VK'da kendinize nasıl mesaj gönderilir veya kendinizle nasıl diyalog oluşturulur. Dahili diyalog veya kendi kendine konuşma

Bazen bire bir iletişim çok sıkıcı hale gelebilir, bu nedenle durgun bir sohbeti canlandırmak için yeni insanları dahil etmeniz gerekir. Bu, yazışmalara parlak renkler katacak ve iletişimi çok daha ilginç hale getirecektir. Daha az alakalı olmayacak benzer çözüm tartışırken önemli konular. Ancak büyük bir şirketle yazışmak için, VK'da bir telefondan nasıl görüşme oluşturulacağını bilmeniz gerekir. Yeni sürüm alan. Bu süreç son derece basittir ve zorluklara neden olmaz ancak özelliklerini anlamak için en azından VKontakte'de küçük bir sohbet oluşumuna aşina olmalı ve alınan tavsiyeleri kullanmaya çalışmalısınız.

Birkaç kişiden oluşan küçük bir sohbet oluşturmak, sosyal ağa yeni kaydolmuş olanlar için bile zorluk yaratmayacaktır. Grup sohbeti yapmak için ihtiyacınız olacak:

1. “mesajlar” bölümüne gidin;
2. diyalogların üzerinde bulunan küçük artı işaretine tıklayın (imleç simgesinin üzerine geldiğinizde "konuşma oluştur" yazısı görünür);
3. önerilen listeden gerekli kişileri seçin;
4. sohbete bir başlık verin ve bir resim yükleyin (isteğe bağlı);
5. eylemlerinizi onaylayın ve bir konuşma başlatın.

Çevrimiçi sohbete yalnızca kendi arkadaşlarınızı ekleyebileceğinizi unutmamanız önemlidir. Toplam katılımcı sayısı 250 kişiyi geçmemelidir. Bu sınır, kullanıcıların rahatlığı ve normal, tam iletişim için belirlenmiştir.

Bilgisayar aracılığıyla VKontakte görüşmesi nasıl oluşturulur?

Karmaşık değil ve alternatif yol grup konuşmaları oluşturma. Bunu yapmak için, kesinlikle çevrimiçi sohbete katılacak bir kişiyle diyalog açmanız ve listenin üzerine gelmeniz gerekecek. olası eylemler(mesajların üstünde). Önerilen seçenekler arasında “muhatap ekle” de durmanız gerekiyor. İleri işlem yukarıda anlatılanlardan farklı değil.

Bu yöntemle eklenen kişilerin eski mesajları okuyacağından endişelenmeyin.

Yalnızca yazışmalara girdikten sonra yapılan girişleri görecekler.

Arkadaş listenizde olmayanları bir bilgisayar aracılığıyla nasıl bağlayacağınızı ayrıca belirtmekte fayda var. Sohbet oluşturucunun arkadaşı olmayan kişilerle sohbeti genişletmek için, onları kişi listesinde olan birine sormanız gerekir. Konuşmaya katılan herhangi bir katılımcı muhatap ekleyebilir.

Bunu telefonunuzdan nasıl yapabilirsiniz?

Bir bilgisayardan VK'da nasıl sohbet oluşturulacağını öğrendikten sonra, telefonunuzdaki benzer işlemlere dikkat etmelisiniz. bu not alınmalı bu süreç göze çarpan hiçbir özelliği yoktur ve bariz farklar itibaren standart yöntem. Yapmak grup sohbeti, mesajlar alt bölümüne gitmeniz ve "konuşma oluştur" öğesine tıklamanız gerekecektir. Bazen "mesaj yaz"a tıklayıp istediğiniz öğeyi burada bulmanız gerekir.

Kullanıcıları genel diyalogdan çıkarmak da zor değil. Kullanıcılar şu şekilde kaldırılabilir:

• yazışma yaratıcıları;
• bunları ekleyen kişiler;
• Ayrılmak isteyenler diyaloglardan bağımsız olarak ayrılabilirler.

Katılımcı sayısını azaltmanın başka yolu yoktur, bu nedenle yazışmalarda sinir bozucu, hoş olmayan bir kişi belirirse ve iletişime müdahale ederse, çevrimiçi sohbet yaratıcısından yardım aramalısınız.

VKontakte'de kendinizle nasıl sohbet oluşturabilirsiniz?

