وابستگی روانی به شبکه های اجتماعی اعتیاد به رسانه های اجتماعی: چگونه خود را نشان می دهد
شبکه های اجتماعی به بخشی جدایی ناپذیر از زندگی ما تبدیل شده اند. همانطور که اینترنت تا حد زیادی جایگزین همه رسانه ها، اسباب بازی ها، فروشگاه های سنتی و خیلی چیزهای دیگر شده است، شبکه های اجتماعی نیز به نوعی جایگزین بقیه اینترنت شده اند: صفحات، جوامع، عموم مردم مانند سایت های کوچکی هستند که در آن می توانید همه چیز را پیدا کنید. در سایت های دیگر و حتی بیشتر - اطلاعاتی در مورد زندگی شخصی صاحبان صفحه. اول از همه، این برای چنین مواردی صدق می کند شبکه های اجتماعیمانند VKontakte که در آن درجه حریم خصوصی حداقل است و دسترسی به اطلاعات بسیار دموکراتیک است.
بدون شک شبکه های اجتماعی می توانند اعتیاد ایجاد کنند. و، می توان گفت، درجه این وابستگی اغلب بسیار قوی تر از اعتیاد به الکل، اعتیاد به مواد مخدر یا قمار است. از این گذشته، اگر غوطه ور شدن کامل در بازی یک درجه "اضطراری" از اشتیاق باشد، پس افرادی که ظاهراً پایدارتر هستند نیز می توانند به شبکه های اجتماعی وابسته باشند.
خوبی ها و بدی های شبکه های اجتماعی چیست؟
پس چگونه می توانند مفید باشند؟
گسترش دایره آشنایان، ارتباط "در مورد علایق".
فرصتی برای یافتن همکلاسی ها یا همکلاسی های خود. سرعت سریع و غیر قابل پیش بینی زندگی مدرنمنجر به این واقعیت می شود که آن دسته از افرادی که سال های زیادی را با آنها مطالعه کرده ایم و با آنها دوست شده ایم، در نهایت در نقاط مختلف جهان; و شبکه های اجتماعی غلبه بر موانع جغرافیایی را امکان پذیر می کند و به همکلاسی ها اجازه می دهد تا دوباره ملاقات کنند، البته در فضای مجازی.
تبادل اطلاعات حرفه ای، آموزش. در اینجا شبکه های اجتماعی امکان غلبه بر مشکلات مرتبط با آن را فراهم می کنند سیستم اقتصادیتوسط یک رژیم سیاسی متخاصم. بنابراین عدم وجود فعالیت رسمی باستان شناسی در کشور ما مانع از آن نمی شود که مورخان محلی، باستان شناسان آماتور و دانشمندان جوان که فعالیت های آنها توسط دولت تامین نمی شود، در شبکه های اجتماعی با یکدیگر ارتباط برقرار کنند.
در قلمرو ناآشنا افرادی که مجبور شده اند محل زندگی خود را تغییر دهند (اغلب به منطقه دیگری یا خارج از کشور نقل مکان می کنند) جدایی از آشنایان، همسایگان، دوستان سابق خود را به سختی تحمل می کنند، برای آنها سخت است که به یک محیط ناآشنا عادت کنند. و در اینجا شبکه های اجتماعی به کمک می آیند و به شما امکان می دهند دوباره با آشنایان قدیمی ارتباط برقرار کنید. در این مورد، انتقال بسیار آسان تر است.
بالا رفتن از نردبان اجتماعی اغلب، نوازندگان، هنرمندان، دانشمندان با استعداد، به دلایلی، خود را در استانی دورافتاده می یابند که در آن هیچ کس به کار آنها نیاز ندارد. فقدان خلاقیت و خودآگاهی تأثیر بسیار دردناکی هم بر مؤلفه ذهنی بدن و هم بر مؤلفه جسمانی دارد. شبکه های اجتماعی و این موردصرفه جویی می شود: به عنوان مثال، یک نوازنده می تواند جهان را با کار خود آشنا کند و متعاقباً از او برای اجرا در یک شهر بزرگ دعوت شود، می تواند یک گروه تشکیل دهد، در صورت امکان، حداقل گاهی اوقات برای تمرین جمع می شود. "گروه های مجازی" زیادی وجود دارد - اینها گروه های تمام عیار هستند که اعضای آنها در شهرها و حتی کشورهای مختلف قرار دارند. البته چنین گروهی اجرای زنده نمی دهد، اما می تواند آهنگ و آلبوم ضبط کند. تعامل شرکت کنندگان نیز از طریق یک شبکه اجتماعی انجام می شود. علاوه بر این، متخصصی که خود را در استان ها می یابد، می تواند از این طریق در یک شهر بزرگ کار و شناخت پیدا کند و به آنجا نقل مکان کند.
غلبه بر عقده ها و سایر اختلالات روانی.
تنهایی یک فرد می تواند خیالی، دور از ذهن یا کاذب باشد. او که تحت تأثیر زندگی در شبکه های اجتماعی قرار گرفته است، می تواند آنچه را که در اطرافش است فراموش کند زندگی واقعی، به ویژه - از بستگان و دوستان دور می شود.
