بینم که دوستانم دوتایی می نشینند و هر 10 دقیقه یکبار صفحات خود را به روز می کنند - و حتی گاهی اوقات آنها در فاصله دو یا سه متری نشسته برای یکدیگر می نویسند 🙂 می دانید یک منظره بسیار خنده دار است.

بنابراین، تصمیم بگیرید که به کدام دسته تعلق دارید ("مستقل"، "وابسته" یا "نوع انتقالی") و سعی کنید وضعیت خود را بهبود بخشید (در صورت امکان).

به طور کلی، اگر فقط به این واقعیت فکر کرده اید که اعتیاد دارید و به دنبال راه هایی برای رهایی از آن هستید، پس همه چیز آنقدرها هم بد نیست (یا بهتر بگوییم، خیلی خوب). اکنون انتقال به وضعیت "مستقل" فقط یک مسئله زمان است، نه غیر از این.

همین. با آرزوی موفقیت برای شما، خوانندگان عزیز، و بهترین ها. مراقب سلامتی جسمی و روحی خود باشید و فراموش نکنید که به صفحات وبلاگ من سر بزنید.

9 دقیقه از ویدیو 5 ثانیه گذشت - خیلی وقته اینو ندیده بودم 🙂

14. 10.2015

وبلاگ کاترین
بوگدانوا

عصر بخیر، خوانندگان و مهمانان وب سایت خانواده و کودکی. امروز ما موضوع را در نظر خواهیم گرفت - وابستگی نوجوانان به شبکه های اجتماعی. شبکه های اجتماعی هر دقیقه همه چیز را جذب می کنند مقدار زیادکودکان و نوجوانان. با کشف این دنیای شگفت انگیز برای خود ، دانش آموزان تقریباً به آنجا نقل مکان می کنند.

چون همه در شبکه ها جمع شده اند وقت آزاد، شش تا ده ساعت و نه تنها در صفحات مدرسه خودتان، جایی که می توانید، برای مثال، در مورد آن بیاموزید مشق شب، رویدادهای مدرسه و جلسات والدین و معلمان البته مفید هستند، اما چندان جالب نیستند. بچه‌ها از همه جا بالا می‌روند که خیلی تنبل نیستند، و کارهایی که در آنجا انجام می‌دهند - فقط خودشان می‌دانند.

شبکه ها همه چیز دارند: کارتون، فیلم، بازی، موسیقی، نه گفتن به دوستیابی و ارتباط زنده- با واقعی و دوستان مجازی. با یک همسایه روی میز، تبادل چند کلمه در صفحه Vkontakte او راحت تر از برقراری تماس تلفنی است. و گفتن به یک دختر (یا پسر) "من تو را دوست دارم" در دنیای مجازی بسیار ساده تر است.

و چه لذتی دارد که صفحه معلم مورد علاقه خود (یا برعکس) را پیدا کنید و چیزی برای او روی دیوار بنویسید! طبیعت آنچه نوشته شده است، البته کاملاً به نگرش نسبت به معلم بستگی دارد.

والدین به چنین علاقه ای به فرزندان خود به روش های مختلف نگاه می کنند. برخی - از طریق انگشتان دست. دیگران - با درک و تأیید. سوم - با تحریک. چهارم - با تسکین. کسانی هستند که شبکه ها را یک فاجعه طبیعی می دانند که مبارزه با آن بی معنی است. احتمالا درست می گویند. اشتیاق به ارتباطات مجازی دنیای مدرنبه یک بیماری همه گیر تبدیل شده است. «بیماری شبکه» (در مراحل مختلف آن) تقریباً در معرض همه چیز است.

آنها در شبکه ها ارتباط برقرار می کنند، دوستان قدیمی پیدا می کنند، با افراد جدید ملاقات می کنند، برای امتحانات آماده می شوند، به دنبال کار می گردند، کالا می خرند، درآمد کسب می کنند، حتی انقلاب می کنند. بخشی جدایی ناپذیر از زندگی ماست. تنها سوال این است که آیا چنین لذتی (و گاهی اوقات وابستگی) در سنین پایین بی خطر است؟

اگر در مورد جوانب مثبت و منفی شبکه های اجتماعی صحبت کنیم، استدلال طرفداران و مخالفان آنها تقریباً برابر است. و هر دو حق دارند. مزایای غیر قابل انکاراز جمله توانایی جستجو و یافتن دوستان، رهایی از تنهایی، کمک (هر چند مجازی) در شرایط سخت، بالا بردن جایگاه خود و غیره. - همه چیز نشان می دهد که امروزه شبکه های اجتماعی راحت ترین و سیارترین شکل ارتباط انسانی هستند.

نوجوانان چه چیزی را بیشتر از همه در شبکه های اجتماعی تحت تاثیر قرار می دهند؟

اول از همه، که این دنیای مجازیاین دارد امکانات نامحدود، نیز به راحتی در دسترس است. یعنی می توانید بدون هیچ هزینه ای و با هر حجمی از آنها استفاده کنید، در حالی که از مبل بلند نمی شوید. برای هر فردی معمول است که سعی کند مسیر کمترین مقاومت را طی کند و شبکه های اجتماعی فقط چنین فرصتی را فراهم می کنند. چند بار روی ماوس کلیک کنید و دنیا زیر پای شماست.