Sıradan diyalogdan hiçbir farkı olmadığı için kendinizle sohbet yaratmanın bir anlamı yok. Sohbet edebilmek için en az üç katılımcınız olmalıdır; bu durumda imkansız.

Ayrı ayrı oluşturmanın bir anlamı yok grup yazışmaları gruplarda ve halklarda.

Kullanıcı yalnızca kendisini ilgilendiren bir konuyu tartışmak isterse Belli insanlar gerekli muhatapları arkadaş olarak ekledikten sonra grup dışında ayrı bir sohbet oluşturmalısınız. Acil bir ihtiyaç olmadığı için başka seçenek de yok.

Mevcut eylemler

Dikkate alınması gereken son konu, görüşmedeki her katılımcının kullanabileceği özelliklerdir. Normal diyaloglarda gerçekleştirilebilecek eylemlerden çok farklı değillerdir ancak çevrimiçi sohbetin özüyle ilgili bazı özellikler bulunmaktadır.

Kullanıcılar aşağıdakileri yapabilir:

1. mesaj yazmak ve göndermek;
2. yeni muhataplar ekleyin;
3. konuşmanın tasarımını değiştirin (isim ve avatar);
4. dosya ve resim ekleyin;
5. ekleri görüntüle;
6. gerekli bilgileri arayın;
7. yeni e-postalarla ilgili bildirimleri devre dışı bırakın;
8. yazışmaları silin (diğer katılımcılar yazışmaları saklayacak);
9. yazışmaları bırakın.

Listelenen işlevler iletişimin tadını çıkarmak ve zorluklarla karşılaşmamak için yeterlidir. Kullanıcılardan istenen tek şey etkinlik ve fikirlerini ifade etme arzusudur; gerisini VKontakte'nin yaratıcıları sağladı.

Kendinizle iç diyalog formatında bir konuşma yapmanız oldukça normaldir. Psikolojik açıdan yüksek sesle konuşmak daha faydalıdır. Bu, eylemlerin daha iyi koordinasyonunu teşvik eder, stresi ve duygusal gerilimi azaltır. İç ses, bilinçaltı, sezgi – iç benliğin pek çok adı vardır. Gününüzü planlamanıza yardımcı olan, hafta sonunuzu nasıl geçireceğiniz konusunda fikir veren, zor zamanlarda sizi sakinleştiren ve kişi için en iyinin ne olduğunu bilen kısımdır. Bu nedenle onu dinlemek çok önemlidir.

Bilimsel yaklaşım

Bilim insanları kendi kendine konuşmanın kişinin zamanının %70'ini aldığını hesapladı. Bu hem iç monologlar hem de yüksek sesle konuşulanlar için geçerlidir. Çoğu zaman, bazı standart dışı problemleri çözerken veya nesneleri ararken iç ses patlar. Bilim insanları bu tür konuşmaların faydalı olduğu sonucuna vardılar ve hipotezlerini test etmek için bir deney yaptılar.

Denekler iki gruba ayrıldı ve her birinin belirli bir şeyi bulması gerekiyordu. Birinci grupta aramaların sessizce yapılması, ikinci grupta ise tüm düşüncelerin dile getirilmesi gerekiyordu. Sonuç ilginçti. İkinci gruptaki insanlar görevi çok daha hızlı tamamladılar. Deney, kendi kendinize konuşmanın bilgiyi daha iyi özümseyip işlemenize yardımcı olduğunu ve beyin aktivitesini hızlandırdığını kanıtladı.

Neden kendi kendine yüksek sesle konuşuyorsun?

Kendinizle yüksek sesle konuşmaya başlamanızın birkaç nedeni vardır:

