سلامت آیفون گام شمار رایگان را در آیفون فعال کرده و از آن استفاده کنید

که در دنیای مدرن تصویر فعالزندگی اساس خلق و خوی خوب و سلامتی خوب است. لوازم جانبی ورزشی، گجت ها و دستگاه های زیادی برای ردیابی کیلومترهای طی شده، زمان خواب، کالری سوزانده شده و موارد دیگر وجود دارد. امروزی تجهیزات شخصی(گوشی، لپ تاپ) مجهز به برنامه های کاربردی مختلفامکان کنترل آنلاین پارامتر مورد نظر، با داده های به دست آمده قبلی مقایسه کنید، نتیجه به دست آمده را تجزیه و تحلیل کنید.

"سلامت" (سلامت) - اختراع شرکت "اپل" که در سیستم عامل موبایل به روز شده ظاهر شد. این برنامه در iOS 8 از قبل نصب شده است تا داده های همه برنامه های تناسب اندام و سلامتی شما را در یک دستگاه ساختار دهد. این پلت فرم برای شمارش کالری، ردیابی فعالیت های تناسب اندام، نظارت بر مصرف ویتامین برای کمبود ویتامین، ردیابی خواب، قند خون، فشار خون، ضربان قلب و سایر شاخص ها طراحی شده است.

رابط برنامه سلامت آیفون

توسعه نوآوری با هدف نظارت دقیق بر رفاه کاربر و تفسیر معنای تمام داده های جمع آوری شده از دستگاه ها و برنامه های جفت شده با یک تلفن هوشمند است. به عنوان مثال، iPhone 5S، 6 و 6Plus دارای پردازنده حرکتی یکپارچه هستند، "Health" می تواند بدون نیاز به اتصال، کار یک گام شمار را انجام دهد. دستگاه خارجیفیت بیت. iPhone 6 و 6Plus همچنین دارای یک فشارسنج داخلی برای نظارت بر تعداد برخاست (تغییر موقعیت نسبت به سطح دریا) هستند. برای اینکه آمار در کنترل پنل نمایش داده شود، لازم است تنظیمات را در برگه "Health Data" تنظیم کنید.

برنامه Health یک پرونده پزشکی شخصی است که حاوی اطلاعاتی درباره صاحب آن است: تاریخ تولد، گروه خونی، قد، وزن، بیماری‌های مزمن و واکنش‌های آلرژیک، داروهای مصرف‌شده، داده‌های وارد شده از دیگران برنامه های آیفون، ایجاد شده بر اساس HealthKit، اطلاعات تماسافراد مجاز (در مواقع اضطراری) و غیره «سلامت» تجمیع کننده است اطلاعات دقیقدر مورد فعالیت و رفاه کاربر در یک مکان.

سرویس تلفن همراه "سلامت" را می توان برای چندین هدف استفاده کرد:

• برای جمع آوری داده ها و مطالعه نتایج. مناسب برای افراد فعالکه از برنامه های تناسب اندام مختلف استفاده می کنند. این یک تصویر کامل از اثربخشی تمرین ایجاد می کند، وضعیت سلامتی را تجزیه و تحلیل می کند، نتیجه را با مدرن سازی و تجدید نظر در برنامه تعیین شده فعالیت بدنی بهبود می بخشد.
• برای فعال کردن شناسه پزشکی این توانایی شناسایی سریع سابقه پزشکی بیمار در مواقع اضطراری است. در تب "کارت پزشکی"، باید روی نماد "ایجاد کارت" کلیک کنید، پرسشنامه را با مطالعه متن همراه پر کنید. کارگران آمبولانس مراقبت پزشکیقادر خواهد بود با داده های شخصی قربانی از صفحه نمایش آشنا شود قفل آیفون. برای این کار باید در تب مربوطه تنظیمات Medical ID گزینه «Show on lock screen» را فعال کنید.

دو راه برای افزودن اطلاعات به برنامه Health وجود دارد: دستی و خودکار.

همگام‌سازی خودکار داده‌ها بسیار راحت‌تر است، اما گاهی اوقات ارزش آن را دارد که اطلاعات و معیارها را خودتان وارد کنید و تنظیم کنید. نقطه مورد نظرداده ها.

لیست برنامه های سازگار با برنامه Health

• کالری شمار کالری شمار و ردیاب رژیم غذایی.
• برنامه تمرینی FitStar Personal Trainer.
• نظارت بر خواب 24/7 MotionX;
• ردیابی فعالیت های انسانی؛
• تمرینات مرحله ای برای زنان زووا.

الگوریتم جفت کردن برنامه با سایر خدمات تناسب اندام

1. در رابط برنامه، برگه "منابع" را بررسی کنید.
2. به منبع مورد نظر بروید، مجوز خواندن / نوشتن را فعال کنید. این پارامتر امکان ارتباط دو طرفه بین برنامه ها را فراهم می کند: خواندن به شما امکان می دهد داده ها را از "سلامتی" و "Write" - برای دریافت اطلاعات منتقل کنید.
3. به برگه "داده های سلامت" بروید، نوع مجوز (خواندن یا نوشتن) را پیدا کنید. کادر "نمایش در کنترل پنل" را علامت بزنید. تمام داده های جمع آوری شده توسط برنامه جفت شده در کنترل پنل نمایش داده می شود.

ونصب برنامه روی گوشی

• روی نماد روی دسکتاپ کلیک کنید برنامه رسمی AppStore. مورد "انتخاب" بیشترین موارد را دارد برنامه های محبوب. اگر در این لیست"سلامتی" وجود ندارد، شما باید از بخش "جستجو" با نام استفاده کنید.
• یک برنامه را انتخاب کنید، به صفحه توضیحات آن مراجعه کنید. لینک دانلود در بالا سمت راست ظاهر می شود. روی آن کلیک کنید، اهداف نصب را تأیید کنید، منتظر دانلود کامل باشید.