با توسعه مهارت های ارتباط مجازی، فرد می تواند نحوه برقراری ارتباط در واقعیت را فراموش کند. و این اتفاق می افتد که وقتی ملاقات می کنید دوست مجازیدر واقع، او نمی تواند ارتباط را آغاز کند. از این گذشته، ارتباطات مجازی و واقعی کاملاً یکسان نیستند.
ماهیت "دموکراتیک" تعامل در یک شبکه اجتماعی می تواند توسط کاربر به عنوان "سهل" تلقی شود. این مملو از این واقعیت است که او به دنبال ردیابی همه است زندگی شخصیدوست مجازی او، وسواسی می شود، مرزهای فضای شخصی را فراموش می کند. بازیگران، موسیقیدانان، سیاستمداران و دیگران با این موضوع روبرو هستند افراد مشهورکسانی که صفحاتی را در شبکه های اجتماعی راه اندازی می کنند و با مردم عادی ارتباط برقرار می کنند: ارتباط این ها مردم عادی' به آشنایی تبدیل می شود. اگر در پاسخ، طرف مقابل آنها را مسدود کند و آنها را از دوستان حذف کند، اغلب آنها نمی دانند که چرا این کار را با آنها انجام داده اند. در نتیجه، به طور کلی از تعامل اجتماعی سرخورده می شوند.
نبود اینترنت (قطع اتصال، قطع برق و ...) برای افراد وابسته به شبکه های اجتماعی به یک فاجعه بی سابقه تبدیل می شود. آنها که مجبور به «بازگشت به واقعیت» هستند، ویران شده به نظر می رسند، گویی هر چه داشتند از دست داده اند. معتاد رسانه های اجتماعی بیشتر نگران چیزی است که نمی تواند تماشا کند عکس جالبدر صفحه یک دوست مجازی نسبت به آنچه در واقعیت برای عزیزانش اتفاق افتاده است. اغلب معتاد نمی داند چه اتفاقات جالب یا ناراحت کننده ای برای همسایه ها یا حتی اعضای خانواده افتاده است: همسایه ازدواج کرده، مادرش بیمار شده و غیره.
یک صفحه در یک شبکه اجتماعی اغلب نه شخصیت واقعی صاحب آن، بلکه "ایده آل" - رویاها، آرزوهای او را منعکس می کند. در نتیجه، هنگام برقراری ارتباط با یک دوست مجازی، ما به او علاقه نداریم، بلکه به تصویر ایجاد شده با کمک عکس ها، پست های اطلاعاتی، آهنگ های موسیقی و غیره علاقه مندیم. راه ها. معتاد شبکه اجتماعی این را درک نمی کند و برخورد با بت مجازی او در واقعیت نیز به فاجعه و ناامیدی تبدیل می شود. با این حال، این نه تنها برای شبکه های اجتماعی معمول است: به همین ترتیب، طرفداران بت های خود - ستاره های پاپ، بازیگران، مجریان تلویزیون - را هنگام تماشای آنها در زندگی روزمره درک می کنند.
این اتفاق می افتد که کاربر شبکه اجتماعی این را درک می کند. و سپس شروع به اجتناب از جلسات شخصی می کند تا تصویری را که ایجاد کرده است از بین نبرد و تصور خود را خراب نکند. اما این اتفاق خارج از اینترنت نیز می افتد - با همان بازیگران و ستاره های پاپ: بسیاری از آنها واقعاً نمی خواهند طرفدارانشان ببینند که در واقعیت چه هستند.
چگونه از اعتیاد به شبکه های اجتماعی خلاص شویم؟
رهایی از اعتیاد باید با تعیین چارچوب زمانی حضور در شبکه اجتماعی آغاز شود. بهتر است تقریباً در همان زمان از صفحه بازدید کنید - به عنوان مثال، عصر بعد از کار. کارشناسان همچنین توصیه می کنند اعلان هایی را که به ایمیل ارسال می شود خاموش کنید - بنابراین هیچ وسوسه ای برای بازدید از شبکه اجتماعی در یک زمان برنامه ریزی نشده وجود نخواهد داشت.
باید بیشتر ملاقات کرد مردم واقعی- دوستان، آشنایان. ارتباطات مجازی باید تا حد امکان با واقعی جایگزین شود. همچنین می توانید فعالیت های جالبی برای خود پیدا کنید که حواس شما را از شبکه اجتماعی پرت می کند و به اصطلاح به شما اجازه می دهد دنیای واقعی را احساس کنید.
مهم است که به یاد داشته باشید که زندگی واقعی در واقعیت اتفاق می افتد، نه در دنیای مجازی، که به خودی خود بهترین مورد- فقط یک بازتاب ضعیف از زندگی واقعی. بنابراین شبکه اجتماعی باید بیشتر به یک تفریح و سرگرمی تبدیل شود وقت آزادو نه برخی از اجزای مهم زندگی.
سلام دوستان! موافقم، امروزه شبکه های اجتماعی محبوب تر از همیشه شده اند. هر کسی در آنجا حساب خود را دارد: دانشجو باشد دبستانیا یکی از والدینش ما ساعت ها در این شبکه ها وقت می گذاریم تا صفحات دوستان خود را به روز کنیم و از آخرین اخبار مطلع شویم. اما آیا چنین اتلاف وقت همیشه قابل توجیه است و به طور کلی آیا ما به خدمات اجتماعی نیاز داریم؟ شبکه های؟ پست امروز به پاسخ به این سوالات اختصاص دارد.