• Bellek uyarımı. Kendi kendine konuşma sürecinde kişi uyanır duyusal hafıza. Bir kelimeyi yüksek sesle söylediğinizde onu görselleştirirsiniz, böylece onu daha iyi hatırlarsınız.
• Konsantrasyonun sürdürülmesi. Bir öğeyi ararken harika çalışıyor. Örneğin evden çıkmadan önce anahtarlarınızı bulmanız gerekiyor; bu kelimeyi yüksek sesle söylerseniz beyin yalnızca bu göreve odaklanacak ve diğerlerini öncelikten çıkaracaktır. Öğe daha hızlı bulunacaktır.
• Stres giderme. Düşüncelerin kafanızda bir sürü halinde vızıldadığı durumu herkes bilir. Görünüşe göre dünyanın bütün sorunları aynı anda omuzlarımıza düşmüş ve bunların nasıl çözüleceğine dair en ufak bir fikir yok. Gerginliği azaltmak için sizi rahatsız eden şey hakkında konuşmalısınız. Ve bunun için dışarıdan bir dinleyici aramaya gerek yok.
• Önemli bir konuşmaya hazırlanıyoruz. Bir insan önemli bir konu hakkında konuşacağı zaman kelimelerini dikkatli seçer. Konuşmanızı yüksek sesle duymak çok faydalıdır, gereksiz şeyleri ortadan kaldırmanıza ve dışarıdan nasıl ses çıkardığını duymanıza yardımcı olacaktır.

Kendinizle nasıl ve ne hakkında konuşmalısınız?

Kendinizle nasıl konuşacağınıza dair özel bir kural yoktur. Karara gelince iç sorun, o zaman kendinle yalnız kalmak daha iyidir. Bir pasta yapmanız gerekiyorsa ve bir kişi tarifi yüksek sesle okursa, odadaki diğer insanların varlığı ona müdahale etmeyecektir.

Kendi kendinize konuşmak hayatınızı düzeltmeye yönelik bir girişimse o zaman konular şu şekilde olabilir:

• benlik saygısı;
• ilişki;
• İş;
• gelecek;
• yalnızlık ve nedenleri;
• başkalarıyla çatışmalar;
• arzuların yerine getirilmesi;
• kaygı ve korkular vb.

İnsanı endişelendiren ne varsa yüksek sesle söyleyebilir.

Kendinizle konuşmak için 5 neden

1. Korku, kaygı ve panikten kurtulmak

Filmlerde, bir kişinin yüksek rakımlı sallantılı bir köprüden geçmek zorunda kaldığını sıklıkla görebilirsiniz, kendi kendine şöyle der: "Asıl mesele aşağıya bakmamak." Bu, kendi kendine konuşmanın nasıl çalıştığına dair harika bir örnek Stresli durumlar. İnsanı bir şey korkutuyorsa, korkudan nasıl kurtulacağına ya da üzerindeki baskıyı nasıl azaltacağına dair bir çözüm bulur ve bunu yüksek sesle söyler. Aynı anda söylenen ve duyulan tavsiyeler daha iyi sonuç verir.

Panik anında psikologlar 10'a kadar saymayı tavsiye ediyor, bu aynı zamanda konsantrasyonu sesinize çevirmek için yüksek sesle de yapılabilir. Ayrıca olacak etkili konuşma soru-cevap formatında. Tam olarak neyin korkutucu olduğunu ve nedenini, bu olursa ne olacağını, bunun olasılığının ne olduğunu kendinize sormalısınız.

2. Geçmiş ilişkilere veda etmek

Ayrıldıktan sonra bazen ilişkide hala düzeltilmesi gereken bir şeyler olduğu hissi vardır. Görünüşe göre çok şeyi değiştirecek son bir konuşma yapılması gerekiyor. Eski partnerinize tekrar yazmadan ve bitmiş olan ilişkiyi çözmeden önce, ona söylemek istediklerinizi yüksek sesle söylemek daha iyidir. Argümanları dile getirirken tarafsız olmaya çalışmalı ve dışarıdan değerlendirmeliyiz. Kafada göründükleri kadar "demir" mi bunlar?

Kayıptan kurtulmak için bu ilişkinin ne verdiğini yüksek sesle söyleyebilir, neden bittiğini hatırlatabilirsiniz. Ayrıca kendilerini tükettiklerini ve devamlarının kalmadığını da söylemek gerekir. Önünüzde önceki deneyimlerinizin faydalı olacağı başka ilişkilerin de olacağını mutlaka kendinize hatırlatmanız gerekiyor.

3. Planlama ve motivasyon

Yapılacak çok şey olduğunda ve bunları doğru planlamanız gerektiğinde bunları yazıp yüksek sesle söylemeniz yeterlidir. Bu şekilde hangilerinin gerçekten önemli olduğunu ve derhal uygulanması gerektiğini, hangilerinin ertelenebileceğini anlayabilirsiniz.