• همچنین می توانید برنامه را با استفاده از رایانه شخصی از طریق سرویس iTunes نصب کنید. برای این کار لطفا ابتدا ثبت نام کنید. حسابدر سایت رسمی
• به بخش "فروشگاه" مراجعه کنید، دسته بندی مناسب را انتخاب کنید، برنامه را از لیست انتخاب کنید. پس از فعال کردن دکمه "خرید"، برنامه در رایانه شما دانلود می شود.
• با استفاده از کابل، باید تلفن و رایانه شخصی را وصل کنید. پس از همگام سازی داده ها، برنامه نصب می شود.

راه اندازی برنامه

1. در لیست برنامه ها، نماد "سلامت" را پیدا کرده و روی آن کلیک کنید.
2. هنگامی که برای اولین بار شروع به کار می کنید، باید بلافاصله صفحه پزشکی شخصی خود را در برگه "کارت پزشکی" ایجاد کنید، جایی که اطلاعات قابل اعتمادی در مورد گروه خون، واکنش های آلرژیک و غیره نشان می دهید.
3. در مرحله بعد، باید به برگه "داده های پزشکی" مراجعه کنید، جایی که می توانید اطلاعاتی در مورد تغذیه، الگوهای خواب، وزن، قد و غیره ارسال کنید.
4. بخش "همه" شامل اطلاعات تکمیلی: عادت های بد، فشار خون، سطح قند و کلسترول خون و موارد دیگر. رابط برنامه شامل تب های ویجت رنگی است که نمودارهای خواب، فعالیت و غیره را نمایش می دهد.

برای دریافت سریع داده ها بدون وارد شدن به عمق خود برنامه، می توانید ایجاد کنید منطقه شخصیکاربر که دسته بندی های مورد نظر را به آن اضافه کنید. تعداد تب های نمایش داده شده توسط توسعه دهندگان به دلیل تعداد زیاد ویجت های مختلف که به سادگی روی یک نمایشگر قرار نمی گیرند محدود است.

حذف

اگر نیاز به حذف برنامه دارید "سلامتی"، می توانید از سه استفاده کنید روش های سادهحذف نصب:

1. از طریق iTunes . این روش نیاز دارد از پیش تعیین شدهبرنامه های iTunes و اتصالات آیفونبه کامپیوتر پس از راه اندازی برنامه، در نوار کناری انتخاب کنید دستگاه مورد نظر(iPhone)، در کادر محاوره ای که باز می شود، تب "برنامه ها" در بالا ظاهر می شود. اگر پنل کناری iTunes نمایش داده نمی شود، باید کلید ترکیبی Ctrl + S را فشار دهید.

از لیست همه برنامه ها، "سلامت" را انتخاب کنید، با لمس نشانگر ماوس روی این نماد یک ضربدر نمایش داده می شود. برای حذف کامل برنامه، فقط روی این ضربدر کلیک کنید، اقدامات را با کلیک کردن روی دکمه "اعمال" در گوشه سمت راست پایین پنجره تأیید کنید.

1. از دسکتاپ. این ساده ترین و راه سریعحذف برنامه ها شما باید نماد برنامه "سلامت" را لمس کنید و آن را برای چند ثانیه نگه دارید (2-3) تا نماد شروع به لرزیدن کند. پس از آن، لوگوی برنامه در سمت چپ ظاهر می شود گوشه بالاییصلیب. با کلیک بر روی آن، هشدار سیستم در مورد حذف روی صفحه ظاهر می شود. با فشار دادن دکمه "حذف" اقدامات خود را تأیید کنید.
2. از طریق تب "تنظیمات".این روش فقط برای دستگاه های دارای نسخه قابل اجرا است سیستم عاملبالای iOS 4. تب "Settings"->"General"->"Statistics"->"Show all programs" را باز کنید. از لیست برنامه ها "Health" را انتخاب کنید، در پنجره ظاهر شده روی دکمه "Uninstall a program" کلیک کنید.

نتیجه

اگر سبک زندگی فعالی را انتخاب کرده اید و اپلیکیشن مذکور را روی گوشی خود نصب کرده اید، در مسیر درستی برای زیبایی و هماهنگی درونی قرار گرفته اید. برنامه ریزی برای تمرینات موثر و بارهای روزانه آسان می شود و داده های پزشکی شخصی روند معاینه پزشکان را تسهیل می کند و به ایجاد تصویری دقیق از سلامتی شما کمک می کند.

مانند همه برنامه ها، برنامه Health دارای چند کاستی است. بر این مرحلهتوسعه برنامه، کاربران نمی توانند داده ها را به منابع دیگر صادر کنند، نمی توانند اطلاعات را در صفحات گسترده ذخیره کنند. اما مخترعان برنامه مفیدآنها قطعاً آن را بهبود می بخشند ، ابزارهای لازم را اضافه می کنند - این موضوع زمان است. شاید در آینده نزدیک، اپل به کاربران اجازه دهد تا برنامه را با Touch ID قفل کنند، توصیه های دقیقی را برای پیشرفت های جدید ارائه دهند.

اگر ممکن است فکر کنید که اپلیکیشن Health فقط یک برنامه بی‌معنی دیگر است، حتماً باید تجدید نظر کنید. برخلاف برنامه‌های Stocks، Compass یا Tips، این برنامه یکی از معدود برنامه‌هایی است که نمی‌توان آن را حذف نصب کرد. فقط "سلامت" را به درستی تنظیم کنید و تبدیل می شود ابزار قدرتمندبرای حفظ یا دستیابی به شکل خوب مفید است.

برنامه Health نیازمندی‌ترین نیازهای سلامتی و تناسب اندام را برآورده می‌کند. بله بر اساس رابط نرم افزاری HealthKit مجموعه ای را ارائه می دهد ساعت اپلاطلاعات مربوط به فعالیت روزانه، ضربان قلب و تمرینات تکمیل شده خود را تماشا کنید.

