Çocukların gadget'lara bağımlılığı - deneyin şok edici sonuçları. Çocuklarda gadget bağımlılığı

Psikologlar açıkladı yeni tür psikolojik bağımlılık- gadget bağımlılığı. Bir gadget, yetişkinler için herhangi bir elektronik oyuncaktır: bir cep telefonu, bir CD çalar, bir dizüstü bilgisayar. Bu cihazlara bağlanmanın hastalığa dönüştüğü ortaya çıktı. İnsanlar hiçbir makul sebep olmadan yeni cihazlar satın alıyor ve onlarla çalışmak takıntılı bir alışkanlık haline geliyor. Avrupa'da birkaç milyon tüketici halihazırda bu hastalıktan muzdariptir ve teknolojinin gelişmesiyle birlikte gadget bağımlılığı, internet bağımlılığı veya kumar bağımlılığı kadar tehlikeli bir salgın haline gelebilir.

Her şey 2003 sonbaharında Benchmark Research Ltd. uzmanlarının gerçekleştirdiği sıradan pazarlama araştırmasıyla başladı. en büyük medya üreticisi için gerçekleştirildi dijital bilgi- Japon şirketi TDK. Anketlerin asıl amacı kaç Avrupalının DVD oynatıcı satın alacağını bulmaktı ancak sonuçlar amacının çok ötesine geçti.

Taşınabilir satın alma kararının tam bir sürpriz olmasıydı. elektronik aletler Jean-Paul Eku, Avrupalıların yeni bir "oyuncak"ı arkadaşlarına gösterme veya modern görünme isteğini, yeni bir cihazın ihtiyacına veya işlevselliğine göre değil, "söylentiler" ve "moda"ya göre kabul ettiğini söylüyor: Japon şirketinin (TDK Recording Media Europe) Avrupa bölümünün pazarlama departmanı başkanı. - Yeni bir alet satın almak için kadınlar kozmetik ürünlerinden, erkekler ise seyahat paketleri satın almaktan tasarruf edebilir. İnsanların çok gerekli olmayan ama modaya uygun bir elektronik cihaz satın almak için borca ​​​​girmeleri de şaşırtıcı.

Açıkçası, "homo sapiens"in irrasyonel davranışlarını inceleyen psikologların bu çalışmaya dahil olması gerekirdi.

Çalışmaya altı Avrupa ülkesinin (Fransa, İspanya, Polonya, Almanya, İtalya ve Birleşik Krallık) 18 ila 45 yaş arası sakinleri katıldı. Ortalama olarak her Avrupalı ​​beş favori kişisel cihazla çevrilidir: %93'ü aktif olarak cep telefonu kullanıyor, %73'ü dizüstü bilgisayar kullanıyor, %60'ı DVD oynatıcı kullanıyor. Avrupalıların üçte birinin asıl planlanan satın alımı dijital video kameradır.

Avrupalıların neredeyse yarısı cep telefonu olmadan yaşayamayacaklarını, %42'si ise dizüstü bilgisayarları olmadan yaşayamayacaklarını söyledi. Yanıt verenlerin yaklaşık %10'u birden fazla sahip olduklarını itiraf etti bariz işaretler psikolojik bağımlılık.

Psikolojik bilimler doktoru profesör Dmitry Smirnov, böyle bir bağımlılığın varlığına ikna olmak için öğrencilerin dersteki davranışlarına bakmanın yeterli olduğunu söylüyor. - Masanın altındaki ellerin yarısı sarsıcı hareketler yapıyor. SMS gönderiyorlar. Hiçbir tehdit veya disiplin önlemi başarılı değildir. Bu kısa mesajların amacı arkadaşlarla iletişim kurmak, yeni bilgiler almak değil, iletişim sürecinin kendisidir. Günümüzde kameralı cep telefonları için bir moda var, bu da yeni bir "hastalığa" yol açıyor - resim gönderme. "Hastalığın" doğası herhangi bir bağımlılığın doğasıyla tamamen aynıdır.

Bağımlılık yapıcı davranış unsurları her insanın doğasında vardır (alkol içmek, kumar oynamak), ancak psikiyatrist ve psikoterapist Vitalina Burova, gerçeklikten kaçma arzusunun zihne hakim olmaya başladığında ve ana fikir haline geldiğinde patolojik bağımlılık sorununun başladığını söylüyor. - Sorunu "burada ve şimdi" çözmek yerine, kişi bağımlılık yaratan uygulamayı seçer ve böylece daha rahat bir çözüme ulaşır. psikolojik durum V şu anda, sorunları sonraya erteliyoruz. Bu bakım çeşitli şekillerde yapılabilir.

Yeni bir elektronik oyuncağa sahip olma arzusu da dahil. Yeni cihazların en dürtüsel tüketicileri Birleşik Krallık'ta yaşıyor. Foggy Albion sakinlerinin üçte biri, cihazları gerçekten ihtiyaç duyulduğu için değil, söylentilere ve teknik yeniliklere yönelik modaya dayanarak satın alıyor. Yeni çılgınlıktan en az etkilenenler ise İtalyanlar. Sadece %4'ü mantıksız yeni ürünler satın alıyor cep telefonları ve cep bilgisayarları. Ve en ateşli erkekler Polonya'da yaşıyor - Polonyalıların %19'u Benchmark Research'e yeni bir teknoloji ürünü satın almaya güçleri yetmediğinde öfkelendiklerini söyledi (Avrupa'da "öfkeli alışveriş yapanların" ortalama rakamı %10).

İzvestia'nın Rus tüketicilerin kardeş Slav halkından çok da uzak olmadığına inanmak için nedenleri var. Bu sonuca, İzvestia'nın talebi üzerine Sosyal Teknolojiler Laboratuvarı uzmanları tarafından yürütülen altı büyük Rus şehrinin sakinleri arasında yapılan bir anketin sonuçları incelenerek ulaşılabilir.

Rusya'da insanların öncelikle cep telefonlarından "hasta oldukları" ortaya çıktı. Rusya'da yaşayan 18 ila 35 yaş arasındaki gençlerin yüzde 85'i cep telefonu olmadan yaşayamayacaklarını söyledi. Ankete katılanların yarısı psikolojik olarak taşınabilir müzik cihazlarına (CD veya MP3 çalarlar) bağımlıdır. Diğer favori gadget'lar şunları içerir: dijital kameralar, cep bilgisayarları ve hatta taşınabilir DVD oynatıcılar ve dijital ses kayıt cihazları.