که در اجتماعی می نشیند. شبکه های؟
بر اساس مشاهدات شخصی، من توانستم تمام ساکنان این منابع (Vkontakte، Twitter، Odnoklassniki و غیره) را به سه گروه اصلی تقسیم کنم:
- مستقل.
- نوع انتقالی
- افراد وابسته
1. مستقل. این افراد به ندرت در شبکه های اجتماعی ظاهر می شوند. شاید یک بار در روز، هفته یا حتی یک بار در ماه. آنها اطلاعات زیادی در مورد خودشان ندارند، در صورتی که اصلاً پنهان نشده اند. هدف اصلی از بازدید آنها نیاز است: پیدا کردن شماره، آدرس، پاسخ شخصی پیام مهمو غیره. یعنی نیاز بود - یک نفر به صفحه خود رفت، نیازی نیست، آنجا نشان داده نمی شود.
2. نوع انتقالی. یک شخص بدون هیچ دلیل مشخصی بیش از یک بار در روز شروع به بازدید از حساب خود می کند: یا از روی بی حوصلگی یا صرفاً می خواهد در صفحات دوستان و گروه ها پیمایش کند. معمولاً این گونه افراد ظرف یک یا دو ماه به نوع سوم (که در ادامه به آن پرداخته می شود) مهاجرت می کنند. اما کسانی هستند که مقاومت می کنند این مرحلهطولانی تر، و حتی گاهی اوقات به "وابسته نیست" برمی گردد (موارد بسیار نادر).
3. وابسته. اما این رایج ترین نوع است. چنین کاربری تضمین شده است که یک برنامه "VKontakte" ("فیس بوک"، "توئیتر" و غیره) در تلفن هوشمند خود داشته باشد که حداقل 5-7 ساعت در روز کار می کند (به منظور حفظ وضعیت "آنلاین"). هر 10-15 دقیقه یک چنین شخصی صفحه خود را به روز می کند و نگاه می کند: آیا کسی برای او نامه نوشته است؟ اگر او ننوشت (همانطور که معمولاً اتفاق می‌افتد)، می‌گوید "خب، هیچ‌کس به من نیاز ندارد" و آهنگ Bi-2 را با صدای بلند زمزمه می‌کند. هیچ کس به سرهنگ نامه نمی نویسد».
اگر برای او نامه نوشتند، پس او مشتاقانه وارد بحث می شود و برای 10/30/60 دقیقه از این دنیا می رود (همه به سرعت اینترنت بستگی دارد). به طور کلی چنین افرادی نمی توانند دو یا سه روز بدون شبکه اجتماعی مورد علاقه خود زندگی کنند.
شما چی فکر میکنید، شما چه تیپی هستید? یا طبق معمول از قاعده مستثنی هستید و برای نیاز فوری 10 بار از صفحه خود بازدید می کنید؟ (شوخی میکنم به دل نگیرید :)).
«وابسته» هنوز یک جمله نیست
در اصل، اگر روزی یک بار یا کمتر در شبکه های اجتماعی ظاهر می شوید، همه چیز آنقدر بد نیست. به دنبال پاسخ برای سوال چگونه از اعتیاد به شبکه های اجتماعی خلاص شویم؟» هنوز نیازی به این کار ندارید. چرا نوشتم که همه چیز "خیلی بد نیست" و "همه چیز خوب است" یا "همه چیز فوق العاده است" نیست؟ بله، زیرا شما تا حدودی وقت خود را تلف می کنید، البته بسیار کمتر از اطرافیان.
این، به هر حال، ضرر اصلی اعتیاد است - اتلاف وقت شخصی.
اما اگر ناگهان متوجه شدید که حداقل یکی دو ساعت را به همین شبکه ها اختصاص می دهید، چه؟ (به هر حال، کلمه "شبکه ها" به خوبی انتخاب شده است).
چگونه از اعتیاد به شبکه های اجتماعی خلاص شویم - طرح من
فوراً می گویم که قبلاً فقط در Vkontakte می نشستم. نمی دانم چرا، اما «توئیتر» و «فیسبوک» از کنارم گذشتند. من حتی هرگز حساب های خود را در آنجا نداشتم ().
و یک نکته مهم دیگر: حدود یک سال طول کشید تا تمام نکات ذکر شده در زیر را درک کنم و آنها را عملی کنم. یعنی من نمی توانستم "فقط بلند شوم و ترک کنم" - این خیلی ساده نیست.
بنابراین، یک دستورالعمل کوچک "چگونه با یک مخاطب گره خوردم":
1. اولین کاری که انجام دادم این بود که ده یا دو نفر را از دوستانم حذف کردم که مدام با استاتوس ها و پیام هایشان مرا اذیت می کردند.
2. سپس همه گروه ها و جوامع را ترک کردم و فقط موارد واقعاً جالب را برای من گذاشتم (و بیش از 5-10 مورد وجود ندارد).
3. تمام اخبار را مخفی کرد.
اگر آنلاین شوم، نمی‌خواهم وضعیت‌های پرمدعای کاملاً غیرضروری را در اخبار ببینم. فقط اخبار دو سه تا از دوستان و یکی دو تا جامعه رو گذاشتم.
4. اعلان پیام های جدید را در ایمیل قرار دهید.