Arzularınızı dile getirmeniz de önemlidir. Bunları yüksek sesle söylemek onları daha gerçek kılar. Bunları gerçekleştirmek için ne yapmanız gerektiği konusunda kendi kendinize konuşabilirsiniz. Ciddi bir olay öncesinde motivasyon konuşması yaparak kendinizi desteklemelisiniz.

4. Benlik saygısı üzerinde çalışın

Benlik saygısını artırmanın yöntemlerinden biri de konuşma onaylamalarıdır. Bunları yüksek sesle söylemeniz tavsiye edilir. Bu aynı zamanda bir tür kendi kendine konuşmadır, çünkü kişi kendisini belirli niteliklere sahip olduğuna ikna eder.

Kendinizi periyodik olarak övebilirsiniz. Örneğin sabaha aynadaki yansımanızla konuşarak başlayın. Gülümsemeli ve "Ben en çekici ve çekiciyim" veya "bugün bana pek çok olumlu duygu getirecek" gibi bir şey söylemelisiniz.

5. Şikayetlerin dile getirilmesi

İçinizde kin tutmak zararlıdır ancak memnuniyetsizliği sakin bir şekilde ifade etmek her zaman mümkün değildir. Bu nedenle psikologlar bazen suçlulara mektup yazmayı, ancak göndermemeyi tavsiye ediyor. Daha sonra ve yazabilirsiniz. Böylece kişi şikayetlerini kağıda dökebilir. Şikayetlerin dile getirilmesi daha da iyi sonuç verir. Üstelik bu hem suçluya hitap ederek hem de kızgınlık hissine tam olarak neyin sebep olduğunu kendinize açıklayarak yapılabilir.

Kendi kendinize konuşmak bir anormallik değildir ve ruhsal bozukluk belirtisi değildir. Amacı, iç benliğiyle uyum içinde olmayı öğrenmektir.Kendini dinleme yeteneği son derece önemlidir. Ve bir şey duymak için konuşmaya başlamanız gerekir.

Sosyal ağın olanaklarından yararlanan yeni VKontakte kullanıcıları yavaş yavaş onu keşfediyor ilginç özellikler. Örneğin beğendiğiniz bir gönderiyi kaydetmek istediğinizde ancak yeniden yayınlamak için uygun bir alıcı bulunmadığında, gönderiyi kendinize gönderebilirsiniz. Ve bugün size bunu nasıl yapacağınızı anlatacağız.

Ana nüanslar

Kendinizle diyalog kurmanın çeşitli teknikleri vardır. Bunu bir kez yaptıktan sonra istediğiniz zaman kendinize not bırakabilir, ilginç girişleri, fotoğrafları, kişileri vb. kaydedebilirsiniz. Ancak kendinizle yaptığınız bir konuşma için bile bir sınırlama vardır: gönderebileceğiniz mesaj sayısı kendinize göndereceğiniz miktar günde 20'yi geçmemelidir.

Bu sınır, spam göndererek abone kazanmaya çalışan kullanıcılara karşı korumayla ilişkilidir. Arkadaşlarınıza dilediğiniz kadar mesaj gönderebilirsiniz ancak kendinizi arkadaş listesine eklemek teknik olarak imkansızdır. Evet, kulağa tuhaf geliyor. Ancak kendi kendine konuşma oluşturmak amaçlanan bir özellik değil, bir hatadır. Bu nedenle, geliştiricilere en azından bunu ortadan kaldırmak için acele etmedikleri gerçeğini kabul etmeliyiz.

VK'da kendinize nasıl yazılır: yöntem 1

Bu yöntem, VKontakte web sitesinin tam sürümünü kullanan kişiler için uygundur. Bu nedenle yapmanız gereken ilk şey açık sosyal ağ PC'nizdeki herhangi bir tarayıcıda. Daha sonra aşağıdaki talimatları adım adım uygulamanız gerekir.

Sıralama:

1. Kullanıcı adınızı ve şifrenizi kullanarak hesabınıza giriş yapın.

1. http://vk.com/im?sel= bağlantısını tarayıcı satırına kopyalayın ve sayfa numaranızı buna ekleyin.

