نحوه ارسال پیام برای خود در VK یا نحوه ایجاد گفتگو با خود. گفتگوی درونی یا خودگفتاری

گاهی اوقات ارتباط یک به یک بیش از حد خسته کننده می شود، بنابراین برای اینکه یک مکالمه کند را چاشنی کنید، باید افراد جدیدی را به آن متصل کنید. این رنگ های روشن را به مکاتبات اضافه می کند و ارتباط را بسیار جالب تر می کند. کمتر مرتبط نیست تصمیم مشابههنگام بحث مسائل مهم. اما برای مکاتبه با یک شرکت بزرگ، باید بدانید که چگونه از طریق تلفن در VK مکالمه ایجاد کنید نسخه جدیدسایت. این فرآیند بسیار ساده است و مشکلی ایجاد نمی کند، اما برای درک ویژگی های آن، باید حداقل با تشکیل یک چت کوچک در Vkontakte آشنا شوید و سعی کنید از توصیه های دریافت شده استفاده کنید.

ایجاد یک چت کوچک چند نفره حتی برای کسانی که اخیراً در یک شبکه اجتماعی ثبت نام کرده اند مشکلی ایجاد نمی کند. برای ایجاد یک چت گروهی، شما نیاز دارید:

1. به بخش "پیام ها" بروید؛
2. روی علامت مثبت کوچک واقع در بالای دیالوگ ها کلیک کنید (زمانی که روی نماد مکان نما قرار می گیرید، کتیبه "ایجاد مکالمه" ظاهر می شود).
3. افراد لازم را از لیست پیشنهادی انتخاب کنید.
4. به مکالمه یک نام بدهید و یک عکس آپلود کنید (اختیاری)؛
5. اقدامات انجام شده را تأیید کنید و گفتگو را شروع کنید.

مهم است که به یاد داشته باشید که فقط می توانید دوستان خود را به چت آنلاین اضافه کنید. تعداد کل شرکت کنندگان نباید بیش از 250 نفر باشد. این محدودیت برای راحتی کاربران و ارتباطات عادی و تمام عیار تعیین شده است.

چگونه از طریق رایانه یک مکالمه Vkontakte ایجاد کنیم؟

بدون پیچیدگی و راه جایگزینایجاد مکالمات گروهی برای انجام این کار، باید با شخصی که قطعاً در یک چت آنلاین خواهد بود، گفتگو کنید و ماوس را روی لیست نگه دارید. اقدامات ممکن(پیام های بالا). در میان گزینه های پیشنهادی، باید در "افزودن مخاطب" توقف کنید. فرآیند بیشتربا آنچه قبلاً در بالا توضیح داده شد تفاوتی ندارد.

نگران نباشید افرادی که با این روش اضافه می شوند پیام های قدیمی را می خوانند.

آنها فقط ورودی هایی را می بینند که پس از ورود به مکاتبات انجام شده است.

به طور جداگانه، لازم به ذکر است که چگونه می توان افرادی را که در لیست دوستان نیستند از طریق رایانه متصل کرد. برای گسترش مکالمه با افرادی که سازنده چت با آنها دوست نیست، باید از شخصی که آنها را در لیست مخاطبین دارد بپرسید. هر شرکت کننده در مکالمه می تواند مخاطبی را اضافه کند.

چگونه از تلفن انجام دهیم؟

پس از فهمیدن نحوه ایجاد مکالمه در VK از رایانه، باید به اقدامات مشابه از تلفن توجه کنید. لازم به ذکر است که این فرآیندهیچ ویژگی قابل توجهی ندارد و تفاوت های واضحاز جانب روش استاندارد. انجام دادن چت گروهی، باید به زیربخش پیام ها بروید و روی مورد "ایجاد گفتگو" کلیک کنید. گاهی اوقات لازم است روی "نوشتن پیام" کلیک کنید و مورد مورد نیاز خود را در اینجا پیدا کنید.

حذف کاربران از گفتگوی عمومی نیز دشوار نیست. کاربران را می توان حذف کرد:

• مکاتبات سازان؛
• افرادی که آنها را اضافه کردند.
• کسانی که می خواهند بروند می توانند دیالوگ ها را خودشان ترک کنند.

هیچ راه دیگری برای کاهش تعداد شرکت کنندگان وجود ندارد، بنابراین اگر یک فرد مزاحم و ناخوشایند در مکاتبات ظاهر شد که در برقراری ارتباط اختلال ایجاد کرد، باید از سازنده چت آنلاین کمک بگیرید.