بسیار راحت: نیازی نیست بیهوده بروید و حساب خود را برای پیام ها بررسی کنید. اگر مطلب مهمی برای من نوشته شده باشد، پس از دریافت اعلان از طریق ایمیل، در عرض 10-15 دقیقه از آن مطلع خواهم شد.
5. من تازه شروع کردم به بازدید کمتر 🙂
در ابتدا یک محدودیت تعیین کردم: تا ساعت 23:00 وارد نشوید. یادم می آید که نشسته بودم و منتظر بودم: 22:59:58 … 22:59:59 … 23:00:00 هورای! من آنلاین هستم!
اما این خیلی طول نکشید: هرچه کمتر شروع به بازدید می کردم، بازدیدهای من خسته کننده تر می شد. من یک بار در روز وارد شدم و دیدم که مطلقاً هیچ چیز تغییر نکرده است - همه افراد یکسان، همه اخبار یکسان (که از صفحه به صفحه تکرار می شوند). کلا کسالت فانی است. و دقیقاً همینطور، روز از نو، تمایل من برای آمدن و بررسی پیام ها به تدریج سوخت، تا اینکه کاملاً ناپدید شد.
پس خودت فکر می‌کنی، چرا باید بیهوده به آنجا بروم: اگر آنها چیز مهمی برای من نوشتند، من قبلاً در مورد آن می‌دانستم. اگر واقعاً اتفاقی فوری افتاده بود، حتی بدون خدمات اجتماعی از آن خبر داشتم. شبکه های؛ اگر ... در کل می فهمی 🙂
بیایید خلاصه کنیم
در واقع وابستگی به شبکه های اجتماعی را دست کم نگیرید. مانند، "همه اینها مزخرف است، من اینطور نیستم (ام) و همه چیز به من مربوط نیست." هر روز می بینم که دوستانم دوتایی می نشینند و هر 10 دقیقه یکبار صفحات خود را به روز می کنند - و حتی گاهی اوقات آنها در فاصله دو یا سه متری نشسته برای یکدیگر می نویسند 🙂 می دانید یک منظره بسیار خنده دار است.
بنابراین، تصمیم بگیرید که به کدام دسته تعلق دارید ("مستقل"، "وابسته" یا "نوع انتقالی") و سعی کنید وضعیت خود را بهبود بخشید (در صورت امکان).
به طور کلی، اگر فقط به این واقعیت فکر کرده اید که اعتیاد دارید و به دنبال راه هایی برای رهایی از آن هستید، پس همه چیز آنقدرها هم بد نیست (یا بهتر بگوییم، خیلی خوب). اکنون انتقال به وضعیت "مستقل" فقط یک مسئله زمان است، نه غیر از این.
همین. با آرزوی موفقیت برای شما، خوانندگان عزیز، و بهترین ها. مراقب سلامتی جسمی و روحی خود باشید و فراموش نکنید که به صفحات وبلاگ من سر بزنید.
9 دقیقه از ویدیو 5 ثانیه گذشت - خیلی وقته اینو ندیده بودم 🙂
که در جامعه مدرنیک اپیدمی بزرگ در حال رشد است - رسانه های اجتماعی. او خطرناک ترین است این لحظه، حتی طاعون در قرون وسطی یا اپیدمی آنفولانزا را نمی توان با مسری بودن آن مقایسه کرد.
واقعیت این است که بیماری به طور نامحسوس پیش می رود و قلمروهای بیشتری را تصرف می کند. در مشکلات با او، بشر از طریق انگشتان خود نگاه می کند. حتی دانش‌آموزان در VKontakte، Odnoklassniki، Instagram حساب‌هایی دارند که بزرگسالان آنها را آلوده کرده‌اند. فقط تعداد کمی به این توجه می کنند و شروع به عمل می کنند.
تخفیف برای خوانندگان
شما خوش شانس هستید، سرویس smmbox.com تخفیف می دهد.
امروز 15 درصد تخفیفبرای استفاده از خدمات فقط باید ثبت نام کنید و هنگام پرداخت کد تبلیغاتی را وارد کنید smmbox_blog
چگونه از کشش خلاص شویم؟
هر کس متوجه شد که مبتلا شده است، اولین قدم را برای درمان برداشته است. این نشان می دهد که مشکل اکنون شناخته شده است.
و آغاز درمان هر بیماری روانی، آگاهی از آنچه در سر می گذرد، و درک منابع انگیزه هایی است که این یا آن عمل ناخوشایند را به انجام وادار می کند.
مرحله دوم خواندن این مقاله است.
سوم این است که یکی از روش ها را انتخاب کنید و به شدت به آن پایبند باشید.
1. اینترنت را خاموش کنید.شاید رادیکال ترین روش، اگر دائماً پس از رها کردن یک شبکه اجتماعی، انتقال آهسته به دیگری وجود داشته باشد. این گزینه برای کسانی که قدرت اراده ندارند مناسب است فورته. این ایده همچنین برای افراد قوی از نظر روحی خوب است، فقط برای اینکه ببینند زندگی بدون آن چگونه تغییر خواهد کرد دنیای مجازی. در هر صورت تغییرات به سمت بهتر شدن خواهد بود. بسیاری اغلب به سرگرمی های قدیمی علاقه دارند یا علایق جدیدی در دنیای واقعی ایجاد می شود که دقایق رایگان آنها را پر می کند و به روز رسانی VKontakte، Odnoklassniki و اینستاگرام مناسب نیست.