با این حال، برنامه Health فقط یک فروشگاه داده نیست. با هر آپدیت iOS اپلبرنامه را بهبود می بخشد. هنوز فکر می کنید که "سلامت" فقط فضای حافظه دستگاه شما را هدر می دهد؟ ما به شما توصیه می کنیم از زاویه دیگری به برنامه نگاه کنید! به خصوص اگر شما مالک آن باشید اپل واچ. مطمئناً از محتوای مفید و خوب ارائه شده برنامه قدردانی خواهید کرد که می تواند به شما در اجرای برنامه تناسب اندام شخصی کمک کند.

اپلیکیشن سلامت آیفون راه درازی را پیموده است

برنامه سلامت بسیار متواضعانه متولد شد و بر آن غلبه کرد یک راه طولانیتوسعه. این برنامه که در سال 2014 به عنوان بخشی از iOS 8 منتشر شد، بسیار ساده بود و فقط می‌توانست داده‌های سلامت کاربر را در قالب آمار خسته کننده ارائه دهد. برای پیدا کردن اطلاعات مفید، باید تعدادی از ویژگی های ناشناخته برای اکثر کاربران مانند سرعت جریان بازدم یا شاخص پرفیوژن را مرور کنید. برنامه حاوی چندین ناتمام (در بهترین مورد- ساده شده) نمودارها.

کاربرد "سلامت" به عنوان بخشی از iOS 11 پرنده ای از پرواز کاملا متفاوت است. این یک نمای کلی راحت و واضح در یک نگاه فراهم می کند آمار کلیدیدر مورد سلامتی خود در برگه "امروز". نمودارهای تعاملی به شما امکان می دهند داده ها را به صورت بصری ارزیابی کنید. نمایش آمار مورد علاقه خود را سفارشی کنید. به عنوان مثال، حتی می توانید نقشه مسیرهای آموزشی خود را نمایش دهید.

Tab "امروز" چنین نام عجیبی دارد زیرا نه تنها اطلاعات روز جاری را نمایش می دهد. در اینجا می توانید نمودارهای فعالیت خود را بر اساس روز، هفته، ماه و حتی سال مشاهده کنید. اپل ویژگی های زیادی را به برنامه اضافه کرده است که به راحتی می توان گیج شد. پس فقط به یاد داشته باشید: دو تا ضربه ی آهسته بزنبه برگه Today همیشه اطلاعات مربوط به روز جاری را نمایش می دهد.

برنامه‌های Health and Activity: تفاوت در چیست؟

اگر از Apple Watch استفاده می کنید، برنامه «Activity» به طور خودکار روی آیفون شما نصب می شود. از نظر خارجی، برنامه های "سلامت" و "فعالیت" بسیار شبیه به هم هستند، اما یکی دارند تفاوت مهم: "Activity" فقط داده های دریافت شده توسط Apple Watch را نمایش می دهد، در حالی که "Health" تمام اطلاعات مربوط به سلامت و فعالیت کاربر را کنترل می کند.

این بدان معنی است که وقتی یک تمرین را با اپل واچ خود ثبت می کنید، آن را در هر دو برنامه مشاهده خواهید کرد. با این حال، هر فعالیت یا تمرینی که در آیفون ثبت شده باشد فقط در برنامه ظاهر می شود. "سلامتی". این "سلامت" است که مخزن داده های پزشکی شما (گروه خونی، وجود / عدم وجود آلرژی و غیره) است.

من می خواهم باور کنم که با انتشار اپل یک نسخه ترکیبی از برنامه ها را به ما ارائه خواهد کرد. Health» و «Activity»، که به حذف تکراری که کاربر را گیج می کند کمک می کند.

نحوه تکمیل درخواست آمار مفید "سلامت".

ضرب المثلی قدیمی از دنیای تناسب اندام که می گوید: آنچه وارد می‌کنید همان چیزی است که به دست می‌آورید» برای اپلیکیشن Health نیز صادق است. دقیقاً به اندازه ای که دقیقاً داده های مورد نیاز خود را در آن وارد کنید برای شما مفید خواهد بود.

خبر عالی برای دارندگان ساعت اپل - به احتمال زیاد، شما در حال حاضر آمار مفید زیادی را مشاهده می کنید. چهار اپل داخلی برنامه ها را تماشا کنیدبه طور خودکار اطلاعات شما به "سلامت" اضافه می شود: "فعالیت"، "آموزش"، "نبض" و "تنفس".

برای اطمینان از درست بودن تنظیمات، اجرا کنید اپلیکیشن آیفونفعال بودن ردیاب‌های ضربان قلب و تناسب اندام را تماشا و بررسی کنید. همچنین مطمئن شوید که ردیاب فعالیت را روشن کرده اید. اگر قبلا این کار را نکرده اید، روی اپل اجرا کنید برنامه تماشا"فعالیت" و دستورالعمل های منظم را دنبال کنید.

اگر اپل واچ ندارید، ناامید نشوید. پردازنده داخلی آیفون (برای مدل های آیفون 5s و بالاتر) اطلاعات مربوط به فعالیت شما را هنگامی که در حال حرکت هستید و تلفن در جیب یا کیف شما است جمع آوری می کند. ممکن است متوجه شوید که دستگاه قبلاً تعداد پله‌ها، زمان صرف شده برای ایستادن و حتی تعداد پله‌های بالا رفته را شمارش کرده است (عملکرد دوم روی دستگاه های آیفون 6 و بعد از آن، زیرا از فشارسنج داخلی استفاده می کند).

بهترین بخش این است که چنین آماری - این تنها بخش کوچکی در مقایسه با تمام امکانات برنامه "سلامت" است. فقط باید تنظیمات برنامه را به درستی تنظیم کنید.

با HealthKit داده های تغذیه و خواب را از برنامه های شخص ثالث جمع آوری کنید

وقتی به برگه "سلامت" بروید، چهار مربع بزرگ با محبوب ترین انواع داده هایی را که برنامه Health پردازش می کند مشاهده خواهید کرد: "فعالیت"، "آگاهی"، "تغذیه"، "خواب".