چگونه با خود در Vkontakte مکالمه ایجاد کنیم؟

ایجاد مکالمه با خود بیهوده است، زیرا هیچ تفاوتی با یک گفتگوی معمولی ندارد. برای دریافت چت، باید حداقل سه شرکت کننده داشته باشید که در این موردغیر ممکن

هیچ فایده ای برای تشکیل جدا وجود ندارد پیام های گروهیبه صورت گروهی و عمومی

اگر کاربر بخواهد در مورد موضوع مورد علاقه فقط با افراد خاصی، باید یک مکالمه جداگانه در خارج از گروه ایجاد کنید و قبلاً مخاطبین لازم را به عنوان دوستان اضافه کرده باشید. هیچ گزینه دیگری وجود ندارد، زیرا به آنها نیاز فوری نیست.

اقدامات قابل انجام

آخرین مسئله ای که باید در نظر گرفت ویژگی هایی است که برای هر یک از شرکت کنندگان در مکاتبات در دسترس است. آنها با اقداماتی که می توان در گفتگوهای معمولی انجام داد تفاوت چندانی ندارند، اما برخی از ویژگی های مربوط به ماهیت چت آنلاین وجود دارد.

کاربران می توانند کارهای زیر را انجام دهند:

1. نوشتن و ارسال پیام؛
2. افزودن همکارهای جدید؛
3. تغییر طراحی مکالمه (نام و آواتار)؛
4. اضافه کردن فایل ها و تصاویر؛
5. مشاهده پیوست ها؛
6. جستجوی اطلاعات لازم؛
7. اعلان‌های ایمیل جدید را خاموش کنید.
8. مکاتبات را حذف کنید (سایر شرکت کنندگان آن را حفظ خواهند کرد).
9. گفتگو را ترک کنید

عملکردهای ذکر شده برای لذت بردن از ارتباط و عدم مواجهه با مشکلات کافی است. تنها چیزی که از کاربران خواسته می شود فعالیت و تمایل به ابراز نظر است، بقیه توسط سازندگان Vkontakte ارائه شده است.

این کاملاً طبیعی است که با خودتان مکالمه داشته باشید اگر در قالب یک گفتگوی داخلی انجام شود. از نظر روانشناسی، صحبت با صدای بلند مفیدتر است. این به هماهنگی بهتر اقدامات، کاهش استرس و تنش عاطفی کمک می کند. صدای درون، ناخودآگاه، شهود - نام های زیادی برای خود درونی وجود دارد. این بخشی است که به برنامه ریزی روز کمک می کند، ایده هایی در مورد چگونگی گذراندن آخر هفته به شما می دهد، در مواقع سخت آرام می شود و می داند چه چیزی برای یک فرد بهترین است. بنابراین، گوش دادن به آن بسیار مهم است.

رویکرد علمی

دانشمندان محاسبه کرده اند که صحبت کردن با خودتان 70 درصد از زمان زندگی یک فرد را می گیرد. این هم در مورد مونولوگ های درونی و هم با صدای بلند صحبت می شود. بیشتر اوقات، هنگام حل برخی از وظایف غیر استاندارد یا جستجوی اشیا، صدای درون از بین می رود. دانشمندان به این نتیجه رسیدند که چنین مکالماتی سودمند است و برای آزمایش فرضیه خود آزمایشی را انجام دادند.

آزمودنی ها به دو گروه تقسیم شدند که هر کدام باید چیز خاصی را پیدا می کردند. در گروه اول قرار بود جست و جوها در سکوت انجام شود و در گروه دوم تمام افکار بیان شود. نتیجه جالب است. افراد گروه دوم خیلی سریعتر با این کار کنار آمدند. این آزمایش ثابت کرد که صحبت کردن با خودتان به جذب و پردازش بهتر اطلاعات کمک می کند و به فعالیت مغز سرعت می بخشد.

