Závislost dětí na gadgetech - šokující výsledky experimentu. Závislost na gadgetu u dětí

Psychologové identifikovali nový druh psychická závislost- závislost na gadgetech. Gadget je jakákoli elektronická hračka pro dospělé: mobilní telefon, CD přehrávač, přenosný počítač. Ukazuje se, že připoutanost k těmto zařízením se změní v nemoc. Lidé si kupují nové pomůcky bez dobrého důvodu a jejich používání se stává obsedantním zvykem. V Evropě již touto nemocí trpí několik milionů spotřebitelů a s rozvojem technologií se závislost na gadgetech může stát stejně nebezpečnou epidemií jako závislost na internetu nebo hazardu.

Vše začalo na podzim roku 2003 obvyklým marketingovým průzkumem, který Benchmark Research Ltd. pořádané pro největšího výrobce médií digitální informace- japonská společnost TDK. Hlavním účelem průzkumů bylo zjistit, kolik Evropanů se chystá koupit DVD přehrávač, ale výsledky jsou daleko nad rámec tohoto úkolu.

Bylo naprostým překvapením, že rozhodnutí koupit přenosné elektronická zařízení Evropané přijímají nikoli na základě potřeby nebo funkčnosti nového zařízení, ale na základě „fám“ a „módy“, touhy pochlubit se novou „hračkou“ svým přátelům nebo vypadat moderně,“ říká Jean- Paul Eku, vedoucí marketingového oddělení evropské divize japonské korporace (TDK Recording Media Europe). - Kvůli nákupu nového gadgetu mohou ženy ušetřit na kosmetice a muži - na nákupu cestovních balíčků. Je také překvapivé, že se lidé zadlužují, aby si koupili nepotřebné, ale módní elektronické zařízení.

Je zřejmé, že do práce měli být zapojeni psychologové, kteří zkoumají nerozumné chování „rozumného člověka“.

Studie se účastnili obyvatelé šesti evropských zemí (Francie, Španělsko, Polsko, Německo, Itálie a Spojené království) ve věku 18 až 45 let. V průměru je každý Evropan obklopen pěti oblíbenými osobními zařízeními: 93 % aktivně používá mobilní telefon, 73 % notebook a 60 % DVD přehrávač. Hlavním plánovaným nákupem třetiny Evropanů je digitální videokamera.

Téměř polovina Evropanů uvedla, že nemůže žít bez svého mobilního telefonu, a 42 % - bez notebooku. Asi 10 % respondentů přiznalo, že jich má několik zřejmé známky psychická závislost.

Abychom byli přesvědčeni o existenci takové závislosti, stačí se podívat na chování studentů na přednášce, - říká Dmitrij Smirnov, profesor, doktor psychologických věd. - Polovina rukou pod stolem dělá křečovité pohyby. Posílají SMS. Žádné vyhrožování ani disciplinární opatření nejsou úspěšná. Účelem těchto textových zpráv vůbec není komunikace s přáteli, nikoliv příjem nových informací, ale samotný komunikační proces. Nyní přišla móda mobilních telefonů s fotoaparátem v důsledku nové „nemoci“ – posílání obrázků. Povaha „nemoci“ je úplně stejná jako u jakékoli závislosti.

Prvky návykového chování jsou vlastní každému člověku (konzumace alkoholu, gamblerství), ale problém patologické závislosti začíná, když v mysli začíná dominovat touha uniknout z reality, stává se ústřední myšlenkou,“ říká Vitalina Burová, psychiatrička, psychoterapeutka . - Místo řešení problému „tady a teď“ volí člověk návykovou implementaci, čímž dosáhne pohodlnějšího psychický stav PROTI v současné době odkládání problémů na později. Tuto péči lze provádět různými způsoby.

Včetně touhy mít novou elektronickou hračku. Nejimpulzivnější spotřebitelé nových přístrojů žijí ve Spojeném království. Třetina obyvatel zamlženého Albionu si nekupuje zařízení ne proto, že by byla skutečně potřebná, ale na základě fám a módy pro technické inovace. Nejméně jsou novou mánií postiženi Italové. Pouze 4 % z nich nakupují bezdůvodně nové mobily a kapesní počítače. A nejžhavější chlapi žijí v Polsku – 19 % Poláků řeklo výzkumníkům Benchmark Research, že se cítí naštvaní, když si nemohou dovolit koupit technickou novinku (průměrný počet „rozhněvaných kupujících“ v Evropě je 10 %).

Izvestija má důvod se domnívat, že ruští spotřebitelé nejsou daleko od bratrského slovanského lidu. K tomuto závěru lze dospět studiem výsledků průzkumu mezi obyvateli šesti velkých ruských měst, který na žádost listu Izvestija provedli odborníci z Laboratoře sociálních technologií.

Ukázalo se, že v Rusku jsou lidé „nemocní“ především mobilním telefonem. 85 % mladých obyvatel ruských měst ve věku 18 až 35 let uvedlo, že nemohou žít bez mobilního telefonu. Polovina respondentů je psychicky závislá na přenosných hudebních zařízeních – CD nebo MP3 přehrávači. Mezi další oblíbené gadgety patří - digitální fotoaparáty, kapesní počítače a dokonce i přenosné DVD přehrávače a digitální hlasové záznamníky.