1. Bağlantıyı takip etmek için klavyenizdeki “Enter” düğmesine basın. Bundan sonra kendinizle bir diyalog açılacaktır.

1. Konuşmalara kaydedilmesi için herhangi bir mesaj yazıp göndermeniz gerekir.

Bu yöntemin zorluğu, hesaplarındaki kimlik numarasını çok az kişinin hatırlamasıdır. Ancak bu düzeltilebilir.

Sayfa numaranızı nasıl öğrenirsiniz?

Geliştiriciler, kullanıcıların hesap adreslerini kendilerinin seçmesine izin verdikten sonra kimlik numarası ortadan kayboldu. adres çubuğu tarayıcı. Ancak bazı referanslarda hala kullanılmaktadır ve kaynak kodu internet sayfaları.

Kimlik numaranızı nasıl öğrenebilirsiniz:

1. VK profilinize gidin ve kullanıcı menüsünü açın.

1. Açılan listeden “Ayarlar”ı seçin.

1. Ayarlar ekranı “Sayfa Adresi” bloğuna kaydırılmalı ve ardından “Değiştir” düğmesine tıklanmalıdır.

1. Sayfa ID numarası burada açılacaktır.

Profil adresinden farklı olarak kimlik numarası değiştirilemez. Sosyal ağa kayıt olduktan hemen sonra atanır ve sayfanın varlığı boyunca öyle kalır.

Kendinizle diyalog nasıl oluşturulur: yöntem 2

İlk yöntem zor görünüyorsa, sorunu çözmenin daha kolay ikinci bir yolu var. Kullanmak için herhangi bir sayfa numarası aramanıza, bağlantıları kopyalamanıza vb. gerek yoktur. Tek yapmanız gereken:

1. Hesabınızdaki arkadaş listenizi açın.

1. Herhangi bir hesaba tıklayın ve arkadaşınızın sayfasına gidin.

1. Burada ekranın sol tarafındaki ilgili butona tıkladığımız arkadaş listesini açıyoruz.

1. Diğer kullanıcılar arasında hesabınızı bulmanız ve altındaki "Mesaj yaz" düğmesini tıklamanız gerekir.

1. Açılan pencerede “Diyaloga git” butonuna tıklayın.

1. Burada ayrıca yazışmaların konuşmalara kaydedilmesi için herhangi bir mektubu yazıp göndermeniz gerekir.

Bu, kişisel yazışmaların oluşturulmasını tamamlar. Artık istediğiniz zaman "Mesajlar" sekmesine gidebilir ve önemli bilgileri kendinizle yaptığınız bir görüşmeye kaydedebilirsiniz.

VK mobil uygulamasında diyalog oluşturma

Birçok kullanıcı zaten kullanmayı bıraktı tam versiyon siteyi daha kullanışlı bir siteyle değiştirmek mobil uygulama. Aynı işlevlere sahiptir ve geliştiriciler onu oluştururken, kendinize SMS gönderme olanağını bırakarak yararlı bir hata tutmaya karar verdiler. Bunun için ihtiyacınız var.

Merhaba sevgili blog okuyucuları! Her gün, aydan aya, yıldan yıla kendini kronik olarak tekrarlayan basit bir yaşam durumu hayal edin. Bu yüzden...

Sabah! Yeni bir gün başlıyor. Çalar saat çalıyor. Kalkma zamanı geldi ama kalkmak istemiyorum, biraz daha uyumak istiyorum. Zorlukla gözlerimizi açıyoruz, yataktan kalkıp yıkanmaya gidiyoruz... Ve sonra O ortaya çıkıyor! Hiçbir yerden, hiçbir yerden, sanki boşluktan geliyormuş gibi beliriyor. Ve uykuya daldığımız ana kadar bütün gün bizi rahatsız edecek.

Bu, içsel bir diyalogdur, kendi kendine yapılan bir konuşmadır, yalnızca kafada meydana gelen kontrolsüz bir düşünce akışıdır. Neredeyse tüm düşünen insanların içsel bir diyaloğu vardır. Kimde daha çok var, daha güçlü, daha yoğun, kimde daha az var, daha zayıf. Kafada düşüncelerin yokluğu son derece nadirdir. Diyalog her şeyle ilgili olabilir. Konular oldukça çeşitlidir; eşinizle dün yaşanan skandalın devamı, patronunuzla yaşanan bir iç anlaşmazlık, haberlere ilişkin tartışma ve yorumlar vb. olabilir. Ayrıca kafamızda devam eden bir web semineri veya unutulmuş bir şarkının aynı dizesinin tekrarlandığı “radyo” çalıyor olabilir. Özel durumlarda çözüme yönelik girişimlerde bulunulmuştur. diferansiyel denklem ikinci emir.