چرا با خودت بلند حرف بزنی؟

دلایل مختلفی وجود دارد که چرا باید با صدای بلند با خود صحبت کنید:

• تحریک حافظه در حین صحبت با خودش بیدار می شود حافظه حسی. وقتی کلمه ای را با صدای بلند می گویید، آن را تجسم می کنید، بنابراین بهتر به خاطر سپرده می شود.
• حفظ تمرکز هنگام جستجو برای برخی از موارد عالی کار می کند. به عنوان مثال، قبل از خروج از خانه باید کلیدها را پیدا کنید، اگر این کلمه را با صدای بلند بگویید، مغز فقط روی این کار متمرکز می شود و بقیه را از اولویت حذف می کند. مورد سریعتر پیدا می شود.
• رفع استرس. همه با وضعیت زمانی که افکار در سر ازدحام می کنند آشنا هستند. به نظر می رسد که تمام مشکلات دنیا همزمان بر دوش آنها افتاد و کوچکترین ایده ای برای حل آنها وجود ندارد. برای از بین بردن تنش، باید آنچه را که شما را آزار می دهد به زبان بیاورید. و برای این لازم نیست به دنبال شنونده بیرونی باشید.
• آماده شدن برای یک گفتگوی مهم وقتی شخصی قرار است در مورد موضوع مهمی صحبت کند، کلمات خود را با دقت انتخاب می کند. شنیدن سخنان خود با صدای بلند بسیار مفید است، این به حذف بیش از حد کمک می کند، شنیدن صدای گفتار از بیرون.

چگونه و چه چیزی با خودتان صحبت کنید؟

هیچ قانون خاصی در مورد نحوه صحبت کردن با خودتان وجود ندارد. وقتی نوبت به تصمیم می رسد مشکل داخلی، پس بهتر است با خود خلوت کنید. اگر نیاز به پختن پای دارید و شخصی دستور پخت خود را با صدای بلند می گوید، در این صورت بودن در اتاق افراد دیگر با او تداخلی نخواهد داشت.

اگر خودگویی تلاشی برای پرداختن به زندگی شماست، ممکن است موضوعات زیر باشند:

• اعتماد به نفس؛
• ارتباط؛
• کار؛
• آینده؛
• تنهایی و علل آن؛
• درگیری با دیگران؛
• برآورده شدن خواسته ها؛
• اضطراب و ترس و غیره

هر چیزی که انسان را نگران می کند، می تواند با صدای بلند بگوید.

5 دلیل برای صحبت با خودتان

1. رهایی از ترس، اضطراب و وحشت

در فیلم ها اغلب می توانید ببینید که وقتی شخصی باید از روی یک پل لرزان واقع در ارتفاع بالا عبور کند، با خود می گوید: "نکته اصلی این است که به پایین نگاه نکنید." این یک مثال عالی از نحوه عملکرد خودگفتاری است موقعیت های استرس زا. اگر چیزی انسان را می ترساند راه حلی پیدا می کند که چگونه ترس را از بین ببرد یا فشارش را کم کند و آن را با صدای بلند بیان می کند. توصیه هایی که همزمان گفته می شود و شنیده می شود بهتر عمل می کند.

در لحظه وحشت، روانشناسان توصیه می کنند که تا 10 بشمارید، این کار را نیز می توانید با صدای بلند انجام دهید تا تمرکز را به صدای خود تغییر دهید. همچنین خواهد شد مکالمه موثردر قالب پرسش و پاسخ باید از خود بپرسید که دقیقاً چه چیزی ترسناک است و چرا، چه اتفاقی می افتد اگر این اتفاق بیفتد، احتمال این امر چقدر است.

2. خداحافظی با روابط گذشته

پس از جدایی، گاهی اوقات این احساس وجود دارد که هنوز چیزی برای اصلاح در رابطه وجود دارد. به نظر می رسد یک مکالمه آخر مورد نیاز است که تغییر زیادی خواهد کرد. قبل از اینکه دوباره به شریک سابق خود بنویسید و رابطه ای که قبلاً به پایان رسیده است را مرتب کنید، بهتر است آنچه را که می خواهید به او بگویید با صدای بلند بگویید. در بیان استدلال ها باید سعی شود بی طرف بود و آنها را از بیرون ارزیابی کرد. آیا آنها به همان اندازه "آهن" که در سر به نظر می رسد؟

برای زنده ماندن از دست دادن، می توانید با صدای بلند بگویید که این رابطه چه چیزی را به ارمغان آورد، به شما یادآوری کنید که چرا پایان یافت. این را هم باید گفت که خودشان را خسته کرده اند و دیگر ادامه ای ندارند. حتماً به خود یادآوری کنید که روابط دیگری در پیش خواهد بود که در آنها تجربه قبلی مفید خواهد بود.

3. برنامه ریزی و انگیزه

وقتی کارهای زیادی برای انجام دادن وجود دارد و باید آنها را به درستی برنامه ریزی کنید، کافی است آنها را یادداشت کنید و با صدای بلند بگویید. بنابراین می توانید درک کنید که کدام یک از آنها واقعا مهم هستند و نیاز به اجرای سریع دارند و کدام یک را می توان به تعویق انداخت.