Bu mümkün mü ve en önemlisi gadget bağımlılığıyla mücadele etmek gerekli mi? Dmitry Smirnov, "Elbette bu gerekli" diyor ve ekliyor: "Gerçek sorunları çözmekten kaçınmaya yönelik herhangi bir girişim, kişiyi toplumdan çıkarır ve onu daha da fakirleştirir. Hem mecazi hem de gerçek anlamda. Kendimizi kontrol etmeliyiz."

Yukarıdaki gerçekleri doğrulayan New York Times gazetecisi Nick Bilton'un aldığı bilgiler ilgi çekicidir. Steve Jobs'la yaptığı röportajlardan birinde ona çocuklarının iPad'i sevip sevmediğini sordu. “Kullanmıyorlar. Çocukların evde yeni teknolojilerle geçirdikleri zamanı sınırlıyoruz” diye yanıtladı.

Gazeteci, sorusunun cevabını şaşkın bir sessizlikle karşıladı. Bazı nedenlerden dolayı ona Jobs'un evi devlerle doluymuş gibi geldi. dokunmatik ekranlar ve misafirlere şeker yerine iPad dağıtıyor. Ancak her şeyin tamamen farklı olduğu ortaya çıktı.

Genel olarak, Silikon Vadisi'ndeki çoğu teknoloji CEO'su ve risk sermayedarı, ister bilgisayar, ister akıllı telefon veya tablet olsun, çocuklarının ekran başında geçirdiği süreyi sınırlıyor. Jobs'un ailesi geceleri ve hafta sonlarında gadget kullanımını bile yasakladı. Teknoloji dünyasının diğer “guruları” da aynısını yapıyor.

Bu biraz tuhaf. Sonuçta çoğu ebeveyn, çocuklarının günlerini ve gecelerini çevrimiçi geçirmelerine izin vererek farklı bir yaklaşım öneriyor. Ama öyle görünüyor ki genel müdürler BT devleri diğer sıradan insanların bilmediği bir şeyi biliyor.

Eski bir Wired editörü olan ve şu anda 3D Robotics'in genel müdürü olan Chris Anderson, aile üyelerinin gadget kullanımına kısıtlamalar getirdi. Hatta cihazları, her biri günde birkaç saatten fazla etkinleştirilemeyecek şekilde yapılandırdı.

“Çocuklarım eşimi ve beni teknolojiyle fazla ilgilenen faşist olmakla suçluyor. Hiçbir arkadaşının ailesinde böyle bir kısıtlamanın olmadığını söylüyorlar” diyor.

Anderson'ın yaşları 5 ila 17 arasında değişen beş çocuğu var ve kısıtlamalar her biri için geçerli.

“Çünkü internette aşırı hoşgörünün tehlikelerini herkes gibi ben de görüyorum. Yaşadığım sorunları kendim gördüm ve çocuklarımın da aynı sorunları yaşamasını istemiyorum” diye açıklıyor.

Anderson ve onunla aynı fikirde olan ebeveynler, internetin "tehlikeleri" derken, zararlı içeriği (pornografi, diğer çocukların istismar edildiği sahneler) ve çocukların gadget'ları çok sık kullanmaları durumunda kısa sürede onlara bağımlı hale gelmelerini kastediyorlar.

Bazıları daha da ileri gidiyor. OutCast Agency'nin yöneticisi Alex Constantinople, beş yaşındaki en küçük oğlunun çalışma haftası boyunca teknolojiyi hiç kullanmadığını söylüyor. Yaşları 10 ile 13 arasında olan diğer iki çocuğu ise evdeki tablet ve PC'leri günde 30 dakikadan fazla kullanamıyor.

Blogger ve Twitter'ın kurucusu Evan Williams, iki oğlunun da benzer sınırlamalara sahip olduğunu söylüyor. Evlerinde yüzlerce kağıt kitap vardır ve her çocuk bunlardan dilediği kadarını okuyabilir. Ancak tabletler ve akıllı telefonlarla bu giderek daha da zorlaşıyor; bunları yalnızca günde bir saatten fazla kullanamıyorlar.

Araştırmalar, on yaşın altındaki çocukların özellikle yeni teknolojilere duyarlı olduklarını ve uyuşturucu gibi bağımlı hale geldiklerini gösteriyor. Bu yüzden Steve Jobs haklıydı: Araştırmacılar, çocukların tabletleri günde 30 dakikadan, akıllı telefonları ise iki saatten fazla kullanmalarına izin verilmemesi gerektiğini söylüyor. 10-14 yaş arası çocukların bilgisayar kullanmasına izin verilir, ancak yalnızca okul ödevlerini çözmek için.

Açıkça söylemek gerekirse, BT yasaklama modası Amerikan evlerine giderek daha sık nüfuz ediyor. Bazı ebeveynler çocuklarının gençlere yönelik sosyal medyayı (Snapchat gibi) kullanmasını yasaklıyor. Bu, çocuklarının internette neler paylaştığı konusunda endişelenmemelerini sağlar: Sonuçta, çocuklukta bırakılan düşüncesiz gönderiler, yetişkinlikte yazarlarına zarar verebilir.

Bilim insanları, teknoloji kullanımına yönelik kısıtlamaların kaldırılabileceği yaşın 14 olduğunu söylüyor. Anderson, 16 yaşındaki çocuklarının yatak odasında "ekran" kullanmasını bile yasaklıyor. TV ekranı dahil her şey. Twitter'ın CEO'su Dick Costolo, genç çocuklarının gadget'ları yalnızca oturma odasında kullanmasına izin veriyor. Onları yatak odasına sokmaya hakları yok.

Çocuklarınızla ne yapmalısınız? Mesela Steve Jobs'un çocuklarıyla akşam yemeği yeme alışkanlığı vardı ve onlarla her zaman kitap, tarih, ilerleme, hatta politika tartışırdı. Ancak aynı zamanda hiçbirinin babalarıyla yaptığı konuşma sırasında iPhone'u çıkarmaya hakkı yoktu. Sonuç olarak çocukları internetten bağımsız büyüdü. Bu tür kısıtlamalara hazır mısınız?

FOTOĞRAF Getty Images

Cihazlara ve sosyal ağlara bağımlı olduğunuzu kabul etmek kolay değil. Hayatımızın kontrolünün bizde olduğunu düşünmek isteriz. Fakat araştırmalar durumun böyle olmadığını gösteriyor.

“Birkaç yıl önce New York'ta sosyolojik bir araştırma yapıldı. İnsanlara hangi durumlarda telefona başvurdukları soruldu. Ankete yalnızca 20 yaşındakiler değil, 45 yaşına kadar yaşlılar da katıldı. Katılımcıların yarısı başkalarına soru sormak yerine telefonlarından bilgi aramayı tercih ettiklerini itiraf etti. Üçüncüsü, istenmeyen konuşmalardan kaçınmak için cep telefonuyla meşgul gibi davranıyor. Geri kalanlar önemli bir toplantı veya tarih sırasındaki mesajlara ve aramalara yanıt verir. Telefonunuzda bilgi aramak uygundur. Ama gerçekte bunu yabancılara soru sormaya korktuğumuz için yapıyoruz. İnsanların ankette belirttiği neden bu” diyor Daniel Sieberg.