Je možné a hlavně je nutné se závislostí na gadgetech bojovat? „Samozřejmě, že je to nutné," věří Dmitrij Smirnov. „Jakýkoli pokus vyhnout se řešení skutečných problémů odvádí člověka od společnosti a činí ho chudším. Obrazně i doslova. Musíte se ovládat."

Jako potvrzení výše uvedených skutečností jsou zajímavé informace, které obdržel novinář The New York Times Nick Bilton. Během jednoho ze svých rozhovorů se Stevem Jobsem se ho zeptal, zda jeho děti milují iPad. "Nepoužívají to." Omezujeme čas, který děti tráví doma na nových technologiích,“ odpověděl.

Novinář se setkal s odpovědí na svou otázku zaraženým mlčením. Z nějakého důvodu se mu zdálo, že Jobsův dům je plný obrů dotykové obrazovky a místo sladkostí hostům rozdává iPady. Všechno se ale ukázalo být úplně jinak.

Obecně platí, že většina technologických manažerů a investorů rizikového kapitálu ze Silicon Valley omezuje čas svých dětí strávených u obrazovek – ať už jde o počítače, chytré telefony nebo tablety. V rodině Jobsových byl dokonce zákaz používání gadgetů v noci a o víkendech. Ostatní „guruové“ ze světa techniky dělají totéž.

To je poněkud zvláštní. Ostatně většina rodičů zastává jiný přístup a umožňuje svým dětem trávit dny a noci online. Ale zdá se generální ředitelé IT giganti vědí něco, co ostatní laici neví.

Chris Anderson, bývalý editor Wired, který je nyní výkonným ředitelem 3D Robotics, zavedl omezení na používání gadgetů členy své rodiny. Dokonce nakonfiguroval zařízení tak, aby každé z nich bylo možné aktivovat maximálně na pár hodin denně.

„Moje děti mě a mou ženu obviňují, že jsme fašisté, kteří se příliš zabývají technologií. Říkají, že žádný z jejich přátel nemá v rodině taková omezení,“ říká.

Anderson má pět dětí ve věku od 5 do 17 let a pro každé z nich platí omezení.

„Je to proto, že vidím nebezpečí přílišného vyžívání se na internetu jako nikdo jiný. Viděl jsem problémy, které jsem sám zažil, a nechci, aby moje děti měly stejné problémy,“ vysvětluje.

Pod „nebezpečím“ internetu Anderson a jeho rodiče, kteří s ním souhlasí, myslí škodlivý obsah (pornografie, scény šikany jiných dětí) a skutečnost, že pokud děti používají gadgety příliš často, brzy se na nich stanou závislými.

Někteří jdou ještě dál. Alex Constantinople, ředitel agentury OutCast, říká, že jeho nejmladší pětiletý syn během pracovního týdne vůbec nepoužívá pomůcky. Jeho další dvě děti, kterým je 10 až 13 let, mohou používat tablety a počítače v domácnosti maximálně 30 minut denně.

Evan Williams, zakladatel Bloggeru a Twitteru, říká, že jejich dva synové mají také podobná omezení. V jejich domě jsou stovky papírových knih a každé dítě si jich může přečíst, kolik chce. U tabletů a chytrých telefonů je ale všechno složitější – mohou je používat maximálně hodinu denně.

Výzkumy ukazují, že děti do deseti let jsou obzvláště vnímavé k novým technologiím a stávají se na nich závislými jako na drogách. Tak Steve Jobs měl pravdu: vědci říkají, že dětem by nemělo být dovoleno používat tablety déle než 30 minut denně nebo chytré telefony déle než dvě hodiny denně. U 10-14letých dětí je používání PC povoleno, ale pouze pro řešení školních úkolů.

Přísně vzato, móda zákazů IT proniká do amerických domácností stále častěji. Někteří rodiče zakazují svým dětem používat sociální sítě pro teenagery (například Snapchat). To jim umožňuje nestarat se o to, co jejich děti zveřejňují na internetu: neuvážené příspěvky zanechané v dětství totiž mohou v dospělosti jejich autory poškodit.

Vědci tvrdí, že věk, kdy lze odstranit omezení používání technologií, je 14 let. I když Anderson svým 16letým dětem dokonce zakazuje používat „obrazovky“ v ložnici. Jakékoli, včetně televizní obrazovky. Dick Costolo, výkonný ředitel Twitteru, dovoluje svým dospívajícím používat jejich gadgety pouze v obývacím pokoji. Nesmí je nosit do ložnice.

Co dělat se svými dětmi? Steve Jobs měl například ve zvyku večeřet se svými dětmi a vždy s nimi diskutoval o knihách, historii, pokroku a dokonce i politice. Ale zároveň nikdo z nich neměl právo vyndat iPhone během rozhovoru s otcem. Díky tomu jeho děti vyrůstaly nezávisle na internetu. Jste připraveni na taková omezení?

FOTOGRAFIE Getty Images

Přiznat, že máte závislost na gadgetech a sociálních sítích, není snadné. Rádi si myslíme, že máme svůj život pod kontrolou. Výzkum ale ukazuje, že tomu tak není.

„Před několika lety proběhl v New Yorku sociologický průzkum. Lidé byli dotázáni, kdy používají telefon. Průzkumu se zúčastnili nejen dvacetiletí, ale i starší lidé, do 45 let. Polovina dotázaných přiznala, že raději vyhledávají informace po telefonu, a neptají se ostatních. Třetí předstírá, že je zaneprázdněn na mobilu, aby se vyhnul nechtěné konverzaci. Zbytek odpovídá na zprávy a hovory během důležité schůzky nebo rande. Je pohodlné vyhledávat informace v telefonu. Ale ve skutečnosti to děláme, protože jsme se začali bát klást otázky cizím lidem. To je důvod, proč lidé v průzkumu uvedli,“ říká Daniel Sieberg.