اگر اپل واچ دارید، پر کردن دسته‌های Activity و Mindfulness به خوبی توسط اپلیکیشن‌های داخلی اپل ارائه می‌شود. (به عنوان مثال، برای ثبت دقیقه "ذهن آگاهی"، می توانید از برنامه معمولی "نفس" استفاده کنید.) اما برای دسته بندی "تغذیه" و "خواب"، تصویر امروز به گونه ای است که باید از آن استفاده کنید. برنامه های شخص ثالثبرای بارگذاری کامل داده ها

برای اینکه بتوانید برنامه های مورد علاقه خود را انتخاب کنید، برنامه Health مجهز به توصیه های مفیدی است. فقط روی یکی از مربع ها کلیک کنید و لیستی از برنامه هایی را مشاهده خواهید کرد که آن نوع خاص از داده ها را جمع آوری می کنند. در اینجا پیوندهایی برای دانلود آنها نیز پیدا خواهید کرد. اپ استور.

به عنوان مثال، برای ردیابی خواب در آیفون، برنامه محبوب Sleep Cycle و در مورد اپل واچ باید برنامه Pillow را امتحان کنید.

داده ها را با دستگاه های شخص ثالث به روز کنید

اگر در مورد ردیابی داده های سلامتی جدی هستید، احتمالا حسگرهای داخلی آیفون و اپل واچ به اندازه کافی خوب نیستند. در چنین حالتی، گجت های ویژه زیادی وجود دارند که با اپلیکیشن Health سازگار هستند.

اپل اخیرا شرکت Beddit را خریداری کرده است که یک ردیاب خواب می سازد که می توانید آن را زیر ملحفه های خود در تخت خود قرار دهید. ارزان نیست (149 دلار) ، اما با راحتی، زیرا مجبور نیستید با ساعت روی بازو بخوابید.

وقتی صحبت از ردیابی ضربان قلب می شود، سنسورهای نوری اپل واچ به اندازه کافی دقیق نیستند. به عنوان مثال، ورزشکاران جدی تسمه قفسه سینه ضربان قلب بلوتوث قطبی و غیره را ترجیح می دهند. اینها حسگرهای الکترودی هستند که قابلیت اطمینان آنها در مقایسه با اپتیکال بسیار بالاتر است.

قابل توجه و مقیاس کف با رابط Wi-Fi. شما می توانید وزن خود را در برنامه Health به صورت دستی وارد کنید، اما به طور منظم، این می تواند بسیار دردسرساز شود. به عنوان مثال، برای خودکار کردن فرآیند، ترازوهای هوشمند Wi-Fi Scale با ترکیب بدنه نوکیا مفید هستند. با جمع‌آوری داده‌ها از گجت، «سلامت» می‌تواند تغییر وزن شما را نمودار کند. ترازو همچنین می تواند تخمینی از درصد چربی بدن ارائه دهد، اما دقت چنین اندازه گیری ها همیشه رضایت بخش نیست.

تضاد اطلاعات دریافتی از منابع مختلف؟ اولویت بندی منابع داده کمک خواهد کرد

با شروع استفاده از برنامه های بیشتر و بیشتر برای ثبت داده های سلامتی و تناسب اندام، مشکلات تکراری و تضاد داده ها ایجاد می شود. به عنوان مثال، اگر در حالی که اپل واچ خود را پوشیده اید، یک تمرین را در آیفون خود ثبت کنید، هر دو دستگاه تعداد کالری هایی را که در طول جلسه سوزانده اید، ثبت می کنند. اگر برنامه Health این داده ها را دو بار بخواند، در نتیجه اطلاعات نادرستی را مشاهده خواهید کرد.

برای حل این مشکلات اپلتاریخ، زمان و مدت فعالیت های ثبت شده را با هم مقایسه می کند. اگر مطابقت داشته باشند، داده‌های یک منبع نادیده گرفته می‌شوند و داده‌های منبع دیگر در برنامه Health آپلود می‌شوند. به‌طور پیش‌فرض، اولویت به داده‌هایی است که از ساعت اپل می‌آیند، اما می‌توانید اولویت‌بندی را خودتان سفارشی کنید. برای انجام این کار، به سادگی انتخاب کنید نوع مورد نظرداده ها (به عنوان مثال، "مراحل"). حالا روی " کلیک کنید منابع داده و دسترسی"، و سپس گزینه " را انتخاب کنید تغییر دادن» در گوشه سمت راست بالای صفحه نمایش. اکنون می‌توانید ترتیب یک عنصر را در فهرست منابع داده با کشیدن آن به بالا و پایین تغییر دهید. برای انجام این کار، نماد با تصویر سه نوار خاکستری را که در سمت راست نام برنامه قرار دارد، نگه دارید. منابع بالای فهرست بر منابع زیر ارجحیت دارند. همه نتایج نمایش داده می‌شوند، اما اگر داده‌های یکسان با هم تداخل داشته باشند، تنها منبعی که بالاترین اولویت را دارد در آمار در نظر گرفته می‌شود.

برنامه های شخص ثالث: تنظیمات کنترل دسترسی

در برگه "منابع" می توانید لیستی از همه را مشاهده کنید برنامه های شخص ثالث، که با آن کاربر دسترسی به برنامه Health را تایید کرده است. حتی اگر برنامه‌های سلامت و تناسب اندام دیگری روی آیفون خود نصب کرده باشید، هرگز در لیست ظاهر نمی‌شوند مگر اینکه به آنها اجازه دسترسی به داده‌های برنامه Health را داده باشید.

اکثر برنامه‌های شخص ثالث که با برنامه Health یکپارچه می‌شوند، اولین باری که برنامه را باز می‌کنند، اجازه دسترسی می‌خواهند. با این حال، برخی متفاوت عمل می کنند و فقط زمانی که از توابع مرتبط با آن داده استفاده می کنید، درخواست دسترسی به انواع خاصی از اطلاعات را دارند.