Seberg, kıdemli bir pazarlama yöneticisi ve Google sözcüsüdür. 2010 yılında “Dijital Diyet: Cihaz Bağımlılığınızı Nasıl Yenebilirsiniz” kitabını yazdı. Gözlüğü icat eden firmanın temsilcisi Google Cam ve diğer teknik yenilikler, gadget bağımlılığıyla mücadele etmenin yollarını buluyor. Satıcı ürününün tehlikelerinden bahsediyor. Absürt! Ancak iki yıl önce Moskova'da dijital teknolojiler üzerine bir konferansta Daniel'la buluştuğumuzda sorular ortadan kayboldu.

2010 yılına kadar tek bir şeyi bile kaçırmadığını söyledi. teknik yenilik: Akıllı telefonlar, tabletler, araba için telefon şarj standları, masaüstü bilgisayarlar için. Seberg işten eve geldiğinde çocukları ve eşiyle vakit geçirmek yerine kendini elektronik cihazlarla meşgul ediyordu.

Konuşma sırasında kişi telefona döner ve gerçekliğin dışına çıkar. Seni duysa bile söylediklerinin sadece yarısını anlar.

Seberg'in yüzü günün her saatinde cihaz ekranlarıyla aydınlatıldığı için karısı ona "ateş böceği" demeye başladı. Seberg ilk başta bunu bir şaka olarak değerlendirdi. Ama sonra karısının neredeyse onunla konuşmayı bıraktığını fark etti. Seberg onu dinlemediği için bunun amacını göremedi. Neredeyse boşanma noktasına geldiğinde Daniel aletlere karşı tutumunu değiştirdi.

O geldi basit yollar gadget'larınızı tamamen bırakmak yerine yönetmenize yardımcı olur.

İletişim yanılsaması

Röportajdan önce telefonumu masanın üzerine koydum. Daniel sordu: "Neden şimdi bir telefona ihtiyacın var?" Soruya şaşırdım ve beklediğimi söyledim önemli mesaj. "Ama şimdi seninle konuşacağız. Röportaj sırasında bir mesaja cevap verecek misiniz? Tabii ki değil!

“Kişi konuşma esnasında telefona yöneliyor ve gerçekliğin dışına çıkıyor. Sizi duysa bile söylediklerinizin yalnızca yarısını anlıyor” diyor Seberg. – Katılıyorum, sürekli telefonu elinde tutan biriyle işteki veya ailedeki sorunları konuşmak pek hoş değil. Böyle anlarda gizli bir konuşmayı hayal bile etmeyin. Bunu fark ettiğimde davranışımda bir şeyi değiştirdim. Önemli bir toplantı sırasında telefonumu açık bıraktım ama cebimde tuttum. Gerçekten önemliyse bir mesaj duyacağım veya arayıp cevaplayacağım. Telefonunuzu gözünüzün önünde tutarsanız güncellemeler sunulacaktır sosyal ağlarda dikkati dağıtacaktır. Toplantı sırasında buna gerek yok.”

Bilgi sakızı

Karşımızdakini sinirlendirmemizin yanı sıra, toplantı sırasında dikkatimiz elektronik aletlerle dağıldığında kendimize de zarar veririz. İnsanoğlu olarak gadget'ları kullandığımızda sürekli bir bilgi akışı içerisinde oluyoruz ve rahatlayamıyoruz.

Bilgi akışı içeri giriyor. Aramada özet akışına göz atarak harcadığımız zaman önemli bilgi, artışlar. Ayrıca feed'imize giren pek çok işe yaramaz haberi otomatik olarak okuyoruz. Hatta evde, işten sonra bile beynimizi haberleri işlemeye zorluyoruz ve dinlenmesine izin vermiyoruz. Evet, sosyal ağlar dünyanın her yerinden haberleri hızla ulaştırır ve olaylardan haberdar olmanızı sağlar. Ancak aynı zamanda sindirilmesi imkansız bir bilgi akışı da sağlıyorlar. Sakız çiğnemek gibi.

Seberg, "İşten sonra evde gadget'ları yalnızca bir buçuk saat kullanıyorum" diye devam ediyor. – İlk yarım saati sosyal ağlardaki yayınları izlemeye, ikincisini haber sitelerine, üçüncüsünü ise ilginç yayınlara ayırıyorum. Belirlenen süre dolduğunda cihazları kapatıyorum ve sabaha kadar onlara dönmüyorum. Bu sayede olaylardan haberdar oluyorum ama bilgi akışına ara verip ailemle vakit geçirebilecek zamanım oluyor.”

Vitaminler yardımcı olmaz

Sürekli alet kullanmanın bir diğer dezavantajı da uykuyu olumsuz etkilemesidir.

Yatmadan önce okumak - En iyi yolçabuk uyu. Ağır basılı bir yayını elinizde tutmak daha uygundur, ancak e-kitap veya telefon. Sorun, cihaz ekranlarından gelen parlak ışığın biyolojik saatimizi bozarak uykuya dalmamızı zorlaştırmasıdır.

Cihaz ekranlarından gelen parlak ışık, gün ışığını taklit ediyor ve biyolojik saati bozuyor. Uykuya dalmak daha da zorlaşıyor

Seeberg, "Norveçli uzmanlar bu sonuca birkaç yıl önce vardılar" diye açıklıyor. "Bir çalışma yaptılar ve ışığın beyne günün hangi saatiyle ilgili bir mesaj ilettiğini buldular. Karanlık bir odada cihazınızı açıyorsunuz ve beyniniz gündüz olduğunu düşünüyor. Uykuya dalmak daha zor hale gelir. Geceleri tüm cihazları kapatıyorum. Telefonumu sadece çalar saat olarak kullanıyorum. Uyuyamazsam kitap ya da dergi okurum.”

Dijital Diyet Kuralları

Seberg geliştirildi Basit kurallar Bu onun bağımlılıkla başa çıkmasına ve gerçekliğin sınırlarını aşmamasına yardımcı oldu. İşte tavsiyesi:

Kahvaltıdan önce internete girmeyin. Cihazları sıklıkla ataletle açıyoruz. Mesela sabah gözlerimi açar açmaz telefonuma girip haberlere baktım. Ama neden dalmak bilgi akışı dişlerini bile fırçalamadan önce? Uyanmak ve iş gününe hazırlanmak için kendinize zaman tanıyın.