Seeberg je senior marketingový manažer a mluvčí společnosti Google. V roce 2010 napsal knihu Digital Diet: How to Beat Gadget Addiction. Zástupce brýlové společnosti Google Glass a další technické novinky přichází se způsoby, jak se vypořádat se závislostí na gadgetech. Prodejce mluví o nebezpečnosti svého produktu. Absurdní! Otázky ale odpadly, když jsme se s Danielem setkali před dvěma lety na konferenci o digitálních technologiích v Moskvě.

Řekl, že do roku 2010 nevynechal ani jeden technická novinka: chytré telefony, tablety, nabíječky pro telefon do auta, na plochu. Seeberg přišel domů z práce a místo toho, aby trávil čas se svými dětmi a manželkou, ponořil se do elektronických zařízení.

Člověk se během rozhovoru otočí k telefonu a vypadne z reality. I když vás slyší, vnímá to, co bylo řečeno, napůl

Jeho žena mu začala říkat „světluška“, protože obrazovky přístrojů osvětlovaly Seebergův obličej nepřetržitě. Seeberg to nejprve považoval za vtip. Pak si ale všiml, že s ním jeho žena prakticky přestala mluvit. Neviděla v tom smysl, protože ji Seeberg neposlouchal. Když věci málem dospěly k rozvodu, Daniel změnil svůj postoj k gadgetům.

Přišel s jednoduchými způsoby, které pomáhají spravovat gadgety a neopouštět je úplně.

Iluze komunikace

Před pohovorem jsem položil telefon na stůl. Daniel se zeptal: "Proč teď potřebujete telefon?" Byl jsem otázkou překvapen a odpověděl jsem, že čekám důležitá zpráva. "Ale teď s tebou budeme mluvit." Odpovíte na zprávu během rozhovoru?" Samozřejmě že ne!

„Člověk se během rozhovoru otočí k telefonu a vypadne z reality. I když vás slyší, vnímá řečené napůl, říká Seeberg. - Souhlas, není moc příjemné mluvit o problémech v práci nebo v rodině s člověkem, který neustále drží telefon. O důvěrném rozhovoru v takových chvílích ani nesni. Když jsem si to uvědomil, změnil jsem něco ve svém chování. Při důležité schůzce jsem nechal telefon zapnutý, ale nechal jsem si ho v kapse. Uslyším zprávu nebo zavolám a odpovím, pokud je to opravdu důležité. Pokud máte svůj telefon na očích, aktualizujte se v sociálních sítích odvést pozornost. Během jednání to není nutné.“

Informační žvýkačky

Kromě toho, že obtěžujeme partnera, když nás během jednání rozptylují gadgety, škodíme sami sobě. Když používáme gadgety, jsme neustále v toku informací a nemůžeme si lidsky odpočinout.

Tok informací je na hovno. Čas, který strávíme procházením vyhledávacího kanálu důležitá informace, zvyšuje. Navíc automaticky čteme spoustu zbytečných zpráv, které se nám dostanou do feedu. A i doma po práci nutíme mozek zpracovávat zprávy a nenecháváme ho odpočívat. Ano, sociální sítě rychle dodávají novinky z celého světa, udržují aktuální informace o událostech. Zároveň však vydávají proud informací, které nelze strávit. Jako žvýkačka.

„Své pomůcky používám jen hodinu a půl doma po práci,“ pokračuje Seeberg. - První půlhodinu přiděluji sledování kanálu na sociálních sítích, druhou - zpravodajským webům, třetí - zajímavým publikacím. Jakmile uplyne stanovený čas, přístroje vypínám a vracím se k nim až ráno. Takže zůstávám v obraze, ale mám čas si odpočinout od toku informací a věnovat se rodině.“

Vitamíny nepomohou.

Další nevýhodou neustálého používání gadgetů je, že negativně ovlivňují spánek.

Čtení před spaním Nejlepší způsob rychleji usnout. Je pohodlnější držet v rukou ne těžké tištěné vydání, ale e-kniha nebo telefon. Problém je v tom, že jasné světlo z obrazovek gadgetů sráží biologické hodiny: je pro nás těžší usnout.

Jasné světlo z obrazovek gadgetů napodobuje denní světlo a sráží biologické hodiny. Spánek se stává obtížnějším

„K tomuto závěru dospěli specialisté z Norska před několika lety,“ vysvětluje Seeberg. "Udělali studii a zjistili, že světlo vysílá do mozku zprávu o denní době." Zapnete svůj gadget v temné místnosti a váš mozek si myslí, že je den. Usínání se stává obtížnějším. Na noc vypínám všechna zařízení. Telefon používám pouze jako budík. A když nemůžu spát, čtu si knihu nebo časopis.“

Pravidla digitální stravy

Seeberg vyvinul jednoduchá pravidla kteří mu pomohli vyrovnat se se závislostí a nepřekročit hranice reality. Zde je to, co radí:

Nechoďte online před snídaní. Zařízení často zapínáme setrvačností. Například ráno, jakmile jsem otevřel oči, vlezl jsem do telefonu, abych se podíval na zprávy. Ale proč se ponořit informační tok než si vyčistíš zuby? Dejte si čas se probudit a připravit se na den.