2. حساب ها را حذف کنید.همچنین یکی از سخت ترین گزینه ها برای مقابله با جاذبه است. اگر در وب جهانیفقط شبکه های اجتماعی اعتیاد آور هستند و سایر منابع اعتیاد آور نیستند، کافی است از شر صفحاتی در شبکه هایی که دائما استفاده می شوند خلاص شوید. این ممکن است باعث انتقاد از "دوستان"هایی شود که به منبع اضافه می شوند، اما دوستان واقعی متوجه خواهند شد و حداقل با آنها ارتباط وجود دارد. شماره های تلفن. این کاملاً کافی است
3. افراد اضافی، گروه های اضافی را حذف کنید.اگر تمایلی به حذف وجود ندارد، به دلایلی (درآمد، ارتباط با بستگان دور، دانلود موسیقی و غیره) به یک حساب کاربری در شبکه نیاز است، ارزش حذف اضافی را دارد. هر چیزی که می تواند حواس شما را پرت کند و ناخودآگاه شما را به گشت و گذار در صفحات کاربران، گروه ها، نظرات و غیره بکشاند. نکته اصلی این است که با آگاهی از هدف وارد شوید، چرا سایت باز است، به محض اتمام کار، بلافاصله خارج شوید.
4. برنامه هایی که دسترسی به شبکه را محدود می کنند.راه دیگری برای از دست ندادن صفحه کاربری و خاموش نکردن اینترنت. برنامه هایی وجود دارند که زمان بازدید از منابع را کنترل می کنند. در آنجا می توانید لینک ها و زمان مجاز رویداد را مشخص کنید. به محض تجاوز از زمان، برنامه دسترسی را تا روز، هفته بعد بسته به تنظیمات مسدود می کند.
5. به میل خود را محدود کنید.این روش برای افراد با اراده قوی، اما که موفق به معتاد شدن شده اند، مناسب است. فقط باید تنظیماتی را به خود بدهید، به عنوان مثال از ساعت 21:00 تا 22:00 از شبکه های اجتماعی استفاده کنید. دقیقه مناسب می تواند توسط همه انتخاب شود. یک برچسب روی مانیتور به شما کمک می کند این را به خاطر بسپارید.
مهم به یاد داشته باشید
به حذف برنامه ها از گوشی های هوشمند کمک می کند. اکثر مردم از روی بی حوصلگی به شبکه های اجتماعی معتاد می شوند. و اغلب، زمانی که مغز احساس می کند کاری برای انجام دادن ندارد، به طور خودکار به سمت منابع معمولی می رود و گاهی اوقات از بیکاری نجات می یابد. این فقط یک عادت است، بازدید از صفحات روزانه، بنابراین مهم است شغل تمام وقتآگاهی برای اینکه نیم ساعت در Odnoklassniki "به طور تصادفی" باز و "کشت" نشود. خوب است فعالیتی پیدا کنید که در اوقات فراغت شما را مشغول و سرگرم کند. از آنجایی که پس از محرومیت از اعتیاد زمان زیادی وجود خواهد داشت و اگر جایگزینی برای شغل (ترجیحاً در حال توسعه و مفید) پیدا نکردید، می توانید به یک سبک زندگی تحقیرآمیز بازگردید.
بهترین جایگزین کتاب خواندن است.خرید «خواننده» بدون دسترسی به اینترنت و دانلود کتاب در آنجا قیمتی ندارد!
کسانی که در شبکه های اجتماعی ثبت نام نکرده اند، حتی اگر داوطلبانه نباشند، از نظر ما افرادی ناامیدکننده از زندگی عقب مانده هستند. پزشکان زنگ خطر را به صدا در می آورند و وابستگی به خدمات اجتماعی را مقایسه می کنند. شبکه هایی با اعتیاد به الکل و مواد مخدر. این "ویروس" که توسط کسپرسکی غیرقابل درمان است، کاربران اینترنت ارتدکس را نیز آلوده کرده است.
همه اجتماعی شبکه ها، چه Odnoklassniki یا Vkontakte، فیس بوک و غیره و غیره، شبیه یکدیگر هستند. در آنها می توانید به معنای واقعی کلمه همه چیز را در مورد خود بگویید: از نام کامل و محل زندگی خود تا عکس های شخصی. «دیوار» یک صفحه در یک شبکه اجتماعی مجموعه‌ای از وضعیت‌ها، تجارب، اظهارات، جوک‌ها و اتفاقاً چیزهای اغلب مفید را در اختیار عموم قرار می‌دهد.
ما باید به جامعه اعتبار بدهیم شبکه های. سرعت تماس افراد با کمک VK، OK و FB گاهی اوقات بسیار راحت است دنیای مدرن. با سرعت زیاد، دهان به دهان از طریق بازنشر در آنها راه اندازی می شود. اطلاعات فوراً در سراسر جهان پخش می شود و اغلب ارزش توجه بسیاری از مردم را دارد.
با این حال، وقتی یک اعتیاد واقعی از شبکه های اجتماعی به وجود می آید، همه راحتی ها به هیچ تبدیل می شوند.