Telefon, tablet veya diğer cihazları yatak odasına götürmeyin. Telefonların dahili bir alarm saati vardır. O konforlu. Ancak bu durumda cihazı yalnızca çalar saat olarak kullanın. Daha da iyisi, mekanik bir çalar saat satın alın, böylece sabah uyanır uyanmaz e-postanızı kontrol etme isteğine kapılmazsınız.

İşyerinde ve evde tek bir cihaz kullanın. Her birinde yeni iş Bana bir telefon verdiler, e-postayı yüklediler ve bir bilgisayar verdiler. Aynı zamanda evdeki kişisel cihazları da kullandım. Önemli bilgileri kaçırmadığımdan emin olmak için tüm bu cihazları sürekli kontrol etmek zorunda kaldım. Bazen iki telefon aynı anda çalıyordu: kişisel telefonum ve işim. Stresliydim. Artık bir telefonum, bir bilgisayarım, bir e-postam var. Mektuplar, çağrılar ve görevler aynı anda değil, sırayla gelir. Gergin olmayı bıraktım ve işle daha kolay ve daha hızlı başa çıkmaya başladım.

Kontrolsüz bilgi akışı, hafızanın bozulması, uyku ve iletişim sorunları - tüm bunlar verimsizliğe yol açar.

Ancak bu, tüm aletlerinizi atıp bir keşiş olmanız gerektiği anlamına gelmez. Vazgeçmeyi savunmuyorum modern teknolojiler. Ölçülü kullanıldığında faydalıdırlar: iş için, sevdiklerinizle iletişim kurmak, bilgi aramak için. Ancak internetteki web sitelerinin sayfalarında dolaşarak ve sosyal ağlardaki beslemeleri saatlerce karıştırmayın. Teknolojiler bizim için çalışmalı, biz onlar için değil.

Daniel Sieberg Amerikalı bir gazeteci, fütürist, üst düzey pazarlama yöneticisi ve Google sözcüsüdür. “Dijital Diyet” kitabının yazarı, Harmony, 2011.

Bugün sahip olmayan bir çocuğu hayal etmek zor. cep telefonu veya bilgisayar oyunlarına aşina değil. Bir yandan seviniyoruz: Sonuçta çocuklarımız teknik becerilerde ustalaşma konusunda bizden öndeler; onlar bilgi çağında büyüyen gerçek “dijital vatandaşlar”. Ancak madalyonun başka bir tarafı daha var; öyle görünüyor ki çocuklar artık genellikle bilgisayarsız yapamıyorlar.

Örneğin, İnternet Geliştirme Vakfı tarafından yürütülen Tüm Rusya araştırmasına göre insanlar şunu kullanıyor: ağ kaynakları Gençlerin %89'u ve ebeveynlerinin yalnızca yarısı. Ancak çocukların bilgisayar başında çok fazla zaman geçirmesine rağmen kurallara her zaman aşina değiller. ağ güvenliği, dijital fırsatları nasıl kullanacaklarını biliyorlar veya yeni bilgiler edinmeye hazırlar.

Çocukların elektronik oyuncaklara olan hayranlığı nereden geliyor? Ne yazık ki, nedenler erken çocukluk döneminde, yaramaz bebeklerinin dikkatini en azından kısa bir süreliğine de olsa dağıtmak isteyen ebeveynler onu telefonlarında oynamaya, çizgi film açmaya veya "küçükler için" en basit oyunları indirmeye davet ettiğinde aranmalıdır. .” Kendini içine çekme alışkanlığı parlak resimler, bilginin pasif olarak emilmesi çok hızlı gerçekleşir, ancak ondan kurtulmak çok daha zordur!

Dikkat: bağımlılık yapar!

Aile ve çocuk psikoloğu-danışmanı Katerina DEMINA, "Bir çocuğun bilgisayara bağımlılığı, özellikle ilk aşamada oldukça zararsız görünebilir" diyor. “Evet, ebeveynler oğlunun bilgisayar oyunlarına ilgi duyduğunu düşünüyor ancak henüz herhangi bir uyarı işareti görünmüyor. Ancak zamanında harekete geçebilmek için bu işaretleri bilmek ve hatırlamak önemlidir. Çocuk ne kadar küçükse, aletlerle olan iletişimini düzenlemeyi o kadar hızlı ve kolay öğrenecek.”

2−3 yıl

Katı olmasına rağmen çok etkili bir kural vardır: Üç yaşına kadar çocuk bilgisayar veya tablete aşina değildir. Üstelik bilgisayar oyunlarının varlığından da haberi olmamalı, bu arada çizgi filmler için de geçerli.

Sebepler fizyoloji alanında yatmaktadır: Bebeğin beyni bu verileri algılayamıyor ve işleyemiyor; bilgiyi "emme", hareketli bir resmi değerlendirme yöntemi için tasarlanmamıştır. Normalde küçük bir çocuğun sıkılmaması gerekir - etrafındaki dünyayı başka şekillerde keşfeder ve çok sayıda fırsat vardır. Ancak elbette ebeveynlerin görevi ona bu fırsatları göstermektir.

5−6 yıl

Yetişkin bir çocuğun, okul öncesi çağındaki bir çocuğun gerçekten çocuk arkadaşlığına ihtiyacı vardır ve farklı yaşlarda olması harikadır. Ama iyi biri işe yarar çocuk YuvasıÇocuklarla çalışıyorlar ve onlara yapacak daha ilginç şeyler sunuyorlar. Bu durumda bilgisayar oyunları Zaman kalmayacak - çocuk gün içinde akranlarıyla yeterince oynayacak, evde kitap okuyacak, ebeveynleriyle konuşacak, resim yapacak ve yatacak. Okul öncesi çocukların en geç 20-21 saat içinde yatmaları şiddetle tavsiye edilir: bu fizyolojik bir gerekliliktir, çünkü beyin geceleri uyku sırasında yeni bilgileri özümser.

7−10 yıl

Nasıl büyük çocuk- akranlarıyla daha fazla iletişim kurar. “Elektronik” yaşamın ortaya çıkmasını engellemek zaten çok zor ama yine de onu kontrol etmek mümkün. Çocukların ilginç aktiviteler ve kulüplerle gerçek, samimi, başka bir yaşam alanına sahip olmaları çok önemlidir. Ancak telefon, bilgisayar ve tablet kullanımına ilişkin aile kuralları geliştirerek elektronik "oyuncakların" hayatında nasıl bir yer kapladığı konusunda çocuğunuzla aynı fikirde olmanız gerekir.