هر کاری میخوای باهاش ​​انجام بده و ازش لذت ببر. ملاقات افراد جالب، موسیقی گوش دهید، آنلاین بازی کنید، درخواست مشاوره کنید، نظر خود را بیان کنید، با توجه به علایق خود ارتباط برقرار کنید - و خوشحال خواهید شد، که در این زمینه مترادف با تحقق خود است. این همان چیزی است که اغلب در زندگی واقعی گم می شود.

برخلاف دنیای واقعی، دنیای مجازی ساختار بیشتری دارد. یافتن افرادی از همان "گروه خونی" در شبکه های اجتماعی بسیار ساده تر است. به عنوان مثال، در دنیای واقعی آنها در فاصله هزاران کیلومتری پراکنده هستند و در دنیای مجازی زیر سقف یک کشور مشترک المنافع متحد می شوند. و گاهی اوقات یک فرد صمیمی در همان شهر و یا حتی در یک خیابان موازی زندگی می کند و اگر شبکه اجتماعی نبود هرگز با او دوست نمی شد و حتی از یکدیگر خبر نداشت. در شرایط مساعد، دوستان مجازی واقعی می شوند.

اما جذابیت شبکه های اجتماعی نه تنها در فرصت "به دست آوردن" دوستان جدید، بلکه مهمتر از همه در آزادی نامحدود است. در آنجا ، هیچ کس چیزی را به کسی تحمیل نمی کند - شما خودتان انتخاب می کنید که به کدام سمت بروید و با چه کسی ارتباط برقرار کنید. خودت باش یا همانی باش که همیشه می‌خواستی، اما موفق نشدی. یا برعکس، در نهایت تبدیل به واقعی شوید که در واقع او را به دقت از دیدگاه ها و ارزیابی های دیگران پنهان می کنید.

ظاهراً این همان چیزی است که در درجه اول چنین محبوبیت دیوانه کننده شبکه های اجتماعی و تمایل به فرو رفتن در آن را تعیین می کند - زیرا در دنیای واقعی اغلب چنین انتخابی وجود ندارد. شما باید نه آنچه را که می خواهید، بلکه آنچه را که نیاز دارید انجام دهید. برای اینکه در میان همسالان «گوسفند سیاه» نباشیم. و در تورها - خشک، گرم، مگس ها گاز نمی گیرند. و اگر ناگهان یک ترول ولگرد اتفاق افتاد - او را ممنوع کنید و تمام.

بنابراین کاملا قابل درک است که نوجوانانی که اغلب دچار عقده ها و سوء تفاهم بزرگترها هستند، ارتباط مجازی را ترجیح می دهند. همه چیز بسیار ساده است: آنجا راحت تر است. به خصوص زمانی که واقعاً نقاط تماس با دوستان آنلاین بیشتر از محیط واقعی باشد. اما متأسفانه اغلب اتفاق می افتد که یک شبکه اجتماعی آنقدر انسان را می مکد، تجربیات اصلی دقیقاً در آن اتفاق می افتد و زندگی خارج از آن چیزی بیش از یک بار اجباری نیست.

صبح که به سختی از خواب بیدار می شود و حتی وقت ندارد چشمانش را باز کند، "مسموم شده توسط شبکه" رایانه را روشن می کند تا ببیند آیا نظراتی در مورد پست یا وضعیت دیروز او وجود دارد یا خیر. در مدرسه یا مؤسسه، او عمدتاً مشغول مطالعه نیست، بلکه با فشار دادن دکمه‌های آی‌پاد خود مشغول است و هر از گاهی برای نگاه کردن به شبکه قطع می‌کند - هیچ چیز جدیدی ظاهر نشده است.

و وقتی عصر به خانه می رسد، دوباره با عجله به سمت مانیتور می رود - زیرا باید فید دوستان را مرور کند و آخرین به روزرسانی هادر کشورهای مشترک المنافع، نظرات پست های خود را بخوانید و در مورد دیگران نظر دهید، به نظرات پاسخ دهید و در مورد پاسخ ها نظر دهید.

یک شخص از ارتباط اجتماعی خود بالا می رود، هیچ چیز دیگری مهم نیست - نه چمن در خیابان، نه خورشید در آسمان، نه تحصیلات، نه خانواده ای که توجهی ندارند، که سخاوتمندانه بین دوستان اینترنتی توزیع می شود. در این زمینه، بیشتر و بیشتر صحبت از وابستگی به شبکه های اجتماعی به عنوان یک مؤلفه به طور کلی وجود دارد.

بنابراین، نشانه های اعتیاد به شبکه های اجتماعی در نوجوانان:

• کودک خرج می کند تعداد زیادی ازوقت خود را در رایانه، بدون اینکه حواس شما به غذا و خواب پرت شود
• به دلیل شیفتگی به شبکه ها، موفقیت او در مدرسه رو به زوال است.
• یک نوجوان دوستان مجازی را ترجیح می دهد، تقریباً هرگز بیرون نمی رود.
• علایق نوجوان فقط توسط کامپیوتر محدود می شود.
• نوجوان بسیار تحریک پذیر می شود یا برعکس، نسبت به دیگران بی تفاوتی کامل نشان می دهد.