همچنین بیان خواسته های خود مهم است. گفتن آنها با صدای بلند آنها را واقعی تر می کند. می توانید با خودتان صحبت کنید که برای تحقق آنها چه کاری باید انجام دهید. قبل از یک رویداد جدی، باید با ارائه یک سخنرانی انگیزشی از خود حمایت کنید.

4. روی عزت نفس کار کنید

یکی از راه های افزایش عزت نفس گفتن جملات تاکیدی است. توصیه می شود آنها را با صدای بلند بیان کنید. این نیز نوعی خودگویی است، زیرا فرد خود را متقاعد می کند که ویژگی های خاصی دارد.

می توانید هر از گاهی خود را تحسین کنید. به عنوان مثال، صبح را با یک مکالمه با بازتابی در آینه شروع کنید. شما باید لبخند بزنید و چیزی به سبک "من جذاب ترین و جذاب ترین هستم" یا "امروز احساسات مثبت زیادی برای من به ارمغان می آورد" بگویید.

5. ریختن کینه

نگه داشتن کینه در خود مضر است، اما ابراز نارضایتی با آرامش همیشه امکان پذیر نیست. بنابراین، روانشناسان گاهی اوقات نوشتن نامه به متخلفان را توصیه می کنند، اما آنها را ارسال نمی کنند. و سپس می توانید بنویسید و . بنابراین یک فرد به سادگی می تواند کینه را روی کاغذ بیاندازد. ناسزا گفتن حتی بهتر عمل می کند. علاوه بر این، این کار را می توان هم از طریق خطاب به مجرم انجام داد و هم با توضیح اینکه چه چیزی به طور خاص باعث ایجاد احساس رنجش شده است.

خودگویی غیرطبیعی نیست و نشان دهنده اختلال روانی نیست. هدف او یادگیری هماهنگی با خود درونی است. توانایی گوش دادن به خود بسیار مهم است. و برای شنیدن چیزی، باید شروع به صحبت کنید.

کاربران جدید VKontakte با استفاده از قابلیت های شبکه اجتماعی به تدریج آن را برای خود کشف می کنند. ویژگی های جالب. به عنوان مثال، وقتی می خواهید پستی را که دوست دارید ذخیره کنید، اما گیرنده مناسبی برای ارسال مجدد وجود ندارد، می توانید آن را برای خود ارسال کنید. و امروز به شما خواهیم گفت که چگونه این کار را انجام دهید.

تفاوت های ظریف اصلی

راه های مختلفی برای ایجاد گفتگو با خودتان وجود دارد. با یک بار ساختن آن به یکی از راه‌ها، می‌توانید در هر زمان برای خود یادداشت بگذارید، یادداشت‌های جالب، عکس‌ها، مخاطبین و غیره را ذخیره کنید. اما حتی برای مکالمه با خودتان نیز محدودیت وجود دارد: تعداد پیام‌هایی که می‌توانید ارسال کنید. به خودتان نباید بیش از 20 در روز باشد.

این محدودیت مربوط به محافظت از کاربرانی است که با ارسال هرزنامه سعی در جذب مشترک دارند. شما می توانید هر چقدر که دوست دارید برای دوستان خود پیام ارسال کنید، اما اضافه کردن خود به لیست دوستان از نظر فنی غیرممکن است. بله، عجیب به نظر می رسد. اما ایجاد مکالمه با خودتان یک اشکال است، نه یک ویژگی مورد نظر. بنابراین، ما باید حداقل به توسعه دهندگان اعتبار بدهیم که آنها عجله ای برای حذف آن ندارند.

نحوه نوشتن برای خود در VK: روش 1

این روش برای افرادی مناسب است که از نسخه کامل وب سایت VKontakte استفاده می کنند. بنابراین اولین کاری که باید انجام دهید باز کردن است شبکه اجتماعیدر هر مرورگری از رایانه شخصی شما. در مرحله بعد، باید دستورالعمل های زیر را مرحله به مرحله دنبال کنید.

ترتیب دهی:

1. با نام کاربری و رمز عبور وارد حساب کاربری خود شوید.

1. پیوند http://vk.com/im?sel= را در خط مرورگر کپی کنید و شماره صفحه خود را به آن اضافه کنید.