Aynı zamanda “katılaşmak” da önemlidir. bu durumda- bu bir mecazdır: kuralları ebeveynler belirler ve bu kurallara nasıl uyulacağını kontrol ederler. Çocuğun gadget'la günde bir saatten fazla zaman geçirmemesine izin verin - ve buna her şey dahildir: çizgi filmler, TV şovları ve oyunlar - sadece bu saati nasıl kullanacağını seçecektir.

11−14 yıl

Artık tüm çocukların telefonu var; bu gerekli bir önlem, güvenilir bir iletişim aracıdır. Ancak dikkatinizi çekmeden bırakmayın: işlevleri cep telefonunuza yükleyin ebeveyn Denetimleri, SMS gönderme yasağı kısa sayılar, reklam için. İnternet erişiminizi ve arama yeteneklerinizi sınırlayın; bunların hepsi için bir çözüm var. teknik araçlar. Evet her şey kontrol edilemez ama yapılabilecek olanın yapılması gerekiyor. Ve önleyici konuşmalar yapın (çocuğa doğrudan hitap etmemek daha iyidir, ancak duyduğundan emin olun): örneğin, akşam yemeğinde kocanıza, arkadaşınızın oğlunun yanlışlıkla telefonuna nasıl 10 bin ruble harcadığını ve tüm işlemleri yapmayı kabul ettiğini anlatın. yeni ve yeni seviyeler ve bu durumun ne kadar tehlikeli olduğu. Bu arada, örneğin erkekler bağımlılığa kızlara göre daha yatkındır - beyinlerinin ön korteksi bu şekilde yapılandırılmıştır.

Gerçekliği deneyimleyin

2013 yılında psikolog Katerina Murashova alışılmadık bir deney gerçekleştirdi: Yaşları 12 ila 16 arasında değişen 68 çocuk, TV, bilgisayar veya diğer elektronik cihazlar olmadan 8 saat yalnız kalmayı, hiçbir iletişim aracını kullanmamayı ve kimseyle iletişim kurmamayı kabul etti. . Aynı zamanda, okuma, yaratıcılık vb. gibi diğer etkinliklerin yapılmasına da izin verildi. Sonuç olarak, yalnızca üç çocuk deneyi tamamlayabildi - geri kalanı 2-3 saat sonra deneyi yarıda kesti ve her zamanki aletleri olmadan korku, endişe, panik hissettiklerini ve hatta bazılarının intihar düşüncelerinin olduğunu itiraf etti.

Bağımlılıkla nasıl baş edilir

Bağımlılıkla başa çıkmak

Yapılacak en önemli şey, durumu kontrol altına almak, bir sorun olduğunu anlamak ve bunu kabul etmektir. Ebeveynler için bir sonraki adım cep telefonu, tablet ve bilgisayar kullanımına sınırlar koymak, sınırlar koymak ve çocuklarının yeni kurallara uymasına yardımcı olmaktır.

Kullanmak özel programlarçevrimiçi olarak geçirilen süreyi sınırlayan ve çocuğun ziyaret edebileceği kaynaklar sunan “ebeveyn kontrolü” işlevine sahiptir. Örneğin akşam ve gece ödev hazırlarken çocuğunuzun dikkatini dağıtmamak için cep telefonunuzu yanınızda bulunduracağınızı kabul edin.

Hatırlamak önemlidir: Tüm bu adımlar yalnızca iki koşulda etkili olacaktır: birincisi, ebeveynlerin kendileri de internette değil daha "gerçekte" olmalıdır: kocanızla telefonu amacına uygun kullanacağınız konusunda anlaşın ve oyunlar için değil ve örneğin saat 22.00'den sonra çocuklar yattığında bilgisayar başına oturun. Hem yetişkinler hem de çocuklar için tüm aile üyeleri için boş bir anda elektronik "oyuncaklarla" meşgul olmamak bir kural haline gelsin. İkinci şart ise çocuklarla teması sürdürmektir.

Katerina Demina:“Çocukla konuşun! Dürüstçe söyleyin: “Bilgisayar dışında başka bir hayatınız varsa hepimiz için daha iyi olur. Eğitim almanızı, sevdiğiniz işi bulmanızı ve başarıya ulaşmanızı istiyoruz.” Çocuğunuza başına neler geldiğini açıklayın: bağımlılığın azalması hem zaman hem de gücünü gerektirecektir. Ve yardım edeceksin! Ve elbette, onun hayatına çok aktif bir şekilde dahil olmanız gerekecek: ilginç aktiviteler bulup sunun, fark edin ve destekleyebilmeniz ve hobilerini doğru yönde yönlendirebilmeniz gerekecek. Bu arada, genç erkekler yüksek seviye Kızlara ilgi duyulduğunda testosteron düzeylerinin dikkatin oyunlardan uzaklaşma ihtimali yüksektir. Ve ebeveynlerin "yapay" zorluklar yaratması harika - geç gelmenizi yasaklıyorlar, ödevler bitene kadar randevuya gitmenize izin vermiyorlar, yani üstesinden gelinmesi gereken bir yasak unsuru ekliyorlar, bu yakıtları körüklüyor faiz.

Ve tabii ki, eğer hafta sonlarını ve tatillerini aktif olarak geçirirseniz, arkadaşlarınız ve sevdiklerinizle iletişim kurarsanız, çocuğun çeşitli boş zaman etkinlikleri deneyimine sahip olduğu ailelerin bağımlılıkla hızlı bir şekilde başa çıkma şansı çok daha yüksektir.

Dikkat, ebeveynler!

Bu çocuğun davranışı bağımlılığın zaten ortaya çıktığını gösteriyor:

1. Çocuğun başka etkinliklerinin olmaması: Öğrencinin yalnızca bilgisayarla uğraşması, diğer etkinliklerden kaçınması veya tekrar oyuna dönmesine izin verilene kadar beklemesi, okumaması, resim yapmaması, spor yapmaması.
2. Çocuk internette veya oyun oynayarak 4-5 saatten fazla zaman harcıyor.
3. "Gerçekte" zamana, internette oynama veya "sörf yapma" fırsatının olmamasına tahammül edemiyor. Bilgisayarın olmadığı bir durumda nasıl davranacağını hayal edin? Şehir dışına mı çıktınız yoksa evinizde birkaç saatlik elektrik kesintisi mi oldu? Çocuğun ruh hali açıkça bozulursa veya daha da kötüsü ağlıyorsa, herkesi suçluyorsa, kendini açıkça çok kötü hissediyorsa, bu tehlikeli bir semptomdur.
4. Çocuğun okul performansı keskin bir şekilde düştü: derslere ayıracak vakti yok.
5. Gençin hiç arkadaşı yok. Aynı zamanda, az sayıda arkadaş bir bağımlılık belirtisi olarak kabul edilmez: bir veya iki gerçek arkadaş bile iyidir.
6. Çocuk ailesiyle vakit geçirmeyi reddediyor ve evde yalnız kalma eğiliminde oluyor. İnternet yoksa, denizde bir aile tatilini bile reddedebilir. Bu, oyun arzusunun zaten çocuğun doğal bilgi arzusunu, merakını yendiği anlamına gelir.
7. Çocuk her zaman arkadaşlarını ziyaret etmek ister ve orada zamanını nasıl geçirdiğini öğrenmenin bir yolu yoktur. Akranlarınızın ebeveynleriyle iletişim halinde olmak, ilişkileri sürdürmek ve çocukların ne yaptığını bilmek önemlidir.
8. Çocuk aktivitelerini sizden gizler, telefonu hızla gizler veya dizüstü bilgisayarı kapatır, odaya birisi girdiğinde monitörü kapatır.