Neberte si do ložnice telefony, tablety a další vybavení. Telefony mají vestavěný budík. Je to pohodlné. Ale v tomto případě používejte zařízení pouze jako budík. Ještě lépe, kupte si mechanický budík, aby vás ráno hned po probuzení nelákalo zkontrolovat poštu.

Používejte jedno zařízení v práci i doma. Na každém nová práce dali mi telefon, nainstalovali poštu a poskytli počítač. Osobní zařízení jsem přitom používal i doma. Všechna tato zařízení jsem musel neustále kontrolovat, aby mi neunikly důležité informace. Někdy mi zvonily dva telefony současně: osobní a pracovní. Prožíval jsem stres. Teď mám jeden telefon, jeden počítač, jeden mail. Dopisy, hovory a úkoly přicházejí postupně, nikoli současně. Přestal jsem být nervózní a snáze a rychleji jsem zvládal práci.

Nekontrolovaný tok informací, poruchy paměti, problémy se spánkem a komunikací – to vše vede k neproduktivitě.

To ale vůbec neznamená, že musíte zahodit všechny pomůcky a stát se poustevníkem. Nežádám tě, abys to vzdal moderní technologie. Jsou užitečné, pokud se používají s mírou: pro práci, komunikaci s blízkými, vyhledávání informací. Ale netopte se v nich celé hodiny, listujte stránkami stránek na internetu a zdroji v sociálních sítích. Technologie by měla pracovat pro nás, ne my pro ně.

Daniel Sieberg je americký novinář, futurista, senior marketingový manažer a mluvčí společnosti Google. Autor knihy „Digitální dieta“ („Digitální dieta“, Harmony, 2011).

Dnes je těžké si představit dítě bez mobilní telefon nebo neznáte počítačové hry. Na jednu stranu jsme rádi: vždyť naše děti nás předbíhají v ovládání technických dovedností, jsou to opravdoví „digitální občané“ vyrůstající v informačním věku. Je tu ale i druhá strana mince – zdá se, že děti se už obecně bez počítače neobejdou.

Takže například podle celoruské studie provedené Fondem rozvoje internetu používají každodenní uživatelé síťové zdroje 89 % teenagerů a jen polovina jejich rodičů. Ale navzdory tomu, že děti tráví tolik času u počítačů, zdaleka ne vždy jsou obeznámeny s pravidly. zabezpečení sítě jsou schopni využívat digitální příležitosti nebo jsou připraveni získávat nové znalosti.

Kde se bere zájem dětí o elektronické hračky? Bohužel je třeba hledat důvody v raném dětství, kdy rodiče, kteří chtějí zlobivé dítě alespoň na krátkou dobu rozptýlit, mu nabídnou, aby si hrálo na telefonu, zapnulo karikaturu, stáhlo si nejjednodušší hry „pro nejmenší“ . Zvyk potápět se do světlé obrázky, pasivní vstřebávání informací vzniká velmi rychle, ale zbavit se jich je mnohem obtížnější!

Pozor: návykové!

„Závislost dítěte na počítači může vypadat docela neškodně, zvláště v první fázi,“ říká Kateřina DEMINA, rodinná a dětská psycholožka-poradkyně. - Ano, rodiče si myslí, že syn má rád počítačové hry, ale zatím neexistují žádné varovné signály. Ale je důležité znát tato znamení, pamatovat si je, abyste mohli včas jednat. Čím je dítě mladší, tím rychleji a snadněji se naučí regulovat svou komunikaci pomocí vychytávek.

2-3 roky

Existuje jedno pravidlo, i když tvrdé, ale velmi účinné: do tří let dítě nezná počítač a tablet. Navíc by také neměl vědět o existenci počítačových her a karikatur, mimochodem, to platí také.

Důvody leží v oblasti fyziologie: mozek miminka prostě není schopen tato data vnímat a zpracovávat, není na takový způsob „vstřebávání“ informací, vyhodnocování pohyblivého obrázku, konstruován. Normálně by se malé dítě prostě nemělo nudit - studuje svět kolem sebe jinak a příležitostí je obrovské množství. Úkolem rodičů je ale samozřejmě ukázat mu tyto možnosti.

5-6 let

Starší dítě, předškolák, opravdu potřebuje dětskou společnost a je skvělé, když je různého věku. Ale dost dobrý mateřská školka, kde pracují s dětmi, jim nabídnout opravdu zajímavé věci. V tomto případě na počítačové hry prostě nezbývá čas – dítě si přes den bude dostatečně hrát s vrstevníky, číst si doma, povídat si s rodiči, kreslit a jít spát. Je velmi žádoucí, aby předškoláci šli spát nejpozději do 20–21 hodin: to je požadavek fyziologie, protože k asimilaci nových informací mozkem dochází přesně v noci, ve snu.

7-10 let

Jak starší dítě- tím více komunikuje s vrstevníky. Vyhnout se vzniku "elektronického" života je již velmi obtížné - ale stále ho můžete ovládat. Je velmi důležité, aby děti měly jinou sféru života, skutečnou, skutečnou, se zajímavými aktivitami, kroužky. Ale o tom, jaké místo zaujímají elektronické „hračky“ v jeho životě, musíte se s dítětem dohodnout na vývoji rodinných pravidel pro používání telefonu, počítače a tabletu.