1. برای دنبال کردن پیوند، دکمه "Enter" را روی صفحه کلید فشار دهید. پس از آن، گفتگو با خودتان باز می شود.

1. برای اینکه در مکالمات حفظ شود، باید هر پیامی را بنویسید و ارسال کنید.

مشکل این روش این است که تعداد کمی از افراد شماره شناسه حساب خود را به خاطر می آورند. ولی ما درستش میکنیم

چگونه شماره صفحه خود را پیدا کنیم

پس از اینکه توسعه دهندگان به کاربران اجازه دادند آدرس حساب خود را خودشان انتخاب کنند، شماره شناسه ناپدید شد نوار آدرسمرورگر. اما همچنان در برخی مراجع و کد منبعصفحات وب.

چگونه شماره شناسایی خود را پیدا کنیم:

1. وارد نمایه VK خود شوید و منوی کاربر را باز کنید.

1. از لیستی که باز می شود، "تنظیمات" را انتخاب کنید.

1. صفحه با تنظیمات باید به بلوک "آدرس صفحه" پیمایش شود و سپس روی دکمه "تغییر" کلیک کنید.

1. شناسه صفحه در اینجا باز می شود.

برخلاف آدرس پروفایل، شماره شناسه قابل تغییر نیست. بلافاصله پس از ثبت نام در شبکه اجتماعی اختصاص داده می شود و در تمام مدت وجود صفحه باقی می ماند.

نحوه ایجاد دیالوگ با خود: روش 2

اگر روش اول دشوار به نظر می رسید، راه دوم ساده تر برای حل مشکل وجود دارد. برای استفاده از آن، نیازی به جستجوی شماره صفحه، کپی لینک و غیره نیست. تنها کاری که باید انجام دهید این است:

1. لیست دوستان خود را در حساب خود باز کنید.

1. روی هر حسابی کلیک کنید و به صفحه یکی از دوستان بروید.

1. در آنجا لیست دوستان را باز می کنیم که برای آن روی دکمه مربوطه در سمت چپ صفحه کلیک می کنیم.

1. در میان سایر کاربران، باید حساب کاربری خود را پیدا کنید و روی دکمه "نوشتن پیام" در زیر آن کلیک کنید.

1. در پنجره ای که ظاهر می شود، روی دکمه "برو به گفتگو" کلیک کنید.

1. در اینجا شما همچنین باید هر نامه ای را بنویسید و ارسال کنید تا مکاتبات در مکالمات حفظ شود.

این کار ایجاد مکاتبات شخصی را تکمیل می کند. اکنون می توانید در هر زمان به تب "پیام ها" بروید و اطلاعات مهم را در گفتگو با خود ذخیره کنید.

ما یک گفتگو در برنامه تلفن همراه VK ایجاد می کنیم

بسیاری از کاربران قبلاً انصراف داده اند نسخه کاملسایت، آن را برای راحت تر مبادله کنید اپلیکیشن موبایل. این کارکردهای مشابهی دارد و هنگام ایجاد آن، توسعه دهندگان تصمیم گرفتند یک اشکال مفید را حفظ کنند و فرصت ارسال SMS را برای خود باقی بگذارند. برای این شما نیاز دارید.

سلام به خوانندگان عزیز وبلاگ یک موقعیت ساده زندگی را تصور کنید که به طور مزمن روز از نو، ماه به ماه، سال به سال تکرار می شود. بنابراین...

صبح! یک روز جدید آغاز می شود. زنگ ساعت زنگ می زند. وقت بلند شدن است، اما حوصله بلند شدن ندارم، می خواهم بیشتر بخوابم. به سختی، پس از باز کردن چشمانمان، از رختخواب بلند می شویم و می رویم برای شستن ... و سپس او ظاهر می شود! از هیچ، از ناکجاآباد ظاهر می شود، انگار از خلأ. و او تمام روز ما را تعقیب خواهد کرد تا همان لحظه ای که به خواب برویم.

این یک گفتگوی درونی است، یک گفتگو با خود، یک حرکت کنترل نشده از افکار که منحصراً در سر رخ می دهد. تقریباً همه افراد متفکر گفتگوی درونی دارند. چه کسی آن را بیشتر، قوی تر، شدیدتر، و چه کسی آن را کمتر، ضعیف تر است. عدم وجود افکار در سر بسیار نادر است. گفت و گو می تواند در مورد هر چیزی باشد. موضوعات کاملا متنوع است، می تواند ادامه رسوایی دیروز با همسرتان، دعوای داخلی با رئیستان، بحث و اظهار نظر در مورد اخبار و ... باشد. همچنین ممکن است یک وبینار در ذهن ما در حال انجام باشد یا "رادیو" را پخش کنیم و همان آیه از یک آهنگ فراموش شده را تکرار کنیم. در موارد خاص، تلاش برای حل وجود دارد معادله دیفرانسیلمرتبه دوم.