Yasaklamak neden çözüm değil?

Yasak çözüm değil

Elbette en kolay yol “yasaklayıcı” bir strateji seçmek, “çevrimiçi” olarak geçirilen süreyi sınırlamak ve teknik kontrol araçlarını kullanmaktır. Ancak çocuğunuza İnternet güvenliğinin kurallarını öğretmek ve ona yeteneklerini göstermek de aynı derecede önemlidir.

Stanislav BORISOV, Frolik projesinin (çocukların internette güvenliğini sağlayan bir aile hizmeti) yazarı ve başkanı, bir çocuğu gadget'lardan tamamen izole etmenin sorunun çözülmesi anlamına gelmediğinden emin: “Oyunların ve dijital içeriğin tamamen yasaklandığına inanıyorum hem işe yaramaz hem de üretken değildir.

Beğenseniz de beğenmeseniz de çocuğunuz bilgi dünyasında “ileri düzey” akranlarla çevrelenerek büyüyecektir. Bu arada, Japonya ve Kore'de kullanım dijital gadget'larçok erken başlıyor - 1,5-2 yıldan itibaren. 4-5 yaşlarında bu çocuklar deneyimli kullanıcılar ve 8-10 yaşlarına gelindiğinde zaten ebeveynlerine kurnaz numaralar öğretebiliyorlar. İçinde bulunduğumuz bilgi çağı, bu nedenle çocuklarınızın dünyada nasıl bir yer alabileceğini kendiniz düşünün: ne yapacakları liderlerin dikte ettiği tüketiciler mi, yoksa kendi yollarını belirleyen yaratıcılar mı?

Özel deneyim felsefesine bağlı kalın - çocuklarınızın yetişkinlerin huzurunda ilk deneyimlerini yaşamalarına izin verin, gelecekte bu onların ileri düzey ve bağımsız kullanıcılar olmalarına yardımcı olacak, teknolojiye aşina olmaya alışacak ve tam teşekküllü vatandaşlar haline gelecektir. bilgi dünyası. Yalnızca en iyi, kanıtlanmış çocuk oyunlarını ve uygulamalarını seçin: arayüzün kullanıcı dostu olmasına ve uygulama kalitesine dikkat edin. Ancak yaşa veya becerilere uygunluk kişisel olarak kontrol edilmelidir: belki etikette "2 ila 8 yaş arası" yazıyordur, ancak bu yeterli değildir çünkü 2, 4 ve 8 yaşındaki çocuklar tamamen farklıdır!

Her çocuğun bireysel olduğunu unutmayın, herkesin alması önemlidir. kendi deneyimi. Çocuğunuzun tableti veya bilgisayarı nasıl kullandığını izleyerek, davranışlarına göre ne zaman sıkılacağını kolayca belirleyebilirsiniz: amaçsızca kaydırmaya başlayacaktır. farklı oyunlar, hiçbirinde uzun süre kalmadan. Ayrıca süre sınırlarını önceden belirlemek de her zaman gerekli değildir: Bir çizgi film 17 dakika sürüyorsa ve tabletinizi kullanabileceğiniz süreyi 15 dakikayla sınırlandırdıysanız ne anlamı var? Şimdi, eğer bir çocuk ondan tablete ara vermesini istediğinizde aşırı heyecanlanır ve saldırganlık gösterirse, daha yakından bakın: belki de başladığı seviyeyi tamamlamak istiyor veya belki de çoktan "karşılama süresini aşmıştır". ve bu bir dahaki sefere oyun süresini azaltmanız için bir sinyal olacaktır.

Göze çarpmayan denetimin en büyük faydası, çocuğun hobilerinin farkına varmanız, oyun oynarken karşılaştığı sorunları fark etmeniz ve gelişimde hangi becerilere dikkat etmeniz gerektiğini görmenizdir. Çocuğunuzun dijital eğlencesine ayak uydurabilmek bence önemli."

Avrupalı ​​psikologlar uzun süredir Avrupa Birliği'nde yaşayan ilerici insanlığın davranışlarını inceliyorlar. Ve hayal kırıklığı yaratan sonuçlara vardılar. 18-45 yaş arası her Avrupalının en az beş cihazı olduğu ortaya çıktı. Yani aktif olarak %93'ü cep telefonu, %73'ü dizüstü bilgisayar, %60'ı DVD oynatıcı kullanıyor. Aynı zamanda Avrupalıların neredeyse yarısı cep telefonu olmadan, %42'si ise dizüstü bilgisayar olmadan yaşayamayacaklarını söyledi. Ankete katılanların yaklaşık %10'u psikolojik bağımlılığın çeşitli belirgin belirtilerine sahip olduklarını itiraf etti.

İnternet bağımlılığını, hastalıklı bağımlılığı tanımlayın teknik cihazlar Kumar bağımlılığı zor olmadığı gibi hem psikoterapist hem de hastanın kendisi bunu yapabilir. İnternette ne kadar zaman geçirildiğini, aramalara ve SMS yazışmalarına ne kadar harcandığını ve ne kadarının SMS yazışmalarında harcandığını hesaplamanız yeterlidir. canlı iletişim insanlarla.

En çok bağımlı insanlar hangi ülkelerde yaşıyor?

Büyük Britanya. Burada sakinlerin üçte biri özel bir ihtiyacı olmadan ev aletleri satın alıyor.

Polonya. Polonyalıların %19'u şu veya bu teknik yeniliği kullanamadıklarında öfkelendiklerini bildirdi.

İtalya. Bu ülke, cep telefonu ve diğer ekipmanları gereksiz yere satın alan gadget'lara bağımlı vatandaşların yalnızca %4'üne ev sahipliği yapıyor.

Rusya. Yurttaşlarımız arasında en büyük kayıplar gençler arasında yaşanıyor. Harika bir dünyaya hücresel iletişim 18 ila 35 yaşları arasındaki sakinlerin %85'i tamamen bunalmış durumdaydı. Bunların yarısı psikolojik olarak da oyunculara bağımlı.