می‌توانید دسترسی برنامه به داده‌های Health را در برگه منابع لغو کنید. با این حال، ارزش آن را دارد که قبل از انجام چنین اقدامی به دقت فکر کنید. اگر دسترسی را لغو کنید، برنامه اعلانی دریافت نمی کند، بنابراین دفعه بعد که از آن استفاده می کنید، حتی نمی تواند در مورد آن به شما هشدار دهد، که دیگر اطلاعات سلامتی و تناسب اندام شما را ثبت نمی کند.

تنظیمات مورد علاقه: سلامت را به داشبورد تناسب اندام شخصی خود تبدیل کنید

با افزودن انواع خاصی از معیارها به دسته مورد علاقه خود، تب Today را سفارشی کنید. برای انجام این کار، نوع داده ای را که می خواهید در تب Today نمایش داده شود انتخاب کنید و مطمئن شوید که ضامن Add to Favorites فعال است.

با تنظیم تنظیمات مورد علاقه خود، می توانید Health را به یک داشبورد شخصی تبدیل کنید که دقیقاً با اهداف تناسب اندام شما مطابقت دارد. به عنوان مثال، بیایید نشان دهیم که اگر قصد کاهش وزن، شرکت در بدنسازی یا دوی ماراتن را دارید، چه داده هایی برای شما مفید خواهد بود:

"موارد دلخواه" برای کسانی که می خواهند وزن کم کنند

اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید، این معمولاً به معنای تمایل به کاهش چربی بدن است. در این مورد، منطقی است که وزن و چربی را به عنوان شاخص های انتخابی در نظر بگیرید. برای کاهش وزن، باید تعداد کالری هایی که می خورید را کاهش دهید و تعداد کالری را که می سوزانید افزایش دهید، بنابراین Energy Value و Activity Energy نیز در لیست علاقه مندی ها قرار دارند.

• درصد چربی بدن
• ارزش انرژی
• انرژی فعالیت

"موارد دلخواه" برای بدنسازان

بدنسازان تمایل به افزایش وزن دارند، اما با به دست آوردن عضله، نه چربی. بنابراین، "وزن" و "توده بدن بدون چربی" به لیست علاقه مندی ها ارسال می شود. بدنساز همچنین به نسبت درشت مغذی ها (پروتئین، چربی، کربوهیدرات) در رژیم غذایی خود توجه می کند، بنابراین باید آنها را نیز در لیست علاقه مندی ها قرار داد. اگر یک بدنساز غذا نمی خورد، معمولاً به این معنی است که در باشگاه ورزش می کند، بنابراین یکی دیگر از موارد موجود در لیست، Workout است.

• توده بدون چربی بدن
• سنجاب ها
• کربوهیدرات ها
• چربی کل
• تمرین

"موارد دلخواه" برای دوندگان ماراتن

اگر برای دوی ماراتن آماده می شوید، یکی از مهمترین جنبه های برنامه شما باید حجم باشد، زیرا باید کیلومترهای زیادی بدوید. بنابراین، ما شاخص هایی مانند "تمرینات" و "مسافت پیاده روی و دویدن" را به لیست علاقه مندی ها اضافه می کنیم. با این فعالیت ها، شما همچنین باید میزان کالری دریافتی خود را پیگیری کنید تا مطمئن شوید که به اندازه کافی مصرف می کنید. در نهایت، یک ضربان قلب در حالت استراحت برای پیگیری تناسب اندام قلبی خود اضافه کنید (ضربان قلب کمتر در حالت استراحت معمولاً بیشتر است).

• تمرین
• مسافت پیاده روی و دویدن
• انرژی فعالیت
• ارزش انرژی
• نبض در حالت استراحت

صادرات داده های سلامت

اپلیکیشن سلامت تنها یک ابزار واردات داده نیست. همچنین می توانید با استفاده از HealthKit داده ها را از آنجا صادر کنید.

برنامه های رژیم غذایی (Lose It!، MyFitnessPal و دیگران) کالری های فعال شما را می شمارند تا بتوانند از این داده ها برای تنظیم میزان مصرف روزانه شما استفاده کنند.

متأسفانه، امروزه همه برنامه های تناسب اندام داده های آموزشی را از برنامه Health دریافت نمی کنند. اپلیکیشن Strava اما وعده داده است که در آینده نزدیک چنین گزینه ای را اضافه خواهد کرد.

همچنین گزینه ای برای صادرات کل وجود دارد پایگاه اطلاع رسانیبرنامه های کاربردی. برای انجام این کار، به نمایه خود در "سلامت" (نماد شبح که در گوشه سمت راست بالای صفحه در تب "امروز" قرار دارد) بروید و روی "Export Health Data" کلیک کنید.

تناسب اندام خود را با برنامه Apple Health برنامه ریزی کنید

برنامه Health که بسیاری از عناصر متفاوت را گرد هم می آورد، می تواند در اختیار شما قرار دهد بررسی کاملتاریخچه تناسب اندام شما با تمام آمارهای مهم نمایش داده شده در یک داشبورد ساده. علاوه بر این، به لطف دستگاه هایی مانند اپل واچ، دانلود خودکارداده های لازم بسیار آسان انجام می شود.

اگر در مورد دستیابی به یک شکل خوب جدی هستید، پس ثابت بازخورددر زمان واقعی، که "سلامت" فراهم می کند، به خوبی در راه رسیدن به هدف به شما خدمت می کند. خوب، برنامه را در پوشه "ناخواسته" "دفن" کردید؟ شاید الان زمان آن باشد که آن را از آنجا بیرون بیاورید و توجه خود را معطوف کنید.

من به طور منظم در برنامه ای به نام 7 Minute Workout ورزش می کنم، اما گزارش فعالیت را نیز در برنامه Argus نگه می دارم. قدم های من با دستبند FitBit من شمارش می شود و ضربان قلب من در Instant ردیابی می شود ضربان قلب. اطلاعات من در چندین برنامه پراکنده شد تا اینکه برنامه "Health" (Health) از خود سازنده آیفون ظاهر شد.