چرا گفتگوی داخلی برای ما مفید است؟ برای شروع، این یک نوع مکانیسم برای درک و تجزیه و تحلیل دنیای اطراف ما، ترسیم و بحث در مورد برنامه ها است. اقدامات بیشتر، دسترسی به حافظه و ذخیره اطلاعات و غیره. یک چیز بسیار مفید

از سوی دیگر، گفتگوی درونی می تواند یک عامل بازدارنده در هنگام تصمیم گیری های مهم باشد، نوعی بحث متفکرانه در زمانی که باید خیلی سریع عمل کنید. اگر لازم باشد روی چیزی مهم تمرکز کنیم، گفتگوی در حال ظهور ما را از افکار واقعاً مهم و ضروری دور می کند و تمرکز بر روی چیز اصلی را دشوار می کند و تعدادی شک ایجاد می کند. خانم خانه‌داری را تصور کنید که تمام عصر را به این فکر می‌کند که چه نوع سیب‌زمینی بپزد: - آب پز یا سرخ شده. در نتیجه تمام خانواده گرسنه ماندند.

به گفته دانشمندان، مغز ما 80 درصد از انرژی موجود برای کل بدن را مصرف می کند. بیشتر این انرژی صرف یک همزن بیهوده کلمات می شود و قدرت را از بدن می گیرد و باعث حالت خستگی می شود. به علاوه فعال شدن دایره درونی افکار قبل از خواب منجر به بی خوابی می شود. یک فرد به رختخواب می رود، سعی می کند بخوابد و در سر خود بحثی از روز گذشته شروع می کند، برنامه ریزی برای روز بعد، گزینه هایی برای سناریوی اختلاف با همسر یا رئیس و غیره. اینجا خواب نیست و این منجر به خستگی مزمن می شود. در بالاترین مرحله غوغای افکار، شخص شروع به صحبت با خود می کند و این از بیرون زشت به نظر می رسد.

دکتر، در سر من یک مرد کوچک است که مدام فحش می دهد! - درست کردنش خیلی راحته! 10000 دلار - مشکلی نیست! - دکتر، می دانی همین الان مرد کوچولو چه گفت؟

چه زمانی یک جریان کنترل نشده از افکار در ما دخالت می کند؟ احتمالاً همه نام ضمیر ناخودآگاه را شنیده اند. شما می توانید در مورد آن در مقاله 104 بخوانید

ناخودآگاه یک شخصیت فرعی است، نوعی "موجود" درونی که فعالانه در زندگی ما شرکت می کند. وظیفه آن این است که به ما کمک کند زندگی موفق، مثبت، شادی داشته باشیم، به اهداف خود برسیم، انرژی کمتری را صرف نگرانی ها و نگرانی ها کنیم. علاوه بر این، ضمیر ناخودآگاه شهود ما را کنترل می‌کند، به ما می‌گوید در یک موقعیت معین چه کاری انجام دهیم، چگونه تصمیم درستی بگیریم وقتی که نداریم. اطلاعات لازمیا دانش اما ما او را نمی شنویم، سعی می کنیم با او چت کنیم، اشاره را با جریانی از انواع افکار تصادفی پاک کنیم. فکر درست ظاهر شده است و ده‌ها فکر بحث‌برانگیز، انتقادی و مشکوک بلافاصله به سمت آن می‌روند، مانند گله‌ای از گربه‌ها بر روی یک کاسه ماهی. همه اندیشه های ارزشمند زیر یوغ یک کلمه اختلاط کنترل نشده "مرگ" شدند. آن دسته از افرادی که می دانند چگونه به ناخودآگاه خود گوش دهند، یعنی شهود خود را بشنوند، در زندگی موفق تر و شادتر از کسانی هستند که مدت ها به همه چیز فکر می کنند، درک می کنند، مقایسه می کنند، شک می کنند. اگر می خواهید حیوان خانگی زندگی شوید، باید یاد بگیرید که به ناخودآگاه خود گوش دهید.