چرا اعتیاد به شبکه های اجتماعی اتفاق می افتد؟
صفحه اجتماعی شبکه ها صحنه شخصی کوچک هر فرد هستند. ما "دنیای خودمان" را در صفحه ایجاد می کنیم که با دیگران به اشتراک می گذاریم. دنیای توهم خودت در صفحه استیج، ما شاد ظاهر می شویم و بهترین عکس های خود را منتشر می کنیم. سخنان متفکران ظاهر حکمت و بصیرت ما را می آفریند...
وابستگی به اجتماعی شبکه ها با تنبلی و ترس ما تقویت می شوند. برای یک فرد نامرتب و شسته نشده خیلی آسان است که وارد نت شود، از صفحه ای که شما در آن چیزی برای دوست خود بنویسد. بهترین عکس. خیلی راحت تر از تماس گرفتن و قرار دادن است. از این گذشته ، باید برای آن آماده شوید ، خود را مرتب کنید ، به جایی بروید. و سپس هنگامی که در تماس هستید ... در اینجا به راحتی می توان در مشاهدات ویرانگر روح شرکت کرد و کنجکاوی ایجاد کرد. و در مورد بحث در مورد صفحات افراد دیگر چیزی برای گفتن وجود ندارد، به طور دقیق تر، چیزی وجود دارد، اما ما این کار را نمی کنیم: همه چیز روشن است.
جوامع ارتدکس در شبکه های اجتماعی
چه خوب است که پس از سال ها آزار و اذیت کلیسا، گنجینه هایی از سخنان پدرانه در دسترس است. فن آوری های مدرنبه آنها اجازه می دهد تا به تصویر کشیده شوند، بسیار زیبا طراحی و در شبکه های اجتماعی منتشر شوند. شبکه های. ظهور جوامع ارتدوکس در شبکه های اجتماعی امکان اشتراک گذاری این موضوع را با آنها فراهم کرد مقدار زیادبرادر و خواهر. در حال حاضر، ما تعداد زیادی گروه ارتدکس مشابه، پست ها (سوابق) داریم که در آنها یکی دیگر جالب تر و جذاب تر است. در ظاهر، همه اینها ممکن است زیبا به نظر برسد. اما سخنان اسحاق شامی را به خاطر بسپاریم: "بدون اندازه گیری، به آسیب تبدیل می شود و به زیبایی احترام می گذارد".
فرض کنید اعتیادی را در خود کشف کردید، آن را تشخیص دادید. و شما به شدت عجله دارید - از همه شبکه ها بازنشسته شوید. این راه حل چندان درستی نخواهد بود، اگرچه نیازی به تعمیم نیست، در برخی موارد فقط این کار می کند.
با این حال، راحتی به ارمغان آورد اجتماعی احتمالاً شبکه ها باعث می شوند که دوباره به آنها بازگردید. همه چیز دوباره شروع خواهد شد. شما باید یاد بگیرید که چگونه از حضور در فضای اجتماعی بهره ببرید. شبکه ها و از بین بردن آسیب. برخی از نکات به شما در انجام این کار کمک می کند.
به طور کلی عکس های شخصی، خانوادگی، عکس نوزادان نباید در اینترنت قرار داده شود. بیایید بیشتر بگوییم، به خصوص در مورد دوم خطرناک است.
برخی از مادران وقتی عکس فرزندش را به عنوان صفحه اول در جامعه ای که در آن حامیان جنبش آزادی کودک جمع شده بودند، دید شوکه شد. انتقاد از کودک که با فحاشی چاشنی شده بود، باعث ایجاد احساسات منفی به ویژه شد.
اگر تصمیم دارید عکس‌ها را در یک آلبوم قرار دهید، از حریم خصوصی آن مراقبت کنید - برای دوستان، و حتی بهتر برای یک دایره باریک از دوستان. توقف برای چند عکس. مطلقاً نیازی به آپلود عکس از هر یک از تعطیلات یا تعطیلات آخر هفته خود در یک شبکه اجتماعی نیست.
بنابراین، تعداد رتبه‌بندی‌های «دوست دارم» کاهش می‌یابد و آرامش شما به حالت عادی نزدیک‌تر می‌شود.
ما، مسیحیان ارتدکس، همه اینها باید در وهله اول نگران باشند. برای بیکار نشستن در اجتماع. شبکه ها هر کدام پاسخی خواهند داد. اما ما مؤمنان آگاه هستیم. هر چه عواقب آن بدتر باشد. ما مانند هیچ کس دیگری نباید برای رهایی و جلوگیری از وابستگی به خدمات اجتماعی خوشحال باشیم. شبکه های.
چه خلوص فکر و آزادی احساس می شود وقتی خود را از این هیاهوی شبکه اجتماعی از پست ها، عکس ها و نظرات محدود می کنید! فراموش نکنیم که در رهایی از هر گونه اعتیاد، مانند هر موضوع مهمی، توسل به خدا برای برکت، کمک و تقویت اولین کاری است که به سادگی باید انجام دهیم.
سپس همه چیز درست می شود!
ویدئویی در مورد اعتیاد به شبکه های اجتماعی
سوورووا نادژدا
در دهه گذشته، روانشناسان چنین اصطلاحی را به عنوان اعتیاد به اینترنت تعریف کردند، اما پس از چند سال در انواع مختلفی ظاهر شد. وابسته است بازی های کامپیوتری, دوستیابی مجازی، چت ها و اکنون شبکه های اجتماعی. هر چیزی که برای سهولت ارتباط بین افراد ایجاد شده است، اکنون تهدیدی برای روان و سلامت است.