اگر توجه فرزندتان را به چیز دیگری معطوف کنید، می توانید از اعتیاد خلاص شوید. برای انجام این کار، اول از همه، باید به سبک زندگی خانواده خود توجه کنید - آیا زمان کافی را به فرزند خود اختصاص می دهید، زیرا اغلب کودکان دقیقاً به دلیل عدم توجه و محبت والدین به اینترنت سر می زنند.

دلیل دیگر شکست در زمینه ارتباط با همسالان است. در این صورت باید به نوجوان کمک کرد تا اعتماد به نفس پیدا کند، راهی برای گسترش دایره اجتماعی خود بیابد.

مانند هر بیماری دیگری، پیشگیری از اعتیاد نوجوانان به شبکه های اجتماعی آسان تر از درمان بعدی است. بنابراین بهتر است پیشگیری انجام شود. مراقب فرزندان خود باشید. و این همه برای امروز است. همه در حال حاضر، در حال حاضر. تا اینکه دوباره در صفحات سایت "خانواده و کودکی" همدیگر را ملاقات کنیم.

شبکه اجتماعی وسیله ای جهانی برای ارتباط است. اما چنین منابعی باعث اعتیاد به شبکه های اجتماعی می شود، اگرچه به شما امکان می دهد دوستانی در سراسر جهان پیدا کنید. با وابستگی کامل به شبکه های اجتماعی، یک فرد نمی تواند یک روز را بدون نگاه کردن به صفحه خود یا صفحه افرادی که می شناسد زندگی کند.

اعتیاد نوجوانان به شبکه های اجتماعی

وابستگی به شبکه های اجتماعی باعث می شود افراد دائماً در ارتباط آنلاین باشند و افراد واقعی را فراموش کنند و به موقع. با قرار گرفتن در چنین وضعیتی، برخی از افراد به سرعت تمام پس انداز خود را برای ارسال اطلاعات پولی خرج می کنند و به تعصب کامل می رسند. با گذشت زمان، چنین افرادی بدون اینکه متوجه شوند، دائماً بررسی می کنند پست الکترونیک، صفحات در شبکه های اجتماعی.

هر چه فرد زمان بیشتری را برای ارتباطات مجازی صرف کند، بدون فرصت های اینترنتی برای او دشوارتر خواهد بود. اعتیاد به شبکه های اجتماعی شبیه اعتیاد به مواد مخدر یا اعتیاد به الکل است. شبکه اجتماعی و میل به همکارهای مجازی نوعی بیماری روانی است که به دلیل کم توجهی اطرافیان یا عقده های درونی خودتان رخ می دهد.

نشانه های اعتیاد

از جمله نشانه های رایج وابستگی به اجتماعی است. شبکه ها با چنین شاخص هایی مشخص می شوند:

همه علائم فوق به طور مستقیم می گوید که یک فرد وابستگی شدید به اجتماعی دارد. شبکه های اینترنت، و رهایی از این وضعیت بدون کمک روانشناس دشوار خواهد بود. اگر فردی در مراحل اولیه ارتباط در شبکه این ولع به شبکه های اجتماعی را احساس کند، این شانس وجود دارد که خودش وضعیت را اصلاح کند.

علل

مستعدترین افراد در برابر یک دولت وابسته افرادی هستند که این وضعیت را ندارند تصویر فعالزندگی، فعالیت های اجتماعی بنابراین، آنها سعی می کنند از طریق ارتباط با دوستان مجازی از آنچه در حال رخ دادن است مطلع شوند. آنها با کمک شبکه ها، تصویر مورد نظر را به عنوان یک تصویر واقعی به نمایش می گذارند و زندگی توهمی دارند. از جمله دلایل اصلی که وابستگی به شبکه اجتماعی را شکل می دهد، می توان موارد زیر را تشخیص داد:

1. حداقل ارتباط بین رفقا یا با خانواده. ساختارهای اجتماعی جایگزینی ارتباط زنده را ممکن می سازد.
2. نارضایتی از محیط زیست اگر مشکلاتی در خانواده یا مدرسه، در محل کار وجود دارد، زندگی مجازی این قدرت را دارد که مفهوم خود و دیگران را تغییر دهد.
3. مشکلات سازگاری اجتماعی وابستگی نوجوانان به شبکه های اجتماعی منجر به این واقعیت می شود که فرد رفتار ناامن دارد و زندگی دوم در شبکه به او کمک می کند تا در جامعه ادغام شود.
4. عدم تحقق خود. این به دلیل از دست دادن خود، ناتوانی در ابراز خود، از دست دادن علاقه به خود اتفاق می افتد انواع متفاوتفعالیت ها.
5. اجتماعی بی ادعا با خدمات ارائه شده در وب اجتماعی، چنین افرادی این فرصت را دارند که احساس تقاضا کنند.

جهت اطلاع شما:

تقریباً همه افراد دارای آسیب‌شناسی ظاهری یا ناتوانی‌های جدی شبکه‌های اجتماعی را با ارتباط با آنها جایگزین می‌کنند مردم واقعی.

پیامدهای اعتیاد

اعتیاد به شبکه های اجتماعی نقض سلامت روان فرد است و تغییرات جسمی نیز پیامد آن است. اینها شامل مشکلات بینایی، سردرد، اختلال در عملکرد گوارشی، کمردرد، اختلالات خواب و غیره است. مانند هر اعتیادی که ذاتی بشریت است، اجتماعی. اعتیاد به شبکه عواقب خود را در قالب تمایل مداوم به دریافت اطلاعات جدید، مشاهده تعداد متنوعی از عکس ها دارد، که منجر به از دست دادن درک اطلاعات واقعی با توسعه بی توجهی، از دست دادن تمرکز می شود.