Je také důležité, aby "dohoda" v tento případ je figura řeči: rodiče určují pravidla a kontrolují, jak jsou implementována. Nechte dítě trávit s gadgetem maximálně hodinu denně - a to zahrnuje vše: kreslené filmy, televizní pořady a hry - jednoduše si vybere, jak tuto hodinu zvládnout.

11-14 let

Nyní mají všechny děti telefony, to je nezbytné opatření, spolehlivý prostředek komunikace. Nenechávejte to však bez vaší pozornosti: nainstalujte si funkce do svého mobilního telefonu rodičovská kontrola, zákaz posílání SMS na krátká čísla, pro reklamu. Omezit přístup k internetu, možnosti vyhledávání – existuje technické prostředky. Ano, ne všechno se dá ovládat, ale co se dá dělat, to se udělat musí. A veďte preventivní rozhovory (zároveň je lepší nekontaktovat dítě přímo, ale ujistit se, že slyší): například řekněte manželovi u večeře o tom, jak syn vašeho přítele omylem utratil za telefon 10 tisíc rublů, souhlasit s hraním všech nových a nových úrovní a jak nebezpečná tato situace je. Mimochodem, například chlapci jsou náchylnější k závislosti než dívky – tak je uspořádána frontální kůra jejich mozku.

Realitní zkušenost

V roce 2013 provedla psycholožka Katerina Murashova neobvyklý experiment: 68 dětí ve věku 12 až 16 let souhlasilo, že zůstanou 8 hodin samy, bez televize, počítače a dalších elektronických zařízení, nebudou používat žádné komunikační prostředky a nebudou s nikým komunikovat. . Zároveň bylo povoleno zapojit se do jakéhokoli jiného podnikání - čtení, kreativita atd. Výsledkem bylo, že pouze tři děti dokázaly dospět na konec experimentu – zbytek jej po 2–3 hodinách přerušil a přiznal, že bez obvyklých pomůcek pociťovaly strach, úzkost, paniku a některé dokonce pomýšlely na sebevraždu.

Jak se vypořádat se závislostí

Vypořádat se se závislostí

Hlavní je převzít kontrolu nad situací, pochopit, že existuje problém a přiznat si to. Dalším krokem pro rodiče je nastavit limity pro používání mobilních telefonů, tabletů a počítačů, zavést omezení a pomoci dítěti dodržovat nová pravidla.

Použití speciální programy s funkcí „rodičovské kontroly“, která omezuje čas strávený na síti a nabízí dítěti zdroje, které lze navštívit. Domluvte se např. na tom, že během přípravy lekcí, večer a v noci, bude mobil s vámi, aby dítě nerozptylovalo.

Je důležité si uvědomit, že všechny tyto kroky budou účinné pouze za dvou podmínek: za prvé, samotní rodiče by také měli být více „ve skutečnosti“ a ne na internetu: dohodněte se s manželem, že budete telefon používat k určenému účelu. účel, a ne na hry, a sednout si k počítači třeba po 22.00, kdy jdou děti spát. Ať se pro všechny členy rodiny, dospělé i děti, stane pravidlem, že se v žádné volné chvíli nezabývají elektronickými „hračkami“. A druhou podmínkou je udržovat kontakt s dětmi.

Kateřina Demina:„Promluv si se svým dítětem! Buďte upřímní: „Pro nás všechny by bylo lepší, kdybyste měli jiný život než počítač. Chceme, abyste získali vzdělání, našli si práci, která se vám líbí, a byli schopni dosáhnout úspěchu.“ Vysvětlete dítěti, co se s ním děje: že aby se závislost snížila, bude to vyžadovat čas i jeho sílu. A pomůžete! A samozřejmě se budete muset velmi aktivně zapojit do jeho života: nacházet a nabízet zajímavé aktivity, všímat si a umět ho podporovat, nasměrovat jeho koníčky správným směrem. Mimochodem, dospívající chlapci s vysoká úroveň testosteron mají velkou šanci, že budou rozptýleni od her, když je o dívky zájem. A je skvělé, když rodiče zároveň vytvářejí „umělé“ potíže – zakazují pozdní návrat, nepustí vás na rande, dokud nejsou lekce hotové, to znamená, že přidají prvek zákazu, který je třeba překonat, to vzbuzuje zájem.

A samozřejmě ty rodiny, kde má dítě již zkušenosti s různými volnočasovými aktivitami, se mnohem pravděpodobněji rychle vyrovnají se závislostí, pokud aktivně trávíte víkendy a svátky, komunikujete s přáteli a příbuznými.

Pozor rodiče!