من برای شما یک مثال می زنم. فرض کنید منتظر هستید پست الکترونیکنامه مهم نامه بسیار مهم! در سرنوشت شما خیلی به آن بستگی دارد. اگر آن را به موقع دریافت نکردید، پس همین است: یک کاتب کامل ضرب در آچتونگ-کاپوت. پشت کامپیوتر می نشینی، به اینترنت وصل می شوی، شروع می کنی برنامه پستیو صبر کن. و ناگهان احساس می کنید که می خواهید یک اسباب بازی بازی کنید. و نه به صورت ساده، بلکه به صورت انبوه تمام صفحهبا جلوه های ویژه و صدا. شما یک ساعت، دو، پنج... و سپس ساعت سه صبح به یاد می آورید که باید یک نامه بسیار مهم دریافت کنید. و شما هنوز آن را دریافت نکرده اید، ضروری و حیاتی را دریافت نکرده اید اطلاعات مهم. همه چیز گم شده است! اما با نگاهی به برنامه نامه، معلوم می شود که نامه ذخیره به موقع رسیده است، فقط شما متوجه آن نشدید. و چون به سرگرمی های غیر ضروری دیگری مشغول بودند متوجه نشدند. در نتیجه دیر آمدند و باختند! در مورد شهود نیز چنین است: افکار و نکات ارزشمندی وجود دارد، آنها به موقع ظاهر می شوند، اما ما متوجه آنها نمی شویم و از آنها استفاده نمی کنیم. توجه: تعداد بازندگان بسیار بیشتر از افراد خوش شانس است.

توقف گفتگوهای داخلی

گفتگوی داخلییکی از بسیاری از فرآیندهایی است که در ذهن ما اتفاق می افتد. فقدان کامل فرآیند فکری نشانه حقارت ذهنی است. گاهی اوقات حیاتی است، اما گاهی اوقات فقط مانع می شود، سر را با انواع مزخرفات پر می کند، شک و تردید و انواع نتیجه گیری های نامفهوم را ایجاد می کند. از یک طرف گفتگوی داخلی لازم است، اما از طرف دیگر اینطور نیست. چه باید کرد؟ ما باید یاد بگیریم که این فرآیند را مدیریت کنیم، یعنی آگاهانه، در زمان مناسب، آن را خاموش کنیم، حرکت کنترل نشده افکار را متوقف کنیم، کلمه میکسر را خاموش کنیم. خوشبختانه راه های زیادی برای این کار وجود دارد. فقط باید تمرین کنی ممکن است بار اول کار نکند. بیایید سعی کنیم سکوت را در سر سازماندهی کنیم.

1. سرکوب یا جایگزینی. ما جریان افکار آشفته و غیرقابل کنترل را با افکار منظم و مکرر جایگزین می کنیم. اینها می توانند مانترا، تکرار عباراتی مانند: "من از خودم راضی هستم" یا "موفق خواهم شد"، دعاها، شمارش از 10 تا 0، و حتی بهتر از 100 تا 0. شمارش چندین بار حفظ می شود. به محض اینکه لازم است کلمه میکسر را متوقف کنیم، به زور شروع به تکرار همان عبارات برای خود می کنیم، گویی که جابه جا می کنیم، و غیر ضروری را با آنها جایگزین می کنیم. بعد از مدتی کلمه میکسر خاموش می شود. اکنون افکار جایگزین را "حذف" می کنیم و به مدت 1-2 دقیقه سکوت در سر برقرار می شود.

2. تصاویر ذهنی. در اینجا لازم نیست به چیزی فکر کنید، فقط باید تصور کنید، یک تصویر ذهنی ایجاد کنید، یک تصویر بصری از اینکه چگونه یک فکر دیوانه در سر شما ظاهر می شود و آن را حذف می کنید. گزینه های زیادی. به عنوان مثال: "آکواریوم". تصور کنید که در انتهای آکواریوم نشسته اید و ماهی را تماشا می کنید، به محض اینکه فکری به ذهنتان خطور کرد، آن را در یک حباب هوا قرار داده و به سطح آب می فرستید. فکر دیگری ظاهر شد - همان چیز: داخل ویال و روی سطح. نکته اصلی این است که به خودتان نگویید: "اینجا فکر دیگری دارم، آن را می فرستم" - نکته اصلی این است که کل این روند را در قالب یک تصویر، ترجیحاً رنگی، ارائه دهید. می توان تصور کرد که سر از روغن (بتن) پر شده و همه افکار در آن گیر می کنند. یا تصور کنید که یک حوله بردارید و تمام افکار غیر ضروری را از سر خود پاک کنید. یک ایده وجود داشت - بلافاصله پاک شد. فکری را به شکل یک سگ تصور کنید، به محض اینکه بیرون آمد و پارس کرد، بلافاصله به داخل لانه رانده شد. یک بار دیگر تکرار می کنم: همه اینها باید در قالب یک تصویر بصری، یک تصویر ذهنی ارائه شود. تحت هیچ شرایطی نظر ندهید!