یک فرد نمی تواند روی چیزهای اضافی تمرکز کند، زیرا مغز به مشکلات و اطلاعات دیگران باز می گردد. بزرگسالان باید به دقت بر زمان صرف شده توسط کودک در شبکه نظارت کنند، زیرا زمانی که اعتیاد اینترنتی به یک شبکه اجتماعی شکل می گیرد، روان کودک بیشتر مستعد ابتلا به این بیماری است.

جلوگیری

برای پیشگیری، باید قوانین زیر را رعایت کنید:

1. بیشتر به صورت حضوری یا تلفنی ارتباط برقرار کنید. در اوقات فراغت خود از ارتباطات و کلاس ها، در خیابان قدم بزنید، دوستان را ملاقات کنید.
2. یک محدودیت شمار برای ماندن در اینترنت تعیین کنید. این به غلبه بر ولع برای مشاهده مداوم فید اخبار و برنامه های دریافتی در طول زمان کمک می کند.
3. ابزاری را نصب کنید که زمان صرف شده در یک شبکه اجتماعی را به شما یادآوری کند. در پایان زمان تعیین شده در برنامه، کاربر به طور خودکار از صفحه خود خارج می شود.
4. راه اصلی برای شکست دادن اعتیاد به اینترنت، حذف حساب کاربری خود در شبکه اجتماعی است. این روشموثرترین راه برای رسیدن به یک زندگی رضایت بخش و ارتباط واقعی است.

اعتیاد به شبکه - عادت بدکه باید بازخرید شود از این گذشته، ارتباطات واقعی واقعی و فعالیت بدنی جالب تر و متنوع تر است و همچنین لذت و سود بیشتری را به همراه خواهد داشت.

توجه!

اطلاعات موجود در مقاله فقط برای اهداف اطلاعاتی است و دستورالعملی برای استفاده نیست. با پزشک خود مشورت کنید

درود، دوستان! امروز می خواهم با شما بحث کنم سوال مهم- اعتیاد مردم مدرناز شبکه های اجتماعی طبق مطالعات، تقریباً (اطلاعات از آزمایشگاه کسپرسکی) و در میان جمعیت بزرگسال شهری روسیه، در حال حاضر حساب 79 درصد از هموطنانمان به برخی از شبکه های اجتماعی (داده های FOM) دسترسی دارند.

زندگی مجازی موازی

اگر فرض کنم شما، بستگان و دوستانتان حداقل یک حساب شبکه اجتماعی دارید که روزانه (و نه یک بار در روز) استفاده می شود، اشتباه نمی کنم. برای بسیاری، صفحه شخصی به یک "من" دوم تبدیل شده است و شبکه اجتماعی مورد علاقه آنها به زندگی دوم و موازی تبدیل شده است. همه مهم ترین چیزها برای ما در اینجا جمع آوری شده است - بستگان و دوستان ما، عکس های ارزشمند با خاطرات، مجموعه ای از موسیقی های مورد علاقه و فیلم های مهم. حتی اگر از شبکه اجتماعی ناراضی باشیم، برای ما سخت است که آن را به طور کامل ترک کنیم - خوب، این همه "خوب" را کجا قرار دهیم؟!

با این حال، شبکه های اجتماعی جدید به طور مرتب برای ناراضی ها و بی حوصله ها ایجاد می شود. و شبکه های اجتماعی سنتی در حال توسعه هستند و خدمات جدیدی را برای حفظ کاربران اضافه می کنند. در یک کلام، همه چیز برای زندگی ما انجام می شود.

بر این لحظهمحبوب ترین شبکه اجتماعی در روسیه VKontakte است. در مارس 2014، مخاطبان ماهانه آن 52.1 میلیون نفر بود. کاربران VKontakte روزانه 2 میلیارد پیام خصوصی و 1 میلیارد لایک ارسال می کنند. یک کاربر به طور متوسط ​​روزانه 42 دقیقه را در سایت این شبکه اجتماعی سپری می کند. سایر شبکه های اجتماعی شاخص های کمی کمتر دارند.

رسانه های اجتماعی مالک ما هستند

با کد تبلیغاتی 5 درصد تخفیف دریافت کنید p151069_irzhi

ما به اطلاعات ارسال شده در شبکه اجتماعی بیشتر از اطلاعات منابع رسمی اعتماد داریم. در عین حال، بسیاری بدون قید و شرط به چنین داده‌هایی اعتماد می‌کنند و «منتقد درونی» را شامل نمی‌شوند. دستکاری آگاهی توده ای آسان تر می شود!

هنگام ملاقات با یک شخص در زندگی واقعی، ما اغلب او را از طریق شبکه های اجتماعی "مشت" می کنیم. و کارفرمایان قبل از دعوت از کارمندان احتمالی برای مصاحبه، صفحات کاندیداها را در شبکه های اجتماعی مطالعه می کنند. با توجه به Superjob در روسیه، 48٪ از کارفرمایان که در نظرسنجی شرکت کردند، این کار را انجام می دهند.