Bu hastalığın tedavi edilmesi gerekiyor mu?

İnternet bağımlılığı er ya da geç ama en önemlisi kişiyi uzun süre gerçeklikten uzaklaştırır. Bu durum özellikle hayattaki hedefleri yerine getirilemeyen gençler için tehlikelidir.

Gadget bağımlılığından nasıl kurtulurum?

Telefonunuzun şarjı %10'un altına düştüğünde panikliyor musunuz? Her yarım saatte bir habercilerinizi kontrol etmeden edemiyor musunuz? Görünüşe göre gadget bağımlılığınız var. Umutsuzluğa kapılmayın, yalnız değilsiniz. Aletlere olan bağımlılığının farkına varan gazeteci Pavel Andreev, psikologlardan bundan nasıl kurtulacağına dair 12 ipucu buldu.

Akıllı telefon bağımlılığının tehlikeli olabileceğini nasıl anladım? Bir gün araba kullanıyordum, akıllı telefonumun ekranında bir bildirim belirdi ve otomatik olarak telefonuma baktım. Ve neredeyse yaya geçidinde yayalara çarpıyordu. Bu durum bana aletlere fazlasıyla bağımlı olduğumu fark ettirdi. İş yerinde dikkatimi dağıtıyorlar ve ailemle iletişim kurmamı engelliyorlar. Telefon elimin doğal bir uzantısı gibi görünüyordu. Daha sonra psikologların normale dönme konusunda tavsiyelerini incelemeye başladım. Runet'teki psikolojik sitelerde ücretsiz danışmanlık ve şefkatli insanlardan çevrimiçi yardım işlerini yaptı. İşte en çok 12 faydalı ipuçları.

1. Sorunu tanıyın

Basit. Herhangi bir bağımlılıktan kurtulmanın ilk adımı, bir sorunun olduğu gerçeğini kabul etmektir. Telefonunuz bozulduğunda paniğe kapılmanın sağlıklı olmadığını kendinize itiraf edin.

2. Gadget'ları kullanmaya zaman ayırın

Temel şeylerle başlamalıyız çünkü sistemi onlar yaratır. Örneğin Marshak Kliniği'nde gadget bağımlılığı olgusu uzun süredir inceleniyor ve kliniğin psikologları bundan nasıl kurtulacağınız konusunda birçok yararlı tavsiye veriyor. Örneğin, her fırsatta akıllı telefonunuza uzanıyorsanız, şunu yazın: toplam zaman gadget'ı kullanın ve her geçen gün azaltmaya başlayın. Ana kural yavaş yavaş hareket etmektir. 8 saatlik telefon kullanımından 2 saatlik telefon kullanımına keskin bir geçiş sizi çıldırtacak ve memnuniyetsizliğinizin acısını etrafınızdaki masum insanlardan çıkaracaktır. Bir akıllı telefondaki "donma" süresinin kademeli olarak azaltılması daha kolay olacaktır. Kendiniz için kurallar belirleyin; telefonunuzu günde en fazla birkaç kez kontrol edin ve ona bağlı kalın.

3. Telefonunuzdaki bildirim sayısını azaltın

Era danışma merkezi, tüm kötülüklerin aşırı bildirimlerden kaynaklandığından emindir. Sonsuz anlık bildirimler nedeniyle akıllı telefonunuz bir “görev kontrol merkezine” dönüşüyor. Facebook bildirimleri. WhatsApp sohbetleri. Telegram abonelikleri. Ding – Vasya Pupkin Facebook'ta Sveta Ivanova ile arkadaş oldu. Ding - Sveta Ivanova Vasya'yı beğendi. Ding - bugün Avito'da daha hızlı satış yapabilirsiniz. Taşınmayan push bildirimleri kullanışlı bilgi, yalnızca zamanınızı alır ve sizi önemli şeylerden uzaklaştırır. Gerçekten önemli bir şeye girip beyninizi çalıştırdığınızda, bir bildirim alırsınız. Telefon ekranı canlanıyor, dikkatiniz dağılıyor ve her şeyi yeniden yapmak zorunda kalıyorsunuz. Çözüm, gereksiz bildirimlerden çıkmak ve yalnızca en gerekli olanları bırakmaktır. Herkes aynı anda en gerekli kişi gibi görünüyorsa (evet, bu olur), iş akışınızı doğrudan etkileyen veya iş arkadaşlarınızdan veya sevdiğiniz kişilerden önemli bilgiler alan ilk 3 veya ilk 5 (ancak daha fazla değil) önemli bildirimle kendinizi sınırlandırmalısınız. olanlar.

4. Gereksiz uygulamalardan kurtulun

Genesis kliniğinin danışmanları, hayatınıza veya kariyerinize yeniden başlamanın ana kuralının "eskiyi atın, anılardan kurtulun" yalnızca ilişkiler için değil, aynı zamanda teknik devrim için de geçerli olduğuna inanıyor. Bir öncekinden mantıksal olarak çıkan bir nokta. AppStore'a göz atıyorsanız veya Google Oyun Yeni bir uygulama ararken şunu düşünün: buna gerçekten ihtiyacınız var mı? Sahip olmak istediğiniz bilgi bu mu? Yoksa sadece ortak çıkar uğruna yeni bir ürün indirme arzusu mu? Hala ikinci seçeneğe eğilimliyseniz, seçim açıktır: yeni bir şey indirmeyin. Ve kıştan sonra evini temizleyen bir ev sahibi gibi, uygulamalarda büyük bir temizlik yapın ve farkına bile varmadan hayatınız çok daha kolaylaşacaktır.

5. Yatmadan bir saat önce akıllı telefonunuzu kullanmayın

Daniel Seberg “Dijital Diyet” adlı kitabında başka bir detoks formatına dikkat çekiyor. Önemli olan şu: Yatmadan bir saat önce telefonunuzu kullanmayacağınıza söz verin ve bu zamanı ailenizle (gerçek!) ve kendi ilgi alanlarınızla iletişim kurmaya ayırın. Genel olarak, akıllı telefonunuzu kaydırmayı gerektirmeyen her şey rahatlatıcı ve keyiflidir. Bu durumda, sinir bağlantılarının yeniden şarj olma zamanı vardır ve kişi, olumsuz duygulara ara verme fırsatını yakalar. Bu, huzurlu bir uyku sağlamaya yardımcı olacaktır.