درک اینکه یک فرد معتاد است کار سختی نیست. او کامپیوتر، تلفن یا تبلت خود را ترک نمی کند، همیشه پیام ها را چک می کند و وقتی اینترنت از دسترس خارج می شود، عصبانی می شود. نوجوانان و افراد زیر 30 سال بیشتر مستعد ابتلا به این بیماری هستند.
مشکل وابستگی
راحتی شبکه های اجتماعی در هنگام برقراری ارتباط با اقوام یا دوستان غیرقابل انکار است، اما استفاده از آنها عوارض زیادی دارد. در دسترس بودن اطلاعات، توانایی پنهان کردن معایب و آراستن نکات مثبت، خوب نیست و این به مرور زمان قابل توجه می شود.
جایگزینی درست. به جای دوستی، مهربانی و غیره ویژگی های مثبتدر وهله اول ثروت، جذابیت بیرونی، رفاه است.
شبکه های اجتماعی افسردگی را تحریک می کنند. اگر شخصی دائماً خود را با دوستان خود در سایت ها مقایسه کند ، رشد می کند ، به خصوص زمانی که دیگران بهتر از او زندگی می کنند.
شبکه های اجتماعی زمانی تماس می گیرند که کاربر از حساب کاربری خارج شود. به همین دلیل است که معتادان این کار را نمی کنند.
مطالعاتی که رفتار نوجوانان را مورد بررسی قرار می دهد، یافته های ناامیدکننده ای را نشان داده است. اکثر کسانی که در شبکه های اجتماعی ناپدید می شوند و. به عنوان مثال، نیکوتین یا الکل.
پست ها و عکس هایی که به صورت گروهی منتشر می شوند، گاهی دارای صحنه های خشونت آمیز، عناصر اروتیسمی هستند که بر ذهن نوجوانان تأثیر می گذارد.
شبکه های اجتماعی نیز باعث ایجاد اضطراب می شوند. یک فرد همیشه به این فکر می کند که عکس ها، سوابق و وضعیت در معرض دید او چگونه ارزیابی می شوند. ترس از دست دادن خبرهای جالب یا رویدادی باعث می شود که دائماً در فید پیمایش کنید.
اگر یک سایت شبکه اجتماعی روی گجت باز باشد، از تمرکز شما بر روی مسائل مهم جلوگیری می کند، حواس شما را از کار منحرف می کند و به شما اجازه آرامش کامل نمی دهد.
مطالعاتی وجود دارد که حدس های روانشناسان را تأیید می کند که چنین صفحاتی باعث تنبلی و احمق کاربران می شود. بنابراین، خودتان انتخاب کنید که چه چیزی را می خواهید از زندگی بگیرید.
آمار اعتیاد
ارقام افسرده ما را به نظرسنجی های روانشناسان جهانی و روسی سوق می دهد. داده هایی که آنها دریافت کردند می گوید که نیمی از ساکنان سیاره زمین در یک یا چند شبکه اجتماعی حساب کاربری دارند. اگر افراد مسن و نوزادان را حذف کنید، معلوم می شود که همه جوانان در این یا شبکه دیگری ثبت نام کرده اند.
که در اخیرامحبوبیت ایجاد حساب برای نوزادان یا در حال افزایش است. چنین آماری نشان می دهد که شبکه های اجتماعی مدت هاست که از ابزار ارتباط با دوستان و اقوام فراتر رفته اند.
مطالعات جامعه شناسان روسی نشان داده است که محبوب ترین شبکه اجتماعی در روسیه VKontakte و پس از آن Odnoklassniki و سپس فیس بوک است. در مورد دلایلی که چرا تمام وقت شخصی جوانان و دختران به این سایت ها اختصاص می یابد، چندین مورد وجود دارد.
80٪ - ارتباطات؛
20٪ - بازی ها و سرگرمی های دیگر.
امروزه جوانان از کمبود ارتباط زنده رنج می برند، نمی دانند چگونه با مردم ارتباط برقرار کنند و نمی خواهند این را یاد بگیرند. پشت صفحه نمایشگر به راحتی می توان عقده های نوجوانی، نقص های ظاهری و همچنین تنگ نظری را پنهان کرد. بنابراین، ساده تر و آسان تر از زندگی واقعی است.
علل اعتیاد
دلایل اعتیاد:
اهمیت نظر شخص دیگری، تمایل به گرفتن تایید؛
;
جریان بی پایان اطلاعات ارائه شده توسط شبکه های اجتماعی؛
توانایی انجام همزمان چندین کار (گوش دادن به موسیقی، تماشای فیلم، گذاشتن نظرات، اشتراک گذاری نظرات و برقراری ارتباط)؛
تنهایی؛
;
تمایل به در تماس بودن در هر زمان؛
کمبود سرگرمی ها و علایق در زندگی؛
تمایل به در جریان ماندن از آخرین تحولات.
افراد خجالتی و ناامن دوست دارند ماسک بزنند و نقش یک متخصص را بازی کنند. این احساس برتری نسبت به کسانی می دهد که در اینترنت پاتوق نمی کنند و دائماً مکاتبه نمی کنند.