دانشمندان استرالیایی دریافتند که شبکه های اجتماعی مستقیماً بر عزت نفس افراد تأثیر می گذارد (). اگر در مورد اطلاعات ارسال شده در صفحه خود بازخوردی از افراد دیگر دریافت نکنیم، ممکن است شاخص های عزت نفس، اهمیت زندگی، احساس تعلق و کنترل کاهش یابد. ما احساس انزوا و طرد شدن از جامعه خواهیم کرد. به خصوص مهم است بررسی های مثبت- "لایک" و نظرات. جالب اینجاست که با دریافت تجربه منفی از یک شبکه اجتماعی، انسان مدرندر زندگی واقعی به دنبال دوستان و گفتگو نمی شود، اما در یک شبکه اجتماعی جدید ثبت نام می کند!

یکی دیگر از ویژگی های شبکه های اجتماعی بر عزت نفس ما تأثیر می گذارد. بسیاری از کاربران سعی می کنند خود را در آن تصور کنند در بهترین حالت، زینت بخشیدن به واقعیت، حتی فریب دادن. با نگاهی به خوراک دوستان، می بینیم که همه اطرافیان شاد، ثروتمند، چهره ای عالی دارند، زیاد سفر می کنند، زندگی پرمشغله ای دارند. ما چه داریم؟ زندگی خسته کننده معمولی با شادی های کوچک، بدهی ها و پوندهای اضافی! این وضعیت اغلب منجر به ناامیدی می شود، ذائقه زندگی را از خود سلب می کند و عزت نفس را کاهش می دهد.

نشستن در شبکه های اجتماعی بر سلامت جسمانی تاثیر منفی می گذارد. حضور در شبکه های اجتماعی برای ساعت ها منجر به سبک زندگی بی تحرک (مثلاً دختران نوجوان 19 ساعت در روز می نشینند و دراز می کشند -)، چاقی، مشکلات قلبی، رگ های خونی و استخوان ها (به ویژه در پسران نوجوان). اغلب کاربران فعال شبکه های اجتماعی زمانی برای غذا خوردن کامل ندارند و گرسنگی خود را با تنقلات مضر رفع می کنند که این امر منجر به بیماری های گوارشی و چاقی می شود. این سبک زندگی اول از همه سلامت نوجوانان و جوانان را از بین می برد. در آینده، بعید است که سلامتی از دست رفته بازیابی شود.

حکم پزشکان

این وضعیت به این واقعیت منجر شد که در کنگره جهانی روانپزشکان اخیر در سن پترزبورگ، دانشمندان پیشنهاد کردند وابستگی به اینترنت و شبکه های اجتماعی را یک بیماری مزمن بدانند که نیاز به درمان جدی دارد.

اعتیاد به شبکه های اجتماعی شبیه اعتیاد به الکل یا مواد مخدر است - آنها طبق مکانیسم مشابهی ایجاد می شوند. تنها تفاوت این است که با اعتیاد به شبکه های اجتماعی، هیچ نشانه ای از اعتیاد شیمیایی به مواد سمی وجود ندارد. بنابراین، چنین افرادی به ندرت مورد توجه پزشکان قرار می گیرند. این را الکساندر کیبیتوف، رئیس آزمایشگاه ژنتیک مولکولی مرکز ملی علمی نارکولوژی ().

و یوگنی کروپیتسکی، متخصص بیماری های عصبی منطقه لنینگراد، وابستگی افراد به شبکه های اجتماعی را با بیماری هایی مانند دیابت، فشار خون بالا یا زخم معده مقایسه کرد. همه آنها سلامت انسان را تضعیف می کنند و نیاز به درمان و توانبخشی طولانی، اغلب مادام العمر، دارویی و روان درمانی دارند.

البته این نگاه به عشق بیش از حد کاربران به شبکه های اجتماعی مخالفانی دارد. اول از همه، اینها نمایندگان شبکه های اجتماعی هستند. آنها معتقدند مشکل وابستگی به شبکه های اجتماعی دور از ذهن است و وابستگی جداگانه ای به شبکه های اجتماعی وجود ندارد. ما فقط می توانیم در مورد وابستگی به ارتباطات صحبت کنیم. انسان یک حیوان اجتماعی است. بنابراین، هیچ چیز وحشتناک و غیرعادی در این واقعیت وجود ندارد که ما عاشق برقراری ارتباط هستیم. و شبکه های اجتماعی به ما کمک می کنند تا آن را جالب تر کنیم - می توانیم با مردم از شهرها و کشورهای مختلف ارتباط برقرار کنیم، به راحتی عکس ها و فیلم ها را با اقوام مبادله کنیم، که وجود آنها حتی قبل از اختراع شبکه های اجتماعی مشکوک نبود.

دیدگاه مشابهی توسط روانپزشک الکساندر فدوروویچ مشترک است. شما نمی توانید اعتیاد به حلق آویز شدن در شبکه های اجتماعی را با سوء مصرف الکل یا مواد مخدر که جسم و روان را تخریب می کند مقایسه کنید. با برقراری ارتباط در شبکه اجتماعی، شخص سهم خود را از "بالا" دریافت می کند. اما پس از آن هر چیزی که ما را خوشحال می کند و آنچه که دوست داریم به طور منظم انجام دهیم را می توان به بیماری های مزمن نسبت داد.