6. Saati görün kol saati

Kulağa ne kadar komik gelse de, çoğu zaman telefonu otomatik olarak açıyoruz. Telefon ekranının boş olduğunu ve bir süredir yeni bilgilerle dolu olmadığını görünce saati kontrol ediyoruz. Yapma! Saatin kaç olduğunu bilmek istiyorsanız, bir kol saatine başvurmak daha iyidir; bunlar, başka bir bahaneyle burnunuzu bir alete sokmanıza gerek kalmadan acil hedefinize ulaşmanıza yardımcı olacaktır. Phoenix Center'daki psikologlar da bu görüşü paylaşıyor.

7. Daha fazlasını okuyun

Blogger ve Twitter'ın kurucusu Evan Williams, iki oğlunun da bazı sınırlamaları olduğunu söyledi. Evlerinde yüzlerce kağıt kitap vardır ve her çocuk bunlardan dilediği kadarını okuyabilir. Ancak tabletler ve akıllı telefonlar söz konusu olduğunda bu durum giderek daha da zorlaşıyor; bunları günde yalnızca bir saatten fazla kullanamıyorlar.

Basılı versiyonu okurken, açılır pencereler dikkatinizi dağıtmayacaktır ve bunun ne kadar harika olduğunu, kitapla yeniden bağlantı kurmanın sıcak, lamba benzeri sürecini hatırlayacaksınız. Eski okul kuralları.

8. Spora ve arkadaşlara daha fazla ilgi gösterin

Geektimes.ru sitesinin kullanıcıları ilginç bir sonuca vardılar - enerjiyi başka bir nesneye aktarmak. Akıllı telefonunuzu elinizden bırakmayacak kadar aktifseniz, o zaman yapmanız yeterli olacaktır. gerçek iletişim ve fiziksel aktivite. Kalıcı, gerçek duygular ve gerçek faydalar elde edebileceğiniz bir şey yapın. Benzer düşünen insanlarla voleybol oynamakla veya formattan çok daha fazlasını sorma fırsatına sahip olacak arkadaşlarla nadir bir toplantıyla karşılaştırılabilecek ne olabilir? e-posta yazışması. Aynı şey spor yapmak için de geçerli; ayrıca, antrenmandan sonra akıllı telefonunuzu inceleyerek uzun süre harcayacak kadar enerjiniz olmayacak.

9. Eski bir cep telefonu satın alın

Gadget geek forumları yalnızca yeni ürünleri tartışmıyor elektronik dünya ama aynı zamanda bu dünyaya karşı mücadele. En radikal adım, eğlencenin doruğunun yılan oynamak olduğu eski telefon modellerine dönüş. Bu elbette son çaredir. Ancak pek çok kişi yarım yamalak önlemlerle onları durduramayacağı için yalnızca bu yaklaşımı kabul ediyor. Bu durumda arkadaşlarınızdan ve meslektaşlarınızdan “Buradaki geri giden kim?” diye trollemelerle karşılaşabilirsiniz. Peki bağımlılıkla mücadele ederken bu önemli mi? Artı tarafta, nostalji dünyasına dalacak ve bir akıllı telefon için önemsiz olan 3-4 bin harcadıktan sonra bir cihaz satın almanın nasıl bir şey olduğunu, en önemli şeylerin tamamını 70 karaktere nasıl sığdıracağınızı hatırlayacaksınız. , vesaire.

10. Akıllı telefon olmadan yürüyün

Psikolog Katerina Murashova şu soruyu soruyor: Başka bir yürüyüşten sonra telefonunuzda çekilen fotoğraflara ne sıklıkla bakıyorsunuz? İnsanlar bu önemin hayal ürünü olduğunu ve fotoğrafın ancak çekim anında değerli görünebileceğini kabul etmekten korkuyorlar. Neden ebeveynlerimizin albümlerinde gezilerden veya tatillerden 30 fotoğraf var ama her biri altın değerinde ve kimsenin bir bulutun üzerinde binlerce fotoğrafa ihtiyacı yok? Psikolog gördüğünüz anları yaşamanızı tavsiye ediyor çünkü sonuçta bu bir fotoğraf daha çekmekten daha önemli. Ve saldırgan olanlar olmadan posta bildirimleri ve sizi tanıdık dünyaya döndüren çağrılar ile yürüyüşünüz yeni renklere bürünecek. Uykuda olduğu gibi, bir arkadaşınızla iletişim kurmanın keyfini çıkarabilir veya elektronik bir aracı olmadan kendinizle baş başa kalabilirsiniz.

11. Cihaz sayısını sınırlayın

New York Times muhabiri Nick Bilton, Steve Jobs'la yaptığı toplantılardan birinde, elma ürünlerinin babasına şu soruyu sordu: Çocukları iPad'i seviyor mu? “Kullanmıyorlar. Çocukların evde yeni teknolojilerle geçirdikleri zamanı sınırlıyoruz” diye yanıtladı.

Bir akıllı telefonunuz var; prensipte bu, kendinize durmanızı söylemeniz için yeterlidir. Gadget'larla ilgili en temel sorun, genellikle birbirlerinin işlevlerini kopyalamaları ve bunun sonucunda bir tür saçma katmanlama oluşmasıdır. İdeal olarak sahip olabilirsiniz eski telefon ve tüm modern gereksinimleri karşılayacak bir tablet/dizüstü bilgisayar.

12. Her şeyi Google'da aramayı bırakın.

Klinik psikolog Mikhail Khors başka ilginç bir tavsiye daha veriyor: Her şeyi Google'da aramayı bırakın. Yemek yemek önemli sorular, buna yalnızca İnternet cevap verebilir. Tarihin bilinmeyen gerçekleri veya gizemleri vardır. Bir arkadaş grubu arasında bir anlaşmazlık vardır ve bu anlaşmazlığın hızla çözülmesi gerekmektedir. Ancak şunu kabul edelim; bu çoğunlukla küçük sorunlardan oluşan bir okyanustur. Kimse sizden İnternet'in başarılarından vazgeçmenizi istemiyor; sadece bunları nasıl etkili bir şekilde kullanacağınızı öğrenmeniz gerekiyor. Ve eğer araştırma konusu bu kadar önemliyse, belki kütüphaneye gitmek daha iyidir? Bu arada, en son ne zaman oradaydın?

Sonuçlar yerine

Kimse seni bir münzeviye dönüştürüp uygar dünyadan uzak bir mağaraya götürmeyecek. Ancak sınırlama yolunun dayanıklılık ve disiplin anlamına geldiğini ve gadget'larla iletişimi azaltmanın ancak entegre bir yaklaşım izlerseniz işe yarayacağını unutmamalısınız. Her noktadan biraz koparırsanız bu bir başarı sayılabilir. Ve sonra başarı sizi bekliyor, o zaman akıllı telefonla iletişim bir yük olmayacak, verimli bir işbirliğine dönüşecek. Hepimizin hayalini kurduğu şey.