نشانه های اعتیاد
افرادی که از این اختلال روانی رنج می برند اعتیاد خود را پنهان نمی کنند. آنها دوست دارند در مورد آشنایان جدید لاف بزنند، پیام هایی را از مکاتبات نشان دهند، در مورد اینکه بهترین پاسخ چه چیزی است راهنمایی بخواهند. بنابراین، دشوار نیست که بفهمیم یک فرد نمی تواند بدون ارتباط اینترنتی زندگی کند.
علائم اعتیاد:
عدم دسترسی به اینترنت باعث ایجاد احساس ناراحتی، رفتار اضطرابی، عصبی شدن می شود. این در تحریک پذیری و عصبانیت، یا برعکس، انزوا و بی تفاوتی بیان می شود.
شخص از حساب خود خارج نمی شود، او یک هشدار برای پیام های جدید دارد، همیشه در تماس است و برای پاسخ دادن به پیام کار خود را رها می کند.
از دست دادن ارتباط با دنیای خارج وقتی فردی در شبکه های اجتماعی زندگی می کند، ارتباط زندهجایگزین می کند ایمیل ها. در محل کار، او به همکاران توجهی نمی کند، اما عصرها با کمال میل با آنها مکاتبه می کند.
اگر شخصی دیگران را با نمایه موجود در سایت ارزیابی کند و نتیجه گیری مناسب را بگیرد، اعتیاد دارد. برای او آشنایی که عکس جدید نمی گذارد و نظر نمی نویسد در زندگی عادی جالب نیست.
اگر دوستی تمام وقت خود را در شبکه های اجتماعی سپری کند، پس برای سایر زمینه های زندگی وقت ندارد: ورزش، خلاقیت، گردهمایی با دوستان.
وابستگی منجر به بدتر شدن بینایی، چهره، وضعیت بدن، کاهش تن بدن می شود.
لذت "لایک" و "بازنشر" سوابق و عکس های آنها در مورد اعتیاد صحبت می کند.
نسبت به اینکه دوست یا آشنا معتاد است بی تفاوت بمانید ارتباط مجازی، ممنوع است. با فرد صحبت کنید، دلایلی که منجر به این شده است را پیدا کنید و سعی کنید از او در برابر موضوع اعتیاد محافظت کنید.
پیشگیری از اعتیاد
امروزه اینترنت برای همه در دسترس قرار گرفته است. حتی اگر در کشور استراحت می کنید یا به تعطیلات خارج از کشور رفته اید، طرح های تعرفه ای اپراتورهای تلفن همراهشرایط مطلوبی را ارائه می دهد که دسترسی به شبکه های اجتماعی را باز می کند. بنابراین، مهم است که سبک زندگی خود را کنترل کنید تا اسیر ارتباطات اینترنتی نشوید.
باید درک کرد که اعتیاد به شبکه های اجتماعی همان مشکل اعتیاد به الکل یا سیگار است. این به سلامتی کمتر از دیگران آسیب نمی رساند. بنابراین، درک این نکته مهم است که مقابله با چنین مشکلی مهم است، اما بهتر است از بروز آن جلوگیری شود.
این به یک سبک زندگی جالب کمک می کند. بیشتر به طبیعت بروید و گوشی هوشمند خود را در خانه فراموش کنید، شب های خانوادگی یا گردهمایی های دوستانه را بدون اینترنت ترتیب دهید. در ابتدا به نظر می رسد که چیزی کم است، اما به زودی این احساس از بین خواهد رفت.
1 یا 2 روز در هفته را برای استراحت از اینترنت انتخاب کنید. که در روزهای هفتهمحدود کردن دسترسی به 1 ساعت در روز این زمان برای آشنایی کافی است خبر فوریو با دوستان چت کنید
چگونه از اعتیاد به اینترنت خلاص شویم
هیچ نکته واضحی در مورد چگونگی خلاص شدن از اعتیاد به اینترنت وجود ندارد. درک این نکته مهم است که هیچ قرص یا توصیه جادویی وجود ندارد که به شما کمک کند یک بار برای همیشه با اعتیاد کنار بیایید. در این مورد، اصلی ترین چیز میل و پشتکار است. اگر از هدف منحرف نشوید محقق می شود.
یک هفته اینترنت را کنار بگذارید و تحت هیچ شرایطی از آن استفاده نکنید. سخت است، اما بعد از مدتی متوجه می شوید که چیزی را از دست نمی دهید.
سپس بیش از نیم ساعت در روز به نمایه بروید.
برنامه ای را نصب کنید که زمان بازدید از شبکه های اجتماعی را کنترل می کند و به شما یادآوری می کند که زمان خاموش کردن رایانه شما فرا رسیده است.
پس از آن، زمان آزاد زیادی وجود خواهد داشت. پیاده روی کنید، به سینما، کافه بروید، برای ورزش بروید، برای رقص ثبت نام کنید.
مطمئن شوید که خودتان را پیدا کنید، این به منحرف کردن افکار در مورد شبکه های اجتماعی کمک می کند.
با دوستان و اقوام از طریق تلفن ارتباط برقرار کنید، و حتی بهتر به صورت حضوری.
اگر همه چیز شکست خورد، صفحات را از شبکه های اجتماعی حذف کنید. پیچیده است اما روش موثرمبارزه با اعتیاد