و نظر شما دوستان در مورد محبوبیت وحشیانه شبکه های اجتماعی و واقعیت مجازیبه طور کلی در میان جمعیت سیاره ما؟ آیا می توان در مورد اعتیادی صحبت کرد که نیاز به درمان دارد یا این رفتار عادی مردم مدرن است؟ آیا نوجوانان و جوانان به شبکه های اجتماعی اعتیاد دارند؟ آیا شما یا عزیزانتان بیش از حد از رسانه های اجتماعی استفاده می کنید؟ به نظر شما، چگونه لازم است (اگر واقعاً لازم باشد) با این برخورد شود؟

از شما دوستان هم خواهش میکنم در ادامه یک نظرسنجی کوچک برای اعتیاد به شبکه های اجتماعی شرکت کنید.

نظرسنجی قبلی نشان داد که 52.5 درصد از شرکت کنندگان به شبکه های اجتماعی اعتیاد دارند و 29 درصد فقط دوست دارند وقت خود را در شبکه های اجتماعی مورد علاقه خود بگذرانند. . که در آن 74٪ از پاسخ دهندگان وقت خود را در VKontakte و 13٪ در Odnoklassniki صرف می کنند. . شبکه های اجتماعی باقی مانده محبوبیت کمتری دارند: از 1 تا 4 درصد از شرکت کنندگان در نظرسنجی در آنها "قطعه" می کنند.

این بیماری در ثبت رسمی سازمان جهانی بهداشت وجود ندارد. با این حال، صدها میلیون نفر در سراسر جهان از این بیماری رنج می برند که تنها در نگاه اول یک سرگرمی بی خطر به نظر می رسد، اما در واقع منجر به استرس و اختلالات روانی جدی می شود. ما در مورد اعتیاد به شبکه های اجتماعی صحبت می کنیم.

اخیراً جهانی شبکه جهانییک موهبت واقعی برای بشر محسوب می شود. اینترنت به عنوان یک کتابخانه جهانی، به عنوان غنی ترین انبار دانش قرار گرفت که به لطف آن می توانید به راحتی شغلی پیدا کنید، اخبار را پیدا کنید، کتابی جالب بخوانید، مقاله ای تهیه کنید یا دیگری پیدا کنید. اطلاعات لازم. و حتی دانشمندان گفته اند که به لطف اینترنت، بشریت به سطح جدیدی از دانش خواهد رسید.

بیش از 20 سال از آن زمان نمی گذرد و ما چه می بینیم؟ شبکه های اجتماعی فراتر از محبوبیت هستند. آنها اعتیاد گسترده ای را در بین مردم ایجاد کردند، که امروزه به سادگی نمی توانند زندگی را بدون بازدید از حساب خود، بدون مشاهده مداوم اخبار، بدون مطالعه عکس ها و "پست های" دوستان مجازی تصور کنند. علاوه بر این، اگر در ابتدا، شبکه‌های اجتماعی برای جستجوی افراد واقعی ایجاد می‌شدند که زندگی ما را در گذشته با آنها دور هم جمع کرده بود، امروزه اکثر صاحبان صفحات در شبکه‌های اجتماعی 90 درصد دوستان مجازی دارند که قبلاً هرگز آنها را ندیده‌اند و بعید است که هرگز آنها را ملاقات کنند. .

چنین جذابیت ناسالمی به اینترنت و ارتباط با مخاطبان مجازی منجر به پیچیدگی مشکلاتی شده است که روانشناسان مدرن آن را اعتیاد به شبکه های اجتماعی می نامند. چه چیزی مملو از چنین وابستگی است و آیا می توان در برابر آن مقاومت کرد؟ بیایید در این مقاله در مورد آن صحبت کنیم.

چه کسانی به شبکه های اجتماعی معتاد هستند

این بدان معنا نیست که مطلقاً همه مردم به اینترنت و شبکه های اجتماعی معتاد هستند. برخی از افراد بیش از یک یا دو بار در هفته از صفحه خود بازدید می کنند و فقط برای پاسخ به یک پیام مهم، متوجه می شوند آدرس مورد نظر، تلفن یا اطلاعات انتقال. این گونه افراد اولویت های دیگری در زندگی دارند و مشمول اعتیاد مورد نظر نیستند.

یک تیپ شخصیتی انتقالی وجود دارد، به عنوان مثال. افرادی که تمایلی به برقراری ارتباط در اینترنت ندارند، اما هفته ای 3 تا 4 بار برای مشاهده اخبار دوستان به صفحه خود مراجعه می کنند و در نتیجه خستگی را از بین می برند. چنین رفتاری را می توان یک هنجار در نظر گرفت، با این حال، به گفته روانشناسان، چنین تلاشی برای گرفتن وقت آزاد با شکست به پایان می رسد. بعد از 4-5 ماه، فرد در شبکه های اجتماعی "گیر" می کند و یک اعتیاد واقعی در او شروع می شود.

سومین گروه از شخصیت ها بیشترین تعداد را دارند و این اوست که در این مقاله مورد بحث قرار می گیرد، زیرا افرادی که در آن گنجانده شده اند حداقل هر 20 دقیقه یک بار به حساب آنها مراجعه می کنند! آنها در انتظار پیام‌ها و مکاتبات متعاقب آن هستند که مطلقاً هیچ اطلاعات مفید، چندین ساعت کشش دهید و کار، کارهای خانه و سایر مسئولیت ها را فراموش کنید.