Toto chování dítěte naznačuje, že závislost se již objevila:

1. Nedostatek jiných aktivit pro dítě: žák vyhledává pouze počítač, vyhýbá se jakýmkoli jiným činnostem, nebo prostě čeká, až se bude moci znovu vrátit ke hře, nečte, nekreslí, nesportuje.
2. Dítě tráví více než 4-5 hodin na internetu nebo hraním her.
3. Netoleruje dobu „v realitě“, nedostatek možnosti hrát nebo „surfovat“ na internetu. Představte si, jak se zachová v situaci, kdy prostě není počítač? Vyrazili jste z města nebo jste jen doma na pár hodin vypnuli elektřinu? Pokud je nálada dítěte zjevně zkažená nebo - ještě hůř - vzlyká, obviňuje všechny, je zjevně velmi nemocné, je to nebezpečný příznak.
4. Školní prospěch dítěte prudce klesl: na hodiny prostě nemá čas.
5. Teenager nemá žádné přátele. Malý počet přátel se přitom nepovažuje za známku závislosti: i jeden nebo dva opravdoví přátelé jsou dobří.
6. Dítě odmítá trávit čas s rodinou, má tendenci zůstávat doma samo. Může dokonce odmítnout rodinnou dovolenou na moři, pokud není internet. To znamená, že touha po hrách již poráží přirozenou touhu dítěte po vědění, jeho zvědavost.
7. Dítě vždy žádá o návštěvu přátel a neexistuje způsob, jak zjistit, jak tam tráví čas. Je důležité být v kontaktu s rodiči vrstevníků, udržovat vztahy, vědět, co děti dělají.
8. Dítě před vámi tají své aktivity, rychle schová telefon nebo zavře notebook, vypne monitor, pokud někdo vstoupí do místnosti.

Proč zákaz není řešení

Zákaz není řešení

Nejjednodušší je samozřejmě zvolit „zákazovou“ strategii, omezit čas strávený „online“, využít technické kontroly. Stejně důležité je ale naučit dítě pravidlům internetové bezpečnosti, ukázat jeho schopnosti.

Stanislav BORISOV, autor a projektový manažer Frolik (rodinné služby, která zajišťuje bezpečnost dítěte na webu), si je jistý, že úplná izolace dítěte od gadgetů neznamená vyřešení problému: „Věřím, že úplné zákazy her a digitálního obsahu jsou jak zbytečné, tak neproduktivní.

Ať se vám to líbí nebo ne, vaše dítě bude vyrůstat v informačním světě, obklopeno „pokročilými“ vrstevníky. Mimochodem, v Japonsku a Koreji, použití digitální gadgety začíná velmi brzy - od 1,5-2 let. Ve věku 4-5 let se tyto děti stávají zkušení uživatelé, a v 8-10 jsou již schopni naučit své rodiče záludné triky. Toto je informační věk, takže sami přemýšlejte, jaké místo ve světě mohou zaujmout vaše děti – spotřebitelé, kterým vůdci diktují, co mají dělat, nebo tvůrci, kteří si sami určují svou cestu.

Dodržujte filozofii kurátorského zážitku – nechte své děti zažít první zkušenost v přítomnosti dospělých, v budoucnu jim to pomůže stát se pokročilými a nezávislými uživateli, zvyknou si být s technologiemi „na vás“ a stanou se plnohodnotnými letité občany informační svět. Vyberte si pouze ty nejlepší, osvědčené dětské hry a aplikace: věnujte pozornost pohodlí rozhraní, kvalitě výkonu. Ale dodržování věku nebo dovedností je třeba zkontrolovat osobně: možná označení říká „od 2 do 8 let“, ale to nestačí, protože ve věku 2, 4 a 8 let jsou děti úplně jiné!

Pamatujte, že každé dítě je individuální, důležité je, aby ho dostalo každé vlastní zkušenost. Když budete sledovat, jak dítě používá tablet nebo počítač, můžete podle jeho chování snadno určit čas, kdy se začne nudit: začne bezcílně třídit různé hry, na jednom se dlouho nezdržuji. Také není vždy nutné nastavovat časový rámec předem: pokud má kreslený film 17 minut a vy jste omezili dobu používání tabletu na 15 minut, jaký to má smysl? Nyní, pokud je dítě nadměrně vzrušené, projevuje agresivitu, když žádáte, aby ho odvedlo od tabletu, podívejte se blíže: možná chce dokončit úroveň, která již byla započata, nebo možná již „překročilo délku pobytu“, a to se stane být pro vás příště signálem ke zkrácení herního času.

Velkým přínosem nenápadného dohledu je, že budete mít povědomí o zálibách dítěte, všímáte si problémů, které ho při hře potkávají, uvidíte, na které dovednosti se zaměřit na rozvoj. Schopnost vnímat digitální zábavu vašeho dítěte je podle mého názoru důležitá.“

Evropští psychologové dlouhodobě zkoumají chování pokrokového lidstva žijícího v Evropské unii. A došli k neuspokojivým závěrům. Ukázalo se, že každý Evropan ve věku 18 až 45 let má minimálně pět spotřebičů. 93 % tedy aktivně používá mobilní telefon, 73 % notebook, 60 % DVD přehrávač. Téměř polovina obyvatel Evropy přitom uvedla, že nemohou žít bez svého mobilního telefonu, a 42 % - bez notebooku. Asi 10 % respondentů přiznalo, že má několik jasných známek psychické závislosti.

Definujte závislost na internetu, závislost na technická zařízení, stejně tak hazardní hraní není náročné, zvládne ho jak psychoterapeut, tak i samotný pacient. Stačí si spočítat, kolik času trávíte na internetu, kolik utratíte za hovory a SMS korespondenci a kolik za živá komunikace s lidmi.

Které země mají nejvíce závislých lidí?

Velká Británie. Třetina obyvatel zde nakupuje spotřebiče bez konkrétní potřeby.

Polsko. 19 % Poláků uvedlo, že se zlobí, když nemohou použít tu či onu technickou inovaci.

Itálie. V této zemi žijí pouze 4 % občanů závislých na gadgetech, kteří bezdůvodně nakupují mobilní telefony a další vybavení.