İç diyalog bizim için neden faydalıdır? Başlangıç ​​​​olarak, bu, etrafımızdaki dünyayı algılamak ve analiz etmek, planlar hazırlamak ve tartışmak için bir tür mekanizmadır. daha fazla eylemler, hafızaya erişim ve bilgilerin hatırlanması vb. Çok faydalı bir şey.

Öte yandan iç diyalog, önemli kararlar alırken kısıtlayıcı bir faktör olabilir, çok hızlı hareket etmeniz gereken bir dönemde bir tür düşünce tartışması olabilir. Önemli bir şeye odaklanmamız gerektiğinde ortaya çıkan diyalog bizi gerçekten önemli ve gerekli düşüncelerden uzaklaştırır, asıl şeye odaklanmamızı engeller ve bir takım şüpheler yaratır. Bütün akşamı ne tür patates pişireceğini düşünerek geçiren bir ev hanımını hayal edin: haşlanmış veya kızartılmış. Sonuç olarak tüm aile aç kaldı.

Bilim adamlarına göre beynimiz, tüm vücudumuzun kullanabileceği enerjinin %80'ini tüketiyor. Bu enerjinin büyük bir kısmı işe yaramaz kelime karıştırmada harcanır, bedenin gücünü yok eder ve yorgunluk durumuna neden olur. Ayrıca yatmadan önce düşüncelerin iç dansını harekete geçirmek uykusuzluğa yol açar. Kişi yatağa gider, uyumaya çalışır ve kafasında geçen güne ilişkin bir tartışma başlar, ertesi gün için planlar yapılır, eşi veya patronuyla bir tartışma senaryosu seçenekleri vb. Burada uyumaya zaman yok. Bu da kronik yorgunluğa yol açıyor. Düşünce isyanının en üst aşamasında kişi kendi kendine konuşmaya başlar ve bu dışarıdan çirkin görünür.

Doktor, kafamın içinde sürekli küfür eden küçük bir adam var! - Düzeltmek çok kolay! 10.000$ - sorun değil! - Doktor, küçük adamın az önce ne söylediğini biliyor musunuz?

Kontrol edilemeyen yarış düşünceleri bizi başka ne zaman rahatsız eder? Muhtemelen herkes Bilinçaltı'nı duymuştur. Bu konuyu 104. maddede okuyabilirsiniz.

Bilinçaltı, yaşamlarımıza aktif olarak katılan bir tür içsel “varlık” olan bir alt kişiliktir. Görevi başarılı, olumlu, neşeli bir yaşam sürmemize, hedeflerimize ulaşmamıza, endişelere ve endişelere daha az enerji harcamamıza yardımcı olmaktır. Ayrıca bilinçaltı sezgilerimizi kontrol eder, bize belirli bir durumda ne yapacağımızı, elimizde olmadığında doğru kararı nasıl vereceğimizi söyler. gerekli bilgi veya bilgi. Ama onu duymuyoruz, onun hakkında konuşmaya, her türlü rastgele düşünce akışıyla ipucunu ortadan kaldırmaya çalışıyoruz. Doğru düşünce belirir ve onlarca tartışan, eleştiren, şüphe duyan düşünce, tıpkı bir kase balığa saldıran kedi sürüsü gibi, hemen ona doğru hücum eder. Tüm değerli düşünceler, kontrol edilemeyen bir kelime karıştırıcının boyunduruğu altında "yok oldu". Bilinçaltını dinlemeyi, yani sezgilerini duymayı bilen insanlar, her şeyi uzun süre düşünen, kavrayan, karşılaştıran, şüphe duyan kişilere göre hayatta daha başarılı ve mutludurlar. Hayatın favorisi olmak istiyorsanız bilinçaltınızı dinlemeyi öğrenmelisiniz.