شما اغلب "سلامت" را در زمینه کالری شماری و ردیابی تناسب اندام خواهید دید، اما این پلتفرم به گونه ای طراحی شده است که خیلی بیشتر از آن را مدیریت کند. در کاربرد صحیح، این برنامه می تواند به شما کمک کند تا بر سایر زمینه های سلامتی، مانند مصرف ویتامین (به عنوان مثال هنگام جبران کمبود آنها)، ردیابی قند خون، خواب و حتی شادابی، کنترل داشته باشید. شاخص های مهممانند ضربان قلب و فشار شریانی.

کنترل پنل خود را ایجاد کنید.

مراحل وتعداد برخاست ها
با استفاده از پردازنده حرکت در 5S، 6 یا 6 Plus، Health می‌تواند مراحل شما را بدون کمک ردیابی کند. برنامه خارجییا دستگاهی مانند FitBit. همین امر در مورد آیفون 6 و 6 پلاس نیز صدق می‌کند، که هر دو می‌توانند تعداد برخاست‌ها (به معنای واکنش به تغییر موقعیت نسبت به سطح دریا، که مثلاً هنگام بلند شدن هواپیما اتفاق می‌افتد) با استفاده از فشارسنج داخلی ردیابی کنند.

• برای پیگیری مراحل خود، به برگه Health Data و سپس به Fitness بروید. در اینجا به تعداد صعودها و پله ها بروید، سپس «نمایش در داشبورد» را روشن کنید. اکنون این آمار در کنترل پنل ظاهر می شود.

برای نمایش داده‌های سلامت از برنامه‌ها و دستگاه‌های تناسب اندام در داشبورد برنامه Health:

1. به منابع بروید، سپس به برنامه مورد نظرو مجوز خواندن و نوشتن را فعال کنید. نوع مجوز را مشخص کنید: کالری فعال یا تمرین.
2. به تب Health Data بروید و نوع مجوزی را که در مرحله اول یادداشت کرده اید پیدا کنید. در این دسته، نمایش را در کنترل پنل فعال کنید.
3. همه چیزهایی که در این برنامه ردیابی می شوند اکنون در کنترل پنل نمایش داده می شوند.

سلاح مخفی اپلیکیشن Health.

وقتی مجوز خواندن را فعال می‌کنید، برنامه‌ها می‌توانند اطلاعات را از برنامه‌های دیگر دریافت کنند. بیایید مثال زیر را در نظر بگیریم. شما از FitBit Aria برای پیگیری وزن خود استفاده می کنید که در حال حاضر در اپلیکیشن Health ثبت شده است. شما در 7 دقیقه تمرینی که برای ثبت اطلاعات کالری سوزی و محاسبه وزن تنظیم کرده اید، ورزش می کنید. در این صورت، 7 Minute Workout اکنون به وزن ثبت شده شما دسترسی خواهد داشت و کالری مصرفی شما را به درستی محاسبه می کند.

انواع مختلفی از این سناریوها وجود دارد، و زمانی که توسعه دهندگان برنامه های خود را با Health یکپارچه می کنند، کاربرد بیشتری خواهند داشت. برخی از برنامه‌ها، مانند Argus، سعی کرده‌اند همان ویژگی‌های درون برنامه‌ای را ارائه دهند، اما فاقد ابزارهایی برای موفقیت در این تجربه هستند.

تنظیم شناسه پزشکی

• برای تنظیم شناسه پزشکی، به برگه مربوطه در برنامه بروید و سپس روی «ویرایش» کلیک کنید. حتماً «نمایش در صفحه قفل» را روشن کنید تا متخصصان مراقبت های بهداشتی بتوانند داده های شما را مشاهده کنند.

جایی که «سلامتی» بی فایده است.

"سلامت" نیز می تواند کمی مفیدتر باشد. در بخش Health Data > All، انواع داده های پشتیبانی شده زیادی وجود دارد، اما اپل نشان نمی دهد که کاربران چگونه می توانند این داده ها را دریافت کنند. در حالت ایده‌آل، اپل توصیه‌هایی را به برنامه‌هایی که در دسترس قرار می‌گیرند ارائه می‌کند.

در نهایت، اگر اپل به کاربران اجازه دهد اپلیکیشنی را با تاچ آیدی قفل کنند، مفید خواهد بود.

برنامه Health را اجرا کنید و صفحه کنترل پنل را مشاهده خواهید کرد. اگر از آیفون 6 یا آیفون 6 پلاس استفاده می کنید، سنسور استپ داخلی گوشی شما به طور خودکار اطلاعاتی درباره فعالیت بدنی شما به شما نشان می دهد. این سنسور تعداد قدم هایی که طی کرده اید، مسافتی که طی کرده اید و تعداد پله هایی که طی کرده اید را ردیابی می کند. می‌توانید این داده‌های فعالیت را برای روز، هفته یا سال گذشته ببینید.

اگر آیفون 6 یا 6 پلاس دارید، می توانید از این برنامه به عنوان استفاده کنید درمان سریعبدون نیاز به گام شمار جداگانه یا ردیاب تناسب اندام از هر نوع، داده های شمارش گام را مشاهده کنید. و اگر ندارید دستگاه اضافییا برنامه، این تمام چیزی است که می توانید در برنامه Health ببینید. باز هم با فرض اینکه گوشی دارید آخرین مدلبا این سنسور

در حالی که داشبورد فقط به طور خودکار داده های شمارش گام ها را نشان می دهد، در واقع می توانید هر نوع داده ای را برای نمایش در اینجا تنظیم کنید.

کارت پزشکی (شناسنامه پزشکی)

برگه شناسه پزشکی به شما امکان می دهد شناسه پزشکی ایجاد کنید. این اطلاعاتی است که می تواند بدون وارد کردن رمز عبور روی صفحه قفل گوشی هوشمند شما نمایش داده شود. این ویژگی بعید است که بسیار باشد برای کاربران مفید استاز روسیه، به خصوص که ایالات متحده هنوز واقعاً از آن اطلاعی ندارد.