Rusko. Mezi našimi krajany jsou největší ztráty mezi mládeží. Do krásného světa mobilní komunikace 85 % obyvatel ve věku 18 až 35 let odešlo s hlavou. Polovina z nich je na hráčích i psychicky závislá.

Měla by se tato nemoc léčit?

Závislost na internetu dříve nebo později, ale hlavně, člověka na dlouhou dobu vytrhne z reality. Tento stav je nebezpečný zejména pro dospívající, jejichž životní cíle mohou zůstat nenaplněné.

Jak se zbavit závislosti na gadgetech?

Panika, když baterie vašeho telefonu klesne pod 10 %? Nemůžete si pomoct a každou půlhodinu kontrolovat messengery? Vypadá to, že máte závislost na gadgetech. Nezoufejte, nejste sami. Novinář Pavel Andreev, který si uvědomil svou závislost na gadgetech, našel 12 tipů od psychologů, jak se jí zbavit.

Jak jsem pochopil, že závislost na smartphonu může být nebezpečná? Jakmile jsem řídil auto, na obrazovce smartphonu vyskočilo upozornění a automaticky jsem se podíval na telefon. A málem srazil chodce na přechodu. Díky této situaci jsem si uvědomil, že jsem příliš závislý na gadgetech. Rozptylují mě v práci, brání mi v komunikaci s rodinou. Telefon vypadal jako přirozené prodloužení mé ruky. Pak jsem začal studovat, co psychologové radí, abych se vrátil do normálu. Bezplatné konzultace na psychologických stránkách Runet a online pomoc od pečujících lidí udělaly svou práci. Zde je 12 z nejvíce Užitečné tipy.

1. Pochopte problém

Všechno je jednoduché. Prvním krokem, jak se zbavit jakékoli závislosti, je přiznat si, že existuje problém. Uznejte sami, že panikařit, když se vám telefon vybije, není zdravé.

2. Vyhraďte si čas na používání svých gadgetů

Je potřeba začít se základními věcmi – protože ty vytvářejí systém. Například na klinice Marshak je fenomén závislosti na gadgetech dlouhodobě studován a psychologové kliniky poskytují mnoho užitečných rad, jak se ho zbavit. Pokud například sáhnete po smartphonu při každé příležitosti, zapište se celkový čas pomocí gadgetu a začněte jej den za dnem snižovat. Hlavním pravidlem je jednat postupně. Ostrý přechod z 8 hodin používání telefonu na 2 vás vyděsí a vybijete si nespokojenost s nevinným prostředím. Postupné snižování doby „zmrazení“ ve smartphonu bude snazší. Udělejte si pro sebe pravidlo – kontrolujte svůj telefon maximálně několikrát denně a držte se ho.

3. Snižte počet upozornění na telefonu

Poradenské centrum Era si je jisto, že všechno zlo pochází z přemíry notifikací. Díky nekonečným tlakům se váš smartphone promění v „centrum řízení mise“. Upozornění na Facebooku. Whatsapp chaty. Předplatné telegramů. Ding - Vasya Pupkin se spřátelil se Svetou Ivanov na Facebooku. Ding - Sveta Ivanova měla ráda Vasyu. Ding - dnes můžete prodávat věci na "Avito" rychleji. Push oznámení, která se nepřenášejí užitečné informace dejte si na čas a odvádějte pozornost od podstatných věcí. Jakmile se ponoříte do něčeho opravdu důležitého a nastavíte svůj mozek do práce, jako, wow - upozornění. Obrazovka telefonu ožije, vy jste rozptýleni a vše je třeba udělat znovu. Konec – odhlašte se z odběru zbytečných upozornění, ponechte jen ta nejnutnější. Pokud se zdá, že je vše zároveň nejnutnější (ano, to se stává), měli byste se omezit na top 3 nebo top 5 (ale ne více) důležitých oznámení, která přímo ovlivňují váš pracovní postup nebo přijímají důležité informace od kolegů nebo blízkých. jedničky.

4. Zbavte se nepotřebných aplikací

Konzultanti Genesis Clinic věří, že hlavní pravidlo restartování života nebo kariéry „zahoď staré, zbav se vzpomínek“ platí nejen pro vztahy, ale i pro technologickou revoluci. Bod, který logicky vyplývá z předchozího. Pokud provozujete AppStore resp Google Play při hledání nové aplikace – přemýšlejte o tom: opravdu ji potřebujete? Jsou to přesně ty informace, které chcete mít? Nebo jen touha stáhnout si nový produkt z důvodu zájmu? Pokud se stále přikláníte k druhé možnosti, volba je nasnadě: nestahovat nic nového. A stejně jako majitel uklízí dům po zimě, zahajte hromadné úklidové aplikace a než stihnete pocítit, jak se život stává mnohem jednodušším.

5. Nepoužívejte smartphone hodinu před spaním

Daniel Seeberg v knize The Digital Diet uvádí další formát detoxu. Jde o toto: slibte, že nebudete používat telefon hodinu před spaním a věnujte tento čas spojení s rodinou (skutečnou!) a svými vlastními zájmy. Obecně vše relaxační a příjemné, co nesouvisí s rolováním smartphonu. V tomto případě mají nervová spojení čas na dobití a člověk prostě dostane příležitost odpočinout si od negativních emocí. To pomůže zajistit klidný spánek.