Sana bir örnek vereyim. Diyelim ki bekliyorsunuz e-postaönemli mektup. Çok önemli bir mektup! Kaderinizde çok şey buna bağlı. Eğer zamanında almazsanız, o zaman budur: tam bir katip ile akhtung-kaput'un çarpımı. Bilgisayarınızın başına oturuyorsunuz, internete bağlanıyorsunuz, başlatıyorsunuz. posta programı ve bekle. Ve birdenbire bir oyuncakla oynama dürtüsünü hissedersin. Ve basit bir şekilde değil, sofistike bir şekilde Tam ekran, özel efektler ve ses ile. Bir, iki, beş saat oynuyorsunuz... Sonra sabahın üçünde çok önemli bir mektup almanız gerektiğini hatırlıyorsunuz. Ve hala gerekli, hayati olanı almadın önemli bilgi. HER ŞEY KAYIP! Ancak posta programınıza baktığınızda hayat kurtaran mektubun geldiğini, zamanında geldiğini ancak fark etmediğinizi keşfedersiniz. Ancak başka gereksiz eğlencelerle meşgul oldukları için bunu fark etmediler. Sonuç olarak geç kaldık ve kaybolduk! Aynı şey sezgi için de geçerlidir: Değerli düşünceler ve ipuçları vardır, zamanında ortaya çıkarlar ama biz onları fark etmeyiz ve kullanmayız. Not: Şanslı olanlardan çok daha fazla kaybeden var.

Dahili diyaloğun durdurulması.

Dahili diyalog- bilincimizde meydana gelen birçok süreçten biri. Düşünce sürecinin tamamen yokluğu zihinsel aşağılığın bir işaretidir. Bazen hayati önem taşır, ancak bazen yalnızca yolunuza çıkar, kafanızı her türlü saçmalıkla doldurur, şüpheler ve her türlü anlaşılmaz sonuç yaratır. Bir yandan iç diyalog gerekli ama diğer yandan değil. Ne yapalım? Bu süreci kontrol etmeyi, yani bilinçli olarak doğru zamanda kapatmayı, düşüncelerin kontrolsüz akışını durdurmayı, kelime karıştırıcıyı kapatmayı öğrenmeliyiz. Neyse ki bunu yapmanın birçok yolu var. Sadece pratik yapmalısın. İlk seferde işe yaramayabilir. Kafamızda sessizliği düzenlemeye çalışalım.

1. Yer değiştirme veya değiştirme. Kaotik, kontrol edilemeyen düşünce akışını tekrarlayan, düzenli düşüncelerle değiştiririz. Bunlar mantralar, "Kendimden memnunum" veya "Başaracağım" gibi tekrarlanan ifadeler, 10'dan 0'a, hatta daha iyisi 100'den 0'a kadar sayılan dualar olabilir. Sayma birkaç kez yapılır. Kelime karıştırıcıyı durdurmamız gerektiğinde, aynı cümleleri sanki yerinden ediyormuş gibi, gereksiz olanı onlarla değiştirerek zorla kendi kendimize tekrarlamaya başlıyoruz. Bir süre sonra kelime karıştırıcısı kapanır. Artık yer değiştiren düşünceleri “ortadan kaldırıyoruz” ve kafadaki sessizlik 1 – 2 dakika sağlanıyor.

2. Zihinsel görüntüler. Burada hiçbir şey düşünmenize gerek yok, sadece hayal etmeniz, zihinsel bir resim oluşturmanız, çılgın bir düşüncenin kafanızda nasıl göründüğüne dair görsel bir görüntü oluşturmanız ve onu ortadan kaldırmanız gerekiyor. Birçok seçenek var. Örneğin: "akvaryum". Bir akvaryumun dibinde oturup balığı izlediğinizi, bir düşünce belirdiğinde onu bir hava kabarcığının içine koyup yüzeye gönderdiğinizi hayal edin. Başka bir düşünce ortaya çıktı - aynı şey: şişenin içine ve yüzeye. Önemli olan kendinize şunu söylememek: "İşte başka bir düşüncem var, onu gönderiyorum", asıl mesele tüm bu süreci bir resim, tercihen renkli bir resim şeklinde hayal etmektir. Kafanızın petrol (beton) ile dolu olduğunu ve tüm düşüncelerin kafanızın içinde sıkışıp kaldığını hayal edebilirsiniz. Veya bir havlu aldığınızı ve gereksiz tüm düşünceleri kafanızdan sildiğinizi hayal edin. Bir düşünce belirdi - hemen silindi. Köpek şeklinde bir düşünce düşünün, dışarı çıkıp havladığında hemen kulübenin içine itiliyor. Bir kez daha tekrar ediyorum: Bütün bunlar görsel bir imge, zihinsel bir resim biçiminde sunulmalı. Hiçbir durumda yorum yapmayın!