ایده این است که می توانید اطلاعاتی در مورد خودتان اضافه کنید که ممکن است در زمانی مفید باشد اضطراری- اطلاعات در مورد بیماری ها و آلرژی ها، گروه خونی، وضعیت اهدا کننده عضو، تماس در صورت بروز حادثه و غیره. این داده های مهم را می توان مستقیماً از صفحه نمایش تلفن قفل شده شما در صورت نیاز پزشکی یا اولین پاسخ دهندگان به آن دسترسی پیدا کرد. چیزی شبیه به نسخه دیجیتالیک دستبند شناسایی پزشکی که بسیاری از شما در فیلم های بیمارستانی آمریکایی دیده اید. درست است، اگر کسی حدس بزند در مواقع اضطراری به تلفن شما نگاه کند، این چیز مفید خواهد بود. و همچنین روی دکمه "تماس برای کمک" در صفحه قفل کلیک کنید و سپس روی آیتم Medical ID کلیک کنید. شاید در آینده این کار موثر باشد، اما در حال حاضر اینطور نیست. در حال حاضر بهتر است از دستبند بیمارستانی با اطلاعات مشابه استفاده کنید. یه جورایی قابل اعتماد تره

داده های سلامت

برگه Health Data دسترسی به لیست بزرگی از انواع مختلف داده ها در مورد سلامتی شما را فراهم می کند. این یک لیست واقعی از انواع داده هایی است که سرویس HealthKit اپل می تواند ردیابی کند. این سرویس اجازه می دهد تا انواع مختلف دستگاه های شخص ثالثو برنامه های نظارت بر سلامت برای ارائه داده ها به برنامه Health و همچنین دسترسی به آنها با حقوق دسترسی مناسب. برنامه Health قرار است یکی باشد لینک مرکزیجایی که تمام داده های سلامتی شما ذخیره می شود.

اگر از برنامه یا دستگاهی استفاده می‌کنید که با HealthKit ادغام می‌شود، آن‌ها می‌توانند به‌طور خودکار داده‌های خود را به آن اضافه کنند انواع مختلف(دسته ها) اطلاعاتی که در برنامه Health تنظیم شده اند. شبیه به اینکه آیفون دائماً داده های به روز شده تعداد مراحل دریافتی از سنسور گام شمار خود را نگه می دارد. به عنوان مثال، ساعت های هوشمند اپل واچ می توانند داده های تناسب اندام را دریافت کنند که با HealthKit یکپارچه می شود.

اما البته، شما می توانید به صورت دستی داده ها را به این پایگاه داده اضافه کنید. به عنوان مثال، اگر روزانه خود را وزن می کنید، روی Health Data > Body Measurements > Weight کلیک کنید و سپس Add Data Point را انتخاب کنید و داده های مورد نیاز را وارد کنید. و بنابراین هر روز آخرین اندازه گیری ها را اضافه کنید و پس از مدتی می توانید نحوه تغییر این شاخص سلامت خود را پیگیری کنید. حتی می توانید سوئیچ Show on Dashboard را به موقعیت "ON" منتقل کنید و این داده ها در صفحه اصلی برنامه نشان داده می شود.

بدیهی است که این بهترین نیست ویژگی مفیدو در آینده، اپل پیشنهاد می کند که یک ترازو بی سیم مجهز به بلوتوث بخرید که هر بار که وزن خود را انجام می دهید، وزن شما را به طور خودکار به HealthKit ارسال می کند. اما، اگر ترجیح می دهید همه چیز را به صورت دستی اندازه گیری کنید - وزن، فشار، مدت زمان خواب، مصرف کافئین و غیره، پس، همانطور که می گویند، پرچم در دستان شماست. شما فقط محدود به انواع داده هایی هستید که اپل در برنامه گنجانده است.

برای هر نوع داده، می‌توانید روی «اشتراک‌گذاری داده» نیز کلیک کنید و همه برنامه‌هایی را که به‌طور خودکار داده‌ها را با برنامه Health به اشتراک می‌گذارند و همچنین برنامه‌هایی که حق دیدن چنین داده‌هایی را دارند، مشاهده خواهید کرد.

منابع

برگه منابع در حالت «پیش‌فرض» کمی، فرض کنید، تنها به نظر می‌رسد. این صفحه تنها زمانی پر می‌شود که برنامه‌هایی که از AppStore نصب شده‌اند، مجوز به‌روزرسانی اطلاعات سلامتی شما را درخواست کنند.

به عنوان مثال، اگر یک ردیاب تناسب اندام دارید که زمان خواب شما را ردیابی می کند یا یک ترازو که داده های وزن شما را از طریق بلوتوث به تلفن هوشمندتان منتقل می کند. برنامه مربوطه در تلفن هوشمند شما برای ادغام با HealthKit مجوز درخواست می کند. پس از آن، داده ها را در برنامه Health آپلود می کند و شما از یک مکان به همه داده ها دسترسی خواهید داشت. این داده‌ها سپس می‌توانند توسط برنامه‌های کاربردی دیگر استفاده شوند و به شما این امکان را می‌دهند که در طول هفته‌ها، ماه‌ها یا سال‌ها اطلاعات بیشتری در مورد سلامت خود کسب کنید.

توجه داشته باشید که برنامه‌هایی که داده‌ها را به صورت دستی وارد می‌کنید نیز می‌توانند با HealthKit یکپارچه شوند، با تمام عواقب بعدی که در بالا توضیح داده شد.