3. تمرکز. ما توجه خود را بر روی یک فرآیند یا شی خارجی متمرکز می کنیم. به عنوان مثال، بر روی ضربان خون تمرکز کنید. به عنوان مثال، یک کف دست را می گیریم، نگاه خود را روی آن متمرکز می کنیم و سعی می کنیم احساس کنیم که چگونه خون از آن می گذرد. می توانید روی نوک بینی تمرکز کنید و نحوه ورود و خروج هوا از آن را حس کنید و تمام ظرافت های این فرآیند را احساس کنید. در زندگی روزمره، ما هیچ توجهی به این موضوع نداریم، اما در اینجا باید تمرکز کنیم. در همان زمان، جریان افکار متوقف می شود. خوب است توجه خود را روی شعله شمع، شعله آتش یا امواج دریا متمرکز کنید، مهمتر از همه، در این لحظه چیزی برای فکر کردن وجود ندارد و در استدلال فلسفی افراط نکنید.

4. تنفس انرژی. تمرینی بسیار قدرتمند که به شما امکان می‌دهد نه تنها جریان افکار را متوقف کنید، بلکه انرژی خود را نیز شارژ کنید. تصور کنید که ما نه تنها توسط هوا، بلکه توسط یک ماده انرژی خاص که ما را با انرژی تغذیه می کند، احاطه شده ایم. وقتی در هوا تنفس می کنیم، در این ماده نیز تنفس می کنیم. ما به طور معمول بازدم را انجام می دهیم، اما تصور می کنیم که این کار را طبق معمول به بیرون انجام نمی دهیم، بلکه به سمت داخل از طریق بدن خود انجام می دهیم. بدن را به صورت ظرفی خالی تصور می کنیم، مانند خرگوش شکلاتی توخالی یا بابانوئل که با بازدم بیرون می زند. همراه با هوا انرژی وارد می شود اما خارج نمی شود بلکه در بدن باقی می ماند. تصور می کنیم چگونه انرژی به تدریج وارد بدن ما می شود و به آرامی و خوشایند تمام قسمت ها و اندام های آن را پر می کند. ما تصور می کنیم که بدن چقدر با انرژی پر، ذخیره و شارژ می شود. ما یک افزایش انرژی دریافت می کنیم. اگر چیزی دردناک باشد، تصور می کنیم و احساس می کنیم که چگونه هوا و انرژی از نقطه درد عبور می کند و در نتیجه آن را پاک می کند. تصور کنید که چگونه درد توسط انرژی از بدن جابجا شده و توسط جریان هوا بیرون می‌رود. با احساس همه اینها، دیالوگ داخلی را خاموش می کنیم. حتی با این تمرین، حالت خلسه ممکن است رخ دهد. ترنس یه موضوع دیگه...

5. حالت های ترنس. در خلسه گفت و گوی درونی وجود ندارد، جریان افکار وجود ندارد. پارادوکس این عمل این است که برای وارد شدن به خلسه باید سخنران داخلی را خاموش کنید. اما حالت خلسه می تواند به طور طبیعی رخ دهد - ناخودآگاه خود بدن ما را به سمت آن سوق می دهد. احتمالاً متوجه وضعیت زیر در پشت خود شده اید: بعد از یک ناهار دلچسب، پشت کامپیوتر بنشینید، شروع به انجام کاری کنید، اما ناگهان احساس می کنید که چشمانتان به طرز احمقانه ای روی مانیتور خیره شده است، هیچ فکری وجود ندارد و بدن غوطه ور است. در حالت خواب آلودگی ... این هنوز یک رویا نیست ، اما دیگر بیداری نیست ، یک خلسه است ...

بسیاری از روش های دیگر برای جلوگیری از جریان افکار در سر وجود دارد. اگر می دانید، لطفاً در نظرات توضیح دهید. ممنون میشم!!!

در این مورد، فعلاً خداحافظی می کنم، به زودی شما را در صفحات وبلاگ می بینم!