3. Odaklanma. Dikkatimizi bir süreç veya dış nesne üzerinde yoğunlaştırırız. Örneğin kanın nabzına odaklanın. Örneğin bir avuç içi alıyoruz, bakışlarımızı ona yoğunlaştırıyoruz ve kanın onun içinde nasıl attığını hissetmeye çalışıyoruz. Burnunuzun ucuna konsantre olarak havanın nasıl girip çıktığını hissedebilir, sürecin tüm inceliklerini hissedebilirsiniz. Günlük yaşamda buna pek dikkat etmiyoruz ama burada konsantre olmamız gerekiyor. Düşüncelerin yarışı durur. Dikkatinizi bir mumun alevine, bir ateşin alevine veya denizin dalgalarına yoğunlaştırmak iyidir, asıl mesele şu anda düşünecek ve felsefi akıl yürütmeye kapılmamak için hiçbir şeyin olmamasıdır.

4. Enerji nefesi. Sadece düşüncelerinizin yarışını durdurmanıza değil, aynı zamanda enerjinizi yeniden doldurmanıza da olanak tanıyan çok güçlü bir uygulama. Sadece havayla değil, aynı zamanda bizi enerjiyle besleyen bazı enerjik maddelerle de çevrelendiğimizi hayal edin. Havayı soluduğumuzda bu maddeyi de soluruz. Her zamanki gibi nefes veriyoruz, ancak nefesi her zamanki gibi dışarıya değil, vücudumuzun içinden içeriye doğru verdiğimizi hayal edin. Vücudu, içi boş çikolatalı bir tavşan veya Noel Baba gibi, nefes verirken dışarı fırlayan boş bir kap şeklinde hayal ediyoruz. Enerji havayla gelir ama dışarı çıkmaz, vücutta kalır. Enerjinin yavaş yavaş vücudumuza nasıl girdiğini, yavaş yavaş ve hoş bir şekilde tüm parçalarını ve organlarını doldurduğunu hayal ediyoruz. Vücudun ne kadar hoş bir şekilde doldurulduğunu, depolandığını, enerjiyle yüklendiğini hayal ediyoruz. Enerji artışı alıyoruz. Bir şey acıtırsa, havanın ve enerjinin ağrılı noktadan nasıl geçtiğini, böylece onu temizlediğini hayal eder ve hissederiz. Ağrının vücuttan gelen enerjiyle nasıl yer değiştirdiğini ve bir hava akımıyla nasıl dışarı atıldığını hayal ediyoruz. Bütün bunları hissettiğimizde iç diyaloğumuz kapanır. Bu uygulamayla bile bir trans durumu meydana gelebilir. Ve trans ayrı bir konudur...

5. Trans halleri. Transta içsel bir diyalog yoktur, düşünce yarışı yoktur. Bu uygulamanın paradoksu, transa girmek için iç sohbet kutusunu kapatmanız gerekmesidir. Ancak doğal olarak bir trans durumu meydana gelebilir - bilinçaltının kendisi vücudumuzu buna sürükleyecektir. Muhtemelen bu durumu kendinizde fark etmişsinizdir: Doyurucu bir öğle yemeğinden sonra bilgisayarın başına oturuyorsunuz, bir şeyler yapmaya başlıyorsunuz, ancak aniden bakışlarınızın donuk bir şekilde monitöre sabitlendiğini, hiçbir düşüncenin olmadığını ve vücudunuzun dalmış olduğunu hissediyorsunuz. yarı uykulu bir halde... Bu henüz bir rüya değil ama artık uyanıklık değil, bir trans...

Kafanızdaki düşüncelerin akışını durdurmak için başka birçok uygulama vardır. Biliyorsanız yorumlarda anlatın. Minnettar olacağım!!!

Şimdilik bu kadar veda ediyorum, yakında blogda görüşmek üzere!