این اپلیکیشن شباهت زیادی به معمول ندارد محصولات اپل، تفاوت در عملکرد به "درخشش" آورده شده است. وقتی سعی می کنید از آن استفاده کنید، Health به شما احساس مثبتی نمی دهد، به خصوص با توجه به سر و صدایی که در گذشته ایجاد کرده است. سال اپل، به رسانه ها از محاسن محصول «دوران ساز» خود می گویند. عمدتاً به این دلیل که کمی "از قبل" ایجاد شده است و هنوز مجموعه ای از ابزارهای لازم - نرم افزار و سخت افزار - برای آن وجود ندارد. البته شما از قبل این قابلیت را دارید که به صورت دستی تمام داده های سلامت خود را در آن وارد کنید، اما هدف اصلی محصول استفاده از دستگاه ها و برنامه هایی است که این کار را به صورت خودکار، دائم و نامحسوس برای شما انجام می دهند. ما معتقدیم که این وضعیت در آینده نزدیک تغییر خواهد کرد.

کاربرد. نحوه استفاده از Fitbit با Apple Health

اگر یک ردیاب Fitbit دارید، می‌توانید داده‌های آن را با برنامه Health همگام‌سازی کنید و در آنجا کنترل کنید. اگرچه این کار مستقیماً انجام نخواهد شد و این به دلیل موقعیت نامفهوم سازنده است. ممکن است برخی از اظهارات جنجالی Fitbit را در این زمینه به خاطر داشته باشید.

با این حال، یک برنامه 1.99 دلاری جدید Sync Solver For Fitbit در اپ استور وجود دارد که به شما کمک می کند داده های جمع آوری شده توسط ردیاب های Fitbit خود را با آن همگام سازی کنید. اپلیکیشن اپلسلامتی. Sync Solver For Fitbit می تواند اطلاعاتی در مورد مراحل و خواب، کالری مصرف شده و صرف شده، مسافت طی شده، وزن، شاخص توده بدن و موارد دیگر گزارش دهد.

اینجا همه چیز ساده است. ابتدا برنامه Fitbit خود را با ردیاب به همین نام همگام کنید تا داده ها به سیستم منتقل شوند. سپس Sync Solver را اجرا کنید، که از شما می خواهد داده ها را از برنامه Fitbit به Apple Health وارد کنید. در این مورد، باید امتیازات خواندن و نوشتن داده ها را در Sync Solver تأیید کنید.

توجه داشته باشید که داده های وارد شده در Health با آرم Sync Solver نشان داده می شوند و نه Fitbit، اما این امر به هیچ وجه بر صحت داده ها تأثیر نمی گذارد و ناپدید می شود.

دستبندهای تناسب اندام، ردیاب‌های فعالیت، ساعت‌های هوشمند و سایر لوازم جانبی و ابزارهایی که به شما امکان می‌دهند فعالیت‌های کاربر را در ۲۴ ساعت شبانه‌روز پیگیری کنید، همچنان در ترند هستند. در اکثر موارد، اگر عملکرد هوشمند بیدار شدن (دستبند مراحل خواب را ردیابی می کند) برای شما ضروری نیست، پس ویژگی های آیفونبه اندازه کافی پر در این مقاله، همه چیز را در مورد ویژگی حرکتی و تناسب اندام آیفون و اینکه چقدر می تواند جایگزین قابلیت های دستگاه ها و برنامه های خریداری شده جداگانه شود، خواهیم گفت.

در تماس با

با شروع iOS 8، هر کاربری که بیشتر یا کمتر دارد نسخه فعلیآیفون، امکان ردیابی فعالیت شما فراهم شد. گام شمار نیازی به خرید لوازم جانبی ندارد و دقت آن در سطح نسبتا بالایی است.

کدام آیفون ها گام شمار داخلی دارند؟

• آیفون X;
• آیفون 8;
• آیفون 8 پلاس;
• آیفون 7;
• آیفون 7 پلاس;
• آیفون 6 اس;
• آیفون 6 اس پلاس;
• آیفون SE;
• آیفون 6 پلاس;
• آیفون 6؛
• 5S آیفون.

یعنی همه دستگاه ها کنترل iOS 8 به بعد که دارای یک کوپروسسور M یکپارچه هستند که وظیفه فعالیت را بر عهده دارد و بهره وری انرژی دستگاه را تضمین می کند. و با این حال، با شروع آیفون 6، تلفن هوشمند یاد گرفته است که تعداد طبقات گذرانده را بشمارد.

در واقع، می‌توانید از آیفون‌های قدیمی‌تر برای پیگیری فعالیت‌ها استفاده کنید، اما در اینجا باید قانع باشید نرم افزار شخص ثالث(در واقع، او اغلب برنامه بهتر « سلامتی"، "از جعبه بیرون می آید") و با گریه شاهد کاهش سریع شارژ باتری باشید، زیرا از GPS برای دقت استفاده می شود و نه فقط یک ژیروسکوپ.

چگونه گام شمار را در آیفون (شمارش مراحل، مسافت و کالری) فعال کنیم؟

ابتدا باید عملکرد ردیابی را فعال کنید که به طور پیش فرض فعال است، اما بسیاری از افراد برای صرفه جویی در مصرف باتری آن را خاموش می کنند.

1 . عبور کنید تنظیمات → محرمانه بودن → حرکت و تناسب اندام.

2 . سوئیچ کنار " را فعال کنید ردیابی تناسب اندام"و اجازه دسترسی به برنامه" سلامتی».

چگونه از گام شمار در اپلیکیشن Health در آیفون استفاده کنیم؟

برنامه سهام را راه اندازی کنید سلامتی". در فصل " داده های پزشکی» روی کارت کلیک کنید « فعالیت". این بخش تمام فعالیت های روز، هفته و ماه شما را جمع آوری می کند.

کمی به پایین صفحه را مشاهده خواهید کرد مسافت پیاده روی و دویدن.

در اینجا منعکس خواهد شد آمار دقیقبا اقدامات انجام شده برای دریافت گزارش دقیق بر اساس روز و ساعت، بر روی تقویم نارنجی-زمان بندی کلیک کنید.

برای اینکه هر بار به دنبال نتیجه این یا آن شاخص در کل درخت نباشید، کافی است آن را در بخش قرار دهید. موارد دلخواه» به عنوان یک ویجت. برای این اهداف، یک سوئیچ وجود دارد " به موارد دلخواه".