به عنوان یک قاعده، افراد تنها و خجالتی که کمبود ارتباط با همکارهای واقعی را تجربه می کنند، در معرض اعتیاد به رسانه های اجتماعی هستند. این همچنین شامل نوجوانانی می شود که درک متقابلی با همسالان خود پیدا نمی کنند و مادران جوانی که تمام وقت آزاد خود را در حالی که کودک خواب است آنلاین می نشینند. همه آنها حتی متوجه نمی شوند که چه زمانی از مرزی عبور می کنند، که از آن ورای آن شور و شوق به شبکه های اجتماعی به پایان می رسد و اعتیاد شروع می شود.

اعتیاد به شبکه های اجتماعی به چه چیزی منجر می شود؟

1. انحطاط اجتماعی

اول از همه، ارتباط مشتاقانه با همکلاسی های مجازی به این واقعیت منجر می شود که فرد بیشتر و بیشتر وقت خود را "آنلاین" می گذراند و کمتر و کمتر با افراد واقعی ارتباط برقرار می کند. بسیاری این را با تنهایی توجیه می کنند، اگرچه روانشناسان مدت هاست متوجه شده اند که این تنهایی در بیشتر موارد کاذب است، زیرا این افراد در جامعه زندگی می کنند، در موسسات آموزشی شرکت می کنند و سر کار می روند، به این معنی که آنها به خوبی می توانند دوست پیدا کنند. که در زندگی مجازیآنها توسط اعتیاد هدایت می شوند. علاوه بر این، ارتباطات و معاشقه در شبکه های اجتماعی آنقدر اعتیاد آور است که فرد همه چیز را فدا می کند - کار، خانواده و سایر مسئولیت ها، فقط برای اینکه مدت بیشتری در دنیای خیالی خود بماند.

اگرچه افرادی که به چنین ارتباطاتی معتاد می شوند در معرض خطر از دست دادن شغل خود هستند شرکت های بزرگمدت‌هاست که دسترسی کارمندان خود به اینترنت را مسدود کرده و بازدید کارکنان از سایت‌های خاص را از نزدیک زیر نظر دارند. با این حال، این شما را از اعتیاد نجات نمی دهد. در خانه، محافظت از خود از ولع ارتباطات مجازی و مشاهده اخبار دوستان مجازی حتی دشوارتر است. به همین دلیل است که امروزه ۷۰ درصد زوج‌ها به دلیل اعتیاد یکی از زوجین به شبکه‌های اجتماعی طلاق می‌گیرند.

همه اینها همواره به انحطاط فرد منجر می شود. یک فرد معتاد آنقدر تحت تأثیر این شبه ارتباط قرار می گیرد که کاملاً از دنیای بیرون "خاموش" می شود و متوجه نمی شود که زندگی جالب، پر جنب و جوش و رنگارنگ در اطرافش می گذرد. تمام چیزی که این شخص آرزو دارد این است که سریعتر به اینترنت دسترسی پیدا کند و به صفحه مورد علاقه خود برود. این وضعیت به اختلالات رفتاری اشاره دارد و منحصراً توسط متخصصان درمان می شود، زیرا فرد بیمار نمی تواند به تنهایی به خود کمک کند.

2. مشکلات حافظه و توجه

با ارتباطات طولانی مدت در اینترنت، مغز انسان شروع به جذب سریع اطلاعات در بخش های کوچک و اندازه گیری می کند. به همین دلیل، فرد به سادگی یاد نمی گیرد که چگونه برای مدت طولانی توجه خود را روی چیزی متمرکز کند. علاوه بر این، در پس زمینه غوطه ور شدن عمیق در شبکه های اجتماعی، فرد دچار سندرم بیش فعالی می شود که در آن میل به انجام چندین کار به طور همزمان وجود دارد (ارتباط، یادداشت برداری، قرار ملاقات، مطالعه اسناد).

پیامد این فرآیندها ناتوانی پیش پا افتاده در تمرکز بر طرح کتاب یا کار است، زیرا مغز دائماً بر روی چیزهای اضافی تمرکز می کند. پزشکان در این مورد از توجه "شناور" صحبت می کنند. این امر به ویژه برای کودکان و نوجوانان خطرناک است که تفکر آنها پلاستیکی است و هنوز به اندازه کافی شکل نگرفته است و بنابراین خطر جذب استانداردهای مضر را دارد.

3. کاهش هوش

نمی توان گفت که با نشستن 8-10 ساعت در VKontakte، توییتر و سایر شبکه های اجتماعی، مغز ما فقط درگیر هضم بی هدف و کاملاً بی معنی اطلاعات است. اما برای حفظ فعالیت مغز در شکل خوب، مهم است که به طور مداوم وظایف فکری برای مغز تعیین کنید - خواندن ادبیات، حل جدول کلمات متقاطع، شرکت در فعالیت علمییعنی دانش را غنی کنید.

اما خطرناک‌تر این است که جریان اطلاعات بی‌معنی نه تنها به تربیت عقل کمک نمی‌کند، بلکه منجر به این می‌شود که فرد معتاد علاقه و اشتیاق خود را نسبت به افراد دیگر از دست می‌دهد، همدلی و شفقت از بین می‌رود. چنین فردی شروع به تجربه بیگانگی از دیگران می کند که در آینده لزوماً بر وضعیت روحی او تأثیر می گذارد.