6. Zobrazit čas podle náramkové hodinky

Bez ohledu na to, jak vtipně to může znít, ale velmi často zapínáme telefon na stroji. Když vidíme, že obrazovka telefonu je prázdná a nějakou dobu nezasypaná novými informacemi, zkontrolujeme čas. Přestaň! Pokud chcete vědět, kolik je hodin, je lepší se obrátit na náramkové hodinky, které vám pomohou dosáhnout vašeho bezprostředního cíle, aniž byste se pod jinou záminkou šťouchali do gadgetu. Tento názor sdílejí psychologové z Phoenix Center.

7. Přečtěte si více

Evan Williams, zakladatel Bloggeru a Twitteru, že jeho dva synové mají také určitá omezení. V jejich domě jsou stovky papírových knih a každé dítě si jich může přečíst, kolik chce. U tabletů a chytrých telefonů je ale všechno složitější – mohou je používat maximálně hodinu denně.

Při čtení papírové verze vás nebudou rozptylovat vyskakovací okna a budete si pamatovat, jak je to cool - teplý, lampový proces opětovného spojení s knihou. Pravidla staré školy.

8. Věnujte se více sportu a přátelům

Uživatelé webu geektimes.ru dospěli k zajímavému závěru - přepnutí energie na jiný objekt. Pokud máte dostatek aktivity, abyste svůj smartphone nevypustili z rukou, bude to stačit skutečná komunikace stejně jako fyzická aktivita. Zapojte se do něčeho, z čeho můžete získat dlouhodobé skutečné emoce a skutečné výhody. Co lze srovnávat s volejbalem s podobně smýšlejícími lidmi nebo vzácným setkáním s přáteli, kteří budou mít příležitost zeptat se mnohem více než ve formátu e-mailem. Stejně tak je to se sportováním – navíc po tréninku prostě nebude dostatek energie na dlouhé hrabání se ve smartphonu.

9. Kupte si starý mobilní telefon

Fóra pro geek gadgety diskutují nejen o nových položkách elektronický svět ale také bojovat s tímto světem. Nejradikálnějším krokem je návrat ke starým modelům telefonů, kde je hra hada vrcholem zábavy. To je samozřejmě extrémní opatření. Mnoho lidí však přijímá pouze tento přístup, protože poloviční opatření je nemohou zastavit. V tomto případě se můžete setkat s trollujícími přáteli a kolegy, říkají: "toho, co tu máme, je takový retrográdní." Ale záleží na tom, když bojujete se závislostí? Od profíků - ponoříte se do světa nostalgie a připomenete si, co to znamená koupit si zařízení, utratit za něj 3-4 tisíce zanedbatelných za smartphone, jak znovu vměstnat všechny nejdůležitější věci do 70 znaků atd.

10. Choďte bez chytrého telefonu

Psycholožka Kateřina Murašová se ptá – jak často si po příští procházce prohlížíte fotografie pořízené vaším telefonem? Lidé se bojí přiznat, že tato důležitost je imaginární a fotografie se může zdát hodnotná pouze v okamžiku focení. Proč mají naši rodiče v albech 30 fotek z výletů nebo dovolených, ale každá z nich má cenu zlata a tisíce snímků na cloudu nikdo nepotřebuje? Psycholog radí prožít okamžiky, které vidíte, protože je to nakonec důležitější než další focení. A bez nátlaku emailová upozornění a volání, která vás přivedou zpět do známého světa, bude procházka vymalována v nových barvách. Stejně jako v případě spánku si můžete užívat komunikaci se satelitem nebo být sami se sebou bez elektronického prostředníka.

11. Omezte počet miniaplikací

Novinář z New York Times Nick Bilton během jednoho z nich se Stevem Jobsem položil otci jablečných produktů otázku: milují jeho děti iPad? "Nepoužívají to." Omezujeme čas, který děti tráví doma na nových technologiích,“ odpověděl.

Máte jeden smartphone - v zásadě to stačí, abyste si řekli, přestaňte. Nejzákladnějším problémem gadgetů je to, že často navzájem kopírují své funkce a v důsledku toho dochází k nějakému směšnému vrstvení. V ideálním případě můžete mít starý telefon a jeden tablet / notebook, který bude splňovat všechny moderní požadavky.

12. Přestaňte vše googlit

Klinický psycholog Michael Khors dává další zajímavou radu – přestaňte všechno googlovat. Jíst důležité otázky na kterou může odpovědět pouze internet. Existují neznámá fakta nebo záhady historie. Nastává spor ve společnosti přátel a potřeba rychlého vyřešení. Ale přiznejme si, že jde většinou o oceán drobných problémů. Nikdo nechce opustit výdobytky internetu, stačí se naučit, jak je efektivně využívat. A pokud je předmět výzkumu tak významný, možná je lepší jít do knihovny? Mimochodem, kdy jsi tam byl naposledy?

Místo závěrů

Nikdo z vás neudělá asketu a nepřenese vás do jeskyně daleko od civilizovaného světa. Je však třeba mít na paměti - cesta omezení znamená zdrženlivost a disciplínu a omezení komunikace s gadgety bude fungovat pouze v případě integrovaného přístupu. Pokud každou položku trochu utrhnete, lze to považovat za úspěch. A pak vás čeká úspěch, pak komunikace se smartphonem nebude zátěží, ale promění se v plodnou spolupráci. O čem všichni sníme.