4. اعتیاد به اطلاعات

این اعتیاد یک اعتیاد واقعی است، تفاوت چندانی با نیکوتین، الکل یا مواد مخدر ندارد. با برقراری ارتباط با مخاطبان مجازی یا تماشای عکس های دیگران، فرد مقدار لذت خود را به دست می آورد و با از دست دادن این ارتباط برای حداقل یک روز، شروع به تجربه یک "کناره گیری" واقعی می کند. او تحریک شده، پرخاشگر می شود، نمی تواند آرام شود و به خواب می رود، به طور کلی، او تمام "جذابیت" های سندرم ترک را تجربه می کند.

5. خستگی و استرس

مجموعه ای از تصورات یکنواخت دائماً در حال تغییر که فردی که به شبکه های اجتماعی معتاد شده است، ناگزیر منجر به ایجاد استرس می شود. اما این خطرناک ترین - استرس مزمن نامحسوس و تنبل است که با بی تفاوتی، خستگی مداوم بدون دلیل ظاهری و مشکلات خواب همراه است. اگر به موقع آن را تشخیص ندهید و درمان نکنید، می توانید به افسردگی عمیقی بیفتید که بیمار باید از قبل در بیمارستان نجات یابد.

این نکته را هم در اینجا اضافه کنیم که در پوشش همدلی و همدلی در شبکه های اجتماعی، کلاهبرداران، کلاهبرداران و انواع فرقه گرایان اغلب خود را پنهان می کنند که هدفشان شکستن روح و روان یک معتاد است. ارتباط مجازییک فرد و آرمان های خود را به او تحمیل می کنند تا او را به عضویت یک گروه تروریستی درآورند یا او را مجبور به فحشا کنند. و هر فردی که به شبکه های اجتماعی معتاد است باید درک کند که در معرض خطر است.

چگونه با اعتیاد به شبکه های اجتماعی مقابله کنیم

اول از همه، باید درک کرد که رهایی از اعتیاد و شروع یک زندگی واقعی و رضایت بخش، تنها با درک مضر بودن اعتیاد شما امکان پذیر است. اگر از نظر ذهنی آماده مبارزه با اعتیاد هستید، باید:

به طور کامل بازدید از شبکه های اجتماعی را متوقف کنید

اگر ترک فوری اینترنت دشوار است، می توانید گام به گام به این مرحله برسید و شروع به محدود کردن بازدید از حساب خود به 1 ساعت و سپس 30 دقیقه در روز کنید. اگر نوردهی کافی ندارید، می توانید استفاده کنید برنامه های ویژه، که پس از مدت زمان مشخصی در شبکه به سادگی سایت انتخاب شده را مسدود می کند.

برای این واقعیت آماده باشید که برای مدتی به طور غیرقابل تحملی برای رفتن به صفحه شخصی خود کشیده می شوید

برای مبارزه با این میل، فعالیتی را برای خود بیابید که به شما کمک می کند ذهن خود را از اینترنت دور کنید. هر کار یا سرگرمی مفید خواهد بود: طراحی، طراحی، بافندگی یا خواندن کتاب. این فعالیت های یکنواخت شبیه مدیتیشن هستند، زیرا به شما این امکان را می دهند که از شر افکار ظالمانه خلاص شوید، احساس آرامش و آرامش کنید.

صفحه شبکه های اجتماعی خود را تمیز کنید

گروه های غیر ضروری را که هیچ سود واقعی برای شما به ارمغان نمی آورند، بلکه فقط وقت گرانبها را می گیرند، از آن حذف کنید. گروه های کمتر - اخبار بی معنی کمتر در فید. شما می توانید فقط گروه های شناختی را ترک کنید که واقعاً دانش را حمل می کنند.

لیست دوستان خود را کاملاً نازک کنید

از آن حذف کنید افراد غیر ضروری، که هرگز در زندگی خود ندیده اید و صرفاً وقت شما را با پچ پچ و گفتگو مشغول می کند.

زمان بیشتری را با دوستان و آشنایان واقعی بگذرانید

به بازدید بروید، با دوستان برای پیک نیک بیرون بروید، سفرهای مشترک خرید ترتیب دهید یا فقط در شهر قدم بزنید. به معنای واقعی کلمه در یک هفته ارتباط واقعیمغز شما پاک می شود و خواهید دید که دنیای واقعی پر از رنگ های روشن و احساسات واقعی است.

برو برای ورزش

ورزش یک راه عالی برای تقویت بدن و بهبود خلق و خوی است که از نظر مبارزه با استرس مهم است. علاوه بر این، ورزش به گذراندن اوقات فراغت مفیدی که قبلاً در شبکه های اجتماعی می گذراندید کمک می کند. و اگر با دوستان خود ورزش کنید، نه تنها سلامتی خود را بهبود می بخشید، بلکه از برقراری ارتباط زنده روحیه خوبی نیز خواهید داشت.

با یک روانشناس تماس بگیرید

اگر تمام روش‌های فوق به شما در مبارزه با اعتیاد فعلی کمک نکرد، با یک متخصص تماس بگیرید که قطعا راهی برای بازگشت شما به آن پیدا خواهد کرد. زندگی واقعی! نکته اصلی این است که واقعاً بخواهید از اعتیاد خلاص شوید، زیرا نه تنها شما، بلکه عزیزانتان نیز از آن رنج می برند. سلامتی برای شما